Ein genauerer Blick auf die Deutschen, die im Jahr 2024 auswanderten, bringt Interessantes zutage. So waren 11 Prozent von ihnen im Alter 59plus, als sie in Deutschland ihre Koffer packten. Knapp 5.000 von ihnen hatten sogar bereits ihren 80. Geburtstag gefeiert.

Auswandern in TV und Podcast

Die Orte, an die die Auswanderer gehen, und ihre Pläne für das neue Leben sind ausgesprochen vielfältig. Hinter den nackten Zahlen verbergen sich oft außergewöhnliche Geschichten. Seit mittlerweile 20 Jahren werden diese in der TV-Doku-Soap „Goodbye Deutschland!“ porträtiert. Neben „normalen“ Auswanderern begleitet der Sender auch Prominente und manchmal werden Menschen durch dieses TV-Format selbst zu Promis.

Der Auswanderer-Podcast „Einfach aussteigen“ setzt seit 2020 nicht auf spektakuläre Szenen und tränenreiche Abschiede, sondern auf Gespräche mit Tiefgang. Dabei hat der Gastgeber Nicolas Kreutter auch immer wieder ältere Menschen in seinem Podcast zu Gast. Ein schönes Beispiel ist Brigitte Kalle, die mit 58 Jahren auf die Azoren ausgewandert ist. Sie erfüllte gute Voraussetzungen für eine erfolgreiche Auswanderung, da sie schon zuvor ein Mensch war, der Herausforderungen und Neues liebte. So kam sie per Zufall in die Gastronomie und führte einige Jahre lang erfolgreich ein Restaurant in Hamm, Nordrhein-Westfalen. Eines Tages beschloss sie dann, mit ihrem Lebensgefährten einen Neustart auf den Azoren zu wagen. Sie hatte professionelle Küchenutensilien im Gepäck, entschied sich dann aber eine neue Tätigkeit in der Verwaltung von Ferienhäusern.

Wohin zieht es die meisten Auswanderer?

Für ihren Neuanfang legen manche Auswanderer nur wenige hundert Kilometer zurück. Zu den beliebtesten Zielen deutscher Auswanderer zählen unsere Nachbarländer Schweiz und Österreich. Weitere begehrte Ziele in Europa sind Spanien und Frankreich. Auch die USA gehören nach wie vor zu den fünf beliebtesten Zielen.

Ältere Auswanderer sehnen sich häufig nach einem Leben in warmen Regionen. Manche Krankheiten und Beschwerden sowie die Stimmung verbessern sich durch mehr Sonnenlicht. Mitunter sind es auch handfeste finanzielle Gründe, die den Wunsch nach Veränderung auslösen. Wer nur eine kleine Rente bezieht, kann in Ländern mit niedrigeren Lebenshaltungskosten komfortabler leben. Deshalb sind in den vergangenen Jahren viele Deutsche nach Bulgarien ausgewandert. Allerdings hat das Land zum 1. Januar den Euro eingeführt. Daher ist damit zu rechnen, dass das Preisniveau dort etwas anziehen wird.

Mit der Rente auswandern

Apropos Rente: Bekommen deutsche Rentner diese auch nach der Auswanderung? Wer in ein EU-Land umzieht, bekommt seine volle Rente überwiesen. Das gilt auch für die Schweiz, Norwegen, Island und Liechtenstein. Außerhalb der EU wird es etwas komplizierter, wenn Deutschland mit dem Zielland kein Sozialversicherungsabkommen abgeschlossen hat. In diesem Fall sollten Sie sich frühzeitig von der deutschen gesetzlichen Rentenversicherung beraten lassen.

Als Rentner im Ausland, müssen Sie jährlich bestätigen, dass Sie noch am Leben sind. Das klingt kurios, doch die deutsche Rentenversicherung fordert tatsächlich jedes Jahr eine sogenannte „Lebensbescheinigung“. Im Auftrag der gesetzlichen Rentenversicherung überwacht der Renten Service der Deutschen Post diese Prüfung. Im Ausland lebende deutsche Rentner müssen an ihrem neuen Wohnort zu einer Behörde, Bank oder einer deutschen Auslandsvertretung gehen. Nach Vorlage der gültigen Papiere, bestätigen diese eine solche Lebensbescheinigung. Mittlerweile gibt es auch eine digitale Alternative. Die Unterlagen für diesen Digitalen Lebensnachweis (DLN) erhalten die Rentner mit dem Formular der Lebensbescheinigung.

Mit dem Rentner-Visum in die Sonne?

Ebenso wichtig ist es, bereits vor einer Auswanderung zu klären, ob Sie für Ihr Wunschland ein Visum benötigen. Außerhalb der EU unterscheiden sich die Einreise- und Aufenthaltsbestimmungen von Land zu Land stark voneinander. Einige Länder bieten spezielle „Rentner-Visa“ an. Wer beispielsweise nach Thailand oder Panama auswandern möchte, muss ein monatliches Mindesteinkommen nachweisen können. In Thailand beträgt dieses derzeit beispielsweise umgerechnet 1.700 Euro. Wer eine niedrigere Rente bezieht, muss zudem ein Bankguthaben von mindestens 20.000 Euro nachweisen können.

Die Definition dessen, was einen Rentner ausmacht, variiert von Land zu Land. Das Mindestalter reicht dabei von 50 bis 65 Jahren.

Neues Land, altes Leben?

Wie Auswanderer in ihrem neuen Land leben, ist sehr unterschiedlich. Viele möchten ähnlich komfortabel wie zu Hause wohnen, nur mit besserem Wetter. Einige lernen eifrig die Sprache und freunden sich schnell mit den Einheimischen an. Andere wiederum umgeben sich im neuen Land möglichst mit Deutschen. In Thailand gibt es beispielsweise spezielle Wohnanlagen für Senioren. Wer dort lebt, hat meist überwiegend Nachbarn aus Deutschland, Österreich oder der Schweiz. Da diese Anlagen auch Restaurants und ein Freizeitprogramm bieten, sind die wenigsten Neuankömmlinge motiviert, Thailändisch zu lernen.

Das ist schade, denn das Erlernen und Sprechen einer neuen Sprache macht nicht nur Spaß, sondern schützt auch die grauen Zellen. Erste Studien vermuten bereits, dass Menschen mit Fremdsprachenkenntnissen geistig länger fit bleiben und somit im Durchschnitt später an Demenz erkranken. Da soziale Kontakte als wichtiger Faktor gelten, um Demenz vorzubeugen, ist es hilfreich, möglichst viele Sprachen zu beherrschen.

Und jetzt sind Sie dran? Planen Sie auszuwandern oder lesen Sie unseren Blog bereits im Ausland? Wir freuen uns auf Ihre Geschichte.

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Trinken, laufen und fasten

Der Darm profitiert von ausreichender Flüssigkeitszufuhr. Am meisten freut er sich, wenn wir statt zuckerhaltiger Getränke oder Alkohol Wasser trinken. Unser Darm mag auch Bewegung. Wenn wir zu viel sitzen, wird er träge. Ein Spaziergang nach dem Essen ist daher meist die bessere Wahl als der Mittagsschlaf. Ausreichend Bewegung beugt außerdem Stress vor.

Neben der Frage, was wir essen oder besser nicht essen sollten, empfehlen Experten das Fasten für die Gesundheit von Darm und Leber. Es regt die Selbstheilungskräfte des Körpers an, die sogenannte Autophagie. Sie haben unseren Experten Dr. med. Jan-Philipp Breuer bereits im ersten Teil dieses Blogbeitrags kennengelernt. Er praktiziert als Hausarzt in Köln und hat gemeinsam mit Dipl.-Psych. Dina Petry das KIGS Kölner Institut für Gesundes Sein mitgegründet. Dr. Breuer sagt, dass außer Schwangeren und schwer Kranken eigentlich jeder beispielsweise Intervallfasten kann.

Wie schätzen Sie die Wirkung des Fastens bei älteren Menschen ein?

Dr. Breuer: “Die Stimulation der Autophagie durch Fasten ist ein faszinierender Mechanismus, der unsere Gesundheit erhält. Dabei baut der Körper defekte Zellbestandteile ab, reduziert Entzündungen und schützt vor altersbedingten Schäden. Auch eine Gewichtsreduktion bei adipösen, älteren Menschen ist mit Blick auf das viszerale Fett, also das unsichtbare Fettgewebe im Bauchraum, sehr sinnvoll. Die Gewichtsreduktion senkt das Risiko für Diabetes und hohe Cholesterinwerte. Gleichzeitig sinkt der Blutdruck und somit das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Schlaganfall und Herzinfarkt. Daher kann medizinisches Fasten unter bestimmten Bedingungen auch im höheren Alter angezeigt sein.”

Gibt es eine Altersobergrenze für das Fasten, oder ist es für alle Menschen im Alter 59plus gut geeignet?

Dr. Breuer: “Es gibt keine feste Altersgrenze, allerdings muss die Person insgesamt stabil sein. Entscheidend sind seine Muskelmasse, Gewicht, Vorerkrankungen und vor allem die Frage, ob bereits eine Mangelernährung (Malnutrition) vorliegt. Letztere ist leider ein weitverbreitetes Problem in Senioren- und Pflegeeinrichtungen.

Gerade bei Hochbetagten ist daher Vorsicht geboten, da sie häufig zu wenig Eiweiß, Energie, Nährstoffe und Flüssigkeit zu sich nehmen. Hier ist oft nicht nur „zu dünn“ ein Problem. Auch übergewichtige Personen können mangelernährt sein, wenn ihnen Muskelmasse fehlt. Ist die Lage unklar, sollten Messungen, wie das MUST (Malnutrition Universal Screening Tool) oder das MNA (Mini Nutritional Assessment)-Screening, zu Rate gezogen werden. Bei Bedarf kann auch eine Bioimpedanz-Analyse (BIA) zur genauen Körper-Gewebezusammensetzung helfen.

Für fitte ältere Menschen kann das Fasten sinnvoll sein und ist gut machbar. Aber bitte nie bei Mangelernährung und Untergewicht und immer unter ärztlicher Begleitung.”

Gibt es verschiedene Arten des Fastens und wenn ja, welche Variante empfehlen Sie?

Dr. Breuer: “Für Menschen im Alter 59plus halte ich das Intervallfasten für besser geeignet als langes Heilfasten. Zum Einstieg empfehle ich ein Intervall von 12:12 oder 14:10. Bei 14:10 beträgt die Nahrungspause 14 Stunden und innerhalb der verbleibenden 10 Stunden wird gegessen. Sie können dann beispielsweise nur im Zeitraum zwischen 10:00 Uhr und 20:00 Uhr essen. Frühaufsteher können das Intervall auf 8:00 Uhr bis 18:00 Uhr legen. Wer gut zurechtkommt, kann sich langsam bis zur 16:8-Variante steigern. Dabei wird 16 Stunden pro Tag gefastet. Nach vier bis acht Wochen sollte eine Pause eingelegt werden, um das Gewicht, die Kraft und die Blutwerte zu überprüfen. Bei längerfristiger Absicht zu fasten, empfehle ich 16:8 an zwei bis drei Tagen pro Woche.

Grundsätzlich empfehle ich, zwei bis drei Liter Flüssigkeit am Tag in Form von Wasser, Tee, Kaffee und gegebenenfalls dünn dosierten Saftschorlen. Auf Softdrinks oder pure Säfte sollte verzichtet werden, da diese zu süß sind und somit „leere“ Energie liefern. Außerdem empfehle ich eine vollwertige und eiweißreiche Ernährung. Für die Eiweißzufuhr gilt als Faustregel: 1,0 bis 1,2 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht und Tag. Eine 70 Kilogramm schwere Person könnte demnach 70 bis 84 Gramm Eiweiß täglich zu sich nehmen.”

Das zweite Gehirn sitzt im Darm

Selbst wenn wir frische und unverarbeitete Lebensmittel bevorzugen und schweren Herzens Zucker und Alkohol reduzieren, bleibt Stress ein Einflussfaktor. Damit ist nicht gemeint, dass Sie ab und zu einen vollgepackten Tag haben, an dem Sie von Termin zu Termin eilen. Wird die Zeitnot jedoch zum Dauerzustand oder Sie fühlen sich ständig gestresst, kann das Ihrem Darm schaden. Er verfügt nämlich über ein eigenes Nervensystem mit mehreren hundert Millionen Nervenzellen. Auch wenn die genaue Zahl noch nicht erforscht ist, so übersteigt sie die Zahl der Nervenzellen im Rückenmark. Zudem pflegt der Darm einen regen Austausch mit dem „Kopfgehirn“. Dieses enterische Nervensystem wird auch „zweites Gehirn“ genannt.

Welche Empfehlungen geben Sie Patienten, bei denen Stress und Sorgen das Mikrobiom negativ beeinflussen?

Dr. Breuer: “Ich finde es wichtig, an dieser Stelle etwas mehr auszuholen: Biologisch betrachtet ist Stress nicht negativ – im Gegenteil! Er stellt die zentrale, lebensrettende Reaktion unseres Körpers auf eine Gefahr dar. Diese kann sich in Form von Angriff, Verteidigung oder Flucht äußern. Für alle drei braucht es die Aktivierung des Sympathikus. Dieser ist das „Gaspedal“ unseres vegetativen, autonom arbeitenden Nervensystems. Stressbotenstoffe wie Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol aktivieren dann blitzartig das Herz-Kreislauf-System sowie die Lungenfunktion und sorgen für Muskelanspannung.

In dieser akuten Gefahrensituation wurde bei unseren Vorfahren alles, was Verdauung und Regeneration betrifft, sinnvollerweise eingestellt, um sich reflexartig auf die Bedrohung konzentrieren zu können. Vielleicht kennen Sie einen trockenen Mund, wenn Sie nervlich angespannt sind. Das liegt daran, dass die Speichelproduktion dann stoppt. In der Urzeit musste es schnell gehen, um dem Säbelzahntiger unversehrt zu entkommen. Diese Stressreaktion ist auch heute bei entsprechender Gefahr immer noch gut und kurzfristig überlebenswichtig.

Um dagegen eine gut regulierte Verdauung und damit eine optimale Nährstoffaufnahme zu gewährleisten, muss der Parasympathikus bzw. der Vagusnerv stimuliert werden – also die “Bremse” betätigt werden. Dann sinken Blutdruck, Puls und Atemfrequenz. Erst in diesem Zustand werden Verdauungsenzyme ausgeschüttet und die Darmperistaltik aktiviert, also die muskuläre Darmtätigkeit. Bei chronischer Stressbelastung kommt es zur Darmträgheit. Damit leuchtet ein, dass auch diese Nervenfunktion für unser gesundes (Über)leben ebenso essenziell ist.”

Wie können wir in unserem Alltag am besten auf die Bremse treten?

Dr. Breuer: “Unsere Vorfahren in der Urzeit hatten naturgemäß viel mehr Ruhephasen. Als tagaktive Lebewesen setzten sie sich mit dem Sonnenuntergang an das gemütliche Feuer und ruhten sich aus. Erst am nächsten Morgen nahmen sie mit dem Sonnenaufgang ihr Tagwerk wieder in Angriff. Dauerhafte Hektik auslösende Faktoren (Stressoren) der Industriegesellschaft wie elektrisches Licht, Schichtdienst oder nächtliche Lärmbelastung gab es nicht.

Nun leben wir nicht mehr in der Steinzeit. Aber die Steinzeit steckt nach wie vor in uns. Wenn wir keinen bewussten Umgang mit diesen evolutionären Tatsachen finden, bleiben wir im Alltag unserer Leistungsgesellschaft unweigerlich – zumindest unterschwellig – in einer chronischen Stressreaktion hängen.

Daher sind regelmäßige Pausen und Auszeiten wichtig, in denen wir auf die „Bremse“ steigen, ausruhen und unseren Körper liebevoll, achtsam und durchaus bitte genussvoll auf Regeneration schalten. Dabei geht es nicht – und das ist mir wichtig zu betonen – um Selbstoptimierung, sondern um die gesunde Ausgewogenheit von kraftstrotzender Aktivität einerseits und energieauftankender Ruhe und Muße andererseits.

In allen großen Kulturen unserer Welt wird die Nahrung nicht ohne Grund in der Regel im Rahmen einer Pause eingenommen. Die To-go-Mentalität ist dagegen ein noch sehr junges Phänomen unserer „modernen Welt“. Unabhängig davon, ob wir nun aus religiösen Gründen vor dem Essen ein Tischgebet sprechen oder nicht, bringen uns solche Rituale in einen physiologisch ruhigen Zustand.”

Gibt es bereits Forschungsergebnisse, die zeigen, wie Entspannungsmethoden auf den Darm wirken?

Dr. Breuer: “Die Wissenschaft zeigt, dass bei Ruhephasen eine bewusste und langsame Atmung besonders wichtig ist. Denn der Atem ist die einzige und höchst effektive Brücke zu unserem unbewussten Nervensystem. So aktiviert die tiefe Zwerchfellatmung den Vagusnerv direkt. In Studien führte dies zu einer signifikanten Stressreduktion und zu einer verbesserten Mikrobiom-Diversität, also zu einer gesünderen Darmflora.

Zu diesem Thema gibt es etliche Atemtechniken, Apps und YouTube-Videos. Für den Anfang empfehle ich Folgendes: vier Sekunden einatmen, sechs Sekunden ausatmen und das fünf Minuten am Tag. Wichtig ist, länger aus- als einzuatmen. Am besten knüpfen Sie an eine Routine an, wie beispielsweise Zähneputzen oder Kaffee kochen. Das hilft bei der Überwindung des inneren Schweinehundes .”

Was hilft am besten: Yoga, Tai Chi oder gleich eine Darmhypnose?

Dr. Breuer: “Im Yoga und im Tai Chi spielt die Atmung eine entscheidende Rolle. Studien belegen, dass sich Symptome bei funktionellen Darmstörungen lindern lassen.

Mit der Diagnose Reizdarm, können sich Betroffene sogar eine von den Krankenkassen offiziell zugelassene Digitale Gesundheitsanwendung (DiGA) hausärztlich verschreiben lassen. Die App auf Rezept heißt Cara Care. Neben der Vermittlung von Basiswissen und Ernährungsberatung spielen auch hier, wie zu erwarten, Komponenten wie Darmhypnose und Vagus-Training eine zentrale Rolle.”

Lieber Herr Dr. Breuer, wir danken Ihnen herzlich für Ihre interessanten Einblicke in die Welt des Mikrobioms.

Wichtiger Hinweis: Dieser Beitrag soll keinen Arztbesuch ersetzen. Bei Beschwerden im Magen-Darm-Bereich sind Ihr Hausarzt oder Ihre Hausärztin die richtigen Ansprechpartner.

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Wissenschaftler haben festgestellt, dass die Natur entspannt und wir beim Wühlen in der Erde Stress abbauen. Das Zwitschern der Vögel und das Summen der Bienen soll sogar den Blutdruck senken und Schmerzen lindern. Studien belegen, dass die Gartenarbeit sogar die Wahrscheinlichkeit reduzieren kann, dass Menschen schwer erkranken, etwa an Demenz oder Krebs.

Mittlerweile gibt es die Gartentherapie als eine Mischung aus Physio- und Ergotherapie. Sie bezieht auch psychische Aspekte ein. Das Gärtnern kann zwar eine Demenz nicht heilen, aber den an Demenz erkrankten Menschen mehr Orientierung und Halt geben. Auch unsere Kreativität soll vom Buddeln und Haken profitieren.

Den Garten entspannt genießen, auch im Alter

Im Alter verleiden oft Knie- oder Hüftleiden sowie Rückenschmerzen die Arbeit im Garten. Ein Hochbeet kann hilfreich sein. Statt sich hinknien zu müssen oder tief zu bücken, kommen Sie bequemer an Ihre Pflanzen. Das Hochbeet hat auch noch den schönen Effekt, dass Schnecken die Pflanzen meist nicht erreichen können.

Wer nur einen winzigen Garten oder lediglich einen Balkon hat, kann auch vertikal gärtnern. Platzsparend wird dann die Höhe genutzt, um zum Beispiel Erdbeerpflanzen in hübsche Hängekörbe zu setzen.

Haben Sie Obstbäume in Ihrem Garten und Sie trauen sich nicht mehr auf eine Leiter? Dann laden Sie doch Ihre Nachbarn ein, die Früchte zu ernten. Die Ernte können Sie miteinander teilen. Oder Sie kochen aus den leckeren Früchten Marmelade und revanchieren sich bei den netten Nachbarn mit ein paar Gläsern.

Auf pflegeleichte Pflanzen und Wildwiesen setzen

Damit der Garten weniger Arbeit verursacht, kann es helfen, auf langlebige Pflanzen zu setzen. Ein Strauch mit Johannisbeeren oder Stachelbeeren wird Ihnen viele Jahre Freude bereiten und für leckere Früchte mit frischen Vitaminen sorgen. Haben Sie eine schattige Ecke im Garten, können Sie zudem Bärlauch anpflanzen. Der „Waldknoblauch“ wird sich ab März ungehemmt verbreiten und mit jedem Jahr wird Ihre Ernte reichhaltiger. Im Frühjahr können Sie dann ein leckeres Pesto, Bärlauch-Grüne-Soße oder Bärlauch-Butter daraus zubereiten. Bärlauch gilt als sehr gesund, weil er den Cholesterinspiegel senkt und jede Menge wichtige Vitamine und Mineralstoffe enthält.

Sie mögen es gerne farbenfroh? Setzen Sie doch auf langlebige Stauden, die jedes Jahr aufs Neue blühen. Statt einen langweiligen englischen Rasen zu züchten, streuen Sie im Frühjahr Samen für eine Wildwiese aus. Dann blüht einiges munter durcheinander und Ihr Garten wird zum Anziehungspunkt für Insekten. Auch Bodendecker sind robust und langlebig. Sie verhindern, dass sich Unkraut ausbreitet. Das lästige Rasenmähen hat sich damit auch erledigt.

Weniger Arbeit und mehr Gutes tun im Garten

Mit dem Alter werden wir gelassener. Mit einer entspannteren Haltung tun Sie sich und zugleich Ihrem Garten etwas Gutes. Wenn Sie Teile Ihres Gartens sich selbst überlassen, freuen sich die Insekten, Vögel, Igel und weitere tierische Besucher. Statt im Herbst mühsam das Laub zu harken und einzusammeln, lassen Sie es einfach liegen. Vielleicht nutzen es Igel oder Insekten für ihr Winterquartier.

Auch wenn keine Tiere kommen, kann das Laub Ihre Pflanzen und Gehölze vor dem Frost schützen. Über den Winter verwandelt sich das Laub in hochwertigen Humus, der in der nächsten Saison Ihren Pflanzen zugutekommt. Erinnern Sie sich noch, wie Sie als Kind in der Schule Blätter gepresst haben? Mit Blättern können Sie hervorragend basteln. Denken Sie daran, wenn Ihre Enkel das nächste Mal an einem Regentag zu Besuch kommen.

Gemeinsam im Garten statt einsam in der Großstadt

Speziell in größeren Städten haben die wenigsten Menschen einen eigenen Garten. Deshalb sind in den vergangenen Jahren durch ehrenamtliches Engagement viele grüne Gemeinschaftsprojekte entstanden. Häufig stellen Städte und Gemeinden oder Kirchen ein passendes Grundstück kostenfrei zur Verfügung. Das setzt voraus, dass die Nutzung am Gemeinwohl orientiert ist.

In Gemeinschaftsgärten finden sich Jung und Alt zusammen. Jeder ist willkommen, ob nun mit oder ohne grünen Daumen. Durch dieses Stadtgärtnern lernen sich Menschen aus der Nachbarschaft kennen, die sich sonst vielleicht nie begegnet wären. Wer aus gesundheitlichen Gründen nicht mehr stundenlang in gebückter Haltung ein Beet umgraben kann, macht sich auf andere Art nützlich. So können erfahrene Hobbygärtner ihr Wissen teilen oder einen Kuchen für das gemeinsame Kaffeetrinken im Anschluss backen.

In den Gemeinschaftsgärten wird nicht nur gepflanzt und geerntet. Häufig stellt die bunte Gartengemeinschaft auch ein vielseitiges Programm auf die Beine. Das kann vom einfachen Pflanzenflohmarkt bis zum Konzert gehen.

Haben Sie einen Garten oder arbeiten Sie in einem Gemeinschaftsgarten mit? Erzählen Sie uns gerne von Ihren Erfahrungen.

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Das Mikrobiom hat einen starken Einfluss auf unsere körperliche Gesundheit und unsere psychische Stabilität. Bereits vor über hundert Jahren erkannte der Berliner Arzt Alfred Nissle diesen Zusammenhang. Bis heute wird intensiv dazu geforscht, doch nur wenige Schulmediziner widmen sich bislang diesem wichtigen Thema.

Einer von ihnen ist Dr. med. Jan-Philipp Breuer. Er praktiziert als Hausarzt mit ganzheitlicher Ausrichtung in Köln und behandelt Patienten, deren Mikrobiom aus dem Gleichgewicht geraten ist. Seine Herzensthemen sind Prävention, Darmgesundheit und mentale Gesundheit. Deshalb hat er in diesem Jahr gemeinsam mit seiner Partnerin Dipl. Psych. Dina Petry auch das KIGS Kölner Institut für Gesundes Sein mitgegründet. Damit möchte er das Thema seelische Gesundheit stärker in Unternehmen und Schulen etablieren. Er empfiehlt schon lange, das Fach „Gesundheitskunde“ in den Lehrplan aufzunehmen.

Es heißt, das Mikrobiom sei so individuell wie ein Fingerabdruck. Wie ist es trotzdem möglich, Menschen Empfehlungen zu geben, um ihr Mikrobiom zu verbessern?

Dr. Breuer: “Ja, das stimmt – das Mikrobiom ist tatsächlich so individuell wie ein Fingerabdruck. Trotzdem gibt es gemeinsame Grundlagen, die ein „gesundes“ Mikrobiom ausmachen. Entscheidend ist vor allem die Vielfalt, denn ein vielfältiges Mikrobiom ist ein widerstandsfähiges Mikrobiom.
Unsere Ernährung spielt dabei eine zentrale Rolle. Während die Ernährung unserer Vorfahren aus einer großen Bandbreite an Pflanzen bestand, ist sie heute häufig viel zu einseitig. Besonders wichtig sind die Pflanzenfasern – also jene Strukturen, die den Pflanzen Halt geben. Diese sogenannten Ballaststoffe, im Englischen treffender „fibres“ genannt, sind das Hauptnahrungsmittel für unsere “guten” Darmbakterien.
Wenn wir diesen Bakterien ausreichend und vielfältige Nahrung, und hier v.a. pflanzliche Kost, zur Verfügung stellen, fördern wir automatisch die Diversität und damit die Gesundheit unseres Mikrobioms.”

Wir kennen einige Stellschrauben, mit denen wir unsere Darmgesundheit fördern können. Ein gesunder Lebensstil mit wenig Stress, ausreichend Bewegung und ausgewogener Ernährung sorgt für eine gesunde Darmflora. Doch speziell zur richtigen Ernährung gibt es viel Unsicherheit. Zwei von drei Menschen in Deutschland haben Übergewicht, aber rund 1,6 Millionen leidern auch an Untergewicht.

Wie kann ich am besten herausfinden, was ich essen sollte? Und was empfehlen Sie Menschen, die abnehmen sollten oder zunehmen müssen?

Dr. Breuer: “Ein gesunder Lebensstil mit wenig Stress, viel Bewegung und ausgewogener Ernährung ist natürlich die Basis. Aber bei der Ernährung gibt es tatsächlich viele Mythen. Wichtig zu wissen: Grundsätzlich löst jede Nahrung eine leichte Entzündungsreaktion aus, da unser Immunsystem alle Bestandteile unserer Nahrung wie ein Sicherheits-Scanner am Flughafen prüft. Entzündung ist biologisch gemeint und wird von unserem Körper in erster Linie als lebensschützende Reaktion betrachtet. Nur führt eine Dauerbeanspruchung irgendwann zu ungünstigen Entwicklungen.
Besonders problematisch ist Kuhmilch pur: Neben dem Problem der Milchzuckerunverträglichkeit können ihre Proteine, wie Casein, stärkere Entzündungen triggern, die chronisch zu Beschwerden und Krankheiten führen können. Außerdem enthält sie Wachstumsfaktoren wie IGF-1 (Insulin-like Growth Factor 1), die von der Natur für ein schnelles Gedeihen der Kälber vorgesehen sind. Diese Faktoren überleben die Verdauung und können bei Erwachsenen das Wachstum und die Vermehrung von Zellen fördern. Das gilt auch für Krebszellen, beispielsweise bei Brust- oder Prostatakrebs. Daher zeigen Studien ein erhöhtes Krebsrisiko bei hohem Milchkonsum. Ich rate daher „ausgewachsenen“ Menschen vom Konsum reiner Milch ab. Fermentierte Produkte wie Joghurt oder Kefir sind hingegen sehr gesund für das Mikrobiom: Die Milchsäurebakterien senken den pH-Wert, hemmen schädliche Keime, produzieren kurzkettige Fettsäuren und verbessern die Darmbarriere.”

Wir lesen häufig, dass zu viele Kohlenhydrate Diabetes begünstigen, Fett „gesund“ sein muss und Eiweiß unter Verdacht steht, in höheren Mengen die Nieren zu schädigen. Was stimmt davon eigentlich?

Dr. Breuer: “Das Problem bei Kohlenhydraten sind zu viele Einfachzucker wie Monosaccharide in Süßigkeiten, süßem Obst sowie herkömmliche (Weißmehl-)Getreideprodukte in Teigwaren, Mehlspeisen, Pizza, Pasta und Brot. Diese lösen massive Insulinspitzen aus, die zu Übergewicht, Insulinresistenz und letztlich zu Diabetes führen können. Besser sind komplexe Varianten wie Quinoa, Amaranth, Buchweizen oder Hirse – und bei Getreide immer Vollkornprodukte genießen.
„Gesunde Fette“ sind ungesättigte Fettsäuren aus Pflanzenölen wie Oliven- oder Leinöl oder dem Korn der Vollkornprodukte. Sie senken den Cholesterinspiegel, entzünden weniger und schützen das Herz-Kreislauf-System besser als gesättigte tierische Fette.
In Deutschland liegt das Eiweiß-Problem übrigens eher darin, dass zu wenig proteinreich gegessen wird. Eiweiß sorgt für einen starken Sättigungseffekt und hilft somit auch maßgeblich beim Abnehmen, da dann nicht unachtsam zu viele Kohlenhydrate gegessen werden. Die Faustregel lautet: Ca. 1 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht ist ideal und bei gesunden Nieren völlig unproblematisch.
Am Ende landen wir bei der traditionellen mediterranen Kost als ideale Ernährung für uns und ein gesundes Mikrobiom – und nein, damit sind nicht Pizza, Pasta oder Fast Food aus dem Supermarkt gemeint . Sie basiert auf reichlich Gemüse, Obst, Hülsenfrüchten (z. B. Linsen oder Kichererbsen), Vollkornprodukten, Nüssen und Olivenöl als Hauptfettquelle. Fisch kommt moderat auf den Tisch, rotes Fleisch und Süßes selten. Milchprodukte meist in fermentierter Form, beispielsweise als Joghurt oder Käse. Wenig Brot. Wenig Teigwaren. Diese Vielfalt liefert pflanzliche Fasern für gute Bakterien und ungesättigte Fette reduzieren Entzündungen. Der niedrige Anteil an Zucker und Zusatzstoffen fördert zudem die Diversität. Diese Ernährung reduziert laut Studien auch die Diabetes- und Herzrisiken deutlich.”

Gibt es einen Zusammenhang zwischen einem „schlechten“ Mikrobiom und Krankheiten, die häufiger im Alter 59plus auftreten, wie etwa Osteoporose, Diabetes, Demenz oder Krebs?

Dr. Breuer: “Ja, es gibt einen klaren Zusammenhang zwischen einem gestörten Mikrobiom (Dysbiose) und altersassoziierten Erkrankungen ab 59plus, wie Studien zeigen. Ein vielfältiges, faserreiches Mikrobiom schützt durch kurzkettige Fettsäuren, reduzierte Entzündungen und eine bessere Nährstoffaufnahme – wie ich es in meinen Ernährungsempfehlungen erläutert habe.
Eine Dysbiose fördert den Knochenabbau bei Älteren, etwa durch Entzündungen und eine schlechtere Calciumaufnahme. Probiotika und Ballaststoffe hingegen verbessern die Knochendichte und schützen vor Osteoporose. Eine geringere Mikrobiom-Vielfalt erhöht die Insulinresistenz und Entzündungen, was besonders bei Senioren zu Blutzuckerstörungen führt (Diabetes). Ältere Menschen mit Dysbiose zeigen eine reduzierte Diversität. Über die Darm-Hirn-Achse begünstigt dies Entzündungen im Gehirn und treibt einen Gedächtnisverlust voran (Demenz/Alzheimer). Ein unausgeglichenes Mikrobiom, beispielsweise durch chronische Entzündungen, steigert zudem das Tumorrisiko bei über 50-Jährigen, etwa im Darm oder in der Prostata.”

Probiotika: gesund und lecker

Trotz ausgewogener Ernährung kann die Darmflora unter Beschuss geraten. Wenn wir beispielsweise Antibiotika nehmen müssen, leidet das Mikrobiom. „Böse“ Darmbakterien übernehmen dann häufig die Kontrolle und vertreiben die „guten“. Um das gesunde Gleichgewicht wiederherzustellen, sind Probiotika und Präbiotika gefragt.
Probiotische Lebensmittel kannten bereits unsere Großeltern und viele Generationen vor ihnen. Zu diesen Probiotika gehören beispielsweise ungekochtes Sauerkraut, Joghurt oder Sauerteigbrot. Sie enthalten nützliche lebende Milchsäurebakterien und sollten idealerweise hausgemacht oder zumindest in Bioqualität sein. Wer kein Sauerkraut mag, kann auch das koreanische Kimchi probieren. Mit Joghurt, Kefir und eingelegten Gurken findet wahrscheinlich jeder etwas Ansprechendes in der Liste fermentierter Produkte.
Alternativ oder ergänzend kann die Einnahme von Probiotika als Pulver oder Tabletten helfen. Lassen Sie sich dazu in Ihrer Hausarztpraxis oder in der Apotheke beraten.

Worüber freut sich der Darm?

Frischer Bärlauch, Zwiebeln und Knoblauch können mit ihren Schwefelverbindungen dabei helfen, schädliche Pilze und Bakterien im Darm zu bekämpfen. Um die Darmnerven zu stabilisieren, sollten Sie rund 30 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu sich nehmen, beispielsweise aus Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten und Vollkornnudeln.
Präbiotika sind eine wichtige Untergruppe der Ballaststoffe. Besonders empfehlenswert sind beispielsweise Chicorée, Topinambur, Pastinaken, Artischocken und Kichererbsen, aber auch Lauch und Spargel.
Gekochte Kartoffeln oder Nudeln entwickeln nach einer Nacht im Kühlschrank resistente Stärke. Damit ist Kartoffelsalat nicht nur lecker, sondern zugleich ein Fest für die guten Darmbakterien. Ähnliches gilt für kalten Sushi-Reis, Cashewkerne, Haferflocken, Linsen, Quinoa oder Hirse. Quellstoffe wie Flohsamenschalen regulieren zudem die Magen-Darm-Flora. Wenn Sie diese morgens in Ihr Müsli einrühren, sollten Sie allerdings im Anschluss ausreichend trinken.
Essen Sie gerne Karotten? Dieses leckere Gemüse pflegt Ihre Darmwand und verhindert, dass sich schädliche Bakterien daran niederlassen. Brokkoli soll außerdem die Magenschleimhaut regenerieren. Wer Ingwer mag und verträgt, kann mit der vielseitigen Knolle seinen Stoffwechsel ankurbeln und die Verdauung fördern.

Die faszinierende Welt des Mikrobioms: Fortsetzung folgt!

Da es zum faszinierenden Thema Mikrobiom noch viel mehr zu sagen gibt, setzen wir diesen Blogbeitrag fort. Im zweiten Teil geht es insbesondere um den Zusammenhang zwischen Seele und Darm. Selbstverständlich wird uns Dr. Breuer wieder fachlich begleiten.

Dieser Beitrag soll keinen Arztbesuch ersetzen. Wenn Sie Beschwerden im Magen-Darm-Bereich beobachten, sind Ihre Hausärztin oder Ihr Hausarzt die richtigen Ansprechpartner.

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Nebenbei trainieren wir auf der Tanzfläche auch unser Gehirn. Insbesondere wenn wir uns neue Schritte und Choreografien merken, bilden sich neue Nervenzellen – selbst noch im hohen Alter. Mittlerweile belegen sogar erste Studien, dass Sie mit Tanzen einer Demenz vorbeugen können oder sie im frühen Stadium verlangsamen können. Ein weiterer schöner Nebeneffekt des Tanzens ist, dass es Stress reduziert und wir uns einfach wohler fühlen.

Wo und wann? Tanzen im Alter 59plus

Wenn Menschen im Alter 59plus tanzen gehen möchten, stellt sich schnell die Frage nach einem passenden Angebot. Schließlich möchte niemand Gefahr laufen, plötzlich neben seinen Kindern oder Enkeln zu tanzen. Doch es gibt noch ein weiteres Problem. Clubs und Diskotheken starten ihr Programm üblicherweise spät, also sehr spät. Selbst wenn sich die Türen schon um 21:00 Uhr öffnen, dürfte die Tanzfläche noch mindestens bis 23:00 Uhr gähnend leer sein. Wer um Mitternacht erst losgeht, kommt auch erst in den frühen Morgenstunden wieder nach Hause. Leider wirken durchtanzte Nächte im Alter 59plus deutlich länger nach als in früheren Jahren.

Der Charme der Veranstaltungsreihe “Mama geht tanzen” besteht darin, dass der Abend bereits um 20:00 Uhr beginnt. Wie der Titel andeutet, sind allerdings nur Frauen willkommen. Unter der Dachmarke “Mama geht tanzen” wird inzwischen auch die Variante “Familie geht tanzen” angeboten. Bereits um 14:00 Uhr können dann die Generationen gemeinsam tanzen, singen und Spaß haben.

Wenn Sie sicher gehen möchten, auf der Tanzfläche nur Gleichaltrige zu treffen, können Sie auch gezielt eine Ü50- oder gar Ü60-Disco ansteuern. Solche Veranstaltungen werden in immer mehr Städten angeboten.

Mit wem tanze ich im Alter 59plus?

Als dritte Frage taucht auf: Wer begleitet mich auf die Tanzfläche? Oft sind Frauen im Seniorenalter noch unternehmungslustiger als ihre gleichaltrigen oder älteren Ehemänner. Andere wiederum sind geschieden oder verwitwet und ihre Freundinnen wohnen zu weit weg, um regelmäßig gemeinsam auszugehen. Nicht allen Menschen gefällt es, ganz allein loszuziehen. Da die Nachfrage groß ist, gibt es längst zahlreiche Angebote, um Menschen in Kontakt zu bringen. Ein Beispiel dafür ist die App “Meet5”, die sich mit rund drei Millionen Nutzern bereits gut etabliert hat. Über diese App können Menschen an geplanten Aktivitäten teilnehmen oder selbst etwas planen. Dazu zählen Wanderungen, der Besuch einer Ausstellung oder das gemeinsame Besuchen eines Cafés oder Restaurants. Es gibt auch zahlreiche Anbieter von Freizeitaktivitäten, die speziell die Zielgruppe 59plus ansprechen.

Tanzen ohne Partner bei Zumba oder Linedance

Wer Lust hat zu tanzen, aber nicht auf einen Tanzpartner angewiesen sein möchte, hat zahlreiche Möglichkeiten. Frauen im Alter 59plus fühlen sich beispielsweise von Zumba Gold angesprochen. Das ist eine sanfte Version von Zumba, ohne viele Sprünge, die die Gelenke belasten können. Auch Bauchtanz lässt sich in jedem Alter erlernen.

Für Männer und Frauen gleichermaßen interessant ist Linedance. Das Großartige daran ist, dass kein fester Tanzpartner benötigt wird. Trotzdem tanzen die Menschen als Gruppe miteinander und stellen sich dafür in Reihen auf. Der Linedance fördert nicht nur die körperliche Fitness, sondern trainiert auch die grauen Zellen. Einsteiger sollten sich idealerweise 10 bis 20 Schrittfolgen merken können. Damit können sie bereits zu zahlreichen Liedern mittanzen. Erfahrene Linedancer beherrschen auch bis zu 100 Choreografien.

Live is live: Konzerte für die Generation 59plus

Die Generation 59plus besucht natürlich auch gerne Liveveranstaltungen wie Theater, Oper oder Konzerte. Besonders viel Spaß macht es, den Stars seiner Jugend zuzujubeln. Offensichtlich hält Musik jung, denn es gibt unglaublich viele Stars, die auch im Alter von über 70 oder sogar 80 Jahren noch auf Tournee gehen. In diesem Jahr haben sich auf Deutschlands Bühnen viele Evergreens angekündigt.

Die Toten Hosen rocken bereits seit über 40 Jahren die Bühne und sind dementsprechend selbst bereits Teil der Generation 59plus. Roland Kaiser gibt im zarten Alter von 73 Jahren in diesem Jahr wieder zahlreiche Konzerte. Auch Howard Carpendale hat für dieses Jahr seine Abschiedstournee angekündigt. Der seit Jahrzehnten beliebte Schlagersänger hat im Januar 2026 seinen 80. Geburtstag gefeiert. Die britische Rockband Deep Purple geht im Jahr 2026 ebenfalls auf Tournee. Die erfolgreiche Band wurde bereits im Jahr 1968 (!) gegründet, weshalb es bis heute einige neue Mitglieder gab. Deep Purple wurde insbesondere durch “Smoke on the Water” bekannt. Auch Bob Dylan ist mit 84 Jahren weiterhin auf Tour. Kein Wunder, schließlich hat er seine Tournee passend “Never Ending Tour” genannt, also auf Deutsch: die niemals endende Tournee.

Jetzt freuen wir uns auf Ihre Tipps und Geschichten! Wohin gehen Sie, wenn es Sie mal wieder in den Füßen juckt und Sie tanzen möchten?

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Das Statistische Bundesamt hat ermittelt, dass 13 Prozent der 65- bis 74-Jährigen noch berufstätig sind. Überwiegend handelt es sich dabei um Teilzeitstellen. So arbeiten etwa 39 Prozent der Ü65-Beschäftigten maximal zehn Stunden pro Woche und weitere 26 Prozent zehn bis zwanzig Stunden in der Woche. Im „Unruhestand“ entdecken manche Senioren eine neue Berufung oder kehren als Urlaubsvertretung an ihren früheren Arbeitsplatz zurück.

Einige der Ruheständler haben leider keine Wahl. Ihre Rente fällt zu schmal aus und sie möchten weder ihrer Familie noch dem Staat zur Last fallen. Oft schrecken sie davor zurück, sich über staatliche Leistungen wie Wohngeld oder die Grundsicherung zu informieren. Besonders häufig von Altersarmut betroffen sind dabei Frauen. Auch Selbstständige können sich oft das „“In-Rente-gehen“ nicht leisten, weil sie zu wenig private Altersvorsorge aufbauen konnten. Für andere wiederum ist der Beruf weiterhin Berufung, und sie freuen sich über Anerkennung, soziale Kontakte und mehr Struktur in ihrem Alltag.

Was ändert sich durch die Aktivrente?

Viele Unternehmen sind für arbeitende Rentner dankbar, denn in Zeiten des Fachkräftemangels sind erfahrene und loyale Mitarbeiter gefragt. Bisher konnten Rentner zwar zu ihrer Rente etwas dazuverdienen, mussten die Einkünfte aber entsprechend versteuern. Nun hat die Bundesregierung mit der Aktivrente ein neues Gesetz auf den Weg gebracht. Die Aktivrente ist am 1. Januar 2026 in Kraft getreten. Auch wenn der Name es andeutet, handelt es sich nicht um eine Rente, doch das erklären wir gleich noch genauer.

Die Aktivrente soll ältere Menschen motivieren, trotz Renteneintritt weiter zu arbeiten oder sich im Rentenalter (wieder) eine Stelle zu suchen. Damit hofft die Regierung, die Auswirkungen der demografischen Entwicklung abzufedern. Derzeit und in den kommenden Jahren gehen nämlich die geburtenstarken Jahrgänge der Babyboomer in Rente. Damit gehen nicht nur wichtige Arbeitskräfte, sondern auch ihr Fachwissen verloren.

Die Aktivrente erlaubt Menschen, die die gesetzliche Regelaltersgrenze erreicht haben, freiwillig weiterzuarbeiten. Für alle Menschen, die ab dem Jahr 1964 geboren wurden gilt die Regelaltersgrenze von 67 Jahren Wer älter ist, erreicht diese Grenze bereits ein paar Monate früher.

Wichtige Details zur Aktivrente

Das Lockmittel der Aktivrente ist der hohe Steuerfreibetrag. Bis zu 2.000 Euro pro Monat können Menschen in Rente steuerfrei hinzuverdienen. Dabei spielt es keine Rolle, ob sie bereits Rente beziehen oder den Rentenbezug noch aufschieben. Egal ob Sie bereits ein berufstätiger Rentner waren oder es in diesem Jahr erst werden, vom neuen Steuerfreibetrag profitieren Sie in jedem Fall.

Das sollten Sie zur Aktivrente wissen:

1. Ab 2.000 Euro muss der über der Grenze liegende Betrag versteuert werden. Verdienen Sie als Rentner künftig beispielsweise 2.400 Euro pro Monat, müssen Sie nur die 400 Euro über der Grenze versteuern.
2. Arbeitende Rentner müssen allerdings auch für die ersten 2.000 Euro Beiträge für die Kranken- und Pflegeversicherung zahlen. In unserem Beispiel würde der Beitrag für die Kranken- und Pflegekasse somit von den gesamten 2.400 Euro berechnet.

Wichtig zu wissen ist auch:

Leider gilt das Angebot der Aktivrente nicht für alle Menschen im Rentenalter. Das neue Gesetz schließt einige Personengruppen aus. Dazu zählen Freiberufler und Selbstständige, Land- und Forstwirte sowie Beamtinnen und Beamte. Auch Menschen, die in Minijobs tätig sind, profitieren nicht von der neuen Regelung.

Gesund am Arbeitsplatz altern

Nur der neue steuerliche Anreiz kann das Problem des Fachkräftemangels jedoch nicht lösen. Wichtig wird auch sein, dass Unternehmen, Krankenkassen und Staat die gesunde Arbeit im Alter fördern. Dafür ist Wissen darüber erforderlich, wie Arbeitsplätze auch für ältere Menschen geeignet eingerichtet werden. Werden die Augen schwächer und die Rückenschmerzen häufiger, helfen eine stärkere Lampe und ein höhenverstellbarer Schreibtisch. Von den Vorteilen eines ergonomischen Arbeitsplatzes profitieren alle Mitarbeitenden, nicht nur Menschen im Alter 59plus. Zusätzlich können Fitnessangebote und regelmäßige Gesundheitschecks dabei helfen, dass Menschen länger mit guter Gesundheit arbeiten. Auch passende Weiterbildungsangebote für langjährig Beschäftigte können ein wichtiger Baustein sein.

Wie gefällt Ihnen die Aktivrente? Möchten Sie deshalb nun länger berufstätig bleiben, um von den steuerfreien Einnahmen zu profitieren? Erzählen Sie uns Ihre Geschichte!

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Vor ein paar Wochen schockierte uns die Schlagzeile, dass die Kessler-Zwillinge tot sind. Wir haben ihre einzigartige Karriere viele Jahrzehnte lang verfolgt und die attraktiven und talentierten Schwestern bewundert. Sie lebten für Frauen ihrer Generation außergewöhnlich und auch ihr Tod sorgt nun für Gesprächsstoff.

Dass sie am gleichen Tag für immer eingeschlafen sind, war kein Zufall. Im Gegenteil, im Alter von 89 Jahren haben sich Alice und Ellen Kessler dazu entschieden, gemeinsam aus dem Leben zu scheiden. Ihr gesundheitlicher Zustand hätte den Umzug in ein Pflegeheim nötig gemacht, doch sie wollten selbstbestimmt sterben, ohne dafür in die in die Schweiz reisen zu müssen. Dort bietet die Organisation Dignitas seit vielen Jahren auch Menschen aus dem Ausland eine entsprechende Unterstützung an. Kritiker dieses Angebots sprechen von „Sterbetourismus“. Die Schwestern konnten jedoch in ihrem Haus in München unter ärztlicher Begleitung und gemeinsam in Würde aus dem Leben scheiden.

Was ist die Deutsche Gesellschaft für Humanes Sterben?

Die deutsche Gesellschaft für Humanes Sterben (DGHS) wurde 1980 gegründet. Sie ist mit rund 50.000 Mitgliedern die größte Bürgerrechts- und Patientenschutzorganisation in Deutschland. Auch die Kessler-Zwillinge waren schon lange Mitglieder. Der Verein vermittelte ihnen eine ärztliche Freitodbegleitung. Für diesen sogenannten assistierten Suizid müssen Menschen bereits seit Längerem Mitglied in der DGHS sein, einen entsprechenden Antrag stellen und nachvollziehbare Gründe angeben.

Nachdem die DGHS den Antrag fachlich geprüft hat, führen Juristen und Ärzte mindestens zwei zunächst ergebnisoffene Gespräche mit dem sterbewilligen Menschen und idealerweise seinen Angehörigen. Speziell die Ärzte informieren dann noch einmal konkret über die alternativen Möglichkeiten im Rahmen der Pflege und einer palliativmedizinischen Betreuung. Viele Menschen haben Angst vor Schmerzen, obwohl die Palliativmedizin diese heute fast immer gut lindern kann. Auch verliert ein Pflegeheim oft schnell an Schrecken, wenn sich die Menschen dort erst einmal eingelebt haben.

In der ambulanten palliativen Betreuung lindern Spezialisten Schmerzen oder Luftnot. Sie kümmern sich auch um das seelische Wohlbefinden der schwer kranken Menschen sowie ihrer Angehörigen oder Freunde. Mobile Palliativteams bestehen aus Ärzten und Pflegekräften, aber auch Seelsorgern und Ehrenamtlichen. Die Kosten für diese besondere Versorgung übernimmt die Krankenkasse, wenn ein Arzt sie zuvor verordnet hat.

Welche Formen der Sterbehilfe gibt es?

Zunächst wollen wir uns die vier verschiedenen Formen der Sterbehilfe genauer ansehen.

Passive Sterbehilfe

Bei der passiven Sterbehilfe unterbleiben Maßnahmen, die das Leben, aber oft nur das Leiden verlängern. Dabei zählen beispielsweise eine dauerhaft künstliche Beatmung oder die dauerhafte Ernährung über eine Magensonde. Auch denkbar ist, dass solche Maßnahmen zunächst erfolgen, dann aber abgebrochen werden. Beides verlangt eine entsprechend formulierte Patientenverfügung oder den erklärten Patientenwillen. Unter diesen Voraussetzungen ist eine passive Sterbehilfe in Deutschland erlaubt.

Indirekte Sterbehilfe

In Deutschland ist seit 1996 auch die indirekte Sterbehilfe zulässig. Dabei wird der verfrühte Tod eines Patienten in Kauf genommen, weil dieser sich für eine schmerzlindernde Behandlung und gleichzeitig gegen lebenserhaltende Maßnahmen entschieden hat. Das kann bedeuten, dass der Mensch weniger lange lebt, dafür aber in seinen letzten Wochen oder Monaten von mehr Lebensqualität profitiert.

Aktive Sterbehilfe

Unter aktiver Sterbehilfe wird das Verabreichen einer tödlichen Substanz an eine andere Person auf deren ausdrückliches Verlangen hin verstanden. Eine solche Tötung auf Verlangen ist in Deutschland verboten und strafbar. Wer die aktive Sterbehilfe dennoch leistet, kann zu einer Gefängnisstrafe von bis zu fünf Jahren verurteilt werden.

Die Niederlande waren im Jahr 2002 das erste Land, das die aktive Sterbehilfe durch Ärzte legalisierte. Auch in Belgien und Luxemburg ist sie legal. In den Benelux-Staaten muss ein Kontrollausschuss, bestehend aus einem Arzt, einer juristischen Fachkraft sowie Experten für Ethik, dem zustimmen. Der Mensch muss schwerkrank sein und seinen Todeswunsch ausdrücklich äußern, wobei er im Vollbesitz seiner geistigen Kräfte sein muss.

Die folgende vierte Möglichkeit haben die Kessler-Zwillinge genutzt.

Assistierter Suizid: die Rechtslage in Deutschland

Beim assistierten Suizid stellen die Unterstützer ein Medikament bereit, mit dem sich die sterbewillige Person selbst töten kann. Seit einer Entscheidung des Bundesverfassungsgerichts im Jahr 2020 ist dies in Deutschland erlaubt. Der Mensch muss allerdings in der Lage sein, das entsprechende Medikament selbst einzunehmen. Außerdem muss derjenige „urteils- und entscheidungsfähig“ sein. Zudem darf eine solche Entscheidung nicht spontan getroffen werden, sondern muss über einen längeren Zeitraum hinweg konstant bestehen.

In einer Zeit, in der darüber diskutiert wird, bis zu welchem Alter Menschen ein Anrecht auf jegliche Behandlung oder Medikamente haben, ist Sterbehilfe ein heikles Thema. Daher möchten wir eines klarstellen: Es geht um die Wahlfreiheit und die Selbstbestimmung. Das bedeutet jedoch auch, dass die menschliche und zugewandte palliativmedizinische Versorgung weiter ausgebaut und gefördert werden muss. Eigentlich sollte heute kein Mensch mehr bei schwerer Krankheit oder am Lebensende leiden müssen. Ob Luftnot oder Schmerzen, die Palliativmedizin kann (fast) alles beheben oder zumindest lindern.

In diesem Artikel ging es um das schwierige Thema der Sterbehilfe. Wir finden es wichtig, dieses Thema aus der Tabuzone zu holen. Wenn Sie oder Ihre Angehörigen darüber sprechen möchten, dann suchen Sie das Gespräch mit Ihrem Hausarzt. Sie können sich auch an die Telefonseelsorge wenden. Diese erreichen Sie unter den kostenfreien Telefonnummern 0800-1110111 oder 0800-1110222.

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Was sind die Gründe für diese erschütternden Zahlen? Frauen haben leider häufig ein niedrigeres Einkommen und ihre Erwerbsbiografie weist Lücken auf. Beide Faktoren führen dazu, dass ihre gesetzliche Rente niedrig ausfällt. Zudem erwerben Frauen seltener Ansprüche auf eine zusätzliche betriebliche Rente. Auch legen sie seltener ihr Geld an der Börse an oder kaufen eine Immobilie.

Die Altersarmut ist vorrangig weiblich

Dass Frauen nicht dauerhaft oder nur mit zu niedrigen Beiträgen in die Rentenkasse einzahlen, liegt daran, dass sie deutlich häufiger die sogenannte „Care-Arbeit“ übernehmen. Damit ist gemeint, dass sie sich unentgeltlich um die eigenen Kinder oder pflegebedürftige Familienmitglieder kümmern. Hinzu kommt, dass Frauen im Durchschnitt länger leben als Männer. Daher ist ihr Sparvermögen im Alter auch schneller aufgebraucht. Es ist daher wenig verwunderlich, dass immer mehr Menschen und insbesondere Frauen im Rentenalter arbeiten.

Natürlich ist die Altersarmut nicht der einzige Grund. Berufstätig zu sein bedeutet auch, eine Aufgabe zu haben und soziale Kontakte zu (jüngeren) Menschen zu pflegen und Anerkennung zu erhalten. Die Woche ist besser strukturiert, wenn Montag und Mittwoch Arbeitstage sind. Zudem sind die Rentnerinnen und Rentner von heute überwiegend noch fit und leistungsfähig.

Und die „Silberrücken“ sind auf dem Arbeitsmarkt durchaus gefragt. Der Fachkräftemangel zeigt sich mittlerweile in fast allen Branchen. Ob als Bürohilfe, Hausmeister oder im Verkauf – die Nachfrage nach den erfahrenen Mitarbeitern ist groß. In den nächsten Jahren gehen zudem die geburtenstarken Jahrgänge der sogenannten „Babyboomer“ in Rente. Sie reißen in den Unternehmen große Lücken und können mit ihrer Erfahrung wertvolles Wissen einbringen. Deshalb sind manche Senioren als freie Berater für ihren früheren Arbeitgeber aktiv. Andere engagieren sich speziell in der Ausbildung von Nachwuchskräften.

Darf ich als Rentner einen Nebenjob haben?

Doch wie funktioniert so ein Nebenjob als Rentner eigentlich? Darf ich neben meiner Rente etwas dazuverdienen oder profitiert davon nur das Finanzamt? Auch diese Fragen wollen wir in diesem Beitrag für Sie beantworten.

Zum Thema Altersarmut möchten wir Sie noch auf die Grundsicherung hinweisen. Verfügen Sie nur über ein sehr geringes Vermögen? Wenn ja und wenn Ihr Einkommen aus Rente, eventuell aus Witwen- oder Witwerrente sowie Ihre Kapitaleinkünfte in der Summe unter 1.062 Euro liegen, sollten Sie Ihren Anspruch auf Grundsicherung prüfen lassen. In diesem Zusammenhang möchten wir Ihnen die Angst nehmen, dass der Staat bei Ihren Kindern die Hand aufhält. Ihre leiblichen Kinder werden nur dann zur Kasse gebeten, wenn sie mehr als 100.000 Euro pro Jahr verdienen. Allerdings wird das Einkommen und Vermögen Ihres Ehe- oder Lebenspartners berücksichtigt.

Anrechnung von Rente

Wenn Sie die Regelaltersgrenze erreicht haben und neben Ihrer Altersrente ein Einkommen erzielen, wird dieses nicht auf die Rente angerechnet. Sofern Sie im Jahr 1964 oder später geboren wurden, liegt die Regelaltersgrenze für Sie bei 67 Jahren. Wenn Ihr Geburtsjahr vor 1963 liegt, erreichen Sie die Regelaltersgrenze bereits früher. Doch auch bei einer vorgezogenen Altersrente dürfen Sie seit dem Jahr 2023 so viel dazuverdienen, wie Sie möchten.

Anders sieht es aus, wenn Sie aus gesundheitlichen Gründen eine Rente wegen teilweiser oder voller Erwerbsminderung beziehen. Neben einer Rente wegen voller Erwerbsminderung dürfen Sie nicht mehr als drei Stunden pro Tag arbeiten. Bei einer Rente wegen teilweiser Erwerbsminderung liegt die Grenze bei täglich sechs Stunden. Welche Hinzuverdienstgrenze für Sie gilt, berechnet die Rentenversicherung individuell. Dabei spielt auch Ihr beitragspflichtiges Einkommen in der Vergangenheit eine Rolle. Rufen Sie dazu am besten das kostenlose Servicetelefon der Rentenversicherung an. Auf der Website der Rentenversicherung finden Sie nähere Informationen. Dabei spielt es eine Rolle, wie hoch Ihr beitragspflichtiges Einkommen in den vergangenen 15 Jahren war.

Mit einem Minijob der Altersarmut entgehen

Bei einem Minijob ist das monatliche Einkommen auf 556 Euro begrenzt. Bei dem im Jahr 2025 gültigen Mindestlohn von 12,82 Euro entspricht dies rechnerisch 43 Stunden pro Monat. Sollte Ihr Stundenlohn höher liegen als dieser gesetzliche Mindestlohn, reduziert sich die Zahl der Stunden entsprechend. In einem sogenannten „kurzfristigen Minijob“ dürfen Sie pro Kalenderjahr maximal drei Monate oder 70 Tage arbeiten. Als Minijobber haben Sie Anspruch auf Urlaub und sind in der gesetzlichen Unfallversicherung für Arbeits- oder Wegeunfälle abgesichert.

Das Bildungswerk der Bayerischen Wirtschaft hat die Plattform “Talente in Rente” ins Leben gerufen. Dort können Rentner gezielt nach einem Nebenjob suchen. Der Geschäftsführer eines Gartenbaubetriebs stellt mittlerweile ganz bewusst Rentner als Aushilfen ein. Er erlebt sie als zuverlässig, erfahren und freundlich. Zudem passen sie gut zur eher älteren Kundschaft seines Betriebs.

Sind Sie in Rente, arbeiten aber trotzdem noch? Erzählen Sie uns gern Ihre Geschichte! Haben Sie weitere Fragen rund um das Arbeiten im Rentenalter? Schreiben Sie Ihre Fragen gerne in die Kommentare. Wir greifen sie im nächsten Beitrag auf.

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Im Jahr 1849 gründete Hermann Schulze-Delitzsch die erste Genossenschaft in Deutschland. Als Erfinder und Pionier der genossenschaftlichen Idee gilt Friedrich Wilhelm Raiffeisen, ein Bürgermeister aus dem Westerwald. Sein Motto lautete: „Was einer allein nicht schafft, das schaffen viele.“ Wer in Deutschland eine Genossenschaft gründen möchte, benötigt dafür mindestens sechs weitere Mitglieder. Seit 2016 ist die Idee der Genossenschaft sogar ein immaterielles Kulturerbe der UNESCO.

Wer Genosse werden möchte, kauft einen oder mehrere Geschäftsanteile. Ähnlich wie bei einer Aktie ist mit dem Anteil auch ein Stimmrecht verbunden. Jede Genossin und jeder Genosse hat genau eine Stimme, unabhängig davon, wie viele Anteile die Person hat. Erwirtschaftet die Genossenschaft einen Gewinn, profitieren die Mitglieder von einer Ausschüttung.

Die Genossenschaft am Beispiel laif

Insbesondere durch Social Media tönen mittlerweile viele Stimmen durchs Internet. Wer am lautesten schreit, scheint recht zu haben. Gut recherchierter Journalismus kostet Geld, konkurriert aber mit kostenfreien Angeboten. Nicht immer ist es für die Leser leicht, die Qualität von Texten und Bildern einzuschätzen. Kommt dann noch die künstliche Intelligenz ins Spiel, wird es kompliziert. Eine vielfältige und unabhängige Presse ist aber ein wichtiges Standbein der Demokratie. Deshalb wurde die laif Genossenschaft gegründet. Die Mitglieder, bestehend aus laif Fotograf:innen und Unterstützer:innen aus der Zivilgesellschaft, haben im Sommer 2022 ihre eigene Bildagentur zurückgekauft. Diese wurde zuvor an ein größeres Agenturen-Konsortium veräußert und es bestand die Gefahr, dass die Urheber:innen nicht mehr die Kontrolle über ihre Bilder behalten. Die renommierte Agentur laif vertritt die Bildrechte der mehr als 400 Fotografen:innen und die Genossen haben sich zum Ziel gesetzt, den Fotojournalismus mit Qualität und Mehrwert zu fördern und unabhängig zu bleiben. Mittlerweile hat die Genossenschaft über 300 Mitglieder.

Manche der Fotografen sind im Alter 59plus, wie Sie auf der Website der Genossenschaft sehen können. Die Fotografen wollen ihr eigener Herr bleiben und weiter für ihre Werte eintreten. Wer künftig ihre Bilder auf welche Weise nutzt, können sie selbst bestimmen. Das gilt auch für die Höhe der Honorare für ihre Bilder hoher Qualität. Ihre Aufnahmen sind unverwechselbar und zeigen von Fachkenntnis und Empathie.

Warum Qualitätsjournalismus immer wichtiger wird

Zeitschriften und Zeitungen kämpfen mit sinkenden Auflagen. Das Internet bietet Informationen und Unterhaltung, scheinbar kostenfrei. Daher sind immer weniger Menschen bereit, für Onlineinhalte oder ein gedrucktes Magazin Geld zu bezahlen. Ein Teufelskreis wird in Bewegung gesetzt: Da die Zahl der Leser von hochwertigem Journalismus zurückgeht, werben weniger Unternehmen. Die geringeren Werbeeinnahmen verschärfen die Lage der Medien. Werden Redaktionen ausgedünnt, sinkt die Qualität der Berichterstattung, da Zeitungen oder Zeitschriften Pressemitteilungen unreflektiert abdrucken. Fatal kann es werden, wenn bei einer Reportage keine Zeit oder kein Budget für den Faktencheck bleibt. Selbst ein erfolgreiches Traditionsmedium wie der Spiegel ist von diesem Problem betroffen, wie der „Fall Relotius“ eindrucksvoll gezeigt hat.

Häufig arbeiten Onlinemedien mit reißerischen Überschriften, um möglichst viele Klicks zu erzeugen. In der Fülle der Inhalte im Internet sind sie gezwungen, für genug Aufmerksamkeit zu sorgen. Ein möglicher Weg der Abgrenzung sind ausdrucksstarke und informative Bilder, gepaart mit hochwertigen Texten. Leider können sich Onlinemedien die Arbeit hoch qualifizierter Redakteure sowie erfahrener und engagierter Fotografen oft nicht mehr leisten. Qualitätsjournalismus sollte uns jedoch unser Geld wert sein, er ist ein wichtiger bestandteil unseres Demokratieverständnisses. Dafür profitieren wir von exellent recherchierten Berichten und informativen Bildern, wie sie die Fotografen der laif Bildagentur liefern. Sie kommentieren ehrlich und ungeschönt die Welt.

Wie können Sie Mitglied der laif Genossenschaft werden?

Sie finden die laif Genossenschaft interessant und möchten eine unabhängige Presse unterstützen? Nichts leichter als das: Werden Sie Mitglied der Genossenschaft.

Als Teilhaberin oder Teilhaber

1. unterstützen Sie die faire Bezahlung der Fotografen und eine unabhängige Presse mit ehrlichem Bildjournalismus im Zeitalter von Fake News.
2. können Sie im Onlineshop günstiger Drucke kaufen.
3. werden Sie jedes Jahr zu einer exklusiven Veranstaltung mit interessanten Vorträgen eingeladen.
4. bekommen Sie eine Dividende ausgeschüttet, wenn es der wirtschaftliche Erfolg zulässt.

Folgen wir doch dem guten Beispiel unserer finnischen Nachbarn. In Finnland sind drei von vier Menschen Mitglied eine Genossenschaft. In Deutschland nicht einmal jeder Dritte. Da ist noch reichlich Luft nach oben.

Möchten Sie mehr erfahren? Dann schauen Sie sich doch gerne auf der Website https://laif-genossenschaft.de/ um.

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Kühle Orte aufsuchen und die Hitze zu Hause aussperren

Bei starker Hitze und intensiver Sonneneinstrahlung droht uns eine erhöhte Ozonbelastung. Empfindliche Menschen reagieren darauf besonders schlecht. Sie sollten sich an solchen Tagen möglichst wenig draußen aufhalten und keinesfalls joggen, walken oder sich anderweitig an der frischen Luft verausgaben. Verlagern Sie Ihre Spaziergänge möglichst in schattige Bereiche wie Wälder oder Parks mit vielen Bäumen. Auch klimatisierte Orte sind attraktive Ausflugsziele. Denken Sie an kühle Kirchengebäude oder Museen und Kinos mit Klimaanlage.

Wenn Sie Hitze schlecht vertragen, ist es besser, bei hohen Temperaturen zu Hause zu bleiben. Sie sperren die Hitze am besten aus, wenn Sie die Fenster nur öffnen, wenn es draußen kühler ist als in Ihrer Wohnung. Das ist üblicherweise früh am Morgen, spätabends oder in der Nacht der Fall. Dann ist die richtige Zeit für ein kräftiges Stoßlüften gekommen. In Ihrem Schlafzimmer ist es sinnvoll, tagsüber die Rollläden, Jalousien oder Vorhänge geschlossen zu halten. Um bei Hitze besser schlafen zu können, legen sich manche Menschen einen kühlen Waschlappen auf die Stirn.

Zur Hitze passt gesundes und leichtes Essen

Im Hochsommer ist es besser nur früh am Morgen nach draußen zu gehen, wenn die Luft noch frisch und kühl ist. Wenn Sie an sehr heißen Tagen einkaufen müssen, nutzen Sie Lieferdienste oder bitten Sie Ihre Nachbarn um Hilfe. Unsere täglichen Mahlzeiten können wir der Hitze anpassen. Vermeiden Sie im Hochsommer schwere Fleischgerichte oder fettreiche Soßen zu den Nudeln. Wie wäre es stattdessen mit einem leckeren Salat, einer Gemüsesuppe oder generell mehr Gemüse zu Nudeln, Reis oder Kartoffeln? Im Sommer profitieren wir von einer großen Auswahl an frischem Gemüse und leckeren Beeren, die Saison haben und vor Vitaminen strotzen.

Normalerweise sollte der Salzstreuer beim Kochen nur sparsam eingesetzt werden. Bei starker Hitze können Sie jedoch eine größere Menge Salz vertragen, da der Körper beim Schwitzen große Mengen an Flüssigkeit und Elektrolyten verliert. Ein solcher Wassermangel kann das Blut verdicken und somit das Risiko für Thrombosen und weitere Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen. Salz sorgt außerdem dafür, dass Ihre Zellen Flüssigkeit speichern. Gönnen Sie sich im Hochsommer daher als Zwischenmahlzeit gesalzene Erdnüsse oder Salzstangen. Wenn Sie sich aus gesundheitlichen Gründen strikt salzarm ernähren müssen, dann ziehen Sie zu diesem Thema bitte Ihren Hausarzt zu Rate.

Was trinke ich am besten im Hochsommer?

Bei großer Hitze sollten wir reichlich trinken. Erlaubt ist, was gefällt – mit Ausnahme von Alkohol. Diesen heben wir uns besser für kühlere Tage auf. Idealerweise haben unsere Getränke im Sommer Zimmertemperatur. So muss sich der Körper nicht anstrengen, wodurch noch mehr Wärme entsteht. Vielleicht haben Sie schon beobachtet, dass Sie nach einer kühlen Apfelsaftschorle mehr schwitzen als vorher. Weder zu kalte noch zu warme Getränke sind bei großer Hitze hilfreich. Lassen Sie Ihren Tee am besten etwas abkühlen. Wenn Ihnen reines Wasser auf Dauer zu langweilig ist, probieren Sie doch mal „Infused Water“.

Dabei aromatisieren Sie Ihr Leitungswasser, zum Beispiel mit einer klein geschnittenen Bio-Gurke oder Kräutern wie Minze und Thymian. Das Wasser sollten Sie in den Kühlschrank stellen und zügig verbrauchen, damit sich keine Keime bilden.
Wer weiß, dass er oft zu wenig trinkt, kann sich von einer App helfen lassen. Diese erinnert regelmäßig daran, dass mal wieder ein Glas Wasser fällig ist. Für Ausflüge bietet sich eine leichte Trinkflasche für die Handtasche an. Kennen Sie die Standorte der öffentlichen Trinkbrunnen in Ihrer Stadt? Insbesondere in Großstädten gibt es meist mehrere davon. Dort können Sie Ihre Flasche zwischendurch bequem auffüllen.

Es gibt kein falsches Wetter, es gibt nur falsche Kleidung

Auch Ihre Kleidung können Sie der Hitze anpassen. Wählen Sie am besten Stoffe wie Baumwolle oder Leinen, also natürliche Materialien. Das gilt auch für den Schlafanzüge oder Nachthemden. Die Kleidung sollte nicht zu eng sitzen und helle Farben sind vorteilhafter als dunkle. Falls Sie nicht sowieso begeisterte Kappen- oder Hutträger sind, sollten Sie es spätestens im Hochsommer werden. Eine luftdurchlässige Kopfbedeckung ist ein Muss und eine gute Sonnenbrille darf natürlich auch nicht fehlen. Das Gleiche gilt für Sonnencreme, bei der wir nicht sparen sollten. Ein kleiner Fächer ist ein wichtiges Accessoire im Sommer. Mit ihm können wir uns elegant Luft zufächeln und zumindest für einen Moment Abkühlung erleben. Wer die Fächersprache beherrscht, kann vielleicht sogar neue Kontakte knüpfen.

Vögel und Insekten vor der Hitze schützen

Noch schlechter als wir Menschen können sich unsere tierischen Freunde vor der Hitze schützen. Denken Sie an Eichhörnchen, Vögel und Insekten. Wenn Sie einen Balkon oder Garten haben, können Sie eine Schale mit Wasser aufstellen, idealerweise mit ein paar Steinen darin. Diese Wasserschalen sollten Sie täglich mit einer Bürste und heißem Wasser reinigen, damit Krankheitserreger keine Chance haben.
Mit einer Wasserstelle helfen Sie nicht nur den gefiederten Freunden, sondern tun auch sich selbst etwas Gutes. Oft naschen Vögel nämlich besonders dann von Johannisbeeren oder Kirschen, wenn sie eigentlich Durst haben. Beim Naturschutzbund NABU können Sie noch weitere Tipps nachlesen.

Wie schützen Sie sich noch gegen die Hitze? Schreiben Sie Ihre Empfehlungen gern in die Kommentare.

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An der Börse kursiert die Weisheit: „Hin und her macht Taschen leer.“ Der Finanzexperte André Kostolany meinte damit, dass es sich nicht lohnt, ständig Wertpapiere zu kaufen und zu verkaufen. Oft sind die Gebühren der Bank höher als ein kleiner Kursgewinn. Doch gerade in turbulenten Zeiten juckt es vielen Menschen in den Fingern. Sobald ihr Depot an Wert verliert, möchten sie weitere Verluste verhindern.

Allerdings ist genau dann der richtige Zeitpunkt, um tief durchzuatmen und Ruhe zu bewahren. Der Wert Ihres Depots ist nur relevant, wenn Sie das Geld sofort benötigen. Andernfalls können Sie sich entspannt zurücklehnen und warten, bis sich die Kurse wieder erholen. Selbst nach einschneidenden Ereignissen wie der Finanzkrise im Jahr 2008 oder dem Beginn der Corona-Pandemie 2020 erholte sich die Börse wieder. Mit starken Nerven nutzen manche Anleger turbulente Zeiten sogar, um Wertpapiere günstig zu kaufen. Wer über einen Sparplan in Aktien oder ETFs investiert, muss sich mit diesen Fragen nicht herumplagen. Der Sparplan läuft kontinuierlich, und während eines schwachen Marktes können Sie mehr Wertpapiere kaufen.

Nun machen wir aber erst einmal einen Schritt zurück und schauen uns Tipps für Menschen im Alter 59plus zur Geldanlage an.

Was haben Eier mit der Börse zu tun?

Die erste Empfehlung möchten wir mit einer weiteren Börsenweisheit einleiten. Der US-amerikanische Ökonom Harry Markowitz empfahl, nicht alle Eier in einen Korb zu legen. Statt Hühnereier meinte er Anlageklassen wie Aktien, Anleihen, ETFs oder Tagesgeldkonten. Wer sein Vermögen gut verteilt, macht sich nicht zu sehr von einer Anlageform abhängig. Gerät die Börse in Unruhe und fallen die Aktienkurse, profitieren möglicherweise Ihre Anleihen. Außerdem haben Sie immer noch Ihr sicheres Tagesgeldkonto, falls Sie kurzfristig Geld benötigen.

Wir empfehlen daher, über Aktien, Anleihen, ETFs und Tagesgeld sowie Währungen und Laufzeit zu diversifizieren. Bei der Laufzeit sollten Sie berücksichtigen, wann Sie das Geld voraussichtlich benötigen. Dafür ist eine kritische Bestandsaufnahme Ihres Vermögens und Ihres monatlichen Einkommens wichtig. Beziehen Sie eine hohe Rente, können Sie sich einen höheren Anteil Risiko erlauben und mehr Aktien kaufen. Aktien sind eine renditestarke, aber zugleich risikobehaftete Anlage.

Im Alter noch an die Börse?

Eine Daumenregel für Anleger empfiehlt, von der Zahl 100 das eigene Lebensalter abzuziehen. Als Ergebnis erhalten Sie den Anteil Ihres Vermögens, den Ihre Aktien nicht übersteigen sollten. Else Müller ist 78 Jahre alt und legt ihr Geld an der Börse an. 100 minus 78 ergibt 22. Somit sollte Frau Müller möglichst nicht mehr als 22 Prozent ihres Vermögens in Aktien anlegen. Wer mit 59 in den Vorruhestand geht, könnte sich noch einen Aktienanteil von 41 Prozent im Portfolio erlauben.

Je älter Anleger werden, desto mehr sollten sie ihr Vermögen in Anleihen oder Tages- und Termingelder umschichten. Tages- und Termingelder sind bis zur Höhe der Einlagensicherung von 100.000 Euro pro Bank abgesichert. Auf einem jederzeit zugänglichen Tagesgeldkonto können Sie Ihren Notgroschen verwalten. Wie viel würde es kosten, wenn gleichzeitig Ihr Kühlschrank, die Waschmaschine und der Fernseher kaputtgehen? Um diese wichtigen Geräte zu ersetzen, sollten Sie keine Aktien verkaufen müssen.

Was ist eigentlich eine Anleihe?

Wenn Sie eine Anleihe kaufen, geben Sie einem Unternehmen oder einem Staat einen Kredit. Dafür erhalten Sie Zinsen und am Ende der Laufzeit Ihr Kapital zurück. Je niedriger das Risiko einer Anleihe, desto niedriger ihre Verzinsung. Eine Anleihe der Bundesrepublik Deutschland ist sehr sicher, aber eher kärglich verzinst. Die Anleihe eines jungen Unternehmens verspricht hohe Zinsen, birgt auch ein gewisses Risiko, dass das Unternehmen insolvent wird.

Die Kurse von Anleihen schwanken weniger als Aktienkurse. Trotzdem können Sie einen Kursverlust erleiden, wenn Sie eine Anleihe während der Laufzeit verkaufen. Kaufen Sie deshalb möglichst mit 78 keine Anleihe mehr mit einer Laufzeit von 35 Jahren. Neben einzelnen Anleihen können Sie auch Anleihen-ETFs kaufen.

Nur noch ETFs?

ETFs gelten als kostengünstige Anlage mit einer langfristig soliden Rendite. Sie erzielen zwar selten mehr als die Marktrendite, aber Fonds schneiden meist auch nicht besser ab. Fonds haben zwar brutto höhere Erträge, dafür aber deutlich höhere Kosten. Zudem gelten ETFs aufgrund der Regulierung als recht sicher. Allerdings unterliegen nur „echte ETFs“ den rechtlichen Auflagen. Diese erkennen Sie an dem Status „UCITS-Fonds“. Kaufen Sie ETFs nur direkt bei Ihrer Bank. Zweifelhafte Versicherungsberater bieten mitunter überteuerte oder riskante Produkte an und es entstehen unnötige Kosten. Wenn Sie das Onlinebanking nutzen, sollten Sie ETFs während der deutschen Börsenzeiten zwischen 9 Uhr und 17:30 Uhr kaufen oder verkaufen. In dieser Zeit sind die Kurse am liquidesten und damit am besten.

Ein ETF auf den DAX bildet die 40 größten deutschen Unternehmen ab. Mit dem Kauf eines ETFs auf den MSCI World sind weltweit 1.500 Aktien abgedeckt. Noch umfangreicher sind ETFs auf den „All World Index“ oder den „All Country Index“. Im All World Index stecken bis zu 5.000 Unternehmen aus Industrie- und Schwellenländern.

Und was ist das Klumpenrisiko?

Wenn Sie einen Pudding kochen, versuchen Sie, Klümpchen zu vermeiden. Auch in der Geldanlage sind Klumpen wenig beliebt. Ein Klumpenrisiko entsteht für Anleger, wenn sie zu sehr auf eine Anlagenklasse oder eine Branche setzen. Falls Sie in Themen- und Branchen-ETFs investieren möchten, sollte der Anteil nicht zu hoch sein. Verliert die Branche oder das Thema an Bedeutung, wäre sonst der Verlust zu hoch. Ein klassisches Klumpenrisiko haben viele deutsche Anleger, weil sie nur in deutsche Aktien investieren. Es ist kein Fehler, wenn Sie ein paar deutsche Unternehmen in Ihr Depot legen. Sich bei der Anlageentscheidung nur von der Liebe zum Heimatland leiten zu lassen, ist aber keine gute Entscheidung. So entgehen Ihnen attraktive Renditen an den internationalen Kapitalmärkten.

Wenn Sie beim Verkauf von Aktien oder ETFs einen Gewinn erzielen, führt Ihre Bank auf diesen Betrag 25 Prozent Kapitalertragsteuer ab, dazu bezahlen Sie den Solidaritätszuschlag sowie eventuell Kirchensteuer. Wenn möglich, sollten Sie deshalb Ihre Verkäufe möglichst über mehrere Jahre verteilen. Dann können Sie Ihren Sparerfreibetrag besser nutzen.

Haben Sie Fragen rund um die Themen Geldanlage, Bank und Börse? Schreiben Sie diese gern in die Kommentare und wir versuchen, sie in einem der nächsten Beiträge zu beantworten.

Der Beitrag Mit Spaß an der Börse anlegen – auch in turbulenten Zeiten erschien zuerst auf 59plus.

Vielleicht haben Sie schon mal gehört, dass es in Deutschland immer weniger Insekten gibt. Auch manche der heimischen Vogelarten wie die Feldlerche oder der Kiebitz sind mittlerweile vom Aussterben bedroht. Die Gründe dafür sind vielschichtig, genauso wie die nötigen Gegenmaßnahmen. Doch jetzt kommt eine richtig gute Nachricht. Selbst mit einem kleinen Garten oder einem Balkon können Sie einen wichtigen Beitrag leisten, um Vögel und Insekten zu schützen. Mit den passenden Pflanzen, dem Verzicht auf Pestizide und vielleicht noch einem Insektenhotel werden Sie zum nachhaltigen Gärtner.

Nachhaltig zu gärtnern bringt jede Menge Vorteile

Das Schöne an einem nachhaltigen Garten oder Balkon ist zudem, dass er Ihnen weniger Arbeit bereitet und gleichzeitig gut für die Umwelt ist. Und es kommt noch ein weiterer Aspekt hinzu. Ein Beet im Garten anzulegen oder Balkonkästen zu pflegen, kann schnell ins Geld gehen. Auch dabei können Sie der Natur Gutes tun und zugleich Geld sparen. Hier kommt schon der erste konkrete Tipp dafür. Schleppen Sie nicht mehr länger teuren und schweren Mulch aus der Gärtnerei nach Hause. Um Beete oder Pflanztöpfe zu „mulchen“, reicht Laub oder Grasschnitt sowie Holzspäne oder verwelkte Teile von Pflanzen.

Sie kennen vielleicht den Ausdruck „fleißig wie eine Biene“. Die Redensart existiert zu Recht, denn eine Honigbiene besucht pro Stunde rund 700 Blüten. Unermüdlich ist sie zehn Stunden pro Tag unterwegs und stattet somit 7.000 Blüten einen Besuch ab. Sie können die kleinen Tierchen bei ihrer wichtigen Arbeit unterstützen. Entscheiden Sie sich für Blumen und Kräuter, die Bienen, Hummeln und Schmetterlinge magisch anziehen. Dazu gehört der leckere Rucola, aber auch Schnittlauch oder die hübsch blühende und essbare Kapuzinerkresse. Für bunte Farben und betörende Düfte können Sie Lavendel anpflanzen sowie Klatschmohn, Margeriten und Rosen. Die Blüten bieten vielen Insekten leckere Nahrung. Außerdem macht es Spaß, die kleinen Brummer aus nächster Nähe zu beobachten.

Weitere Tipps für das nachhaltige Gärtnern und Ihren Geldbeutel

Zu Beginn der Saison stellt sich die Frage, ob Sie geduldig Ihre Pflanzen aus Samen großziehen wollen oder doch lieber Setzlinge in der Gärtnerei kaufen. Falls Sie Ihre Pflanzen selbst ziehen wollen, können Sie als Schalen für die Aussaat hervorragend mit einer ausrangierten Eierpackung arbeiten. Ob Sie Samen ziehen oder Setzlinge kaufen, in beiden Fällen brauchen Sie gute Erde. Achten Sie darauf, dass diese keinen Torf enthält. Um Torf zu gewinnen, werden nämlich Moore reduziert. Dabei sind diese als CO₂-Speicher unglaublich wichtig: Der Abbau von Torf setzt CO₂ frei.

Für ein kräftiges Wachstum benötigen Ihre Pflanzen im Frühjahr Dünger. Sie können die Pflanzen auch zwischendurch regelmäßig stärken, indem Sie ihnen Kochwasser geben. Das kann Wasser sein, in dem Sie Kartoffeln oder Eier gekocht haben oder Sie fangen Wasser auf, mit dem Sie Salat oder Obst gewaschen haben. Die Pflanzen profitieren von den Mineralstoffen, die das Gemüse oder die Eier abgegeben haben. Ein weiterer schöner Nebeneffekt ist auch hier die Ersparnis, denn das Wasser wäre sonst ungenutzt im Abfluss verschwunden.

Apropos Wasser, die Pflanzen regelmäßig zu gießen ist natürlich wichtig, ganz besonders auf überdachten Balkonen. Fangen Sie, wenn möglich, Regenwasser auf. Falls Sie auf Leitungswasser angewiesen sind, lassen Sie es möglichst stehen, damit sich der Kalk absetzt. Falls Sie morgens feststellen, dass der Wasserkocher noch vom Vortag Wasser enthält, können Sie dieses in Ihre Gießkanne umfüllen.

Hybride Pflanzen, alte Sorten, nachhaltig: wer blickt da noch durch?

Kaufen Sie möglichst keine Hybride und achten Sie auf den Hinweis „samenfest“. Die Pollen von hybriden, also künstlich gezüchteten, Pflanzen sind weniger wertvoll als die Pollen von Wildpflanzen. Wenn Sie also nachhaltig Bienen und Hummeln unterstützen möchten, sollten Sie „echte“ Pflanzen kaufen. Zudem können Sie aus „echten“ Pflanzen Samen selbst gewinnen und daraus im nächsten Jahr neue Pflanzen züchten. Mit Hybriden ist das nicht möglich. Fragen Sie auch gern im Freundeskreis oder der Nachbarschaft, ob Sie Ableger bekommen können. Erdbeeren produzieren zum Beispiel so fleißig Ableger, dass die meisten Menschen gar nicht genug Platz für alle neuen Pflanzen haben.

Sie unterstützen eine hohe Vielfalt, wenn Sie auch sogenannte „alte Sorten“ verwenden. Ihre Produkte sind reicher an gesunden Vitalstoffen. Außerdem sorgen Sie mit Ihrer Nachfrage dafür, dass alte Sorten erhalten bleiben. Ungefähr jede vierte Pflanzenart in Deutschland ist in ihrem Bestand gefährdet. Das ist gefährlich, weil eine Pflanzenart im Durchschnitt zwölf Tierarten ernährt. Somit sterben am Ende nicht nur Pflanzen aus, sondern auch Tiere, die sich nicht schnell genug auf eine andere Nahrung umstellen können.

Jetzt sind Ihre Tipps gefragt

Wer noch mehr für Insekten tun möchte, kann im Garten eine „Totholz-Ecke“ bauen. Ein solcher Rückzugsplatz bietet nicht nur Lebensraum für Vögel und Insekten, sondern gibt auch Igeln ein kuscheliges Winterquartier. Vielleicht locken Sie damit sogar Eidechsen und Fledermäuse in Ihren Garten. Alternativ oder zusätzlich können Sie ein Insektenhotel kaufen oder selbst bauen. Kleine Insektenhotels haben sogar auf Balkonen Platz.

Sind Sie bereits eine begeisterte Hobbygärtnerin oder ein fleißiger Hobbygärtner? Vielleicht haben Sie noch weitere Tipps für einen nachhaltigen Garten. Wir freuen uns auf Ihre Kommentare.

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Es blieb nicht bei den Wölfen. Rund 5.000 Jahre später domestizierten die Menschen weitere Tierarten. Dazu zählten Schafe und Ziegen, aber auch Kamele und Rinder. Bald kamen Hühner dazu, weil ihre Eier den Speiseplan erweiterten. Pferde wurden wichtig, da die Menschen durch sie mobiler wurden. Als Katzen vor rund 4.000 Jahren domestiziert wurden, hatten sie außer dem Fangen von Mäusen und Ratten keinen direkten Nutzen. Trotzdem war ihre Bedeutung offenbar hoch. Auf ägyptischen Gemälden waren sie ein beliebtes Motiv, und Pharaonen legten ihnen wertvolle Gaben mit ins Grab.

Haustiere können ins Geld gehen

Heute lebt in fast der Hälfte der deutschen Haushalte ein Heimtier. Spitzenreiter sind die 16 Millionen Katzen, dicht gefolgt von über zehn Millionen Hunden. Auf Platz drei tummeln sich knapp fünf Millionen Kleintiere, also Hamster, Meerschweinchen, Kaninchen oder Mäuse. Haustiere können den Geldbeutel fordern. Laut Statista gab jeder vierte Deutsche im Jahr 2023 mehr als 80 Euro im Monat für sein Haustier aus.

Erinnern Sie sich noch an Werbesprüche wie „Katzen würden Whiskas kaufen“? Heute werden die Regale mit Tierfutter in den Läden immer größer. Dann stehen Sie schnell vor der Frage, ob Sie für Ihren Hund wirklich Popcorn oder für Ihren Hamster spezielle Kekse benötigen. Im Jahr 2023 gaben die Tierbesitzer in Deutschland fast 4,5 Milliarden Euro aus, um ihre Lieblinge artgerecht zu füttern und angemessen zu verwöhnen.

Wer zahlt Hundesteuer und wer nicht?

Dazu kommen Kosten für den Tierarzt und bei Hundehaltern die Hundesteuer. Die Höhe der Hundesteuer dürfen die einzelnen Kommunen festlegen. Unterstützt Ihr Hund Sie wegen einer gesundheitlichen Einschränkung? Für Blindenführhunde oder Signalhunde für Gehörlose und Schwerhörige muss der Halter üblicherweise keine Steuer zahlen. Das gilt auch für Assistenzhunde, die Menschen mit eingeschränkter Mobilität den Alltag erleichtern oder Diabetes-Warnhunde. In manchen Orten profitieren Rentner von einer ermäßigten Hundesteuer oder müssen gar keine bezahlen. Da Futter und Kosten für den Tierarzt ins Geld gehen können, gibt es in über 50 deutschen Städten mittlerweile Tiertafeln. Wer seine Bedürftigkeit nachweisen kann, bekommt dort Futter und Zubehör für sein Haustier.

Im Alter 59plus mit Haustieren leben

Ein Hund sorgt dafür, dass Sie bei Wind und Wetter vor die Tür gehen. Das ist gut für die Gesundheit und ermöglicht zwanglose Begegnungen mit anderen Hundebesitzern. Manchmal kann es passieren, dass alte Menschen ihrem Hund nicht mehr gerecht werden. Täglich zwei Spaziergänge, auch bei kaltem oder regnerischem Wetter, sind für sie zu beschwerlich. Umgekehrt gibt es Menschen, die Hunde mögen, aber keine Haustiere halten können oder möchten. Fragen Sie in Ihrer Nachbarschaft, ob jemand Freude daran hat, regelmäßig mit Ihrem Golden Retriever Gassi zu gehen. Dann reichen Ihre kurzen Spaziergänge, weil er mit dem Nachbarn genügend Auslauf bekommt.

Wird eines Tages der Umzug ins Pflegeheim nötig, muss sich der Mensch oft schweren Herzens von seinem Haustier trennen. Vögel oder Fische dürfen in manche Pflegeheime mitgebracht werden und ganz selten auch Hunde und Katzen. Um ein gutes neues Zuhause für die Katze oder den Hund zu finden, können Tierschutzvereine oder Tierheime helfen.

Haustiere sorgen für gute Stimmung im Pflegeheim

Dass Haustiere positiv auf kranke Menschen wirken, haben viele Pflegeheime erkannt. Reicht der Platz, leben dort manchmal Vögel, Schildkröten oder Kaninchen und es kommen Besuchshunde. Im bayerischen Malteserstift St. Josef schauen sogar Esel vorbei. Durch den Kontakt zu Tieren fühlen sich die Menschen weniger einsam. Das Pflegeheim, in dem meine Mutter einige Jahre lebte, hält Wellensittiche und Meerschweinchen. Wir hatten viel Spaß dabei, uns die Meerschweinchen anzuschauen. Die Leiterin der sozialen Dienste brachte zudem regelmäßig ihren Zwergpudel mit ins Heim. Alle Bewohner, denen die freundliche Zwergpudeldame einen Besuch abstattete, freuten sich über ihr ruhiges und ausgeglichenes Wesen. Tiere „in freier Wildbahn“ sind natürlich noch interessanter. Der besondere Höhepunkt war für meine Mutter, wenn uns die flinken Eichhörnchen im Garten des Pflegeheims über den Weg liefen. Als Naturliebhaberin hat sie auch gern Vögel und Katzen beobachtet.

Ihre letzten Tage verbringen manche schwer kranken Menschen in einem Hospiz. Im Hospiz Esslingen können sie sich jede Woche über den Besuch von Pina freuen. Die Hündin ist eine Mischung aus Irish Setter und Königspudel. Sie bringt viel Freude und Schwung in das Hospiz.

Ein neuer Job in der Rente: Hundesitter sind gefragt

Mitunter möchte jemand einen Hund halten, aber der Vermieter erlaubt es nicht. Wer weder umziehen noch einen Anwalt einschalten möchte, muss trotzdem nicht auf den Kontakt zu einer Fellnase verzichten. Als „Hundesitter“ werden zwar vorwiegend Schüler oder Studenten tätig, aber gelassene und zuverlässige Senioren eignen sich dafür ebenfalls gut. Voraussetzung für den verantwortungsvollen Nebenjob ist, dass Sie Erfahrung mit Hunden haben. Dann verdienen sie sich etwas zur Rente dazu und gehen gleichzeitig ihrem Hobby nach.

Haben Sie ein Haustier? Erzählen Sie uns von Ihrem Liebling.

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Da wir beide voll berufstätig waren, beantragten wir für meine Mutter einen Pflegegrad und holten uns externe Unterstützung. Es ging mit einer ehrenamtlichen Betreuerin der Demenzhilfe los, die durch den Entlastungsbetrag eine kleine Aufwandsentschädigung bekam. Von dem Entlastungsbetrag von 131 Euro pro Monat profitieren Menschen mit Pflegegrad, die zu Hause gepflegt werden. Durch die ehrenamtliche Betreuerin konnte mein Vater, sorgenfrei zum Arzt oder zur Fußpflege gehen. Als Nächstes organisierten wir einen ambulanten Pflegedienst. Die Pflegerinnen halfen meiner Mutter, zu duschen und die Haare zu waschen. Von einem weiteren Pflegedienst kam auf unsere Initiative eine Haushaltshilfe. Schließlich war mein Vater sogar bereit, Essen auf Rädern zu bestellen. Trotz Demenz konnte meine Mutter noch längere Zeit mit meinem Vater in ihrer Wohnung bleiben.

Plötzlich ging alles sehr schnell

Als sich der Gesundheitszustand meines Vaters nach einer Operation verschlechterte, erkannten wir, dass sich noch mehr ändern muss. Deshalb vereinbarte ich bei der Tagespflege einen Kennenlerntermin und wollte mit meiner Mutter daran teilnehmen. Doch auf einmal überschlugen sich die Ereignisse. Mein Vater musste über Nacht für längere Zeit und mit zunächst ungewissem Ausgang ins Krankenhaus. Meine Schwester und ich wollten unsere Mutter auf keinen Fall in das erstbeste Pflegeheim geben, sondern bewusst entscheiden. Deshalb beschlossen wir, dass sie im Wechsel bei uns wohnen würde. Während wir sie zu Hause betreuten, erkundigten wir uns nach Heimen in der Gegend. Wir recherchierten im Internet und fragten Freunde und Bekannte nach ihren Erfahrungen.

Das richtige Heim finden

Das passende Heim für meine Mutter auszuwählen, war emotional nicht einfach. Wir erkannten zwar, dass ein Platz im Pflegeheim alternativlos war, aber das Loslassen fiel uns schwer. Die Wochen, in denen meine Mutter bei mir lebte, hatten mir aber eines klargemacht. Auf Dauer hätte ich nicht die Kraft gehabt, sie rund um die Uhr angemessen zu betreuen. Doch das ist nur ein Aspekt. Menschen mit Demenz sind ungern allein und freuen sich über Gesellschaft. Ich habe mir in der Zeit einiges einfallen lassen. Wir sind jeden Tag spazieren gegangen, haben zusammen gesungen und zu ABBA getanzt oder gemeinsam Gymnastik gemacht. Im Vergleich zu den vielfältigen Aktivitäten im Heim mit einer Gruppe von Menschen war mein Angebot überschaubar und auf längere Sicht etwas einseitig.

Pflegeheim oder Demenz-WG?

Mein Vater sprach noch im Krankenhaus den Wunsch aus, mit meiner Mutter in ein Pflegeheim zu ziehen. Leider war auch er durch die zusätzliche schwere Erkrankung pflegebedürftig geworden. Andernfalls hätten wir eine Demenz-WG in Betracht gezogen. Eine solche WG hatte ich mir im Laufe der Suche angeschaut. Der Betreuungsschlüssel bei einer Demenz-WG ist besser als in den meisten Pflegeheimen. Gleichzeitig müssen sich die Angehörigen aber um mehr Dinge kümmern. Zudem ist die Finanzierung etwas intransparenter und die Kosten steigen, wenn die Pflegebedürftigkeit stärker wird.

Im Pflegeheim bleibt der Eigenanteil gleich, auch wenn die Bewohnerin einen höheren Pflegegrad bekommt. Theoretisch sinkt der Eigenanteil sogar, weil die Bewohner von Pflegeheimen Anspruch auf einen anteiligen Leistungszuschlag haben. Dieser beträgt zwischen 15 und 75 Prozent auf die pflegebedingten Kosten, abhängig davon, wie lange ein Bewohner bereits im Pflegeheim lebt. Damit können zumindest die steigenden Kosten des Pflegeheims weitgehend aufgefangen werden.

Ein schönes Heim mit Eichhörnchen

Nach einiger Recherche hatte ich ein schönes Heim in der Nähe gefunden. Als ich dort anrief, lud mich die Leiterin sofort ein, mir alles vor Ort anzuschauen. Das habe ich als vertrauensvolles Zeichen erlebt und war froh, mir ein Bild machen zu können. Das Haus war schön eingerichtet, es wirkte sauber und die Menschen – im Rahmen ihrer Krankheiten – zufrieden. Auch das Außengelände gefiel mir gut. Um das Haus herum konnten die Bewohner im Grünen laufen und sich auf eine der zahlreichen Bänke setzen. Manchmal geben kleine Dinge den Ausschlag und es schadet nicht, auf das eigene Bauchgefühl zu hören. So bemerkte ich Bilder von Eichhörnchen in einem der Gänge, woraufhin mir die Heimleiterin sagte, dass die possierlichen Tiere im Garten unterwegs sind. Meine Mutter mochte Eichhörnchen immer sehr gerne und hat ihnen zu Hause Nüsse auf den Balkon gelegt. Als sie dort einzog, bastelte eine Mitarbeiterin von den sozialen Diensten ein „Namensschild“ für das Zimmer meiner Mutter. Der besseren Orientierung wegen stand darauf in großen Buchstaben ihr Vorname und im Hintergrund war ein Eichhörnchen zu sehen.

Der Einzug ins Pflegeheim

Nachdem wir meine Eltern im Pflegeheim angemeldet hatten, mussten wir für den Umzug noch einige Vorbereitungen treffen. Neben der Fülle an Papierkram begleiteten wir meine Mutter zum Arzt, weil das Heim eine ärztliche Untersuchung sowie eine Medikamentenliste verlangte. Das Heim war im medizinischen Bereich gut aufgestellt. Jede Woche kam ein Hausarzt vorbei und alle paar Wochen auch der Zahnarzt, eine Neurologin und ein HNO. Mit der Apotheke im Stadtteil konnte ich eine Vereinbarung treffen, dass diese meine Mutter mit den nötigen Medikamenten versorgt. In regelmäßigen Abständen bekam ich dafür eine Sammelrechnung.

Ich muss ehrlich zugeben, dass ich eine Weile brauchte, um volles Vertrauen in das Heim und seine Mitarbeiter aufzubauen. Das lag (glücklicherweise) nicht daran, dass dort etwas Schlimmes passierte. Trotzdem war ich von Anfang an bemüht, einen guten Kontakt zu den Beschäftigten zu pflegen. Mir war es wichtig, als Angehörige zu unterstützen und nicht mit überhöhten Forderungen dem Personal auf die Nerven zu gehen.

Wer sind die Ansprechpartner im Pflegeheim?

In einem Pflegeheim gibt es üblicherweise drei Gruppen von Mitarbeitenden. Zunächst natürlich die Pflegekräfte, die für die Körperpflege sorgen, Medikamente geben und die Bewohner durch den Tag begleiten. Sie werden ergänzt durch das Team der „sozialen Dienste“. Das sind die „Feel-Good-Manager“ des Heims. Sie bieten Bastelnachmittage oder ein gemeinsames Singen an. Auch sorgen sie dafür, dass die Bewohner bei gutem Wetter nach draußen kommen. Zu Ihren Aufgaben zählt auch, die Menschen emotional zu unterstützen. Sie helfen neuen Bewohnern dabei, sich im Heim einzuleben. Zur dritten Gruppe zählen häufig die hauswirtschaftlichen Kräfte, die die Mahlzeiten zubereiten. Je nach Größe des Heims gibt es auch Mitarbeiter am Empfang sowie einen Hausmeister.

Gute Pflegeheime legen Wert auf die biografische Arbeit. Sie versuchen, möglichst viel über die Bewohner und ihr bisheriges Leben zu erfahren. Im Pflegeheim meiner Eltern durfte ich diesen Prozess begleiten. So konnte ich fehlende Puzzlestücke ergänzen, die meine Mutter nicht mehr erzählen konnte. Mir war es wichtig, dass die Mitarbeiter im Heim viel über ihren Charakter und ihre Vorlieben erfahren. Wann immer ich die Gelegenheit hatte, erzählte ich den Pflegerinnen und Pflegern, dass meine Mutter lange Zeit im Chor gesungen hat. Ich zeigte Fotos aus früheren Zeiten und erzählte, was meine Mutter beruflich gemacht hat und welche Hobbys sie hatte. Die meisten Pflegekräfte waren interessiert und freuten sich darüber.

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Doch nun meldete sich mein Bauchgefühl vehement. Als sich meine Mutter nach dem Mittagessen schlafen legte, sprach ich mit meinem Vater. Ich konfrontierte ihn sehr direkt mit meinen Beobachtungen. Er brach in Tränen aus, was für ihn ungewöhnlich war. Als Kriegskind hatte er gelernt, seine Gefühle zu verbergen. Schnell bestätigte er meinen Verdacht auf Demenz und erzählte mir, was sich im Alltag meiner Eltern verändert hat.

Die Demenz akzeptieren lernen

Nachdem meine Mutter ihr Schläfchen beendet hatte, lud ich sie zu einem Spaziergang durch die Frühlingssonne ein. Durch meine neue Erkenntnis achtete ich darauf, wie sicher sie den Weg kannte. Während unseres Spaziergangs kam mir das Gespräch mit meinem Vater wie ein falscher Film vor. Meine Mutter wusste zu jedem Zeitpunkt exakt, wo wir waren und wohin wir gehen wollten. Da ich mich am Wohnort meiner Eltern nicht so gut auskannte, war ich davon beeindruckt.

Demenz ist eine Krankheit, die „progredient“ verläuft. Der Zustand des an Demenz erkrankten Menschen verschlechtert sich also im Laufe der Zeit. Wie genau und wie schnell lässt sich in der Regel nicht vorhersagen. Außerdem gibt es eine große Bandbreite von Demenzvarianten. Und natürlich ist jeder Mensch einzigartig. Meine Mutter hat viel für ihre Gesundheit getan. Sie kochte mit frischen Zutaten, bewegte sich viel, pflegte Kontakte und lernte im Chor alle Lieder auswendig. Vielleicht fragen Sie sich jetzt besorgt, ob Prävention überhaupt etwas bringt. Ich bin keine Ärztin, denke aber, dass sie schon früher erkrankt wäre, wenn sie weniger gesund gelebt hätte.

Mit Unterstützung geht es bei Demenz besser

Die Corona-Pandemie im Folgejahr tat meiner Mutter nicht gut. Sie erkrankte glücklicherweise nicht, litt aber unter den Kontaktbeschränkungen. Da meine Eltern nicht nur 59plus, sondern sogar 80plus waren, kamen sie bei der Impfung früh zum Zuge. Nach den Impfungen und der schrittweisen Rückkehr zur Normalität konnte ich endlich externe Unterstützung organisieren. Meine Schwester und ich unterstützten längst sehr regelmäßig unsere Eltern. Wir wollten ihnen so lange wie möglich das selbstbestimmte Leben in ihrer Wohnung ermöglichen. Dabei ist es wichtig, immer ein bis zwei Schritte vorauszudenken. Auch jetzt schon brauchten wir zwingend weitere Helfer, da meine Schwester und ich voll berufstätig waren. Deshalb sorgten wir dafür, dass meine Mutter einen Pflegegrad bekam.

Was sind Kombileistungen?

Einen Antrag auf Pflegegrad zu stellen, fällt den pflegebedürftigen Menschen oft schwer. Wenn Sie Überzeugungsarbeit leisten müssen, können Sie mit der Flexibilität argumentieren. Es muss nicht sofort ein Pflegedienst beauftragt werden. Zunächst bekam mein Vater als pflegende Person das Pflegegeld ausgezahlt. Nach einiger Zeit konnte ich ihn überzeugen, auf „Kombileistungen“ umzustellen. Was bedeutet das? Als Kombileistung erhöht sich das Budget. Es kann komplett für die Leistungen eines ambulanten Pflegedienstes ausgegeben werden. Sofern das Geld dafür nicht vollständig aufgebraucht wird, wird der Rest anteilig als Pflegegeld ausgezahlt. Das ist ein sehr flexibles Konzept.

Sich Menschen öffnen, die bei Demenz unterstützen

Die Unterstützung durch „fremde Menschen“ war für meinen Vater zunächst schwer zu akzeptieren. Es war ein schmaler Grat zu helfen, ohne zu bevormunden. Doch Schritt für Schritt konnte ich die nötige Unterstützung einbauen. Es ging mit Birgit L. los, die ehrenamtlich für die Demenz-Hilfe und das Projekt „Freiräume“ tätig war. Sie kam einmal pro Woche zu meinen Eltern. Wenn nichts Konkretes anstand, ging sie mit meiner Mutter spazieren oder las ihr etwas vor. Als die Demenz voranschritt, ermöglichte sie meinem Vater Termine einzuhalten, ohne sich Sorgen machen zu müssen. Er konnte entspannt zum Arzt gehen, während Birgit bei meiner Mutter blieb. Ich bin mit ihr bis heute in Kontakt, weil wir uns als Familie ihr gegenüber geöffnet haben. Sie hat mir bestätigt, dass das ein wichtiger Aspekt ist. Je mehr wir sie eingebunden und informiert haben, desto besser konnte sie uns unterstützen.

Die Kosten für das Projekt Freiräume wurden über den Entlastungsbetrag abgerechnet. Wer mit Pflegegrad zu Hause versorgt wird, dem steht pro Monat ein Entlastungsbetrag von 131 Euro (bis Ende 2024: 125 Euro) zu. Dieses Geld wird nicht ausgezahlt, kann aber für „Sachleistungen“ genutzt werden.

Weitere Hilfe durch den ambulanten Pflegedienst

Als Nächstes organisierten wir den ambulanten Pflegedienst. Wir einigen uns darauf, dass einmal pro Woche eine Pflegekraft kommen sollte. Mein Vater hatte die Vorstellung im Kopf, dass diese künftig donnerstags pünktlich um 10:00 Uhr klingeln würde. Ich erklärte ihm, dass das so exakt nicht immer möglich sein wird. Glücklicherweise war unser Pflegedienst zuverlässig und rief an, wenn sich der Termin deutlich verschieben würde. Nach anfänglicher Skepsis war mein Vater über diese Besuche sehr erfreut, denn er wurde entlastet. Er musste nur noch den Föhn und frische Handtücher bereitlegen.

Entlastung durch eine Haushaltshilfe

Als nächsten Baustein organisierte ich „haushaltsnahe Dienstleistungen“. Dafür musste ich einen anderen Pflegedienst beauftragen, da nicht alle Pflegedienste so etwas anbieten. Das war aber kein Problem. Auch sie kam einmal pro Woche, um zu putzen oder Einkäufe zu erledigen. Das musste sich etwas einspielen, klappte aber nach einer Weile hervorragend.

Meine Mutter war immer eine begeisterte Köchin, die viel Freude an abwechslungsreichen Gerichten hatte. Die Demenz sorgte leider dafür, dass ihr diese Fähigkeit verloren ging. Und nun überraschte mich mein Vater und strafte allen Lüge, die behaupten, dass alte Menschen nicht mehr lernfähig seien. Er hatte zwar nie gekocht, war aber großer Fan von Kochsendungen. Auch wenn sein Repertoire nicht an das von Tim Mälzer herankam, so gelangen ihm doch kleine Speisen mit gesunden Zutaten. Meist gab es Geflügel mit Kartoffeln oder Fertigknödeln und frisches Gemüse vom Markt.

Leckere Alternativen zum selbst kochen

Als er sich mehr um meine Mutter kümmern musste, wurde ihm das Kochen langsam zu viel. Mein Vorschlag „Essen auf Rädern“ wurde zunächst wenig wohlwollend aufgenommen. Die heutigen Lieferdienste sind aber sehr flexibel und haben ein breites Angebot. Sie müssen sich nicht für die ganze Woche oder gar einen längeren Zeitraum festlegen.

Deshalb bestellte ich für ein Probeessen drei Portionen, damit auch ich mir eine Meinung verschaffen konnte. Und siehe da, die Begeisterung meiner Eltern war groß. Pünktlich wurde ein frisch gekochtes und leckeres Essen gutbürgerlicher Küche geliefert. Jeden Tag Essen auf Rädern wollte mein Vater trotzdem nicht. Zum Glück gab es ein Restaurant mit Mittagstisch in der Nähe und einen Metzger, der Mittagessen auslieferte. So blieb der Speiseplan meiner Eltern mit wenig Aufwand abwechslungsreich. Einmal pro Woche kochte mein Vater und an einem anderen Tag gab es Suppe aus der Dose und selbst gekochten Pudding.

Anders essen mit Demenz

Interessant war zu beobachten, dass meine Mutter im Laufe der Demenzerkrankung mehr gegessen hat. Früher hatte sie streng auf ihre Figur geachtet und war bei Süßigkeiten zurückhaltend. Während meine Schwester und ich uns auf die Schokolade stürzten, reichte meiner Mutter ein winziges Stück. Doch nun genoss sie herzhaftes Essen oder Kuchen. Mich freute das sehr, weil es ihre Lebensfreude zeigte. Auch als ihre Krankheit später sehr stark fortgeschritten war, blieb die Freude an Eis oder einem leckeren Stück Kuchen.

Das ist der erste Teil meines Erfahrungsberichts. Im nächsten Teil werde ich Ihnen erzählen, wie es mit meiner Familie weiterging.

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Deshalb heißt es heute schon manchmal „Bargeld – nein danke!“. Einige Cafés und Restaurants akzeptieren nur noch die elektronische Bezahlung. Für die Gastronomie hat das einige Vorteile. Statt nach Feierabend das Geld zu zählen und es sicher zur Bank zu bringen – ist mit dem letzten Gast die Abrechnung erledigt. Zudem besteht nicht die Gefahr, dass die Mitarbeiter falsch herausgeben oder versehentlich Falschgeld annehmen. Da Geldscheine und Münzen manchmal schmutzig sind, wird der Bezahlvorgang zudem hygienischer. Dann müssen die Verkäufer nicht ständig Handschuhe anziehen oder sich die Hände reinigen.

Nimmt Tante Emma noch Bargeld?

Die meisten Menschen zücken regelmäßig ihre Giro- oder Kreditkarte, um im Laden oder im Internet zu zahlen. Längst gibt es noch mehr Bezahlarten, um unkompliziert, sicher und schnell zu bezahlen. Dazu zählen Anbieter wie PayPal oder Giropay. Die Vor- und Nachteile und mögliche Risiken der verschiedenen Zahlungsmöglichkeiten schauen wir uns für Sie genauer an.

Ausschließlich elektronisch bezahlen auch die Besucher von kassenlosen Supermärkten. Um die 500 kleine Supermärkte mit einem übersichtlichen Sortiment des täglichen Bedarfs sind in Deutschland rund um die Uhr geöffnet. Statt auf müde Kassierer zu treffen, erledigen die Kunden ihren Einkauf komplett selbstständig. Mit Bargeld funktioniert das Konzept natürlich nicht. Die Kunden bezahlen mit ihrer Giro- oder Kreditkarte oder über die App des jeweiligen Händlers.

Shoppen im Internet: das Aus für Giropay

Wer ohne Bargeld im Internet einkauft, kennt die üblichen Zahlungsoptionen wie Sofortüberweisung oder Lastschrift. Mit der Kreditkarte zu bezahlen, ist online ebenfalls gängige Praxis. Besonders beliebt ist die Zahlung über PayPal. Seit über 20 Jahren gibt es den US-amerikanischen Zahlungsdienstleister. In Deutschland ist er Marktführer beim Onlinebezahlen. Dagegen kam leider auch Giropay nicht an, das früher Paydirekt hieß. Dieser Dienstleister deutscher Banken und Sparkassen stellt deshalb zum Ende des Jahres 2024 sein Angebot ein. Falls Sie Giropay nutzen, haben Sie vermutlich bereits die Kündigung durch Ihre Bank erhalten. Bis zum 31. Dezember 2024 können Sie mit Giropay noch bezahlen. Ab dem 1. Januar 2025 brauchen Sie aber eine Alternative.

Mit der Kreditkarte beim Onlineshopping bezahlen

Wenn Sie mit Ihrer Kreditkarte bezahlen, brauchen Sie nur die Kartennummer sowie die dreistellige Sicherheitsnummer auf der Rückseite der Karte anzugeben. Auch bei ausländischen Anbietern können Sie schnell und unkompliziert bezahlen. Sollte Ihre Bestellung nicht oder beschädigt ankommen, können Sie bei Ihrem Kreditkartenanbieter eine Rückbuchung einfordern.

Damit niemand mit Ihren Daten Unfug treiben kann, ist die Authentifizierung durch Ihre Bank mittlerweile Pflicht. Sie geben die Zahlung also über Ihre Bank frei. Das kann mit Hilfe einer TAN per SMS oder mit biometrischen Faktoren oder sonstigen Passwörtern funktionieren. Ganz wichtig ist, dass Sie auf die Seriosität des Onlineshops achten. Die Webadresse sollte eine https-Seite sein und nicht nur http. Ein weiteres Sicherheitsmerkmal besteht darin, dass die Nummer Ihrer Kreditkarte nur teilweise gezeigt wird.

PayPal oder Klarna?

Statt direkt mit Ihrer Kreditkarte zu zahlen, können Sie ein PayPal-Konto anlegen. Dort hinterlegen Sie Ihre Kreditkarte oder stimmen künftigen Lastschriften zu. Es gibt sogar die Möglichkeit, Guthaben auf Ihr PayPal-Konto zu laden. Sie kennen das Prinzip vielleicht noch von einer Prepaid-Karte Ihres Handys.

Damit steht PayPal zwischen Ihnen und dem Onlinehändler. Dieser erfährt folglich nicht Ihre Bankdaten. Als Extra bietet PayPal zudem einen Käuferschutz an. Das kann in Streitfragen hilfreich sein, wenn die Bestellung etwas nicht oder beschädigt ankommt. In der Praxis funktioniert das nicht immer reibungsfrei, wie Verbraucherschützer kritisieren. Zudem ist es wichtig zu wissen, dass der Käuferschutz nicht besteht, wenn sie die Zahlfunktion „Familie und Freunde“ verwenden. Leider gibt es immer wieder Betrüger, die genau dazu verleiten.

Beim schwedischen Anbieter Klarna wird die Ratenzahlung als Kredit gewertet und kann sich daher negativ auf Ihren Eintrag bei der Schufa auswirken. Achten Sie daher genau darauf, welche Zahlungsoption Sie auswählen. Zudem fallen beim Ratenkauf Zinsen an, die Ihren Einkauf verteuern. Als digitale Geldbörse können Sie auch Apple Pay benutzen, sofern Sie ein iPhone haben. Hinter der App wird Ihre Kreditkarte hinterlegt und Sie können in Läden sowie online damit bezahlen. Dafür brauchen Sie Ihr Smartphone oder Ihre Smartwatch.

Sicher im Internet einkaufen

Per Vorkasse sollten Sie im Internet möglichst nicht bezahlen. Kommt die Ware falsch oder nicht an, wird es schwierig, wieder an Ihr Geld zu kommen. Als besonders sicher gelten beim Onlineshopping die Bezahlarten Lastschrift und „auf Rechnung“. Entscheiden Sie sich für Lastschrift, sollten Sie die Abbuchungen auf Ihrem Konto im Blick behalten. Allerdings bieten nicht alle Händler diese Optionen an oder manche nicht bei der ersten Bestellung. Amazon behält es sich beispielsweise vor, dass die Kunden bei bestimmten Bestellungen nur mit Kreditkarte zahlen dürfen.

Denken Sie auch daran, für Anbieter wie PayPal oder Klarna sichere Passwörter zu wählen. Verwenden Sie also bitte nicht den Namen des Ehemannes oder das Geburtsdatum der Tochter. Sorgen Sie für ein „starkes“, also kompliziertes Passwort – und schreiben Sie es nicht auf einen Zettel, der in Ihrem Portemonnaie landet. Bauen Sie sich eine Eselsbrücke für das Passwort und freuen Sie sich über das Gedächtnistraining.

Aktivieren Sie möglichst auch die Zwei-Wege-Authentifizierung und kaufen Sie nur im gesicherten W-LAN zu Hause ein. Bei der Zwei-Wege-Authentifizierung wird durch die Anmeldung in Ihrem PayPal-Konto eine SMS an Ihr Smartphone oder Handy ausgelöst. Sobald Sie die darin enthaltene Nummer eingeben, können Sie auf Ihr Konto zugreifen. Alternativ können Sie auch eine Authentifizierungs-App nutzen, die zum Beispiel von Microsoft oder Google angeboten wird.

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Doch seit Kurzem ist die Party vorbei. Die Europäische Zentralbank hat schon mehrfach den sogenannten „Leitzins“ gesenkt. Geht dieser Leitzins zurück, sinken auch die Zinsen für Sie als Bankkunden. Nachdem Sie Anfang des Jahres noch bequem drei Prozent ergattern konnten, müssen Sie jetzt gründlich suchen, um 1,5 Prozent abzustauben. Was tun? Sie können weiter Ihr Geld zu niedrigen Zinsen auf Ihr Sparbuch legen oder auf Ihrem Tagesgeldkonto sparen. Das heißt aber leider, dass Sie einen Teil Ihres Vermögens vernichten. Der Grund dafür ist die Preissteigerung, also die Inflation. Sie „nagt“ an Ihren Ersparnissen. Angenommen, Sie legen Ihr Geld zu einem Zins von 2,1 Prozent an. Im Oktober 2024 betrug die Inflation in Deutschland zwei Prozent. Da bleibt nur ein magerer Realzins von 0,1 Prozent übrig.

Wohin mit dem Notgroschen?

Auch jetzt noch bieten manche Banken Sonderzinsen und eine bequeme Online-Registrierung für neue Kunden. Sie können entspannt von zu Hause mit dem Video-Ident-Verfahren bei einer neuen Bank ein Konto eröffnen. Dabei zeigen Sie im Rahmen eines Videogesprächs über Ihr Laptop oder Ihr Smartphone Ihren Ausweis.

Bevor Sie sich an die Börse wagen, empfehle ich Ihnen, Ihren „Notgroschen“ sicher anzulegen. Stellen Sie sich vor, Ihre Waschmaschine stellt nach 20 treuen Jahren ihren Dienst ein. Gleichzeitig droht eine teure Reparatur für Ihr Auto. Damit Sie in solchen Situationen entspannt handeln können, legen Sie am besten ein Tagesgeldkonto an, auf das Sie schnell zugreifen können. Wenn Sie auf Ihrem Tagesgeldkonto 2000 bis 3000 Euro sparen, sind Sie gewappnet, falls unerwartete Rechnungen bekommen. Sie wollen im nächsten Jahr die lang geplante Reise nach Australien und Neuseeland oder eine Kreuzfahrt antreten? Dann sollten Sie auch dafür Geld zur Seite legen. Für kurzfristige Termingelder bekommen Sie derzeit höhere Zinsen, als wenn Sie Ihr Geld langfristig anlegen. Dem Vorteil der sicheren Anlage steht der Nachteil gegenüber, dass Sie auf ein Termingeld während der Laufzeit nicht zugreifen können.

Die ersten Schritte an der Börse

Damit Sie am Börsenhandel teilnehmen können, brauchen Sie ein Depot. Das ist ein Konto, in dem Ihre Wertpapiere verwahrt werden. Onlinebroker bieten Depots oft zu günstigeren Preisen an als traditionelle Banken. Dafür berät Ihr Berater bei einer klassischen Bank Sie vielleicht individuell und professionell. Beim Onlinebroker gibt Ihnen nur der Robo-Advisor Tipps, also eine Software.

Neben der Kontoführungsgebühr für das Depot kostet jeder Kauf oder Verkauf eines Wertpapiers Geld. Deshalb sollten Sie sich gut überlegen, ob Sie zum „Day-Trader“ werden möchten. Spaß beiseite, so werden Börsenprofis genannt, die den ganzen Tag vor dem Computer sitzen und versuchen, durch schnelle Transaktionen Geld zu verdienen. Allerdings werden die wenigsten davon reich.

Als privater Anleger sollten Sie gut überlegen, welche Werte Sie in Ihr Depot legen und wann Sie diese wieder verkaufen. Wichtig ist, dass Sie Ruhe bewahren und nicht bei der kleinsten Kursveränderung Wertpapiere kaufen oder verkaufen. Von den Gebühren profitieren nur die Börse und Ihre Bank. Sie werden schnell sehen, dass die Kurse sich häufig bewegen. So kann eine Aktie stark steigen, weil das Unternehmen ein grandioses neues Produkt angekündigt hat. Stellt sich zwei Wochen später heraus, dass die Konkurrenz ein ähnliches Produkt zu einem günstigeren Preis anbietet, bricht der Kurs wieder ein.

Was erwartet Sie an der Börse?

Damit Ihr Geld langfristig seinen Wert behält oder Sie Ihr Vermögen mehren können, brauchen Sie eine höhere Rendite, als ein Tages- oder Termingeld bietet. Eine solche Rendite gibt es an der Börse, auch ohne riskante Spekulationen und komplizierte Finanzprodukte.

Nun kommt der Begriff „Risiko“ ins Spiel. Je lukrativer eine Anlage ist, desto riskanter ist sie auch. Dann kann es statt der hohen Rendite auch zu kräftigen Verlusten kommen. Im schlimmsten Fall verlieren Sie das angelegte Geld. Daran sehen Sie schon, dass Sie niemals Ihr gesamtes Vermögen an der Börse anlegen sollten.

Die Börse bietet von A wie Aktie bis Z wie Zertifikat zahlreiche Produkte. Unter dem Buchstaben E finden Sie im Börsen-ABC die ETFs. Der ETF ist ein börsengehandelter Indexfonds (im Englischen: Exchange Traded Funds). Er bildet einen Index nach, wie den DAX.

Chancen und Risiken von ETFs

Vermutlich kennen Sie den deutschen Leitindex DAX aus der Tagesschau oder Ihrer Tageszeitung. 40 deutsche Konzerne gehen mit unterschiedlichen Gewichten in die Berechnung des DAX ein. Damit Sie an der Erfolgsgeschichte des DAX teilhaben, müssten Sie von allen 40 Unternehmen Aktien kaufen. Das ist teuer und kompliziert, weil regelmäßig neue Unternehmen in den DAX kommen oder ihn verlassen. Ein ETF „auf den DAX“ bildet dessen Struktur nach. Was heißt das? Der ETF auf den DAX bleibt am Ball und bildet langfristig immer den DAX ab. Wenn Sie den ETF kaufen, profitieren Sie davon, wenn es der deutschen Wirtschaft gut geht. Sie können auch auf zahlreiche andere Indizes setzen. Ein bekannter internationaler Index ist der MSCI World, den US-amerikanische Technologie-Unternehmen wie Apple oder Microsoft dominieren.

ETFs haben zwei Vorteile:

1. Sie sind breit gestreut, weil sie einen Index aus unterschiedlichen Unternehmen nachbilden. Das reduziert Ihr Risiko.
2. Ein ETF braucht keinen teuren Fondsmanager, weil er nur den Index nachbildet. Deshalb fallen für Sie nur moderate Kosten an.

Dem niedrigeren Risiko stehen beim ETF auch geringere Renditechancen gegenüber. Eine zweistellige Rendite ist eher selten.

Sparen mit Fonds und Einzelaktien

Aktiv gemanagte Fonds versprechen eine höhere Rendite, halten ihre Versprechen aber nicht immer. Bevor Sie in Fonds investieren, sollten Sie das Kleingedruckte lesen. In der Regel fallen deutlich höhere Kosten an als für einen ETF. Beim Kauf zahlen Sie einen Ausgabeaufschlag und es fallen laufende Kosten für die Verwaltung an. Sie werden teilweise aus dem Fondsvermögen genommen. Dann bezahlen Sie diese indirekt.

Wenn Sie Freude am Thema Wirtschaft haben, können Sie sich an einzelne Aktien wagen. Wählen Sie dafür am besten ein Unternehmen, dessen Geschäft Sie verstehen. Dann können Sie einschätzen, ob die Aktiengesellschaft langfristig Erfolg haben wird. Eine Aktiengesellschaft muss jedes Jahr einen Geschäftsbericht veröffentlichen. Diesen finden Sie im Internet und können wichtige Kennzahlen wie den Umsatz oder den Gewinn nachlesen.

Als Aktienbesitzer werden Sie zur Hauptversammlung eingeladen. Diese Versammlungen werden gerne von älteren Aktionären besucht. Der Austausch mit anderen Anlegern und der Gang zum Buffet sind ähnlich wichtig wie die Abstimmung. Seit Corona finden viele Hauptversammlungen nur noch online statt. Sie können also vom heimischen Sofa aus gemütlich mitentscheiden.

Aktien bieten Ihnen zwei Gewinnchancen:

1. Steigt die Aktie im Wert, können Sie diese zu einem höheren Preis verkaufen – und streichen den Gewinn ein.
2. Erzielt die Aktiengesellschaft Gewinn, schüttet sie in der Regel eine Dividende an ihre Aktionäre aus. Unternehmen wie Coca-Cola oder Procter & Gamble sind verlässliche Dividendenzahler. Sie schütten schon mehr als hundert Jahre eine Dividende aus. Damit sind sie eine große Ausnahme.

Aktien bringen auch Risiken mit:

1. Geht das Unternehmen bankrott, sinkt der Aktienkurs ins Bodenlose.
2. Wer schnell an sein Geld möchte, muss vielleicht zu einem schlechten Kurs verkaufen. Aktien eignen sich eher als langfristige Anlage.

Wo kann ich beim Sparen richtig absahnen?

Es gibt noch viel mehr Möglichkeiten, wie Sie Ihr Geld anlegen können. Je komplexer die Finanzprodukte sind, desto höher meist die Gewinnchance, aber gleichzeitig auch das Verlustrisiko. Ich kann Ihnen daher nur empfehlen, sich beim sparen auf Anlageformen zu konzentrieren, die Sie gut verstehen. Und laufen Sie so schnell und weit Sie können, wenn Ihnen jemand eine risikoarme Anlage mit mehr als 10 Prozent Rendite verspricht. Das Gleiche gilt für Angebote, die Sie über Nacht reich machen sollen. Um an der Börse reich zu werden, braucht es einen langen Atem oder ungewöhnlich viel Glück.

Mit Derivaten wie Optionsscheinen oder Optionen können Sie kräftig absahnen. Diese Wertpapiere wetten dabei auf die Zukunft. Entwickelt sich der Markt anders als erwartet, sind sie schnell nichts mehr wert. Deshalb eignen sich Derivate nur für Börsenprofis. Anders sieht es aus, wenn Sie einen seriösen Börsendienst abonnieren. Dort geben Experten Anlagetipps und helfen Ihnen dabei, den richtigen Zeitpunkt für den Handel mit Derivaten festzulegen. Der Börsendienst ist kostenpflichtig, und Sie erhalten meist per E-Mail die Empfehlungen.

Noch ein wichtiger Hinweis zum Abschluss. Ob Sie Zinsen oder Dividenden bekommen oder ETFs mit Gewinn verkaufen, auf alle Kapitalerträge fällt die Kapitalertragsteuer an. Denken Sie bitte daran, bei Ihrer Bank einen Freistellungsauftrag abzuschließen. Tausend Euro Kapitalerträge sind pro Jahr für Sie steuerfrei.

Was interessiert Sie noch rund um die Geldanlage? Gerne greifen wir Ihre Fragen für einen weiteren Beitrag auf.

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Solche oder ähnliche Geschichten rund um das Thema “Enkeltrick” kursieren durch das Netz. Und nicht immer ist die Reaktion ein schallendes Lachen wie bei meiner Nachbarin. Sie hat den Trick sofort durchschaut. Doch was wäre, wenn sie eine Enkelin hätte und die ganz zufällig sogar Jana heißt. Sobald unsere Familie in Gefahr scheint, schalten wir oft alle Vorsichtsmaßnahmen aus. Das hat leider schon einige Menschen um ihr Geld gebracht.

Aufgepasst: Phishing-Mails werden immer raffinierter

Sogenannte Phishing-E-Mails sind ein lästiger Evergreen im Internet. Dabei ist Phishing ein sogenanntes Kofferwort. Es setzt sich aus den Begriffen Passwort und Angeln (englisch: fishing) zusammen. Durch solche E-Mails versuchen Kriminelle, an persönliche Daten zu kommen. Diese Nachrichten sollten im Spamfilter landen, wo sie hingehören. Leider finden sie oft zu Unrecht ihren Weg in den Posteingang. Die Algorithmen der Anbieter von E-Mail-Dienstleistungen haben es immer schwerer, solche Nachrichten auszufiltern. Früher enthielten solche gefälschten Nachrichten haarsträubende Tippfehler. Außerdem waren sie meist dank einer unpersönlichen Ansprache leicht zu erkennen. Durch die Technik der Künstlichen Intelligenz (KI) können kriminelle Absender ihre gefälschten E-Mails heute in fast fehlerfreiem Deutsch verfassen.

Ich habe eine seltsame Nachricht in meinem E-Mail-Konto: Was tun?

Sie werden aufgefordert, per E-Mail die Zugangsdaten Ihres Onlinebankings zu nennen? Bei einer solchen Nachricht können Sie sicher sein, dass es sich um eine Fälschung handelt. Ihre Bank, Ihre Versicherung oder Ihr Energieversorger würde niemals eine solche Frage stellen. Um sich zu vergewissern, können Sie jederzeit telefonisch bei Ihrer Bank nachfragen. Verwenden Sie dazu auf keinen Fall die Telefonnummer aus der zweifelhaft erscheinenden Nachricht. Nehmen Sie Ihren Papierordner aus dem Schrank und schauen Sie auf das letzte Schreiben Ihrer Bank.

Phishing-E-Mails zeichnen sich zudem meist dadurch aus, dass sie an Ihre Ängste appellieren. Sie werden dazu gedrängt, schnellstmöglich etwas zu tun, da sonst schlimme Dinge passieren. Seien Sie unbesorgt und nehmen Sie sich die Zeit, zunächst gründlich zu recherchieren. Kontaktieren Sie im Zweifelsfall immer Ihre örtliche Polizeidienststelle. Die Beamten dort haben Erfahrung mit Cyberkriminalität und können Sie beraten. Dort können Sie auch eine Anzeige erstatten.

Wie erkenne ich gefälschte Websites und betrügerische Onlineshops?

Mittlerweile werden nicht nur E-Mail-Adressen gefälscht, sondern gleich ganze Websites. Wer aufmerksam hinschaut, kann aber schnell den Unterschied erkennen. Prüfen Sie einen Link daher immer, bevor Sie draufklicken. Schon ein Buchstabe oder eine Zahl kann den entscheidenden Unterschied machen. Nehmen wir an, Sie haben Ihr Konto bei der Sparkasse Hamburg. Deren Website im Internet heißt https://www.haspa.de/. Würde ein Betrüger nun eine Website bauen, die der Sparkasse Hamburg ähnelt, könnte er wie folgt vorgehen. Die Seite hieße dann https://www.haspa1.de/. Der Unterschied ist nur die Ziffer 1, die beim flüchtigen Blick kaum auffällt.

Auch bei Onlineshops gibt es immer wieder Betrugsfälle. Sie möchten prüfen, ob ein Onlineshop sicher ist und keine Fälschung? Schauen Sie auf der Website der Verbraucherzentrale Nordrhein-Westfalen nach. Dort können Sie die Webadresse des Onlineshops eingeben und durch diesen Dienst prüfen lassen: https://www.verbraucherzentrale.de/fakeshopfinder-71560.

Bitte genau hinschauen, wenn es um Gewinnspiele geht

Gewinnspiele im Internet sind leider ein von Kriminellen gerne genutztes Mittel, um an persönliche Daten zu kommen. Daher sollten Sie auch auf Plattformen wie Facebook genau aufpassen. Wenn die Facebook-Seite mit dem verlockenden Gewinnspiel nicht „Edeka“ heißt, sondern etwa „Fans von Edeka“, ist Vorsicht gefragt. Dann sollten Sie schauen, ob die Facebook-Seite vernünftige Kontaktdaten angibt. Außerdem können Sie über eine einfache Google-Suche direkt die Website des Unternehmens aufrufen. Falls diese nichts von dem Gewinnspiel zeigt, könnte es sich um eine Fälschung handeln.

Mit sicheren Passwörtern im Netz surfen

Zu guter Letzt möchten wir Ihnen noch ein paar Hinweise zur Wahl von Passwörtern mit auf den Weg geben. Sie sollten im Idealfall für jede Plattform ein eigenes Passwort wählen. Das Passwort für Facebook sollte also nicht das Gleiche sein wie für den Zugang zu Ihrem E-Mail-Konto. Passwörter sollten möglichst kompliziert und lang sein. Damit ist gemeint, dass sie aus Buchstaben und Ziffern bestehen und am besten auch noch mindestens ein Sonderzeichen enthalten. Ein Sonderzeichen wäre etwa ein Fragezeichen (?) oder ein Ausrufezeichen (!).

Damit Sie sich das komplizierte Passwort gut merken können, könnten Sie einen Bezug zu Freunden oder Verwandten wählen. Die Daten des Ehepartners oder der Kinder sollten Sie vermeiden, das wäre zu leicht von Außenstehenden zu erraten. Wählen Sie besser eine Person, die Ihnen weniger nahesteht. So könnten Sie zum Beispiel das Geburtsdatum Ihrer Patentante wählen. Nehmen wir an, die Dame wurde am 24. Mai 1938 geboren. Das wären die Ziffern 24051938. Dann brauchen Sie nur noch ein paar Buchstaben und am Ende ein Ausrufezeichen. Vielleicht gibt es einen kurzen Spruch oder Ausdruck, den Sie mögen. Nehmen wir an, das wäre: Irren ist menschlich. Dann hätten Sie aus den Anfangsbuchstaben die schöne Abkürzung „iim“. Im Internet gibt es auch Passwort-Manager, falls Ihnen der Aufwand zu groß erscheint.

Hatten Sie schon Begegnungen mit Betrügern im Internet? Woran haben Sie den Betrug gemerkt?

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Schon als junge Erwachsene hatte ich meine erste Begegnung mit Yoga und Meditation. Meine Yogalehrerin an der Volkshochschule war über 70 Jahre alt und beweglich wie ein Teenager. Das begeisterte mich und Yoga hat mich bis heute nicht mehr losgelassen. Die Kombination aus Körperübungen und meditativen Elementen gefällt mir ausgesprochen gut. Mittlerweile habe ich mich auch außerhalb von Yoga ans Meditieren gewagt. Anfangs setzte ich mich einfach zum entspannten Ein- und Ausatmen auf mein Yogakissen. Der Effekt war erstaunlich. Schon wenige Minuten Meditation vor dem zu Bett gehen haben mich erholsamer schlafen lassen. Leider gelang es mir nicht, das Meditieren in meinen Tagesablauf zu integrieren.

Kürzlich durfte ich für 59plus die App AWAVE testen. Sie verspricht geführte Meditationen, Affirmationen, sanfte Hypnose und Körperentspannung. Alle Übungen sind auch für Einsteiger geeignet. Meine Neugierde war geweckt.

Mit AWAVE individuell meditieren und entspannen

Mir gefällt, dass ich bei AWAVE ein auf meine Bedürfnisse ausgerichtetes Programm bekomme. Dabei kann ich auch zwischen Klangwelten wechseln. Manche Menschen bevorzugen Meeresrauschen, während andere lieber eine Entspannungsmusik im Hintergrund haben. Oder auch gar keine Musik und nur eine begleitende Stimme. Als Naturliebhaberin, die begeistert wandert, fiel mir im Menü unter den „Klängen der Natur“ sofort der Gebirgsbach auf. Auch der Ozean oder der Urwald können als Klangkulisse gewählt werden.

Um zu starten, war zunächst etwas Geduld nötig: Die App benötigte einige Zeit, um auf meinem Smartphone zu laden. Sie sollte daher möglichst im W-LAN heruntergeladen werden und nicht unterwegs. Im Menü „Meditation“ kann ich bei AWAVE zwischen zwölf Themen wählen. Sie erstrecken sich von Schlafen oder Träumen über Stress, Wut, Traurigkeit und Angst. Ich kann auch “Fantasiereise” oder “Meditation” auswählen. Die Nutzer benötigen keine Vorkenntnisse, weil sie Schritt für Schritt angeleitet werden.

AWAVE: wie alles begann

Florian Schüssler entwickelte die App AWAVE ursprünglich für sich und hatte nicht vor, sie zu veröffentlichen. Er war zu dem Zeitpunkt unzufrieden mit den existierenden Apps. Was hat ihn besonders gestört?

Florian erzählt: „Mir kamen manche der existierenden Anbieter wie Datenkraken vor. Noch bevor ich meine erste Meditation starten konnte, musste ich mich mit meinen Kontaktdaten und teilweise sogar mit der Nummer meiner Kreditkarte registrieren. Besonders irritierte mich, dass einige Apps in umfangreichen Fragebögen persönliche Informationen abfragten. Sie wollten von mir wissen, warum ich meditiere, welche Uhrzeit ich bevorzuge und wie ich auf die App aufmerksam wurde.“

Florian wollte keine “Datenkrake” produzieren, ganz im Gegenteil.

Florian: „Es war mein Herzenswunsch, eine vertrauensvolle App zu entwickeln. Sie sollte ohne Registrierung auskommen, ohne Angabe persönlicher Daten und ohne lange Fragebögen. Einfach herunterladen und sofort nutzen können – das war mein Ziel.“

Was war konkret der Auslöser, dass Du eine App für Meditation und mentale Gesundheit entwickelt hast?

Florian: „Seit meinem 9. Lebensjahr begleitet mich eine schwere Migräneerkrankung. Bis heute konnte die Schulmedizin keine Ursache finden und mir auch keine hinreichende Linderung durch Medikamente bieten. Wie Du Dir vorstellen kannst, war meine seelische Belastung enorm. Daher habe ich alternative Behandlungen und Entspannungsverfahren ausprobiert, die mir bis heute den Alltag deutlich erleichtern. Zudem faszinieren mich schon immer die Naturwissenschaften sowie Träume und weitere Themen rund um das Bewusstsein.

Vor ein paar Jahren war ich so krank, dass ich meinen Beruf als Mediengestalter aufgeben musste. Ich hätte sofort therapeutische Unterstützung gebraucht, musste darauf aber viele Monate warten. In dieser schweren Zeit halfen mir Meditationen und Atemübungen. Da ich kein für mich passendes Angebot fand, habe ich kurzerhand eigene Ideen entwickelt.“

Mit seiner langjährigen Berufserfahrung und Fachkenntnissen rund um die Entwicklung von Software beschloss Florian, es im Jahr 2019 besser zu machen und entwickelte den ersten Prototyp. Bei der Entwicklung brachte Florian seine eigene lange Erfahrung mit Meditation ein. Unterstützt von einem interdisziplinären Team, zu dem auch seine Mutter Marion zählt, wurde sein Traum von einer marktfähigen Version der ganzheitlichen AWAVE-App in diesem Jahr Realität.

Welche Ideen hattest Du und wusstest Du von Anfang an, wohin die Reise gehen würde?

Florian: „Alles fing damit an, dass ich bei geführten Meditationen von anderen das Ende abgeschnitten habe, weil ich aufgefordert wurde, wieder die Augen zu öffnen. Ich wollte bei einer Migräne über die Meditation einschlafen und nicht am Ende wieder geweckt werden. Im Laufe der Zeit entwickelte ich Hunderte weitere Ideen wie den Wunsch, eigene Stimmen auszuwählen oder das Bedürfnis, die Länge der Übung anpassen zu können. Dass ich diese App jemals veröffentlichen würde, kam 2019 in meinem Kosmos noch gar nicht vor. Ich wollte nur etwas entwickeln, was mir wirklich hilft.“

Gab es Probleme bei der Entwicklung der App und falls ja, wie konntest Du sie lösen?

Florian: „Von der ersten Idee im Jahr 2019 bis zur fertigen App im Februar 2024 sind wir auf viele Hindernisse gestoßen. Viele tolle Ideen waren technisch oder finanziell (noch) nicht umsetzbar. Vor allem die große Datenmenge all der Audioaufnahmen und Musiktitel in der App stellte uns vor enorme Herausforderungen. Auch technische ‚Eigenheiten‘ von Apple und Google verursachten uns unerwartete Probleme. Etwas für die Eigenanwendung zu entwickeln, ist eine ganz andere Liga, als eine marktfähige App herauszubringen und dahinter ein Unternehmen zu gründen.“

Die Gründung hat gut funktioniert. Wie geht es für Florian weiter?

Florian: „Aktuell stellt uns die Bürokratie unseres Gesundheitssystems vor neue Hindernisse. Gerne würden wir unsere App im Präventionsprogramm der Krankenkassen sehen, langfristig sogar als Medizinprodukt auf Rezept. Hierfür hoffen wir bald einen Investor zu finden, um die nächsten Schritte realisieren zu können.“

Ich mache mich mit der App AWAVE vertraut

Jetzt steht mein Praxistest an. Der Einstieg in die App war unkompliziert und ich brauchte nur wenige Klicks, um loszulegen. Da ich die letzte Zeit leider viel Stress hatte, wähle ich das Thema „Stress bewältigen mit Achtsamkeit“ für meine erste Meditation. Mir wurde eine geführte Meditation von 33 Minuten mit der Stimme von Franca vorgeschlagen. Auf der Website von AWAVE konnte ich mir anschauen, wer Franca ist. Sie wirkt sehr sympathisch und hat sich als Profisprecherin im Bereich Meditation weitergebildet. In der App kann ich mir ihre Stimme über eine Vorschau anhören. Nun wurde ich neugierig und hörte mir auch die Vorschau der anderen Sprecherinnen und Sprecher an. Diese Auswahl zu haben, macht AWAVE besonders. Für meinen ersten Test entschied ich mich schließlich für Corinna. Ihre Stimme sprach mich ganz besonders an und ich kann im Laufe der Zeit die weiteren Stimmen kennenlernen.

Mein Test mit einer Meditation gegen Stress

Die Vorstellung, mit Corinnas Stimme zu meditieren, fand ich sehr ansprechend. Die vorgeschlagenen 36 Minuten waren mir für den Einstieg aber etwas zu lang. Durch einen Klick auf die Dauer konnte ich bequem eine längere oder kürzere Zeit auswählen. Ich entschied mich für 27 Minuten.

So konnte ich auch testen, wie gut ich auf meinem Meditationskissen sitzen kann. Ein solches Kissen ist kein Muss und wer lieber auf einem Stuhl oder im Liegen meditiert, kann das ebenfalls tun. Die App empfiehlt, den Kopfhörer ans Smartphone anzuschließen, um Hintergrundgeräusche auszublenden. So machte ich es auch und dann ging es schon los. Nachdem ich auf Starten gedrückt hatte, kam die Empfehlung, das Handy mit dem Ladekabel zu verbinden. Das ist für eine längere Sitzung durchaus empfehlenswert. Die Meditation hat mir gut getan und mich wunderbar entspannt.

Meditation für Jung und Alt

Marion Schüssler liest gerne ihren Enkelkindern vor. Daher hat sie sofort Ja gesagt, als ihr Sohn Florian sie fragte, ob sie die Entspannungen und Meditationen für AWAVE lesen möchte. Sie engagiert sich als Rentnerin ehrenamtlich in einem Pflegeheim. Ich wollte von Marion wissen, ob sie mit den Bewohnerinnen und Bewohnern meditiert und falls ja, wie das Angebot ankommt.

Marion: „Mit den Heimbewohnern habe ich bislang nicht meditiert. Nicht jeder ist offen für diese Themen, was eigentlich schade ist. Ich lese ihnen aber gerne Bücher oder Geschichten vor. Auch eine unserer Fantasiereisen aus der App habe ich ihnen schon vorgelesen. Davon waren alle sehr begeistert.“

Mit AWAVE für mehr Gesundheit im Alter sorgen

Florian, unsere Leserinnen und Leser von 59plus interessiert natürlich auch, ob Meditation Krankheiten entgegenwirken kann, die mit dem Alter kommen. Dabei denke ich an Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes, aber auch Demenz.

Florian: „Meditation kann helfen, Stress abzubauen, die Qualität des Schlafs zu verbessern und die kognitive Funktion zu unterstützen. Auch für den Blutdruck und die Herz-Kreislauf-Gesundheit kann sich Meditation positiv auswirken. Doch eines ist klar, es sind nur ergänzende Maßnahmen. Wer sich folglich im Alter gesund ernährt, sich regelmäßig bewegt und Vorsorgemaßnahmen wahrnimmt, kann, ergänzt durch Meditation, für mehr Gesundheit sorgen.“

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In Deutschland trennen wir fleißig unseren Müll und sammeln seit über 30 Jahren Wertstoffe und Verpackungen aus Kunststoff. Wer allerdings glaubt, dass das Plastik recycelt wird, irrt sich. Über die Hälfte der gesammelten Verpackungen landet in der Müllverbrennung.

Mit dem Korb auf den Wochenmarkt – wie früher

Eigentlich ist es längst an der Zeit, auf Plastik weitgehend zu verzichten. Wir schauen uns einige Alternativen an, die sich bereits bewährt haben.

Wer auf dem Wochenmarkt einkauft, kann einiges an Verpackungsmüll einsparen. Die gute Nachricht: Frische und unverpackte Lebensmittel sind zugleich für unsere Gesundheit die bessere Wahl. Natürlich müssen wir unsere Einkäufe auf dem Markt auch verpacken. Dazu bietet sich ein schöner Korb an oder eine einfache Stofftüte. Dabei ist es wichtig zu wissen, dass Papier- oder Stofftüten nicht per se eine bessere Umweltbilanz als Plastik haben. Es hängt davon ab, wie lange wir sie benutzen. Entsorgen wir eine Stofftüte, weil sie schmutzig ist oder einen Riss hat, war ihr Einsatz nicht besser als eine Plastiktüte. Bei Bedarf können Sie Ihre Stofftüten allerdings in die Waschmaschine legen und entstehende Löcher stopfen. So leisten Ihnen die Beutel viele Jahre treue Dienste. Papiertüten haben oft nur ein kurzes Leben, weil sie etwa reißen, wenn sie nass werden.

Hofladen, Unverpackt-Laden und der Milchautomat

Viele Supermärkte verzichten immer mehr auf eingeschweißtes Obst und Gemüse. Hier sind auch wir als Verbraucher gefragt, eingepackte Äpfel links liegenzulassen. Beschwerden Sie sich bei der Marktleitung über unnötige Verpackungen und schreiben Sie an die Hersteller. Der Einzelne kann nicht viel ausrichten, aber wenn sich immer wieder Leute beschweren, wird sich auch etwas ändern.

Besonders gut vermeiden wir Verpackungsmüll, wenn wir in einem Unverpackt-Laden einkaufen. Davon gibt es knapp 300 in Deutschland. Dort können Sie neben Obst und Gemüse auch Linsen, Nudeln, Öl oder Müsli in Ihre mitgebrachten Gefäße abfüllen. Das ist gut für die Umwelt und Sie können exakt die gewünschte Menge einkaufen – und sind nicht von den Standardgrößen abhängig.

Joghurt und Milch werden mittlerweile alternativ im Mehrwegglas angeboten. Wer auf dem Land lebt, kann in Hofläden einkaufen und Milchautomaten nutzen. In der Stadt gibt es zudem immer mehr Angebote von Solidarischer Landwirtschaft. In einem Depot im Stadtteil können die Mitglieder jede Woche eine Kiste mit frischem Obst und Gemüse abholen. Auch das funktioniert als Mehrwegsystem.

Getränke und Kosmetik: Plastik nein Danke

Lieferdienste produzieren leider oft unnötig große Mengen an Verpackungsmüll, viel davon aus Plastik. Zum Glück gibt es auch Lieferdienste, die Obst und Gemüse in Mehrwegkisten liefern. Bei der Lieferung nehmen sie die leere Kiste vom letzten Kauf wieder mit.

Bei Getränken bieten sich Glasflaschen an, da Glas keinen Geschmack abgibt. Getränkeflaschen aus Glas sind allerdings etwas schwerer, sodass ein Lieferdienst hilfreich ist. Wer einen großen Keller hat, kann in Abständen zahlreiche Getränkekisten auf einmal kaufen. Wasser brauchen Sie eigentlich weder in Glas- noch in Plastikflaschen zu kaufen. Das Trinkwasser hat in Deutschland eine hohe Qualität und liegt zudem preislich sogar unter dem günstigsten Mineralwasser.

Wenn Sie Kosmetik kaufen, achten Sie auf Aufschriften wie „ohne Mikroplastik“ und lesen Sie sich die Liste der Inhaltsstoffe durch. Bei zertifizierter Naturkosmetik sollte der Verzicht auf Mikroplastik selbstverständlich sein.

Noch mehr Alternativen zu Plastik

Was oft übersehen wird: Wasser produziert in Produkten unnötigen Verpackungsmüll. Daher bietet es sich an, wieder zur guten alten Kernseife zu greifen statt der überwiegend genutzten Flüssigseife. Auch ein Konzentrat von Waschpulver sorgt für weniger Verpackungsmüll als das Flüssigwaschmittel.

Trinken Sie unterwegs gerne einen Kaffee? Dann nehmen Sie doch einfach einen Becher von zu Hause mit. Falls dieser nicht aufgefüllt wird, fragen Sie nach einem Mehrwegsystem. Häufig können Sie die Becher auch in einem anderen Laden oder Café wieder abgeben und bekommen dort das gezahlte Pfand zurück.

Bleiben bei Ihnen auch oft nach dem Kochen Reste? Natürlich werfen wir das leckere Essen dann nicht weg. Viele Menschen verpacken ihre Mahlzeit in Plastikdosen. Allerdings besteht die Gefahr, dass sich Stoffe aus dem Plastik lösen, die als gesundheitsgefährdend gelten. Ob und wie stark das passiert, hängt von der Qualität der Plastikbehälter ab. Trotzdem sind Behälter aus Metall, Porzellan oder Glas genauso gut geeignet, um die Reste aufzuheben.

Haben Sie weitere Tipps, wie wir unseren Plastikkonsum reduzieren können? Wir freuen uns auf Ihre Anregungen.

Der Beitrag Plastik: Welche Alternativen gibt es? erschien zuerst auf 59plus.

Singen wirkt nämlich ganz hervorragend auf die Gesundheit. Sie bringen damit Ihren Kreislauf in Schwung und stärken ihre Abwehrkräfte. In den 1990er-Jahren wurde sogar nachgewiesen, dass Mitglieder von Chören und anderen Gesangsgruppen eine deutlich höhere Lebenserwartung haben als Nicht-Sänger. Ob Sie perfekt Noten lesen können oder nicht immer jeden Ton treffen, ist dabei ziemlich egal. Denn der Gesang macht auch dann glücklich, wenn er schief klingt. Der Glückseffekt des Singens konnte sogar wissenschaftlich bewiesen werden. Wer singt, schüttet sogenannte Glückshormone aus und baut gleichzeitig Stresshormone wie Cortisol ab.

Das liegt am Gesang, aber auch an der Begegnung mit den anderen Sängerinnen und Sängern. Durch das gemeinsame Singen produziert das Gehirn sogar ein „Kuschelhormon“. So wird Oxytocin genannt, das zum Beispiel auch beim Sex ausgeschüttet wird.

Im Chor zu singen macht viel Spaß

Wer gerne in Gemeinschaft singt und Freude an Musik, ist in einem Chor für Laien gut aufgehoben. Allein der Deutsche Chorverband hat 750.000 Mitglieder in 13.000 Chören. Laut einer repräsentativen Studie singen ungefähr vier Millionen Menschen in Deutschland in einem Chor. In dieser großen Auswahl findet sich für jeden Geschmack das passende Angebot.

Manche Chöre sind sehr anspruchsvoll und verlangen ein Vorsingen, während in anderen Chorgemeinschaften jede Stimme willkommen ist. Wie ehrgeizig ein Chor ist, sollten Sie vorher in Erfahrung bringen. Nicht jeder hat Freude daran, ständig aufzutreten und für Sonderproben zur Verfügung zu stehen.

Es gibt Chöre mit klassischen Kirchenliedern und andere mit dem Schwerpunkt Jazz oder Gospel. Dazu kommen Popchöre und sogar „politische“ Chöre, wie zum Beispiel der Frankfurter Beschwerdechor. Er greift politische und soziale Themen aus dem lokalen Umfeld auf. Da wird dann schon mal vor dem Haus eines „Immobilienhais“ ein entsprechendes Lied geschmettert. Der erste Beschwerdechor wurde im Jahr 2005 in Birmingham gegründet und der erste deutsche Ableger ein Jahr später in Hamburg. Beschwerdechöre gibt es in weiteren Städten und sie zeichnen sich durch selbst getextete Lieder aus.

In der Gemeinschaft singen und dabei flexibel bleiben

Wer gerne singt und keine Lust hat, jede Woche zur Chorprobe zu gehen, kann unter vielen Angeboten wählen.

Ein Beispiel ist das sogenannte RUDELSINGEN. Das Format wurde in Münster erfunden und hat sich schon auf über 100 Städte ausgedehnt. Zwei Musikerinnen und Musiker begleiten den großen Chor live. Die Liedtexte werden auf einer Leinwand gezeigt, sodass alle mitsingen können. Die Lieder sind bunt gemischt von Schlagern bis zu Rockmusik und von Oldies bis zu aktuellen Charthits.

Auch bei Frau Höpker wird das generationenübergreifende Publikum zum Chor. Sie begleitet Volkslieder, Popsongs und Schlager live am Klavier. Mit Charme und Humor reißt sie die Menschen bei ihren Mitsingkonzerten mit. Schon seit über 15 Jahren füllt die ausgebildete Organistin, Pianistin und Sängerin deutschlandweit Konzerthallen.

Musik für Menschen mit Demenz

Mit Musik lassen sich auch Menschen erreichen, mit denen die Kommunikation im Alltag schwerfällt. Längst gilt Musik als Schlüssel und Impulsgeber, um die Beziehung zu Menschen mit Demenz aufrecht zu erhalten. Dabei sollte eine Dauerbeschallung unbedingt vermieden werden. Musik sollte gezielt und für die Pflege der Beziehung eingesetzt werden. Dann kann sie die Menschen ansprechen, beruhigen und ihre Ängste lösen.

Der typische Verlauf einer Demenzerkrankung zeichnet sich dadurch aus, dass sich zunächst das Kurzzeitgedächtnis verschlechtert. Dann wissen die Menschen nicht mehr, was sie gerade gegessen haben, können sich aber noch an ihre Schulzeit erinnern. Und da kommt die Musik ins Spiel. Lieder, die wir seit unserer Kindheit oder Jugend kennen, sind tief in unserem Langzeitgedächtnis verankert.

Daher sind es immer wieder besondere Momente, wenn in Pflegeheimen gesungen wird oder Musiker ein Konzert geben. Auch das gemeinsame Musizieren mit Kindern macht den alten Menschen oft viel Spaß.

Singen ist in jedem Alter ein wunderbares Hobby

Wir können zusammenfassen, dass es viele gute Gründe gibt, regelmäßig zu singen. Schauen Sie doch mal, welche Angebote es in Ihrer Stadt so gibt. Besonders Männer werden in gemischten Chören mit offenen Armen empfangen, da oft ein Frauenüberschuss herrscht.

In den USA gibt es seit dem Jahr 1982 den Chor „Young@Heart“. Wer noch einen Beweis dafür braucht, wie gut das gemeinsame Singen Menschen tut, sollte sich ein Konzert der junggebliebenen Alten anhören. Der Chor wurde im westlichen Massachusetts in einem Seniorenwohnprojekt gegründet. Aus dem Jahr 2007 stammt ein wunderbarer Dokumentarfilm über den mitreißenden Chor. Darin gibt es lustige und berührende Auftritte und es werden auch Tabuthemen wie Krankheit und Tod berührt.

Die Lebensfreude der Menschen im Alter zwischen 75 und 94 Jahren springt auf ihr Publikum über. Ob mit Rollator oder Sauerstoffgerät, die Gruppe schließt niemanden aus, der dabei sein möchte. Dabei zählen keinesfalls nur Volkslieder und Evergreens zum Repertoire. Ganz im Gegenteil nehmen sich die rüstigen Senioren sogar Punk- und Rocksongs vor.

Singen Sie schon in einem Chor und möchten uns von Ihren Erfahrungen erzählen? Wir freuen uns auf Ihre Geschichte.

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Jetzt gibt es noch ein klitzekleines Problem. Wohin mit all den Büchern, Dekogegenständen, Bildern und allem anderen, was sich über die Jahrzehnte angesammelt hat? Bücher in den Papiermüll zu werfen oder hübsche Blumentöpfe im Restmüll zu entsorgen fällt vielen Menschen schwer. Zu Recht, denn meist findet sich eine bessere Möglichkeit, Ihrem Besitz ein neues Zuhause zu geben. Als Erstes könnten Sie bei Ihren Kindern und Enkeln, bei Freunden oder in der Nachbarschaft nachfragen. Wer zu Ihnen kommt und etwas mitnimmt, erleichtert die Arbeit des Entrümpelns. Für alles Weitere haben wir ein paar Ideen für Sie zusammengestellt. Vielleicht fällt Ihnen noch mehr ein, dann ergänzen wir gerne die Sammlung.

2500 Bücher: wohin damit?

Bücher sammeln sich bei den meisten Menschen in großer Zahl an. Wir kaufen gerne Bücher und bekommen regelmäßig Lesestoff geschenkt. Nun sind alle Regale gefüllt und manche sogar in Doppelreihen. Uns wird bewusst, dass wir 180 Jahre alt werden müssten, um sie alle (noch einmal) zu lesen. Also los geht es mit dem Ausmisten, auch wenn Sie gerade nicht planen umzuziehen. Aber wohin mit den lieb gewonnenen Werken? Sehr alte Bücher in gutem Zustand können Sie einem Antiquariat anbieten. Bevor Sie einen großen Sack Bücher hintragen und das Antiquariat sie nicht annimmt, empfiehlt es sich, vorher nachzufragen. Rufen Sie an oder schicken Sie die Buchtitel in einer E-Mail, der Sie ein Foto anhängen, auf dem die Bücher zu sehen sind. Auch über Kleinanzeigen oder bei Amazon können Sie Ihre Bücher verkaufen. Dafür müssen Sie auf der Plattform ein Konto anlegen und für jeden Verkauf das Buch beschreiben und fotografieren. Haben Sie das Buch erfolgreich verkauft, müssen Sie sich nur noch um den Versand kümmern.

Bücher entrümpeln mit Momox, Rebuy oder einer Verschenk-Kiste?

Haben Sie eine größere Zahl gut erhaltener Bücher, können Sie diese über Plattformen wie Momox oder Rebuy verkaufen. Wenn Sie den Strichcode Ihres Buches oder die ISBN-Nummer scannen, zeigt Ihnen beispielsweise Momox an, ob und zu welchem Preis die Plattform Ihr Buch ankauft. Haben Sie den Mindestverkaufswert erreicht, können Sie ein Päckchen packen und es kostenfrei an die Plattform schicken. Nach dem gleichen Prinzip funktioniert die Plattform Rebuy. Beide kaufen neben Büchern auch CDs und DVDs an. Rebuy zudem Elektronik und Momox Kleidung.

Vielleicht möchten Sie aber Ihre Bücher lieber verschenken oder einem guten Zweck zukommen lassen. Auch dafür haben wir einige Vorschläge:

• Fragen Sie in Ihrer Stadtbücherei oder der Bücherei Ihrer Kirchengemeinde an. Oft werden dort gespendete Bücher im Rahmen eines Bücherflohmarkts verkauft. Der Erlös aus den Verkäufen kommt der Bücherei zugute.
• Legen Sie die Bücher in einen offenen Bücherschrank. Diese gibt es mittlerweile fast überall in Deutschland. https://www.lesestunden.de/karte-oeffentlicher-buecherschraenke/
• Schauen Sie, ob es in Ihrer Nähe einen Laden von Oxfam gibt, der Bücher annimmt. Diese werden dort verkauft und der Erlös unterstützt Projekte gegen Armut und soziale Ungleichheit in aller Welt. https://shops.oxfam.de/sachen-spenden
• Stellen Sie eine Kiste an den Rand des Bürgersteigs mit der Aufschrift „zu verschenken“. Vermutlich leert sich Ihr Karton schnell.

Alles außer Bücher: wohin mit dem Rest?

Neben Büchern gibt es auch sonst vieles, was Platz verbraucht und wir nicht mehr benötigen. Wer nicht gerne etwas wegwirft, bei dem quellen die Kleiderschränke über. Wohin mit dem gut erhaltenen Wintermantel, der zu groß oder zu klein geworden ist? Auch dafür haben wir einige Tipps. Gut erhaltene Stücke bekannter Designer können Sie einem Secondhand-Laden anbieten oder über Plattformen wie Vinted oder Sellpy bequem online verkaufen. Selbst Kleidung aus Ihrer Jugend kann interessant sein, da sich viele Menschen für Mode aus früheren Jahrzehnten begeistern.

Viele Kirchengemeinden betreiben sogenannte Kleiderkammern. Dort wird gespendete Kleidung an obdachlose Menschen oder Menschen mit sehr niedrigem Einkommen ausgegeben. Auch die bereits erwähnten Läden von Oxfam nehmen gerne Kleidung an. Selbstverständlich sollten die gespendeten Pullover, Hosen und Jacken frisch gewaschen und in gutem Zustand sein. Wenn Sie Ihre Kleidung lieber verkaufen möchten, können Sie diese auch über Momox verkaufen. Kleinanzeigen eignen sich dafür ebenfalls. Oder Sie reservieren mit Ihren Kindern oder Enkeln einen Stand beim Flohmarkt. Das wird ein großer Spaß, währen Sie entrümpeln und sich etwas Geld verdienen.

Noch mehr Ideen zum entrümpeln: Kleiderkammer, Sozialkaufhaus und Free your stuff

Können Sie sich schlecht von Geschirr trennen und haben noch Ihr Verlobungsservice und alles, was danach kam? Auch dafür können Sie bei Kleiderkammern oder Sozialkaufhäusern anfragen. Um die 400 Sozialkaufhäuser gibt es in ganz Deutschland. Oft ist auch Bedarf für Geschirr vorhanden. Oxfam nimmt neben Büchern, Kleidung und Musik ebenfalls Gegenstände aus dem Haushalt an.

Wenn Sie gut erhaltene Möbel oder Elektrogeräte abgeben möchten, können Sie sich auch an Anbieter wie die Caritas oder das Deutsche Rote Kreuz wenden. Diese haben oft Kontakte zu Menschen mit wenig Geld, die sich über Einrichtungsgegenstände freuen.

In Facebook gibt es in verschiedenen Städten Gruppen mit dem Titel „Free your stuff“, auf Deutsch sinngemäß: Befreien Sie Ihre Sachen. Dort können Sie Dinge zum Verschenken anbieten, die Menschen dann bei Ihnen abholen. Möbel, Taschen oder Handys können Sie auch direkt über die Plattform https://www.free-your-stuff.com/de anbieten. Statt selbst zu inserieren, können Sie schauen, ob jemand genau das sucht, was Sie verschenken möchten. Die Inserate unterscheiden sich nach den Kategorien „give“ für die Schenkenden und „need“ für die Menschen, die etwas suchen.

Denken Sie daran: Schenken macht glücklich. Außerdem bietet es die Chance, neue Kontakte zu knüpfen.

Jetzt sind Sie dran? Welche Erfahrung haben Sie mit dem Verkaufen oder Verschenken gemacht? Wir freuen uns, wenn Sie Ihre Geschichte erzählen.

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Mit einer Bestattungsverfügung können Sie bindend festlegen, auf welchem Friedhof Sie beerdigt werden möchten oder ob es lieber ein Bestattungswald sein soll. Auch welche Musik bei der Trauerfeier gespielt wird und ob es eine Todesanzeige in der Lokalzeitung geben soll, kann darin vermerkt werden. Im Zeitalter von Internet und Social Media sollten Sie noch an mehr Sachen denken. Dafür gibt es mittlerweile sogar einen Begriff, nämlich das digitale Vermächtnis.

Was ist das digitale Vermächtnis?

Worum geht es beim digitalen Vermächtnis? Ganz einfach: um Ihr Onlineerbe. Statt in einem Papierordner nach Daten über eine Versicherung oder Bankverbindung zu suchen, ist der „Papierkram“ im digitalen Zeitalter für die Erben komplizierter geworden.

Dann stellen sich etwa folgende Fragen:

• Wo sind die Zugangsdaten für das Onlinebanking zu finden?
• Über welche E-Mail-Adresse wurde der Mobilfunkvertrag abgeschlossen?
• Und zu guter Letzt: Was soll mit dem Facebook- oder Instagram-Konto passieren?

Wer darf das digitale Vermächtnis verwalten?

Um den digitalen Nachlass zu ordnen, stellen Sie zunächst eine Liste all Ihrer Onlinekonten zusammen. Denken Sie an alle Banken, bei denen Sie Kunde sind und notieren Sie Ihre Versicherungen. Dann geht es an die Telefonverträge und Ihre E-Mail-Konten. Viele Menschen haben mehr als eine E-Mail-Adresse. Vergessen Sie auch nicht die Streamingdienste wie Netflix und Zugangsdaten für Social Media. Falls Sie digitale Zeitungen oder Magazine abonniert haben, gehören diese Zugangsdaten ebenfalls in Ihr Verzeichnis. Die Verbraucherzentrale hat eine Liste angelegt, die Sie ausfüllen und in Papierform sicher verwahren können. Als Ort der Aufbewahrung bietet sich ein Tresor oder Ihr Schließfach bei der Bank an. Als Nächstes sollten Sie überlegen, in wessen Hände Sie Ihren digitalen Nachlass legen möchten.

Dieser Person Ihres Vertrauens erteilen Sie eine Vollmacht und informieren sie darüber, wo sie die Liste findet. Benachrichtigen Sie zudem Ihre Familie oder potenzielle Erben, wie Sie Ihr digitales Vermächtnis regeln.

Vollmachten für das digitale Vermächtnis erteilen und keine Fragen offen lassen

Die Verbraucherzentrale hat eine Muster-Vollmacht entwickelt, mit der Sie den Menschen Ihrer Wahl bevollmächtigen. Ähnlich wie beim Testament müssen Sie die Vollmacht mit Ort und Datum versehen und unterschreiben. Wichtig ist die Formulierung, dass die Vollmacht über den Tod hinaus Gültigkeit haben soll. Eine solche Vollmacht kann auch hilfreich sein, falls Sie vorübergehend schwer krank sind. Die Vollmacht erleichtert vieles, falls Sie sich für längere Zeit nicht um Ihre digitalen Angelegenheiten kümmern können.

In unserer Gesellschaft sind der Tod und das Sterben leider immer noch Tabuthemen. Je weniger wir darüber sprechen, desto mehr offene Fragen lassen wir unseren Angehörigen und Freunden zurück. Und die ungeklärten Fragen können ins Geld gehen. Sofern Ihre Verträge nicht fristgerecht gekündigt werden, laufen diese auch nach Ihrem Tod weiter. Landen die Rechnungen oder Mahnungen in einem E-Mail-Konto, auf das die Erben keinen Zugriff haben, kann das zu einem Problem werden. Noch kniffliger wird es in einem „Smart Home“, wenn auf einmal die Heizung nicht mehr funktioniert. Daher sollte der Technikfuchs der Familie auch seine Verwandten in das Geheimnis der Steuerung einweihen.

Für das Facebook-Profil einen Nachlasskontakt bestimmen

Auf manchen Plattformen können Sie festlegen, was mit ihrem Nutzerkonto passieren soll. In Facebook dürfen Sie einen Nachlasskontakt bestimmen. Die Person kann Ihr Profil löschen oder in den Gedenkzustand versetzen. Dann erscheint vor dem Namen des verstorbenen Menschen auf dem Profil „In Erinnerung an“ und die Beiträge bleiben erhalten. Freunde und Familie können ihre Erinnerungen in der Chronik teilen, zumindest, sofern die Privatsphäre-Einstellungen des Profils das erlauben. Damit Missbrauch ausgeschlossen wird, müssen die Erben der Plattform eine Sterbeurkunde oder ihren Erbschein vorlegen.

Auch für Ihre Google-Konten können Sie festlegen, was mit den Daten nach Ihrem Tod passieren soll. Im Kontoinaktivitätsmanager von Google lässt sich bestimmen, wer auf die E-Mails und weitere Daten Zugriff haben soll oder ob das Konto gelöscht wird.

Unsere Welt ist schnelllebig geworden. Wenn Sie eine Übersicht Ihrer Onlineaktivitäten angelegt haben, sollten Sie diese jedes Jahr in die Hand nehmen. Streichen Sie Konten, die es nicht mehr gibt und ergänzen Sie Verträge, die Sie neu abgeschlossen haben. Damit behalten Sie auch selbst besser den Überblick und finden vielleicht Verträge, die Sie nicht mehr benötigen.

Haben Sie sich schon an das Thema digitales Vermächtnis gewagt? Wie sind Sie vorgegangen, um Ihren digitalen Nachlass zu regeln?

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Warum ist das gut und wichtig? Auf diese Frage gibt es zwei Antworten. Zum Ersten möchten wir natürlich alle möglichst lange leben – und das bei guter Gesundheit. Zum zweiten steigen die Kosten für die ambulante und stationäre Pflege fast schon ins Unermessliche. Die Arbeit der Pflegekräfte ist wichtig und sollte daher angemessen bezahlt werden. Durch den Mangel an Pflegekräften können sie zudem höhere Gehälter fordern.

Jeder Schlaganfall ist einer zu viel!

Der Mangel an Pflegekräften bedeutet zugleich, dass nicht genug Pflegekräfte die Menschen zu Hause oder im Pflegeheim versorgen können. Deshalb werden die Prävention und Früherkennung von Krankheiten immer wichtiger.

Ein Beispiel für eine Erkrankung mit schlimmen Folgen ist der Schlaganfall. Jedes Jahr erleiden rund 270.000 Menschen in Deutschland einen Schlaganfall. Zum Vergleich: So viele Bewohner hatte im Jahr 2022 die Stadt Mönchengladbach. Ungefähr jeder vierte Schlaganfall wird auf das Vorhofflimmern zurückgeführt. Darunter verstehen Mediziner, dass das Herz unregelmäßig schlägt und meist zu schnell. Gestörte Signale in der Weiterleitung von Reizen führen zu dieser häufigen Form einer Herzrhythmusstörung.

Dank künstlicher Intelligenz gesünder leben und Schlaganfälle verhindern

Um Herzinfarkte und Schlaganfälle zu vermeiden, kann die künstliche Intelligenz ins Spiel kommen. Wer ein iPhone besitzt, kennt die Health App mit dem roten Herzen auf weißem Grund. Auf einem Smartphone können Sie die App Samsung Health mit ähnlichen Funktionen nutzen. In den Health Apps können Sie Ihre tägliche Bewegung ablesen. Sofern Sie das Smartphone nahe am Körper tragen, zeichnet die App die Zahl Ihrer Schritte auf. Falls Sie sich zu wenig bewegen, sehen Sie das schwarz auf weiß. Ein Mangel an Bewegung kann eine Fülle von Krankheiten wahrscheinlicher machen. Obendrein sorgt der Spaziergang an der frischen Luft für gute Laune und ermöglicht nette Begegnungen in der Nachbarschaft. Insbesondere in der dunklen Jahreszeit ist die Bewegung draußen auch wichtig für die Augen und den Vitamin-D-Spiegel.

Mit einer Apple Watch lässt sich die Gesundheit noch intensiver überwachen. Konkret werden wichtige Parameter wie Puls und Blutsauerstoff erfasst. Das praktische kleine Gerät warnt seinen Nutzer zudem, falls das Herz unregelmäßig schlägt. Besteht der Verdacht auf ein Vorhofflimmern, kann derjenige frühzeitig mit seinem Arzt darüber sprechen. Auch der Schlaf lässt sich überwachen, sodass Schnarchen, Atemaussetzer und die Qualität des Schlafs dokumentiert werden.

Möchten Sie einen smarten Assistenten oder lieber eine schlaue Toilette?

Für fast jede körperliche Beeinträchtigung bietet die KI heute schon Unterstützung. Ein Sprachassistent wie Alexa kann Menschen daran erinnern, ihre Medikamente einzunehmen. Auch Videotelefonate mit der Familie sind mit einem Sprachassistenten unkompliziert möglich. Lässt die Sehkraft nach, können über den “smarten Assistenten” Geräte bedient werden. So lässt sich die Heizung oder die Lampen bequem steuern. Der kurze Befehl “Alexa, schalte die Wohnzimmerlampe an” sorgt schnell für ausreichend Licht, wenn Sie den smarten Lautsprecher von Amazon besitzen.

In der Summe sind der Fantasie wenig Grenzen gesetzt. Schon vor einigen Jahren entwickelte ein Start-up eine Toilette, die automatisch Urin und Kot analysiert. Statt einmal pro Jahr entsprechende Proben zum Hausarzt zu tragen, erfolgt die Untersuchung nebenbei. Der größere Gewinn ist die Gewissheit, schnell informiert zu werden, falls sich ein gesundheitliches Problem am Urin zeigt. Kündigt sich eine Harnwegsinfektion, Diabetes, Erkrankungen von Niere und Leber oder Stoffwechselkrankheiten an, würde dies frühzeitig erkannt.

Mit künstlicher Intelligenz selbstbestimmt zu Hause leben

Mittlerweile gibt es den Prototyp eines Systems, das Bewegungen von Menschen erfasst, ohne dass eine Kamera notwendig ist. Elektromagnetische Strahlen sorgen für Wellen, die menschliche Bewegungen erkennen können. Bei der Auswertung der Daten registriert die KI, ob sich zum Beispiel der Gang eines Menschen verändert hat. Das könnte die Gefahr eines Sturzes erhöhen.

An der Hochschule Darmstadt wird ein System entwickelt, das erkennen soll, wenn ein Mensch in seiner Wohnung Hilfe benötigt. Ein Notrufarmband ist ein “aktiver Alarm”, hilft also nur, wenn der Mensch den Knopf betätigen kann. Ist derjenige durch einen Sturz bewusstlos oder kognitiv nicht mehr in der Lage, den Notrufknopf zu drücken, kommt erst mal keine Hilfe.

Das System aus Darmstadt reagiert, wenn sich – außerhalb der Nachtruhe – in der Wohnung lange nichts tut oder der Bewohner ungewöhnlich lange im Bad bleibt. In einem solchen Fall ruft das System zunächst den Bewohner selbst an. Hat dieser nur ein ungewöhnlich langes Mittagsschläfchen gemacht, kann er den Alarm schnell wieder deaktivieren. Reagiert der Bewohner nicht, würde als Nächstes die Familie, Nachbarn oder die Notrufzentrale alarmiert.

Die digitale Pflege kann sich zum Gegenentwurf für das Pflegeheim oder eine Live-In-Pflegekraft entwickelt. Wie gefällt Ihnen diese Idee für ein selbstbestimmtes Leben im Alter, das die Technik unterstützt? Und welche Erfahrungen haben Sie schon im Bereich künstliche Intelligenz, also KI, gemacht? Wir sind gespannt auf Ihre Erlebnisse.

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Zum 1. Januar 2023 hat der deutsche Gesetzgeber das Ziel der Betreuung noch klarer definiert. Die Wünsche der betreuten Menschen stehen nun stärker im Fokus. Zudem wird die eigene Wohnung als Mittelpunkt des Lebens gestärkt, der nicht leichtfertig aufgegeben werden sollte. Um den Haushalt aufzulösen und in ein Pflegeheim zu ziehen, braucht es gute Gründe und die Einwilligung des Betreuten.

Mit der Betreuungsverfügung rechtzeitig vorsorgen

Der betreute Mensch hat natürlich ein Mitspracherecht, wenn über seinen Betreuer entschieden wird. Kann er dies aus gesundheitlichen Gründen nicht (mehr) wahrnehmen, zählt, was er zuvor festgelegt hat.

Haben Sie sich schon Gedanken gemacht, wer Ihr Betreuer werden soll, falls Sie schwer krank werden? Wenn Sie auf diese Frage eine klare Antwort haben, dann schreiben Sie diese unbedingt in eine Betreuungsverfügung. Die Vorlage für eine solche Betreuungsverfügung können Sie auf der Website des Bundesministeriums der Justiz herunterladen.

In einer Betreuungsverfügung sollten Sie Folgendes festlegen:

• Nennen Sie die Person, die Sie als Betreuer wünschen, falls Sie durch Krankheit oder Behinderung Ihre Angelegenheiten nicht mehr selbst regeln können.
• Nennen Sie eine zweite Person, die ersatzweise als Betreuer ernannt werden soll. Warum ist das wichtig? Es wäre denkbar, dass die zuerst genannte Person die Betreuung nicht übernehmen kann oder möchte. Vielleicht ist derjenige selbst krank, wohnt mittlerweile zu weit weg oder traut sich die Aufgabe nicht zu.
• Sie können auch vermerken, wer auf keinen Fall für Sie als Betreuer tätig werden soll. Vielleicht haben Sie ein Familienmitglied, dem Sie diese Verantwortung nicht zutrauen.

Wer kann zum gesetzlichen Betreuer ernannt werden?

Drei Gruppen von Menschen kommen als Betreuerin oder Betreuer infrage:

• Ehepartner oder nahe Angehörige wie Sohn oder Tochter
• Menschen, die ehrenamtlich betreuen und idealerweise eine familiäre oder persönliche Bindung zur betreuten Person haben. Das können etwa Freunde oder Nachbarn sein.
• Berufsbetreuer: Das sind Menschen, die als Beruf und gegen Bezahlung die Betreuung übernehmen und die nötige Erfahrung und Fachkenntnis mitbringen.

Das Betreuungsgericht ist ein Teil des örtlichen Amtsgerichts. Liegt keine Betreuungsverfügung vor, versuchen die Richter nach bestem Wissen und Gewissen zu entscheiden, wer die Betreuung übernehmen darf. Ganz wichtig ist für Sie Folgendes zu wissen: Ehepartner oder Kinder werden nicht automatisch als Betreuer eingesetzt. Möchte jemand aus der Familie jedoch die Betreuung übernehmen, ist die Ernennung sehr wahrscheinlich. Das setzt voraus, dass das Familienmitglied zeitlich und fachlich dazu in der Lage ist.

Wer zahlt für die Betreuung?

Neben den Kosten für einen Berufsbetreuer oder die Aufwandsentschädigung für ehrenamtliche Betreuer fallen Gerichtskosten an. Die Gerichtskosten hängen von der Höhe des Vermögens der betreuten Person ab. Zudem muss ein Arzt sich vergewissern, dass die Betreuung notwendig ist. Dafür ist ein medizinisches Gutachten nötig. Alle Kosten der Betreuung zahlt der betreute Mensch, sofern sein Vermögen noch mehr als 10.000 Euro beträgt. Hat derjenige kein Vermögen mehr oder nur noch maximal 10.000 Euro, springt der Staat ein und übernimmt die Ausgaben.

Betreuer und ihre Aufgaben

Findet sich kein Angehöriger oder Ehrenamtlicher für die gesetzliche Betreuung, bestellt das Gericht einen Berufsbetreuer. Dieser muss einen Mindeststandard der Qualifikation erfüllen. Die Person muss sich persönlich eignen, die nötige Zuverlässigkeit mitbringen und eine ausreichende Sachkunde nachweisen.

Das Betreuungsgericht überwacht die Arbeit der Betreuer. Schwerwiegende Entscheidungen wie den Umzug in ein Pflegeheim oder eine lebensbedrohliche Operation muss das Betreuungsgericht genehmigen. Außerdem müssen die Betreuer jährliche Berichte verfassen und Auskunft über Ausgaben und das Vermögen der betreuten Person geben. Wer als Elternteil, Ehe- oder Lebenspartner oder als Kind die Betreuung übernimmt, wird von dem meisten „Papierkram“ befreit. Statt einer jährlichen Rechnungslegung fertigen sie lediglich in Abständen eine Vermögensübersicht an. In den Berichten werden die Wünsche des Betroffenen und ihre Erfüllung gegenübergestellt. Der Betreuer muss Rechenschaft ablegen, wie regelmäßig er mit dem betreuten Menschen und dessen Ärzten Kontakt hat.

Was deckt die gesetzliche Betreuung ab?

Es gibt nicht nur die Entscheidung gesetzliche Betreuung ja oder nein.

Die gesetzliche Betreuung wird vielmehr in diese Gebiete aufgeteilt:

• Sorge für die Gesundheit (Beispiel: Ist eine Behandlung oder Operation nötig und sinnvoll?)
• Vermögenssorge (Beispiel: Ist das Geld sicher und gut angelegt?)
• Aufenthaltsbestimmung (Beispiel: Kann der Betreute noch sicher allein zu Hause leben?)
• Wohnungs- bzw. Heimangelegenheiten
• Vertretung gegenüber Behörden und Versicherungen, Heimleitung und Pflegediensten (Beispiel: Bekommt der Betreute alles, was ihm seitens der Behörden oder einer Versicherung zusteht?)

Bei einem Menschen mit fortgeschrittener Demenzerkrankung deckt der gesetzliche Betreuer üblicherweise alle Bereiche ab. Es ist aber auch denkbar, dass ein Mensch nur mit seinen Geldangelegenheiten und Behördengängen überfordert ist. Sonst kann und möchte er noch alles selbst regeln und entscheiden.

Die Betreuung als Ehrenamt

Den Antrag auf Betreuung kann der Mensch stellen, der betreut werden soll. Lebt jemand allein und hat keine Angehörigen mehr, können sich auch Freunde oder Nachbarn an das Betreuungsgericht wenden. Da das Gericht einen unabhängigen und objektiven Arzt beauftragt, den Patienten zu begutachten, wird Missbrauch eines solchen Antrags ausgeschlossen.

Vielleicht haben Sie schon überlegt, selbst als ehrenamtlicher Betreuer tätig zu werden? Falls ja, wenden Sie sich an einen Betreuungsverein in Ihrer Nähe. Dort erfahren Sie mehr über die Aufgabe eines Betreuers und werden in Ihrer Tätigkeit unterstützt.

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Die Banken locken derzeit verstärkt Neukunden und Sparvermögen an. Was bedeutet das für uns Sparer? Wir sind wieder Kunde König und können entspannt die Angebote der Banken vergleichen. Doch aufgepasst: Manchmal gilt ein ungewöhnlich hoher Zinssatz nur für sehr kurze Zeit. Nutzen Sie Onlinebanking und haben Sie Freude daran, mit Ihren Einlagen zu jonglieren? Dann nur zu: Endet die Anlagefrist, können Sie für Ihr Geld wieder neu entscheiden. Wer jedoch Finanzangelegenheiten lästig findet, sollte gleich für ein oder besser zwei Jahre anlegen. Ob die Zinsen weiter steigen oder demnächst wieder fallen, können jedoch auch Finanzexperten nicht mit Sicherheit sagen.

Ist Ihr Freistellungsauftrag aktuell?

Prüfen Sie nach den zinslosen letzten Jahren unbedingt Ihren Freistellungsauftrag. Falls Sie Ihrer Bank keinen Freistellungsauftrag erteilt haben, führt diese eine sogenannte Kapitalertragssteuer in Höhe von 25 Prozent von Ihren Zinserträgen ab. Das Gleiche gilt für Kursgewinne und Dividenden bei Aktien oder Zinsen bei Anleihen. Zudem fordert das Finanzamt den Solidaritätszuschlag. Wenn Sie der Kirche angehören, wird obendrein Kirchensteuer berechnet. Sie beträgt acht oder neun Prozent auf die Kapitalertragsteuer. Die genaue Höhe hängt davon ab, in welchem Bundesland Sie wohnen und ob sie katholisch oder evangelisch sind. Haben Sie als alleinstehende Person pro Jahr weniger als tausend Euro Kapitalerträge? Dann brauchen Sie die Steuer nicht zu bezahlen. Als Ehepaar liegt die Grenze bei 2000 Euro.

Muss ich eine Steuererklärung abgeben?

Petra Musterfrau hat 20.000 Euro gut angelegt und bekommt mit einer Verzinsung von vier Prozent stattliche 800 Euro Zinsen für ein Jahr. Leider hat sie vergessen, einen Freistellungsauftrag zu erteilen. Deshalb wird ihre Bank Steuern an das Finanzamt abführen. Von den 800 Euro Zinsen verbleiben ihr bedauerlicherweise nur etwas über 570 Euro.

Verloren ist das Geld nicht. Petra Musterfrau kann ihre Steuererklärung abgeben, um die gezahlte Steuer zurückzubekommen. Allein aufgrund der Höhe ihrer Rente wäre sie gar nicht dazu verpflichtet. Nur ungefähr jeder dritte Rentner muss eine Steuererklärung machen.

Verteilt sich Ihr Erspartes auf zwei oder mehr Banken? Dann können Sie den Sparerfreibetrag aufteilen. Passen Sie bitte gut auf, dass die Summe nicht über 1000 Euro oder bei Ehepaaren über 2000 Euro liegt. Schummeleien mag das Finanzamt bekanntlich nicht und könnte Ihnen dafür eine Strafzahlung aufbrummen.

Das Tagesgeldkonto mit Zinsen als Sicherheitspolster

Für die Frage, wo und wie Sie Ihr Geld am besten anlegen, gibt es wenig allgemeingültige Tipps. Wenn Sie 61 Jahre alt sind und gerade in Frührente gehen, haben Sie andere finanzielle Bedürfnisse als ein Mensch im Alter über 80, der den Umzug in das Seniorenheim plant. Außerdem spielt es eine Rolle, ob Sie allein wohnen oder in einer Partnerschaft und ob Sie Kinder und Enkel haben. Natürlich ist der Unterschied auch groß, ob Sie eine hohe Miete zahlen müssen oder in Ihrer Eigentumswohnung leben.

Ein Notgroschen ist wichtig und auf diesen sollten Sie leicht zugreifen können. Und nein, damit meinen wir keine Gelddepots unter der Matratze! Von der Sicherheit eines Bankkontos abgesehen, würden Sie unter der Matratze auch auf Zinsen verzichten. Nutzen Sie für die eiserne Reserve ein Tagesgeldkonto, auf das Sie bequem Geld von Ihrem Girokonto überweisen können.

Überlegen Sie einmal, was passieren würde, wenn Ihre Waschmaschine, der Herd und Ihr Fernseher gleichzeitig kaputtgehen. Da kommt eine schöne Summe zusammen, um diese Geräte neu anzuschaffen. Mindestens 2000 bis 3000 Euro sollten deshalb auf Ihrem Tagesgeldkonto liegen. Dieses wird verzinst und Sie können jederzeit über das Guthaben verfügen.

Mit einem Wertpapierdepot an der Börse handeln

Weiteres Vermögen können Sie in Sparbriefe oder Termingelder anlegen. Diese haben meist eine Laufzeit zwischen mehreren Monaten und einigen Jahren. In dieser Zeit können Sie das Geld nicht abheben. Noch attraktivere Renditen können Sie an der Börse erzielen. Der Kauf von Wertpapieren führt allerdings zu einem höheren Risiko als die Anlage auf Tages- oder Termingeldkonten. Für den Kauf von Wertpapieren wie Aktien, Anleihen oder Fonds und ETFs brauchen Sie ein Depot. Das Depot ist ein Konto für Wertpapiere.

Kaufen Sie Aktien, werden Sie als Aktionär zum Teilhaber an einem Unternehmen. Sie profitieren von Kursgewinnen und einer jährlichen Ausschüttung, die Dividende genannt wird. Im schlechten Fall drohen Kursverluste und es wird keine Dividende ausgeschüttet. Möchten Sie auf das Geld zugreifen, ist der Zeitpunkt vielleicht gerade ungünstig. Sie würden weniger für Ihr Wertpapier bekommen als beim Kauf. Ähnlich sieht es bei Fonds oder ETFs aus. Aus diesem Grund sollten Sie für den Kauf von Wertpapieren eine längerfristige Perspektive mitbringen. Im Extremfall kann es nämlich sogar zu einem Totalverlust kommen.

An der Börse handeln oder lieber auf Zinsen setzen?

Laut Deutschem Aktieninstitut haben 16 Prozent der über 60-Jährigen im Jahr 2022 Aktien oder Fonds bzw. ETFs gehalten. ETFs haben den Vorteil, dass Sie weniger Kosten verursachen. Das liegt daran, dass sie nicht von einem hoch bezahlten Fondsmanager betreut werden. Ein ETF bildet einen Index nach, zum Beispiel den bekannten DAX in Deutschland. Breit gestreute ETFs sind weniger anfällig für Krisen als ETFs für ein sehr eng begrenztes Thema.

Wie auch immer Sie sich entscheiden, eines ist wichtig. Schließen Sie nur Verträge ab, wenn Sie die Produkte verstehen. Und bitte denken Sie daran, dass höhere Erträge auch beträchtliche Risiken nach sich ziehen. Wer Ihnen also Traumrenditen ohne Risiko verspricht, verschweigt mit hoher Wahrscheinlichkeit etwas. Lassen Sie sich von Ihrem Bankberater nicht drängen oder überreden. Ziehen Sie gegebenenfalls einen Freund oder ein Familienmitglied hinzu, denn vier Ohren hören mehr als zwei.

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Im Jahr 2022 kündigte sich endlich eine einfache Lösung an. Von Juni bis August konnten wir für nur neun Euro pro Monat quer durch Deutschland fahren. Über 50 Millionen dieser preiswerten Fahrkarten verkaufte die Bahn im letzten Jahr. Kein Wunder, in manchen Großstädten kostet eine Tageskarte schon fünf bis sieben Euro. Dem großen Interesse am Bahnfahren konnten sich die Politiker nicht verschließen. Deshalb gibt es seit dem 1. Mai 2023 das Deutschlandticket dauerhaft für derzeit 49 Euro pro Monat. Ausgenommen ist die Fahrt in besonders schnellen Zügen wie Intercity (IC), Eurocity (EC) oder ICE. Auch im Flixtrain gilt die Fahrkarte nicht.

Wie funktioniert das Deutschlandticket?

Sie wohnen in Hannover und wollen Ihr Patenkind in Hamburg besuchen. Dann profitieren Sie gleich dreimal. In Hannover können Sie das Deutschlandticket in Ihrem Alltag nutzen. Für die Reise nach Hamburg gilt die Fahrkarte im Regionalzug. In Hamburg angekommen können Sie direkt in die U-Bahn steigen, ohne sich über eine weitere Fahrkarte Gedanken zu machen. Das ist ausgesprochen praktisch.

Leider können Sie das Deutschlandticket nur im Abonnement kaufen. Möchten Sie es bloß für einen Monat haben, dürfen Sie den 10. eines Monats als Kündigungstermin nicht verpassen. Nehmen wir an, Sie möchten das Ticket ausschließlich im Oktober nutzen. Dann müssen Sie es bis zum 10. Oktober wieder kündigen. Falls Sie die Frist verpassen, behalten Sie das Ticket automatisch für November.

Das Deutschlandticket können Sie auf Ihr Smartphone laden. Das ist praktisch, da Sie das Handy ohnehin in der Tasche haben. In vielen Verkehrsverbünden können Sie es auch als Chipkarte kaufen. Bis zum Ende des Jahres 2023 gibt es sogar eine Übergangsregelung. Sie können bis dahin auch mit einem Ausdruck mit QR-Code reisen.

Augen auf bei der Wahl des Zuges

Sie möchten herausfinden, mit welchen Zügen Sie am besten Ihr Ziel erreichen? Wählen Sie auf der Website der Bahn oder in der App die Option “Nur Nahverkehr” und klicken Sie den Haken bei “Schnellste Verbindungen anzeigen” weg. Mit diesem Trick bekommen Sie nur Züge angezeigt, die Sie mit Ihrem Deutschlandticket nutzen dürfen. Verbindungen mit ICE, IC oder EC werden automatisch ausgeblendet. Neben Bussen und Bahnen können Sie in Ausnahmefällen sogar Fähre fahren, allerdings nur, wenn diese wie in Hamburg oder Berlin zum Angebot des Nahverkehrs gehören.

Kombinieren Sie gerne Zugfahrten und Radtouren? Dann sollten Sie sich vor Abfahrt informieren, denn Ihr Fahrrad können Sie nur in einigen Bundesländern kostenlos mitnehmen. In den übrigen Bundesländern müssen Sie für Ihren Drahtesel eine Fahrkarte kaufen.

In den langsamen Zügen gibt es keine Möglichkeit, einen Sitzplatz zu reservieren. Daher sollten Sie beliebte Reisezeiten wie Freitag und Sonntagnachmittag meiden. Dann sind viele Wochenendpendler unterwegs. Auch vor den Feiertagen oder in den Schulferien können die Züge stärker ausgelastet sein.

Gibt es Alternativen zum Deutschlandticket?

Wenn Sie 65 Jahre oder älter sind, profitieren Sie in vielen Bundesländern von einem Seniorenticket. Im Gegensatz zum Deutschlandticket gilt diese Fahrkarte nur in Ihrem Bundesland. In Hessen ist die Jahreskarte „365-Euro-Ticket“ für Senioren deutlich günstiger, nämlich rechnerisch ein Euro pro Tag. Wer morgens gerne früh auf Reisen geht, wird mit dem Seniorenticket Hessen allerdings ausgebremst. Die Fahrkarte gilt von Montag bis Freitag ab 9 Uhr und erst am Wochenende und an Feiertagen rund um die Uhr.

Im Fernverkehr lockt die Deutsche Bahn derzeit auch mit einem Angebot für die Altersgruppe der über 65-Jährigen. Bis Weihnachten können diese für 19 Euro mit schnellen Zügen fahren und an Start und Ziel der Reise auch den Nahverkehr nutzen.

Jetzt noch mal im Überblick einige Vor- und Nachteile des Deutschlandtickets für Sie:

Vorteile:

• Sie können jederzeit in Bus und Bahn einsteigen, ohne dass Sie sich mit komplizierten Tarifen beschäftigen müssen.
• In vielen Verkehrsverbünden ist sogar die Monatskarte teurer
• Das Deutschlandticket ist auf ausgewählten Strecken im Ausland gültig. Sie können entspannt bis nach Salzburg fahren und dort Salzburger Nockerl essen. Auch der Rheinfall von Schaffhausen und Basel in der Schweiz lassen sich ganz legal mit dem Deutschlandticket ansteuern.

Nachteile:

• Es gibt keine Papierversion des digitalen Deutschlandtickets
• Da Sie weder IC noch ICE nutzen dürfen, dauert die Fahrt mit Regionalzügen deutlich länger, was bei weiten Strecken anstrengend wird.
• In Regionalzügen können Sie keinen Sitzplatz reservieren.
• Bei mehr als 20 Minuten Verspätung können Sie nicht auf Schnellzüge wie ICE ausweichen, wie Sie es von Monats- oder Jahreskarten kennen.
• Wenn Sie es nur gelegentlich nutzen möchten, müssen Sie die monatlichen Kündigungstermine genau im Blick behalten.

Haben Sie schon ein Deutschlandticket? Wohin reisen Sie damit und was haben Sie auf ihren Reisen erlebt? Wir freuen uns auf Ihre Geschichten.

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Wer kein Wintergemüse wie Kohl anbaut, lehnt sich in der dunklen Jahreszeit entspannt zurück. Doch bereits vor der Zeitumstellung startet die Saisonplanung für die heimische Parzelle. Wer Bäume oder Sträucher hat, sollte die Schutzzeit vom 1. März bis zum 30. September kennen. Um nistende Vögel nicht zu gefährden, dürfen Hobbygärtner in dieser Zeit Bäume und Hecken nur wenig und vorsichtig beschneiden. Daher bietet es sich an, bis Ende März eine Bestandsaufnahme vorzunehmen und aktiv zu werden. Im März werden die Tage länger, die Temperatur steigt und die Lust auf eine Tätigkeit im Freien nimmt zu.

Alte und neue Pflanzen

Zunächst gilt es zu entscheiden, neue Pflanzen aus Samen zu ziehen oder Setzlinge zu kaufen. Je nach Sorte werden im März die Setzlinge in der Wohnung oder einem Gewächshaus vorgezogen. In das Frühbeet kommen Pflanzen, die auch bei geringen Temperaturen gedeihen. Weniger robuste Nutzpflanzen dürfen erst im April oder sogar nach den Eisheiligen ins Freie.

Bei der Gelegenheit lohnt es sich, die winterharten Pflanzen einer Inspektion zu unterziehen. Sofern nicht bereits im Herbst geschehen, werden Blütenreste und vertrocknete Blätter entfernt. Die Pflanzen freuen sich zu dieser Jahreszeit über Dünger und frische Erde, denn jetzt steigt ihr Aktivitätsgrad wieder an. Sie produzieren Ableger, wachsen und blühen. Wird noch die Terrasse einer Grundreinigung unterzogen, ist alles vorbereitet, wenn es im Frühjahr warm und sonnig wird.

Extratipps für den Garten

Bestimmte Sorten – und Unkraut – breiten sich schneller aus, als es den meisten Gartenbesitzern recht ist. Daher sollten Liebhaber von Himbeersträuchern oder Minzpflanzen genau beobachten, welche neuen Gebiete die vermehrungsfreudigen Pflanzen zwischenzeitlich erobert haben. Wer Himbeeren mag und lieber wenig Arbeit hat, erreicht sein Ziel durch Nichtstun. Nebenbei bemerkt, Giersch ist ein schnell wachsendes Unkraut, schmeckt aber zugleich lecker im Salat.

Meist kommen im Frühjahr neue Ideen zur Gestaltung des Gartens. Warum nicht einmal „alte Sorten“ anpflanzen, die im Supermarkt nicht mehr zu bekommen sind oder eine Kräuterspirale bauen? Plagen den Freizeitgärtner Rückenbeschwerden, ist es an der Zeit, über ein Hochbeet nachzudenken. Gartenfreude, ohne sich bücken zu müssen, ist eben einfach eine feine Sache.

Der Rat unserer Expertin

Unsere Gründerin Ute Kördel ist überzeugte Hobbygärtnerin und das schon seit ihrer Jugend. Sie liebt es zeit in ihrem Garten auf der Nordseeinsel Borkum zu verbringen und diesen so bunt und vielfältig wie möglich zu gestalten. Aufgrund des sehr sandigen Bodens auf der Insel eignen sich vor allem Rosen in allen Varianten für den heimischen Garten. Diese sind eine ganz besondere Leidenschaft von Ute Kördel und gedeihen vor allem aufgrund der Pallets aus Kuhdung als Dünger besonders gut. Dieser natürliche Dünger stinkt vor allem nicht so penetrant wie frischer Kuhdung und lässt vor allem nicht soviel Unkraut entstehen.

Außerdem findet man im Garten von Ute Kördel auch immer eine ausreichende Anzahl an Frühblühern. Die erfreuen vor allem durch ihre bunte Optik, aber natürlich sind auch die Bienen dankbar für jeden Nektar den sie bereits bekommen können.

Welche Tricks und Tipps kennen Sie noch, die uns die Arbeit auf unserem Balkon, der Terrasse oder im eigenen Garten erleichtern könnten? Bitte schreiben Sie uns!

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Nun fragen sich einige von Ihnen vielleicht, was ITP für eine Krankheit ist. Das erklären wir gerne gleich genauer.

Seltene Krankheiten kennen und verstehen: das Beispiel ITP

Im Laufe unseres Lebens begegnen uns einige Krankheiten. Als Kinder waren Erkältungen ein häufiger Begleiter, besonders in der kalten Jahreszeit. Erkrankungen wie Bluthochdruck oder Diabetes bekommen im höheren Alter viele Menschen. Sie heißen nicht ohne Grund Volkskrankheiten. Daneben gibt es Krankheitsbilder, die nur wenige Menschen betreffen. Zu diesen seltenen Krankheiten zählt die Immunthrombozytopenie. Dieser komplexe Begriff wird mit ITP abgekürzt. Die Zahl der Patienten beträgt in Deutschland geschätzt 16.000. Der „Altersgipfel“ der Krankheit liegt im Alter zwischen 50 und 55 Jahren.

ITP ist eine Autoimmunerkrankung. Das Abwehrsystem des Körpers erkennt die Thrombozyten nicht mehr und baut sie ab. Außerdem verhindert ITP, dass sich neue Thrombozyten bilden. Thrombozyten sind Blutplättchen, also ein wichtiger Bestandteil des Blutes. Sie werden im Knochenmark gebildet. In Milz, Leber oder Lunge baut der Körper sie nach fünf bis zwölf Tagen ab.

Die Blutplättchen verhindern, dass eine Verletzung einen größeren Schaden anrichtet. Reduziert sich die Zahl der Blutplättchen, wird es schwieriger, Wunden schnell genug abzudichten. Die Blutungsneigung erhöht sich: Auch eine kleine Verletzung blutet dann länger und heilt schlecht ab.

An welchen Symptomen zeigt sich ITP?

Damit sind wir bei den typischen Anzeichen der Krankheit. Leiden Sie häufig unter Zahnfleischbluten oder blutet Ihre Nase unnatürlich oft? Dies oder blaue Flecken sowie kleine punktförmige Hauteinblutungen können ein Hinweis auf ITP sein. Auch leiden die Erkrankten häufig unter starker Müdigkeit und Erschöpfung. Diese Erscheinung wird Fatigue genannt. Die genannten Symptome können auftreten, müssen aber nicht. Bei jedem dritten Patienten wird die Krankheit zufällig bei einer Blutuntersuchung entdeckt, ohne dass die Menschen Symptome hatten.

ITP wird als sogenannte Ausschlussdiagnose ermittelt. Das bedeutet, dass zunächst mögliche weitere Gründe für blaue Flecken oder Fatigue ausgeschlossen werden. Nur wenn es keine sinnvolle andere Erklärung gibt, wird speziell auf ITP untersucht.

Die Krankheit ITP kann von selbst wieder ausheilen. In den ersten drei Monaten nach der Diagnose ist solch eine spontane Heilung möglich. Nach drei Monaten bis zu einem Jahr sprechen die Mediziner von einer persistierenden ITP. Auch diese kann spontan heilen, es ist aber weniger wahrscheinlich. Nach mehr als einem Jahr wird die Krankheit als chronisch eingestuft. Die spontane Ausheilung ist dann nur noch sehr unwahrscheinlich.

Gut mit ITP leben: Das sollten Sie wissen

Bislang lässt sich ITP nicht heilen, kann aber gut unter Kontrolle gebracht werden. Neben dem Hausarzt kommt ein Mediziner ins Spiel, der sich auf die Behandlung von Bluterkrankungen spezialisiert hat. Dieser Spezialist heißt Hämatologe. Im Regelfall setzen die behandelnden Ärzte zunächst zielgerichtet Kortison ein, um das Immunsystem zu regulieren. Kortison verhindert, dass der Mensch Autoantikörper produziert. Schlägt es nicht an oder kommt es zu einem Rückfall, wird mit einem weiteren Medikament die Bildung der Thrombozyten stimuliert. Es kommen Thrombopoetin-Rezeptor-Agonisten (TRA) zum Einsatz. Bis zu 15 Prozent der Patienten reagieren darauf nicht. Dann ist es an der Zeit, eine individuelle Therapie festzulegen. In seltenen Fällen kann es notwendig werden, die Milz zu entfernen oder Immunsuppressiva einzusetzen.

Entscheidend für die erfolgreiche Behandlung von ITP ist das vertrauensvolle Zusammenwirken zwischen dem Patienten und seinem Arzt. Labor- und Besprechungstermine sind nicht verhandelbar. Sie sind vielmehr zentral, um die bestmögliche Behandlung vorzunehmen. Bereiten Sie sich auf Ihre Arztbesuche immer gut vor und nehmen Sie wichtige Unterlagen wie Befunde, Medikamente und Gesundheitspässe mit. Steht eine Operation an oder eine Behandlung beim Zahnarzt, sprechen Sie vorab mit dem behandelnden Arzt darüber. Auch verordnete Medikamente müssen zuverlässig eingenommen werden, damit die Therapie gelingen kann.

ITP im Alltag: Sport, Reisen und offen über die Krankheit reden

Erkranken Sie an ITP, sollten Sie sich gut informieren welche Art von Sport sinnvoll ist und was es bei Reisen zu beachten gilt. Führende Experten empfehlen Sport bei ITP, um die körperliche und seelische Gesundheit zu stärken. Klassische Ausdauersportarten wie Wandern, Fahrradfahren oder Schwimmen bieten sich an, auch Golf spielen oder Tanzen können Menschen, die an ITP erkranken. Lediglich Risikosportarten sind zu vermeiden, wenn die Zahl der Thrombozyten niedrig ist. Damit sind Sportarten gemeint, bei denen sich Menschen leicht verletzen können. Dazu zählen Kampfsport, Mountainbike-Fahren oder auch Reiten und Abfahrtski.

Wer an Fatigue leidet, hat möglicherweise wenig Freude am Sport. Dann empfehlen sich zunächst kurze Spaziergänge, die mit der Zeit länger werden können. Von der körperlichen Aktivität im Freien profitiert die Seele. Zudem beobachten ITP-Experten, dass Fatigue oder Depressionen seltener auftreten, wenn die betroffenen Menschen Sport treiben.

Eine chronische Krankheit belastet die meisten Menschen. Daher ist es wichtig, dass sich die Person die nötige Unterstützung aus ihrem Umfeld einholt. Mit Angehörigen und Freunden offen über die Krankheit zu sprechen, wirkt oft sehr befreiend. Ergänzend kann der Austausch in einer Selbsthilfegruppe unterstützen.

Auf der Seite Leben mit ITP finden Sie zahlreiche Hinweise zu Behandlungsmöglichkeiten und Tipps für den Alltag mit ITP.

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Auch viele Ärzte sind mit dieser genetischen Veränderung der blutbildenden Stammzellen nicht vertraut. Das ist besonders tückisch, da die gesteigerte Produktion von Blutzellen bei MPN Folgekrankheiten auslösen kann. Dazu zählen insbesondere gravierende Ereignisse wie Gefäßverschlüsse, Herzinfarkt oder Schlaganfall. Dies lässt sich verhindern, wenn MPN rechtzeitig erkannt wird. Nicht immer ist es leicht herauszufinden, welche der Varianten PV, ET und PMF vorliegen. Für die richtige Diagnose beobachten die Ärzte die Blutwerte und den Verlauf der Krankheit deshalb über einen längeren Zeitraum.

MPN ist heute noch nicht heilbar. Das Krankheitsbild kann aber gut mit Medikamenten behandelt und im Zaum gehalten werden. Der schon in der Antike bekannte Aderlass findet in der Behandlung von PV erfolgreich Anwendung. Ähnlich wie bei einer Blutspende führt die Entnahme dazu, dass das Blut wieder flüssiger wird.

Das MPN-netzwerk e. V. möchte darüber aufklären und informieren. Diese Selbsthilfeinitiative für Menschen mit MPN-Erkrankungen und ihre Angehörigen bietet Orientierung und verlässliche Information. In ihrem Onlineforum können sich Betroffene austauschen und vernetzen.

Welche Symptome weisen auf eine MPN-Erkrankung hin?

Als typische Anzeichen der Krankheit gilt eine stark ausgeprägte Müdigkeit. Sie wird auch Fatigue genannt. Dabei handelt es sich um weit mehr als den (berechtigten) Wunsch nach einem Mittagsschläfchen. Die betroffenen Menschen fühlen sich abgeschlagen und wenig leistungsfähig. Auch Schwindel, Durchblutungsstörungen und Kopfschmerzen nennen Patienten als Symptome. Dazu kann ein Juckreiz kommen, der vor allem nach dem Duschen oder Baden auftritt. Weitere Symptome sind starkes nächtliches Schwitzen und schmerzende Knochen. Der Verlust von Gewicht und eine vergrößerte Milz können ebenfalls Hinweise sein. Natürlich können diese Symptome auch bei anderen Krankheiten auftreten. Wer beispielsweise eine Corona-Erkrankung überstanden hat, leidet oft noch lange an Müdigkeit und einem geschwächten Allgemeinzustand.

Verlieren Sie an Gewicht, sollten Sie zunächst Ihre Schilddrüse untersuchen lassen und einen Diabetestest vornehmen. Eine Überfunktion der Schilddrüse oder ein nicht erkannter Diabetes können bewirken, dass Menschen ungewollt abnehmen. Auch Stress und Belastung im Alltag, zum Beispiel durch die Pflege von Angehörigen, kann dahinterstecken. Ein möglicher Auslöser könnte ebenfalls sein, dass Sie bestimmte Lebensmittel oder Inhaltsstoffe nicht mehr vertragen.

Hält Ihre Schwäche und Müdigkeit jedoch über einen längeren Zeitraum an, wird es Zeit, dass Sie mit Ihrem Hausarzt sprechen.

Spezialisten für MPN und die Werte aus dem Labor

Bestätigt der Hausarzt den Verdacht auf eine MPN-Erkrankung, überweist er meist an einen Hämatologen. Der Hämatologe hat sich als Facharzt für innere Medizin auf Blut, Knochenmark und Milz spezialisiert. Er nimmt im ersten Schritt Blut ab und untersucht dieses gründlich im Labor. Dort ermittelt er den Anteil der festen Bestandteile im Blutvolumen, also die roten Blutzellen. Dieser Wert für die Flüssigkeit des Blutes heißt Hämokrit und sollte unter 45 Prozent liegen. Der Normbereich liegt bei Männern zwischen 40 und 52 Prozent. Bei Frauen ist er niedriger und beläuft sich auf 37 bis 47 Prozent. MPN-Patienten haben häufig einen Hämokrit-Wert von über 60.

Hohe Hämokrit-Werte weisen darauf hin, dass sich das Blut verdicken kann und sich im schlimmsten Fall Blutgerinnsel bilden können. Damit erhöht sich die Wahrscheinlichkeit für einen Herzinfarkt oder einen Schlaganfall. Auch eine Thrombose, ein Milzinfarkt oder eine Lungenembolie können als schwerwiegende Komplikation auftreten.

Ein weiterer auffälliger Laborwert kann die erhöhte Zahl von Thrombozyten sein, also den Blutplättchen. Einen dritten Hinweis können erhöhte weiße Blutzellen geben. Sie werden auch Leukozyten genannt. Außerdem wird das Blut auf die sogenannte JAK2-Mutation untersucht. Nicht alle Erkrankten tragen diese Mutation. Daher ist auch dieses Ergebnis nicht eindeutig.

Für die zweifelsfreie Diagnose wird das Knochenmark punktiert. Dieser Eingriff erfolgt ambulant und kann durch eine kurze Narkose für den Patienten angenehmer gestaltet werden.

Vertrauensvoll mit dem Arzt auf Augenhöhe sprechen

Vor Krankheiten möchten wir uns schützen. Was können wir tun, um eine MNP-Erkrankung zu verhindern? Auf diese Frage hat die Forschung noch keine Antwort. Bislang wird vermutet, dass sie zufällig auftritt. In einzelnen Fällen wurde jedoch auch schon eine familiäre Häufung beobachtet.

Da sich die Krankheit bislang nicht heilen lässt, ist es für die Patienten zunächst wichtig, den chronischen Verlauf zu akzeptieren. Eine vertrauensvolle Zusammenarbeit zwischen dem Arzt und seinem aufgeklärten Patienten ist dabei hilfreich. Sie sorgt dafür, dass die Werte regelmäßig überwacht und die Krankheit mit dem richtigen Medikament gut behandelt wird. Mit dieser Voraussetzung entspricht die Lebenserwartung der Patienten dem Durchschnitt in der Bevölkerung und Komplikationen lassen sich im Regelfall vermeiden.

Als Patient haben Sie das Recht auf eine zweite ärztliche Meinung. Daher kann es sinnvoll sein, die Befunde mit einem weiteren Spezialisten zu besprechen. Einige der auf MPN-Erkrankungen spezialisierten Ärzte und Institute melden zudem die anonymisierten Patientendaten an eine MPN-Registerstudie. Durch die Sammlung und Analyse der Daten können die Behandlungsmethoden verbessert werden.

Die Seele bei MPN nicht vergessen

Eines ist wichtig zu wissen. Es gibt nicht den einen Krankheitsverlauf und auch nicht die eine Behandlungsmethode. Die Ärzte entwickeln mit ihren Patienten gemeinsam eine maßgeschneiderte Behandlung. Körper und Seele gehören dabei untrennbar zusammen. Die Patienten sollten schauen, was ihnen am besten hilft, um mit der Krankheit gut leben zu können. Manchen Menschen reicht der Austausch mit Freunden und der Familie. Andere profitieren von Gesprächen mit Patienten in einer Selbsthilfegruppe und Weitere nehmen dankbar die Unterstützung eines Psychotherapeuten in Anspruch. Auch die traditionelle chinesische Medizin oder naturheilkundliche Verfahren können eine gute Ergänzung sein. Sie ersetzen allerdings die Schulmedizin nicht.

In jedem Fall ist es wichtig, den Verlauf der Krankheit eng zu überwachen. Regelmäßige Arzttermine und Untersuchungen sind daher Pflicht und der Patient sollte die empfohlene Behandlung gewissenhaft befolgen.

Sowohl vorbeugend als auch um eine Verschlimmerung der Krankheit zu verhindern, empfiehlt es sich, möglichst gesund zu leben. Was heißt das?

• Hören Sie auf zu rauchen oder fangen Sie erst gar nicht damit an
• Behandeln Sie mögliche Herz- und Kreislauferkrankungen, Diabetes oder einen zu hohen Cholesterinspiegel
• Ernähren Sie sich gesund und ausgewogen und vermeiden Sie starkes Übergewicht
• Bewegen Sie sich regelmäßig, zum Beispiel beim Wandern, Schwimmen oder Radfahren. Auch Venengymnastik wird empfohlen.

Ihnen hat unser Beitrag über das seltene Krankheitsbild MPN gefallen? Als Nächstes informieren wir Sie über die ebenfalls selten auftretende Erkrankung ITP. Bleiben Sie gesund!

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Kommt ein Haus in die Jahre, fängt es zudem an, viel Geld zu verschlingen. Neben laufenden Nebenkosten werden kleine oder größere Reparaturen nötig. Spätestens wenn eine neue Heizung fällig wird oder das Dach saniert werden muss, kann es teuer werden. Im Alter kommt zudem oft der Wunsch auf, das Zuhause barrierefrei zu gestalten. Der bequeme Einstieg in die Badewanne oder ein Treppenlift erleichtern den Alltag, wenn gesundheitliche Beschwerden auftreten.

Wie kann ich im Alter vom Wert meiner Immobilie profitieren?

Schauen wir uns dazu die Vor- und Nachteile verschiedener Produkte an.

Die Hürden für ein Hypothekendarlehen sind hoch und nicht jeder möchte sich verschulden. Gewährt die Bank einen solchen Kredit, verlangt sie als Sicherheit Zugriff auf das Haus. Oft fordert sie auch, dass Kinder oder Enkel den Hypothekenvertrag mit unterzeichnen. Eine weitere Erschwernis ist mitunter der Abschluss einer kostspieligen Restschuld- oder Kreditausfallversicherung.

Auch die sogenannte Umkehrhypothek hat ihre Fallstricke und wird als teures Produkt angesehen.

Bei der Leibrente verkaufen Senioren ihre Immobilie und erhalten bis zu ihrem Lebensende monatlich Geld. Entscheiden sie sich für eine Einmalzahlung, wird diese mit einer niedrigeren monatlichen Zahlung kombiniert. Eine altersmäßige Obergrenze gibt es bei diesem Produkt nicht. Im Gegenteil: Bei manchen Anbietern sollten die Menschen älter als 65 oder 70 Jahre alt sein. Das hängt damit zusammen, dass die Bank die verbleibende Lebenszeit schätzt und einkalkuliert.

Beim Nießbrauch bleiben die Senioren wirtschaftliche Eigentümer und verantworten Reparaturen und Instandhaltung. Das Haus wird verkauft und sie erhalten dafür einmalig einen Betrag, keine monatliche Rente. Der Nießbrauch wird an erster Stelle im Grundbuch eingetragen und in einem Vertrag vom Notar dokumentiert. Zieht der bisherige Eigentümer aus, darf er die Immobilie sogar an Dritte vermieten.

Mit dem Teilverkauf flexibel und selbstbestimmt leben

Eine interessante Alternative und ein guter Kompromiss ist der Teilverkauf. Die Eigentümer können ihr Haus bis zur Hälfte an Engel & Völkers LiquidHome veräußern. Ihnen bleiben das Wohnrecht und das volle Nutzungsrecht, egal ob sie ein Fünftel, ein Drittel oder die Hälfte ihres Hauses verkaufen. Für die Eigentümer wird auch hier das Nießbrauchrecht eingetragen. Sie bleiben also sicher in ihrem Haus oder ihrer Wohnung.

Wir haben Christian Kuppig, Geschäftsführer von Engel & Völkers LiquidHome, gefragt, welchen Vorteil das Produkt LiquidHome gegenüber einem Hypothekendarlehen hat.

Christian Kuppig: „Der Immobilien-Teilverkauf ist in erster Linie für Menschen, die zum Beispiel aufgrund ihres Alters oder einer zu niedrigen monatlichen Rente kein klassisches Hypothekendarlehen von einer Bank erhalten. Wir bieten mit Engel & Völkers LiquidHome eine Lösung für dieses Problem an. Die Menschen können dann Liquidität aus ihrer Immobilie nutzbar machen, ohne diese komplett verkaufen zu müssen. Sie brauchen im Alter ihr gewohntes Zuhause nicht zu verlassen und können in der eigengenutzten Immobilie weiter wohnen.“

Als wirtschaftlicher Eigentümer sind die Menschen frei darin zu entscheiden, was sie am Haus verändern möchten und ob sie es altersgerecht umbauen wollen. Engel & Völkers LiquidHome bietet diesen Teilverkauf in einem fairen und transparenten Prozess an. Den Wert des Hauses stellt ein unabhängiger Gutachter mit dem hohen Standard der Hypzert-Zertifizierung fest. Beträgt der aktuelle Marktwert der Immobilie mindestens 200.000 Euro, ist ein Teilverkauf von maximal 50 Prozent möglich.

Wie läuft der Teilverkauf praktisch ab?

Wir wollen den Vorgang mit einem Zahlenbeispiel erklären.

Christian Kuppig: Nehmen wir an, Sie besitzen ein kleines Reihenhaus in attraktiver Stadtrandlage. Ihre Rente reicht gut zum Leben, aber viele Extras können Sie sich nicht erlauben. Nun möchten Sie durch einen Teilverkauf ihres Hauses mehr Geld zur Verfügung haben.

Auf Ihre Anfrage analysiert Engel & Völkers LiquidHome mithilfe einer umfangreichen Datenbank den Wert Ihres Hauses und taxiert diesen auf ungefähr 300.000 Euro. Sie beschließen daraufhin, ein Drittel an Engel & Völkers LiquidHome zu verkaufen. Der geschätzte Wert wird anschließend von einem unabhängigen und zertifizierten Gutachter konkretisiert. Dieser ermittelt sogar einen leicht höheren Marktwert für Ihr Haus, nämlich 312.000 Euro.

Nun geht alles seinen Gang und recht schnell. Engel & Völkers LiquidHome organisiert den Notartermin und lässt Ihnen rechtzeitig den Vertrag zukommen. Nachdem Sie beim Notar den Vertrag unterzeichnet haben, erhalten Sie 104.000 Euro, nämlich ein Drittel des Marktwertes.

Da Sie weiterhin das ganze Haus und nicht nur 66 Prozent bewohnen und nutzen, zahlen Sie für dieses Drittel jeden Monat eine Nutzungsgebühr. Das entspricht einer Miete für den Teil des Gebäudes, der Ihnen nicht mehr gehört. Die Nutzungsgebühr beträgt drei Prozent des Teilankaufspreises und wird jeweils für ein Jahr festgelegt. Möchten Sie über zehn Jahre einen fixen Betrag zahlen, beläuft sich dieser auf 3,5 Prozent. Bleibt die Nutzungsgebühr über zehn Jahre gleich, haben Sie eine hohe Planungssicherheit.

Was sind die Vorteile und Besonderheiten des Teilverkaufs?

Christian Kuppig: Das Geld aus dem Verkauf können die Eigentümer nach Wunsch verwenden, um ihre Rente aufzubessern und sich etwas zu gönnen. Wer eine Weltreise machen will, sich ein kostspieliges Hobby zulegt oder das Studium des Lieblingsenkels finanzieren möchte, hat nun das nötige Kleingeld. Ein anderer nutzt das Geld, um sein Haus barrierefrei umzubauen oder Pflegekosten zu bezahlen.

Ein weiterer Vorteil: Sollten Sie sich für den Teilverkauf entscheiden und danach im Lotto gewinnen, können Sie Ihren Anteil unkompliziert zurückkaufen. Sie zahlen dann die vertraglich vereinbarte Abwicklungsvergütung von drei Prozent auf den aktuellen Marktwert. Das Gleiche gilt auch für die Erben.

In der Altersgruppe der Senioren gibt es manche Ehepaare, bei denen der Ehemann alleiniger Eigentümer des Hauses oder der Eigentumswohnung ist.

Müssen Ehepaare vor dem Teilverkauf die Ehefrau ins Grundbuch eintragen oder das Testament umschreiben, damit sie abgesichert ist?

Christian Kuppig: Das ist möglich, aber keine zwingende Voraussetzung. Wenn der Ehemann der alleinige Eigentümer ist, bekommt die Ehefrau zusätzlich das Nießbrauchrecht. Somit ist gewährleistet, dass auch die Frau bis zu Ihrem Lebensende in der Immobilie wohnen bleiben kann.

Vielen Dank für das Gespräch.

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Fred Mast greift auch die Diskussion um Videospiele auf. Denn diese können tatsächlich das räumliche Denken und das Wahrnehmungsvermögen verbessern. Erfahren Sie mehr über das Buch in unserem Interview mit dem Autor.

Wir verlosen 2 x das Sachbuch Black Mamba. Viel Glück!

Dieses Gewinnspiel endete am 10.11.2020 um 23:59 Uhr.

Immer auf dem neusten Stand: Wenn Sie regelmäßig über unsere neuen Gewinnspiele und andere spannende Themen informiert sein möchten, dann melden Sie sich für unseren Newsletter an. Das können Sie ganz einfach mit einem Klick auf den Link tun, den Sie gleich mit der Teilnahmebestätigung per E-Mail erhalten. Oder Sie melden sich direkt über unsere Website www.59plus.de.

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Diesen Effekt nennt der Wissenschaftler das Problem der «sensorischen Interferenz». Wir greifen auf unser Vorwissen zurück – und liegen damit in der konkreten Situation falsch. Fred Mast ist Professor für Psychologie an der Universität Bern. In seinem Buch «Black Mamba oder die Macht der Imagination» nutzt er immer wieder Alltagserlebnisse, um seinen Lesern die Wunderwelt des Gehirns zu erklären. Statt zu dozieren, beschreibt er die Phänomene gut verständlich – und zugleich wissenschaftlich fundiert.

Von der Luftspiegelung zur Black Mamba: Die Macht der Imagination

Die Welt der Imagination interessiert und fasziniert den Schweizer Professor schon seit Kindertagen. Früh wurde ihm klar, dass die Imagination auf unserer Wahrnehmung beruht. Mit dieser Fähigkeit können wir in unserem Kopf Situationen simulieren. Dabei werden auch Luftspiegelungen zu Pfützen, die gar nicht da sind – ähnlich der Fata Morgana in einer Wüste.

Herr Professor Mast, wie kamen Sie auf die Idee, ein Buch über die Kraft der Imagination zu schreiben?

„Als kognitiver Psychologe erforsche ich mentale Funktionen wie die Wahrnehmung, das Gedächtnis oder eben unser Vorstellungsvermögen. Letzteres macht uns Menschen zu dem, was wir sind, wird aber oft nicht gebührend gewürdigt. Es war mir ein Anliegen, die zentrale Rolle der Imagination hervorzuheben.“

Als renommierter Wissenschaftler ist Mast den Austausch mit anderen Forschern gewohnt. Mit der Black Mamba spricht er jedoch eine breite Leserschaft aller Altersgruppen an, unabhängig von ihrer Vorbildung.

Herr Professor Mast, warum eignet sich Ihr Buch für alle Leser und nicht nur für Gehirnspezialisten oder andere Wissenschaftler?

„Alle Menschen haben Fantasie und Vorstellung und somit einen direkten und ihnen eigenen Zugang zum Thema. Es war mir ein Anliegen, ein anspruchsvolles Buch für eine interessierte Leserschaft zu schreiben. Aktuelle Forschungen und Entwicklungen werden einbezogen und – wie ich hoffe – verständlich dargestellt.“

Wie können wir Stürze im Alter verhindern?

Die Verständlichkeit ist ihm gelungen: Als Sahnehäubchen garniert er das Buch mit eigenen Erlebnissen und passenden Referenzen zu bekannten Filmen.

Ein wichtiges Thema ist der „Simulator im Kopf“. Mast erklärt, dass sich mit der Kraft der Vorstellung die Koordination oder die Fitness verbessern kann. Dieses Thema ist im Zuge des Älterwerdens interessant, denn für ältere Menschen ist es wichtig, geistig und körperlich fit zu bleiben. Mit dem Alter steigt die Gefahr zu stürzen und das kann gravierende Folgen haben. Deshalb gibt es zur Prävention mittlerweile Kurse, in denen Senioren ihren Gleichgewichtsinn stärken und dem Muskelabbau entgegenwirken.

Herr Professor Mast, kann die Kraft der Vorstellung einen Kurs zur Sturzprävention ersetzen oder sinnvoll ergänzen? Und wie sieht es aus Ihrer Sicht bei der Heilung von Krankheiten aus: Lässt sich der Heilungsprozess damit beschleunigen?

„Stürze und ihre Folgen sind in der Tat sehr gefährlich, insbesondere wenn jemand allein lebt. Das hängt damit zusammen, dass das Gleichgewichtsorgan mit zunehmendem Alter schneller als andere Sinnesorgane seine Sensitivität verliert. Unsere Forschungen zeigen aber, dass das Gleichgewicht mit kognitiven Funktionen zusammenhängt. Es ist einerseits ratsam, Tätigkeiten nachzugehen, die das Gleichgewicht herausfordern, wie Tanzen. Andererseits kann die Kraft der Vorstellung die körperlichen Fähigkeiten unterstützen und den Heilungsverlauf bei Krankheiten positiv beeinflussen.“

Senioren zocken und verbessern damit ihre kognitiven Fähigkeiten

Videospiele werden oft kritisch beurteilt und pauschal als brutale und gefährliche «Ballerspiele» abgetan. Doch zeigen Studien, dass solche Spiele das räumliche Denken und das Wahrnehmungsvermögen fördern. Mittlerweile entdecken auch ältere Menschen die Freude am Videospiel und der YouTube-Kanal «Senioren zocken» hat über eine halbe Million Abonnenten.

Herr Professor Mast, würden Sie älteren Menschen empfehlen, mit Ihren Kindern oder Enkeln Videospiele zu spielen? Und wenn ja, kann sich dadurch in jedem Alter das räumliche Denken und das Wahrnehmungsvermögen der Konsolenspieler verbessern?

„Das würde ich in der Tat empfehlen. Wir beobachten einen Trend zur „Gamification“: Wahrnehmungs-, Aufmerksamkeits- oder Gedächtnistrainings funktionieren besser, wenn sie in eine Spielsituation eingebunden sind. Das steigert die Motivation. Videospiele steigern nachweislich unsere kognitiven Funktionen. Die Idee ist natürlich nicht, dass Sie Ihren ganzen Tag nur noch mit Videospielen verbringen sollen. Aber eine Stunde pro Tag bringt Abwechslung und macht Spaß. Man muss am Anfang etwas investieren und soll sich nicht gleich entmutigen lassen, wenn die Handhabung noch nicht vertraut ist. Die guten Spiele sind (noch) nicht für ältere Menschen konzipiert, die eben nicht mit der Konsole aufgewachsen sind. Probieren darf man es trotzdem. Die Enkelkinder helfen dabei doch gerne.“

Professor Mast, wir danken Ihnen ganz herzlich für den Einblick in Ihr Buch.

Haben wir Sie neugierig gemacht und möchten Sie nun herausfinden, warum das Buch die Black Mamba im Titel trägt? Dann nehmen Sie an unserem Gewinnspiel teil. Wir verlosen zwei Exemplare des Buchs «Black Mamba oder die Macht der Imagination. Wie unser Gehirn die Wirklichkeit bestimmt» aus dem Herder Verlag.

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Warum es wichtig ist, dass ältere Menschen digital unterwegs sind, erklärt Dagmar Hirche folgendermaßen: „Unsere Welt wird immer digitaler und dieser Prozess wurde durch Corona noch beschleunigt. Das gilt für alle Altersgruppen und damit auch für ältere Menschen. Viele Angebote und Informationen sind nur noch digital zu nutzen. Das wird sich in Zukunft noch verstärken, ob wir wollen oder nicht, es ist nicht aufzuhalten. Um nicht abgehängt zu werden, ist die Nutzung des Internets für Senioren wichtig. Dafür braucht es kostenfreie, bundesweite Bildungsangebote in jedem Quartier, egal ob in der Stadt oder auf dem Land.“

Schritt für Schritt ins Internet

Legen sich ältere Menschen ein Smartphone zu, brauchen sie jemanden, der sie auf den ersten Schritten ins Netz an die Hand nimmt. Dagmar Hirche vom Verein „Wege aus der Einsamkeit e. V.“ in Hamburg ist die ideale Begleitung, da sie seit Jahren das Netz versilbert. In ihren Kursen, die sie unter anderem in Facebooks Digitalem Lernzentrum gibt, zeigt sie älteren Menschen, was sie mir ihrem Smartphone oder Tablet alles machen können. Statt zu warten, bis der Enkel oder der Nachbar Zeit hat, erobern sie in ihrem eigenen Tempo die digitale Welt.

Hier geht es zu den Lernvideos:
Serie “Wir versilbern das Netz”

Durch die Corona-Pandemie können nun viele angebotene Kurse nicht mehr analog stattfinden. Um den Menschen weiterhin den Einstieg in die digitale Welt zu ermöglichen, wurden viele Kursangebote ins Internet verlagert – so auch die Kurse von Hirche im Digitalen Lernzentrum. Thematisch steht die Nutzung eines Smartphones mit Systemeinstellungen, WLAN-Zugang, die Benutzung des Browsers und von Messenger-Diensten wie WhatsApp im Vordergrund. Die Kurse setzen kein Vorwissen voraus: Die erste Übung besteht darin, das Smartphone ein- und auszuschalten. Weitere Partner, die dieses Projekt unterstützen, sind Deutschland sicher im Netz e.V., die Diakonie und die Zentralwohlfahrtsstelle der Juden in Deutschland e.V.

Keine Angst vor Fachbegriffen

Da Hirche selbst im Alter 59plus ist, kennt und spricht sie die Sprache der Älteren. Sie ersetzt geschickt englischsprachige Fachbegriffe durch deutsche Wörter. Anglizismen und die Fachsprache von Technik- Spezialisten schrecken ältere Menschen oft ab. Statt von „Standby-Modus“ zu sprechen, verstehen die Teilnehmer den Begriff „Ruhemodus“ schneller und besser. Die Zuhörer lernen, wie sie die Einstellungen ihres Smartphones oder Tablets auf ihre Bedürfnisse abstimmen können. Sie verändern die Schriftgröße oder legen fest, wie schnell das Gerät in den Ruhemodus geht. Die Senioren entdecken, wie sie mit ihrer Familie Fotos austauschen können oder ein Familientreffen per Video durchführen. Das ist in Zeiten von Corona hilfreich, aber auch im Alltag, wenn Kinder oder Enkel weit weg leben.

Das Internet bietet älteren Menschen viele Instrumente, um ihren Alltag zu vereinfachen. Sie können bequem von zu Hause ihre Geldgeschäfte erledigen, also Online-Banking betreiben, eine Fahrkarte kaufen oder sich das Essen ihres Lieblingsrestaurants liefern lassen. Auch Kontakte und Austausch erleichtern Messenger-Dienste oder Social-Media-Plattformen.

Digitale Teilhabe für alle mit dem Digitaltag

Wir haben Dagmar Hirche gefragt, ob aus ihrer Sicht jeder den Umgang mit dem Internet erlernen kann. Das ist für sie keine Frage: „Ein klares JA, wenn es passende Bildungsangebote gibt, Orte in der Nachbarschaft, zu denen man bei Fragen gehen kann, ohne dass es Geld kostet.“

Doch noch mehr hält Hirche für wichtig: „Software und Hardware muss stärker selbsterklärend sein. Geräte für Einsteiger haben große Tasten oder es muss geschult werden, wie man Sprachfunktionen nutzen kann, wenn es mit dem Tippen nicht klappt. Und: Es muss sich jeder leisten können. Es darf nicht sein, dass die Teilhabe an der digitalen Welt an Geld für WLAN und Hardware scheitert, egal ob für die Bewohner in Alten- und Pflegeheimen, Seniorenwohnanlagen oder zu Hause. Corona zeigt, was es beim Lockdown bedeutet, keine digitale Teilhabe zu haben, weil man nicht zu den Hotspots gehen kann, um sich ins WLAN einzuwählen. Nicht jeder kann sich den Vertrag für zuhause leisten. Im Heim gibt es oft kein kostenfreies WLAN und die Bewohner haben vielleicht eine Prepaid-Karte, wenn überhaupt.“

Anlässlich des von der Initiative “Digital für alle” ins Leben gerufenen Digitaltags am 19. Juni 2020 wird das Pilotvideo dieser Reihe erstmals veröffentlicht. In einem ganztägig verfügbaren Video auf Facebook stellt Dagmar Hirche das Projekt vor und präsentiert anschließend die erste Folge. Das Pilotvideo sowie weitere Folgen der Serie werden künftig auf 59plus sowie unserer Facebook-Seite und auf der Website des Digitalen Lernzentrums zu finden sein. Die Serienreihe wird laufend ergänzt werden. Mit den neuen Lernvideos für Senioren möchte Facebook seinen Teil beitragen, damit alle Menschen sich in der digitalen Welt gut zurechtzufinden.

https://digitaltag.eu

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Tauchen junge Menschen auf, ist es mit der Sporteinheit schnell vorbei. Schon von Weitem rufen sie: „Hey Bahnbabo, was geht?“ Der weißhaarige Bodybuilder ruft ganz entspannt zurück: „Alles gechillt bei Dir, Brudi? Bleib stabil!“ Und dann wollen alle ein Selfie mit dem Bahnbabo, dem Ehrenmann. Ihm gelingt es, die Brücke zwischen den Generationen und zur Jugend zu bauen. Spricht ihn jemand ehrfurchtsvoll mit Sie an, korrigiert Peter gleich und erklärt, dass jeder den Bahnbabo duzen darf und soll.

Ob für Jugendliche oder den Ministerpräsidenten: Der Bahnbabo hat ein offenes Ohr

Das Vertrauen der Jugend in ihn geht so weit, dass ein Teenie an die Fahrerscheibe klopft und den Bahnbabo fragt, ob er ihm nicht eine Freundin vermitteln kann. Als Bahnbabo hat er sich derart etabliert, dass manche Menschen seinen echten Namen gar nicht kennen. Selbst Wikipedia hat für ihn einen Eintrag.

Für Peter Wirth ist ein freundlicher und respektvoller Umgang miteinander extrem wichtig. Das kann dazu führen, dass er aus seinem Fahrerhäuschen kommt und sich einmischt. Zum Beispiel, wenn ein Hilfsbedürftiger keinen Sitzplatz angeboten bekommt oder Fahrgäste die Tür blockieren. Dabei geht er freundlich und ohne Vorurteile auf seine Fahrgäste zu und versüßt ihnen die Wartezeit gelegentlich mit kurzen selbst verfassten Gedichten. Seine Poesie ist situativ und von Faktoren wie dem Wetter oder der Jahreszeit abhängig. Da gerade der Frühling vor der Tür steht, wählt Peter ein dazu passendes Gedicht für uns:

„Der Frühling ist die schönste Zeit,

das Leben erwacht und macht sich bereit.

Seien auch Sie bereit und lieben sie ihr Leben,

denn dieses Leben dass liebt auch sie und wird Ihnen noch ganz viel Freude geben.“

Selbst die Politik wurde schon auf ihn aufmerksam. Der hessische Ministerpräsident Volker Bouffier lud den Bahnbabo beim Hessentag 2019 zu einer Diskussionsrunde ein. Das Thema lautete: „Hessen lebt Respekt“ und es ging um gesellschaftlichen Zusammenhalt und respektvollen Umgang im Alltag für ein friedliches Zusammenleben.

Ein Straßenbahnfahrer mit großem Herz und Bizeps

Als Peter Wirth beim „Großen Hessen-Quiz“ im hr-Fernsehen eine Reise gewann, überlegte er sich sofort, wem er mit diesem Gewinn eine Freude machen kann. Der sozial engagierte Bahnbabo fand über den Verein MainLichtblick e. V. einen kranken Jungen, der mit seiner alleinerziehenden Mutter nun endlich in Urlaub fahren konnte, um für zwei Wochen die Sorgen daheim zu lassen. Bei der Charity „Eine Nacht für Kinder“ versteigerte er zudem seinen Hessenquiz Pokal zugunsten von MainLichtblick e. V., sodass wieder einige Wünsche für Kinder mit Einschränkungen und Traumata in Erfüllung gehen konnten.

Seit über dreißig Jahren ist Peter begeisterter Bodybuilder und Straßenbahnfahrer in Frankfurt. An den Ruhestand denkt der Bahnbabo noch lange nicht, sondern hat noch viel vor. Im Moment schreibt er ein Buch, das Ende 2020 im Größenwahn Verlag erscheinen wird.

Im Jahr 2023 möchte er sich in Frankfurt zur Wahl für das Amt des Oberbürgermeisters aufstellen lassen.

Peter, was hat Dich zu dieser Entscheidung motiviert?

„Ich bewege mich nun schon 31 Jahre in Frankfurt auf den Schienen. Ich bin hier geboren und kenne diese Stadt schon als Kind und Jugendlicher. Ich spreche jeden Tag mit den Menschen und sie erzählen mir ihre kleinen und großen Sorgen. Ein Engagement in der Politik ist der einzig gangbare Weg sich vom Bürger, der ich auch selber bin, im Rahmen einer demokratischen Wahl legitimieren zu lassen und Veränderungen anzustreben.“

Sollte der Bahnbabo in den Frankfurter Römer einziehen, wäre das Thema Mobilität hoch oben auf seiner Agenda. Er könnte sich trotzdem vorstellen, gelegentlich die Straßenbahn durch Frankfurts Straßen zu lenken, um zu schauen, ob seine Verbesserungsvorschläge umgesetzt werden. Oder er fragt seine Ehefrau Heike, sie fährt wie er Straßenbahnen durch Frankfurt. Das sportliche Paar ist seit 35 Jahren verheiratet. Ganz klassisch lernten sich die beiden in der Tanzschule kennen und nicht etwas im Fitnessstudio. Sie hat Verständnis für den Rummel um ihren Ehemann, verzichtet aber mittlerweile darauf, ihn beim Einkaufen zu begleiten. Wird er alle paar Minuten angesprochen und um ein gemeinsames Foto gebeten, kann die Einkaufsrunde schnell länger dauern.

Lieber Peter, hast Du zum Abschluss noch Tipps für unsere Leserinnen und Leser, wie sie am besten mit Training und Muskelaufbau anfangen, auch im Alter?

„Grundsätzlich hat jeder Mensch individuelle Anlagen, die seine Fähigkeiten bestimmen, Muskulatur aufzubauen.

Da wäre die Regenerationskapazität, die in erster Linie vom Alter abhängt. Dann der Metabolismus, bestehend aus zwei Teilen, die wir Anabolismus und Katabolismus nennen. Der Anabolismus baut Muskelgewebe auf und der Katabolismus baut dieses wieder ab. Man kann sich das gut wie eine Waagschale vorstellen. Ich bestimme durch mein Verhalten, welche Seite nach oben oder nach unten ausschlägt. Diese Vorgänge finden ständig im Körper statt und können von mir beeinflusst werden.”

Trainingstipps vom Bahnbabo

Peter erklärt weiter: “Da jeder Körper einzigartig ist und seinen ganz individuellen Metabolismus hat, gibt es keinen Trainingsplan für alle.

Wenn du mit einem Foto zum Friseur gehst und sagst „so möchte ich aussehen“ kann er diese Frisur machen, dennoch wird sie nie so aussehen wie auf dem Bild. Deine Haare sind nicht die von der Person auf dem Bild und auch deine Kopfform und dein Gesicht sind anders. Es gibt ein paar grundsätzliche Regeln, aber am Ende muss jeder das Trainingssystem finden, dass sie oder ihn an sein Ziel bringt.

1. Das Training darf keine Eintagsfliege sein: Die Kontinuität entscheidet über den Erfolg.
2. Der Gedanke an das Training muss weit über ein „Strohfeuer“ hinausgehen.
3. Es gibt keinen Unterschied zwischen den Geschlechtern, alle können alle Übungen machen wenn keine gesundheitlichen Probleme dagegen sprechen.
4. Die Ernährung muss zielorientiert sein und je älter man ist, desto weniger verzeiht der Körper Ernährungssünden.
5. Egal ob das Training zu Hause oder im Fitnessstudio stattfindet, Improvisation mit dem zur Verfügung stehenden Equipment und ich empfehle den Weg der Mitte.
6. Nicht zu lange trainieren und nur selten an das Maximum gehen, üblicherweise etwa bei 80 Prozent der möglichen Trainingsleistung trainieren.
7. Alle Trainingsmöglichkeiten (Maschinen und freie Gewichte) verwenden.
8. Dem Körper Zeit zur Regeneration geben (nicht zu häufig trainieren).
9. Mit dem Auge stehlen, also ruhig schauen was die anderen so machen und hinterfragen.
10. Der Aufbau von Muskulatur erfordert Geduld und ist ein lebenslanger Prozess.
11. Die Fähigkeit entwickeln, die Schmerzgrenze nach hinten zu schieben: Kleinere schmerzhafte Erfahrungen sind kein Grund mit dem Training aufzuhören.
12. Den Körper verstehen lernen, auf seine Signale hören und seine Grenzen ausloten. Diese lassen sich nach und nach auch verschieben.“

Vielen Dank für die Tipps und weiter gute Fahrt lieber Bahnbabo.

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Ganz vorne auf unserer To-do-Liste steht, die passenden Telefonnummern zu kennen. Passiert etwas, besteht die Gefahr, dass wir vor Aufregung die Nummern doch nicht im Kopf haben. Legen Sie daher an die Station Ihres Festnetztelefons und in Ihr Portemonnaie einen gut lesbaren Zettel mit den wichtigsten Notrufnummern.

Auf Ihrer Liste sollten mindestens die folgenden Rufnummern vermerkt sein:

112: Diese Telefonnummer gilt ausschließlich für Notfälle wie ein Brand, ein schwerer Unfall oder der Verdacht auf Herzinfarkt oder Schlaganfall. Sie erreichen darüber zentral und bundesweit den Rettungsdienst und die Feuerwehr.

110: Unter dieser Telefonnummer erreichen Sie den Notruf der Polizei

116117: Über diese Telefonnummer erreichen Sie den ärztlichen Bereitschaftsdienst. Schätzen Sie die akute Situation als dringend, aber nicht lebensbedrohlich ein, wählen Sie diese Nummer. Über diese Telefonnummer erreichen Sie überall in Deutschland den ärztlichen Bereitschaftsdienst. Sie brauchen sich keine Gedanken über die richtige Vorwahl zu machen. Am Telefon erhalten Sie Informationen über die nächstgelegene Praxis mit Bereitschaftsdienst. Sollten Sie zu krank sein, um die Praxis aufzusuchen, kommt der ärztliche Bereitschaftsdienst zu Ihnen nach Hause.

Programmieren Sie diese wichtigen Nummern in Ihr Festnetztelefon und Ihr Handy ein.

Wie setze ich einen Notruf richtig ab?

Rufen Sie telefonisch um Hilfe, zählt jede Sekunde. Versuchen Sie dennoch ruhig und überlegt zu handeln, wenn Sie den Notruf absetzen. Übermitteln Sie die wichtigsten Informationen zuerst. Sagen Sie möglichst exakt, was passiert ist. Erklären Sie, ob es sich um einen Unfall handelt, ein Diabetiker einen Zuckerschock erlitten hat, Sie einen Herzinfarkt oder Schlaganfall vermuten, ein allergischer Schock vorliegt oder etwas anderes. Weisen Sie auch auf den Zustand der erkrankten Person hin. Ist diese bei Bewusstsein und ansprechbar, ohnmächtig oder bewusstlos?

Sagen Sie auch, wie viele Personen betroffen sind und geben Sie gut verständlich Namen, Straße und Hausnummer durch. Wohnen Sie in einem Hochhaus, nennen Sie zudem die Etage. Falls Sie wissen, dass Paketboten Ihr Haus öfter nicht finden, schadet ein zusätzlicher Hinweis nicht. Sagen Sie dann ergänzend: „Am Ende der Sackgasse, zurückversetzt, hinter dem roten Haus“. Besser noch wäre ein Hinweisschild an der öffentlichen Straße, das auf Ihre Hausnummer verweist. Dann wird Ihnen im Ernstfall schnell geholfen und Ihre Pakete treffen auch pünktlich ein. Sorgen Sie für eine ausreichend große Hausnummer mit gut lesbaren Ziffern, die im Dunkeln beleuchtet wird und nicht von Pflanzen verdeckt ist.

Wie betreue ich im Notfall verletzte Menschen?

Sobald Sie den wichtigen Anruf abgesetzt haben, kümmern Sie sich weiter um die Verletzten oder Erkrankten. Macht Sie dieser Gedanke unsicher, sollten Sie überlegen, Ihre Kenntnisse in Erster Hilfe aufzufrischen. Dort lernen Sie, wie eine Herzdruckmassage geht oder Sie den Patienten in die stabile Seitenlage bringen.

Sollten Sie auf der Straße auf einen Unbekannten sehen, der bewusstlos am Boden liegt, versuchen Sie, sein Portemonnaie zu finden und hineinzuschauen. Leidet der Mensch an Diabetes, hat er einen entsprechenden Ausweis und ein Zuckerschock könnte der Grund für seinen Zustand sein. Informieren Sie die Rettungskräfte umgehend darüber.

Reagiert ein Verwandter, Freund oder Nachbar stark allergisch auf bestimmte Dinge, sollten Sie sich erklären lassen, was Sie im Falle eines allergischen Schocks tun können.

Wo liegt Ihre Hausapotheke?

Wann haben Sie zuletzt einen Blick in Ihre Hausapotheke geworfen? Es schadet nicht, diese einmal jährlich zu prüfen. Bewahren Sie Ihre Hausapotheke nach Möglichkeit in einem eher dunklen, trockenen und kühlen Raum auf. Schlafzimmer, Flur oder der trockene Keller eignen sich besser als Küche oder Badezimmer.

Haben Sie einen Erste-Hilfe-Koffer zu Hause, wie wir ihn aus dem Auto kennen? Pflaster, Kompressen und Mullbinden sollten Sie in verschiedenen Größen zu Hause griffbereit haben. Auch ein Fieberthermometer, die Zeckenzange und Desinfektionsmittel gehören hinein. Leichte Schmerztabletten, Kohletabletten gegen Durchfall und Hausmittel gegen Erkältungen sollten Sie ebenfalls vorrätig haben. Sucht Sie ein Schnupfen heim, brauchen Sie sich nicht mit dicker Nase zur Apotheke zu schleppen. Benötigen Sie doch etwas, bieten die meisten Apotheken innerhalb eines Tages einen Lieferservice an. Auch abends oder am Sonntag hat eine Notdienst-Apotheke geöffnet. Über die Telefonnummer 0800 00 22 8 33 erfahren Sie, welche Apotheke in Ihrer Nähe Notdienst hat.

Wo hinterlege ich wichtige medizinische Daten?

Sinnvoll kann eine sogenannte Notfalldose sein. Diese können Sie in der Apotheke kaufen oder sich mithilfe eines leeren Marmeladenglases selbst eine solche Dose basteln. Das Glas sollte gut erkennbar mit „Notfalldaten“ und einem grünen Kreuz gekennzeichnet sein. Die Idee dahinter ist, dass Sie die Dose oder das Glas in Ihrer Kühlschranktür aufbewahren, sodass Rettungskräfte dieses einfach finden. In dem Glas deponieren Sie einen Zettel mit wichtigen Gesundheitsdaten, wie zum Beispiel Krankheiten, Allergien, dauerhafte Medikamente und Ihre Blutgruppe. Auch die Telefonnummern Ihrer Notfallkontakte sollten dort hinterlegt sein. Sie können zudem erklären, wo in der Wohnung Ihre Patientenverfügung und Ihr Impfausweis liegen.

Falls Sie alleine leben, ist es zudem kein Fehler, sich auf einen ungeplanten Aufenthalt im Krankenhaus vorzubereiten. Nehmen Sie eine alte Tasche und deponieren Sie mindestens etwas Unterwäsche, ein Nachthemd, eine Zahnbürste und ein Buch darin. Die gut zu findende Tasche können die Sanitäter mitnehmen oder eine hilfsbereite Nachbarin bringt sie zu Ihnen.

Das Wichtigste für den Notfall in aller Kürze

Wir fassen noch einmal zusammen, wann es sich vermutlich um einen lebensbedrohlichen Notfall handelt. Wählen Sie bei einem der folgenden Anzeichen sofort die 112:

• Hinweis auf einen Herzinfarkt: starker Brustschmerz, Atemnot, kalter Schweiß
• Hinweis auf einen Schlaganfall: Seh- und Sprachstörungen, Lähmungserscheinungen
• Ein Unfall mit Schwerverletzten, eventuell auch mit hohem Blutverlust
• Der Patient ist ohnmächtig oder bewusstlos
• Der Patient hat einen allergischen Schock erlitten
• Sehr starke Schmerzen
• Schwere Verbrennungen
• Asthmaanfall (anfallsartige Atemnot)

Beantworten Sie am Telefon gute verständlich und ruhig die folgenden Fragen:

• Wo ist etwas geschehen?
• Was genau ist geschehen?
• Wie viele Personen sind betroffen?
• Welche Art von Notfall/Verletzung liegt vor?
• Legen Sie nicht gleich auf und warten Sie auf eventuelle Rückfragen der Leitstelle.

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Die Erzähler sind meist älter und Zeitzeugen für weit zurückliegende Ereignisse, wie die Zeit des Zweiten Weltkriegs und die Nachkriegszeit, die sie als Kriegskinder erlebten. Das Leben in der DDR kann ebenso im Mittelpunkt stehen oder Erlebnisse als „68er“. Das Publikum setzt sich vielfältig zusammen. Bei manchen Veranstaltungen gibt es eine konkrete Zielgruppe, wenn beispielsweise eine Frau ihre Geschichte anderen Frauen erzählt. Schulen laden gerne KZ-Überlebende ein, damit sie zu einer Schulklasse sprechen. Es handelt sich nicht um einen einstudierten Vortrag, sondern ein Gespräch mit einer persönlichen Geschichte aus dem Leben des Vortragenden. Daher kann das Publikum sich rege beteiligen, Fragen stellen und eigene Erlebnisse einbringen.

Welche Geschichten hören wir im Erzählcafé?

Die Themen werden beliebig weit oder eng umrissen, sodass zum Beispiel das Leben in Düsseldorf in den 1960er Jahren ein schönes Motto sein könnte. Das Erzählcafé funktioniert auch als Brücke zwischen den Kulturen gut, wenn Menschen, die in anderen Ländern aufwuchsen, von ihrem Leben und ihrer Kultur berichten. Die Zuhörer im Erzählcafé erleben eine Geschichtsstunde, aber ohne viele Zahlen, sondern lebendig und anschaulich. Die älteren Menschen erinnern sich zudem gerne an ihre Kindheit und Jugend und freuen sich über interessierte Zuhörer.

Im Johanniter-Stift im hessischen Klein-Karben gibt es speziell ein Erzählcafé für Männer, da sie sich im Seniorenheim eher zurückziehen und sich abkapseln. Einmal pro Woche treffen sich die Senioren, um sich über aktuelle Themen oder Geschichten aus ihrem Leben auszutauschen. Der Moderator der Gesprächsrunde bringt immer einen Themenvorschlag mit, doch diesen benötigen die munteren Herren zunehmend seltener, da sie von alleine ins Erzählen kommen.

Das Erzählcafé in der Bibliothek der Generationen

Im Historischen Museum der Stadt Frankfurt begann zur Jahrtausendwende das große Erinnerungsprojekt „Bibliothek der Generationen“. Das künstlerische Projekt ist generationenübergreifend angelegt und wir werden sein Ende im Jahr 2105 nicht mehr erleben. Ziel des Projekts ist es nicht nur Erinnerungen zu bewahren, sondern auch sie zu teilen. Daher bildet die Bibliothek der Generationen bis Mai 2018 jeden Monat die passende Kulisse für ein Erzählcafé. Zu dem Thema „Ankommen in Frankfurt“ tauschen sich Menschen unterschiedlichen Alters und Herkunft aus. Die alteingesessene Frankfurterin Gisela Feuerbach erzählte kürzlich, wie sie als Teenagerin kurz vor dem Ende des Krieges alleine und zu Fuß nach Frankfurt zurückkehrte. Zu den Gästen des Erzählcafés gehörten junge Flüchtlinge aus Syrien und Afghanistan. Auf ihrer Flucht erlebten sie Ähnliches und es kam zu einem Austausch zwischen den Generationen.

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Können kleine Kinder noch nicht richtig laufen, finden wir sie niedlich. Gerne nehmen wir sie an die Hand und begleiten sie auf ihren ersten Schritten. Sind sie etwas älter, bekommen sie selbstverständlich ein Laufrad und später Stützräder an ihr Fahrrad geschnallt. Niemand kommt auf den Gedanken, dass die lieben Kleinen unselbstständig sind. Sie brauchen Hilfe und sie bekommen Hilfe. Im Alter und bei Krankheit ist die Situation ähnlich. Der Kopf funktioniert noch bestens, aber die Muskelkraft lässt nach und die Gelenke fangen an, sich zu beschweren. Die Eitelkeit vieler Menschen verbietet zunächst, Hilfsmittel wie ein Hörgerät, einen Gehstock, einen Rollator oder einen Treppenlift einzusetzen. Erst wenn es sich nicht mehr vermeiden lässt, werden die Geräte murrend akzeptiert.

Warum eigentlich? Lehnen wir selbst die Unterstützung ab oder fürchten wir das Urteil unserer Umwelt. Haben wir Angst vor dem Stempel „alt und gebrechlich“ zu sein oder schämen wir uns?

Vorteile pflegen oder bekämpfen

Ist unsere Gesellschaft so oberflächlich, dass andere sofort in einer Schublade verschwinden? Übergewicht kann viele Ursachen haben, dennoch denken manche Menschen unwillkürlich, dass ihre dicken Mitbürger faul sind. Wenn wir ehrlich sind, haben wir solche oder ähnliche Gedanken schon gehabt. Dabei waren Wohlbeleibte nicht immer Opfer von Diskriminierung: In früheren Zeiten wurde ein dicker Bauch mit Wohlstand und Erfolg gleichgesetzt. Die Liste lässt sich mit Blondinen oder Lehrern beliebig fortsetzen. Wir sollten daran arbeiten, Stereotypen und Vorurteile aus unserem Kopf zu verbannen. Jeder Mensch ist ein Individuum und auch nicht alle Senioren sind gleich. Deshalb sind Schönheitsideale gefährlich. Erklären wir junge, sportliche und schlanke Menschen mit einem hübschen und faltenfreien Gesicht zum Schönheitsideal, ist der Umkehrschluss, dass alte Menschen nicht hübsch sein können. Doch heißt es nicht umsonst, dass Falten das gelebte Leben verkörpern. Die Gesichter alter Menschen sind unglaublich interessant und anziehend – und damit schön.

Mit der fortschreitenden Überalterung der westlichen Nationen ist es Zeit für ein neues Bild des Alters. Das Museum für Weltkulturen am Frankfurter Museumsufer hat dem Motto „Grey is the new Pink“ eine ganze Ausstellung gewidmet. Mit großer Vielfalt wird deutlich, dass es sehr unterschiedliche Lebensentwürfe bei Senioren gibt.

Mit einem mutigen Schritt Hilfsmittel annehmen

Verzichten wir auf sinnvolle Hilfsmittel, schränken wir uns unnötig ein. Wer nicht mehr sicher zu Fuß ist, aber den Rollator ablehnt, geht weniger oft aus dem Haus. Klappt das Hören nicht mehr gut, aber derjenige möchte kein Hörgerät anwenden, scheut der Mensch Begegnungen, insbesondere in Gruppen. Im Extremfall wird es gefährlich, wenn der Verzicht auf Stock oder Rollator zu Stürzen führt.

Mitunter spielt die Angst eine Rolle, künftig von einem Hilfsmittel abhängig zu sein – und schlimmstenfalls mit diesem nicht zurechtzukommen. Deshalb ist es wichtig, sich beraten zu lassen. Doch wer kann guten Rat geben? Sind es die Experten im Sanitätshaus oder dem Hörgeräteladen – oder eher andere Anwender? Besonderes Vertrauen schenken die Menschen oft Gleichgesinnten, die selbst vor dieser Entscheidung standen. Wer einen Treppenlift nutzt, kann besonders glaubwürdig berichten, wie er damit im Alltag zurechtkommt.

Mit Geduld auf die Hilfsmittel einstellen

Auch gilt es Ausdauer zu beweisen, denn selbst das beste Hilfsmittel ist zunächst neu und funktioniert nicht ab dem ersten Tag einwandfrei. Wer schon vorher kritisch eingestellt war, neigt leicht dazu, vorschnell die Flinte ins Korn zu werfen. Ist Technik im Spiel, wie bei einem Hörgerät, muss der richtige Umgang zunächst erlernt werden. Ähnliches kennen Brillenträger von ihrer ersten Gleitsichtbrille.

Geduld müssen häufig die Angehörigen unter Beweis stellen. Sie können zwar einen Hinweis geben, wenn Sie ein Hilfsmittel für angebracht halten, sollten die Entscheidung darüber aber den Eltern, Schwiegereltern oder Großeltern überlassen. Wer sich bevormundet oder gar entmündigt fühlt, freundet sich weniger leicht mit dem Hilfsmittel an.

Was sollte die Gesellschaft tun?

Unser Bild vom Alter und vom selbstbestimmten Leben im Alter ist im Wandel begriffen. So individuell der Mensch in mittleren Jahren lebt, so möchte er auch seine letzten Lebensjahre verbringen. Die technische Entwicklung im Zuge der Digitalisierung führt zu Hilfsmitteln, die den Menschen weder passiv machen noch entmündigen. Vielmehr können digitale Sprachassistenten wie Alexa & Co. das aktive und selbstbestimmte Leben in der eigenen Wohnung verlängern.

Die Bevölkerung wird älter und der medizinische Fortschritt schreitet voran. Auch Menschen, die im Alter schon lange oder gar zeitlebens mit einer Behinderung leben, haben spezifische Bedürfnisse. Im Rahmen der Inklusion dürfen wir daher nicht nur an Kinder denken, die mit einer Behinderung in die Regelschule kommen, sondern auch an alte Menschen. Diese sollten wir nicht als hilflose Greisen ansehen, sondern als Menschen, die altersbedingt an mancher Stelle Unterstützung benötigen.

Wichtig ist dabei, dass wir als Gesellschaft umdenken und neu auf alte Menschen schauen. Statt einen Gehstock, Treppenlift oder Rollator als Einschränkung zu sehen, sollten wir solche Hilfsmittel lieber als das sehen, was sie sind. Eine Möglichkeit, trotz gesundheitlicher Einschränkungen, weiter Teil der Gesellschaft zu sein, soziale Kontakte zu pflegen und in der gewohnten Umgebung zu leben. Soziale Kontakte verhindern Einsamkeit und bewirken noch viel mehr.

Was kann die Politik tun?

Eine britische Langzeitstudie belegte vor einigen Jahren, dass Einsamkeit im Alter sogar als gesundheitsschädlich gilt. Mittlerweile gibt es in Großbritannien deshalb eine Ministerin für Einsamkeit. Vielleicht ist das ein gutes Vorbild für Deutschland und auch bei uns sollte die Politik das Thema aufgreifen. Selbst wenn dafür neue Stellen geschaffen und Kampagnenbudgets bereitgestellt werden, könnte das Geld an anderer Stelle eingespart werden. Gehen glückliche, aktive und sozial eingebundene Menschen weniger oft zum Arzt und werden seltener krank, spart das Gesundheitssystem Kosten. Wer für seine sozialen Aktivitäten eine Unterstützung benötigt, braucht auch den nötigen Anstoß, um diese in Anspruch zu nehmen.

Die Politik ist gefragt, wenn es darum geht, wer sich im Alter was leisten kann. Vom Gedanken einer inklusiven Gesellschaft ausgehend, sollte ein gut funktionierendes Hörgerät, die passende Brille oder ein Treppenlift nicht an der zu schmalen Rente scheitern. Ansätze sind gefragt, mit denen die nötigen Hilfsmittel für ältere Menschen bezahlbar bleiben, ohne dass sie zu Bittstellern bei ihrer Krankenkasse oder dem Sozialamt werden.

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Um noch mehr Menschen zu erreichen, hat Dagmar Hirche nun ein Mutmachbuch herausgegeben, gemeinsam mit der Journalistin Angela Meyer-Barg. Beide haben mit vielen Menschen gesprochen, die sich für die digitale Teilhabe von Senioren einsetzen. Auch bekannte Namen wie die Politikerinnen Rita Süssmuth und Dorothee Bär kommen zu Wort. Wir von 59plus durften natürlich nicht fehlen: Sie finden in dem Buch ein Interview mit unserer Geschäftsführerin Simone Brüggemann. Sie berichtet von ihrer Erfahrung, dass sich die ältere Zielgruppe eine gut verständliche Sprache und einen intensiven Austausch wünscht.

Keine Angst vor dem Alter!

Besonders inspirierend sind in dem Buch die Geschichten der Mutmacher. Dazu gehört die ehemalige Lehrerin Elisabeth Scherf, die mit ihren flotten 80 Jahren regelmäßig bei Poetry-Slams anzutreffen ist, einen Blog betreibt und gerne um die Welt reist. Sie macht deutlich, dass niemand Angst vor dem Alter zu haben braucht. Auch Deutschlands älteste Food-Bloggerin (80) und die YouTuberin Greta Silver (71) kommen zu Wort und erzählen von ihrem Weg ins Netz.

Zum Ausklang des Buches hat Dagmar Hirche Anmerkungen der Teilnehmer an ihren digitalen Versilberrunden zusammengetragen. Besonders gut gefällt uns, die mit 80 Jahren den Umgang mit dem Smartphone erlernte. Sie sagt ganz offen: „Ich habe die Scheu verloren, junge Leute im Bus oder im Café zu fragen, wie Funktionen auf dem Smartphone funktionieren. Frau Hirche rät uns immer, das doch zu tun! Es ist herrlich, wie begeistert mir dann geholfen wird. Ganz ehrlich, manchmal frage ich nur, um mit den netten jungen Menschen in Kontakt zu kommen, und das klappt fast immer.“

Um den Einstieg zu erleichtern, enthält das Buch ein leicht verständliches Glossar. Darin werden wichtige Begriffe rund um das Surfen im Internet erklärt.

Digital unterwegs bis ins hohe Alter

Das Mutmachbuch richtet sich in erster Linie an jene Leserinnen und Leser, die noch einen kleinen Anstoß brauchen, um sich der digitalen Herausforderung zu stellen. Zugleich ist das Buch aber auch für jüngere und digital aufgeschlossenere Leser eine Offenbarung. Die Vorstellung interessanter Projekte und Gründer zeigt, wie vielfältig das Leben im Alter sein kann. Gleichzeitig fehlt nicht der Appell, wie wichtig die digitale Teilhabe für alle ist. Dabei geht es um mehr als kostenfreies WLAN im Altenheim. Wer sich dem Internet verschließt, hat auch keinen Zugang zu Onlinebanking oder dem Onlinekauf einer Zugfahrkarte. Da viele Unternehmen immer stärker an Serviceleistungen sparen, können manche Dinge offline nicht mehr genutzt werden. Wer dann nicht ständig jüngere Verwandte oder Nachbarn um Hilfe bitten möchte, kommt um das Internet nicht herum. Neben diesen praktischen Alltagsfragen ermöglicht das Internet auch Begegnung, Information und Unterhaltung.

Nach der Lektüre des Buches haben wir mit Dagmar Hirche über seine Entstehungsgeschichte gesprochen.

Frau Hirche, gab es einen besonderen Anlass, der Sie motiviert hat, das Mutmachbuch zu schreiben?

Dagmar Hirche: Durch unsere kostenfreien Gesprächsrunden erfahren wir immer wieder, wie viele Menschen 70+ sich nicht trauen, den ersten Schritt in die digitale Welt zu wagen. Da wir so tolle Teilnehmer haben, die das Gegenteil beweisen, wollten wir anderen Mut machen. Wir wollten kein Fachbuch schreiben, sondern ein Mutmachbuch herausbringen, das auch Kindern und Enkel ihren Angehörigen schenken können, damit diese den Mut finden, mit in die digitale Welt zu kommen.

In Ihrem Buch interviewen und porträtieren Sie viele interessante Personen der Altersgruppe Ü65 sowie Menschen, die mit Älteren arbeiten. Welche Gesprächspartner haben Sie am meisten beeindruckt und warum?

Dagmar Hirche: Wir haben tolle Mitstreiter aus Politik, Gesellschaft und Wirtschaft gefunden, aber am meisten begeistern mich immer noch unsere Teilnehmer. Je älter sie sind, umso beeindruckender finde ich ihre Begeisterung, mit in die digitale Welt zu kommen. Besonders die Geduld, immer wieder die gleichen Herausforderungen anzunehmen, bis die Hürde genommen ist. Auch wenn die Teilnehmer 86 oder 91 Jahre sind und seit drei Jahren einmal die Woche Neues dazulernen oder altes Digitalwissen wiederholen.

Mit Ihrer Mission, ein positives Bild vom Alter zu vermitteln und das Netz zu versilbern sprechen Sie regelmäßig bei Veranstaltungen mit einem jüngeren Publikum wie der re:publica oder den TedxTalks. Haben Sie aus dem Feedback auf Ihre Vorträge und die Gespräche mit Teilnehmern neue Ideen für Ihre Arbeit mitgenommen?

Dagmar Hirche: Mich begeistern immer wieder das große Interesse und die Bereitschaft, das Thema Alter, Digitalisierung und Bildung mit anderen Augen zu sehen und modern anzugehen. Oft werden die Hürden gar nicht gesehen: Wenn man darauf hinweist und anbietet gemeinsam Lösungen zu finden, öffnen sich viele Türen und wir entwickeln gemeinsam Generationenprojekte rund um das Thema.

Womit tun sich die Silver Surfer besonders schwer, wenn sie mit Ihnen ihre ersten Schritte ins Internet unternehmen? Fallen Ihnen dabei Unterschiede zwischen den weiblichen und männlichen Teilnehmern Ihrer Kurse auf?

Dagmar Hirche: Schwer sind die ersten Schritte und die schnellen Veränderungen durch Updates, so muss Gelerntes sehr schnell wieder angepasst werden. Ein Unterschied ist, dass 90 Prozent Frauen in unsere Runden kommen. Sie wollen wissen, wie es funktioniert und Männer wollen oft auch wissen warum. Da komme ich dann an meine Grenzen. ??

Kann aus Ihrer Sicht wirklich jeder digitale Themen erlernen oder sind Sie schon an Ihre Grenzen gestoßen?

Dagmar Hirche: Nein, es gab nur fünf Prozent unserer Teilnehmer, die ohne gesundheitliche Einschränkungen aufgegeben haben. Auch bei Einschränkungen wie Sehbehinderungen, Demenz oder Zittern müsste es noch spezielle Angebote geben. In diesen Fällen können wir nur eingeschränkt helfen, einmal aus Zeitgründen aber auch, weil uns das Fachwissen fehlt. Bestimmt gibt es mit dem richtigen Ansatz hier viele Möglichkeiten.

Liebe Frau Hirche, wir danken Ihnen für das Gespräch und hoffen, dass Ihr Mutmachbuch noch viele Senioren ins Internet lockt.

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Wie wähle ich ein geeignetes Passwort?

Zunächst starten wir mit einem Thema, das nicht für alle Menschen selbstverständlich ist. Schützen Sie Ihren Computer sowie Ihr WLAN durch ein Kennwort, auch Passwort genannt. Vermeiden Sie leicht zu erratende Passwörter. Auch wenn es unglaublich erscheint: Eine große Zahl von Menschen verwendet schlichtweg 123456 als Passwort. Verwenden Sie ebenso wenig Ihren Vornamen oder Ihr Geburtsdatum. Besonders gut eignet sich eine Kombination aus Buchstaben und Zahlen, idealerweise ergänzt durch Sonderzeichen. Mit Sonderzeichen meinen wir zum Beispiel ein Fragezeichen oder ein Ausrufezeichen.

Überlegen Sie sich ein außergewöhnliches Erlebnis oder einen besonderen Ort und das damit verbundene Datum. Haben Sie beispielsweise 1998 einen wunderbaren Urlaub am Gardasee verbracht, könnte Ihr Passwort, ergänzt durch ein Ausrufezeichen, lauten: Gardasee1998! Noch besser ist natürlich eine scheinbar unzusammenhängende Kombination aus Buchstaben und Zahlen. Ist diese allerdings so kompliziert, dass Sie einen Zettel in der Schublade benötigen, sollten Sie lieber auf eine einfachere Variante setzen.

Sicher surfen und Viren abwehren!

Und nun Hand aufs Herz: Haben Sie Ihren Computer gegen Viren gesichert? Im Internet gibt es kostenfreie und kostenpflichtige Antivirensoftware. Nutzen Sie diese, um Ihren Computer gegen Virenattacken zu schützen. Zusätzlich sollten Sie daran denken, regelmäßig Updates für Ihr Betriebssystem (zum Beispiel: Windows), Ihre Office-Software und Ihren Internetbrowser (zum Beispiel: Firefox, Internet Explorer oder Chrome) vorzunehmen. Das gleiche gilt für Ihr Smartphone oder Tablet. Kommt eine solche Meldung, drücken wir diese oft weg, weil es uns gerade nicht passt. Bedenken Sie jedoch, dass die Anbieter der Betriebssysteme und Internetbrowser durch diese Updates wichtige Sicherheitslücken schließen und Sie auch vor Viren schützen.

Die Sage vom trojanischen Pferd

Erinnern Sie sich aus der griechischen Mythologie noch an das trojanische Pferd? Das scheinbare Geschenk entpuppte sich als Bärendienst, als nachts einige Soldaten der griechischen Armee herauskletterten, um den Rest des Heeres in die Stadt zu lassen. Solche trojanischen Pferde finden sich leider auch im Internet. Es handelt sich um Computerprogramme, die Ihnen im besten Falle nur auf die Nerven gehen und im schlimmsten Falle auf Ihrem Computer Schaden anrichten.

Seien Sie daher vorsichtig, wenn Sie eine Mail mit unbekanntem Absender erhalten. Ist dieser Absender bei näherer Betrachtung kryptisch, öffnen sie die E-Mail am besten gar nicht. Häufig tragen die Nachrichten scheinbar plausible Themen im Betreff, etwas wie „Ihre Amazon-Bestellung“ oder „Gratulation, Dein Platz ist reserviert“. Doch dann fällt Ihnen auf, dass der Absender nicht Amazon selbst ist und Sie gar keinen Platz gebucht haben. Öffnen Sie versehentlich die Mail eines unbekannten Absenders, vermeiden Sie auf jeden Fall, Anhänge herunterzuladen oder auf Links zu klicken. Durch solche Handlungen können sich die Trojaner auf Ihrem Computer einschleichen.

Doch auch durch das unbedachte Herunterladen kostenfrei angebotener Videos, Grafiken, Sounds oder Softwareprogramme können Sie sich Trojaner einhandeln. Prüfen Sie daher immer, wie vertrauenswürdig die Anbieter solcher Produkte sind.

Sicher das Onlinebanking betreiben und Phishing erkennen

Erledigen Sie Ihre Bankgeschäfte bereits online? Das Onlinebanking hat zahlreiche Vorteile. Sie sind nicht an Öffnungszeiten gebunden und tätigen Ihre Überweisungen bei Sturm und Starkregen bequem von zu Haus. Da viele Banken ihr Filialnetz ausdünnen, werden die Wege immer weiter. Statt sich mit dem Eintragen der IBAN in schlecht lesbare Papierformulare herumzuärgern, können Sie an ihrem Bildschirm die Zahlen bequem vergrößern. Das elektronische Bankgeschäft birgt jedoch auch Risiken, die Sie fairerweise gegen den Komfort abwägen sollten. Leider beobachten immer wieder Ganoven gezielt ältere Menschen, wenn diese aus Bankfilialen kommen. Selbst wenn Sie nur Ihren Überweisungsträger einwerfen, gehen Kriminelle vielleicht davon aus, dass Sie einen höheren Geldbetrag abgehoben haben. Bezahlen Sie mehr mit Karte, benötigen Sie weniger Bargeld und können den Einkauf nutzen, um Geld an der Supermarktkasse abzuheben.

In Bezug auf das Onlinebanking haben Sie sicher den Begriff „Phishing“ schon einmal gehört. Dieser zusammengesetzte Begriff hat sein Ph von Passwörter sammeln (englisches Original: password harvesting) und den Rest der Buchstaben von „fishing“ (deutsch: fischen oder angeln). Der Begriff drückt aus, dass Kriminelle im Internet versuchen, sich diese Passwörter „zu angeln“. Legen Sie daher immer ein gesundes Misstrauen an den Tag, wenn der Absender einer E-Mail Sie nach dem Passwort für Ihr Onlinekonto oder persönlichen Daten fragt.

Möglicherweise sieht der Absender auf den ersten Blick sogar vertrauenserweckend aus. Leider haben die Ganoven in den letzten Jahren dazu gelernt und fallen nicht mehr sofort durch eine Häufung von Schreibfehlern auf. Auf der Website Ihrer Bank finden Sie unter den Kontaktdaten auch eine Telefonnummer. Sollten Sie (scheinbar) eine seltsame Nachricht Ihrer Bank erhalten, dann scheuen Sie nicht, dort anzurufen. Gehen Sie zudem immer davon aus, dass Ihre Bank niemals Ihre Zugangsdaten oder persönliche Daten per E-Mail abfragt. Meist klärt sich schnell, dass die Nachricht nicht von Ihrer Bank stammt.

Wir fassen für Sie noch einmal die wichtigsten Punkte zusammen:

• Schützen Sie Ihren Computer und Ihr Smartphone durch ein Kennwort, das nicht zu leicht zu erraten ist.
• Halten Sie Ihre Software immer aktuell: Sorgen Sie für regelmäßige Updates Ihres Betriebssystems (Computer/Smartphone) und Ihres Internetbrowsers.
• Installieren Sie eine Antivirensoftware, um sich vor Viren zu schützen.
• Seien Sie misstrauisch, wenn Sie E-Mails unbekannter Absender erhalten, im Zweifel öffnen Sie diese bitte nicht.
• Öffnen Sie keine Anhänge und klicken Sie nicht auf Links, wenn Ihnen der Absender unbekannt oder verdächtig vorkommt.
• Denken Sie daran, dass Ihre Bank weder Ihr Kennwort noch Ihre persönlichen Daten per E-Mail abfragt. Scheuen Sie nicht, Ihre Bank anzurufen, falls Sie (scheinbar) eine seltsame elektronische Nachricht des Finanzinstituts bekommen.

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Der gut strukturierte Ratgeber “Kopf hoch, Brust raus!” nimmt in 36 Kapiteln seine Leser an die Hand und begleitet sie durch die schwere Zeit. Aus ihren eigenen Erfahrungen gibt sie den „Krebsen“, aber auch deren Freunden und Verwandten wertvolle Empfehlungen. Dabei räumt sie radikal mit Stereotypen auf und redet Tacheles. Wundern Sie sich nicht, wenn Kapitel Überschriften tragen wie „Alles Psychokacke, oder was?“ oder „Nebenwirkungen: Willkommen in der Geisterbahn“.

An wen richtet sich das Buch?

Wer hat überhaupt die Regel aufgestellt, dass ein Ratgeber ernst und würdig geschrieben sein muss? Warum dürfen wir nicht mehr humorvoll schreiben, nur weil es um ein ernstes Thema geht? Susanne Reinker setzt sich nonchalant über diese Regeln hinweg. Sie darf das, denn sie war von dem ernsten Thema selbst betroffen, von dem bösen K-Wort. Vor über zehn Jahren hätte sie sich über einen solchen Ratgeber gefreut. Einige Jahre nach ihrer Krebserkrankung schrieb sie ihn kurzerhand selbst. Sie nimmt in dem Buch kein Blatt vor den Mund und spricht zahlreiche vermeintliche Tabuthemen an. Wie ist das mit dem Sex, wenn mich der Partner nicht ohne Haare sehen soll? Oder: Warum gute Freunde eine Finanzspritze anbieten sollten, wenn sich der Patient die Zuzahlungen zur Krebstherapie kaum leisten kann.

Das Buch richtet sich nicht nur an Menschen, die Krebs haben. Die Autorin spricht forsch alle an, die mit den „Krebsen“ Kontakt haben. Es geht bei Familie und Freunden los und endet noch nicht bei Kollegen und Ärzten.

Was ist der Nachwirkungsblues bei Krebs?

Susanne Reinker schreibt in ihrem Buch über die Zeit der Behandlung und ganz offen über den Lebensabschnitt danach. Jene Zeit, auf die niemand vorbereitet ist. Ärzte, Familie und Freunde haben den klaren Fokus, den Angehörigen durch die schwere Zeit zu bringen. Ist die Behandlung durch und klingen die Nebenwirkungen ab, sollte möglichst schnell der Alltag wieder Einzug halten. Von den regelmäßigen Terminen zur Nachsorge abgesehen, verschwindet das K-Thema aus dem Leben. Zumindest in Deutschland, denn im französischen Gesundheitssystem ist es beispielsweise selbstverständlich, dass eine psychologische Betreuung zum Nachsorgeprogramm gehört. Wer in Deutschland als Folge der Krankheit unter Depressionen oder einer Angststörung leidet, kann bei den Krankenkassen eine Therapie beantragen, muss aber in der Regel mit monatelangen Wartezeiten rechnen. Ist der Nachwirkungsblues nach einigen Monaten verschwunden, wird vielleicht der gewünschte Therapieplatz frei.

Der Hauptzweck des Buches ist natürlich, den „Krebs-Neulingen“ einen Ratgeber an die Hand zu geben und Orientierung zu bieten. Doch damit endet es nicht. Ist das tiefe Tal durchschritten, die Behandlung beendet und der Alltag zurückgekehrt, haben die Patienten immer noch viele Fragen und Nöte. Darüber haben wir mit Susanne Reinker gesprochen und wollten wissen, was „nach dem Krebs“ kommt.

Frau Reinker, in Ihrem Buch sprechen Sie vom Nachwirkungsblues. Dieser betrifft den Patienten selbst, aber auch sein Umfeld. Sind die Angehörigen und Freude von der schweren Zeit erschöpft, zeigen sie vielleicht zu wenig Verständnis? Wie kann der Patient weiter Unterstützung einfordern, auch wenn er selbst mit den psychischen Nachwehen beschäftigt ist?

Susanne Reinker: Nach dem ewig langen Behandlungsparcours sind unsere Lieben genauso hoffnungsvoll wie wir selbst auch: Alles erst mal überstanden, hurra, wir können wieder durchstarten! Da baut sich bei allen, in unserem Umfeld und auch leider bei uns selbst, ein riesiger Erwartungsdruck auf. Das Riesenproblem daran: Nach der Therapie sind wir seelisch und körperlich noch lange nicht wieder so voll fit, wie alle sich das immer schön vorgestellt hatten. Statt Bäume ausreißen sind eher Erschöpfung und Depression angesagt. Das womöglich ein bis zwei Jahre lang und bisher ohne systematische Betreuung durch die Krankenkassen. Obendrein ist diese Phase für die meisten von uns eine richtig böse Überraschung. Denn bisher werden wir nicht systematisch darüber informiert, dass es sie überhaupt gibt, von präventiver Beratung und Behandlung ganz zu schweigen. Die Folge: Wir wollen aus dem Stand wieder zu 100 Prozent „funktionieren“ und überanstrengen uns, bis der Körper uns mit Grippe, Magenverstimmungen, Blasenentzündungen oder Panikattacken erst mal wieder außer Gefecht setzt.

 Wenn wir wüssten, dass diese Gefahr besteht, wären wir wenigstens vorgewarnt und könnten versuchen, uns (mal wieder) selbst zu helfen. Und zwar nicht nur durch frühzeitige Bemühung um psychologische Betreuung und Ausprobieren diverser Entspannungstechniken. Sondern auch, indem wir unser Umfeld klipp und klar und immer wieder über den Nachwirkungsblues aufklären, Verständnis und Geduld erbitten oder schlicht einfordern, wenn der Druck zu groß wird. Und, besonders wichtig, diese Phase als gegeben hinnehmen, anstatt uns mit Selbstvorwürfen zu traktieren. 

Frau Reinker, eine Krebserkrankung kann dazu führen, dass die Betroffenen Dinge klarer sehen. Sie wollen sich in ihrem Leben auf das Wesentliche reduzieren und streben möglicherweise größere Veränderungen an. Raten Sie, diese Veränderungen sofort anzugehen und sich beispielsweise von „toxischen“ Beziehungen zu befreien? Oder ist erst einmal Vorsicht geboten, um in der emotionalen Ausnahmesituation nicht gleich Brücken einzureißen, die sich nicht ohne Weiteres wieder aufbauen lassen?

Susanne Reinker: Das stimmt, wir sehen viele Dinge klarer. Nicht immer völlig überraschend, denn einiges haben wir vorher schon gewusst und nur verdrängt. Von nicht wirklich gesunden Essgewohnheiten über nagende Unzufriedenheit im Job bis hin zum Stellungskrieg in der Beziehung. Das sind alles im wahrsten Sinne des Wortes zukunftsweisende Erkenntnisse – aber wir brauchen viel Energie, innere Stabilität und Geduld, um sie dauerhaft in die Tat umzusetzen. Leider allesamt Voraussetzungen, die wir während des Behandlungsparcours und auch noch ziemlich lange danach nur ansatzweise oder gar nicht erfüllen. Und das ist kein Grund zu Scham oder Selbstvorwürfen, sondern völlig normal. Eine Krebstherapie ist ja keine Kreuzfahrt.

Einige von uns wollen trotzdem vor lauter Panik ihr Leben von jetzt auf gleich radikal ändern. Das ist verständlich. Aber es ist einfach nicht zu stemmen. Es kostet zu viel Kraft, die wir brauchen, um gesundheitlich aus dem Gröbsten rauszukommen. In der Lebenslage sind wir mit der Krebs-Baustelle schon bedient, da brauchen wir nicht auch noch eine Ernährungs- oder Beziehungsbaustelle. Die können (und sollten) wir erst angehen, wenn wir uns wieder einigermaßen stabil fühlen.

Frau Reinker, wie ist es aus Ihrer Sicht um die Nachsorge im deutschen Gesundheitssystem bestellt? Reichen die medizinischen und therapeutischen Angebote, um nachhaltig wieder auf die Beine zu kommen? Gibt es Leistungen, die Sie als Patient gezielt einfordern sollten oder die Sie besser gleich privat finanzieren?

Susanne Reinker: Die medizinische Nachsorge ist nach meiner Erfahrung engmaschig und gut. Im psycho-somatischen Bereich schaut es allerdings anders aus. Die standardmäßige Reha gibt zwar wichtige Impulse, aber die paar Wochen reichen nicht aus, um die klassischen Krebsfolgen Depression, Panik und Todesangst einzudämmen. Vor allem nicht bei Menschen, die nach der Reha in einen problembelasteten Alltag zurückkehren müssen und zu arm sind, um sich auf eigene Kosten Hilfe zu suchen. Oder zu erschöpft oder zu wenig informiert, um bei den Krankenkassen psychosomatische Behandlung zu beantragen.

Was bisher fehlt, ist die Aufnahme solcher Therapien in den Katalog routinemäßiger Kassenleistungen für Krebspatienten. Warum wird unsere psychische Verfassung nach dem Behandlungsparcours nicht über mehrere Jahre hinweg genauso engmaschig untersucht wie unsere körperliche Verfassung? Warum dürfen, oder bessergesagt: müssen Hausärzte und betreuende Onkologen nicht standardmäßig Hilfsmaßnahmen für die Psyche  verschreiben, sobald sie Anzeichen für eine Schieflage erkennen? Und damit meine ich nicht nur sprachbasierte Therapien, sondern auch niedrigschwellige Angebote wie Gestalt- oder Kunsttherapie, progressive Muskelentspannung, Yoga und dergleichen für alle, die eine Gesprächstherapie nicht wahrnehmen können oder wollen, aus welchen Gründen auch immer. Mir persönlich ist unbegreiflich, wieso die Kassen „aus Kostengründen“ auf eine routinemäßige psychosomatische Nachsorge verzichten, obwohl eventuelle Folgeerkrankungen wesentlich teurer zu Buche schlagen.

Frau Reinker, Sie sprechen in Ihrem Buch offen die finanzielle Belastung durch die Krankheit an. Welche Möglichkeiten der Unterstützung sehen Sie, wenn es mit einer kleinen Rente eng wird oder der Mensch weder Freunde noch Familie um Hilfe bitten möchte?

Susanne Reinker: Die finanziellen Folgen dieser Krankheit sind eine bittere Pille. Anders als in Frankreich, wo Krebskranke von Zuzahlungen befreit sind, muss unsereins sogar für jede einzelne Chemo zuzahlen, von den Zuzahlungen für alle anderen Medikamente ganz zu schweigen. Kommt dazu noch ein krankheitsbedingter Einnahmenausfall, wie das bei Selbstständigen schnell passiert, rutscht man tief in die roten Zahlen. Die Folge sind zusätzlich zur Krebspanik massive Existenzängste, die diese Lebenslage noch schlimmer machen. Insbesondere betroffen sind Geringverdiener, Langzeitarbeitslose, alleinerziehende Mütter und Rentner*innen am Existenzminimum. Deren Umfeld braucht eigentlich nicht viel Fantasie, um sich die wachsenden Finanznöte vorzustellen – aber über Geld redet man nicht bekanntlich nicht. Die Betroffenen schweigen aus Scham, Familie und Freunde aus Taktgefühl, Ergebnis: keins.

Und genau das muss sich dringend ändern. Den Betroffenen kann man es nicht verdenken, dass sie weder Mut noch Energie genug haben, offen über ihre Lage zu sprechen. Also müssen die glücklichen Gesunden bitteschön die Initiative ergreifen! Helfen kann ECHT jeder. Nicht unbedingt mit fetten Finanzspritzen, wer hat daheim schon einen Geldspeicher. Aber immer mal wieder ein kleiner Betrag in ein diskret aufgestelltes Krebssparschwein? Ein kleinerer oder auch größerer zinsloser Kredit, ein Krebs-Rabatt, ein Zahlungsaufschub? Unabhängig von Münzen und Scheinen gibt es unendlich viele andere Möglichkeiten: Sachspenden von Obst und Gemüse bis Geschenkgutscheinen aller Art bei Online-Shopping-Diensten, Zeitspenden von Babysitting bis Fahrdienst, Service-Spenden vom „Ausleihen“ der eigenen Putzkraft bis zum Erholungswochenende in der Ferienwohnung eines Freundes, den man schlicht um diesen Gefallen bittet. Mit ein bisschen Empathie kommt man auf Hunderte Ideen. Jede einzelne und erst recht alle zusammen mit Sicherheit eine Riesenhilfe.

Liebe Frau Reinker, wir danken Ihnen sehr herzlich für das Gespräch und dass Sie den längst überfälligen Ratgeber zum Thema Krebs geschrieben haben.

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Mittlerweile haben mehr als 400 ehrenamtliche Unterstützer im Hispi die deutsche Sprache unterrichtet. Von 2015 bis 2019 nahmen 2500 Erwachsene aus über 40 Herkunftsländern und 300 Kinder an Sprachkursen teil.

Im Hispi können Flüchtlinge und Migranten die deutsche Sprache lernen, in der Regel ohne Wartezeiten und immer ohne Kursgebühr. Die Lehrer sind auch, aber nicht nur, (frühere) Pädagogen. Statt einem strengen Lehrplan zu folgen, steht beim Hispi die persönliche Komponente im Vordergrund. Trotzdem legt die Organisation Wert darauf, die Sprache gut und verständlich zu vermitteln.

Welche Sprachkurse bietet das Hispi an?

Die Sprachkurse sind vielfältig und richten sich nach den Vorkenntnissen der Lernenden. Von (Primär-) Analphabeten bis hin zu Fortgeschrittenen (B1) findet jeder den passenden Kurs. Elf kostenfreie Sprachkurse werden von Montag bis Freitag angeboten und auch Kinder unterstützt das Hispi mit täglicher Nachhilfe für die Schule. Nicht nur Flüchtlinge profitieren von den Kursen. Auch Menschen, die aus anderen Gründen nach Deutschland kamen und kein Geld für einen Sprachkurs haben, können im Hispi Deutsch lernen. Ohne Kenntnisse der deutschen Sprache bleibt den Menschen der Arbeitsmarkt in Deutschland sonst weitgehend verschlossen.

Die Teilnahme am Sprachkurs ist grundsätzlich freiwillig. Nimmt jemand jedoch sehr unregelmäßig teil und ein weiterer Interessent steht auf der Warteliste, vergibt das Zentrum den Platz neu.

In Düsseldorf wird nicht nur Deutsch gepaukt

Die Sprache gilt als Schlüssel zur Integration, aber das Hispi geht einen entscheidenden Schritt weiter. Dazu Linda Schramm: „Es ist ein Ort der Begegnung für alle Menschen, die hier hinkommen. Das sind die Mitstreiter und das sind auch die Teilnehmer.“ Durch Fahrradkurse, Ausflüge und Workshops zum Thema Integration erhalten die Menschen noch mehr Möglichkeiten, in der neuen Heimat anzukommen. Auch bei wichtigen praktischen Fragen des Alltags helfen die ehrenamtlichen Unterstützer des Hispi. Schon als deutscher Muttersprachler sind Behördenbriefe oft schwer zu verstehen. Daher ist es wenig verwunderlich, dass die Flüchtlinge Unterstützung im Umgang mit Behörden gut gebrauchen können. Berufsanfänger zu coachen und bei der Wohnungssuche zu helfen sind weitere Angebote. Die Initiative Arrival Aid ist mittlerweile ein fester Bestandteil im Hispi und bietet ergänzend Hilfe im Asylverfahren an.

Hispi goes Ehrenamt

Vielen Teilnehmern des Hispi liegt es am Herzen, für die erhaltene Hilfe etwas an die Menschen zurückzugeben. Deshalb zählt „Hispi goes Ehrenamt“ zu den besonders wichtigen Projekten, das als Zukunftsvision künftig über ein Portal die Menschen und passende Projekte zusammenbringt. Derzeit kümmert sich das Leitungsteam des Hispi darum und spricht die Teilnehmer an.

Wer in der Sprache schon etwas fortgeschrittener ist, kann im Ehrenamt seine Sprachkenntnisse anwenden, Kontakte knüpfen und Gutes tun. Das Hispi unterstützt die Deutsch Lernenden, eine für sie passende Tätigkeit als Ehrenamtler zu finden. Dazu zählt die Unterstützung älterer oder körperlich eingeschränkter Menschen beim Einkaufen oder sonstiger Hilfe im Alltag. Diese Begegnungen können helfen, Vorurteile und Berührungsängste abzubauen – und manchmal sogar unerwartete Gemeinsamkeiten zu entdecken. Weitere Projekte sind der Dreck weg Tag, an dem sich die Teilnehmer für das Gemeinwohl einbringen und die Stadt Düsseldorf vom Müll befreien.

Die Generation 59plus im Hispi

Regelmäßig Sprachunterricht zu erteilen kostet Zeit und Kraft. Wer wäre dafür besser geeignet als Senioren, die nicht mehr im Berufsleben stehen. Durch das positive Feedback ihrer Schüler bekommen sie Anerkennung und die Begegnungen mit Menschen aus anderen Kulturkreisen bereichert sie zudem. Beim Hispi arbeiten derzeit 21 ehrenamtliche Sprachlehrerinnen und Sprachlehrer im Alter 59plus, wie uns Linda Schramm berichtet. Sie stellen knapp die Hälfte der Ehrenamtler und viele davon haben zuvor noch nicht unterrichtet. Wer offen und interessiert an Menschen ist, bringt trotzdem beste Voraussetzungen mit. Wer anfangs unsicher ist, kann zunächst in Kursen zuschauen und zuhören. Außerdem stellt das Hispi zahlreiche Materialien und das Hispi-Buch zur Verfügung. Besonders wichtig ist der Austausch zwischen den Lehrern, sodass die Neulinge von den etwas Erfahreneren lernen können. Während der Kurszeiten sind immer drei bis fünf andere Mistreiter vor Ort, die derjenige um Rat fragen kann.

Ein solches Ehrenamt kann hervorragend helfen, gegen die Einsamkeit im Alter anzukämpfen. Verstirbt der langjährige Partner und leben die Kinder weit weg, leiden ältere Menschen häufig an dem Alleinsein. Mit einer festen Aufgabe wie dem Ehrenamt können sie dem Tag eine Struktur geben und knüpfen nebenbei Kontakte und tauschen sich aus. Doch die ehrenamtlichen Lehrer im Hispi haben, unabhängig vom Alter, noch weitere Gründe, sich dort zu engagieren. Linda Schramm nennt uns als Motiv, dass die Ehrenamtler andere Kulturen kennenlernen wollen, sich über positives Feedback und Bestätigung freuen und einen gesellschaftlichen Beitrag leisten möchten.

Im Alter 59plus eine neue Sprache lernen

Doch nicht nur auf Seite der Unterrichtenden treffen wir im Hispi Menschen der Generation 59plus. Unter den Flüchtlingen finden sich auch ältere Menschen, die im höheren Alter gezwungen sind, noch einmal von vorne anzufangen. Ist die Schule und Ausbildung schon Jahrzehnte her, fällt das „Schulbank drücken“ manchmal nicht mehr so leicht. Daher kann es hilfreich sein, wenn ältere Lehrer auf ältere Schüler treffen – und sie ein gemeinsames Verständnis entwickeln. Außerdem gibt es im Hispi keinen Zeitdruck. Wer folglich etwas länger braucht, weil er das Lernen nicht mehr gewohnt ist, kann die Kurse mehrfach besuchen. In Ausnahmefällen gibt es sogar die Möglichkeit, dass derjenige eine individuelle Nachhilfe bekommt.

Aus einer Bürgerinitiative entstanden, ist das Hispi seit 2018 ein Geschäftsbereich der gemeinnützigen Sophia-Akademie. Das macht es dem Projekt leichter, Förderungen und Zuwendungen zu bekommen.

Wir wünschen dem Team vom Hispi und seinen ehrenamtlichen Sprachlehrern weiter viel Erfolg und danken Linda Schramm für den Blick hinter die Kulissen des Hispi.

SIE haben Lust sich als Mitstreiter im Hispi ehrenamtlich zu engagieren? Dann schreiben Sie uns eine Email an redaktion@59plus.de und wir stellen den Kontakt sehr gern her.

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Hinlänglich bekannt ist mittlerweile der „Enkeltrick“, bei dem sich ein Ganove am Telefon als Enkel oder Neffe ausgibt oder als Freund des Familienmitglieds. Dann erzählt der Betrüger eine herzzerreißende Geschichte, von der einmaligen Chance, für die der Enkel sofort eine größere Menge Geld benötigt. Ob an einer solchen Geschichte etwas Wahres dran ist, lässt sich durch einen simplen Rückruf überprüfen. Rufen Sie dazu die Ihnen bekannte Büro- oder Handynummer Ihres Verwandten an. Wundert dieser sich über Ihren Anruf, ist die Sache schnell aufgeklärt.

Seniorin überlistet die Enkeltrick-Bande

Glücklicherweise gibt es immer wieder Senioren, die solche Fallen erkennen und zu vermeiden wissen. Besonders pfiffig war eine 76-Jährige aus Berlin. Sie verhinderte nicht nur, Opfer des „Enkeltricks“ zu werden, sondern half der Polizei gleich noch, die Ganoven in eine Falle zu locken. Bei der vermeintlichen Geldübergabe schlug die Polizei zu – und verhaftete die Betrüger.

Ein weiterer beliebter Trick sind Verbrecher, die sich als Polizisten ausgeben. Sie rufen bei älteren Menschen an und erklären ihnen, dass ihr Bargeld oder ihr Schmuck zu Hause nicht mehr sicher ist. Deshalb will die Polizei das Vermögen in Empfang nehmen und sicher aufbewahren. Die Geschichte klingt skurril, aber tatsächlich gibt es immer wieder Fälle, in denen Menschen ihren teuren Schmuck zur Abholung auf die Fußmatte legen.

Anrufe der Polizei und ungebetene Besucher

Bei den vermeintlichen Anrufen der Polizei gibt es immer wieder Kriminelle, die durch eine technische Manipulation ihre Telefonnummer als 110 erscheinen lassen. Deshalb wollen wir noch einmal darauf hinweisen, dass die Polizei niemals unter der 110 anruft. Diese Nummer dient einzig dazu, dass Sie Ihren Notfall bei der Polizei melden können.

Eine dritte schon lange bekannte Betrugsmasche besteht darin, in die Wohnung einzudringen, um dort Geld oder Schmuck zu stehlen. Der vermeintliche Stromableser, Handwerker oder die verzweifelte Frau, die nach einem Glas Wasser fragt, dienen dazu, eine weitere Person unbemerkt in die Wohnung einzuschleusen. Während die Seniorin oder der Senior sich um den Gast kümmert, schaut sich der zweite Ganove heimlich um und macht lange Finger. Seien Sie daher vorsichtig und überlegen Sie gut, wen Sie in Ihre Wohnung lassen. Ein Glas Wasser können Sie schließlich problemlos in den Flur herausreichen. Damit niemand unbemerkt Ihre Wohnung betritt, sollten Sie die Tür zunächst wieder schließen. Das klingt unhöflich, dient aber ihrer eigenen Sicherheit. Ehrliche Menschen haben Verständnis und nehmen Ihnen dieses Verhalten nicht übel.

Wie kann ich verhindern, das Opfer von Ganoven zu werden?

Wer nun denkt, dass nur senile Menschen auf solch betrügerische Telefonate und Hausbesuche hereinfallen, darf das psychologische Geschick der Verbrecher nicht unterschätzen. Außerdem sind leider manche ältere Menschen so einsam, dass sie sich über unerwartete Anrufe oder Besuche freuen. Sie legen folglich erst mal kein Misstrauen an den Tag. Grundsätzlich ist zu viel Skepsis nicht hilfreich, aber ein gesundes Misstrauen kann helfen.

Führen Sie sich immer vor Augen, dass Sie in der Regel mehr Zeit haben zu reagieren, als es in der Situation erscheint. Haben Sie den vermeintlichen Stromableser an der Sprechanlage, versuchen Sie, zunächst Zeit zu gewinnen. Als Nächstes nehmen Sie Ihre letzte Stromrechnung und rufen Ihren Energieversorger an. Sollte alles mit rechten Dingen zugehen, bestätigt Ihnen das Unternehmen, dass tatsächlich heute ein Kollege seine Runde dreht. Ist das nicht der Fall, zögern Sie nicht, die Polizei anzurufen.

Pflegen Sie eine gute Nachbarschaft

Ein gutes Verhältnis zu den Nachbarn kann helfen, Verbrechen zu verhindern. Achten Sie darauf, wer bei Ihren Nachbarn herumschleicht, und scheuen Sie nicht, die Menschen freundlich anzusprechen. Vielleicht sind es wirklich Besucher, die nach der richtigen Hausnummer suchen, eventuell sind es aber auch Diebe, die künftige Opfer ausspionieren.

Mitunter suchen Verbrecher gezielt nach Einträgen in Telefonbüchern, um altmodisch klingende Vornamen auszuwählen. Steht eine Hannelore Meier im Telefonbuch, ist die Wahrscheinlichkeit recht groß, dass es sich um eine ältere Dame handelt. In einigen Jahren wird sich dies nicht mehr so eindeutig unterscheiden lassen, denn altmodische Namen sind wieder im Trend. Statt ihre Kinder Maria, Alexander oder Kevin zu nennen, greifen viele Familien auf die Vornamen der Generation Ihrer Groß- oder Urgroßeltern zurück. Vorerst sollten Sie erwägen, Ihren Eintrag auf den Familiennamen zu reduzieren oder Ihren Vornamen abzukürzen.

Angebote der Polizei und Gemeinde zur Vorbeugung von Kriminalität

Erkunden Sie sich, ob es in Ihrer Stadt oder Ihrem Landkreis einen Sicherheitsberater für Senioren gibt. Häufig ergänzen diese ehrenamtlich tätigen Sicherheitsberater die Präventionsarbeit der Polizei. Kostenfrei informieren und beraten sie wie Kriminalität und Verkehrsunfälle verhindert werden können. Dabei kommen sie zu Seniorennachmittagen, Nachbarschaftstreffen, Vereinen oder Selbsthilfegruppen. Wer die Tipps danach in Ruhe nachlesen möchte, kann sich Broschüren mitnehmen.

Wovon wir abraten, ist der Einsatz von Waffen. Manche Menschen wollen sich wappnen und legen sich Pfefferspray oder sonstige Mittel zur Selbstverteidigung zu. Bedenken Sie, dass eine solche Waffe im Ernstfall gegen Sie verwendet werden kann, wenn der Ganove sie Ihnen entwendet. Wenden Sie Pfefferspray an, besteht die Gefahr, dass es am Ende ungewollt in Ihre Augen gelangt und Schaden anrichtet.

Wie kann ich mich gegen Senioren-Kriminalität schützen?

Abschließen tragen wir einige Tipps zur Prävention von Betrügereien, Einbrüchen und Trickdiebstählen für Sie zusammen:

• Bewahren Sie keine großen Mengen an Bargeld zu Hause auf.
• Heben Sie keine großen Mengen Bargeld am Geldautomaten ab. Wenn Sie im Supermarkt, der Drogerie oder der Apotheke regelmäßig mit Ihrer EC-Karte bezahlen, brauchen Sie im Alltag weniger Bargeld.
• Bewahren Sie unterwegs Ihre Wertsachen (Bargeld, EC-Karte, Ausweis) sicher auf, idealerweise in verschlossenen Innentaschen Ihrer Oberbekleidung, also möglichst nah am Körper. Handtaschen oder Umhängetaschen sind weniger gut geeignet, da sie Ihnen schnell entrissen werden können.
• Legen Sie niemals einen Zweitschlüssel unter die Fußmatte oder in das Gartenhäuschen. Gehen Sie davon aus, dass potenzielle Einbrecher diese und sämtliche weiteren Verstecke kennen.
• Geben Sie einem Nachbarn den Briefkastenschlüssel, wenn Sie verreisen, damit der Postkasten nicht überquillt. Das könnte sonst Einbrecher anlocken.
• Seien Sie am Telefon misstrauisch, wenn ein Familienmitglied plötzlich eine große Menge Bargeld benötigt. Fragen Sie nach dem Namen des Anrufers und geben Sie keine Informationen über Ihre Familie oder Ihr Vermögen preis. Binden Sie einen Verwandten, Freund oder Nachbarn ein – und informieren Sie nötigenfalls Ihre Bank oder die Polizei.
• Zeigen Sie ein gesundes Misstrauen, wenn unangemeldet jemand bei Ihnen klingelt. Kommunizieren Sie zunächst über die Sprechanlage, durch ein geöffnetes Fenster oder die geschlossene Tür und schauen durch den Türspion. Rufen Sie im Zweifel den angeblichen Auftraggeber desjenigen an und fragen dort nach. Sie sollten dabei die Telefonnummer selbst herausfinden. Binden Sie bei Bedarf Nachbarn oder sonstige Vertrauenspersonen ein.
• Laden Sie sich die Informationsbroschüre des Bundesministeriums für Familie, Senioren, Frauen und Jugend herunter.

Haben wir noch etwas vergessen? Fallen Ihnen weitere Tipps und Tricks ein?

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Bald informierten sich die Menschen stärker und traten selbstbewusster auf. Zudem ermöglichte die im Jahr 1992 eingeführte Chipkarte, unkompliziert verschiedene Ärzte aufzusuchen. Die Patienten glauben, selbst am besten entscheiden zu können, welcher Spezialist für ihr Problem der Richtige ist. Ein Nachteil davon ist der schlechtere Austausch von Informationen zwischen den verschiedenen Fachrichtungen. Bekommt der Facharzt keine Überweisung vom Hausarzt, rollt er den Fall neu auf. Bringt der Patient zudem keine Arztbriefe und Ergebnisse von Untersuchungen mit, untersucht Sie der Mediziner für den gleichen Sachverhalt erneut. Somit entstehen für die Gemeinschaft Kosten, die vermeidbar gewesen wären. Außerdem behandelt ein Spezialist unter Umständen Fälle, die auch der Hausarzt hätte abdecken können. Dadurch verlängert sich möglicherweise für alle Patienten die Wartezeit für einen Termin beim Facharzt.

Die Ausnahme von der Regel

Auch wenn die „Hausarztverträge“ auf dem Sozialgesetzbuch beruhen, sind sie nicht alle gleich. Jede Krankenkasse kann den Inhalt individuell festlegen. Mit der Hausarztzentrierten Versorgung wollen die Krankenkassen die Kosten senken und zugleich die Versorgung der Patienten verbessern. Vertragspartner sind überwiegend Allgemeinmediziner, aber auch hausärztliche Internisten und Kinderärzte. Der Einfachheit halber sprechen wir nachfolgend trotzdem von Hausärzten.
Die Kassen müssen ihren gesetzlich Versicherten einen Hausarztvertrag anbieten. Der Versicherte darf jedoch selbst entscheiden, ob er teilnimmt, ebenso wie der Hausarzt. Die Idee: Als erste Anlaufstelle in allen Fragen der Gesundheit überweist der Hausarzt die Patienten nur bei Bedarf an Fachärzte. Natürlich gilt diese Regel nicht, wenn es sich um einen Notfall handelt oder die Patienten auf Reisen erkranken. Ebenso können die Versicherten weiterhin direkt den Frauenarzt, den Augenarzt oder ihren Zahnarzt aufsuchen.

Welche Vorteile hat das Hausarztmodell?

Sie fragen sich vielleicht, welchen Vorteil Sie von einem solchen Vertrag haben. Im Idealfall verhindert der Hausarzt unnötige Termine beim Facharzt oder im Krankenhaus sowie Operationen. Er bewahrt den Überblick zu Untersuchungen, Behandlungen und Medikamenten. Damit sollte es seltener zu Wechselwirkungen bei Medikamenten oder doppelten Untersuchungen kommen.

Zusätzlich haben die Krankenkassen unterschiedliche Anreize für ihre Patienten entwickelt. Beispiele dafür können sein:

• reduzierte Zuzahlungen in der Apotheke,
• zusätzliche Leistungen der Vorsorge wie eine Risikoberatung oder ergänzende Untersuchungen im Labor,
• weniger Zeit im Wartezimmer für die Teilnehmer an dem Programm
• exklusive Sprechstunden am Abend oder früh am Morgen

Die teilnehmenden Ärzte müssen sich regelmäßig fortbilden, was ihren Patienten zugutekommt. Inhaltliche Schwerpunkte sind beispielsweise Themen wie die richtige Gesprächsführung mit Patienten oder die Palliativmedizin.
Die Krankenkassen empfehlen in der Regel jenen Versicherten den Hausarztvertrag, die häufig Hausbesuche oder Pflege benötigen und deren Behandlung ständig verschiedene Fachärzte einbindet. Anders ausgedrückt empfehlen sie das Programm besonders für ältere Menschen und/oder chronisch Kranke.

Hat das Hausarztmodell auch Nachteile?

Nun kommen wir auf mögliche Schattenseiten des Modells zu sprechen.
Geht Ihr Hausarzt in Urlaub oder wird krank, müssen Sie zu seiner Vertretung gehen. Sie können nicht einfach zu einem beliebigen Arzt gehen. Verreisen Sie gerne und oft, ist das Modell für Sie weniger günstig. Achten Sie in diesem Fall darauf, dass Sie an Ihrem Urlaubsort ebenfalls eine Praxis mit dem Hausarztmodell aufsuchen können.
Ziehen Sie um, suchen Sie sich meist einen neuen Hausarzt. Entwickeln sie kein Vertrauen zu ihm, können Sie in der Laufzeit des Vertrags zu einem anderen Hausarzt wechseln. Allerdings muss der neue Hausarzt ebenfalls am Modell teilnehmen. Ist das nicht der Fall, drohen Ihnen zusätzliche Kosten.

Das Recht auf die zweite Meinung

Zu den Kritikpunkten zählt, dass die freie Wahl des Arztes eingeschränkt wird. Richtig ist: Wer teilnimmt, kann nur noch einen Hausarzt wählen, der ebenfalls das Hausarztmodell wählt. Zudem kann der Patient nicht ohne Weiteres andere Ärzte aufsuchen, um ihren Rat bezüglich einer Behandlung einzuholen.
Der Gesetzgeber hat festgelegt, dass Sie als Patient auch mit dem Hausarztmodell das Recht auf eine fachärztliche Zweitmeinung haben. Nehmen Sie daher alle wichtigen Befunde zu dem Arzt mit, der die zweite Meinung abgeben soll. Dazu gehören Röntgenbilder oder Laborwerte. Sie haben ein Recht auf diese Unterlagen. Ihr Arzt darf allerdings Geld für die Kopien verlangen.

Leider müssen Sie die wirtschaftlichen Interessen von Ärzten, Krankenhäusern und Krankenkassen berücksichtigen. Manche Ärzte bekommen Druck, um möglichst viele Patienten zu operieren. Die Krankenkassen achten gleichzeitig eher darauf, Kosten zu sparen.
Leiden Sie an einer besonders komplizierten Erkrankung oder steht eine planbare Operation an, sollten Sie unbedingt eine zweite Meinung einholen.
Der Hausarzt bestimmt nicht, welchen Facharzt Sie besuchen. Schlägt er also vor, dass Sie zu einem Internisten gehen, entscheiden Sie selbst, in welcher Praxis Sie einen Termin vereinbaren.

Das Hausarztmodell auf dem Land

Nicht alle Krankenkassen bewerten das Modell positiv. Einige stehen ihm kritisch gegenüber und bezweifeln seine medizinischen und wirtschaftlichen Vorteile. Krankenkassen wie die AOK bewerten das Konzept positiv, insbesondere um die medizinische Versorgung auf dem Land aufrechtzuerhalten und zu verbessern. Die Ärzte können besser planen und leiden weniger unter zu viel Bürokratie.

Entscheiden Sie sich für einen Hausarztvertrag, legen Sie sich zunächst für ein Jahr fest. Nach dem ersten Jahr können Sie den Vertrag bis zu vier Wochen vor dem Ende eines Quartals kündigen.

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Mit steigendem Umweltbewusstsein fangen wir glücklicherweise wieder an, bewusster zu konsumieren. Wer kann, gibt mehr Geld für Kleidung, Elektrogeräte oder Möbel aus und hofft, dass diese länger halten und unter besseren Bedingungen gefertigt wurden. Doch wohin wenden wir uns, wenn das Radio, der Föhn oder Fernseher kaputt gehen? Haben Sie das Gerät im Versandhandel oder einem der großen Warenhäuser gekauft, müssen Sie es dort hinschicken oder abgeben – und Geduld mitbringen. In vielen Städten und Gemeinden gibt es mittlerweile in Form von Reparaturcafés eine Gegenbewegung zur Wegwerfgesellschaft. Diese Werkstätten zur Selbsthilfe werden auch „Repaircafé“ genannt oder Reparatur-Treff.

Was ist eigentlich ein Reparaturcafé?

Hinter dem netten Namen verbirgt sich die Idee, für weniger Abfall und mehr Nachhaltigkeit zu sorgen. Durch das Café im Namen kommt zum Ausdruck, dass es sich um einen Ort der Begegnung handelt. Neben der Hilfe bei Reparaturen bieten die ehrenamtlichen Organisatoren meist Kaffee an, oft auch selbst gebackenen Kuchen oder kleine Snacks. Die Besucher und Reparateure lernen dabei Menschen aus ihrer Nachbarschaft kennen, sodass die Repaircafés den lokalen Zusammenhalt stärken. Im besten Fall werden aus Nachbarn durch die gemeinsamen Aktivitäten Freunde.

Das Ganze funktioniert so, dass die Besucher kleine und folglich tragbare Gegenstände mitbringen und sich vor Ort zur Reparatur beraten lassen. Je nachdem, warum das Gerät kaputt ist, bekommen Sie Tipps für die Reparatur oder die Bastler vor Ort helfen Ihnen. Die Hilfe ist kostenfrei, wobei sich die Organisatoren über eine Spende freuen. Das Konzept ist allerdings nicht so angelegt, dass Sie den kaputten Gegenstand kurz abgeben und am nächsten Öffnungstag wieder abholen. Verwechseln Sie das Reparaturcafé nicht mit einem Reparaturservice. Eher handelt es sich um Hilfe zur Selbsthilfe und gelebtes nachbarschaftliches Engagement. Gleichzeitig will das Reparaturcafé den lokalen Handwerksbetrieben nicht die Kundschaft wegnehmen. Daher gibt es auch keine Hausbesuche, um Ihre Waschmaschine oder Ihren Kühlschrank unter die Lupe zu nehmen.

Wer arbeitet in einem Reparaturcafé?

In Deutschland gibt es mittlerweile einige hundert solcher Reparatur-Cafés, die von engagierten Ehrenamtlichen zwischen 15 und 95 ermöglicht werden. Zu den Teilnehmern zählen Hobby-Bastler, Handwerker und Ingenieure.

Besonders für ältere Menschen ist das Reparaturcafé ein schöner Ort. Für die einen ist es eine gute Anlaufstelle, um Hilfe bei Reparaturen zu bekommen. Gerade Senioren mit einer kleinen Rente freuen sich über das kostenfreie Angebot. Andere stellen ihre Kenntnisse zur Verfügung, knüpfen dadurch Kontakte und haben Spaß.

Natürlich ist ein solcher Treffpunkt nicht mit einer Werkstatt oder einem Laden zu vergleichen. Die Öffnungszeiten sind limitiert und es gibt meist nur ein bis vier Termine pro Monat. Haben Sie ein kaputtes Elektrogerät oder ähnliche Gegenstände, können Sie diese in das Reparaturcafé bringen. Ehrenamtliche Experten geben Ihnen kostenfrei Ratschläge oder helfen bei der Reparatur. Manche Teilnehmer stellen fest, dass sie mehr Talent zum Basteln und Tüfteln besitzen als gedacht.

Brauchen Sie ein Ersatzteil für Ihr kaputtes Gerät, müssen Sie dieses natürlich bezahlen. Gelegentlich gibt es Fälle, in denen keine Reparatur mehr möglich ist oder sie wirtschaftlich keinen Sinn ergibt. Das mag der Fall sein, wenn Sie ein sehr teures Ersatzteil benötigen. Im Gegensatz zu einem Geschäft, das an dem Verkauf des neuen Produkts verdient, haben die Mitarbeiter des Cafés keinen Anreiz, ein Problem groß zu reden. Einrichtungen dieser Art leben von Spendengeldern und dem ehrenamtlichen Engagement ihrer Mitarbeiter.

Senioren als gefragte Reparateure im Reparaturcafé

Rentnerinnen und Rentner bieten sich als ehrenamtliche Reparateure an. Sie haben Zeit und Geduld und freuen sich über neue Begegnungen. Ihnen tut es oft in der Seele weh, dass viele Gegenstände ohne Not auf dem Müll landen, weil niemand ihr Leben mit einer Reparatur verlängert.

Zudem bringen Sie oft Kenntnisse mit, die der jüngeren Generation fehlen. Menschen die kein Radio mehr hören oder keinen Schallplattenspieler besitzen, wissen im Zweifel auch nicht, wie sie diese Technik reparieren können. In Schulen und Kindergärten gibt es mittlerweile auch Reparaturprojekte. Bei diesen Initiativen begegnen sich die Generationen: Die Kinder und Jugendlichen lernen handwerkliche Fähigkeiten und bekommen Lust, etwas selbst zu machen. Nebenbei schärfen sie ihr Bewusstsein für die Umwelt und das Schonen der Ressourcen.

Manchen Herstellern wird zudem unterstellt, dass sie bewusst mit wenig Sorgfalt zu Werke gehen, damit die Konsumenten schnell etwas Neues kaufen. Die Verbraucher vergessen oft, wie stark die Produktion neuer Elektrogeräte oder Kleidung die Umwelt belastet. Wer folglich Dinge reparieren kann oder reparieren lässt, verringert seinen persönlichen CO²-Fußabdruck.

Sie suchen ein Reparaturcafé oder möchten eines eröffnen?

Sie finden die Idee großartig und haben einen kaputten Toaster oder ein defektes Bügeleisen, das Sie gerne reparieren würden? Als Schreiner oder Elektriker im Ruhestand juckt es Ihnen schon lange mal wieder in den Fingern, ein wenig zu tüfteln? In beiden Fällen können Sie sich über die Website der Reparatur-Initiative nach einer Reparaturwerkstatt in Ihrer Nähe umsehen. Sie stellen fest, dass es in Ihrer Region so etwas noch nicht gibt und bekommen Lust, selbst eine solche Initiative ins Leben zu rufen? Über das Netzwerk der Reparatur-Initiative bekommen Sie jede Menge Informationen und die nötige Unterstützung bei der praktischen Umsetzung.

Gibt es in Ihrer Nähe ein solches Reparaturcafé und waren Sie dort schon einmal zu Gast? Wie waren Ihre Erfahrungen?

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Es ist wichtig, wieder zu lernen, tief und bewusst zu arbeiten. Dabei gibt es nicht den einen richtigen Atemrhythmus. Der Atem sollte sich an die jeweilige Situation anpassen. Joggen oder walken wir, beschleunigt sich automatisch unsere Atmung, was völlig in Ordnung ist, zumindest solange wir noch genug Luft bekommen. Durch die tiefere Atmung im Ruhezustand steigern wir unsere Fähigkeit zur Konzentration.

Yoga oder doch die Atem App?

Der Atem kann noch mehr: Im Yoga beispielsweise lernen wir, dahin zu atmen, wo der Schmerz sitzt. Für Anfänger klingt das esoterisch, aber es erzielt seine Wirkung. Neben Yoga spielt der Atem für Tai-Chi, Qigong und Pilates sowie bei der progressiven Muskelentspannung oder dem autogenen Training eine wichtige Rolle. Wer zwischen den Techniken wechselt, muss sich umgewöhnen, da die Atemtechniken ähnlich, aber nicht gleich sind.

Für die richtige Atmung gibt es mittlerweile auch digitale Angebote wie Atem-Apps, die allerdings in unterschiedlicher Qualität auf den Markt kommen. Einfache Apps helfen, optisch und mit Tönen in den gewünschten Atemrhythmus und die tiefe Bauchatmung zu kommen. Suchen Sie auf der Website Ihrer Krankenkasse nach dem Thema „gesunde Atmung“. Viele Kassen bieten Onlinekurse an und zahlreiche Tipps. Bei großen Problemen mit der Atmung kann ein speziell ausgebildeter Physiotherapeut helfen.

Sind wir gestresst und angespannt, atmen wir zu flach und fühlen uns noch gehetzter. Insbesondere in Belastungssituationen hilft uns die richtige Atmung zu entspannen und weniger ängstlich zu sein.

Lernen wir zu meditieren, sinkt unser Atemrhythmus von den üblichen zwölf Atemzügen auf nur noch wenige Atemzüge pro Minute. Dadurch gelangen wir in einen Zustand tiefer Entspannung.

Vielen fällt es schwer bei Atemübungen loszulassen und die nötige Entspannung zu finden. Ein entspanntes Umfeld kann dabei helfen.

Nase oder Mund – wie atme ich am besten?

Sie sollten nur durch die Nase einatmen und ausatmen, egal ob Sie auf dem Sofa sitzen, Sport treiben oder schlafen. Das klingt leichter gesagt als getan, denn bei körperlicher Anstrengung schnappen wir oft unwillkürlich nach Luft und atmen zusätzlich durch den Mund. In der Nacht können wir die Atmung noch weniger kontrollieren, und wer schnarcht, atmet durch den Mund. Allerdings ist das Schnarchen nicht nur für den Partner unangenehm: Atemaussetzer können dem Menschen gefährlich werden. Betreiben Sie daher mit Ihrem Arzt Ursachenforschung.

Warum sollten wir vermeiden, durch den Mund zu atmen? Die durch den Rachen eindringende Luft ist trocken, nicht gereinigt und im Winter zudem kalt. In der Konsequenz können die Schleimhäute, der Kehlkopf und sogar das Zahnfleisch an Feuchtigkeit verlieren. Insbesondere in der kalten Jahreszeit und bei Heizungsluft haben Krankheitserreger dann ein leichtes Spiel.

Die Atemtechnik 4-7-8

Es gibt sogar Atemtechniken, die beim Einschlafen helfen sollen. Wer von Ihnen Yoga praktiziert, hat dort vielleicht die Atemmethode „4-7-8“ kennengelernt. Sie wurde von dem amerikanischen Yogalehrer und Mediziner Andrew Weil entwickelt. Was nach einem Spionagecode klingt, ist ganz einfach und hilft überraschend schnell.

Es funktioniert so:

• Sie zählen zunächst lautlos und so schnell oder langsam wie es für Sie angenehm ist bis vier. Dabei atmen Sie durch die Nase ein. Während Sie bis vier zählen, atmen sie nicht zwischendurch aus.
• Anschließend halten Sie sieben Atemzüge lang die Luft an.
• Als Letztes atmen Sie hörbar und vollständig durch den Mund aus, und zwar genau acht Atemzüge lang.
• Entscheiden Sie selbst, wie oft Sie die Methode wiederholen.

Sind Sie in dieser Technik erprobt, schlafen Sie innerhalb kurzer Zeit ein. Probieren Sie es einmal vor dem Einschlafen oder falls Sie in der Nacht wach liegen. Die Methode können Sie nicht nur im Bett liegend anwenden, sondern auch im Sitzen oder Stehen. Sie hilft ebenfalls, sich zu beruhigen, wenn Sie einer anstrengenden Situation ausgesetzt sind. Durch das lange Einatmen und das noch längere Ausatmen wirkt die Atemtechnik beruhigend. Ihr Puls senkt sich und im Idealfall schlafen Sie schnell ein. Seien Sie liebevoll und geduldig mit sich selbst, und erwarten Sie nicht, dass es gleich beim ersten Mal perfekt funktioniert.

Die Vielfalt der Techniken für den Atem

Rückenschmerzen sind in Deutschland mittlerweile eine Volkskrankheit. Fast jeder Dritte hat oft oder gar ständig Schmerzen im Rücken, dabei sind Männer stärker betroffen als Frauen. Durch Sport im Allgemeinen und spezielle Rückengymnastik die Beweglichkeit zu erhalten, hilft gegen akute Rückenschmerzen besser, als sich ins Bett zu legen. Vielleicht gelingt es Ihnen ergänzend, kurzfristig einen Massagetermin zu vereinbaren.

Sind die Schmerzen sehr stark, ist ein leichtes Schmerzmittel sinnvoll, damit sich der Schmerz nicht festsetzt und chronisch wird. Anwendungen mit Wärme können ebenso helfen, beispielsweise mit einer Wärmflasche, einem Wärmekissen oder einem Entspannungsbad. Außerdem kann die richtige Atmung das Schmerzniveau senken. Verursachen verkrampfte Muskeln im Rücken die Pein, empfiehlt sich die Bauchatmung. Dabei senkt sich der Bauch sowohl beim Einatmen als auch beim Ausatmen – gleichzeitig bleibt der Brustkorb ruhig. Mit der richtigen Atmung erhöht sich die Konzentration von Sauerstoff im Blut, und die Muskelfasern arbeiten wieder normaler. Dieser Effekt reduziert in aller Regel das Schmerzniveau.

Wie sind Ihre Erfahrungen mit dem Thema Atmen. Kennen Sie besondere Atemtechniken, die wir nicht erwähnt haben? Schreiben Sie uns gerne.

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Wer das Motto des lebenslangen Lernens wörtlich nimmt, beschäftigt sich zudem geistig und lernt Neues, zum Beispiel eine Fremdsprache für Urlaubsreisen. Kurse zu besuchen und Neues zu lernen strukturiert den Tag und die Woche und sorgt für Begegnungen, Herausforderungen und Erfolgserlebnisse. Wer als junger Mensch nicht studieren durfte oder konnte, verspürt manchmal im Alter einen Nachholbedarf nach Wissen und Bildung. Für Frauen, die vor einigen Jahrzehnten ihre Schulausbildung beendeten, war der Weg an die Universität noch eine große Ausnahme. Häufig bekamen sie in der Familie zu hören: „Du heiratest ja doch“. Auch dafür gibt es die Universität des 3. Lebensalters.

Die Universität 3. Lebensalter für Senioren

Die Angebote der Universität 3. Lebensalter werden immer beliebter. Über 50 Universitäten organisieren kostenpflichtige Vorlesungen, Seminare und Vorträge unterschiedlicher Fachgebiete, speziell für die Zielgruppe der Älteren. Auch Senioren, die früher schon studierten, haben daran ihre Freude. Statt sich aus Gründen der Vernunft für Jura, Medizin oder BWL zu entscheiden, wählen sie nun frei das Thema, das sie schon immer interessierte. Warum nicht Kunstgeschichte, Altgriechisch oder Philosophie studieren?

Bei den Seniorinnen ist das Studium sehr beliebt. An der Goethe-Universität in Frankfurt kommen auf vier ältere Studenten sechs Studentinnen im Seniorenalter. Knapp viertausend Studierende besuchen in Frankfurt mittlerweile die Universität 3. Lebensalter. Beim Einstieg sind sie durchschnittlich 65 Jahre alt und somit gerade in Rente gegangen. Laut einer Umfrage in Frankfurt studierte jeder fünfte der älteren Studierenden schon seit über 20 Semestern, also seit mehr als zehn Jahren. Daher verwundert es wenig, dass Sie an der Universität auch über 90-Jährige antreffen.

Kosten und Voraussetzungen des Studiums für Senioren

Sie haben den Ehrgeiz, im hohen Alter noch ein Studium abzuschließen, und wollen vielleicht sogar eine Doktorarbeit schreiben? In diesem Fall kommt Sie nicht umhin, sich für ein normales Studium einzuschreiben. In Hessen studieren beispielsweise derzeit über 600 Studierende der Altersgruppe 59plus an einer Universität. Neben dem Studium an der Präsenzuniversität können Sie auch die Ausbildung an einer Fernuniversität wählen. An der Fernuni Hagen studieren schon seit Jahrzehnten Menschen von zu Hause. Lediglich ihre Prüfungen legen sie in lokalen Studienzentren ab.

Der zweite Beruf führte in die kleine Stadtteilkirche

Frau Dr. Helga Bill schrieb sich nach dem Ausstieg aus dem Beruf als Lehrerin kurzerhand an der Frankfurter Goethe-Universität für das Studium der Kunstgeschichte ein.

Für ihre Magisterarbeit suchte sie sich ein interessantes Objekt in ihrer Nähe. Sie forschte intensiv in der kleinen barocken Kreuzkirche im Frankfurter Stadtteil Preungesheim. Bei einer Renovierung Ende der 1990er Jahre wurden dort Wandbilder aus dem späten 13. Jahrhundert wiederentdeckt. Zehn Jahre lang arbeitete ein Team von Restauratoren konservatorisch daran. Frau Dr. Bill untersuchte kunst- und kulturwissenschaftlich die eindrucksvollen Wandgemälde. Sie interessiert sich nicht nur theoretisch für Kunst, sondern ist selbst schon lange Jahre künstlerisch tätig. Da sie ihr Kunstwissen gerne teilt, hält sie im Rhein-Main-Gebiet auch öffentliche Vorträge zu aktuellen Kunstausstellungen im Rahmen der Veranstaltungsreihe „Kunstparcours“.

Fit im Kopf durch das Studium für Senioren

Die Universität 3. Lebensalter ist nicht für jeden etwas. Manche Menschen möchten mehr Kontakt zu den jüngeren Studierenden und schreiben sich für „normale“ Studiengänge ein. Dieser Ansatz ist nicht unumstritten, denn mitunter sitzen die „älteren Semester“ in den ersten Reihen, weil sie genug Zeit haben, um frühzeitig im Hörsaal einzutreffen. Bei den jungen Studierenden, die ihre Erstausbildung absolvieren, stoßen die älteren Kommilitonen daher nicht immer auf Gegenliebe. Rosemarie Achenbach kennt solche Bedenken nicht, sie schreibt mit über 90 Jahren an der Uni Siegen fleißig an ihrer Doktorarbeit. Ihr Thema lautet: der Tod.

Als Gasthörer einer Universität oder als Studierender einer Universität 3. Lebensalter brauchen Sie sich diese Sorgen nicht zu machen. Plätze für Gasthörer gibt es nur in Fächern und für Vorlesungen, die nicht hoffnungslos überlaufen sind. Pro Semester zahlen Sie einen Beitrag zwischen 50 und 500 Euro. Altersgrenzen sind weder nach unten noch nach oben gesetzt. Wer bereits im Alter Ü50 an die Uni gehen möchte, kann das genauso tun wie ein fitter 99-Jähriger. Sie müssen auch kein Abitur vorweisen, um das Studium aufzunehmen. Sie leiden unter Prüfungsangst? Keine Sorge, das Studium endet ohne Abschluss und ohne die zugehörige Prüfung.

Auf zur Bürgeruniversität oder doch lieber an die Seniorenuni?

An einigen deutschen Universitäten gibt es mittlerweile sogenannte Bürgeruniversitäten. Mit ihrem überwiegend kostenfreien Programm wollen die Universitäten ganz normalen Bürgern wissenschaftliche Themen näher bringen.

Am Europäischen Zentrum für universitäre Studien in Bad Meinberg gibt es seit 2006 sogar eine spezielle Seniorenuniversität. Ältere Menschen können dort weiterbildende Studiengänge besuchen oder Vorlesungsreihen. In verschiedenen Veranstaltungsformaten erweitern die Teilnehmenden ihr Wissen über gesellschaftliche, politische, philosophische, naturwissenschaftliche oder gesundheitliche Themen.

Neueste wissenschaftliche Erkenntnisse betonen, wie wichtig körperliche und geistige Fitness im Alter sind, um einer Demenz vorzubeugen. Daher ist die geistige Beschäftigung durch ein Studium an der Universität 3. Lebensalter ein hervorragendes Hobby. Dazu kommen der Kontakt zu Menschen mit ähnlichen Interessen und die Möglichkeit, die Allgemeinbildung zu verbessern.

Haben Sie eines der genannten Angebote schon einmal genutzt und falls ja, wie hat es Ihnen gefallen? Haben Sie weitere Tipps für unsere Leser, wie sie sich im Rentenalter fortbilden und geistig fit halten können?

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Dazu müssen Sie nicht durch Wälder und Wiesen streifen: Im Garten, im Park oder im Schwimmbad lauern die unsympathischen Blutsauger ebenfalls. Die winzigen Zecken zählen zur Gruppe der Milben und ähneln mit ihren acht Beinen kleinen Spinnen. Für das Nachzählen braucht der Mensch sehr scharfe Augen, denn die bei uns verbreitete Unterart „Gemeiner Holzbock“ wird nur ein bis zwei Millimeter groß. Neben der geringen Größe merken wir den Zeckenbiss oft nicht, weil die schlauen Tierchen mit ihrem Speichel unser Schmerzempfinden hemmen.

Zecken als Überträger von Borreliose und FSME

Dass wir den Biss weder spüren noch auf den ersten Blick sehen ist gefährlich, da die Zecken Krankheiten übertragen können. Zu den bekannten und gefährlichen Krankheitserregern unserer heimischen Zecken zählen die Lyme-Borreliose und die sogenannte Frühsommer-Meningoenzephalitis (FSME), die zu einer Hirnhautentzündung führen kann. Eine Zecke kann den einen oder den anderen oder auch keinen der beiden Erreger in sich tragen. Dennoch empfiehlt es sich, nach Aufenthalten in der Natur genau zu schauen, ob sich ein kleiner schwarzer Punkt findet oder gar eine Wanderröte sichtbar wird. Entdecken Sie eine Zecke, sollten Sie diese unmittelbar entfernen. Die früher bekannten Empfehlungen mit Öl gelten heute nicht mehr. Besorgen Sie sich idealerweise in der Apotheke eine Zeckenzange oder eine Zeckenkarte. Mit diesen Hilfsmitteln können Sie den kleinen Biestern gut zu Leibe rücken.

Behandeln und Vorbeugen

Bringen Sie die Zecke in einer kleinen Dose zu Ihrem Hausarzt, kann er testen, ob sie den Borreliose-Erreger in sich trägt. In diesem Fall hilft eine frühzeitige Behandlung mit Antibiotikum. Da die charakteristische Wanderröte nicht immer oder nicht immer sofort auftritt, ist diese Untersuchung sinnvoll. Andernfalls müsste der Patient „auf Verdacht“ Antibiotikum schlucken, was wenig empfehlenswert ist. Allerdings gilt es zu bedenken, dass in diesem Fall lediglich die Zecke untersucht wird – und nicht der Patient. Das bedeutet, dass die Zecke den Erreger in sich tragen kann, aber trotzdem den Menschen nicht infiziert hat.

Gegen FSME gibt es bislang keine ursächliche Behandlung. Bei den meisten Menschen löst der FSME-Erreger glücklicherweise keine Krankheitssymptome aus, bei einigen kommt es allerdings zu grippeähnlichen Symptomen und schlimmstenfalls einer Entzündung der Hirnhäute. Um dieser Gefahr zu entgegen, können Sie sich gegen FSME impfen lassen. Begeisterte Wanderer und Hobbygärtner, die zudem in FSME-Regionen wohnen oder bevorzugt Urlaub machen, sollten in Erwägung ziehen, sich impfen zu lassen.

In welchen Gebieten ist eine Impfung sinnvoll?

Das Robert-Koch-Institut informiert regelmäßig darüber, in welchen Gebieten Deutschlands das FSME-Risiko besonders hoch ist. Dazu zählen nach wie vor Bayern und Baden-Württemberg, Südhessen und das südöstliche Thüringen. Kleinere Risikogebiete finden sich allerdings auch in weiteren Bundesländern.

Insgesamt dreimal müssen Sie sich im Rahmen der FSME-Impfung eine Spritze setzen lassen. Zwischen der ersten und zweiten Impfung beträgt der Abstand vier bis sechs Wochen und zwischen der zweiten und dritten Impfung ungefähr ein halbes Jahr. Danach sind Sie bis zu fünf Jahre geschützt.

Der Klimawandel kommt leider den Zecken zugute, die in milden Wintern mittlerweile ganzjährig eine Gefahr darstellen. Da wir allerdings selbst im frostfreien Winter eher nicht in kurzen Hosen unterwegs sind, ist die Wahrscheinlichkeit eines winterlichen Zeckenangriffs weniger groß.

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Oft schon bald nach dem 40. Geburtstag zeigen sich die ersten Symptome der sogenannten, „Altersweitsichtigkeit“, die korrekterweise „Alterssichtigkeit“ (medizinisch: Presbyopie) genannt werden müsste. Es handelt sich nicht um eine Krankheit, sondern um eine Veränderung, die nahezu jeden Menschen im Laufe des Lebens betrifft. Über zehn bis zwanzig Jahre kann sich der Prozess hinziehen, in dem sich die Sehkraft verschlechtert, weil die Augenlinse sukzessive unflexibler wird. Anfangs kompensieren die meisten Menschen noch, dass sie Dinge in der Nähe schlechter sehen. Sie halten dann das Buch oder die Zeitung etwas weiter entfernt und bemerken, dass ihre Augen schneller ermüden. Irgendwann werden die Arme dafür zu kurz und eine neue Brille ist gefragt.

Lesebrille oder Mehrstärkenbrille?

Wer das Glück hat, nicht auch an Kurzsichtigkeit zu leiden, legt sich in der Regel eine klassische Lesebrille zu. Besonders praktisch sind dabei Brillen mit kleinen Gläsern, die es dem Menschen ermöglichen, über die Brille hinwegzusehen. Gegenüber Kurzsichtigen haben diese Menschen den Vorteil, nicht ständig zwei Brillen austauschen zu müssen. Trotzdem ist die Lesebrille meist nicht griffbereit, wenn Sie sie brauchen. Eine Lösung kann sein, sich eine ganze Batterie preiswerter Lesebrillen zuzulegen und diese in der Wohnung und auf die verschiedeneren Taschen zu verteilen.

Über kurz oder lang denken die meisten Menschen jedoch darüber nach, sich eine Brille anzuschaffen, mit der sie sowohl nah als auch fern gut sehen. Dabei wird zwischen Mehrstärkenbrillen und Gleitsichtbrillen unterschieden. Die Mehrstärkenbrille teilt sich in zwei oder drei Konzentrationszonen auf. Bei den bifokalen Gläsern gibt es die Fern- und Nahsicht und bei den Trifokal-Gläsern zusätzlich eine Zone für die Entfernung zwischen 50 Zentimetern und einem Meter. Die zwei oder drei Bereiche trennen feine Kanten im Glas voneinander, sodass Sie im Regelfall durch den richtigen Bereich schauen. Bewegen Sie Ihren Kopf jedoch zu schnell, kann es passieren, dass Sie durch den falschen Teil des Glases schauen und leicht verschwommen sehen.

Mehr Sehkomfort mit einer Gleitsichtbrille

Mit einer Gleitsichtbrille haben Sie diesen „Bildsprung“ zwischen den Sehzonen nicht. Durch fließende Übergänge sehen Sie auch in den Zwischendistanzen scharf. Eine solche Zwischenentfernung wäre beispielsweise der Blick auf das Armaturenbrett, während Sie Auto fahren. Durch den oberen Teil der Brille sehen Sie in die Ferne und im unteren Sehbereich sind die Gläser stärker gekrümmt, um Ihnen das Lesen zu ermöglichen. Auch an eine Gleitsichtbrille müssen Sie sich erst gewöhnen, um zum Beispiel immer den Kopf ganz zur Seite zu drehen, statt nur zur Seite zu schauen. Manche Menschen reagieren in den ersten Wochen mit Kopfschmerzen und Schwindel auf die neue Art von Brille. Machen Sie sich erst Sorgen, wenn die Beschwerden nach ein paar Wochen weiter anhalten. Suchen Sie in diesem Fall unbedingt Ihren Optiker wieder auf.

Zahlt die Krankenkasse einen Zuschuss zur Gleitsichtbrille?

Eine Gleitsichtbrille ist kein preiswertes Vergnügen, und die Krankenkassen zahlen nur in Ausnahmefällen einen Zuschuss zu den Brillengläsern. Die Fassung sowie Zusatzleistungen wie die Entspiegelung oder Tönung der Gläser müssen Sie weiterhin komplett selbst bezahlen.

Um den Zuschuss zu erhalten, muss eines der folgenden Kriterien auf Sie zutreffen:

• Sie haben mehr als sechs Dioptrien
• Mit einer Hornhautverkrümmung haben Sie mehr als vier Dioptrien
• Sie haben trotz Brille oder Kontaktlinsen eine maximale Sehschärfe von 30 Prozent auf dem besseren Auge

Zudem müssen Sie eine Verordnung von Ihrem Augenarzt vorlegen können.

Der Kauf der Gleitsichtbrille beim Optiker

Da die Gleitsichtbrille viel Geld kostet, sollten Sie sich Zeit bei der Auswahl nehmen und einen Optiker zurate ziehen, dem Sie volles Vertrauen schenken. Von einem Kauf der Brille im Internet raten wir ab. Bedenken Sie, dass Sie die Brille jeden Tag in fast jedem wachen Moment tragen. Daher sollten Sie sich mit ihr wohlfühlen. Gläser aus Kunststoff sind heute fast immer das Mittel der Wahl und sind aufgrund des geringeren Gewichts angenehmer. Damit Sie beim Autofahren und in der Dunkelheit nicht durch Lichtreflexe gestört werden, lassen Sie die Gläser entspiegeln. Wer stark lichtempfindliche Augen hat, kann die automatische Tönung der Brille in Erwägung ziehen. Andernfalls müssen sich die Augen beim Wechsel zur Sonnenbrille wieder daran gewöhnen, dass die Brille nur eine Sehzone aufweist. Natürlich könnten Sie sich zwei Gleitsichtbrillen zulegen, davon eine als Sonnenbrille.

Wer als technischer Zeichner oder Schneider arbeitet, sollte während der Ausübung seines Berufs auf eine Gleitsichtbrille verzichten. Auch für Piloten wird davon abgeraten.

Die Besonderheiten der Gleitsichtbrille

Seit der Entwicklung des ersten Gleitsichtglases Ende der 1950er Jahre hat sich die Technik weiterentwickelt und es treten kaum noch Bildverzerrungen auf. Allerdings muss fairerweise erwähnt werden, dass es weiterhin eine unscharfe Zone im Randbereich der Gleitsichtgläser gibt. Abhängig von der Qualität, ist dieser Bereich bei hochwertigen Brillengläsern deutlich kleiner als bei der preiswerteren Konkurrenz. Die Qualität der Gleitsichtbrille zeigt sich zudem an den Übergängen: Je hochwertiger die Brille, desto weniger fallen die sanften Übergänge auf.

Wichtige Punkte zur Gleitsichtbrille im Überblick:

• Prüfen Sie bei starker Fehlsichtigkeit, ob Sie bei Ihrer Krankenkasse einen Zuschuss für die Gläser beantragen können
• Lassen Sie sich von Ihrem Optiker vor Ort zu den verschiedenen Varianten beraten
• Wählen Sie kein zu kleines Gestell für Ihre Gleitsichtbrille aus
• Entscheiden Sie sich, wenn möglich, für ein hochwertiges Universalgleitsichtglas oder ein individuell gefertigtes Gleitsichtglas
• Sparen Sie nicht an der Entspiegelung und erwägen Sie eine Tönung der Gläser
• Nehmen Sie sich ausreichend Zeit, sich an die Brille zu gewöhnen und geben Sie nicht gleich auf, falls anfangs Probleme auftreten
• Bei einer Gleitsichtbrille ist es besonders wichtig, dass sie perfekt sitzt. Lassen Sie daher den Sitz beim Optiker prüfen, falls sich die Brille verbogen hat.

Wie sind Ihre Erfahrungen mit Lesebrillen, Mehrstärkenbrillen und Gleitsichtbrillen?

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In der ersten Stufe gelangen die reifen und essbaren Lebensmittel gar nicht in den Laden oder zum Verbraucher. Das hängt mit zum Teil mit Überproduktion und der Landwirtschaftspolitik zusammen. Sie erinnern sich vielleicht noch an die Bilder von Butterbergen und Milchseen? Die großen Abnehmer im Lebensmittelhandel oder der Systemgastronomie geben den Landwirten oft enge Vorgaben. Sind die Kartoffeln zu klein oder die Karotten zu krumm, finden sie keinen Abnehmer – und werden schlimmstenfalls untergepflügt.

Weniger Lebensmittelverschwendung durch überlegtes Einkaufen

Dagegen helfen Konzepte wie die Solidarische Landwirtschaft und der regelmäßige Einkauf auf dem Wochenmarkt oder im Hofladen. Überdenken Sie zudem Ihr Einkaufsverhalten. Es ist menschlich, im Supermarkt instinktiv nach Obst und Gemüse zu greifen, das appetitlich aussieht. Andererseits, wenn Sie die Tomaten gleich heute für Ihr Essen verarbeiten, warum kaufen Sie nicht jene Früchte, die schon etwas angedrückt sind? Sie werden sonst aussortiert und weggeworfen, auch wenn sie noch problemlos essbar sind.

Damit sind wir bei Stufe zwei des Problems: Supermärkte sortieren Milchprodukte aus, sobald diese ihr Verfalldatum erreicht haben, oder entsorgen Obst, wenn es nicht mehr makellos ist. Auch hier ist wieder Ihr Einkaufsverhalten gefragt. Gehören Sie zu den Menschen, die gerne bis ganz nach hinten greifen im Kühlregal, um einen möglichst lange haltbaren Joghurt zu erwischen? Ah, ertappt, das mag manchmal nötig sein, aber nicht immer. Wenn Sie wissen, dass Sie die Milch innerhalb weniger Tage verbrauchen, muss sie keine drei Wochen mehr halten.

Mindesthaltbarkeit und Vorratshaltung

Vergessen Sie bitte nicht, dass das Mindesthaltbarkeitsdatum nur eine Absicherung der Hersteller ist und kein Verfalldatum. Bis zu diesem Termin garantieren die Lebensmittelproduzenten eine bestimmte Qualität, Konsistenz oder Optik. Keinesfalls sind die Produkte nicht mehr genießbar, sobald dieses Datum erreicht wird. Vertrauen Sie auf Ihre Sinne und schauen Sie sich das Produkt nach dem Öffnen der Verpackung genau an. Sieht es in Ordnung aus, riechen Sie daran und zuletzt kosten Sie davon. Wenn der Gesamteindruck Sie überzeugt: guten Appetit! Im Übrigen sollten Sie immer auf Ihre Wahrnehmung achten und nicht nur auf das willkürlich gewählte Datum auf der Verpackung. Ein Käse kann lange vor dem Mindesthaltbarkeitsdatum in der noch nicht angebrochenen Packung schimmeln. Lediglich bei leicht verderblichen Waren wie frischem Fleisch oder Fisch steht auf der Verpackung üblicherweise „zu verbrauchen bis“, und dieses Datum sollten Sie ernst nehmen.

Sie können etwas ändern

Ihr Verhalten als Verbraucher ist die wichtige dritte Stufe. Kaufen Sie überlegt ein und betreiben Sie eine intelligente Vorratshaltung. Dazu gehört, die verschiedenen Klimazonen des Kühlschranks effizient zu nutzen. Getränke und Butter gehören in die Tür und für Obst und Gemüse gibt es eigene Fächer. Manche Lebensmittel hingegen gehören gar nicht in den Kühlschrank und würden dort schnell verderben. Wollen Sie die Vorratshaltung nicht alleine mit Plastikschüsseln organisieren, bieten sich Bienenwachstücher an. In ihnen halten zum Beispiel Backwaren länger frisch.

Um ein Zuviel an Lebensmitteln vor der Mülltonne zu retten, organisieren sich Menschen im Internet in Gruppen, wie beispielsweise „Foodsharing“. Wer etwas abzugeben hat, stellt dort ein Angebot ein und wer es abholen möchte, meldet sich. In vielen Städten gibt es mittlerweile „Fairteiler“, das sind meist öffentlich zugängliche Schränke oder Kühlschränke, über die Lebensmittel neu verteilt werden. Die App toogoodtogo ermöglicht Läden und Gastronomie, ihre übrig gebliebenen Waren am Abend unkompliziert abzugeben. Es ist gar nicht so schwer, sich gegen Lebensmittelverschwendung zu engagieren.

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In Deutschland sind wir bei drei von vier Bezahlvorgängen mit Bargeld davon weit entfernt. Umfragen zufolge möchte die Mehrheit der Bevölkerung auch für die Zukunft beim Bargeld bleiben. Übermäßig praktisch ist das nicht, wenn wir ehrlich sind. Wissen Sie vor einem Einkaufsbummel genau, was Sie zu welchem Preis kaufen wollen? Folglich haben wir zu viel Geld in der Tasche oder zu wenig. Die EC- oder Kreditkarte hält den richtigen Betrag parat, ohne dass Berge kleiner Münzen Ihr Portemonnaie belasten.

Onlinebanking und seine Vorteile

Neben dem Einkaufen vor Ort bezahlen wir regelmäßig unsere Miete, Strom, GEZ-Gebühren oder Versicherungen – meist per Dauerauftrag oder Lastschrifteinzug. Dazu kommen einzelne Überweisungen, um Rechnungen zu begleichen. Seit 2016 schlagen sich auch Verbraucher mit der 22-stelligen IBAN herum. Da heißt es, gut aufzupassen, um auf dem Überweisungsträger keinen Fehler einzubauen. Doch selbst wenn Sie alles ordnungsgemäß ausgefüllt haben, müssen Sie die Überweisung noch in die Post geben oder in Ihrer Bankfiliale einwerfen. Das kann lästig werden, wenn kürzlich die Filiale in Ihrem Stadtteil geschlossen wurde oder Sie krank im Bett liegen und eine Mahnung droht. Im Gegensatz zu einer Apotheke, die Medikamente ausliefert, wird Ihr netter Bankberater kaum die Überweisung bei Ihnen zu Hause abholen.

Vor diesem Hintergrund erscheint das Onlinebanking ausgesprochen attraktiv. Sie können zu jeder beliebigen Uhrzeit Ihre Konten einsehen und Ihre Transaktionen abwickeln. Dazu kommt, dass die Gebühren für ein reines Onlinekonto meist recht gering sind. Die Bank stellt Ihnen zudem keine oder nur niedrige Kosten für die einzelnen Überweisungen in Rechnung.

Das Onlinebanking einrichten und die PIN merken

Das Onlinebanking können Sie über Ihren Computer, Laptop, Tablet oder Smartphone betreiben. Sofern Sie über eine Webcam und den Zugriff auf Video-Telefonie verfügen, können Sie bei vielen Banken das Konto sogar bequem von zu Hause aus eröffnen. Wenn Sie es künftig nutzen wollen, melden Sie sich über die Website der Bank in Ihrem Konto an. Von Ihrer Bank haben Sie eine Kundennummer bekommen und eine PIN, also eine Geheimzahl. Häufig dürfen Sie die PIN festlegen, sodass Sie eine Ihnen gut geläufige Ziffernkombination wählen können. Bitte vermeiden Sie leicht zu erratende Zahlen wie Ihr Geburtsdatum oder das Ihres Ehepartners.

Manche Banken haben sogar ein zweistufiges Verfahren, sodass Sie sich eine zweite PIN merken müssen. Das klingt schlimmer, als es ist, durch die häufige Nutzung prägen Sie sich diese Geheimzahl schnell ein. Seien Sie umsichtig mit Ihren Daten und vermerken Sie die PIN nicht auf der Karte oder in Ihren Bankunterlagen. Sind Sie anfangs nicht sicher, ob Sie sich die Geheimzahl gut merken können, schreiben Sie diese verschlüsselt auf.

Im Onlinebanking mit dem chipTan-Verfahren Überweisungen tätigen

Um Ihre Transaktionen sicher durchzuführen, wählen Sie, je nach Bank, zwischen verschiedenen Möglichkeiten. Eine besonders sichere Methode ist das chipTan-Verfahren, das auch smartTan-Verfahren genannt wird. Um dies einzusetzen, kaufen Sie ein kleines kabelloses Kartenlesegerät, den TAN-Generator. In dieses unabhängige Gerät stecken Sie Ihre EC-Karte, wenn Sie eine Überweisung tätigen oder einen Dauerauftrag einrichten wollen. Sind Sie gleichzeitig in Ihrem Konto eingeloggt, kommuniziert das Lesegerät mit dem Konto und zeigt Ihnen eine Transaktionsnummer (TAN) an. Bei der TAN handelt es sich um eine sechsstellige Nummer, mit der Sie Ihre Überweisung oder Ihren Dauerauftrag bestätigen. Die Bank erkennt so, dass alles mit rechten Dingen zugeht und Ihre EC-Karte vorliegt. Der einzige Nachteil dieses Verfahrens besteht darin, dass Sie das handliche Lesegerät benötigen. Wollen Sie im Urlaub Onlinebanking betreiben, nehmen Sie es mit oder arbeiten mit einer anderen Methode.

Weitere Verfahren im Onlinebanking

Viele Banken bieten zusätzlich oder ausschließlich das smsTAN-Verfahren an. Dieses wird auch mTAN-Verfahren genannt oder „mobile TAN“. Dazu benötigen Sie ein SMS-fähiges Handy, meist mit einer deutschen Mobilfunknummer. Haben Sie in Ihrem Onlinekonto die Überweisung eingegeben, schickt Ihre Bank Ihnen eine einmalige TAN als SMS auf Ihr Mobiltelefon. Mit dieser sechsstelligen TAN können Sie die Überweisung abschicken. Das smsTAN-Verfahren ist sicherer, wenn Sie das Onlinebanking auf einem Laptop, Tablet oder einem separaten Smartphone vornehmen: In diesem Falle müssten Betrüger beide Geräten hacken. Verwenden Sie ausschließlich ein Smartphone für alles, inklusive Onlinebanking, ist von diesem Verfahren abzuraten. Prüfen Sie bei jeder Überweisung, ob die Kontonummer des Zahlungsempfängers und der Überweisungsbetrag in der SMS korrekt angezeigt werden. Brechen Sie die Transaktion ab, falls Sie Zweifel haben. Ein weiterer Nachteil der Methode sind mögliche Kosten, viele Banken fordern mittlerweile eine Gebühr pro mobiler TAN.

Ein ebenfalls häufig genutztes Verfahren ist die sogenannte pushTAN, für die Sie eine spezielle App Ihrer Bank auf dem Computer oder Smartphone benötigen.

Sollten Sie bereits das Onlinebanking mit TANs auf einer Papierliste nutzen, werden Sie sich umstellen müssen. Ab September 2019 ist die sogenannte iTAN nicht mehr erlaubt. Schon lange gilt dieses Verfahren als unsicher: Meiden Sie es daher bereits jetzt.

Als besonders sicher gilt die photo-TAN, wenn Sie ein spezielles Lesegerät benutzen. Nutzen Sie dieses Verfahren per Smartphone, laden Sie zunächst eine App Ihrer Bank herunter und bekommen auf dem Postweg einen Aktivierungscode.

Zu guter Letzt gibt es noch das ausgesprochen sichere Signaturverfahren, bei dem ein digitaler Schlüssel auf einer Chipkarte gespeichert wird. Das kostenpflichtige Lesegerät für Signaturkarten wird dann direkt mit dem Rechner verbunden. Das System ist bislang kaum verbreitet.

Wie sicher ist das Onlinebanking?

Das Onlinebanking ist nicht zu hundert Prozent sicher, es gab Betrugsfälle und es wird diese wieder geben. Schützen die Kunden sich jedoch ausreichend, gehen die Betrugsfälle nur extrem selten zu ihren Lasten. Im Regelfall haftet der Kunde mit maximal 50 Euro. Lediglich im Falle grober Fahrlässigkeit kann die Bank höhere Forderungen stellen. Ob dies gerechtfertigt ist, muss im Zweifel ein Gericht klären. Fallen Ihnen Unregelmäßigkeiten auf Ihrem Konto auf, sollten Sie unverzüglich Ihre Bank informieren und gegebenenfalls bei der Polizei Strafanzeige stellen.

Selbstverständlich sollten Sie Ihr Laptop, Tablet oder Smartphone durch ein Passwort und Antivirensoftware schützen. Denken Sie daran, regelmäßig Updates für den Internetbrowser und Ihr Betriebssystem vorzunehmen, um Sicherheitslücken zu schließen.

Immer wieder kommt es im Internet zu Fällen von Phishing. Betrüger versuchen, ahnungslosen Bankkunden ihr Passwort für das Onlinebanking zu entlocken. Erscheint Ihnen eine E-Mail Ihrer Bank seltsam, sollten Sie stets telefonisch Kontakt aufnehmen. Dann klärt sich schnell, ob die Nachricht tatsächlich authentisch ist. Sie können gewiss sein, dass Ihre Bank niemals (!) in einer E-Mail Ihre Zugangsdaten abfragt.

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Täglich verliert der Mensch Flüssigkeit über den Urin und den Stuhl sowie über Haut und Atmung. Schwitzen Sie im Sommer stark, sind Sie krank oder treiben Sie viel Sport, verlieren sie noch mehr Flüssigkeit. Um diesen Verlust auszugleichen, sollten Sie über den Tag verteilt einige Getränke zu sich nehmen. Je älter wir werden, desto schwerer fällt es uns, ausreichend viel zu trinken.

Die Gefahr eines Flüssigkeitsmangels

Sie denken, dass es gar nicht möglich ist, zu wenig zu trinken, sofern wir immer dann zu einem Glas greifen, wenn wir Durst verspüren? Leider ist es so, dass Durst meist erst auftritt, wenn wir bereits einen leichten Flüssigkeitsmangel haben. Färbt sich gar Ihr Urin dunkel, ohne dass Sie dafür eine Erklärung zur Hand haben, ist dies ein Alarmzeichen. Bevor Sie jedoch Ihren Arzt aufsuchen, überlegen Sie noch kurz, ob Sie zum Beispiel einige Stunden zuvor rote Beete gegessen oder Rotwein getrunken haben. Auch Eisenpräparate oder bestimmte Medikamente können die Farbe des Urins beeinflussen.

Was kann ein Wassermangel bewirken und wie gefährlich ist es für den Menschen, nicht genug zu trinken? Zu wenig Flüssigkeit wirkt sich auf den Körper und das Gehirn aus. Wer über einen längeren Zeitraum zu wenig trinkt, kann an Gedächtnisstörungen und Konzentrationsschwäche leiden. In seltenen Fällen wird bei älteren Menschen eine Demenz vermutet, obwohl in Wirklichkeit der Wassermangel den Gedächtnisverlust auslöst.

Durch zu wenig Wasser im Körper fließt das Blut langsamer und transportiert schlechter Sauerstoff und Nährstoffe. Auch die Muskeln leiden, es kommt zu Verdauungsstörungen und Hautunreinheiten. Sogar Nieren und Herz können im schlimmsten Fall Schaden nehmen.

Wie viel Wasser sollten wir pro Tag trinken?

Gehen wir nun der Frage nach, wie viel Flüssigkeit ausreichend ist. Die Zahlen schwanken zwischen 1,5 und 3 Liter Flüssigkeit pro Tag. Sinnvoller ist es jedoch, den Menschen individuell zu betrachten. Schlanke Menschen benötigen eine geringere Menge an Flüssigkeit als kräftige Zeitgenossen. Daher wird oft die Empfehlung ausgesprochen, pro Kilogramm Körpergewicht 30 bis 40 Milliliter Wasser zu sich zu nehmen. Das wäre bei einem Gewicht von 65 Kilogramm folglich 1,9 bis 2,6 Liter pro Tag. Wiegt jemand 85 Kilogramm, lautet die Empfehlung für ihn schon 2,6 bis 3,4 Liter. In beiden Beispielen handelt es sich um die Gesamtmenge an Flüssigkeit. Über die Nahrung nehmen Sie bereits einen Teil zu sich, den Sie durch Ihre Getränke ergänzen. Das Verhältnis beträgt ungefähr zwei zu eins: Zwei Drittel der Flüssigkeit trinken wir, und ein Drittel nehmen wir über das Essen auf.

Wichtig ist dabei, dass Sie die empfohlene Menge gleichmäßig über den Tag verteilen. Es ist nicht gesund, in kurzer Zeit eine sehr große Menge an Wasser zu sich zu nehmen.

Wie viel Wasser trinken Sie pro Tag?

Wissen Sie spontan, wie viel Flüssigkeit Sie jeden Tag zu sich nehmen? Häufig täuschen wir uns in dem Punkt und überschätzen die Menge an täglichen Getränken. Schreiben Sie doch einmal eine Woche lang auf, was sie über den Tag verteilt trinken. Sie können sich dazu eine einfache Tabelle anlegen, in die sie links die Wochentage und oben Ihre üblichen Getränke eintragen. Für jedes Glas und jede Tasse tragen Sie einen Strich ein.

Mithilfe Ihrer Statistik bekommen Sie zunächst einen guten Überblick über Ihr Trinkverhalten. Dauerhaft ist es mühsam, eine solche Liste zu befüllen. Natürlich hat die Digitalisierung auch für dieses Problem eine Lösung. Mittlerweile gibt es verschiedene „Trink-Apps“, die Sie auf dem Smartphone regelmäßig daran erinnern, wieder einmal etwas zu trinken. Gehen Sie mit dem Suchbegriff „Trink App“ in den App Store oder Google Play und Sie stoßen auf eine reiche Auswahl.

Sie trinken vielleicht Kaffee, Tee, Wasser, Saftschorlen, Bier oder Wein. Früher wurde Kaffee verteufelt, wenn es um das Thema Flüssigkeit ging. Mittlerweile hat sich die Erkenntnis durchgesetzt, dass Kaffee den Körper nicht dehydriert. Übertreiben Sie den Konsum von Kaffee trotzdem nicht.

Alkohol gilt bekanntermaßen nur in kleinen Mengen als gesund, beispielsweise das Glas Wein am Abend. Sind Sie daher auf einer fröhlichen Feier und trinken mehr als üblich, sollten Sie die alkoholischen Getränke durch Wasser ergänzen. Damit verhindern Sie den drohenden Kater, trinken insgesamt weniger Alkohol und verhindern die Dehydration.

Das richtige Getränk finden und genug davon trinken

Manche Menschen trinken ungern nur Wasser, weil sie es langweilig und geschmacklos finden. Das muss nicht sein, denn es gibt zahlreiche Möglichkeiten, ein leckeres „Infused Water“ anzusetzen. Dazu können Sie Früchte, Kräuter oder Gemüse einige Stunden im Wasser kräftig durchziehen lassen. Schon hat das vermeintlich langweilige Wasser Geschmack angenommen – und das ganz ohne Kalorien. Je nach der persönlichen Vorliebe eignen sich Zitrone, Orange, Gurke, Ingwer oder Wassermelone. Werfen Sie zusätzlich noch ein paar Blättchen Basilikum oder Minze in die Karaffe. Auch Rosmarin oder Thymian können das Wasser kräftig aufpeppen.

Bei Softdrinks und Saftschorlen sollten Sie zurückhaltend sein. Erstere enthalten zu viel Zucker und auch Letztere haben einige Kalorien. Essen Sie lieber öfter Obst in seinem Originalzustand. Auf diese Weise führen Sie Ihrem Körper Flüssigkeit zu und sie profitieren gleichzeitig von mehr Vitaminen.

Jederzeit Wasser trinken mit den richtigen Hilfsmitteln

Wie überlisten Sie sich, um täglich ausreichend viel zu trinken? Vielen Menschen hilft es, die Flüssigkeit immer griffbereit zu haben. Stellen Sie eine geschlossene Flasche auf Ihren Nachttisch, sodass Sie morgens gleich die Lebensgeister mit einem Schluck Wasser wecken können. Das hat den Vorteil, dass Sie auch in der Nacht zugreifen können, falls Sie mit einem trockenen Gefühl im Hals aufwachen.

Für unterwegs ist es sinnvoll, eine stabile Mehrwegflasche aus Plastik dabei zu haben. Achten Sie darauf, dass diese einen guten Verschluss hat und in Ihre Tasche passt. Damit sind Sie unterwegs unabhängig von Cafés oder Läden und können jederzeit einen Schluck nehmen, wenn Ihnen danach ist.

Was sind Ihre Lieblingsgetränke und wie sorgen Sie dafür, dass Sie regelmäßig genug trinken? Haben Sie Tipps für unsere Leser? Wir freuen uns über Ihre Kommentare.

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Im Alter verlieren viele Menschen an Gewicht

Doch mit Luxus hat es wenig zu tun, wenn Menschen zu wenig wiegen. Mit zunehmendem Alter steigen die Anfälligkeit für Infekte und die Wahrscheinlichkeit, schwerer krank zu werden. Während einer Krankheit kann es schnell passieren, dass der Patient an Gewicht verliert. Gründe dafür können eine schlecht vertragene Narkose sein, die auf den Magen schlägt, oder sonstige Medikamente, die den Appetit reduzieren. Wer bereits vor der Krankheit oder Operation untergewichtig war, kann in eine gefährliche Situation kommen. Haben Sie das Gefühl, im Verhältnis zu Ihrer Größe zu wenig zu wiegen, sollten Sie als Erstes das Gespräch mit Ihrem Hausarzt suchen. Erst wenn dieser ausschließen kann, dass eine Erkrankung oder eine genetische Voraussetzung vorliegt, sollten Sie Ihre Ernährung auf den Prüfstand stellen.

Ist es schwerer Gewicht zuzulegen, als abzunehmen?

Nun fragen Sie sich vielleicht, warum die Betroffenen nicht gelegentlich ein paar Stücke Sahnetorte essen und sich eine größere Portion fettiges Fleisch gönnen. Nicht jeder verträgt diese Lebensmittel oder mag sie und spätestens dann ist guter Rat teuer. Mitunter sitzen die dritten Zähne nicht einwandfrei und es kommt zu Beschwerden beim Kauen. Kann der Zahnarzt das Problem nicht sofort lösen, kann es sich vorübergehend anbieten, Speisen zu pürieren. Manche Menschen bekommen im Alter Probleme beim Schlucken oder Krankheiten schlagen ihnen auf den Appetit. Häufig lässt auch der Geschmackssinn mit zunehmendem Alter nach und das Essen schmeckt fade. Bei diesem Problem können intensive Gewürze gut wirken. Statt die Speisen stärker zu salzen, sollten Kräuter und Gewürze mit einem starken Geschmack eingesetzt werden.

Es gilt einen Weg zu finden, anders zu essen, ohne unbedingt mehr zu essen. Die Ernährung auf fettiges Fast Food mit viel Zucker umzustellen ist keine gute Idee und kann schnell zu Mangelerscheinungen führen. Dann nimmt der Mensch zwar zu, erkauft sich jedoch gesundheitliche Folgeprobleme.

Lebensmittel mit Gehalt: Kalorienreich und doch gesund schlemmen

Auch Lebensmittel, die als gesund gelten, können kalorienreich sein. Wir haben im Folgenden zwei Listen zusammengestellt. Probieren Sie doch einmal aus, das eine oder andere Nahrungsmittel in Ihren Speiseplan einzubauen, falls Sie zunehmen möchten. Zu den „Kalorienbomben“ zählen die folgenden Lebensmittel:

• Avocados sollen mit reichlich ungesättigten Fettsäuren vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen schützen. Das Besondere an der „Butterfrucht“ ist, dass sie einen hohen Fettanteil aufweist, aber trotzdem als gesund gilt.
• Bananen haben reichlich Fruchtzucker und damit einen hohen Anteil an Kohlehydraten, außerdem enthalten sie Vitamine und Mineralstoffe. Von den Mineralstoffen sind Magnesium und Kalium hervorzuheben, die zu den wichtigsten Mineralstoffen zählen.
• Obst wie Mandarinen, Nektarinen oder vollreife Mangos haben ebenfalls einen hohen Anteil an Kohlenhydraten
• Oliven haben es gleichfalls in sich und bringen zwischen 140 (grüne) und 185 (schwarze) Kilokalorien pro 100 Gramm mit. Ihre Antioxidantien sollen vor Herz-Kreislauf-Krankheiten schützen und sogar das Alzheimerrisiko reduzieren. Als einziger Minuspunkt sind sie oft zu stark gesalzen, sodass sie nicht in zu großen Mengen verzehrt werden sollten. Idealerweise bevorzugen Sie die Früchte des Ölbaums in Bioqualität und in der ungesalzenen Variante.
• In Öl eingelegte Tomaten
• Trockenfrüchte haben reichlich Kalorien, enthalten aber auch die Vitamine A und B. Lediglich das Vitamin C ist zu hitzeempfindlich und geht während der Trocknung verloren. Vermeiden Sie beim Kauf von Trockenobst geschwefelte Früchte: Nicht jeder verträgt das eingesetzte Schwefeldioxid.

Weitere Lebensmittel mit einigen Kalorien

• Vollkornbrot und Vollkornteigwaren haben deutlich mehr Kohlenhydrate als Weißbrot oder helle Nudeln.
• Fettreiche Milchprodukte wie Sahnequark, Sahnepudding, Butter oder ein Vollmilchjoghurt können beim Zunehmen helfen, ebenso ein Obstkompott, das Sie mit Nüssen und Schlagsahne anreichern.
• Nüsse, wie zum Beispiel die gesunden Walnüsse mit reichlich Omega-3-Fettsäuren, aber auch Sonnenblumenkerne werden empfohlen.
• Hülsenfrüchte wie Erbsen, Bohnen, Linsen oder Mais sind gesund und liefern ebenfalls einige Kalorien.
• Mandeln gehören auf die Liste: Sie liefern neben reichlich Energie zudem die wichtigen Vitamine B2 und E sowie Magnesium.
• Eiweißreicher Fisch und Fleisch sollten auf diesem besonderen Speiseplan möglichst auch nicht fehlen, aber dann in hoher Qualität. Falls Sie Ihr Schnitzel mit Käse überbacken, erhöhen Sie Ihre Kalorienzufuhr. Fisch gilt mit seinen Omega 3 und 6 Fettsäuren als gesund und besonders Lachs, Aal, Hering und Makrele helfen auch beim Zunehmen.

Kalorien trinken: Aufbaunahrung, Sportlernahrung oder ein Smoothie?

Wer in dieser Liste nicht das Passende gefunden hat oder es mit dem Zunehmen trotzdem nicht klappt, kann auf Sportlernahrung zugreifen. Das klingt zunächst ungewohnt, kann aber sinnvoll sein. Sportler nehmen spezielle energiereiche Zwischenmahlzeiten mit Nahrungsergänzungsmitteln zu sich, nicht um zuzunehmen, sondern um gezielt Muskeln aufzubauen. Die Shakes setzen sich aus Proteinen und Kohlehydraten zusammen.

Ihre Apotheke hält flüssige Aufbaunahrung bereit, die sich leicht und schnell anrühren lässt. Das milchshakeartige Getränk können untergewichtige Menschen ergänzend einnehmen. Es ist hochkalorisch, enthält also viel Energie, und ist neben Kohlenhydraten mit hochwertigen Eiweißen, Fetten, Vitaminen und Mineralstoffen angereichert. Durch den Kauf in der Apotheke können Sie sich auf die Qualität des Produkts verlassen. Sprechen Sie in jedem Fall mit Ihrem Arzt, bevor Sie solch ein Präparat kaufen.

Neben den Nahrungsmitteln können auch die richtigen Getränke beim Zunehmen helfen. Obstsäfte bringen Kalorien mit sich, ein Glas Apfelsaft mit 250 Millilitern hat ungefähr 113 davon. Je nach Geschmack bietet es sich auch an, aus verschiedenen Obstsorten einen Smoothie zu mixen und diesen mit Vollmilch oder Sahne anzureichern.

Wenn es um das Zunehmen geht, sollten wir nicht alleine darauf schauen, was wir essen und trinken. Ein gezielter Aufbau der Muskeln kräftigt den Körper und hilft dabei, gesund zuzunehmen.

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Sie haben mal wieder den Tatort verpasst, weil netter Besuch da war oder Ihr Buch zu spannend war? Für solche Situationen gibt es längst Abhilfe, ohne vorab daran denken zu müssen, den DVD-Rekorder zu programmieren. Viele deutsche Fernsehsender übertragen Teile ihres Programms live im Internet und bieten die Aufzeichnung in ihrer Mediathek an. Diese lässt sich über den Computer nutzen oder direkt mit dem Fernsehgerät ansteuern.

Was müssen Sie wissen, um die Mediathek zu nutzen?

Auf internetfähigen Fernsehern (Stichwort: Smart TV) sind die Apps der Sender meist bereits installiert, sodass sich die Mediatheken unkompliziert aufrufen lassen. Fehlen Apps, können Sie diese herunterladen, beispielsweise im Amazon App-Store oder in der App-Plattform Play von Google. Da es recht aufwendig ist, für jede einzelne Sendung die Mediathek des ausstrahlenden Senders anzusteuern, gibt es Plattformen, die zu den Mediatheken verlinken.

Damit Sie die Mediathek nutzen können, muss Ihr Fernseher HbbTV-fähig sein, andernfalls benötigen Sie beispielsweise einen geeigneten DVB-Receiver. Für die Übertragung sollte Ihr W-LAN oder das feste LAN eine ausreichend schnelle Internetverbindung von mindestens drei Mbit pro Sekunde ermöglichen. Aus dem Ausland verwehren die Mediatheken den Zugriff auf einige Sendungen, sodass Sie im Urlaub das Nachsehen haben. Eine Ausnahme sind meist die Nachbarländer Österreich und Schweiz.

Gebührenfinanzierte und private Mediatheken

Derzeit bieten die öffentlich-rechtlichen Sender ARD und ZDF sowie Dritte Programme, ARTE und 3SAT jeweils kostenfrei eine Mediathek an. Das gebührenfinanzierte Angebot ist zeitlich befristet zugänglich, angekaufte Spielfilme oder Sportereignisse werden gar nicht eingestellt. Die Sendungen in der ARD-Mediathek verweilen zwischen einer Woche und einem Jahr, lediglich die Tagesschau wird auch nach Jahresfrist nicht gelöscht. Ähnlich geht es beim ZDF zu: Der Mainzer Sender hebt “bildungsrelevante Inhalte” sogar fünf Jahre auf.

Private Fernsehsender finanzieren sich durch Werbung und bieten daher nur einen Ausschnitt ihres Angebots in der Mediathek kostenfrei an. Als „TV Now“ bietet die RTL-Gruppe ohne Bezahlung Teile des Programms ihrer acht Sender, beispielsweise RTL, Vox und RTL2 – allerdings nur für den Computer. Wer bereit ist monatlich drei Euro zu bezahlen, greift auf das erweiterte Angebot „TV Now plus“ über sämtliche Geräte und in höherer Qualität zu. Seit Herbst 2017 bietet „7TV“, die Sendergruppe von ProSieben, Kabel1, Sat1 und kleineren Nachbarsendern, das Livefernsehen im Internet kostenfrei an.

Nutzen Sie die Angebote der Mediathek über den Computer oder vom Fernsehgerät aus – oder gar nicht?

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Ziehen Menschen nicht regelmäßig um, geraten sie in Gefahr, zu viele Dinge anzuhäufen. Neben der Wohnung gibt es oft noch Sammlungen im Keller, auf dem Dachboden, im Gartenhaus oder in der Garage. Kleidung, die nicht mehr passt, Bücher, die uns nicht mehr interessieren und Geschenke, die uns nie gefallen haben. Bieten eine große Wohnung oder ein Haus ausreichend Platz, sammelt sich viel an. Insbesondere ältere Menschen, die die karge Nachkriegszeit miterlebt haben, können sich oft schwer von Besitztümern trennen. Werden sie krank und pflegebedürftig, muss der Haushalt vor dem Umzug ins Pflegeheim aufgelöst werden. Dann ist nicht mehr der richtige Zeitpunkt, um gründlich auszumisten.

Entrümpeln mit Herz und Freude

Lösen nach dem Tod Angehörige den Haushalt auf, stellt die schiere Menge an Dingen eine große Herausforderung dar. Wer kein Unternehmen für die Entrümpelung beauftragt, ist oft viele Wochen beschäftigt, um Dinge zu ordnen, zu verkaufen, zu verschenken oder wegzuwerfen.

Um der Familie im Falle des Falles die Arbeit zu erleichtern, bietet es sich an, die eigenen Besitztümer regelmäßig auf den Prüfstand zu stellen. Wer schon zu Lebzeiten seinen Besitz unter die Lupe nimmt und systematisch verkleinert, kann dabei auch in Erinnerungen schwelgen. Der Prozess kann lustvoll sein und muss nicht von dem Gedanken an das eigene Ende überschattet werden.

Wer tatkräftig entrümpelt, verschafft sich Luft und freut sich über weniger überfüllte Räume und übersichtlichere Schränke, Schubladen und Keller. Doch es steckt noch mehr dahinter. Mit dem Loslassen können auch Freude und Begegnungen verbunden sein. Wer seine Sachen an bedürftige Menschen weitergibt, freut sich darüber, Gutes zu bewirken.

Loslassen mit Second hand Verkauf

Über das Internet gibt es zahlreiche Möglichkeiten, Bücher, Platten, Kleidung oder Möbel zu verkaufen oder zu verschenken. Auch auf direktem Wege können Sie anderen Menschen eine Freude machen und Gutes tun. In Kirchengemeinden und städtischen Einrichtungen gibt es beispielsweise Kleiderkammern oder Sozialkaufhäusern, die gut erhaltene Kleidung entgegennehmen. Menschen mit geringem oder keinem Einkommen, können sich dort etwas zum Anziehen aussuchen. Hat sich Ihre Figur im Alter verändert und Sie stellen fest, dass Ihnen ein chices Kleid oder ein eleganter Anzug zu groß oder zu klein geworden ist? Dann geben Sie die Kleidung dort ab oder bieten Sie diese in einer Filiale von Oxfam an. Oxfam verkauft gut erhaltene und gespendete Secondhand-Mode für einen guten Zweck.

Fühlen Sie sich fit genug, können Sie an Ihrem lokalen Flohmarkt einen Stand mieten. Vielleicht hat aus der Familie oder Nachbarschaft jemand Zeit und Lust, den Stand mit Ihnen gemeinsam anzubieten. Ein Tapeziertisch als Unterlage reicht und schon geht es mit dem lustigen Feilschen los. Noch unkomplizierter lässt sich ein Flohmarkt zu Hause veranstalten, sogenannte Garagen- oder Hofflohmärkte sind im Trend. Sie brauchen nur ein paar Zettel zur Ankündigung in der Nachbarschaft einzuwerfen oder aufzuhängen – und die ersten Kunden werden aufmerksam. Laden Sie Familie, Freunde und Bekannte ein, damit sich der Aufbau lohnt.

Loslassen und Bücher in gute Hände abgeben

Quellen Ihre Bücherregale über und es finden sich zahlreiche Werke, die Sie nicht mehr interessieren? Sie können den Lesestoff über eBay oder eine Plattform wie momox.de verkaufen. Bieten Sie nicht gerade gesuchte Raritäten an, bringen Bücher meist wenig Geld ein. Empfinden Sie daher den Aufwand als zu hoch, können Sie bei jedem Spaziergang ein paar Bücher mitnehmen und in Ihren lokalen öffentlichen Bücherschrank stellen. Solche Bücherschränke gibt es mittlerweile in fast jedem Ort und jeder Stadt. Auch in den städtischen oder kirchlichen Büchereien können Sie anfragen, ob Interesse an den Büchern besteht.

Eine schöne Weise Bücher weiterzugeben ist das sogenannte Bookcrossing. Sie legen Ihr Buch an einen öffentlich zugänglichen Platz und versehen es mit einem Aufkleber. Über die dort genannte Nummer gibt der neue Besitzer auf der Seite bookcrossing.de an, wo er das Buch liest oder wohin er es gegeben hat. Auf diese Weise reisen Bücher mitunter um die ganze Welt und der ursprüngliche Besitzer kann ihren abenteuerlichen Weg online verfolgen.

Alles außer Bücher – wie finde ich für meinen Besitz ein neues Zuhause?

Neben Marktplätzen wie eBay gibt es auch kleine Seiten oder Gruppen auf Facebook, wie beispielsweise „free your stuff“, in denen sich Menschen gegenseitig beschenken.

Auf der Seite https://alles-und-umsonst.de/ bieten Menschen meist Möbel, aber auch sonstige Gegenstände aus Haushalt und Garten kostenfrei an. Ähnlich funktionieren die lokalen Gruppen von https://de.freecycle.org/. In Hamburg gibt es die Organisation Aktion Buch, die gespendete Bücher, CDs und DVDs annimmt. Die Mitarbeiter einer Behindertenwerkstatt sortieren die Bücher, die anschließend an Schulbibliotheken, Museen, Krankenhäuser oder Stiftungen gegeben werden. Die internationale Website craigslist mit Unterseiten für deutsche Städte, bietet unter „Zum Verkauf“ auch die Kategorie „kostenlos“. Dort können Sie kostenfrei etwas inserieren, das Sie verschenken möchten.

Auch für spezielle Gegenstände gibt es meist eine gute Lösung, zum Beispiel in Vintageläden, Auktionshäusern oder bei Antiquitätenhändlern.

Loslassen: Weltweit oder in der Nachbarschaft

Die Möglichkeiten des Internets sind unerschöpflich, aber manchmal sind die althergebrachten Wege auch nicht schlechter. Falls Sie in einem Mehrfamilienhaus wohnen, können Sie einen Zettel ans Schwarze Brett hängen. Sind Nachbarn an dem interessiert, was Sie verkaufen oder verschenken möchten, ergeben sich vielleicht gleich noch nette Kontakte. Auch Supermärkte oder kleinere Läden haben oft ein Schwarzes Brett im Eingangsbereich. Dort können Sie einen Zettel aufhängen, wenn Sie etwas anzubieten haben.

Vielleicht laden Sie auch Ihre Familie, Freunde und Nachbarn zu einer fröhlichen „Ausmistparty“ ein. Kündigen Sie an, dass Sie einige Dinge abgeben wollen und die Gäste mit einem kleinen Beitrag zum Buffet dafür bezahlen. Auf diese Art und Weise haben Sie wenig Arbeit mit der Feier, verbringen einen netten Tag und sind hoffentlich am Ende einiges losgeworden.

Falls Sie sich an den Prozess des Ausmistens und Loslassen noch nicht herantrauen und Ihnen Marie Kondo zu forsch vorgeht, lesen Sie das Buch „Frau Magnussons Kunst, die letzten Dinge des Lebens zu ordnen“. Die 1934 geborene Schwedin Margareta Magnusson beschreibt darin, wie sie systematisch ihren Haushalt geordnet und viele Dinge verschenkt hat. Die Schweden kennen sogar ein eigenes Wort, um am Lebensende für Ordnung zu sorgen: „döstädning“ setzt sich aus Tod (Dö) und aufräumen (städning) zusammen.

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Mit dem Rollstuhl auf Safari in Afrika

Afrika kommt wahrscheinlich den wenigsten Menschen als Erstes in den Sinn, wenn es um die Planung einer barrierefreien Reise geht. Das auf Afrika spezialisierte Reiseunternehmen Elangeni hat dank kompetenter Partner vor Ort barrierefreie Standardreisen im Angebot. Vor ein paar Jahren kontaktierte die Geschäftsführerin Heike van Staden den Schauspieler Samuel Koch. Seit seinem Unfall bei „Wetten, dass“ ist er Tetraplegiker, möchte sich aber dadurch möglichst wenig einschränken lassen. Daher war er gleich interessiert, eine Safari in Botswana mitzumachen. In Afrika ist zwar die medizinische Versorgung nicht so gut wie bei uns, aber die Menschen gehen mit behinderten Zeitgenossen unkomplizierter um. Zudem ist das Reisen dort angenehm, weil es nicht viele Vorschriften gibt. In Deutschland wird schnell einmal eine Zugangsrampe abgebaut, weil sie nicht der Baunorm entspricht. Da in Afrika keine solche Vorschrift existiert, improvisieren die Menschen jederzeit: Sie sind flexibel und aufgeschlossen.

In seinem Buch „Rolle vorwärts“ sagt Koch dazu: „Jedoch kann man als Gelähmter oder Versehrter überraschend gut durch Afrika reisen, denn die Menschen sind umwerfend freundlich und unbefangen und schleppen einen einfach überallhin.“

Barrierefrei durch Deutschland reisen

Wer auf den Rollstuhl angewiesen ist und durch Deutschland reist, kann sich über die Onlinekarte und App https://wheelmap.org/ informieren. Dort sehen Sie, ob das gewünschte Ziel vollständig, teilweise oder gar nicht barrierefrei ist. Als Nutzer können Sie jederzeit neue Informationen ergänzen, sodass im Laufe der Zeit immer mehr Ziele auf ihre Barrierefreiheit untersucht werden.

Mit der Bahn zu reisen, ist nicht immer eine Freude und Spontanität schwer möglich, falls Sie auf den Rollstuhl angewiesen sind. Die benötigte Hilfe zum Ein-, Aus- oder Umsteigen müssen Sie einen Tag vor dem Reisetermin bei der Mobilitätsservice-Zentrale der Bahn beantragen. Für manche Bahnhöfe müssen Sie den Service sogar noch früher anmelden. Im Februar 2019 verkündete die Bahn, dass es nicht mehr in jedem Fall möglich ist, die Mobilitätshilfe für die gesamte Reise in Anspruch zu nehmen. Das Problem tritt auf, wenn der Reisende einen Teilabschnitt mit einem Eisenbahnunternehmen zurücklegt, das weder zur Deutschen Bahn gehört noch mit dieser einen Vertrag hat. Um die Diskussion der gerechteren Kostenverteilung nicht auf dem Rücken behinderter Menschen auszutragen, bietet die Bahn den Mobilitätsservice vorerst wieder umfassend an. Die EU-Fahrgastrechteverordnung verpflichtet jedes Eisenbahnunternehmen und die Betreiber von Bahnhöfen, Reisende mit Behinderung oder eingeschränkter Mobilität zu unterstützen.

Den Mobilitätsservice können Sie telefonisch oder über ein Onlineformular buchen. Dabei stellt sich die Frage, warum die Anmeldung nicht direkt beim Fahrkartenkauf möglich ist. Bei der Platzreservierung könnte die Bahn abfragen, ob der Kunde beim Ein-, Aus- oder Umstieg Unterstützung benötigt und welcher Art.

Barrierefreie Reisevorschläge

Die Bahn bietet eine Übersicht über barrierefreie Reiseziele in Deutschland und Österreich an. Dort finden Sie einige Vorschläge, welche kulturellen Ziele und Naturerlebnisse Sie auch mit dem Rollstuhl gut erreichen können.

Ein besonderes Angebot bietet der Bauernhof von Kerstin-Tüchsen Jürgensen in West-Bargum. Nur 15 Kilometer von der Nordseeküste entfernt machen auf dem komplett barrierefreien Ferienhof Menschen mit den unterschiedlichsten Behinderungen Urlaub. Im Außenbereich finden sich unter anderem barrierefreie Terrassen, eine große Liegeschaukel, Rollfiets sowie und ein überfahrbares “Mensch ärgere Dich nicht”-Spiel.

Sind Sie auf der Suche nach barrierefreien Reisezielen in Deutschland, können Sie sich auf der Website Reisen für Alle informieren. Dieser Anbieter zertifiziert barrierefreie Unterkünfte, Restaurants und kulturelle Einrichtungen.

Für Ihre Urlaubsplanung in Deutschland können Sie auch diese Seite nutzen.

In der Arbeitsgemeinschaft “Barrierefreie Reiseziele in Deutschland” haben sich Urlaubsregionen wie der Nationalpark Eifel, die Sächsische Schweiz oder die Städte Erfurt und Magdeburg zusammengetan. Sie bieten verschiedene Reisen für Gäste mit Mobilitätseinschränkungen, Hörbehinderungen sowie für gehörlose Besucher, Urlauber mit Sehbehinderung und blinde Gäste an.

Reisen als Transplantationspatient

Wer an einer Nierenkrankheit leidet und folglich mehrmals die Woche zur Dialyse muss, verzichtet häufig auf Urlaubsreisen. Das muss jedoch nicht sein, denn mit entsprechender Vorplanung sind Reisen möglich. Dabei muss das Ziel auch kein langweiliger Kurort sein, sondern durchaus ein Strand im Ausland. Selbst Kreuzfahrtschiffe haben in Einzelfällen mittlerweile Dialysestationen. Wer auf eine Nierentransplantation wartet und einen besonders hohen Dringlichkeitsstatus wie HU (high urgency = hohe Dringlichkeit) oder U (urgency = Dringlichkeit) hat, wird eine solche Reise kaum unternehmen können. In diesem Fall sollte der Patient ständig erreichbar sein, falls der ersehnte Anruf kommt. Dann muss alles rasend schnell gehen, und eine langwierige Anreise per Flugzeug ist hinderlich. Im Status T (transplantabel) sieht das anders aus, hängt aber immer vom Einzelfall ab.

Allerdings gibt es Menschen, die dauerhaft auf eine Nierenersatztherapie angewiesen sind, da bei ihnen eine Transplantation nicht infrage kommt. Claus Cleve gehört dazu. Seine Ehefrau Brigitte haben Sie bereits in unserem Interview „Von der Bank über die Pflege zu den Büchern und Twitter“ kennengelernt.

Urlaub auf Teneriffa – Dialyse inklusive

Das Ehepaar Cleve macht besonders im ungemütlichen deutschen Winter gerne Urlaub im sonnigen Süden und ist seit vielen Jahren Fan der Kanarischen Inseln. Im Südwesten Teneriffas haben sie das Dialysezentrum der Familie Peters in Puerto de Santiago entdeckt. Dort genießt Herrn Cleve während seiner Therapie einen atemberaubenden Blick auf das Meer. In der übrigen Zeit erfreuen sich die beiden an der Sonne und Wärme der Insel. Wir haben Herrn Cleve gefragt, warum er sich für dieses Dialysezentrum entschieden hat und was ihm dort besonders gut gefällt.

Claus Cleve: „Das Zentrum bietet mir eine deutschsprachige Betreuung und die von dort gut erreichbaren anderen Orte entsprechen unseren Urlaubsvorstellungen. In der Dialysestation herrscht eine angenehme familiäre Atmosphäre. Ich fühlte mich dort in diesem Jahr schon zum zweiten Mal rundum gut betreut. Die Betreiberfamilie ist umfangreich vernetzt, sodass auch im Notfall schnelle Hilfsmaßnahmen organisiert werden können. Sehr angenehm und hilfreich ist, dass den Dialysepatienten Appartements zu erschwinglichen Preisen vermittelt werden. Außerdem ist der Shuttleservice zur und von der Dialyse ebenso sichergestellt wie der Transfer von und zum Flughafen.“

 Wie sind Ihre Erfahrungen mit barrierefreien Reisen? Welche Reiseziele haben Ihnen besonders gut gefallen und wo haben Sie schlechte Erfahrungen gemacht?

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Wer damit lässig umgehen kann, genießt auf der anderen Seite die Vorzüge des Alleinreisens. Mit Partner oder Freunden unterwegs zu sein, bedeutet im Urlaub regelmäßig Kompromisse zu schließen. Es fängt oft mit dem Reiseziel an und endet bei der abendlichen Entscheidung über die Restaurantwahl. Wer alleine unterwegs ist, kann seinen Wünschen und Instinkten folgen – und auch einmal spontan die nette Einladung von Einheimischen annehmen.

Die ersten Schritte für allein reisende Frauen

Wer noch nie alleine verreiste, sollte idealerweise klein anfangen und zunächst mit einer kurzen Reise in eine vertraute Umgebung starten. Überwiegen die schönen Erlebnisse, können Sie mehr wagen oder überlegen, was Sie an der Reiseplanung verbessern können. Ob es dann gleich ein paar Tausend Kilometer zu Fuß sein müssen, wie bei der bekannten deutschen Langstreckenwanderin Christine Thürmer ist eine andere Frage. Sie wird oft gefragt, ob es nicht schrecklich gefährlich sei, alleine durch den Wald zu wandern und sogar draußen zu übernachten. Darauf erklärt sie meist, dass es für eine Frau in der Großstadt weit gefährlicher sein kann. Schließlich ist es recht unwahrscheinlich, dass sich jemand über Stunden oder Tage im Unterholz auf die Lauer legt, in der Hoffnung, dass eine allein wandernde Frau des Weges kommt.

Wer kein zu exotisches Ziel ansteuern möchte und gerne die Sprache des Gastlandes beherrscht, kann mit seinen Englischkenntnissen in Skandinavien, Großbritannien oder Irland starten. Wer gleich eine weitere Reise in Angriff nehmen möchte, ist sprachlich gut in Australien oder Neuseeland aufgehoben.

Privatunterkünfte statt Hotel

Die gewählten Unterkünfte können das Wohlbefinden unterwegs positiv beeinflussen. So gibt es in Irland schöne Bed & Breakfast (B&B)-Pensionen, in denen die Vermieter Sie zumeist herzlich aufnehmen. Bei der Ankunft warten in der Regel schon eine Tasse Tee und jede Menge Reisetipps auf Sie. Buchen Sie ein Zimmer über AirBnB, haben Sie bereits einen Kontakt vor Ort. Vielleicht wollen Sie auch einmal das Couchsurfing ausprobieren – und im Gegenzug später einem Weltenbummler Ihr Sofa zu Hause anbieten. In einem anonymen Hotel finden Sie unter den Angestellten weniger leicht Gesprächspartner, die Zeit für einen gemütlichen Schwatz haben. Auch Jugendherbergen und Hostels sind heute nicht mehr überall die Orte, die Sie aus Klassenfahrten kennen. Meist treffen dort kontaktfreudige Alleinreisende aufeinander.

Sicherheitstipps für alleinreisende Frauen

Es schadet nicht, wenn sich Allreinreisende Gedanken über ihre Sicherheit machen. Diese Überlegungen unterscheiden sich jedoch nicht groß von Situationen daheim. Zu Hause würden sie sich eher nicht an die Straße stellen, um per Anhalter zu fahren. Kommen Sie jedoch mit jemandem ins Gespräch, der vertrauenswürdig wirkt und das gleiche Ziel hat, sieht die Situation anders aus. Ähnlich sollten Sie sich auf der Reise verhalten: Hören Sie auf Ihr Bauchgefühl und legen Sie – wenn nötig – ein gesundes Misstrauen an den Tag. Sollte es die Situation verlangen, spricht auch nichts gegen eine kleine Notlüge. Erfinden Sie in brenzligen Situationen eine große Reisegruppe oder einen eifersüchtigen Ehemann, der im Hotelzimmer wartet.

Informieren Sie eine Freundin oder ein Familienmitglied zu Hause über Ihre Reise und melden sich in regelmäßigen Abständen. Im Zeitalter von Internet und WhatsApp bedeutet das keine große Mühe mehr.

Was haben Sie erlebt, wenn Sie alleine reisen? Wir freuen uns auf Ihre Geschichten.

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Welche Gründe verursachen, dass ein Hallux Valgus entsteht?

• Genetische Faktoren, der Hallux wird also vererbt
• Eine bestehende Schwäche des Bindegewebes
• Eine schwache Fußmuskulatur

Auch rheumatische und andere Gelenkerkrankungen oder ein schlecht verheilter Knochenbruch können dazu führen, dass sich ein Hallux valgus ausbildet. Diese Ursachen treten vergleichsweise selten auf.

Der Hallux tritt öfter bei Frauen auf

Frauen leiden deutlich häufiger an dieser Fußkrankheit: Neun von zehn Patienten sind weiblich. Vielleicht fragen Sie sich, warum es mehr Frauen trifft. Das liegt an einer weiteren Ursache, die ausgesprochen oft diese Fehlstellung auslöst. Tragen Frauen gerne Schuhe mit hohen Absätzen, die zudem zu schmal sind, wird die große Zehe stark abgewinkelt. Zudem verliert die Muskulatur des Fußes an Kraft und die Fehlstellung verstärkt sich weiter. Kommen Übergewicht und langes Stehen hinzu, erhöht sich die Wahrscheinlichkeit für die unangenehme Fußkrankheit. Leiden Männer daran, löst häufig starkes Übergewicht den Hallux aus, wie eine Studie in den USA zeigte.

Lässt sich der Hallux Valgus bekämpfen?

Hat sich der Hallux gebildet, verschwindet er durch konservative Heilmethoden nicht mehr. Abhängig vom Schweregrad kann nur noch eine Operation helfen. Allerdings gibt es ein paar Empfehlungen, um zumindest den Krankheitsverlauf zu verzögern, und die Schmerzen zu linden.

Wir haben für Sie einige Tipps zusammengetragen:

• Kaufen Sie gute und bequeme Schuhe mit flachen Absätzen.
• Wählen Sie einen Schuh, der breiter als normal ist. Viele Hersteller bieten Schuhe in speziellen Weiten an. Es geht mit der Bequemweite H los und es folgen weitere Spezialweiten die mit aufsteigenden Buchstaben benannt werden.
• Achten Sie darauf, dass Ihre Schuhe eher steife Sohlen haben und Ihrem Fuß seitlich Stabilität gewähren.
• Gehen Sie möglichst oft barfuß, am besten auch mal auf Sand oder Steinen. Vielleicht gibt es in Ihrer Nähe einen Barfußpfad?
• Machen Sie regelmäßig Fußgymnastik: Fangen Sie gleich heute Abend beim Fernsehen damit an. Während Sie die Sendung verfolgen, können Ihre nackten Füße versuchen, verschiedene Gegenstände aufzuheben.
• Gönnen Sie sich eine Fußreflexzonenmassage
• Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob eine Einlage für Spreizfüße oder eine Nachtlagerungsschiene sinnvoll sein kann.

Zur Wirkung von Einlagen und Nachtlagerungsschienen haben wir Herrn Dr. Jörn Dohle befragt. Er ist Präsident der Deutschen Assoziation für Fuß und Sprunggelenk (D. A. F.) und in Wuppertal als Facharzt für Orthopädie und Unfallchirurgie tätig. Er sieht die Nachlagerungsschiene als sinnvolles Instrument, um nach einer Operation, die Korrektur für einige Zeit zu unterstützen. Bei einem ausgeprägten Hallux, der Schmerzen und weitere Beschwerden verursacht, lässt sich damit eine Operation allerdings nicht verhindern.

Operation des Hallux – ja oder nein?

Lassen Sie sich zu einer Operation beraten, falls die Fehlstellung Ihres Fußes stark ausgeprägt ist oder der Gelenkverschleiß voranschreitet. Holen Sie sich immer eine zweite Meinung ein: Sie sollten nicht leichtfertig und überhastet einem operativen Eingriff zustimmen. Jede Operation birgt auch Gefahren: Schauen Sie deshalb genau, wie Ihre persönlichen Heilungschancen diesen Risiken gegenüberstehen. Die Entscheidung hängt davon ab, wie ausgeprägt die Fehlstellung ist, ob diese bereits eine Arthrose auslöst und ob Sie starke Schmerzen haben. Bei manchen Menschen löst der Hallux keine Beschwerden aus. Leiden Sie an einer Krankheit wie Diabetes, Rheuma oder einer Gefäßerkrankung berücksichtigt dies Ihr Arzt, wenn er Sie zu der Entscheidung berät.

Die Operation wird in den meisten Fällen in einem Krankenhaus durchgeführt, das Sie für ein paar Tage stationär aufnimmt. Es gibt mittlerweile auch die Möglichkeit, den Eingriff ambulant vornehmen zu lassen.

Wir haben Herrn Dr. Dohle zu den Vor- und Nachteilen der ambulanten Operation befragt.

Dr. Dohle: „Viele Patienten äußern den Wunsch, die geplante operative Korrektur des Hallux valgus ambulant durchführen zu lassen. Erstaunlicherweise schläft man im eigenen Bett besser als in einem Krankenhausbett! Zudem ist die Nervendichte im Fuß sehr hoch. Er ist in dieser Hinsicht mit der Hand verwandt, weshalb es nach einem operativen Eingriff in von Fuß- und Sprunggelenk zu erheblichen Schmerzen kommen kann. Naturgemäß sind die Möglichkeiten einer Schmerztherapie im Krankenhaus besser, als wenn sich der Patient bereits in der häuslichen Umgebung befindet. Zusammenfassend lautet meine Empfehlung deshalb: Kleinere Eingriffe, bei denen postoperativ nur wenig Schmerzen zu erwarten sind, können durchaus ambulant durchgeführt werden. Mittelgroße und große operative Korrekturen sollten besser im Rahmen eines kurzen stationären Aufenthaltes vorgenommen werden. Die postoperative Schmerztherapie ist unter stationären Bedingungen deutlich potenter als im ambulanten Bereich.“

Wie geht es nach der Operation des Hallux weiter?

Nach einem solchen Eingriff dürfen Sie den Fuß einige Zeit nicht oder nur teilweise belasten. Zudem müssen Sie den Fuß stabil halten. Um ihn ruhigzustellen und zu stabilisieren gibt es Verbände oder Schienen sowie spezielle Schuhe, um den Vorderfuß zu entlasten. Am Anfang sollten Sie den Fuß zudem häufig hochlegen, damit es nicht zu Schwellungen kommt. Treten diese dennoch auf, verschreibt Ihr Arzt Ihnen wahrscheinlich eine Lymphdrainage. Bis Sie Ihren Fuß wieder vollständig belasten können, vergehen durchaus einige Wochen. Das heißt aber keinesfalls, dass Sie in dieser Zeit zur Bewegungslosigkeit gezwungen werden. Ganz im Gegenteil, möglichst bald nach der OP sollte ein Physiotherapeut beginnen, Ihren Fuß wieder zu mobilisieren, damit das Gelenk nicht versteift.

Wie genau der Heilungsprozess abläuft, müssen Sie mit Ihrem Arzt besprechen, da es davon abhängt, wie er sie operiert. Abhängig von der individuellen Ausprägung des Krankheitsbildes gibt es zahlreiche Varianten der Operation.

Holen Sie sich Hilfe für die Zeit nach der Operation

Bedenken Sie schon vor dem Eingriff, dass Sie danach eine Weile Unterstützung benötigen. Sofern Sie alleine leben, könnten Sie Verwandte, Nachbarn und Freude um Hilfe bitten. Sprechen Sie mit Ihrer Krankenkasse darüber, ob Sie für eine stationäre Kurzzeitpflege infrage kommen oder diese Ihnen Hilfe in Ihrer häuslichen Umgebung bereitstellt. Für eine solche Übergangspflege als häusliche Pflege oder damit Ihnen die Krankenkasse eine Haushaltshilfe finanziert, ist es nicht nötig, einen Pflegegrad festzustellen. Bis zu vier Wochen pro Kalenderjahr gewähren die gesetzlichen Krankenkassen eine solche Unterstützung nach Unfällen, Krankheiten oder Operationen.

Sie leiden an einem Hallux Valugus?

Sie haben den Verdacht, dass Sie an einem Hallux Valgus leiden? Sprechen Sie zunächst mit Ihrem Hausarzt und dann mit einem Facharzt für Orthopädie darüber. Die reine Diagnose stellt dieser in der Regel durch bloßes Anschauen – Röntgenaufnahmen sind erst nötig, um Details zu klären, insbesondere wenn eine Operation infrage kommt. Selbst wenn Sie heute noch keine Schmerzen haben, sollten Sie sich frühzeitig mit dem Thema auseinandersetzen. Im Laufe der Zeit wird der Hallux schlimmer und kann sogar einen Gelenkverschleiß, also eine Arthrose, im Grundgelenk der großen Zehe auslösen.

Empfiehlt Ihr behandelnder Arzt eine Operation, schlägt er in aller Regel auch einen Kollegen vor, der den Eingriff vornimmt. Falls nicht, fragen Sie bei dem Fachverband D.A.F. (Deutsche Assoziation für Fuß- und Sprunggelenk e.V.) nach einer Empfehlung. Dieser ist eine Sektion der Deutschen Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie e. V. (DGOU).

Anmerkung der Redaktion: Aufgrund der eigenen Erfahrungen mit einer erfolgreich verlaufenen Hallux Valgus Operation, empfiehlt Ihnen unsere Gründerin Simone Brüggemann unbedingt die Rücksprache mit einem Fußspezialisten. Bei Fragen zum Thema senden Sie uns auch gern eine Email an redaktion@59plus.de!

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Surfen Sie unterwegs über Ihr Smartphone im Internet, zu Hause auf dem Sofa mit dem Tablet oder sogar mit einem Laptop? Schon diese Frage zeigt, dass ein solches Entweder-oder unglücklich gewählt ist. Im Grunde möchten wir in der Straßenbahn, im Fernsehsessel und im Schlafzimmer online sein – und das möglichst unkompliziert. Die einfache Lösung ist, sich ein Smartphone und ein Tablet anzuschaffen und zwischen beiden Endgeräten bei Bedarf Fotos oder Kontaktdaten zu transferieren. Nun kann oder möchte sich nicht jeder Mensch zwei Geräte leisten. Entscheiden Sie sich für eine Variante, können Sie zumindest in ein Gerät höherer Qualität investieren. So weit, so gut, doch nun schauen wir uns an, woran Sie idealerweise die Entscheidung festmachen können.

Wofür nutzen Sie Ihr Smartphone unterwegs?

Ein erster Anhaltspunkt sind Ihre Nutzungsgewohnheiten, zu telefonieren ist schließlich nur eine von vielen Funktionen. Hand aufs Herz – greifen Sie unterwegs ständig zum Handy, um zu chatten, Informationen abzurufen oder schlicht nur, um sich nach der Uhrzeit zu erkundigen?

Es gibt weitere Gründe, warum ein Smartphone ausgesprochen praktisch ist. Immer mehr Betriebe des öffentlichen Nahverkehrs bieten Apps an, über die Sie bequem einen Fahrschein kaufen können, ohne nach Kleingeld zu suchen. Um mobil zu sein, rufen Sie über Ihr Smartphone unkompliziert ein Taxi oder schauen, ob in Ihrer Nähe ein Carsharing-Auto zur Verfügung steht. Um Leihfahrräder zu mieten, brauchen Sie üblicherweise ein internetfähiges Handy. Stehen Sie dann vor der Frage, wie Sie mit dem Fahrrad am schnellsten nach Hause kommen, lassen Sie Ihr Smartphone navigieren. Benötigen Sie unterwegs einen Taschenrechner, eine Taschenlampe, eine Stoppuhr oder einen Wecker, können Sie dafür ebenfalls Ihr Smartphone nutzen.

Die Liste ließe sich beliebig fortsetzen, wenn wir an hilfreiche Apps aus dem Bereich Gesundheit denken, mit der Sie Medikamente in der Apotheke vorbestellen.

Nützlich und mit Spaß

Für vielfältige Unterhaltung ist mit dem Smartphone bestens gesorgt. Sie können Zeitung lesen, Radio hören oder sich Videos auf YouTube anschauen. Natürlich ist es auch hilfreich, dass Sie von unterwegs über WhatsApp oder den Facebook Messenger kommunizieren können. Außerdem macht es Spaß, von einem Ausflug oder der Urlaubsreise über Twitter, Instagram oder Facebook Fotos zu posten und dazu eine nette Anekdote zu erzählen. Damit erreichen Sie Ihre Familie, Ihre Freunde oder den Rest der Welt. In modernen Smartphones stecken hochwertige Kameras und die Qualität der Aufnahmen kommt denen einer Digitalkamera nahe – zumindest wenn Sie bereit sind, etwas mehr Geld auszugeben.

Kleines Smartphone ganz groß?

Dem Vorteil des mobilen Einsatzes stehen leider ein paar Nachteile gegenüber. Der Bildschirm eines Smartphones ist klein und es kann für die Augen anstrengend sein, ständig darauf zu schauen. Angenehmer wird es mit einem Smartphone, dessen Display mindestens 5,5 Zoll groß ist, was 14 Zentimetern entspricht. Mittlerweile haben alle Anbieter solche Smartphones im Angebot, sodass Sie nach Ihrem Geldbeutel entscheiden können. Im Durchschnitt sind die größeren Geräte etwas teurer und liegen zwischen 400 und über 1000 Euro.

Oder doch lieber ein Tablet?

Das Tablet ist mit seinem größeren Bildschirm angenehm in der Nutzung und bestens geeignet, um damit bequem im Sessel oder auf dem Balkon zu surfen. Auch für das Onlinebanking oder die Buchung einer Reise lässt es sich bequemer navigieren. Tablet ist nicht gleich Tablet und die Geräte unterscheiden sich in der Größe des Bildschirms sowie der Speicherkapazität. Ein kleines Tablet eignet sich daher hervorragend als Reisebegleiter. Es erspart Ihnen unter Umständen die Anschaffung eines separaten E-Book-Readers, wenn Sie Zeitungen, Zeitschriften oder elektronische Bücher über Ihr Tablet lesen.

Tablets sind im Vergleich erschwinglicher als Smartphones: Sie haben zwischen 100 und 400 Euro bereits eine gute Auswahl an Geräten. Nach oben ist alles offen und Sie können auch doppelt so viel dafür ausgeben.

Die Kaufentscheidung: Welches Tablet darf es sein?

Bevor Sie sich für ein Tablet entscheiden, sollten Sie genau überlegen, welche Kriterien für Sie wichtig sind.

Dazu zählen:

• Kaufpreis
• Wo möchten Sie es nutzen? Zu Hause, unterwegs oder „sowohl als auch“?
• Laufzeit und Ladezeit des Akkus
• Größe und Qualität des Displays: Auflösung / Kontraste / Helligkeitswerte
• Größe des Arbeitsspeichers (wollen Sie viele Fotos und andere Dokumente speichern?)
• Welches Betriebssystem darf es sein? Android, iOS oder Windows?
• Extras in der Ausstattung (LTE, wenn Sie von unterwegs und ohne WLAN surfen möchten oder eine Kamera auf der Rückseite, um Fotos zu machen)

Die ersten beiden Punkte der Liste sind die wichtigsten. Nutzen Sie Ihr Tablet überwiegend zu Hause, darf es etwas größer sein, stecken Sie es regelmäßig in die Tasche, eher nicht. Wenn Sie sich über diese Punkte klar geworden sind, können Sie sich im Laden gezielter beraten lassen oder eine Onlinevergleichsseite nutzen. Bei check24.de finden Sie Informationen zu Smartphones mit oder ohne Vertrag und unter https://www.chip.de/tests finden Sie aktuelle Vergleichstests für Tablets oder Smartphones.

An das Tablet können Sie eine kleine Tastatur anhängen, um noch komfortabler Ihre Bürotätigkeiten daheim zu erledigen. Wollen Sie eine längere E-Mail an eine Behörde oder einen Freund schicken, tippt es sich angenehmer und schneller auf einer solchen externen Tastatur.

Dann gibt es auch noch das Phablet

Mittlerweile gibt es sogar Geräte, die einen Kompromiss zwischen Smartphone und Tablet anstreben – sie heißen Phablets. Bereits vor einigen Jahren gab es dieses Zwitterprodukt, es wurde aber nicht so recht populär. Nun probieren einige Hersteller einen zweiten Anlauf und bringen neue „Mini-Tablets“ auf den Markt.

Die Phablets eignen sich gut, wenn Sie sich nicht entscheiden können und die goldene Mitte wählen. Preiswertere Geräte dieser Kategorie sind zudem günstiger als ein Smartphone. Wer sehr anspruchsvoll ist, wird bemerken, dass ein Phablet natürlich nicht gleichzeitig so gut sein kann wie ein Smartphone und ein Tablet.

In der heutigen Zeit wird es immer schwieriger, ganz auf ein Smartphone zu verzichten. Daher ist es für die meisten Menschen angenehm, für unterwegs ein Smartphone zu haben und zu Hause ein Tablet nutzen zu können. Ausgesprochene Technikfreaks verlangen stets nach dem neuesten Modell und kaufen sich spätestens nach zwei Jahren ein neues Smartphone oder Tablet. Das muss nicht sein, entscheiden Sie nach Ihren Bedürfnissen, denken Sie an die Umwelt und nutzen Sie das Gerät so lange es Ihnen treue Dienste leistet.

Fahren Sie zweigleisig oder haben Sie sich für eine der beiden Varianten entschieden? Wir freuen uns über Ihre Kommentare, erzählen Sie uns gerne, warum Sie ihre Wahl so getroffen haben.

Der Beitrag Smartphone, Tablet oder gar ein Phablet? erschien zuerst auf 59plus.

Gehen Sie zum Arzt, stellt dieser nach dem Gespräch und einer Untersuchung die Diagnose. Mit der verschriebenen Arznei oder den empfohlenen Anwendungen starten Sie dann die Behandlung. Haben Sie später noch Fragen oder wollen sichergehen, dass die Behandlung Erfolg hatte, müssten Sie sich ein zweites Mal auf den Weg machen. In diesen Fällen profitieren Sie von der Onlinesprechstunde.

Zur Telemedizin gehört jedoch mehr als nur die Videosprechstunde mit dem Arzt, nämlich:

• Der digitale Arztbrief, Patientenakte und Gesundheitskarte
• Telemonitoring, um regelmäßig sogenannte Vitaldaten des Patienten elektronisch zu übertragen (dieses Konzept hat sich zum Beispiel bei der Betreuung von Patienten mit Herzerkrankungen bewährt)
• Sprechstunde per Telefon oder Video zwischen Patient und Arzt, aber auch zwischen Ärzten

Vorteile der Telemedizin

Leben Sie in einer ländlichen Region, ist der Weg zum nächsten Facharzt oft weit und beschwerlich – insbesondere, wenn Sie krank sind. In den Ballungsgebieten gibt es zwar mehr Arztpraxen, allerdings sind diese überlaufen, und Sie müssen lange auf einen Termin warten. Mitunter brauchen Sie schon Geduld, um telefonisch einen Termin zu vereinbaren, weil die Leitung belegt ist. Sind Sie schließlich vor Ort, verbringen Sie in der Regel noch einige Zeit im Wartezimmer. Auch hier kann es attraktiv sein, einen Nachsorgetermin über das Telefon oder den Computer zu führen. Generell geht es bei der Telemedizin nicht darum, den persönlichen Kontakt zu ersetzen, sondern ihn sinnvoll zu ergänzen.

Wie funktioniert die Telemedizin?

Bietet Ihr Arzt bereits eine Sprechstunde per Video an, müssen Sie über einen Computer oder ein mobiles Endgerät wie Tablet erreichbar sein. Das jeweilige Gerät benötigt eine funktionsfähige Kamera (Webcam) und ein funktionierendes Mikrofon, damit Bild und Ton für den Chat per Video übertragen werden. Verfügen Sie zu Hause über ein stabiles W-LAN, kann es zum vereinbarten Termin schon losgehen. Vorab erhalten Sie eine TAN, die nur für diesen Termin gültig ist. Durch die Eingabe dieser Ziffernkombination können Sie das virtuelle Sprechzimmer Ihres Arztes betreten.

Die Grenzen der Telemedizin

Natürlich gibt es weiter viele Gründe, die Arztpraxis aufzusuchen. Über die Distanz kann Ihnen der Arzt weder Blut abnehmen noch eine Spritze geben. Obendrein liegt es am behandelnden Arzt, in Zweifelsfällen die Grenze zu ziehen, und den Patienten doch in die Praxis einzubestellen oder ihm einen Hausbesuch abzustatten. Dafür entscheidet sich der Arzt immer dann, wenn er im Rahmen der Telemedizin keine zweifelsfreie Diagnose treffen kann. Kritiker des Systems unterstellen, dass Patienten häufiger ihren Arzt konsultieren, weil der Zugang über Telefon oder Chat bequemer funktioniert.

Die Ärzte sollten nicht einfach den Computer einschalten, sondern benötigen spezielle Schulungen, um mit der neuen Situation umgehen zu können. Das Gleiche gilt für ältere Patienten, die gelegentlich Unterstützung benötigen, um mit der neuen Technik klarzukommen.

Wie ist die Gesetzeslage zur Telemedizin?

Bereits 2015 trat in Deutschland das E-Health-Gesetz in Kraft. Dieses Gesetz soll besonders darauf achten, dass Patientendaten mit der nötigen Sorgfalt verarbeitet werden und der Datenschutz jederzeit gewährleistet ist. Die Krankenkassen fordern zudem, dass der Patient schriftlich einwilligen muss, dass er die Teilnahme an einer Videosprechstunde wünscht. Die Übertragung wird speziell verschlüsselt und darf nicht aufgezeichnet werden. Deshalb nutzen die Arztpraxen auch zertifizierte Videodienstanbieter und nicht gängige Anbieter wie Skype, die Sie von Ihrer privaten Internetnutzung her kennen.

Im Frühsommer 2018 beschloss der Deutsche Ärztetag das bislang gültige Fernbehandlungsverbot zu lockern. Unmittelbar wirkt sich die Entscheidung des Deutschen Ärztetages noch nicht aus. Zunächst müssen die 17 deutschen Landesärztekammern die Änderung in den jeweiligen Bundesländern umsetzen.

Dieses Verbot stammt aus einer Zeit, als Briefe das gängige Kommunikationsmittel waren. Dass sich eine Korrespondenz per Brief schwer für die Diagnose und Behandlung einer akuten Erkrankung eignet, liegt auf der Hand. Im Zuge der Digitalisierung gibt es jedoch viel mehr Möglichkeiten. Daher dürfen künftig Ärzte auch jene Patienten über Telefon, Onlinechat oder Videosprechstunde behandeln, die sie nicht zuvor persönlich kennengelernt haben. Die Entscheidung, ob dies im Einzelfall vertretbar ist, bleibt beim Arzt.

Die Bundesärztekammer machte bei ihrer Entscheidung deutlich, dass digitale Techniken nicht die notwendige Zuwendung von Ärzten und Ärztinnen ersetzen dürfen. Anders ausgedrückt: Der persönliche Kontakt bleibt weiterhin der „Goldstandard“ in der Medizin.

Wie ist Ihre Erfahrung mit der Telemedizin? Haben Sie bereits per Video mit Ihrem Arzt Kontakt aufgenommen oder planen Sie dies?

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Das Klima auf den Kanaren ist angenehm und die Temperaturen schwanken das Jahr über nur wenig. Lediglich von November bis April ist mit etwas mehr Regen zu rechnen als sonst im Jahr. Die Inseln „des ewigen Frühlings“ liegen nur wenige Hundert Kilometer von Südmarokko entfernt, daher bewegt sich die Höchsttemperatur meist zwischen angenehmen 20 und 30 Grad. Vergessen Sie trotzdem nicht, dass die Sonne dort viel Kraft hat, und verwenden Sie reichlich Sonnencreme mit einem hohen Lichtschutzfaktor. Innerhalb einer Insel unterscheidet sich das Klima regional, sodass es beispielsweise auf der Nordseite Teneriffas öfter regnet als im Süden der Insel. Den scheinbaren Nachteil des Nordens machen mehr Grün und die üppigere Vegetation wett.

Wandern und Natur auf den Kanarischen Inseln

In manchen Punkten ähneln sich die Inseln, gleichzeitig hat jede ihre Besonderheit und ihren individuellen Charme. Wanderfreudige Urlauber fühlen sich auf Teneriffa, La Palma und La Gomera besonders wohl: Die Kanaren sind gebirgig, da sie einen vulkanischen Ursprung haben. Als besonderes Extra können Sie auf Teneriffa den höchsten Berg Spaniens erklimmen, den knapp 4000 Meter hohen Pico de Teide. Spielt das Wetter mit, bringt Sie eine Seilbahn in nur acht Minuten auf 3.555 Meter Höhe. Genießen Sie oben die Aussicht oder unternehmen eine kleine Wanderung. Vorsicht ist angebracht: Lassen Sie es auf dem Gipfel langsam angenehmen und nehmen Sie sich nicht zu viel vor. Die ungewohnte Höhenluft fordert ihren Tribut und kann schnell eine Höhenkrankheit mit Übelkeit und Kopfschmerzen auslösen. Die Höhenkrankheit resultiert daraus, dass die Luft dünner wird: Folglich atmen Sie schneller und Ihr Kreislauf beschleunigt sich. Leiden Sie an einer Erkrankung des Herzens oder einer anderen chronischen Krankheit, sollten Sie vor der Reise mit Ihrem Arzt sprechen.

Wer topfit und im Wandern geübt ist, kann noch die letzten Höhenmeter bis zum Gipfel erklimmen. Die Zahl der täglichen Besucher wurde allerdings limitiert, sodass Sie sich vorher anmelden müssen: Registrieren Sie sich vorab kostenfrei im Internet.

La Palma ist unter Wanderfreunden ebenfalls ein sehr beliebtes Reiseziel und bislang vom Massentourismus verschont. Sie können durch imposante Vulkanlandschaften wandern, den Lorbeerurwald erkunden oder von der Cumbrecita aus grandiose Ausblicke auf die Caldera de Taburiente genießen. Wer sich nach dem Wandern im Meer erfrischen möchte, freut sich über einige schöne Strände und Meeresschwimmbäder.

Die beiden kleinsten Kanarischen Inseln

Auf der zweitkleinsten Kanareninsel La Gomera erwartet Sie wunderschöner „Lorbeerwald“. Die UNESCO ernannte 1986 den Nationalpark Garajonay als Weltnaturerbe und 2012 wurde die gesamte Insel zum Biosphärenreservat ernannt. Wer den großen Trubel und lange weiße Sandstrände sucht, ist auf La Gomera an der falschen Adresse. Sind Sie gerne in der Natur und mögen keine Bettenburgen, ist La Gomera für Sie jedoch genau das Richtige. Im Valle Gran Rey treffen Sie zudem einige deutsche Althippies, die teilweise seit Jahrzehnten dort leben.

Individualistisch geprägte Reisende genießen die Abgeschiedenheit von El Hierro. Nach El Hierro können Sie mit der Fähre übersetzen, die Schifffahrt dauert ungefähr vier Stunden. Da den südlichen Flughafen von Teneriffa täglich Maschinen aus Deutschland ansteuern, ist dies die unkomplizierteste Anreise. Alternativ können Sie einen Regionalflug nehmen, allerdings startet dieser im Norden Teneriffas. Auch die anderen Inseln bieten eine Flugverbindung nach El Hierro an.

Strand satt auf den Kanaren

Wer von Strand nicht genug bekommen kann, ist auf Fuerteventura und Gran Canaria bestens aufgehoben. Auf Fuerteventura können Sie ausgiebige Spaziergänge am flachen Sandstrand machen: Der längste Strand beläuft sich auf stolze 30 Kilometer.

Gran Canaria ist besonders durch seine Dünenstrände von Maspalomas bekannt. Über die Insel verteilt gibt es zudem jede Menge weiterer heller und vulkanisch dunkler Sandstrände. Wird Ihnen der Strand nach ein paar Tagen langweilig, können Sie auf Gran Canaria schöne und vielfältige Wanderungen unternehmen oder den Palmitos Park besuchen.

Lanzarote beeindruckt zudem durch seine eigenwilligen Vulkanlandschaften und die spannende Architektur. Der bekannt spanische Architekt, Maler und Naturschützer César Manrique hat die Insel geprägt. Große Hotels finden sich auf Lanzarote kaum, stattdessen traditionelle ländliche Architektur.

Die kanarische Küche

Auf den Speisekarten kanarischer Restaurants finden Sie viele Sorten von Fisch sowie einige lokale Besonderheiten. Viele Touristen verlieben sich in die „Runzelkartoffeln“: Diese „papas arrugadas“ kommen mit zwei Sorten Soße. Die grüne Mojosoße (mojo verde) erhält ihre Farbe durch Koriander und Petersilie, die rote Mojosoße (mojo rojo) durch Paprika, Peperoni und Tomaten. Außerdem werden auf den Inseln gerne Kaninchen (conejo) verspeist, Brunnenkressensuppe (potaje de berros ) sowie Gofio. Das gebackene Mehl Gofio gilt als ein Grundnahrungsmittel der kanarischen Küche und lässt sich vielseitig und raffiniert anwenden.

Falls Sie Likör mögen, probieren Sie den bekannten Bananenlikör “Licor Platano Cobana“. Schenken Sie das Glas nicht zu voll, auch wenn er Ihnen mundet, mit seinen 30 Prozent Alkohol kann er sonst leicht einen Kater verursachen.

Noch ein paar praktische Tipps

Von Deutschland aus können Sie Gran Canaria, Teneriffa und Lanzarote nahezu täglich mit einem Direktflug erreichen. La Palma wird etwas seltener angeflogen und La Gomera sowie El Hierro erreichen Sie nur mit Fähre oder Regionalflug über eine der größeren Kanareninseln.

Denken Sie daran, eine Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor und eine gute Sonnenbrille einzupacken. Wenn Sie gerne wandern, sollten Sie gute Wanderschuhe und eventuell Wanderstöcke mitnehmen. Sagen Sie in Ihrer Unterkunft Bescheid, wohin sie wandern, und nehmen Sie ausreichend Wasser mit. Bedenken Sie, dass das Wetter schnell umschlagen kann, und richten Sie sich auch auf Regen ein. Das Klima auf den Kanaren gilt als sehr verträglich, gönnen Sie sich dennoch ein bis zwei Tage, um sich darauf einzustellen, bevor Sie richtig loslegen.

Sie waren noch nie auf den Kanaren und es fällt Ihnen schwer, sich für eine der Inseln zu entscheiden? Dann machen Sie doch einfach „Inselhopping“. So lassen sich beispielsweise Teneriffa und La Gomera bestens miteinander verbinden, aber auch Teneriffa und Gran Canaria sowie Lanzarote und Fuerteventura. Mit der Fähre erreichen Sie die jeweilige Nachbarinsel schnell. Zwischen den Kanarischen Inseln können Sie auch fliegen, was meist schneller geht als die Fährüberfahrt. Berücksichtigen Sie für Ihre Planung, dass die kleineren Inseln La Gomera, La Palma und El Hierro seltener angeflogen werden und nicht immer eine Direktverbindung möglich ist.

Auf der Insel Teneriffa gibt es ein deutschsprachiges Dialysezentrum, sodass auch Menschen mit einer Nierenerkrankung dort einen sorgenfreien Urlaub verbringen können. Falls Sie das interessant finden, lesen Sie gerne demnächst unseren Beitrag zu barrierefreiem Reisen.

Kennen Sie die Kanaren und falls ja, welche Insel ist Ihnen besonders ans Herz gewachsen? Wir freuen uns auf Ihre Tipps.

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Bis 1977 konnte in Deutschland bekanntlich der Ehemann seiner Frau verbieten, berufstätig zu sein. Daher war es wenig verwunderlich, dass viele Frauen nach der Familiengründung oder bereits nach der Eheschließung ihren Beruf aufgaben.

Hannelore Schmidt, uns allen besser als Loki Schmidt bekannt, ist mutig ihren eigenen Weg gegangen. Sie arbeitete mehr als 30 Jahre als Lehrerin und engagierte sich darüber hinaus für den Natur- und Pflanzenschutz. Dafür verlieh ihr der Hamburger Senat zu ihrem 80. Geburtstag den Ehrentitel Professorin und 2000 zeichnete sie der Fachbereich Biologie der Universität Hamburg mit der Ehrendoktorwürde aus. Zwei Jahre nach ihrem Tod wurde der Botanische Garten in Hamburg in „Loki-Schmidt-Garten“ umbenannt. Lange Jahre unterstützte sie dort die Erforschung und Erhaltung biologischer Vielfalt.

In insgesamt zwölf Büchern erzählte sie über ihr Leben, befasste sich mit den botanischen Gärten Deutschlands oder schrieb ein „Naturbuch für Neugierige“.

Loki und Smoky – die lebenslange Bindung des Ehepaars Schmidt

Loki Schmidt wurde als Hannelore Glaser am 3. März 1919 in Hamburg geboren. Ihren späteren Ehemann Helmut lernte sie bereits im Gymnasium kennen und heiratete ihn mit 23 Jahren. Loki Schmidt brachte zwei Kinder zur Welt, wobei ihr Sohn im Säuglingsalter starb. Ihre Tochter Susanne trat als Volkswirtin in die Fußstapfen des Vaters und lebt seit vielen Jahren als Wirtschaftsjournalistin und Buchautorin im britischen Kent.

Loki Schmidt war schon früh sehr an der Natur interessiert und hätte liebend gerne Biologie studiert. Da sie aus einer armen Familie stammte und kurz nach dem Abitur der Zweite Weltkrieg ausbrach, konnte sie ihren Traum leider nicht verwirklichen. Wegen der hohen Studiengebühren entschied sie sich daher für das kürzere Studium zur Volksschullehrerin. Als Lehrerin versorgte sie die kleine Familie, während der künftige Bundeskanzler studierte. Bis 1972 unterrichtete sie an Grund- und Realschulen in Hamburg. An der Schule Othmarscher Kirchenweg war sie 13 Jahre als Lehrerin tätig. Im Jahr 2012 wurde sie zu ihren Ehren in Loki-Schmidt-Schule umbenannt.

Als 1974 Helmut Schmidt die Kanzlerschaft angeboten wurde, riet sie ihm zu. Auch künftig war sie als Ratgeberin stets an seiner Seite, ganz besonders natürlich, wenn es um die Themen Frauenrechte und Bildung ging. Den Wahlkampf ihres Mannes 1976 steuerte und unterstützte sie nach Kräften. Dabei nahm sie zahlreiche eigene Termine war. Als Kanzlergattin übernahm sie die vorgesehenen protokollarischen Aufgaben, setzte dabei aber eigene Akzente. Im Vergleich zu früheren Kanzlergattinnen war sie von Anfang an aktiver und trat stärker in Erscheinung.

Damenprogramm mal anders mit Loki Schmidt

Galt es für die Begleiterinnen ausländischer Staatsgäste das „Damenprogramm“ zu organisieren, legte Loki Schmidt Wert darauf, dass die Themen Natur und Umwelt immer wieder eine Rolle spielten.

Ging sie mit ihrem Ehemann auf offizielle Staatsreisen, hielt sie sich nicht immer an das Protokoll. Sollte sie sich in arabischen Staaten als Frau „unsichtbar“ machen, ging ihr das kräftig gegen den Strich. So setzte sie sich in Abu Dhabi ungefragt neben den Scheich und führte mit ihm ein Fachgespräch über Systeme, um Pflanzen zu bewässern. Sie hatte keine Angst vor hohen Tieren und kam als kluge, warmherzige und bodenständige Frau bei fast allen Gesprächspartnern gut an. Mitunter musste sie auch die Wogen glätten, wenn Schmidt Schnauze mal wieder übers Ziel hinausschoss und einen Gesprächspartner brüskierte.

Ende 1974 lud sie die gerade einmal 30 Politikerinnen des Deutschen Bundestags in den Kanzlerbungalow ein – unabhängig von deren Parteibuch. Wenn es um Gleichberechtigung und Emanzipation ging, versuchte Loki Schmidt immer wieder, die passenden Akzente zu setzen.

Gleichzeitig engagierte sie sich immer stärker für den Naturschutz. Nach dem Ende der Kanzlerschaft ihres Mannes im Jahr 1982 konzentrierte sie sich noch stärker auf den Schutz gefährdeter Pflanzen. Als ehemalige Lehrerin äußerte sie sich auch immer wieder gerne zu Fragen der Schulpolitik.

Voller Einsatz für gefährdete Pflanzen

Im Jahr 1976 gründete Loki Schmidt das „Kuratorium zum Schutze gefährdeter Pflanzen“ und überführte es drei Jahre später in eine Stiftung. Seit 1980 wählt die Stiftung die „Blume des Jahres“ um auf Wildblumen und ihre Lebensräume aufmerksam zu machen. Für 2019 kürte die Stiftung die Besenheide zur Blume des Jahres. Sie ist in Heidelandschaften, aber auch an Waldrändern, Dünen, Hochmooren und sogar an Straßenrändern zu finden.

Nach der Fusion mit der Stiftung Naturschutz Hamburg wird die heutige „Stiftung Loki Schmidt zum Schutze gefährdeter Pflanzen“ im Volksmund kurz „Loki Schmidt Stiftung“ genannt.

Bis in die 1990er Jahre unternahm die passionierte Hobby-Botanikerin mit jungen Wissenschaftlern zahlreiche Forschungsreisen nach nah und fern, um die Pflanzenwelt noch besser kennenzulernen. Während dieser Zeit veröffentlichte sie wissenschaftliche Fachbücher über so ausgefallene Themen wie die Verhaltensökologie tropischer Eisvögel in Ostafrika. Ein Stück weit holte sie damit ihren Jugendtraum nach, als sie Biologie studieren wollte.

Wir erinnern uns gerne an Loki Schmidt

In Mexiko entdeckte sie 1983 sogar eine bis dato unbekannte Bromelienart. Sie erhielt prompt den Namen Pitcairnia Loki-Schmidtii nov.spec. Vier weitere Pflanzen sowie ein Skorpion wurden im Laufe der Zeit ebenfalls nach ihr benannt.

Dank ihres Engagements als Naturschützerin wird sie 2009 zur Ehrenbürgerin ihrer Heimatstadt Hamburg ernannt. Zwei Jahre, bevor sie ihre Gnadenhochzeit mit Helmut hätte feiern können, starb Loki im Alter von 91 Jahren am 21. Oktober 2010. Am 3. März 2019 wäre sie hundert Jahre alt geworden.

Sind Sie wie wir der Meinung, dass Loki Schmidt eine beeindruckende und interessante Persönlichkeit war, und möchten noch mehr über ihr Leben erfahren? Wir haben einen Buchtipp für Sie: Im Hoffmann und Campe Verlag erscheint das Buch Auf einen Kaffee mit Loki Schmidt erstmals als Taschenbuch. Der Autor Reiner Rehberger war zu Lebzeiten mit dem Ehepaar Schmidt befreundet und begleitete Loki Schmidt in verschiedenen Projekten. Er erlebte sie als sympathische und interessierte Gesprächspartnerin, die lieber über die Naturschutz als über Mode sprach. Zwanzig der zahlreichen Gespräche mit ihr, hat er für das Buch dokumentiert. Im November 2018 veröffentlichte er die Paarbiografie Die Schmidts. Ein Jahrhundertpaar, die bereits zum Spiegel-Bestseller wurde.

Wir verlosen 3 x die Biographie Auf einen Kaffee mit Loki Schmidt. Das Gewinnspiel endet am 29.03.19.

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Durch Twitter lernte Brigitte nicht nur uns, sondern auch eine Frau kennen, die mittlerweile für sie „im echten Leben“ zu einer wichtigen Freundin geworden ist. Deshalb möchte sie Älteren Mut machen, auf Twitter oder anderen Social Media-Kanälen Kontakte zu pflegen. Brigitte hat einen Tipp für Einsteiger: „Gerade wenn man sich aus gesundheitlichen Gründen nicht mehr wie früher in der Öffentlichkeit bewegen kann, ist das Internet immerhin noch eine Ersatzmöglichkeit, sich mit anderen Menschen auszutauschen. Vielleicht finden Anfänger ja Angehörige, die sie wegen einer Patenschaft in Sachen Technik einspannen können.“ Die Patenschaft finden wir eine klasse Idee!

Doch bevor wir uns weiter in der Gegenwart bewegen, wollen wir ein paar Jahrzehnte zurückgehen. Drei Jahre nach Kriegsende geboren hat Brigitte in über 40 Jahren Berufstätigkeit viel erlebt. Dabei ist sie immer wieder neue Wege gegangen, die für eine Frau ihres Jahrgangs nicht selbstverständlich waren.

Wie erfolgte 1962 Ihr Einstieg ins Berufsleben und welchen Einfluss übten Ihre Eltern dabei aus?

Mit 14 Jahren begann ich eine kaufmännische Lehre in einem Großhandelsbetrieb für Maschinen, Werkzeuge und Autoersatzteile. Der Umstand, dass mir mein Vater schon während meiner Schulzeit vermittelt hatte, Mädchen würden die gleichen Rechte zustehen wie männlichen Wesen, ermutigte mich sowohl in der Lehrzeit als auch später, falls nötig, wehrhaft zu reagieren. Dass es nicht automatisch glücklich macht, auf seinen Rechten um jeden Preis zu bestehen, musste ich im Laufe meines insgesamt 43-jährigen Berufslebens mitunter schmerzlich lernen.

Mein Vater war Arbeiter, eifriger Gewerkschafter und Betriebsratsvorsitzender in einer Metallwarenfabrik und ich es daher schon früh gewohnt, mit ihm und meinem sechs Jahre älteren Bruder über politische Fragen zu diskutieren. Meiner von ihrer Kindheit in einem kleinen Dorf an auf Obrigkeitshörigkeit getrimmten Mutter gefiel das nie so recht. Sie war überzeugt davon, dass man besser damit fahren würde, als Frau möglichst wenig bei Leuten bestimmter Stände aufzufallen. Einer ihrer Lieblingssprüche war im Hinblick auf Nachbarn: „Was sollen denn die Leute von Dir denken?“

Sie haben sich jedoch wenig daraus gemacht, was die Nachbarn denken und waren von Ende der 1960er Jahre bis zur Jahrtausendwende in verantwortlichen Positionen berufstätig. Heute gibt es Netzwerke und Mentoringprogramme, hatten Sie damals Vorgesetzte oder Kollegen, die Sie unterstützt haben?

Missgünstige oder aufgrund ihres besseren Schulvorlaufes oder Studiums hochmütige Kollegen (mehr fast noch Kolleginnen) machten mir in meinen Berufsjahren öfter zu schaffen als Vorgesetzte, die mich überwiegend förderten. „Sie kommen immer schnell auf den Punkt, wenn Sie was erreichen wollen, haben Ideen und begründen sie sachlich. Das gefällt“, hörte ich mehr als einmal. Dass sie automatisch erwarteten, ich als Frau müsse vor lauter Dankbarkeit noch größere Anstrengungen an den Tag legen als meine Kollegen in vergleichbaren Positionen, bemerkte ich erst, wenn ich wieder mal am Rande einer Erschöpfung war.

Das einzige funktionierende Frauennetzwerk in meinem Berufsleben genoss ich während meiner Zeit als Deutsche Bank (DB) Angestellte in Brüssel. Vier der acht Abteilungen wurden dort von Frauen geleitet. Ich war damals Leiterin der Privatkundenabteilung und betreute Diplomaten, EU-Angestellte sowie Chefs internationaler Firmen. Die Genderfrage war noch kein Thema und über 90 Prozent dieser Klientel sowieso Männer.

Mit Anfang 50 beschlossen Sie, beruflich noch einmal neu anzufangen. Wie kam es zu dieser Entscheidung?

Als die Deutsche Bank ab Mitte der 1990er Jahre begann, Angestellte über 50 abzubauen, trug ich mich bereits mit dem Gedanken einer selbstständigen Tätigkeit als Finanzberaterin. Im Anschluss an die Leitung der DB Filiale Bundeshaus in Bonn arbeitete ich zuletzt als Anlageberaterin in der DB Niederlassung Bremen. Aufgrund der bis dahin gemachten wertvollen Erfahrungen wagte ich den Schritt in die Selbstständigkeit im Jahr 2001.

Parallel zu dieser Entwicklung gab es zunehmend Probleme wegen des unaufhaltsamen Siechtums meiner Mutter. Ich ging dem Pflegedienst zur Hand und machte auf dessen Vorschlag ein vierwöchiges Praktikum, um auf einem ganz anderen Gebiet neu zu lernen. Die Leitung dieses Dienstes war bald der Meinung, dass ich mich in dieser Richtung weiter entwickeln sollte, anstatt wieder in den Finanzbereich zurückzukehren. Ich würde meine langjährigen Erfahrungen im Umgang mit Menschen auch in der Pflege gut einsetzen können.

Ich ließ mich überzeugen und bewarb mich an einer Pflegefachschule für eine dreijährige Ausbildung mit dem Ziel, examinierte Altenpflegerin zu werden. Es gab eine Vorstellungsveranstaltung für alle Bewerber, unter denen ich alter Knochen, (damals 55), nicht nur von der Schulkommission schräg angeschaut wurde. Der Leiter der Veranstaltung tat kund, dass man noch nie „jemanden wie mich“ aufgenommen hätte und das deshalb lieber ablehnen möchte. Er wurde erst nachdenklich, als ich erwiderte: „Hatten wir noch nie, war für mich zu keiner Zeit ein Argument.“ Er und seine Lehrkräfte zogen sich daraufhin zur Beratung zurück und kamen zu dem Ergebnis, mit mir ein „Experiment“ wagen zu wollen.

Wie haben Sie den zweiten Berufseinstieg erlebt? Würden Sie sich rückblickend noch einmal dafür entscheiden?

Voraussetzung für die Einschreibung an der Schule war, einen Ausbildungsplatz für die Praxis nachweisen zu können. Ich sprach daher bei der Diakoniesozialstation im Nachbarort vor. Der Leiter, er war ungefähr in meinem Alter, gab sich zunächst amüsiert und meinte, mein Wunsch hätte wenig mit der harten Wirklichkeit in dem von mir angestrebten Beruf zu tun. Ich als Exbankerin würde mich darin wohl kaum zurechtfinden. Auf meine Bitte, er solle es doch auf den Versuch ankommen lassen und erst nach einer dreimonatigen Probezeit darüber urteilen, stimmte er schließlich zu.

Am ersten Schultag wieder scheele Blicke. Wir starteten mit 23 Frauen und einem Mann um die 40. Die jüngste Schülerin war 18, die älteste nach mir 43 Jahre alt. Im ersten Halbjahr wurde ich heftig gemobbt. Eines Tages stellte ich mich entschlossen vor die Klasse und forderte die Hauptdrahtzieher auf, offen mit mir auszudiskutieren, was ihnen nicht passte. Viel brachten sie Auge in Auge nicht zustande. Einige Monate später wählte man mich zur Klassensprecherin. Die jüngste Schülerin gab nach einem Vierteljahr mit der Begründung auf, sie könne das Elend der Patienten nicht verkraften und würde lieber Erzieherin werden. Kurz und gut: Nach drei Jahren waren wir noch zwölf, die das Examen bestanden.

Rückwirkend betrachtet würde ich das alles wieder so machen.

Als Sie vor zehn Jahren aus dem Berufsleben ausschieden, wurde noch nicht so viel vom Pflegenotstand gesprochen wie heute. Wie haben Sie die Arbeitsbedingungen damals erlebt?

Schon als ich 2008 aus dem Berufsleben ausschied, war deutlich erkennbar, dass es in Sachen Kranken- und Altenpflege zunehmend Probleme geben würde. Auch, weil da bereits Investmentgesellschaften verstärkt Interesse an Käufen von Kliniken und Pflegeheimen zeigten. Warum denn wohl? Bei der Akquisetätigkeit dieser Adressen ging es nach meinen Erfahrungen als Bankerin nur um Profit. Wer glaubte, die würden ein Interesse daran haben, Klinikpatienten, zu pflegenden Alten sowie jeglichem Personal in Krankenhäusern und Pflegeeinrichtungen Vorteile zu verschaffen, muss damals schon reichlich naiv gewesen sein.

Zudem stand auch zu der Zeit schon ohne diese fatale Entwicklung die Vergütung in der Pflege in einem schiefen Verhältnis zur Schwere der Tätigkeit und im Vergleich zur Bezahlung in anderen Berufen. Schon immer waren außerdem in den Familien von Pflegebedürftigen vorrangig Töchter oder Schwiegertöchtern in hohem Maße belastet, ohne dass sich ihre Arbeit spürbar auf ihre persönliche Altersvorsorge auswirkte. Die Not Angehöriger von Demenzkranken, die lange vergeblich um die Einstufung in eine Pflegeklasse kämpften, erschütterte mich besonders.

Immerhin hat sich inzwischen in finanzieller Hinsicht manches bewegt, aber die körperliche und seelische Belastung der Betroffenen wird von Menschen, die noch nie mit dieser Problematik zu tun hatten, immer noch schwer unterschätzt. Gut, dass es heute, 10 Jahre später, bessere Erkenntnisse zu dem Krankheitsbild Demenz gibt und Beratungsmöglichkeiten wie auch praktische Anleitungen umfangreicher geworden sind.

Gesundheitlich haben Sie mit Ihrer Krebserkrankung viele Höhen und Tiefen durchlaufen. Wie haben Sie diesen gravierenden Einschnitt überstanden? Haben Sie eine bestimmte Strategie, um schwere Zeiten zu bewältigen? Was haben Sie danach in Ihrem Leben geändert und konnten Sie die Veränderung beibehalten?

In den Jahren 2011 bis 2015 kam es für mich mit drei Krebsattacken ziemlich knüppeldick. Chemotherapie, Bestrahlungen und andere Folgebehandlungen überstand ich mit Zuversicht, weil mein Mann mir dabei liebevoll zur Seite stand. Auch zu drei Kuren begleitete er mich, sodass ich aufkommende depressive Anwandlungen bereits in den Anfängen überwinden konnte. Schlimmer traf es mich, dass seine Gesundheit im gleichen Maße abnahm, wie ich mich erholte. Unser Zusammenhalt ist heute allerdings stärker als je zuvor in unserem 40-jährigen Zusammenleben, davon 35 mit Stempel.

In meinem Adressbuch habe ich in diesen Jahren etliche Personen gestrichen, die mir ohne jede Empathie unnötige oder diktatorische Ratschläge gaben oder mir klarmachen wollten, dass Krebs als Strafe für Schuld auftritt. Manche bekundeten sogar, sie möchten sich zurückziehen, weil Schwerkranke ihnen zu sehr aufs Gemüt schlagen würden. Dafür gewann ich fünf neue Freundinnen, ebenfalls Krebspatientinnen, die ich während dieser Zeit kennen- und schätzen lernte. Wir treffen uns dreimal im Jahr zu gemeinsamen Unternehmungen. Allen geht es bis jetzt gut, auch der Jüngsten wieder, die während der Chemo von ihrem Mann verlassen wurde und jetzt einen neuen, verständnisvollen Partner hat.

Heute ist Ihr Ehemann Dialysepatient. Sie unterstützen ihn, wo Sie nur können. Haben Sie die Spende einer Niere in Erwägung gezogen?

Mein Mann muss seit Ende 2016 dreimal wöchentlich dialysiert werden. Schon im Laufe des Jahres 2014 war ihm diese Entwicklung bei seiner Vorstellung in der Nephrologie im Uniklinikum Hamburg-Eppendorf vorhergesagt worden. Da ich den Wunsch hatte, ihm eine Niere zu spenden, aber nach meinen Brustkrebsattacken mindestens fünf Jahre Wartezeit nachweisen musste, legte man dort dennoch von mir vorsorglich eine Akte an. Unsere Werte passten grundsätzlich zueinander, meine Neuerkrankung in 2015 machte allerdings weitere Überlegungen dazu erst mal wieder zunichte.

Inzwischen wissen wir, dass bei den Mehrfachbeeinträchtigungen hinsichtlich der Restgesundheit meines Mannes eine Nierentransplantation ohnehin zu risikoreich für ihn wäre. Er kommt mit der Dialyse gut zurecht und lächelt nachsichtig, wenn ihn jemand wegen dieser doch „sicher schrecklich schlimmen Prozedur“ bedauert. Ich wünsche mir dann, dass diese Leute begreifen könnten, dass Dialyse für ihn die einzige noch mögliche Überlebenschance ist.

Seit dem Eintritt in den Ruhestand haben Sie einige Bücher veröffentlicht. Wie ging es mit dem Buchschreiben los? War es für Sie schwierig, einen Verlag zu finden?

In der Endphase meiner beruflichen Tätigkeit fing ich an, Tagebuchaufzeichnungen und Familiendokumente zu ordnen, um daraus für den engsten Familienkreis eine Art Manuskript zu erstellen. Eine gute Bekannte, Professorin für Germanistik an der Uni Bremen, las es und überredete mich, es nicht nur in eine Schublade zu legen. Ich solle es schon deshalb veröffentlichen, weil es anderen Frauen Mut machen würde. Ich überlegte lange, weil ich mit postwendend darauf einsetzenden harschen Kommentaren lieber Mitmenschen rechnete. Mein Mann gab den Ausschlag mit der Bemerkung: „Jetzt kannst Du beweisen, dass es Dir inzwischen egal ist, wie man über Dich urteilt.“

Einen Publikumsverlag für das Buch zu begeistern, war schier unmöglich. Die Veröffentlichung über Books on Demand (BoD Norderstedt) habe ich nie bereut, weil das Buch damit über jede Buchhandlung bezogen werden konnte. Meine Lesungen daraus im Walter-Kempowski-Haus in Nartum/Niedersachsen sowie die aufgrund einer Einladung des Goethe-Institutes in Dallas/Texas, werde ich immer in besonderer Erinnerung behalten.

Näheres können Interessierte dazu auf brigitte.cleve-books.de unter der Sparte Neuigkeiten nachlesen, wenn sie bis 2009 zurückscrollen.

Welches Ihrer zehn Werke liegt Ihnen am meisten am Herzen und warum?

„Werde ich im Winter noch Blumen finden“, ist nach wie vor mein Lieblingswerk. Gefolgt von meinem Roman „Meerraben“, der noch heute wirkende Traumafolgen bei nicht wenigen im letzten Krieg Geborenen spiegelt. Während Recherchearbeiten für drei Sachbücher mit Flensburgthemen sammelte ich Aussagen von damaligen Flüchtlingen. Diese brachte ich in die Romanhandlung rund um den Lebenslauf der Protagonistin Lina Martens ein.

Liebe Frau Cleve, wir danken Ihnen von ganzem Herzen für Ihre Offenheit und das schöne Interview mit spannender Zeitreise. Ihnen und Ihrem Ehemann wünschen wir weiterhin alles Gute und viele gemeinsame Reisen an Orte mit guter Betreuung in Dialyseeinrichtungen.

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Die Zahl der Sorten schätzen Experten weltweit auf 3000: Zu den bekanntesten Kategorien zählen schwarzer, grüner und weißer Tee. Doch auch innerhalb einer Sorte gibt es eine große Vielfalt und vor allem viele Stufen der Qualität. Als qualitativ hochwertig gelten die Anbaugebiete Darjeeling, Ceylon und Assam. Die Hersteller müssten ihre Früchte- und Kräutertees streng genommen teeähnliche Erzeugnisse nennen, was in der Praxis aber selten passiert. Dass Tee nicht immer aus Blättern besteht, zeigt der ausgesprochen gesunde Ingwertee, für den Sie Teile der Ingwerwurzel verarbeiten.

Wer erfand wann und wo das Teetrinken?

Wer hat den Tee erfunden und kam auf die geniale Idee, Blätter in heißes Wasser zu halten? Der Legende nach war es der chinesische Kaiser Shen Nung, der im Jahr 2737 vor Christus unter einem Baum saß und heißes Wasser kochte. Durch den Wind lösten sich ein paar Blätter und fielen in das Wasser. Da sich dieses hellgrün einfärbte und köstlich roch, probierte der Kaiser das neue Getränk. Er war begeistert, denn es schmeckte nicht nur gut, sondern belebte ihn auch nach seiner langen und beschwerlichen Reise. Ob sich die Geschichte wirklich so zugetragen hat oder doch der Sohn eines indischen Königs den Tee entdeckte, lässt sich heute nicht mehr einfach feststellen.

In jedem Fall dauerte es noch bis zum 6. Jahrhundert nach Christus, bis der Tee allgemein bekannt wurde. Zunächst kam er als Arzneimittel zum Einsatz, bald danach wurde er in Japan und China zum Nationalgetränk.

Wer trinkt mehr Tee? Die Briten oder unsere ostfriesischen Nachbarn?

In weitere Länder breitete sich die Begeisterung für den Tee erst im 12. Jahrhundert aus und kam im Mittelalter schließlich nach Europa. Auch wenn wir die Briten als traditionelle Teenation einstufen, führten sie ihren traditionellen 5-Uhr-Tee erst im 18. Jahrhundert ein. Hundert Jahre vorher war er noch so teuer, dass ihn sich nur die Oberschicht leisten konnte. Die Deutschen ließen sich erst im 19. Jahrhundert vom Teetrinken überzeugen. In Ostfriesland trinken die Menschen ihn besonders viel und gerne. Mit 300 Liter Tee pro Einwohner hängen die Ostfriesen sogar die Briten ab und liegen weltweit auf dem ersten Platz. Unsere Nachbarn im Norden geben dabei gerne Kandiszucker in ihren Ostfriesentee und etwas Sahne dazu. Die Briten und Iren hingegen trinken den Schwarztee meist klassisch mit Milch.

Der Teestrauch und seine Blätter

Für Tee werden die Blätter des Teestrauchs Camellia sinensis oder Camellia assamica verarbeitet: Dieser kleine Baum kann einige Meter hoch werden. In den Teeplantagen wird er nach ein bis zwei Metern gekürzt, damit es die Pflücker bei der Ernte leichter haben. Ob aus den Teeblättern schwarzer, grüner oder weißer Tee wird, hängt davon ab, wie sie verarbeitet werden. Für grünen Tee erhitzen die Produzenten die Blätter nur kurz, dämpfen oder rösten sie. Soll Schwarztee aus ihnen werden, welken die Pflücker sie, damit sie geschmeidig bleiben und der Zellsaft austreten kann. Bei 85 bis 125 Grad trocknen sie den schwarzen Tee und bei 70 Grad seinen grünen Verwandten. Der wertvolle weiße Tee wird aus der gleichen Teepflanze gewonnen. Er ist teurer als seine grüne und schwarze Konkurrenz, weil die Produzenten ihn besonders schonend verarbeiten. Für ein Kilogramm weißen Tee benötigen die Pflücker 30.000 junge Knospen. Er gilt als besonders gesund, da er mit seinen Antioxidantien das Immunsystem stärken soll.

Gesunde Stoffe im grünen Tee

Auch der unoxidierte grüne Tee enthält viele Polyphenole, also Antioxidantien. Im alten China und Japan wurde er zunächst mehr für die Gesundheit als für den Genuss getrunken. Heute können Sie das Angenehme mit dem Nützlichen verbinden. Studien zeigten, dass Grüntee den Zuckerstoffwechsel positiv beeinflussen, das Herz schützen und sogar beim Abnehmen helfen kann. Er soll den Cholesterinspiegel senken und den Fettstoffwechsel verbessern. Falls Sie einmal etwas abgekühlten grünen Tee übrig haben, können sie mit diesem auch Ihrer Haut etwas Gutes tun und ihn als Gesichtswasser verwenden.

Als konzentrierte Version des grünen Tees erfreut sich das feine und hochpreisige Matchapulver immer größerer Beliebtheit. Den Matchatee sollten Sie allerdings nicht zu spät am Tag trinken, denn er enthält große Mengen an aufputschenden Stoffen wie Teein und Koffein. Dabei gilt er als bekömmlicher und magenfreundlicher als Kaffee. Daneben bringt das Matchapulver reichlich Vitamine (A, C, und E) sowie Mineralstoffe (Zink, Kalzium, Eisen) mit sich.

Wollen Sie den Matchatee traditionell zubereiten, wird eine Matchaschale, ein Matchabesen aus Bambus sowie 70 bis 80 Grad heißes Wasser empfohlen. Alternativ oder zusätzlich können Sie das Pulver auch im rohen Naturzustand in einen Smoothie oder Shake geben.

Augen auf beim Teekauf!

Neben dem weißen gilt auch grüner Tee mit seinen Antioxidantien als gesund, unter bestimmten Umständen sollten Sie den Grüntee jedoch vermeiden. Müssen Sie Betablocker einnehmen, fragen Sie Ihren Arzt um Rat. Über den Grüntee sagen Experten, dass er die Wirkung von Betablockern beeinträchtigt. Ähnliches soll während einer Chemotherapie gelten.

Tee ist ohne Zweifel ein gesundes Getränk, dem viele positive Wirkungen nachgesagt werden. Trinken Sie dennoch nicht zu viel davon und achten Sie beim Einkauf auf die Qualität. Leider gerät Tee immer mal wieder durch eine zu hohe Schadstoffbelastung in die Schlagzeilen, insbesondere, wenn er von großen Teeplantagen stammt. Das hängt mit Pestiziden zusammen, mit denen die Bauern Insekten bekämpfen und gleichzeitig die Gesundheit ihrer Mitarbeiter gefährden. Daher empfiehlt es sich, Biotee zu kaufen und auf Testergebnisse zu achten. Leider fanden Tester in der Vergangenheit auch schon bei Tees namhafter Hersteller und sogar bei Biotees Schadstoffe.

Welchen Tee trinken Sie am liebsten und pflegen Sie eine besondere Teezeremonie?

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Beipackzettel online recherchieren

Die Beipackzettel von Medikamenten enthalten für Sie wertvolle Hinweise. Sie möchten sich über eventuell auftretende Nebenwirkungen informieren und sichergehen, dass Sie das Präparat richtig einnehmen. Leider ist die Schrift auf manchen Beipackzetteln klein und es ist anstrengend, sie zu lesen. Ist Ihnen der Beipackzettel abhandengekommen, können Sie ihn erst mal gar nicht studieren. In vielen Fällen kann das Internet helfen: Für gängige Medikamente finden Sie den Beipackzettel online. Geben Sie in die Suchmaschine den Namen des Präparats und des Herstellers ein – und Sie werden in der Regel fündig.

Am Bildschirm Ihres Laptops oder Tablets können Sie sich die Schrift nach Ihren Bedürfnissen vergrößern. Öffnen Sie das Dokument als pdf, sehen Sie in der Regel oberhalb des Textes eine Angabe in Prozent (zum Beispiel: 100 %) und können über die Plus (+)-Taste daneben, den Text nach Ihren Bedürfnissen vergrößern. Falls Sie die Plus-Taste nicht finden, können Sie mit der Tastenkombination „Strg“ (Steuerung) und „+“ den Text ebenfalls vergrößern. Sollten Sie eine englischsprachige Tastatur haben, finden Sie die Taste am gleichen Ort links unten, aber sie ist mit „Ctrl“ (Control) gekennzeichnet.

Nützliche Informationen durch die App „Apotheke vor Ort“

Noch schneller und komfortabler können Sie Informationen zu Medikamenten über die kostenfreie App „Apotheke vor Ort“ abfragen. Um alle Funktionen nutzen zu können, müssen Sie im ersten Schritt Ihre Stammapotheke festlegen. Bei ihr können Sie über die App bequem Arzneimittel vorbestellen, was Ihnen unnötige Wege erspart, falls die Apotheke das Präparat erst bestellen muss. Außerdem bekommen Sie angezeigt, welche Apotheke aktuell einen Notdienst anbietet. Sie können Informationen zu Ihren Medikamenten ablegen und über den Wechselwirkungs-Check prüfen, ob sich die Arzneimittel vertragen. Mit dem Medikamenten-Scanner erkennt die App Ihr Medikament und ruft detaillierte Informationen aus der Datenbank für Arzneimittel ab. Sie müssen lediglich mit Ihrer Smartphonekamera den PZN-Barcode auf der Verpackung erfassen.

Die kostenpflichtige App „Whatsin my meds“ ist für Patienten interessant, die bestimmte Inhaltsstoffe von Medikamenten, wie beispielsweise Laktose oder Gluten, nicht vertragen. In zahlreichen Medikamenten steckt Laktose und die App schlägt, wenn möglich, eine laktosefreie Alternative vor. Auch bei Allergien oder der Unverträglichkeit von Zucker kann die App Orientierung bieten.

Lassen Sie sich von einer App an die Medikamente erinnern

Wer täglich eine Vielzahl unterschiedlicher Tabletten einnimmt, muss sich gut organisieren, um nicht den Überblick zu verlieren. Fängt der Patient im Alter an, etwas vergesslich zu werden, kann er Schwierigkeiten bekommen, seine Medikamente zum richtigen Zeitpunkt einzunehmen. Auch hierfür gibt es mittlerweile elektronische Helfer, wie beispielsweise die kostenfreie App „MyTherapy“. Sie erinnert zuverlässig daran, dass Sie Ihre Medikamente einnehmen müssen oder es Zeit ist, Ihren Blutdruck oder den Blutzucker zu messen. Vergleichbare Funktionen bieten die ebenfalls kostenfreien Apps Medisafe und Mediteo an.

Hilfe beim Blutdruck messen

Bluthochdruck ist längst zu einer Volkskrankheit geworden und mit zunehmendem Alter leiden mehr Menschen daran. Um Ihren Blutdruck messen zu lassen, können Sie Ihren Arzt aufsuchen. Dort müssen Sie jedoch mit Wartezeiten rechnen, sitzen zwischen Grippekranken im Wartezimmer und vielleicht sind die Werte sogar aufgrund des „Weißkitteleffekts“ verzerrt. Damit ist gemeint, dass manche Menschen gestresst oder ängstlich auf Ärzte und Arzthelfer in weißen Kitteln reagieren und ihr Blutdruck deshalb steigt.

Messen Sie Ihren Blutdruck entspannt zu Hause auf dem Sofa, besteht diese Gefahr nicht. Daher bieten sich einfach zu bedienende, nutzerfreundliche und vollautomatische Messgeräte an, deren Display Sie auch mit einer Sehschwäche noch gut ablesen können. Die genauesten Messergebnisse erzielen Sie mit Oberarmgeräten: Lassen Sie sich dazu in der Apotheke oder dem Sanitätshandel beraten. Das Messgerät für den Blutdruck SBM 21 von Sanitas warnt durch seine Arrhythmieerkennung vor möglichen Herzrhythmusstörungen. Das Blutdruckmessgerät aponorm® punktet durch seine Kontrolle, ob die Manschette richtig sitzt, und erkennt das gefährliche Vorhofflimmern. Die deutsche Hochdruckliga prüft Blutdruckmessgeräte und verleiht nach einem unabhängigen Test ihr Prüfsiegel. Auf https://www.hochdruckliga.de/messgeraete-mit-pruefsiegel.html finden Sie die geprüften Geräte.

Hilfsmittel für Diabetiker

Sind Sie Diabetiker, begleitet Sie die regelmäßige Messung des Blutzuckers durch Ihren Alltag und kann Ihr Leben retten. Die Messgeräte sind im Laufe der Zeit technisch immer ausgereifter geworden, und die Auswahl ist groß. Achten Sie darauf, dass Sie Ihr Gerät gut und fehlerfrei bedienen können. Denn nur, wenn Sie regelmäßig testen und verlässliche Ergebnisse bekommen, hilft Ihnen das Messgerät. Lassen Sie sich daher in der Apotheke die Unterschiede zwischen den Geräten genauer erklären und wählen Sie sorgfältig aus. Manche Messgeräte eignen sich besonders für routinierte Anwender, während andere für Menschen gut geeignet sind, die neu an Diabetes erkrankt sind. Sehen Sie nicht mehr gut, sollten Sie auf ein großes Display achten. Wählen Sie idealerweise ein Messgerät, dessen Bildschirm beleuchtet ist und für das Sie größere Teststreifen verwenden können.

Diabetiker kämpfen oft gegen Folgekrankheiten ihrer chronischen Erkrankung. Dazu gehört der diabetische Fuß, weswegen Diabetiker gut auf ihre Füße achten sollten. Wer im Alter nicht mehr so beweglich und gelenkig ist, kann mithilfe eines Teleskopspiegels seine Füße und Fußsohlen besser in Augenschein nehmen.

Nehmen Sie Ihre Ehefrau oder Ihren Ehemann oder einen nahen Angehörigen oder Freund mit zur Diabetikerschulung. Falls nötig, ist dann Ihre Versorgung zu Hause gewährleistet.

Welche Geräte und Anwendungen nutzen Sie aus dem medizinischen Bereich? Womit haben Sie gute oder weniger gute Erfahrungen gemacht?

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Bedenken Sie allerdings, dass Sie vorher nicht wissen, ob Ihr Hund ein Frühaufsteher oder ein Langschläfer ist. In jedem Fall müssen Sie sich auf den Rhythmus Ihres tierischen Gefährten einstellen. Weniger gut für ältere Menschen geeignet sind Hunde, die überdurchschnittlich viel Auslauf benötigen. Übernehmen Sie als Seniorin oder Senior ein älteres Tier, ist der Hund schon erzogen und nicht mehr so wild und stürmisch wie ein Welpe. Wer mit einem Hund unterwegs ist, kommt zudem leicht mit anderen Hundebesitzern in Kontakt.

Haustiere und Reisen

Wollen Sie als Rentner noch regelmäßig die Welt entdecken, sollten Sie sich lieber keinen Hund anschaffen. Die Einreisebestimmungen mit Quarantäne und die Flugreise im zugigen Frachtabteil sind für die Tiere eine Quälerei. Manche Rassen dürfen aus gesundheitlichen Gründen gar nicht fliegen.

Katzen sind angenehme Mitbewohner im Alter, besonders für Menschen, die nicht mehr jeden Tag umfangreiche Spaziergänge schaffen. Die Katze sollte an die Wohnungshaltung gewöhnt sein, ein Freigänger ist weniger günstig. Auf Reisen können Sie Katzen schlecht mitnehmen, sodass Sie jemanden brauchen, der sich im Falle von Urlaub oder einem Krankenhausaufenthalt kümmert.

Ist die Tierhaltung in einem Mietshaus oder Seniorenwohnheim verboten, bietet sich ein Wellensittich oder Kanarienvogel an. Besonders unkompliziert zu beherbergen und zu versorgen sind Fische, allerdings ist mit ihnen auch nur wenig Austausch möglich.

Entscheidungshilfe bei der Anschaffung von Haustieren

Überlegen Sie sich die Anschaffung eines Haustiers gut. Prüfen Sie, ob Ihr Zuhause genügend Platz bietet, und rechnen Sie die Kosten für Tierarztbesuche mit Impfungen und Behandlungen sowie das Futter aus. Bei Hunden kommt die Hundesteuer dazu, und für Katzen müssen Sie regelmäßig Streu anschaffen. Falls Sie einen Balkon haben, sollten Sie diesen katzengerecht absichern können. Leben Sie alleine, benötigen Sie einen Plan B, falls Sie überraschend ins Krankenhaus müssen. Überlegen Sie, ob es in der Familie, dem Freundeskreis oder der Nachbarschaft jemanden gibt, der spontan einspringen könnte.

Tierheime: Senioren für Senioren

Wer schon einmal ein Tierheim besucht hat, weiß, dass dort viele Tiere traurig in ihren Käfigen sitzen und auf ein neues Frauchen oder Herrchen hoffen. Daher wäre zu erwarten, dass Senioren, die sich ein Haustier zulegen möchten, mit offenen Armen empfangen werden. Leider ist das nicht immer der Fall, manche Tierheime legen Altersgrenzen fest und vermitteln keine Tiere mehr an Menschen im Seniorenalter. Das mutet seltsam an, wenn wir bedenken, dass regelmäßig Tiere ausgesetzt oder ins Tierheim gebracht werden, weil Familien ungehindert in Urlaub fahren möchten. Oft wünschen sich Kinder ein Haustier und verlieren dann schnell das Interesse. Berufstätige stellen fest, dass sie doch zu wenig Zeit für das Tier haben. Rentner hingegen haben ausreichend Zeit und sind bereit, sich zu kümmern. Glücklicherweise haben nicht alle Tierheime solch strenge Regeln.

Verständlich ist noch, dass das Tierheim kein ganz junges Tier an sehr alte Menschen geben möchte. Kann eine Katze 16 Jahre alt werden und ein 85-Jähriger übernimmt das Tier als Katzenjunges, scheint das wenig sinnvoll.

Der Verein Katzenschutz Bonn/Rhein-Sieg e. V. spricht mit seinem Projekt „Senioren für Senioren“ gezielt ältere Menschen an. Wie der Name schon andeutet, vermittelt der Verein ältere Katzen an ältere Menschen: „Unsere Katzensenioren sind schon was gesetzter, klettern keine Gardinen mehr hoch und mögen ein gemütliches Plätzchen auf dem Sofa.“

Tierpaten und Gassigeher: Alternativen zum eigenen Haustier

Vielleicht würden Sie gerne regelmäßig Zeit mit Tieren verbringen, möchten aber nicht die Verantwortung für ein Haustier übernehmen. Fragen Sie in Ihrem lokalen Tierheim nach, ob dort ehrenamtliche Unterstützung benötigt wird. Meist freuen sich die Betreiber, wenn sich jemand um die Tiere kümmert und Hunde zu einem Spaziergang ausführt. Manche Tierheime bieten sogenannte Patenschaften an. Schließen Sie einen solchen Patenschaftsvertrag ab, unterstützen Sie das Tierheim bei den monatlichen Kosten für das ausgewählte Tier.

Neben dieser passiven Unterstützung können Sie sich in der Regel auch aktiv um das Tier kümmern. Bei allem Engagement fehlt den Mitarbeitern der Tierheime oft die Zeit, sich ausgiebig um alle Tiere zu kümmern. Daher sind Menschen gerne gesehen, die regelmäßig Zeit haben, zum Beispiel, um einen Hund Gassi zu führen.

Bedenken Sie, dass das Tierheim nicht für alle Tiere eine kurze Zwischenstation darstellt. Sind Tiere krank oder weisen ein schwieriges Verhalten auf, lassen sie sich oft schwer vermitteln. Gleichzeit ist die Lebenssituation im Tierheim stressig und die Tiere dankbar, wenn sie mit einer festen Bezugsperson dieser Situation regelmäßig entfliehen können. Über den 1881 gegründeten Deutschen Tierschutzbund, können Sie nach Tierschutzvereinen und Tierheimen in Deutschland suchen. Die Übersicht enthält natürlich nur die Vereine, die dem Deutschen Tierschutzbund angeschlossen sind.

Wohnen in Ihrer Nachbarschaft berufstätige Menschen mit Haustieren? Fragen Sie doch einmal, ob sie Unterstützung benötigen, damit ihre Tiere nicht den ganzen Tag allein sind.

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Schwelgen Sie auch gerne in Erinnerungen an die unvergesslichen Fernsehshows der 1970er Jahre? Dann kommt schnell die Frage auf, was genau Hans Rosenthal immer rief, bevor er so entzückend in die Luft sprang. Geben Sie in das Suchfenster auf der YouTube-Seite ganz oben „Hans Rosenthal Luftsprung“ ein. In Sekundenschnelle finden Sie einen Ausschnitt, in dem der Showmaster ruft: „Sie sind der Meinung, das war ….“ und das Publikum begeistert „Spitze!“ antwortet. Durch die Funktion der automatischen Vervollständigung von Suchanfragen reicht es bereits „Hans Rosen“ einzugeben und die Seite schlägt bereits „Hans Rosenthal das war spitze“ vor.

Auf YouTube lässt sich viel Zeit verbringen

Das Problem ist, dass Ihnen im Anschluss viele weitere lustige Fernsehmomente einfallen, die Sie gerne noch einmal sehen würden. Wundern Sie sich nicht, wenn es dann auf einmal draußen dunkel wird. Doch neben Spaß und Unterhaltung finden Sie auf YouTube auch viele nützliche Tipps. Sie suchen Anregungen zum Binden der Krawatte oder zum Falten von Servietten? In jedem Fall finden Sie zahlreiche Videos, die genau diese Frage beantworten oder Tipps geben. Die Bandbreite der Produzenten der Bewegtbilder reicht von Hobbyfilmern über professionelle YouTuber bis hin zu Unternehmen.

Manche der YouTuber sind zugleich „Vlogger“, das ist ein Kunstwort, das sich aus Video und Bloggen zusammensetzt. Damit ist gemeint, dass der Mensch hinter dem Kanal sich regelmäßig zu einem Thema äußert, allerdings mündlich und in Form eines Films. Nahezu zu jedem Interessensgebiet wird gevloggt, da gibt es junge Mädchen, die ihre Schminkgeheimnisse verraten oder Naturwissenschaftler, die vor der Kamera kleine Experimente durchführen. Doch auch ältere Semester sind vertreten, wie Greta Silver, die auf YouTube regelmäßig erklärt, warum sie sich als zu jung für ihr Alter empfindet. Senioren zocken ist ein beliebtes Format, in dem ältere Damen und Herren mit großer Begeisterung Computerspiele ausprobieren und dabei erkennbar Spaß haben.

Kennt der Duden schon das YouTuben?

Wir sagten eingangs, dass YouTube auch ein soziales Netzwerk ist. In der Tat können Sie Ihre Meinung zu Filmen kundtun oder mindestens ein „Daumen hoch“ oder „Daumen runter“ hinterlassen. Dazu müssen Sie allerdings ein Nutzerkonto haben oder mindestens ein Konto bei Google. Sind Sie mit Ihrem Gmail-Konto eingeloggt, können Sie direkt bei YouTube kommentieren und liken.

Ein interessantes Phänomen von YouTube sind Werbefilme. Beim klassischen Fernsehen neigen viele Menschen dazu, umzuschalten oder den Raum zu verlassen, wenn die Fernsehsender Werbespots zeigen. Auf YouTube hingegen erfreut sich manche Reklame großer Beliebtheit und wird millionenfach angeschaut. Damit dürfte es nur noch eine Frage der Zeit sein, bis es das Verb youtuben in den Duden schafft. Im Jahr 2018 nahm ein Kandidat bei Günther Jauch an, dass dies bereits der Fall ist, und fiel auf 500 Euro zurück statt die erhoffte Viertelmillionen Euro mit nach Hause zu nehmen.

Es gibt noch andere Videoplattformen

Auch wenn bei Videos die meisten Menschen sofort an YouTube denken, gibt es noch weitere Plattformen, auf denen Sie sich Videos anschauen können. Auf Instagram gibt es seit dem Sommer 2018 das Instagram TV (IGTV), sodass die Länge der Videos nicht mehr auf eine Minute beschränkt ist, sondern diese bis zu einer Stunde lang sein können.

Daneben gibt es klassische Videoplattformen wie Vimeo und DailyMotion, die allerdings eine deutlich geringere Reichweite aufweisen. Auf Twitch wurden anfangs fast nur Menschen gezeigt, die vor laufender Kamera Computerspiele spielen. Mittlerweile haben sich die Themen ausgebreitet, sprechen aber vorwiegend die sehr jungen Generationen an.

Welche Kanäle schauen Sie sich auf YouTube, Vimeo oder einer der anderen Plattformen am liebsten an? Wir freuen uns über Ihre Empfehlungen.

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Statistisch betrachtet sind die Deutschen sogar Importweltmeister, was die Einfuhr von Wein anbelangt. So hat Wein aus Neuseeland oder Osteuropa in den letzten Jahren an Beliebtheit zugelegt. Beim Weingenuss sind die Deutschen Sparbrötchen und kaufen fast jede zweite Flasche beim Discounter. Lediglich jede zehnte Flasche kaufen die Weinliebhaber direkt beim Winzer ihres Vertrauens.

Hand aufs Herz, wie gut kennen Sie sich mit Wein aus? Gibt es für Sie im Wesentlichen die Kategorien „schmeckt“ und „schmeckt nicht“ oder nehmen Sie regelmäßig an Weinproben teil, um Ihren Gaumen fortzubilden? Für die Einsteiger haben wir einige Informationen zusammengetragen.

Was bedeuten Dekantieren, Barrique und Tannin?

Rotwein muss atmen können, um sein Aroma optimal zu entfalten, was ihm in der Flasche nur bedingt gelingt. Deshalb wird empfohlen, den Wein einige Stunden vor dem Genuss von der Flasche vorsichtig in eine Karaffe zu gießen. Dieser Vorgang nennen die Fachleute dekantieren. Handelt es sich um einen älteren Jahrgang, soll das Dekantieren erreichen, dass sich der bittere Bodensatz des Rotweins vom Wein abtrennt.

Bekommen Sie einen Wein angeboten, der aus einem Barrique stammt, hat dieser einen feinen Holzton – zumindest in den ersten Jahren. Er ist in einem Eichenholzfass gereift, das den Namen Barrique trägt. In ein solches Holzfass passen über zweihundert Liter Wein.

Bei Tannin handelt es sich um einen Bestandteil des Weins. Er entsteht aus den Kernen sowie der Schale und dem Stiel der Trauben, auch die Lagerung im Holzfass kann den Taningehalt beeinflussen. Die Gerbsäure, auch Gallus-Gerbsäure genannt, wird meist als herber Geschmack wahrgenommen. Bei Rotweinen liegt der Tanningehalt höher, was mit der Herstellung zusammenhängt. Die Kerne und Schalen der Trauben werden bei der Produktion von Rotwein mit vergoren. Mit einem hohen Gehalt an Tannin hält sich Wein länger und eine zu frühe Oxidation wird verhindert.

Chardonnay oder Merlot – was darf es sein?

Möchten Sie einen Weißwein verschenken und sind unsicher, welche Sorte es sein soll? Mit einem Chardonnay machen Sie wenig falsch und können sich mit der Qualitätsstufe nach Ihrem Portemonnaie richten. Der Chardonnay gilt als weltweit populärste Rebsorte und ihre Anbaufläche ist dreimal so groß wie die des Rieslings. In Deutschland nehmen die Anbauflächen zwar zu, aber der Anteil an der gesamten Rebfläche betrug 2017 in Deutschland lediglich zwei Prozent. Ursprünglich stammt der Chardonnay aus Frankreich und dort traditionell aus dem Burgund. In Kalifornien, Neuseeland und Australien erfreut sich der erfrischende Weißwein mittlerweile großer Beliebtheit und die Winzer bauen ihn fleißig an. Geschmacklich unterscheidet sich der Chardonnay nach seinen Herkunftsgebieten, da das Klima und die Bodenbeschaffenheit ihren Einfluss ausüben.

Mit dem Merlot erwischen Sie einen hochwertigen Rotwein, der ursprünglich aus dem französischen Bordeaux stammt. Die Merlottraube kann sehr kostspielig werden, nämlich dann, wenn Sie gerne einen Château Pétrus trinken möchten. Dieser Merlot gehört zu den teuersten und exklusivsten Weinen der Welt: Eine Flasche kostet einige Tausend Euro.

Ein Blick nach Spanien: der Rioja und seine Anbaugebiete

Zu guter Letzt schauen wir uns noch den Rioja an und werfen dafür einen Blick nach Spanien. Diese Rebsorte wird nicht nur in der gleichnamigen Provinz in Nordspanien angebaut, sondern auch im Baskenland und Navarra. Je nachdem wie lange der hochwertige Rotwein im Eichenfass lagert, erhält er eine höhere Qualitätsstufe, an der Spitze liegt der Gran Reserva. Diesen teuersten Rioja lagern die Winzer mindesten für zwei Jahre in einem Holzfass. Im Anschluss reift er drei Jahre in der Flasche nach.

Das Anbaugebiet des Riojas wird in die drei Zonen Rioja Alta, Rioja Alavesa und Rioja Baja unterteilt. Die Weine aus Rioja Alta gelten als die besten Riojas, und sie lassen sich lange lagern.

Das war unser erster Teil der kleinen Weinkunde: Welche Themen würden Sie für Teil 2 besonders interessieren?

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Für den leidenschaftlichen Kettenraucher wurden manche Beschränkungen aufgehoben, sodass er auch nach dem 2007 in Deutschland eingeführten Rauchverbot munter weiterpaffte. Dabei erweiterte er sein Repertoire im Laufe der Zeit und konsumierte neben Pfeife und Zigaretten auch Schnupftabak. Diese selbstbewusste und etwas sture Haltung war typisch für den Hanseaten. Da er keine Hemmungen hatte, seine Meinung kundzutun und unbequeme Wahrheiten auszusprechen, bekam er schon früh den Spitznamen „Schmidt-Schnauze“.

Helmut Schmidt stand zu seinem Wort

Viele Menschen bewunderten ihn für seine Gradlinigkeit, seinen Wagemut und seine festen Überzeugungen. In den 1970er Jahren war der Terror durch die RAF ein ständig präsentes Thema in Deutschland. Nach schlechten Erfahrungen bei Verhandlungen mit den Terroristen machte Schmidt klar, dass sich der Staat dem Terror niemals beugen darf. Da sowohl er als auch seine Ehefrau Loki als potenzielle Entführungsopfer der RAF gefährdet waren, trafen beide eine wichtige Entscheidung. Sie hinterlegten schriftlich beim Kanzleramt eine Stellungnahme, dass sie keinesfalls ausgetauscht werden wollten, falls sie entführt würden.

Die Zeit des „Deutschen Herbstes“ prägte auch die Kanzlerschaft von Helmut Schmidt und er musste folgenschwere Entscheidungen treffen. Die Folgen der weltweiten Wirtschafts- und Ölkrise der frühen 1970er Jahre, das Thema Kernenergie und die Rentenfrage waren weitere Knackpunkte seiner Kanzlerschaft.

Der unerschrockene Krisenmanager

Doch lange bevor er 1974 als Nachfolger des zurückgetretenen Willy Brandts zum fünften Kanzler der Bundesrepublik Deutschland wurde, bewies er als Senator der Polizeibehörde in Hamburg seine Qualitäten als Krisenmanager. Im Jahr 1962 suchte eine verheerende Sturmflut die Hansestadt Hamburg heim. Die Flutkatastrophe an der deutschen Nordseeküste verursachte durch Überschwemmungen und Deichbrüche 315 Todesopfer alleine in Hamburg. Er hielt sich weder an vorgegebene Kommandoketten noch Gesetze und koordinierte in kürzester Zeit die Unterstützung der Hilfskräfte. Dabei band er auch Polizei und Bundeswehr sowie ausländische Streitkräfte ein. Kritische Stimmen wenden ein, dass die Unterstützung durch die Streitkräfte 1962 längst gängige Praxis war. In jedem Fall unterstrich diese Episode, dass Schmidt ein pragmatischer Machertyp war.

Kindheit und Jugend in Hamburg

Als Sohn eines Lehrerehepaars kam Helmut Heinrich Waldemar Schmidt am 23. Dezember 1918 in Hamburg zur Welt. Nach dem Abitur und einem sechsmonatigen Arbeitsdienst wurde er 1937 zum Wehrdienst eingezogen. Zwei Jahre später wurde er Feldwebel der Reserve und 1941 Leutnant der Reserve. Nach einer kurzen Zeit in britischer Kriegsgefangenschaft studierte Schmidt Volkswirtschaftslehre und Staatswissenschaft. Im Anschluss arbeitete er einige Jahre für die Behörde für Wirtschaft und Verkehr in Hamburg.

Mit Ausnahme weniger Jahre war Schmidt von 1953 bis 1987 Mitglied des Deutschen Bundestages. Erst Finanz- und Wirtschaftsminister wurde er 1974 Bundeskanzler und 1976 sowie 1980 im Amt bestätigt. Erst 1982 stürzte ihn ein konstruktives Misstrauensvotum. Diese politische Krise hing unter anderem mit dem als „Rüstungswettlauf“ kritisierten NATO-Doppelbeschluss zusammen, der in der SPD, aber auch in der deutschen Bevölkerung umstritten war.

Die private Seite von Helmut Schmidt

Seine Ehefrau und Jugendliebe Hannelore, genannt Loki, heiratete Helmut Schmidt während des Zweiten Weltkriegs und blieb mit ihr fast sieben Jahrzehnte verheiratet. Ihre gemeinsame Tochter Susanne arbeitet als Wirtschaftsjournalistin für das Fernsehen. Loki Schmidt teilte mit ihrem Mann die Leidenschaft für Tabak, weswegen sie auch liebevoll „Loki und Smoky“ genannte wurden, und war über dreißig Jahre als Lehrerin tätig.

Als Botanikerin und Naturschützerin hat sie unter anderem den Bildband „Die Botanischen Gärten in Deutschland“ und das „Naturbuch für Neugierige“ verfasst. Nach ihr wurden einige Pflanzen benannt. Ihre autobiografischen Werke wurden zu Bestsellern.

Zwei Jahre nach Lokis Tod im Jahr 2010 stellte Schmidt seine neue Lebensgefährtin und langjährige Bekannte Ruth Loah der Öffentlichkeit vor.

Noch heute gilt Schmidt als einer der bedeutendsten deutschen Politiker der Nachkriegszeit. Sein entschlossenes Handeln, seine Urteilskraft und seine klaren Ansagen vermissen viele Menschen in Politik und Gesellschaft. Anlässlich seines Todes sagte EU-Kommissionspräsident Jean-Claude Juncker: „Er war ein Freund, der mir, ebenso wie Europa, fehlen wird. Denn mit ihm verlieren wir einen besonderen Menschen, dessen politischer Mut viele bewegt hat. (…) Dieser Mut ist auch sein Auftrag an uns, niemals aufzugeben, wenn es um Europa geht.“

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Manche Gesellschaften nehmen keine Interessenten mehr auf, da diese kaum Aussicht auf eine Wohnung innerhalb der nächsten Jahre haben. Genossenschaften gibt es seit Mitte des 19. Jahrhunderts. Damals gründete Friedrich Wilhelm Raiffeisen im Westerwald zunächst einen Hilfsverein für die Not leidende ländliche Bevölkerung. Daraus wurde 1864 der „Heddesdorfer Darlehnskassenverein“, er gilt als erste Genossenschaft. Die Grundsätze einer solchen Genossenschaft sind seitdem Selbsthilfe, Selbstverwaltung, Solidarität und Selbstverantwortung, aber keine Gewinnmaximierung. Mindestens drei Mitglieder gründen eine Genossenschaft, und sie muss in das Genossenschaftsregister eingetragen werden.

Was sind die Besonderheiten von Genossenschaftswohnungen?

Zwei wesentliche Merkmale unterscheiden die Genossenschaftswohnung von einer normalen Mietwohnung. Wie bei dem genossenschaftlichen Prinzip üblich, müssen die Genossen mindestens einen Anteil kaufen – teilweise schon, um auf die Warteliste zu kommen. Die Kosten dafür betragen in der Regel einige Hundert Euro. Meist bleibt es jedoch nicht bei einem Anteil, sondern die Interessierten müssen mehrere Anteile zeichnen, wodurch sie zum anteiligen Eigner werden. Dadurch kann sich die Investition auf einige Tausend Euro summieren.

Sie haben jedoch die Sicherheit von Eigentum zum kleineren Preis und mit einer höheren Flexibilität. Die Anteile bleiben erhalten und werden den Genossen nach ihrem Austritt in der Regel verzinst zurückgezahlt. Mit ein bis vier Prozent sind diese Anteile heutzutage eine rentablere Anlage als das Sparbuch oder Tagesgeldkonto. Die Anteile neu entstehender Wohngenossenschaften sind üblicherweise teurer als bei etablierten Gesellschaften. Das zweite Unterscheidungsmerkmal ist das lebenslange Wohnrecht.

Hat die Wohnung einer Genossenschaft auch Risiken?

Deutschlandweit vermieten Wohnungsgenossenschaften über zwei Millionen vergleichsweise günstige Wohnungen, in denen gut fünf Millionen Menschen leben. Bei wichtigen Entscheidungen dürfen die Genossen sogar mitreden, und sie wählen den Vorstand sowie Aufsichtsrat. Solche Wohnungen sind extrem beliebt, sodass es auch hier lange Wartelisten gibt. Doch die Geduld lohnt sich, denn eine Kündigung durch Eigenbedarf des Vermieters oder drastische Mieterhöhungen sind dann nicht mehr zu erwarten. Der Mieter hat in der Regel ein lebenslanges Wohnrecht. Trotzdem heißt es auch hier „Augen auf beim Eierkauf“, denn nicht jede Genossenschaft ist seriös. Wer nur eine Handvoll Wohnungen vermietet, aber tausend Mitglieder hat, scheint nicht klug zu wirtschaften.

Völlig risikofrei ist die Anlage nicht, denn im Falle einer Insolvenz, bekommen Sie Ihre Anteile nicht zurück oder müssen schlimmstenfalls darüber hinaus haften. Deshalb verfügen manche Wohnungsbaugenossenschaften über eine eigene Spareinrichtung, sodass die Einlagen der Mitglieder durch einen Sicherungsfonds geschützt werden. Zum Glück kommt es höchst selten zu einer Insolvenz bei Wohnungsgenossenschaften. Trotzdem sollten Sie die jeweilige Satzung genau lesen und sich nicht von der Aussicht auf eine günstige Wohnung blenden lassen.

Praktische Tipps rund um Wohnungsgenossenschaften

Sie finden die Idee gut, und überlegen selbst eine solche Genossenschaft zu gründen. Hier können Sie sich über die Details informieren.

Knapp ein Drittel der deutschen Wohnungsgenossenschaften hat sich zu einer gemeinsamen Vermarktung zusammengeschlossen. Falls Sie Interesse haben, in eine bestehende Genossenschaft einzusteigen, können Sie sich hier über Angebote in Ihrer Region informieren.

Wohnen Sie bereits in einer genossenschaftlichen Wohnung? Berichten Sie uns in einem Kommentar gerne von Ihren Erfahrungen.

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Was trinken die Finnen am liebsten?

Auf diese Fragen antworten Sie jetzt vielleicht Wodka oder Bier, doch weit gefehlt. Hätten Sie gewusst, dass die Einwohner in Finnland weltweit am meisten Kaffee trinken? Deshalb ist Helsinki ein hervorragendes Ziel für Menschen, die gerne in gemütlichen Cafés mit eigenem Stil sitzen.

Das UNESCO-Weltkulturerbe Suomenlinna

Wenn Sie nur wenig Zeit für Helsinki mitbringen, sollten Sie mit der Festung Suomenlinna anfangen. Falls Sie ausreichend Zeit mitbringen, lässt sich dort bequem ein ganzer Tag verbringen. Dieses „Gibraltar des Nordens“ wurde im 18. Jahrhundert erbaut und ist seit 1991 UNESCO-Weltkulturerbe. Suomenlinna liegt auf mehreren Inseln, die durch Brücken und Landaufschüttungen miteinander verbunden sind. Zu besichtigen gibt es unter anderem die monumentale Königspforte, das Trockendock und die Kanonen aus der russischen Zeit. Wer genug vom Besichtigen hat, kann auf dem Gelände schöne Spaziergänge unternehmen und in den Cafés und Restaurants einkehren – oder mit einer Taschenlampe die zahlreichen Tunnels erkunden.

Die Bastionsfestung schaut auf eine wechselvolle und interessante Geschichte zurück und diente drei Staaten als Verteidigungsanlage: Schweden, Russland und Finnland.

Von Helsinki aus steuern öffentliche Fähren die Festung regelmäßig an, die Überfahrt dauert eine Viertelstunde, und im Sommer fahren die Fähren bis in die Nacht.

Weitere Sehenswürdigkeiten in Helsinki

Helsinki hat über 70 Museen und Galerien zu bieten. Dazu gehören unter anderem das finnische Nationalmuseum, das Museum für ausländische Kunst, Sinebrychoff und das naturhistorische Museum der Universität Helsinki. Von außen und innen interessant ist auch das Kiasma, ein Museum für zeitgenössische Kunst.

Die Felsenkirche Temppeliaukio, der Dom, von den Bewohnern „Weißes Herz der Stadt“ genannt, und die Uspenski-Kathedrale zählen zu den eindrucksvollsten Sakralbauten der finnischen Hauptstadt.

Für Architekturinteressierte bietet sich das Aalto Haus mit Museum zur Besichtigung an. Dort wohnte und lebte in den 1930er Jahren der berühmte Architekt Alvar Aalto.

Wenn Sie sich noch ein paar finnische Delikatessen für zu Hause kaufen möchten, bietet sich der Besuch der Markthalle Vanha Kauppahalli am Hafen von Helsinki an.

Mit der Helsinki Card für ein, zwei oder drei Tage können die Sehenswürdigkeit der Stadt kostenfrei oder zu einem reduzierten Preis besichtigt werden. Zusätzlich können Sie mit auch mit dem Hop-on-Hop-off-Bus fahren und in einige Nachbarstädte reisen.

Praktische Tipps für die Reise nach Helsinki

Für die Reise nach Finnland reicht Ihr Personalausweis aus und erfreulicherweise können Sie dort mit Euro bezahlen. Von vielen deutschen Flughäfen aus gibt es Direktflüge in die finnische Hauptstadt. Wer mehr Zeit mitbringt, kann von Travemünde aus gemütlich mit der Fähre anreisen und sein Auto mitnehmen. Für die gut 600 Seemeilen benötigt die Fähre ungefähr 29 Stunden. In diesem Fall ist allerdings der Weg das Ziel, denn eine solche Seereise entschleunigt, und an Bord gibt es zahlreiche Freizeitangebote. Die Anreise komplett über Land mit dem Auto vorzunehmen ist wenig attraktiv und sehr langwierig.

Wer einen längeren Aufenthalt in Helsinki plant, kann einen Tagesausflug nach Tallin in Erwägung ziehen. Nach einer zweistündigen Fährfahrt landen Sie im mittelalterlichen Tallin, der Hauptstadt Estlands.

Waren Sie schon einmal in Helsinki und haben noch einen besonderen Tipp für unsere Leserinnen und Leser? Wir freuen uns über Ihre Nachricht.

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Wir sind der Frage nachgegangen, warum jede dritte Familie in Deutschland bevorzugt Kartoffelsalat verspeist, meist mit Würstchen. Früher erstreckte sich die Fastenzeit noch über Heiligabend, was die lange Tradition dieses Essens erklärt. Das leckere und eher einfache Essen hat auch Vorteile für denjenigen, der in der Küche steht. Der Kartoffelsalat lässt sich bestens am Tag zuvor zubereiten, es empfiehlt sich sogar, da er gut durchgezogen meist noch besser schmeckt.

Kartoffelsalat in allen Varianten oder doch lieber Geflügel

Kartoffelsalat ist dabei auch keinesfalls Kartoffelsalat, denn zur Tradition gehört meist auch eine spezielle Zubereitung. Die einen schwören auf Mayonnaise, für die anderen muss es Gemüsebrühe mit Öl und Essig sein. Beim Kartoffelsalat zeigen sich regionale Unterschiede, so bevorzugen die Menschen in Norddeutschland häufiger die Variante Mayonnaise, während der Süden eher auf das Rezept mit Brühe zurückgreift.

Ebenfalls der früheren Fastenzeit ist der Karpfen geschuldet, den viele Familien in Süddeutschland heute noch gerne auf den Tisch bringen. Übergießen Sie diesen mit heißem Essig, erhält er seine blaue Farbe.

Geflügel zählt ebenfalls zu den sehr beliebten Speisen an Weihnachten, besonders hoch im Kurs stehen Pute, Gans und Ente. Als Beilagen erfreuen sich Kartoffelklöße und Rotkohl besonderer Beliebtheit. Einige Restaurants bieten mittlerweile ein Gänse- oder Ententaxi an und liefern das zuvor bestellte Federvieh inklusive Klößen und Rotkraut servierfertig an. Das kann eine schöne Lösung sein, damit niemand viel Arbeit hat und alle die gemeinsame Zeit genießen können.

Gesellig essen mit Fondue oder Raclette

Gesellig und besonders bei den jüngeren Familienmitgliedern beliebt sind Raclette und Fondue. Alle werden zu Köchen, und die Familie kann für lange Zeit gemütlich zusammen am Tisch verweilen. Raclette hat den großen Vorteil, dass es für Vegetarier und Fleischesser gleichermaßen gut geeignet ist. Jeder kann entscheiden, ob er lieber Schinken oder Gemüse in sein Pfännchen legt. Als Beilage gibt es für alle Kartoffeln und Salat. Selbst Veganer kommen auf ihre Kosten, wenn sie veganen Käse oder Hefeschmelz zum Überbacken verwenden.

Beim Fondue hingegen müssen Sie die grundsätzliche Entscheidung treffen, ob es ein klassisches Fleischfondue werden soll oder lieber ein Käsefondue. Als Nachtisch ist dann sogar ein Schokoladenfondue möglich.

An Heiligabend nicht den Nachtisch vergessen

Apropos Nachtisch, in Familien mit schlesischen Wurzeln werden an Weihnachten gerne schlesische Mohnklöße verspeist. Im Gegensatz zu Mohnkuchen sind die Mohnklöße eher ein Schichtdessert. Diese Spezialität sollte bereits am Tag zuvor zubereitet werden, damit sie über Nacht im Kühlschrank gut durchziehen kann.

Ist kein Nachtisch vorgesehen, werden nach dem Abendessen an Heiligabend einfach die Dosen mit Plätzchen ausgepackt oder eine der frisch verschenkten Süßigkeiten probiert.

In manchen Haushalten bleibt Heiligabend jedoch die Küche kalt, da die Familie noch in die Kirche geht. Dann werden gemütlich einige Schnittchen verzehrt. Am ersten Weihnachtsfeiertag wird dann traditionell ein aufwendigeres Menü aufgetischt.

Steht Ihre Essensplanung für Weihnachten bereits? Was haben Sie geplant und was ist Ihre liebste Tradition?

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Tatsächlich ist es eine Wissenschaft für sich, richtig zu heizen. Heizen Sie zu viel, wird es teuer, und Sie belasten mit dem entstehenden CO2-Ausstoß die Umwelt. Heizen Sie zu wenig, frieren Sie nicht nur, sondern riskieren obendrein Schimmel in Ihrer Wohnung. Wir sind für Sie der Frage nachgegangen, wie Sie am besten heizen und dabei ein gesundes Raumklima erhalten.

Zum richtigen Heizen gehört das richtige Lüften

Zum richtigen Heizen gehört das richtige Lüften: Praktizieren Sie zwei- bis viermal pro Tag das sogenannte Stoßlüften. Lüften Sie Badezimmer und Küche häufiger als die Wohnräume und ganz besonders nach dem Duschen oder Kochen. Das bedeutet, dass Sie in dem betreffenden Raum zunächst den Heizkörper ausdrehen und anschließend das Fenster für fünf bis zehn Minuten offen lassen. Je kälter es ist, desto kürzer sollte der Zeitraum sein, damit der Raum nicht völlig auskühlt. Vermeiden Sie es, im Winter mit gekippten Fenstern zu lüften.

Haben Sie Rollläden, sollten Sie diese in der kalten Jahreszeit über die Nacht schließen und innen Vorhänge geschlossen halten. Über die Fenster geht sonst unnötig viel Wärme verloren. Passen Sie auf, dass weder Vorhang noch Möbelstücke einen Heizkörper verdecken, damit die warme Heizungsluft sich optimal im Raum verteilen kann.

Weniger heizen dank der passenden Kleidung

Um selbst im Winter entspannt im T-Shirt auf dem Sofa zu sitzen, müsste die Heizung permanent auf höchster Stufe laufen. Das ist teuer und umweltschädlich, aber auch schlecht für die Gesundheit. Das dabei entstehende Raumklima trocknet die Schleimhäute aus und bereitet Erkältungsviren den Boden. Kaufen Sie sich lieber warme Socken und Hausschuhe, eine dicke Strickjacke sowie eine Wolldecke. Aus welchem Material sind Ihre Winterpullover? Besonders gut wärmen natürliche Stoffe wie Baumwolle, Kaschmir oder Mohair. Dabei kann die Kleidung auch einen kleinen Anteil an Polyester haben, aber idealerweise nicht mehr als zehn Prozent. Wer auf Nachhaltigkeit beim Modekauf achtet und trotzdem nicht frieren möchte, kann Pullover aus Bio-Baumwoll-Fleece oder Bio-Schurwolle ausprobieren.

Schwierig wird es, wenn das Haus, in dem Sie wohnen, schlecht gedämmt ist. In diesem Fall kann es zumindest helfen, hinter den Heizkörpern eine Dämmmatte als Isolationsschicht anzubringen, um den Wärmeverlust zu verringern. Haben Sie im Gegenteil ein hervorragend gedämmtes Haus mit modernen Isolierglasfenstern, müssen Sie ganz besonders auf das regelmäßige Lüften achten.

Wie warm sollte es in den einzelnen Räumen sein?

Kuscheln Sie sich beim Lesen oder Fernsehen gemütlich ein, halten Sie sich damit warm und heizen gleichzeitig sparsamer. Probieren Sie aus, ob Sie sich bei 20 Grad Raumtemperatur im Wohnzimmer immer noch wohlfühlen. Das Schlafzimmer braucht weniger Wärme und Schlafexperten empfehlen zwischen 16 und 18 Grad für den Raum, in dem Sie schlafen. Auch die Küche braucht nicht wärmer zu sein. Unterschreiten Sie diese Empfehlung nicht, da sich in einem zu kühlen Raum leicht Schimmel bilden kann. Lediglich für das Badezimmer empfiehlt sich eine höhere Temperatur von 20 bis 22 Grad.

Für die Nacht können Sie die Heizung runterdrehen, sollten sie aber nicht ganz ausschalten. Die Energie, die die Heizung morgens braucht, um wieder in Gang zu kommen, kompensiert die Einsparung in der Nacht. Daher empfiehlt es sich, die Temperatur lediglich um vier bis fünf Grad abzusenken.

Mit programmierbaren Thermostatventilen lässt sich die Wärme wunderbar regeln, eine Nachtabsenkung einstellen und Energie sparen.

Haben Sie noch weitere bewährte Tipps zum richtigen Heizen?

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Doch was ist der Hintergrund der Adventszeit und warum zünden wir an den Adventssonntagen Kerzen an? Haben Adventskranz und Adventskalender einen religiösen Hintergrund oder sind die beliebten Traditionen anders entstanden?

Das Wort „Advent“ stammt von dem lateinischen Wort „adventus“ ab, was wiederum mit Ankunft übersetzt wird. Dabei ist von der Ankunft Jesus Christus die Rede: Laut dem christlichen Glauben wurde der Sohn Gottes am 24. Dezember geboren.

Advent früher und heute

Seit dem 7. Jahrhundert sprechen wir deshalb von der „Zeit vor der Geburt des Herrn“ oder der „Zeit der Ankunft des Herrn“. Zuvor war der Advent eine Fastenzeit, die sich vom 11. November bis zum 6. Januar erstreckte. Damals fiel Weihnachten noch auf den Tag der Erscheinung des Herrn, also auf den 6. Januar. Im 7. Jahrhundert legte Papst Gregor der Große dann Weihnachten endgültig auf den 25. Dezember fest und beschränkte die Zahl der Adventssonntage auf vier. Somit ist seither der erste der vier Sonntage vor dem ersten Weihnachtsfeiertag der erste Advent. Heiligabend kann folglich mit dem vierten Advent zusammenfallen, sofern der 24.12. auf einen Sonntag fällt. Am ersten Advent fängt zudem das neue Kirchenjahr an.

Nun haben Sie bereits erkannt, dass das Wort „Adventskalender“ nicht korrekt gewählt wird, zumindest wenn Sie die 24 Türchen vom 1. bis zum 24. Dezember öffnen. Die Adventszeit hingegen beginnt nur alle paar Jahre genau am 1. Dezember.

Woher stammt die Tradition des Adventskranzes?

Die schöne Tradition des Adventskranzes gibt es ungefähr seit der Mitte des 19. Jahrhunderts. Angeblich hatte der erste Adventskranz in einem evangelischen Hamburger Kinderheim noch 23 Kerzen. Optisch wies der „Kranz“ wenig Ähnlichkeit mit den heutigen Adventskränzen auf, es handelte sich um ein umgewidmetes Wagenrad. Wo sonst hätte die große Zahl an Kerzen Platz gehabt? Somit gilt der evangelische Theologe Johann Hinrich Wichern in den 1830er Jahren als Erfinder des Adventskranzes.

Da die große Zahl von Kerzen für den Esszimmertisch eine drangvolle Enge bedeutet hätte, wurde ihre Anzahl bald auf vier reduziert. Nach und nach breitete der Brauch sich in Deutschland weiter aus. Im katholisch geprägten Süden des Landes hielt er erst nach dem Ende des Zweiten Weltkriegs flächendeckend Einzug in die Wohnzimmer.

Haben Sie einen Adventskalender?

Den vermutlich ersten Adventskalender gab es zu Beginn des 20. Jahrhunderts. Er besteht aus 24 Bildern, die die Kinder ausschneiden und anschließend aufkleben konnten. Diese Beschäftigung sollte die lange Wartezeit bis Weihnachten überbrücken. Seit den 1950er Jahren gab es dann die geheimnisvollere Variante, in der die Kinder 24 Türen öffneten. Bald verbargen sich hinter den Türchen zusätzlich kleine Süßigkeiten. Neben dieser kommerziellen Variante basteln viele Leute für ihre Kinder oder sogar für den Partner Adventskalender selbst. Dann verstecken sie Süßigkeiten, aber auch kleine andere Geschenke, in Streichholzschachteln oder Socken oder verpacken sie einzeln in Geschenkpapier.

Welche Bräuche der Adventszeit mögen Sie am liebsten? Und natürlich die Frage: Bekommen Sie auch noch immer einen Adventskalender?

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Wer gerne Museen besucht, darf sich in Leipzig über interessante Stationen freuen. Freunde der Musik steuern gerne das Mendelssohn-Haus oder das Bachmuseum an. Interessant sind gleichfalls das Schillerhaus, die Museen im GRASSI und das Museum der bildenden Künste. An bestimmten Tagen im Monat ist der Eintritt für diese Kultureinrichtungen frei.

Kirchen und Musik in Leipzig

Freunde der Musik kommen in Leipzig für wenig Geld auf ihre Kosten, zumindest wenn sie zur richtigen Zeit am richtigen Ort sind. Für zwei Euro können Sie das Motettenprogramm des berühmten Thomanerchors anhören. Seit über 800 Jahren singt der Knabenchor in der Thomanerkirche, in der bereits 1539 Martin Luther predigte. In dem geschichtsträchtigen Sakralbau lassen sich keine Plätze reservieren, sodass ein rechtzeitiges Erscheinen essenziell ist, am besten mindestens eine halbe Stunde vor Beginn. Über die Website des Chors können Sie sich vorab über die Termine und das Programm informieren.

Die Nicolaikirche gehört ebenfalls zum touristischen Pflichtprogramm. Lange Jahre war es ein zweiter Auftrittsort für die Thomaner, und heute können Sie dort den Bach-Chor hören. Die älteste und größte Kirche in Leipzig stand zudem im Herbst 1989 im Fokus der Weltöffentlichkeit. Sie war der zentrale Ausgangspunkt friedlicher Kundgebungen, die letztlich die Wende in der DDR einläuteten.

Leipzig – Stadt der Kontraste

Südöstlich von Leipzig liegt das 1913 eingeweihte Völkerschlachtdenkmal mit dem See der Tränen. Beides zusammen erinnert an die große Massenschlacht, die sich hundert Jahre zuvor um Leipzig ereignete. Mehr als 110.000 Menschenleben kosteten die Schlacht sowie Hunger und eine Typhusepidemie. In dem fast hundert Meter hohen und 300.000 Tonnen schweren Mahnmal befindet sich eine Ausstellung. Von der beschwerlich zu erreichenden Aussichtsplattform bietet sich ein Panoramablick auf die Stadt und ihre Umgebung.

Ein lieblicheres Ausflugsziel stellt der 26 Hektar große Zoo in Leipzig dar. Er wartet gleich mit zwei Superlativen auf: Als einer der ältesten Zoos der Welt zählt er auch zu den artenreichsten in Europa. Wer keine Zoos mag oder den Eintritt sparen möchte, kann einzelne Tiere vom Rosentalpark aus sehen. Mit der Abendkarte reduziert sich der Eintrittspreis um einige Euros, sie gilt ab drei Stunden vor der abendlichen Schließung. Beide Eintrittskarten lassen sich vorab bequem online kaufen.

Anreise und Unterkünfte

Die Anreise nach Leipzig lässt sich unkompliziert mit der Bahn, dem Fernbus oder dem Flugzeug gestalten – und natürlich mit dem eigenen Auto. Mit dem Zug kommen Sie am Hauptbahnhof direkt im Stadtzentrum an und können bequem mit der Straßenbahn (auch „Bimmel“ genannt) weiterfahren. Insgesamt 13 Straßenbahnlinien fahren auf 218 Kilometern durch die Stadt. Ergänzt wird dieses Angebot durch 61 Buslinien, die in und um Leipzig unterwegs sind. Mit der LeipzigCard profitieren Sie von der freien Fahrt auf allen Linien und einigen Vergünstigungen für beispielsweise Museen, den Zoo, Rundgänge und Theaterbesuchen.

Unterkünfte gibt es für jeden Geschmack und Geldbeutel, vom luxuriösen Hotel über die familiäre Pension bis zum privaten Bett über Airbnb.

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Wer benötigt eine Betreuungsverfügung?

Dieses Schriftstück ist keinesfalls nur für allein lebende Menschen ohne Angehörige wichtig. Verheiratet zu sein oder Kinder zu haben bedeutet nicht, dass wichtige Entscheidungen automatisch Ehepartner oder Kinder treffen dürfen, wenn der Mensch im rechtlichen Sinne einwilligungsunfähig wird. Das Betreuungsgericht (früher: Vormundschaftsgericht) bestimmt den Betreuer. Dabei kann es sich um Angehörige handeln, es ist aber nicht zwingend der Fall. Liegt jedoch eine rechtsgültige Vorsorgevollmacht vor, kommt der Fall in der Regel nicht vor das Betreuungsgericht.

Das setzt allerdings voraus, dass sich die Vollmacht umfassend auf alle Lebensbereiche der Vermögens- und/oder Personensorge bezieht. Damit ist gemeint, dass der Bevollmächtigte sowohl über finanzielle Themen entscheiden darf als auch über medizinische Fragen. Der Wille des Patienten in medizinischen Fragen sollte idealerweise in der Patientenverfügung detailliert geregelt sein.

Was ist der Unterschied zwischen Vorsorgevollmacht und Betreuungsverfügung?

Vielleicht liegt Ihnen mittlerweile die Frage auf der Zunge, worin der Unterschied zur Vorsorgevollmacht besteht. In einer Betreuungsverfügung legen Sie fest, wer für Sie Entscheidungen treffen soll, wenn Sie dazu nicht mehr in der Lage sind. Zudem können Sie explizit Menschen ausschließen, die Sie nicht als Betreuer wünschen. Überlegen Sie genau, wer sich für diese Aufgabe eignet. Wohnt Ihr Kind weit weg, kommt es als Betreuer nicht infrage. Zudem gilt es zu überlegen, ob der Angehörige körperlich und seelisch dazu in der Lage ist oder ihn die Aufgabe überfordert.

Im Gegensatz zur Vorsorgevollmacht dient die Betreuungsverfügung dazu, die vom Gericht festgelegte Betreuung zu gestalten, also die eigenen Wünsche und Vorstellungen einzubringen. Ein weiterer Unterschied ist, dass Sie eine Betreuungsverfügung selbst dann noch formulieren können, wenn Sie durch Krankheit nicht mehr voll geschäftsfähig sind. Zu empfehlen ist es jedoch nicht – jeder Mensch sollte sich bereits grundlegende Gedanken machen, wenn er geistig noch vollständig klar ist.

Wer über keine Vertrauensperson verfügt, der er eine Vollmacht erteilen möchte, für den kann eine Betreuungsverfügung sinnvoll sein. In diesem Fall wird der gewünschte Betreuer vom Gericht eingesetzt und kontrolliert. Gerade bei alleinstehenden Menschen, die vermögend sind, kann das wichtig sein.

Wie bewahre ich die Betreuungsverfügung auf?

Informieren Sie Ihre Angehörigen oder den potenziellen Betreuer darüber, wo sich das Schriftstück findet – oder übergeben Sie es direkt dem gewünschten Betreuer. Wer auf Nummer sicher gehen will, nimmt einen Eintrag im zentralen Vorsorgeregister der Bundesnotarkammer vor. Gegen Gebühr trägt die Kammer ein, dass die Betreuungsverfügung existiert und wo sie sich befindet. Im Standardfall belaufen sich die Kosten für die Eintragung auf knapp 20 Euro. Wählen Sie einen gut zu beschreibenden und leicht zu findenden Ort der Aufbewahrung in Ihrer Wohnung. Bevor das Betreuungsgericht eine Entscheidung trifft, fragt es bei der Kammer nach, ob ein Eintrag vorliegt.

Wichtige Informationen zur Betreuungsverfügung im Überblick

• Wir empfehlen Ihnen, dass Sie sich auch gleich um Testament, Patientenverfügung und Vorsorgevollmacht kümmern. Zu wissen, dass im Falle einer schlimmen Krankheit oder eines schweren Unfalls alles Wichtige geregelt ist, gibt ein beruhigendes Gefühl. Damit tun Sie sich und ihren Angehörigen einen Gefallen.
• Kostenfreie Vordrucke einer Betreuungsverfügung finden Sie auf der Website des Bundesanzeigers: https://www.bundesanzeiger-verlag.de/betreuung/vorsorgevollmacht/formulare-und-muster.html.
• Sie müssen das Formular nicht verwenden und können die Betreuungsverfügung auch in Ihren Worten schriftlich verfassen. Wichtig ist, dass das Dokument mit Ort, Datum und Unterschrift versehen wird.
• Eine Telefonsprechstunde zum Thema bietet das Justizportal Nordrhein-Westfalen an: http://www.justiz.nrw.de/Gerichte_Behoerden/ordentliche_gerichte/FGG/Betreuungsverfahren/index.php

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Im Gegensatz zu einem Austausch per E-Mail, bei dem es einige Zeit dauert, bis die Antwort eintrifft, wird die Antwort des Chatpartners sofort sichtbar. Bei den meisten Systemen sehen Sie sogar, wenn Ihr virtuelles Gegenüber etwas eintippt. Häufig bewegt sich auf dem Bildschirm dann ein Stift, auch wenn ein Daumen oder eine Tastatur sinnbildlicher wäre. Besonders beliebt ist bei vielen Menschen der Chat mithilfe eines Messengerdienstes. Die im asiatischen Raum besonders beliebte Messenger-App WeChat trägt den Chat bereits im Namen.

WhatsApp oder Facebook-Messenger, was darf es sein?

In Deutschland nutzen 83 Prozent der deutschen Onlinebevölkerung WhatsApp und 47 Prozent den Facebook Messenger. Mit einem Messenger ist es nicht nur möglich, sich unkompliziert zu unterhalten, sondern Sie können Ihren Chatpartnern auch Fotos und Videos versenden. Gigantische 65 Milliarden Nachrichten werden mittlerweile pro Tag mit WhatsApp verschickt. Häufig erfolgt die Kommunikation nicht nur zwischen zwei Menschen, sondern in einer kleinen Gruppe. Eine solche Gruppe kann die Familie sein, die Nachbarschaft, ein Freundeskreis oder die Mitglieder eines Vereins. In der Familiengruppe begegnen sich oft mehrere Generationen und die Enkel schicken von fernen Reisen Fotos an ihre Eltern und Großeltern. Innerhalb von Whatsapp können Sie als Gruppenadministrator so viele Gruppen erstellen, wie Sie möchten. Allerdings dürfen zu einer Gruppe nicht mehr als 256 Mitglieder gehören. Für die meisten Großfamilien und Sportgruppen sollte das ausreichen.

Wie erstelle ich eine Gruppe in WhatsApp?

Wenn Sie eine Gruppe erstellen wollen und ein Smartphone mit dem Betriebssystem Android haben, öffnen Sie zunächst das Menü. Dafür tippen Sie rechts oben auf die drei vertikalen Pünktchen und wählen aus dem geöffneten Menü „Neue Gruppe“. Öffnen Sie WhatsApp auf Ihrem iPhone, können Sie oben direkt die Option „Neue Gruppe“ antippen. Anschließend wählen Sie aus Ihrer Kontaktliste alle Menschen aus, die zu der Gruppe gehören sollen, und tippen diese nach und nach an. Falls Sie eine sehr große Zahl von Kontakten haben, kann es hilfreich sein, über die Suchfunktion, also die Lupe, nach einzelnen Namen zu suchen.

Falls Ihnen ein Fehler unterläuft, tippen Sie die zu Unrecht ausgewählte Person erneut in der Kontaktliste an und entfernen sie damit wieder aus der Gruppe. Ihre Auswahl bestätigen Sie schließlich, in dem Sie mit dem iPhone auf die Schaltfläche „Weiter“ klicken oder beim Android-Smartphone auf den Pfeil.

Schon fast fertig, der Gruppenname fehlt noch

Nun können Sie im Bildschirm den Gruppennamen festlegen: Tragen Sie ihn in das Feld „Gruppenbetreff“ ein. Hier können Sie neben Text ein oder mehrere Emojis eintragen, das sind die lustigen kleinen Piktogramme, wie zum Beispiel ein Smiley. Wenn Sie möchten, fügen Sie über das Kamerasymbol links vom Gruppennamen ein Profilfoto für die Gruppe hinzu. Anschließend bestätigen Sie diese Festlegung durch das Antippen des grünen Häkchens, sofern Sie ein Android-Smartphone haben. Beim iPhone tippen Sie oben rechts auf „Erstellen“.

Nun kann es auch schon losgehen und Sie können mit Ihrer Gruppe den nächsten Ausflug ins Grüne planen.

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Die Anbieter von Software, wie Windows 10, haben üblicherweise Hilfefunktionen integriert: Der Nutzer kann sich somit die meisten Funktionen und Begriffe erklären lassen. Um an die entsprechende Stelle zu kommen, benötigt er jedoch zunächst ein grundlegendes Verständnis. Im Internet lassen sich ebenfalls viele Informationen zum Umgang mit dem Computer finden. Doch hier gilt es die Spreu vom Weizen zu trennen, um zu erkennen, welche Ratgeber verlässlich und aktuell sind.

Einfacher ist es, wenn jemand die wichtigsten Informationen in einem Buch zusammenträgt und sie korrekt und leicht verständlich präsentiert. Ein Buch lässt sich anfassen, dem Nachbarn ausleihen, strengt beim Lesen die Augen nicht an und benötigt keinen Strom.

Der Praxiskurs in Großdruck: Windows 10 für Senioren

Wir haben das Angebot sondiert und für Sie den Praxiskurs „Windows 10 für Senioren“ entdeckt. Das Fachbuch erscheint im Vierfarben Verlag und erfreut seine Leser mit angenehmem Großdruck und zahlreichen erklärenden Bildern. Die Autoren Jörg Rieger und Markus Menschhorn stellen sich auf ihre Zielgruppe ein und vermeiden unverständliche Fachbegriffe. Da die Sprache der Computerwelt Englisch ist, übersetzen sie wichtige Begriffe oder erklären sie anschaulich. Sie erläutern behutsam Schritt für Schritt, wie Windows 10 auf dem PC oder Tablet einzurichten ist, und wie sie damit umgehen können. Mit einem breiten Rand rechts und links wirkt das Buch nicht überladen, sondern ausgesprochen übersichtlich.

Auf dem breiten Rand tauchen Infokästen der Kategorien „Merke“, „Was tun?“ und „Achtung“ auf. Damit lassen sich beim erneuten Lesen die wichtigsten Informationen einfach und übersichtlich wiederfinden. Auch über das umfangreiche Stichwortverzeichnis finden die Leser schnell Antworten auf konkrete Fragen. Hinweise zur Sicherheit und möglichen Stolperfallen kommen ebenfalls nicht zu kurz.

Mit Humor leichter ans Ziel beim Arbeiten am Computer

Uns gefällt, dass die Autoren das Thema mit der nötigen Prise Humor verarbeiten. Zum Thema Wikipedia erläutern sie, dass es unzählige weitere Artikel gibt, auf die verlinkt wird und warnen mit einem Schmunzeln: „Sie sehen, stundenlange Aufenthalte sind hier gar kein Problem.“

Den Computer vergleichen sie mit einem Büro, bei dem Computerviren den Krankenstand der Mitarbeiter erhöhen und das versehentliche Löschen von Dateien einem ausbrechenden Feuer ähnelt.

Gleichzeitig sind sie auch ehrlich, was die Grenzen ihrer Erklärungen anbelangt. Geht es zu Beginn darum, den Computer mit dem Router für das Internet startklar zu machen, so lautet ihr Rat: „Lassen Sie sich im Zweifelsfall von einem Fachmann, das kann in dem Fall auch der Enkel sein, helfen.“

Sind Sie neugierig geworden, dann bestellen Sie das Buch direkt hier beim Vierfarben Verlag.

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Korrekterweise gilt es allerdings Pedelecs, schnelle Pedelecs und E-Bikes zu unterscheiden. Pedelec ist die Kurzform für den englischsprachigen Begriff Pedal Electric Cycle. Lediglich die normalen Pedelecs sind – rechtlich betrachtet – einem Fahrrad gleichgesetzt. Der Elektromotor verfügt über maximal 250 Watt und unterstützt den Fahrer bis zur Höchstgeschwindigkeit von 25 Kilometern pro Stunde. Wer es eiliger hat, kann aus eigener Muskelkraft weiter beschleunigen. Bei den anderen Varianten werden unter anderem das Tragen eines Helmes und der Abschluss einer Versicherung verpflichtend. Auch wenn es keine Pflicht ist, empfehlen wir beim Fahrradfahren immer einen Helm zu tragen. Nachfolgend konzentrieren wir uns auf die Pedelecs, verwenden jedoch den gängigeren Begriff E-Bike.

Welches E-Bike passt zu Ihnen?

Über drei Millionen Elektrofahrräder sind auf Deutschlands Straßen unterwegs. Durch die steigende Nachfrage bieten die Hersteller mittlerweile eine Vielfalt von Radtypen an. Bei der großen Auswahl und dem hohen Preis will die Anschaffung eines E-Bikes gut überlegt sein. Kaufen Sie bei einem Fachhändler und lassen sich dort ausführlich beraten. Reichen Ihnen drei Gänge oder hätten Sie lieber gerne 30, bevorzugen Sie eine Naben- oder eine Kettenschaltung? Unternehmen Sie eine kleine Probefahrt, um zu schauen, ob Sie gut mit dem Rad, seiner Schaltung, der Bremse und dem Einstieg zurechtkommen. Welches E-Bike am besten zu Ihnen passt, hängt davon ab, ob Sie kleine Strecken in der Stadt zurücklegen oder große Touren durch die Natur planen. Je nach Länge der geplanten Touren muss der Akku entsprechend leistungsfähig sein, damit Sie nicht beim letzten Anstieg keinen Saft mehr haben. Mitten im Wald lässt sich der Akku schwer aufladen.

Preis, Gewicht und Versicherung

Bedenken Sie das hohe Gewicht eines E-Bikes und ergänzen Sie Ihre Probefahrt durch ein Probeheben. Sollten Sie das Fahrrad zu Hause über eine steile Kellertreppe transportieren müssen, kann das Gewicht schnell zur Belastung werden.

Je nach Marke, Ausstattung und Extras liegen die Preise für E-Bikes zwischen 1500 und 3000 Euro. Auch E-Bikes unterliegen der Mode, sodass Sie zu Saisonende mit etwas Glück ein Vorjahresmodell zu einem günstigeren Preis bekommen können. Oder Sie fragen den Fahrradhändler ihres Vertrauens nach einem gebrauchten und generalüberholten Rad. Diese sind ebenfalls deutlich günstiger. Bitte beachten: Lassen Sie den Akku auf seine Speicherkapazität überprüfen. Das ist gegen eine kleine Gebühr problemlos möglich.

Bei den Preisen wird schnell klar, dass ein hochwertiges Schloss auf die Einkaufsliste gehört. Gleichzeitig empfiehlt es sich zu prüfen, ob Ihre Hausratversicherung den Diebstahl abdecken würde oder Sie eine zusätzliche Versicherung benötigen.

Fahren Sie mit einem E-Bike? Wie ist Ihre Erfahrung und welche Strecken legen Sie mit Ihrem Elektrofahrrad zurück?

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Derzeit erhalten Rentner in Deutschland im Durchschnitt weniger als 50 Prozent des aktuellen durchschnittlichen Nettoeinkommens. Im internationalen Vergleich ist das wenig. Zudem täuscht diese Durchschnittsbetrachtung darüber hinweg, dass Frauen beim Rentenbezug deutlich schlechter abschneiden, es also eine große Rentenlücke zwischen Männern und Frauen gibt.

Wenn wir über die Landesgrenzen hinausschauen, lesen wir, dass die durchschnittlichen Rentenzahlungen in Österreich, der Schweiz oder den Niederlanden höher liegen als in Deutschland. Wir sind der Frage nachgegangen, ob das stimmt und wenn ja, warum das so ist.

Renten in Europa: das Beispiel Österreich

In Österreich dürfen sich die Ruheständler nach ihrem Renteneintritt mit 65 Jahren über Weihnachts- und Urlaubsgeld freuen, also 14 Auszahlungen ihrer Rente pro Jahr. Wie kommt es zu der höheren Rente und wie unterscheidet sich das österreichische System vom deutschen? Es sind im Wesentlichen die folgenden Unterschiede:

• Seit 2005 müssen in Österreich auch alle Selbstständigen und Freiberufler in die Rentenversicherung einzahlen. Zuvor hatten bereits die Beamten eingezahlt, anders als in Deutschland.
• Die Mindestdauer der Versicherung, um eine Rente zu bekommen, beläuft sich in Österreich auf 15 Jahre, in Deutschland sind es nur fünf Jahre.
• Derzeit beträgt der Beitragssatz 22,8 Prozent und liegt damit höher als in Deutschland.

Allerdings wird auch Österreich nicht umhin kommen, das System grundlegend zu überarbeiten. Bereits jetzt schießt der Staat jedes Jahr Milliardenbeträge in die Rentenversicherung ein. Gleichzeitig verschlechtert sich das Verhältnis von Beitragszahlern zu Rentenempfängern, und die Menschen leben immer länger.

Die Rente in der Schweiz

Oft wird die Schweiz als leuchtendes Beispiel für ein hervorragendes System der Altersvorsorge genannt. Stand heute mag das zwar noch stimmen, aber die Zukunft des Systems steht dennoch auf wackligen Füßen. Derzeit gehen die Schweizer mit 64 Jahren (Frauen) und 65 Jahren (Männer) früher in den Ruhestand, als es für das Rentensystem gut wäre. Um die hervorragende Versorgung im Alter langfristig zu gewährleisten, sollte das komplette System überarbeitet werden. Die Schweizerinnen und Schweizer lehnten 2017 jedoch die geplante Reform ab.

Wie hoch liegt die Rente in Holland?

Unsere holländischen Nachbarn hingegen haben die Zeichen der Zeit erkannt und bereits zum Jahresbeginn 2018 beschlossen, das Renteneintrittsalter zu erhöhen. Bis 2021 hebt es der niederländische Staat auf 67 Jahre an. Langfristig bleibt es jedoch nicht dabei, das Renteneintrittsalter wird weiter steigen – analog der steigenden Lebenserwartung. Ähnlich wie in Österreich zahlen in Holland alle Erwerbstätigen in diese Volksversicherung ein – nicht nur die Angestellten. Dabei gilt es, eine Grundrente und die verpflichtende betriebliche Altersvorsorge zu unterscheiden. Erstere ist für alle gleich und orientiert sich am gesetzlichen Mindestlohn. Die Betriebsrente wiederum ist eine Versicherung der Erwerbstätigen (angestellt und selbstständig) und ihre Höhe richtet sich nach den gezahlten Beiträgen. Im Gegensatz zu Deutschland zahlen die Arbeitnehmer einen größeren Anteil der Beiträge für die Rentenversicherung.

Zusammenfassend können wir sagen, dass das heutige Rentenniveau in den Nachbarländern höher liegt. Mindestens für die Schweiz und Österreich bestehen jedoch Zweifel, ob sich dies langfristig halten wird. Lediglich die Niederlande scheinen mit ihrem System vergleichsweise gut aufgestellt.

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Eine komplett neue Sportart zu erfinden ist die eine Sache, häufig begegnet uns aber neuer Wein in alten Schläuchen. Besonders mit dem inflationären Gebrauch der englischen Sprache lässt sich leicht vertuschen, dass die entsprechenden Übungen gar nicht so neu sind.

Werden bekannte Übungen mit englischen Begriffen wieder modern?

Wissen Sie, was zu tun ist, wenn der Fitnesstrainer eine Runde „Planks“ ankündigt? Wörtlich wird der englischsprachige Begriff „plank“ mit Brett oder Planke übersetzt, gemeint ist der gute alte Liegestütz, bei der die Körperhaltung einem Brett ähnelt. Um die Verwirrung komplett zu machen, kündigen Fitnesstrainer die Liegestütze mitunter auch als „Push-up“ an. Wenn wir etwas weiter nachforschen, stoßen wir auf viele Übungen, die sehr modern klingen, aber vermutlich schon im Programm von Turnvater Jahn waren. Nachfolgend entzaubern und erklären wir einige der englischsprachigen Fitnessfachbegriffe.

• Sit-up: Hier handelt es sich um eine altbekannte, wenn auch meist wenig beliebte, Übung, um die Bauchmuskeln zu trainieren. Da Sie dabei den Rumpf mit geradem Rücken komplett anheben, ist diese Art des Bauchmuskeltrainings etwas in Verruf geraten.
• Crunches: Als rückenfreundlicher gelten Crunches, die Sie eventuell unter dem deutschen Begriff Bauchpresse kennen. Bei dieser Bauchübung wird der Oberkörper aus einer liegenden Position und mit rundem Rücken angehoben.
• Squats: Das klingt kompliziert, ist aber nichts Anderes als die gute alte Kniebeuge, die wir noch aus dem ungeliebten Sportunterricht in der Schule kennen.
• Tri-set: Sie führen drei Übungen direkt nacheinander aus, ohne dass sie eine Pause einlegen. Klingt auch nicht besonders spektakulär und kennt jeder von unerbittlichen Sportlehrern oder Fitnesstrainern.
• Hot Iron: Damit werden Sie nicht zum Stahlarbeiter, auch wenn es wörtlich übersetzt „heißes Eisen“ bedeutet. Das Eisen ist hier schlichtweg eine Langhantel, die zudem nicht heiß ist.
• Sidestep: Diesen Begriff kennen Sie vielleicht noch ganz banal als Ausfallschritt.

Cardiotraining oder doch lieber Crunning?

Selbst das traditionelle Herz-Kreislauf-Training klingt als „Cardiotraining“ gleich viel raffinierter. Wir könnten künftig auch neue Arten von Trendsport erfinden und andere Menschen mit Fantasiebegriffen verwirren. Doch Spaß beiseite, warum sollen gute und bewährte Sportarten nicht weiter heißen, wie sie immer hießen. Dann wird Sport zu einem generationenübergreifenden Thema, wenn die Großmutter ihrem Enkel erklärt, wie viele Liegestütze (planks) oder Kniebeugen (squats) sie in ihrer Jugend schaffte.

Wie halten Sie es mit dem Trendsport? Probieren Sie gerne Neues aus und sind vielleicht gerade dabei das Crunning für sich zu entdecken? Dieses Kunstwort setzt sich übrigens aus Crawling (= Krabbeln) und Running (=Laufen) zusammen. Wenn die Beweglichkeit noch stimmt, könnte das eine Sportart sein, an der auch die Enkel ihre Freude haben. Die Sportler bewegen sich wie Tiere auf allen Vieren und möglichst schnell fort. Der australische Erfinder dieser neuen Trendsportart verspricht, dass Sie damit Ihre Koordination und Ihren Gleichgewichtssinn trainieren.

Letztlich soll Sport Spaß machen, denn sonst fällt es schwer, sich regelmäßig dazu aufzuraffen. Bewegung an der frischen Luft wie beim Wandern, Walken oder Joggen hat zudem den Vorteil, dass es das Immunsystem kräftigt.

Was ist Ihre Lieblingssportart und warum?

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An jedem zweiten Sonntag im September haben Geschichts- und Kulturinteressierte die Chance, hinter sonst meist verschlossene Türen zu blicken. Engagierte Archäologen, Restauratoren und Handwerker bieten im ganzen Land den Besuchern kostenfrei den Einblick in eine ganz andere Welt. Durch die Besichtigung am Tag des offenen Denkmals lernen Sie die Geschichte Ihrer Stadt oder Region aus einem neuen Blickwinkel kennen.

Von Frankreich nach Deutschland: der Tag des Denkmals

Am 9. September 2018 feiert der Tag des offenen Denkmals unter dem Motto „Entdecken, was uns verbindet“ sein 25-jähriges Jubiläum. Dabei erkunden die Besucher, welche europäischen Einflüsse sich in deutschen Denkmälern widerspiegeln. Einige Baumeister haben in verschiedenen europäischen Ländern ihre Spuren hinterlassen: Ihr Einfluss kann länderübergreifend verglichen werden. Die Idee selbst stammt von dem französischen Kulturminister Jack Lang, der 1984 in Frankreich erstmals Denkmäler öffnen ließ.

Seit 1991 verbreitete sich die Idee in Europa, und die European Heritage Days nahmen ihren Anfang. Im Jahr 1993 gab es in Deutschland erstmals den Tag des offenen Denkmals, seither findet er immer am zweiten Sonntag im September statt. Der Tag des offenen Denkmals wird von der Deutschen Stiftung Denkmalschutz koordiniert und ist mittlerweile eine eingetragene Marke.

Wer trägt den Tag des offenen Denkmals?

Mehr als 200.000 Unternehmen und private Förderer unterstützen die Arbeit der Stiftung. Weitere Gelder stammen von der Fernsehlotterie Glücksspirale sowie vom Bund. Das Budget der Stiftung rettete bislang den Erhalt von über 5000 Denkmälern.

Der bundesweite Tag des offenen Denkmals findet jedes Jahr unter einem anderen Motto statt. In 2017 lautete der Leitspruch „Macht und Pracht“, und geschätzte 3,5 Millionen Besucher folgten der Einladung. Dabei galt es, mehr als 7500 Denkmäler in ganz Deutschland zu erkunden. Da die Veranstaltung nicht kommerziell ist und keine Eintrittsgelder erhoben werden, lebt das Projekt vom ehrenamtlichen Engagement vieler Menschen. Gleichzeitig gehört die Bereitschaft, auch private Denkmäler zu zeigen, untrennbar dazu.

Neben Burgen, Kirchen, historischen Industrieanlagen und Ausgrabungsstätten ist ebenso der Einblick in ein denkmalgeschütztes Wohnhaus interessant. Dort erzählt der private Eigentümer ganz persönlich die Geschichte seines Hauses und seiner Familie.

Nicht verpassen: Am 9. September 2018 ist Tag des offenen Denkmals!

Schauen Sie hier, welche Denkmäler am 9. September 2018 in Ihrer Stadt oder Ihrem Ort die Türen öffnen.

Sind Sie regelmäßige Besucher des Tages des offenen Denkmals? Was war in den vergangenen Jahren Ihr schönstes Erlebnis oder Ihre interessanteste Entdeckung?

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Zumindest die Pflanze mit Q stellt in der Regel keine Schwierigkeit dar, denn es gibt die Quitte. Quitten sind leckere Herbstfrüchte und gelten zudem als gesund, daher schauen wir sie uns mal etwas genauer an. Nach dem sonnenreichen Jahrhundertsommer 2018 sollten die Quitten besonders aromatisch werden.

Die Quitte ist ein Kernobstgewächs und stammt ursprünglich aus dem heutigen Iran sowie Armenien. Sie zählt zu den ältesten Obstsorten der Welt: Hippokrates erwähnte im 4. Jahrhundert vor Christus die Quitte als eine nützliche Frucht für Heilzwecke. Bereits in der Antike brachten griechische Reisende sie mit nach Europa. Der Quitte haben wir das Wort „Marmelade“ zu verdanken: Die Portugiesen nannten sie nämlich „marmelo“. Die grobe Unterscheidung bei Quitten erfolgt nach Apfelquitte und Birnenquitte. Dabei hat die Birnenquitte ein weicheres Fruchtfleisch und ist etwas länglicher; das Aroma ist weniger intensiv als bei der Apfelquitte.

Woher kommt die Quitte?

Da nur wenige Landwirte in Deutschland Quitten anbauen, stammen die Früchte zumeist aus Frankreich oder der Türkei. In Deutschland wachsen noch ungefähr 50 Quittenarten, insgesamt gibt es rund 200. Die Ur-Quitte kann nicht roh verzehrt werden, bei einigen neuen Züchtungen wie der Honigquitte, der Shirin-Quitte oder der Variante „Rohköstler“ ist das kein Problem mehr. Bei der Verarbeitung von Quitten zu Gelee, Marmelade oder Saft ist wichtig zu wissen, dass die Früchte einen hohen Anteil an Pektin aufweisen. Sie brauchen daher nur wenig oder keinen Gelierzucker und können mit normalem Zucker arbeiten. Achten Sie allerdings darauf, dass sie die Quitten ausreichend lange kochen, damit sich das Pektin aus den Früchten löst. Quitten lassen sich auch in Kuchen oder herzhaften Speisen verarbeiten. Falls Sie Ihre Quitten nicht sofort verarbeiten, sollten Sie reife Früchte am besten im Kühlschrank lagern. Für die kurz vor der Reife geernteten Früchte finden Sie idealerweise einen kühlen und trockenen Platz im Keller.

Gesunde Quitten für den eigenen Garten

Quitten gelten als ausgesprochen gesund, da sie reichlich Vitamin C enthalten, aber auch Kalium, Natrium, Zink, Eisen, Kupfer, Mangan und Fluor. Durch das enthaltene Pektin sowie Schleimstoffe unterstützen die Powerfrüchte Magen und Darm und helfen bei Husten und Entzündungen des Halses.

Falls Sie noch Platz in Ihrem Garten haben, ist eine Quitte keine schlechte Wahl. Sämtliche Sorten befruchten sich selbst und sie braucht einen Standort mit milden Wintern. Achten Sie auf regionale Sorten, damit diese mit unserem Klima gut zurechtkommen. Wenn Sie das Gehölz im Frühjahr pflanzen, können Sie sich schon im Herbst des zweiten Jahres auf köstliche und farbenfrohe Früchte freuen.

Mögen Sie Quitten und falls ja, möchten Sie uns Ihr Lieblingsrezept verraten? Vielleicht haben Sie auch schon Erfahrung mit ihrem Anbau gesammelt. Wir sind gespannt auf Ihre Tipps!

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Die richtige Adresse, um den Erbschein zu beantragen, ist das Nachlassgericht, in dessen Bezirk der Verstorbene zuletzt lebte und gemeldet war. Sie können dort persönlich vorsprechen oder ihn schriftlich beantragen. Das Nachlassgericht ist ein Teil des Amtsgerichtes.

Wie viel kostet der Erbschein und wer darf ihn beantragen?

Hat der Erblasser ein notarielles Testament oder einen Erbvertrag erstellt, ist es nicht nötig, einen Erbschein zu beantragen. Haben Sie für den verstorbenen Ehepartner eine Konto- oder Vorsorgevollmacht, ist das Dokument unter Umständen auch entbehrlich. Lassen Sie sich in solchen Fällen beraten, bevor Sie Geld ausgeben, um den Erbschein zu beantragen.

In allen anderen Fällen kann der Erbe oder die Erbin oder eine Gruppe von Erben den kostenpflichtigen Antrag auf einen Erbschein stellen. Dabei müssen die Erben nachweisen, dass sie erbberechtigt sind. Auch ein Testamentsvollstrecker, Nachlassverwalter oder Gläubiger hat das Recht, einen Erbschein zu beantragen. Die Kosten für das Dokument sind keine pauschale Gebühr, sondern richten sich nach der Höhe des Reinvermögens. Mit Reinvermögen ist gemeint, dass eventuell vorhandene Schulden zunächst vom Vermögen abgezogen werden. Die Ausstellung des Erbscheins kann bei einem sehr geringen Vermögen um die hundert Euro kosten, es können aber auch einige Tausend Euro Gebühr anfallen.

Wann und wofür brauchen Sie den Erbschein?

Der Erbschein erklärt, wer Erbe ist und welchen Anteil der Erbe oder die Erben erhalten, abhängig von der gesetzlichen Erbfolge.

Erben Sie eine Immobilie, müssen Sie sich als neuer Besitzer in das Grundbuch eintragen lassen. Damit das Grundbuchamt die Umschreibung vornimmt, müssen Sie einen Erbschein vorlegen. Die Ausnahme ist auch hier wieder, dass ein notarielles Testament vorliegt. Haben Sie keine Kontovollmacht, verlangen die meisten Banken die Vorlage eines Erbscheins, damit Sie bestehende Bankkonten auflösen oder umschreiben können.

Welche Unterlagen fordert das Nachlassgericht, um den Erbschein auszustellen?

Fordern Sie die Ausstellung eines Erbscheins, müssen Sie zunächst Ihre Identität durch die Vorlage eines gültigen Personalausweises oder Reisepasses belegen. Des Weiteren benötigen Sie die Sterbeurkunde des Erblassers. Das Standesamt am Sterbeort stellt das Dokument aus und häufig bieten Bestatter an, sich um diese Formalie zu kümmern. Das kann eine Erleichterung sein, da das Gesetz vorsieht, dass Sie die Sterbeurkunde bereits spätestens am dritten Werktag nach dem Tod Ihres Angehörigen beantragen müssen.

Bedenken Sie, dass Sie möglicherweise an verschiedenen Stellen eine Originalsterbeurkunde vorlegen müssen. Daher empfiehlt es sich, beim Standesamt gleich mehrere Exemplare zu bestellen. Je nach Gemeinde sind die ersten Exemplare kostenfrei, danach fällt eine Gebühr an. Neben dem Nachlassgericht erbitten häufig Banken und Versicherungen ein solches Original. Für andere Zwecke reicht hingegen eine Kopie dieses Dokuments. Das ist der Fall, wenn Sie beispielsweise ein Zeitungsabo oder eine Vereinsmitgliedschaft des Verstorbenen kündigen wollen.

Wann geben Sie eine eidesstattliche Versicherung ab?

Um den Erbschein zu beantragen, müssen Sie dem Amt des Weiteren zahlreiche Unterlagen vorlegen. Dazu gehören die Adressen, Geburts-, Heirats- und eventuell Sterbeurkunden zu allen als Erben infrage kommenden Personen. Liegen bestimmte Dokumente nicht vor, müssen Sie eine eidesstattliche Versicherung abgeben. Diese können Sie kostenpflichtig beim Nachlassgericht oder einem Notar Ihrer Wahl abgeben.

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Deshalb hieß die 1957 erstmals erschienene Zeitschrift mit Tipps zum Heimwerken auch: „selbst ist der Mann“. Interessanterweise hat das Magazin seinen Namen bis heute nicht geändert und erfreut sich immer noch großer Beliebtheit. Um die weibliche Zielgruppe nicht zu diskriminieren, wird „selbst“ auf dem Deckblatt der Zeitschrift mittlerweile mit großen Buchstaben, und der Teil „ist der Mann“ klein gedruckt. Do it yourself ist nach wie vor im Trend, und es gibt zahlreiche Zeitschriften, von denen sich manche sogar speziell an Frauen wenden.

Denn die Zeiten haben sich geändert, und heute gibt es viele Frauen, die genauso geschickt oder noch besser mit Bohrmaschine und Akkuschrauber umgehen als Männer. Manche Frau würde sich gerne an das Thema heranwagen, traut sich aber nicht so recht. Zu diesem Zweck gibt es unterschiedliche Veranstalter, die Kurse für Heimwerkerinnen anbieten.

Frauen im Baumarkt

Die Frauen unter sich lernen zu tapezieren, mit der Bohrmaschine umzugehen oder Laminat zu verlegen. Dieses Thema haben einige Baumärkte aufgegriffen und bieten spezielle Frauenabende an.

Die Heimwerkerinnen erobern exklusiv nach der offiziellen Öffnungszeit den Laden und schauen sich in Ruhe die Geräte an, lassen sie sich erklären oder probieren aus. Für die Baumärkte sind Frauen zu einer wichtigen Kundengruppe geworden, die nicht nur mitentscheidet, sondern regelmäßig selbst dort einkaufen.

Beim Heimwerken nicht die Sicherheit vergessen!

Männer legen beim Heimwerken häufig mutig los, da sie ungern Gebrauchsanleitungen lesen, während die Frauen besser planen und sich erst genau informieren. Nicht zu Unrecht! Bei allem Spaß am Heimwerken und dem guten Gefühl, Geld gespart zu haben, sollten Sie mögliche Risiken nicht übersehen. Mit geschätzten gut 300.000 Heimwerkerunfällen pro Jahr in Deutschland leben die heimischen Handwerker durchaus gefährlich.

Sind Sie dann noch im Alter 59plus, empfehlen wir, ein paar Sicherheitsregeln zu beachten.

• Nehmen Sie sich Zeit und legen Pausen ein: Rom wurde auch nicht an einem Tag erbaut!
• Funktionieren Ihre Geräte noch einwandfrei und sicher?
• Keine Kletterexperimente! Steigen Sie ausschließlich mit guten Schuhen auf Leitern und klettern Sie nicht auf Stühle.
• Schützen Sie Ihre Augen und Hände durch eine Schutzbrille und Handschuhe.
• Halten Sie Ihre Bohrmaschine mit beiden Händen fest und bedenken Sie, dass die Kraft leider nicht mehr der eines 25-Jährigen entspricht.

Wie sind Ihre Erfahrungen mit dem Heimwerken? Haben Sie schon einmal einen „Do it yourself“ – Kurs im Baumarkt oder bei der Volkshochschule belegt?

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Doch es ist mehr, der nette Schwatz über den Gartenzaun gehört dazu, wenn Sie Ihrem Nachbarn den Rasenmäher weitergeben. Schafft die Nachbarschaft ein Gerät gemeinsam an, können Sie mehr Geld ausgeben und auf höhere Qualität und längere Haltbarkeit achten. Für die Umwelt eine gute Entscheidung, denn so werden Ressourcen geschont und Müll vermieden. In der Landwirtschaft ist das Teilen schon lange gängige Praxis, und die Bauern verleihen sich gegenseitig Maschinen, die sie nur selten benötigen.

Teilen über das Internet

Durch das Internet und Apps wird der Radius deutlich größer. Wohnen Menschen in räumlicher Nähe, ohne sich persönlich zu kennen, helfen ihnen Onlineplattformen beim Austausch. Angebote wie Airbnb beschränken sich nicht mehr auf die Region, sondern verbinden die ganze Welt miteinander. In einer fremden Stadt bei netten Menschen zu nächtigen kann schöner sein, als bei einer anonymen Hotelkette unterzukommen. Die Gäste sparen Geld und bekommen durch ihre Gastgeber einen persönlichen Eindruck von ihrem Urlaubsort. Leider hat die schöne neue Welt der Sharing Economy auch ihre Schattenseiten. In einigen deutschen Städten hat die kommerzielle Vermietung über Airbnb so zugenommen, die den oftmals sowieso schon angespannten Wohnungsmarkt noch weiter belastet. Zudem geht der persönliche Aspekt verloren, wenn Menschen mit der Vermietung nur noch ihr Einkommen maximieren wollen und im großen Stil Unterkünfte anbieten.

Ein nicht-kommerzieller Gegenentwurf ist das Couchsurfing, bei dem Menschen sich gegenseitig kostenfreie Übernachtungen ermöglichen. Auf der ganzen Welt gehören gastfreundliche und aufgeschlossene Menschen diesem Netzwerk an.

Das Teilen von Autos und Fahrrädern für die Mobilität der Zukunft

Ein Klassiker des Teilens ist das Carsharing. In städtischen Regionen verzichten immer mehr Menschen auf den eigenen Wagen. Neben Vermietern, die Fahrzeuge aus einem Pool bereitstellen, gibt es mittlerweile Plattformen für die geteilte Nutzung privater Autos. Ein logischer Gedanke, wenn Sie sich überlegen, dass ein Auto im Durchschnitt 23 von 24 Stunden ungenutzt Platz wegnimmt.

Mit Carsharing verbessert sich die Lebensqualität in Großstädten, wenn die Menschen kein Auto anschaffen oder ihren Wagen wieder abschaffen. In der Realität gibt es natürlich jene, die ein geteiltes Auto zusätzlich nutzen. Auch Fahrten mit dem öffentlichen Nahverkehr ersetzen manche Menschen durch die bequemere Fahrt mit Carsharing.

Mittlerweile gibt es auch zahlreiche Angebote, Fahrräder zu mieten. Manche Großstädte stöhnen bereits über die große Zahl an Mieträdern, die achtlos abgestellt oder nicht genutzt werden.

Diese Beispiele zeigen, dass die Sharing Economy ein guter Gedanke ist, doch wie so oft, hängt es davon ab, was wir im Einzelfall daraus machen.

Wie sind Ihre Erfahrungen mit Sharing Economy? Teilen Sie bereits Dinge mit Nachbarn oder in der Familie?

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Die Auswahl erleichtern dabei Qualitätssiegel: Das Deutsche Wanderinstitut e.V. vergibt beispielsweise das Deutsche Wandersiegel. Damit zertifiziert der Verein hochwertige Wanderwege durch abwechslungsreiche und schöne Landschaft, auf denen sich die Wanderer dank erstklassiger Markierung nicht verlaufen. Der Eifelsteig in der Vulkaneifel ist ein solcher Premiumwanderweg und wurde ebenso als “Top Trail of Germany” ausgezeichnet. Unter dem Motto “Wo Fels und Wasser Dich begleiten” wandern Sie durch das größte Hochmoor in Europa und entdecken die längst erloschenen Vulkane der Eifel.

Wie plane ich meine Wanderung auf dem Eifelsteig?

Der Fernwanderweg Eifelsteig beginnt in Aachen und endet in Trier. Selbstverständlich lässt sich der Weg ebenso in der umgekehrten Richtung wandern. Zwischen Start und Ziel des abwechslungsreichen Wanderweges liegen 313 Kilometer, was gewaltig scheint. Wird diese Strecke in ihre 15 Tagesetappen aufgeteilt, klingt es schon überschaubarer. Die einzelnen Etappen sind zwischen 15 und 28 Kilometern lang. Diese Aufteilung ist jedoch nur ein Vorschlag, um den Wanderern die Planung zu erleichtern. Wer kürzere oder längere Abschnitte laufen mag, muss nur darauf achten, dass in den Pausenorten Nachtquartiere vorhanden sind. Haben Sie üblicherweise Ihr Zelt dabei oder geben sich mit einem Bett in der Jugendherberge zufrieden, unterliegen Sie weniger Einschränkungen.

Sollte es in einem Ort kein Hotel und keine Privatunterkunft geben, erschwert es die Planung, macht sie aber nicht unmöglich. Einige Wandergastgeber bieten den besonderen Service an, ihre Gäste von einem zuvor vereinbarten Punkt abzuholen und sie dort am nächsten Morgen wieder abzusetzen.

Mit oder ohne Gepäck den Eifelsteig erleben

Schlafen Sie ungern jede Nacht in einem neuen Bett, können Sie im gleichen Hotel verweilen und jeweils einen Transfer zu Ihren Etappen in Anspruch nehmen. Wer verschiedene Orte kennenlernen und dabei unbeschwert nur mit dem Tagesproviant ausgerüstet wandern möchte, bucht einen Gepäcktransfer zwischen den Unterkünften. Mit einem Rundum-sorglos-Paket buchen Sie eine komplette Wanderreise ohne Gepäck. Der Anbieter reserviert die Zimmer und stellt Ihnen Wanderkarten bereit. Außerdem sorgt er dafür, dass Ihr Gepäck täglich zum nächsten Nachtquartier weitertransportiert wird.

Wandert Ihre Lebenspartnerin oder Ihr Lebenspartner nicht gerne und findet sich auch in Freundeskreis oder Familie keine geeignete Begleitung, bieten sich geführte Gruppenwanderungen an. Diese plant und begleitet beispielsweise der Eifelverein mit seiner über 100-jährigen Erfahrung.

Neben dem Eifelsteig gibt es kürzere Partnerwege, wie die 14 Vulkaneifel-Pfade und einige Mußepfade. Durch die Vielfalt der Wanderwege und die unterschiedlichen Gastgeber in Hotels, Pensionen, Campingplätzen oder Ferienwohnungen findet jeder Wanderer sein Plätzchen und kann die Seele baumeln lassen.

Sind Sie schon auf dem Eifelsteig gewandert? Haben Sie eine besondere Empfehlung oder einen guten Tipp, dann schreiben Sie uns einen Kommentar und lassen Sie auch andere an Ihren Empfehlungen teilhaben!

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Gerade in Großstädten ist dies leichter gesagt als getan. Eine bezahlbare Wohnung zu finden ist schwer, und kleine Wohnungen haben oftmals pro Quadratmeter eine höhere Miete. Damit würde nach dem Umzug in eine kleinere Wohnung die Belastung durch die Miete unverändert bleiben oder schlimmstenfalls steigen. Manche älteren Menschen leben nicht nur Jahre, sondern bereits Jahrzehnte in ihrer Wohnung, sodass deren Miete häufig weit unter denen moderner Wohnungen liegt.

Wenn Jung und Alt ihre Wohnung tauschen

Es gibt weitere Gründe, die gegen den Wohnungstausch sprechen. Der Umzug ist mit viel Arbeit und hohen Kosten verbunden – und gerade im Alter bevorzugen die meisten Menschen ihre gewohnte Umgebung.

Junge Familien können sich heute das Leben in der Stadt kaum noch leisten. Trotzdem sollte die Wohnung mit der sich vergrößernden Familie mitwachsen. Zudem sind sie mit mehreren Kindern bei Vermietern oftmals nicht gerne gesehen.

In einigen Städten gibt es Überlegungen, diese beiden Probleme elegant zu verknüpfen. Wie wäre es, wenn ältere Menschen einen Anreiz bekommen, in eine kleinere Wohnung umzuziehen, während gleichzeitig die Familie den umgekehrten Umzug vornimmt?

Wichtig ist bei dem Thema, dass ein solcher Wohnungstausch natürlich nur freiwillig erfolgen darf. Zudem müssen die Wünsche und Bedürfnisse der alten Menschen berücksichtigt werden. Die kleinere Wohnung sollte in der Nähe liegen, damit die Senioren weiter ihre gewohnten Ärzte aufsuchen und Kontakte mit Freunden und Nachbarn pflegen können.

Funktioniert der Wohnungstausch in der Praxis?

Ein Zusammenschluss von Wohnungsbaugesellschaften in Berlin bietet bereits eine entsprechende Internetplattform an, um einen unkomplizierten Wohnungstausch zu ermöglichen. Dabei übernimmt der neue Mieter jeweils den Mietvertrag des vorherigen Bewohners. Dadurch verschlechtern sich die Konditionen nicht und der Vermieter kann den Neubezug nicht für eine Mieterhöhung ausnutzen.

In Köln gibt es das Projekt „Wohnen für Generationen“ mit dessen Hilfe ebenfalls Senioren ein Umzug schmackhaft gemacht werden soll. Der Erbbauverein in Köln bietet einen Zuschuss zum Umzug in Höhe von 1500 Euro an, doch auch mit diesem Angebot ist das Interesse überschaubar.

Im bayerischen Unterföhring diskutiert der Gemeinderat darüber, ob die Gemeinde ältere Menschen mit einer attraktiven Umzugsprämie und praktischer Unterstützung zu einem Wechsel verlocken sollte.

All diese Ideen sind erfreulich, haben aber in der Praxis noch nicht zu einer großen Zahl getauschter Wohnungen geführt. Die ideale Lösung ist ein Tausch innerhalb eines großen Wohnkomplexes, in dem es Wohnungen unterschiedlicher Größen gibt. Des Weiteren sollte die neue Wohnung möglichst barrierefrei und altengerecht sein, damit nicht nach kurzer Zeit ein weiterer Umzug erfolgen muss.

Wer im Grunde seines Herzens gar nicht gerne alleine leben möchte, kann natürlich auch über Wohnalternativen wie eine „Alten-WG“ oder das Zusammenleben mit Studenten nachdenken.

Haben Sie vielleicht schon Erfahrungen in diesem Bereich? Wenn ja, schreiben Sie uns gerne einen Kommentar!

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Cintia Spellmeier von der 1837 gegründeten Frankfurter Stiftung für Blinde und Sehbehinderte berät blinde und sehbehinderte Menschen 59plus. Ein häufiger Grund ist die altersbedingte Makuladegeneration. Fast zwei Drittel der Empfänger von Blindengeld sind über 65 Jahre alt.

Wie gehen ältere Menschen mit dem Verlust ihrer Sehkraft um? Die Sozialpädagogin Spellmeier berichtet: „Wer kognitiv fit ist, gut hört und tasten oder riechen kann, hat gute Voraussetzungen. Kann der Mensch mindestens kurze Strecken laufen, spricht auch mit 90 Jahren nichts gegen eine Schulung in Orientierung und Mobilität, um den Umgang mit dem Blindenstock zu erlernen.“ Schmunzelnd erinnert sich Spellmeier an das Gespräch mit einem 72-Jährigen, der treffend sagte: „Wenn ich schlechter sehe, muss ich viel mit dem Gedächtnis arbeiten, um mir zu merken, wo ich etwas hingelegt habe.“ Daher ist ein intaktes Gedächtnis ein weiteres Plus, um sich als blinder Mensch selbstständig zurechtzufinden.

Was hilft beim Umgang mit dem Verlust der Sehkraft?

Die Persönlichkeitsstruktur spielt eine große Rolle. Dazu erklärt uns Spellmeier: „Wer flexibel ist, Veränderungen akzeptieren kann und sich bereit erklärt, sich mit neuen Dingen auseinander zusetzen, hat es leichter. Einen starken Einfluss hat die Lebenserfahrung: Wie ist der Mensch bislang mit Verlusten und Abschieden umgegangen? Ist sie oder er noch flexibel genug, um Veränderungen anzunehmen und die neuen Grenzen zu akzeptieren? Gibt es ein verlässliches, unterstützendes soziales Umfeld?“

Die Wahrnehmung über das, was noch geht oder nicht, ist subjektiv. So erzählt die EUT-Beraterin Spellmeier, dass ein älterer Mensch in ihre Beratung kam und sagte: Ich bin erblindet. Auf Nachfrage stellt sich heraus, dass der Mensch noch eine Sehkraft von 30 Prozent hat, also sehbehindert ist, aber nicht blind. Trotzdem fühlt es sich so an, und er traute sich kaum noch etwas zu.

Ein anderer Senior erklärt ihr munter, dass bei ihm noch fast alles geht. Lediglich mit der Bohrmaschine zu hantieren wird ihm mittlerweile zu gefährlich. Mit nur fünf Prozent verbleibender Sehkraft hat er sich recht gut arrangiert.

Digitalisierung und Inklusion

Lebt der blinde oder sehbehinderte Mensch in der Stadt mit einer guten Infrastruktur und leicht verfügbaren Angeboten der Beratung, hilft das beim eigenständigen Leben weiter. Auch die Digitalisierung lässt den Alltag leichter bewältigen, zum Beispiel mit technischen Hilfsmitteln wie einer Smartwatch mit Blindenschrift, einer Kamerabrille oder barrierefreien Apps.

Gewohnte Wege zu gehen, ist für blinde Menschen meist nicht schwer – zumindest solange keine Baustelle über Nacht auftaucht und Umwege erfordert. Schwierig wird es an unbekannten Orten: Hier kann eine App hervorragende Dienste bei der Navigation leisten, wenn die gewünschten Strecken und Ziele integriert sind.

Für betagte Menschen ist die Technik manchmal eine fremde Welt, die sie sich nicht mehr zutrauen. Cintia Spellmeier: „Können Sie sehen, haben Sie noch eine stärkere Kontrolle über das Smartphone. Bekommen Sie Informationen nur über das Hören, wird es schwierig, diese einzuordnen und die richtigen Schlussfolgerungen zu ziehen. Ich erlebe manchmal eine größere Offenheit bei den Menschen, die in ihrem Berufsleben noch mit Computern gearbeitet haben.“

Was hilft blinden Menschen im Alltag?

Die Beratung in der Stiftung oder zu Hause soll den Menschen ermöglichen, selbstbestimmt und in ihrer gewohnten Umgebung zu leben. Hilfsmittel für den Alltag, ehrenamtliche Begleitangebote und der Kontakt zu Selbsthilfegruppen sind wichtig.

Manche blinde Senioren bekommen von Kindern oder Enkeln eine Alexa geschenkt und eingerichtet. Können sie den digitalen Sprachassistenten nicht selbst verwalten, braucht es Menschen im Hintergrund, die helfen. Deshalb hilft ein gut funktionierendes soziales Netzwerk. Kontakte zu Jüngeren oder Gleichaltrigen, die fitter sind, sind eine wichtige Stütze, um Einsamkeit und soziale Isolation zu verhindern.

Im Alltag gibt es clevere Hilfsmittel wie große gedruckte und kontrastreiche Papierkalender oder sprechende Wecker und Küchenwaagen sowie Bildschirmlesegeräte. Vergrößernde Sehhilfen, gut lesbare Stifte, Unterschriftenschablonen und taktile Markierungspunkte für Herd oder Waschmaschine unterstützen ebenfalls das selbstbestimmte Leben.

Die Werkstatt-Galerie 37

Um das Selbstvertrauen zu fördern, bietet die Frankfurter Stiftung seit 1991 ein Freizeitangebot der besonderen Art an. In der Werkstatt-Galerie 37 können blinde Menschen und Menschen mit Sehbehinderung künstlerisch tätig werden. Mit weichen Steinen wie Speckstein, aber auch mit Tuff, Alabaster und Ton erarbeiten sie Skulpturen. Die Werke werden ausgestellt und verkauft, wie die Skulptur „Großer Kopf“ von Helene Wenzel, die seit 1991 mit Speckstein arbeitet. Die künstlerische Herangehensweise unterscheidet sich zwischen Menschen, die seit der Geburt blind sind, und Menschen, die im Erwachsenenalter erblindeten. Letztere bringen noch sehende Vorbilder mit, die sie künstlerisch umsetzen wollen.

Gibt es das inklusive Museum schon?

Die Mitglieder der Werkstatt-Galerie besuchen regelmäßig Museen. Die Leiterin der Werkstatt Heike-Marei Heß berichtet: „Im Rahmen einer speziellen Führung werden ausgewählte Objekte ertastet, teilweise nur mit Handschuhen. Insgesamt hat sich in den letzten Jahren vieles verbessert. Es gibt Führungen mit ausführlicher Bildbeschreibung, in Gebärdensprache und einfacher Sprache, aber vom inklusiven Museum sind wir noch weit entfernt. Bedürfnisse, die sich zum Teil widersprechen müssen berücksichtigt werden. Ein Beispiel: Rollstuhlfahrer wollen möglichst keine Barrieren, blinde Besucher brauchen Leitsysteme, an denen sie sich orientieren können. Bezüglich der blinden und sehbehinderten Menschen stehen konservatorische Gründe dem Wunsch nach taktiler Erkundung der Objekte gegenüber. Blinde Besucher wünschen sich eine leichte Orientierung, Übersichtlichkeit und eine eher geringe Anzahl an Objekten. Menschen mit Sehbehinderung benötigen eine kontrastreiche Umgebung, die Beschilderung mit großer Schrift und möglichst wenig reflektierende Elemente.“

Für mehr Informationen:

Kontakt Cintia Spellmeier, Frankfurter Stiftung für Blinde und Sehbehinderte: spellmeier@sbs-frankfurt.de

Kontakt Heike-Marei Heß, Werkstatt-Galerie 37: hess@sbs-frankfurt.de

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Mit etwas Glück verschreibt der Arzt Massagen, aber häufig ist das Budget aufgebraucht, und die Patienten bekommen kein Rezept. Haben sie die begehrte Verschreibung in den Händen, ist es nicht immer leicht, zeitnah einen Termin beim Physiotherapeuten zu bekommen. Deshalb ist es immens wichtig, selbst aktiv zu werden. Der Trainer der Fußballnationalmannschaft Jürgen Klinsmann erkannte bereits vor einigen Jahren, dass regelmäßige Gymnastik und Faszientraining hilfreich sind. In der Konsequenz verordnete er ein Faszientraining für „die Mannschaft“.

Doch wie lässt sich den Verspannungen vorbeugen, und welche Hilfsmittel bieten sich dafür an?

Zu Hause Verspannungen entgegenwirken!

Als Onlineredakteurin verbringe ich (zu) viel Zeit vor dem Computer sitzend. Das führt zu Verspannungen, die ich durch regelmäßige Rückengymnastik, Wandern und Yoga bekämpfe. Diese Sportarten sind hervorragend für alle Altersgruppen geeignet, ich hatte schon Yogalehrer, die über 70 Jahre alt waren. Yoga hat zudem den Vorteil, dass es dem Körper und der Seele guttut. In stressigen Zeiten fehlt mir die Muße für den Sport außer Haus und ich greife zu TheraBand, meinem Sitzball oder arbeite mit leichten Hanteln. Verspannte Körperpartien mit Wärme zu behandeln tut ebenfalls gut. Das kann ein warmes Bad in der Wanne sein, eine Wärmflasche, ein Kirschkernkissen oder ein elektrisches Wärmekissen mit verschiedenen Temperaturstufen. Wärmepflaster haben den Nachteil, dass sich die Wärme nicht dosieren lässt und sie bei empfindlicher Haut oder manchen Vorerkrankungen nicht ratsam sind.

Mit der Therapieunterlage Cranibas Verspannungen lösen

Die Firma ARTZT hat gemeinsam mit dem Osteopathen Robert Bordás das Cranibas entwickelt, eine Therapieunterlage, um das Kopfgelenk zu entspannen. Dies soll mit fünf bis 15 Minuten pro Tag die weitverbreiteten Verspannungen im Nacken-Schulter-Bereich lösen.

Herr Bordás, welche Erkenntnisse aus Ihrer Arbeit als Osteopath flossen in die Entwicklung des Produkts Cranibas ein?

Er erklärt, dass er seinen Patienten etwas mitgeben wollte, um zu Hause am Ball bleiben zu können – unabhängig vom Terminplan des Therapeuten. „Jahrelange Erfahrung haben mir geholfen, effektive Herangehensweisen zu beobachten und anzuwenden. Dazu gehören in der Osteopathie das sanfte Erspüren von Spannungen und die Reaktion auf die Grifftechniken. Viel Wert wird darauf gelegt, “sich Zeit zu lassen”, um dem Gewebe zuzuhören.“

Aktiv und passiv Verspannungen bekämpfen

Welche Tipps haben Sie, um Verspannungen aktiv zu bekämpfen oder gar nicht erst entstehen zu lassen?

Bordás plädiert dafür, Beweglichkeit und Elastizität zum Beispiel beim Schwimmen zu trainieren. Außerdem empfiehlt er: „Es ist wichtig, in Muskelketten zu denken und nicht isoliert einen Muskel zu trainieren.“

Gibt es für die Anwendung des Cranibas Einschränkungen oder ist es für jedes Alter und jede körperliche Besonderheit geeignet?

Bordás: „Grundsätzlich ist es wichtig, die Rückenlage einnehmen zu können. Es gibt Menschen, die aufgrund von stark auftretendem Schwindel oder Schmerzen nicht flach auf dem Rücken liegen können. Dann ist es wichtig, mit einem Therapeuten die ideale Position zu suchen. Auch bei nachgewiesenen Instabilitäten im Bereich erster und zweiter Halswirbel sollte die Anwendung mit dem Therapeuten abgestimmt werden. Tumore in diesem Bereich, Frakturen, akute Entzündungen, sofort auftretendes Unwohlsein oder ähnliche Beschwerden bedürfen der Abklärung seitens des Arztes oder des Therapeuten.“

Abschließend lässt sich sagen, dass ein harmonisches Zusammenspiel aus Bewegung und Behandlung den Verspannungen am besten zu Leibe rückt. Verlassen Sie sich nicht alleine auf Massagen, sondern suchen Sie sich idealerweise eine Sportart, die Spaß macht und Ihren Verspannungen vorbeugt.

Bei unserem Gewinnspiel können Sie eins von drei Entspannungspaketen der Firma ARTZT gewinnen. Es enthält ein Cranibas, einen Fitnessball und ein Übungsband aus der ARTZT vitality-Serie. Machen Sie also mit und sagen Sie den Verspannungen den Kampf an!

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Selbst wenn der Mietvertrag eine Klausel zu Bagatellschäden enthält, muss diese nicht zwingend wirksam sein. Ist sie nicht wirksam oder fehlt die Klausel, gilt die gesetzliche Regelung aus den §§ 535 bis 538 des Bürgerlichen Gesetzbuchs. In diesen Paragrafen ist die Zuständigkeit des Vermieters für Reparaturen geregelt.

Was steht in Ihrem Mietvertrag?

Mietverträge enthalten oft eine Kleinreparaturklausel. Sie besagt, dass der Mieter bis zu einer festgelegten Höhe kleine Reparaturen bezahlen muss. 120 Euro sind ein gängiger Betrag. Das klingt zunächst, als müssten Sie bei jeder Reparatur einen Eigenanteil von 120 Euro leisten. Fallen zehn Reparaturen hintereinander an müssen sie alle bezahlen, sofern diese nicht teurer als 120 Euro sind. Wer sich genauer informiert, stellt fest, dass beides nicht stimmt.

Ist eine Reparatur teurer als die 120 Euro in unserem Beispiel, muss sie komplett der Vermieter bezahlen. Haben Sie das Pech und mehrere kleinere Schäden führen jeweils zu Rechnungen von knapp unter 120 Euro? In diesem Fall müssen Sie die Rechnungen nur so lange bezahlen, bis ein festgelegter Höchstbetrag erreicht ist.

Rat vom Deutschen Mieterbund

Wir haben den Geschäftsführer des Deutschen Mieterbundes Ulrich Ropertz um Rat gefragt. Er bestätigt uns, dass nach dem Gesetz der Vermieter notwendige Reparaturen durchführen muss – egal, ob es sich um große oder kleine Reparaturen handelt. Für Bagatellschäden gibt es jedoch eine Ausnahme. Ropertz: „Hier kann im Mietvertrag vereinbart werden, dass der Mieter die Reparaturen dieser Bagatellschäden selbst zahlen muss. Voraussetzung ist, dass die im Mietvertrag vereinbarte Kleinreparaturklausel wirksam ist.“

Wie kann ich als Mieter erkennen, ob meine Klausel zu Kleinreparaturen gültig ist?

Ropertz: „Das ist der Fall, wenn folgende vier Voraussetzungen erfüllt sind:

1. Für die jeweilige Kleinreparatur muss der Mietvertrag einen Höchstbetrag nennen. Nur bis zur Höhe dieses Betrages muss der Mieter zahlen. Reparaturen, die teurer sind, sind keine Kleinreparaturen. Der Vermieter muss zahlen und kann auch keine Kostenbeteiligung fordern.
2. Kleinreparaturen müssen sich auf Gegenstände beziehen, die dem direkten und unmittelbaren Zugriff des Mieters unterliegen: Ein typisches Beispiel ist der “tropfende Wasserhahn”. Dagegen sind defekte Elektroleitungen oder Schäden an der Heizungsanlage nicht gemeint.
3. Für alle Kleinreparaturen, die innerhalb eines Jahres anfallen und die der Mieter bezahlen soll, muss der Mietvertrag zudem einen Höchstbetrag nennen. Dies könnten zum Beispiel 300 Euro oder sechs Prozent der Jahresmiete sein. Wird der Höchstbetrag erreicht, müssen keine Kleinreparaturen mehr gezahlt werden.
4. Die Kleinreparaturklausel darf den Mieter nur zur Zahlung des Bagatellschadens verpflichten, nicht zur Reparatur selbst.“

Was Sie als Mieter wissen sollten

Ropertz macht noch einmal abschließend klar: „Liegt nur eine der vier genannten Voraussetzungen nicht vor, bleibt es bei der gesetzlichen Regelung. Der Vermieter ist für die Reparatur und die Bezahlung verantwortlich.“

Bei der herrschenden Wohnungsnot, besonders in den großen Städten, möchten es sich die meisten Mieter nicht mit ihrem Vermieter verscherzen. Daher empfiehlt es sich, die Hausordnung einzuhalten und die Nachbarn nicht zu ärgern. Kosten zu übernehmen, die jedoch Sache des Vermieters sind, geht eindeutig zu weit. Informieren Sie sich genau, bevor Sie Kleinreparaturen bezahlen. Die jährliche Wartung einer Heizung hingegen kann der Vermieter seinem Mieter in Rechnung stellen – die Reparatur der Heizung hingegen nicht.

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Neben Polen und Rumänien ist Bulgarien ein beliebtes Ziel mit niedrigen Lebenshaltungskosten, auch wenn die meisten Rentner immer noch in die USA, Österreich oder Schweiz auswandern. In den nächsten Jahren ist allerdings damit zu rechnen, dass auch an der bulgarischen Schwarzmeerküste der Lebensstandard steigen wird.

Da Bulgarien zur EU gehört, sind Sie als Rentner durch die deutsche Krankenversicherung abgesichert, sofern Sie in dem Land keine weiteren Einkünfte beziehen. Dabei gilt der Leistungskatalog in Bulgarien und nicht der vielleicht umfangreichere in Deutschland. Zudem entspricht die medizinische Versorgung in dem osteuropäischen Staat nicht dem deutschen Standard. Die Krankenversicherung ist ein Vorteil gegenüber ebenfalls preiswerten Zielen wie Thailand mit seinen geschätzt 30.000 deutschen Rentnern. Trotzdem gilt es, auch die Nachteile zu beleuchten, zum Beispiel eine neue und nicht ganz einfache Sprache zu erlernen.

Was passiert beim Auswandern mit Rente und Krankenversicherung?

Wer seinen Lebensabend in einem anderen EU-Land verbringen möchte, riskiert nicht, dass seine Rente gekürzt wird. Für ein Land außerhalb der EU sollten Sie Informationen einholen, um vorab zu erfahren, ob Sie die volle Rente im Ausland beziehen, auch bei Erwerbsminderung. Kritisch wird es bei der Riester-Rente, deren Zulagen Sie unter Umständen zurückzahlen müssen, falls Sie in ein Land außerhalb der EU auswandern. Denken Sie daran, dass dazu auch die Schweiz gehört. Um im Ausland weiter vom steuerfreien Existenzminimum zu profitieren, sollten Sie prüfen, ob Sie mindestens 90 Prozent Ihrer Einnahmen aus Deutschland beziehen. In diesem Fall gilt der Steuerfreibetrag weiter.

Zentraler Ansprechpartner für ausgewanderte Rentner ist das Finanzamt Neubrandenburg, unabhängig von dem früheren Wohnsitz in Deutschland. Dies gilt allerdings nur dann, wenn die Senioren ausschließlich Einkommen aus einer Rente beziehen. Haben Sie zusätzliche Einkünfte aus Vermietung und Verpachtung oder einem Gewerbebetrieb kann ein anderes Finanzamt zuständig sein.

Wer nach einigen Jahren im Ausland nach Deutschland zurückkehrt, wird auf Antrag erneut in die Krankenkasse aufgenommen. Waren Sie vor Ihrem Auslandsaufenthalt gesetzlich krankenversichert, dürfen Sie in die gesetzliche Krankenkasse zurückkehren. Das Gleiche gilt für ehemals private Krankenversicherte.

Mit wachen Augen den Lebensabend im sonnigen Süden planen

In der Summe empfiehlt sich, den Traum vom Lebensabend unter Palmen genau durchzurechnen und sämtliche Formalitäten rechtzeitig in die Wege zu leiten. Informieren Sie sich bei Ihrer Rentenversicherung und Ihrer Krankenkasse, was sich durch den Umzug ins Ausland für Sie verändert.

Vielleicht ist es eine Alternative, im Alter in eine kleinere Wohnung zu ziehen – und den kalten Winter im Süden zu verbringen. Das milde Klima auf den Baleareninseln oder den Kanaren lockt viele Senioren Winter für Winter an. Als beliebtes Ganzjahresreiseziel sind die Kanarischen Inseln kostspieliger als Mallorca. Da Sie auf Mallorca im Winter nicht im Meer baden können, bieten viele Hotels in dieser Nebensaison für längere Aufenthalte preiswerte Pauschalen.

Wollen Sie einen, zwei oder drei Monate dort verbringen, bietet sich eine Ferienwohnung an. Sie haben mehr Platz und können sich Ihre Mahlzeiten unabhängig zubereiten. Bedenken Sie, dass außerhalb der Saison das Angebot an Restaurants und Cafés eingeschränkt sein kann. Damit Sie keine unangenehme Überraschung erleben, bitten Sie Ihre Nachbarn den Briefkasten zu leeren und nach dem Rechten zu sehen. Auch eine Auslandskrankenversicherung für das ganze Jahr empfiehlt sich. Manche Krankenkassen bieten sogar die Möglichkeit, eine Vorsorgekur im Ausland zu machen.

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Einige von Ihnen denken jetzt spontan, dass es sich um „alten Wein in neuen Schläuchen“ handelt, da Sie in Ihrer Jugend ganz selbstverständlich Kräuter sammelten. Leider ist über die Zeit viel Wissen verloren gegangen. Deshalb erfreuen sich Kurse großer Beliebtheit, die den Menschen zeigen, wie sie mit den Gaben der Natur ihren Speiseplan anreichern können. Wildkräuter enthalten mehr Vitamine und Mineralstoffe als angebaute Pflanzen. Ihnen wird nachgesagt, den Stoffwechsel anzuregen, das Blut zu reinigen und entschlackend zu wirken.

Was sollten Sie beim Sammeln von Wildkräutern beachten?

Sammeln Sie Kräuter nicht in der Nähe einer stark befahrenen Straße und meiden Sie Gebiete, in denen viele Menschen ihre Hunde Gassi führen. Wie auch bei den Blumen gilt es, vorsichtig zu Werke zu gehen. Falls Sie sich mit Wildpflanzen nicht gut auskennen besuchen Sie einen Kurs, nehmen erfahrene Sammler mit oder orientieren sich an einem Bestimmungsbuch.

Wälder und Wiesen sind kein Selbstbedienungsladen, pflücken Sie daher immer nur behutsam kleine Mengen für den eigenen Bedarf. Die Wurzeln dürfen nicht herausgerissen werden, sodass Sie die Pflanzen am besten vorsichtig und mit geeignetem Werkzeug abschneiden. In Naturschutzgebieten ist jegliches Sammeln untersagt, ebenso wie auf privaten Grundstücken oder in öffentlichen Parks.

Zu Hause angekommen empfehlen wir die Kräuter zunächst gründlich mit warmem Wasser abzuwaschen, insbesondere wenn Sie diese roh für Salat verwenden.

Welche Wildkräuter sind schmackhaft und bekömmlich?

Die gelb leuchtenden und leicht bitter schmeckenden Blätter des Löwenzahns lassen sich im Salat verwenden. Angedünstet ähneln die Blätter Spinat und produzieren eine leckere Beilage. Gleichfalls gut in Salat passt Giersch, von dessen schneller Ausbreitung genervte Hobbygärtner ein Lied singen können. Statt ihn permanent als Unkraut des Gartens zu verweisen, können Sie ihn dünsten oder roh im Salat verwenden.

Zu den beliebten und leicht zu erkennenden essbaren Blumen zählt das Gänseblümchen. Seine zarten Blätter verleihen Ihrem Salat ein nussiges Aroma und Sie können auch das Grün der Pflanze verwenden.

Auch die Vogelmiere, die Brennnessel, das Labkraut und der wilde Majoran erfreuen sich großer Beliebtheit in der heimischen Küche.

Vorsicht – machen Sie einen großen Bogen um giftige Wildkräuter!

Wie beim Pilze sammeln, ist bei den Wildkräutern Vorsicht geboten. Wer beispielsweise Wiesenkerbel sammelt, muss sich vor dem ähnlich aussehenden Schierling in acht nehmen, der giftig ist. Ähnlich verhält es sich mit dem leckeren Bärlauch und dem hochgiftigen Maiglöckchen, die sich ebenfalls ähnlich sehen.

Zudem sollten Sie wissen, dass bestimmte Wildkräuter auch außerhalb von Naturschutzgebieten einem besonderen Schutz unterliegen und nicht gepflückt werden dürfen. Die speziellen Regeln dazu unterscheiden sich leicht von Bundesland zu Bundesland, sodass Sie sich für Ihren Wohnort konkret informieren sollten.

Sammeln Sie Wildkräuter und falls ja, wie sind Ihre Erfahrungen?

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Wer bislang noch wenig wanderte, sollte zunächst seine Kondition aufbauen, bevor sie oder er sich auf den Schluchtensteig begibt. Auf einigen Etappen gilt es beachtliche Höhenunterschiede zu überwinden, an Tag 3 geht es gut 700 Höhenmeter bergauf.

Wer gerne regelmäßig gemütliche Pausen auf bequemen Bänken einlegt, muss auf manchen Etappen lange Strecken zurücklegen, bis ein Ruhebänkchen auftaucht. Das hängt damit zusammen, dass der Weg – wie sein Name schon andeutet – häufig auf schmalen Pfaden durch enge Täler und Schluchten verläuft.

Die ersten drei Etappen auf dem Schluchtensteig

An Tag 1 geht es nahe der schweizerischen Grenze durch das untere Wutachtal. Auf schmalen Pfaden wandern Sie durch einen urwüchsigen Teil des Südschwarzwaldes, vorbei an wunderbar bemoosten Bäumen und Felsformationen. Die zweite Etappe führt teils direkt an der Wutach entlang und teils an schwindelerregenden Felswänden hoch über dem Fluss. Spätestens hier wird deutlich, dass Sie trittsicher und schwindelfrei sein sollten, um an der Wanderung Spaß zu haben.

Die zweite Tagesetappe endet eigentlich an der Schattenmühle. Wer dort nicht übernachten möchte, kann mit dem Bus in verschiedene Orte weiterfahren. Mit der Gästekarte ist diese Fahrt kostenfrei. Ich entschied mich für die Übernachtung in Löffingen, das von der Schattenmühle mit einer kurzen Busfahrt zu erreichen ist. In Löffingen hat mir die feine regionale Küche im Restaurant Linde gut geschmeckt.

Am dritten Tag wanderte ich durch die Wutach- und Haslachschlucht, vorbei am Kurort Lenzkirchen durch das Schwendetal und schließlich zum Luftkurort Oberfischbach.

Die Etappen 4 bis 6 des Schluchtensteigs

An Tag 4 umrundete ich den lieblichen Schluchsee und genieße beeindruckende Blicke aus verschiedenen Perspektiven auf den See. Für eine gemütliche Pause bietet sich die Vesperstube Unterkrummen an. Doch Vorsicht! Wer sich da einmal gemütlich niedergelassen hat und den Blick auf den See genießt, muss sich gut motivieren, um weiterzuwandern. Ich spreche aus eigener Erfahrung.

Die weitere Etappe lohnt sich und wartet mit einem besonderen Höhepunkt auf, dem Abstieg entlang des wildromantischen engen Tals mit dem Windbergbächle und viel Moos. Da ich rechtzeitig in St. Blasien eintreffe, besichtige ich den beeindruckenden Dom, der auch Schwarzwalddom genannt wird, und zu groß für den kleinen Ort wirkt. In St. Blasien übernachtete ich in der netten Pension Glatt https://www.bbglatt.com/, die sich auch unkompliziert über Booking.com buchen lässt. Das Frühstücksbuffet war umfangreich und es gab leckere selbst gebackene Kekse und Kuchen als besonderes Extra.

Am vorletzten Tag erklimme ich auf dem Lehenkopf einen hölzernen Aussichtsturm: Meine Mühsal wird mit einem beeindruckenden Fernblick bis zu den Alpen belohnt. Weiter am Tag genieße ich schöne Ausblicke und der Weg führt durch farbenfrohe Bergwiesen, auf denen sich Insekten und Schmetterlinge tummeln. In Todtmoos wartet erneut ein kulturelles Highlight auf müde Wanderer wie mich. Seit über 700 Jahren pilgern Menschen dort in die berühmte Wallfahrtskirche „Unserer lieben Frau“.

Die letzte und mit Abstand längste Etappe verläuft zu großen Teilen bergab. In Wehr angekommen belohnen sich die Wanderer bei gutem Wetter mit einem großen Eisbecher oder machen gleich Station im Schwimmbad. Ich habe mich übrigens für das Eis entschieden.

Mit oder ohne Gepäck – zu Fuß oder mit dem Bus?

Der Schluchtensteig ist in den letzten Jahren so populär geworden, dass es sich empfiehlt, die Übernachtungen im Vorfeld zu buchen. Wer keine Lust hat, einzeln die Pensionen, Privatunterkünfte oder Hotels anzuschreiben, bucht über einen lokalen Anbieter die gesamte Tour. Möchten Sie nur mit Tagesgepäck wandern, können Sie auf Gepäcktransporte zurückgreifen. Alternativ bieten einzelne Gastgeber einen Shuttleservice an. Damit ist es auch möglich, mehr als eine Nacht im selben Bett zu schlafen.

Wer sich nicht festlegen möchte, kann auf gut Glück ein Quartier suchen. Sollte es einmal keine freie Übernachtung geben, kommt die KONUS Gästekarte zum Einsatz. Mit dieser Karte können Sie die Busse des öffentlichen Nahverkehrs sowie die Wanderbusse benutzen.
Wer es sich einrichten kann, meidet für die Wanderung beliebte Termine wie Schulferien oder Wochen mit Feiertagen. Der Naturgenuss kommt zu kurz, wenn einzelne Etappen überlaufen sind.

Alles Wichtige zur Anreise zum Schluchtensteig

Ich hoffe, dass ich Ihnen Lust gemacht habe, den Schluchtensteig ebenfalls zu erwandern. Wichtige Informationen finden Sie auf der Website https://www.schluchtensteig.de/.

Je nachdem, aus welcher Himmelsrichtung Sie in den südlichen Schwarzwald reisen, kann sich die Anreise mit Bus und Bahn etwas mühsam gestalten. Daher stellen viele Wanderer ihr Auto am Startpunkt in Stühlingen ab und fahren am letzten Tag mit dem Wanderbus vom Zielort Wehr zurück nach Stühlingen. Auch diese Fahrt ist mit der KONUS Gästekarte kostenfrei möglich. Alternativ können Sie am ersten Tag mit dem Auto nach Wehr fahren und von dort mit dem Wanderbus nach Stühlingen. Das hat den Vorteil, dass Sie am Ende Ihrer Wanderung direkt ins Auto steigen können, um die Heimfahrt anzutreten. Je nach Entfernung empfiehlt es sich jedoch, noch einen Tag anzuhängen und die Füße ein wenig auszuruhen.

Noch einmal die wichtigsten Informationen auf einen Blick für Sie:

• Startpunkt Schluchtensteig: Stühlingen
• Ziel Schluchtensteig: Wehr
• Gesamtlänge: 119 Kilometer
• Tagesetappen: fünf oder sechs, wobei ich sechs Etappen empfehle
• Aufstieg: 3180 Höhenmeter
• Abstieg: 3290 Höhenmeter
• Kulturelle Höhepunkte: Dom von St. Blasien und Wallfahrtskirche „Unserer lieben Frau“ in Todtmoos

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Der Name der Krankheit stammt von der Makula, dem Teil der Augennetzhaut, durch den wir scharf sehen können. Die Gründe für diese Augenerkrankung sind noch nicht abschließend geklärt. Die genetische Vorbelastung spielt eine Rolle, aber auch Bluthochdruck, Umweltfaktoren, Rauchen und UV-Strahlung.

Die AMD wird in die trockene und feuchte Makuladegeneration unterschieden, wobei es sich in der deutlichen Mehrheit der Fälle um die trockene AMD handelt. Bei ungefähr 15 Prozent der Patienten kommt es zur feuchten AMD, die sich meist aus der trockenen Makuladegeneration entwickelt.

Gehen Sie regelmäßig zum Augenarzt!

Wichtig ist, die frühen Anzeichen einer Makuladegeneration zu kennen und bei Zweifeln sofort den Augenarzt aufzusuchen. Das ist deshalb entscheidend, weil sich die Krankheit nicht heilen lässt, der Verlauf aber mit Medikamenten verlangsamt oder bestenfalls aufgehalten werden kann.

Sehen Sie verschwommen oder verzerrt, insbesondere im Zentrum des Gesichtsfeldes? Fällt es Ihnen zusehends schwer zu lesen oder andere Menschen zu erkennen? Falls sich derartige Symptome zeigen, gehen Sie der Sache auf den Grund und schieben das Thema nicht auf die lange Bank! Generell empfiehlt es sich, einmal pro Jahr beim Augenarzt einen Vorsorgetermin zu vereinbaren. Auf diese Weise lässt sich auch prüfen, ob eine sonstige Erkrankung des Auges wie Grüner Star (Glaukom) oder Grauer Star (Katarakt) droht.

Kann ich etwas gegen die altersbedingte Makuladegeneration tun?

An den genannten Risikofaktoren lässt sich ablesen, was Sie für Ihre Sehkraft Gutes tun können. Den Blutdruck im Griff zu haben, das Rauchen aufzugeben, ausreichende Bewegung und eine gesunde Ernährung mit viel Obst und Gemüse ist zu empfehlen – nicht nur für die Augen. Die Augen gut gegen die Sonne zu schützen ist ein weiterer Aspekt der Vorsorge. Eine gute Sonnenbrille muss mindestens das CE-Kennzeichen aufweisen, was bedeutet, dass sie einen UV-Schutz hat. Außerdem empfehlen Experten, dass die Gläser ausreichend groß sind, um die Augen von allen Seiten vor der Sonneneinstrahlung zu schützen. Kaufen Sie Ihre Sonnenbrille unbedingt beim Optiker und lassen sich vom Fachhändler beraten.

Die altersbedingte Makuladegeneration gilt in Deutschland als der häufigste Grund für eine Erblindung im Alter. Daher lohnt es sich, die Risikofaktoren zu vermeiden und durch regelmäßige Kontrolltermine beim Augenarzt rechtzeitig gegenzusteuern.

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Unglaubliche 26 Millionen Tonnen Plastikmüll entstehen in Europa – pro Jahr! Weniger als ein Drittel davon wird recycelt. Die Manufaktur Wildwax Tuch in Frankfurt sieht sich als Vorreiterin einer Gegenbewegung und produziert seit 2017 umweltfreundliche Bienenwachstücher.

Von ihrer Großmutter erhielt Sabrina Kratz aus dem dreiköpfigen Gründungsteam den Impuls für die Geschäftsidee des Start-ups. Die in den 1920er Jahren geborene Frau wuchs in einer Imkerfamilie auf und hielt mit Bienenwachstüchern ihre Lebensmittel frisch. Omar Rock, der zweite Gründer und Qualitätsmanager, erfuhr von Mitgliedern der Marine: „Die Verwendung von Bienenwachstüchern kannten bereits vor 150 Jahren die Seeleute. Sie packten ihren Proviant für die lange Fahrt auf hoher See Wasser abweisend und haltbar darin ein.“ Selbst der berühmte Seefahrerroman Moby Dick erwähnt die Bienenwachstücher.

Woher stammt das Bienenwachs für die Wildwax-Tücher?

Dem Gründerteam von Wildwax, zu dem als Dritte die Biologin Lotte Schöpf gehört, liegen die Rohstoffe ihres Produkts besonders am Herzen. Sie erklärt: „Wir beziehen unseren Biowachs ausschließlich von ausgewählten Imkereien im Inland, die eine wesensgemäße Bienenhaltung betreiben und mit dem Demeter-Siegel versehen sind. Dadurch gewährleisten wir, dass keine Schadstoffe enthalten sind und der Propolisanteil ausreichend hoch ist. Folglich sind die Tücher auf natürlich Weise antibakteriell. Sie lassen sich abwaschen, wiederverwenden und kompostieren.“

Das Bienenwachs ist ein klassisches Abfallprodukt der Imkerei. Schöpf erklärt uns das genauer: „Die Bienen schützen damit das Jahr über ihren Stock und verwenden es nicht weiter. Im Winter verkleinert sich der Stock und im Frühjahr bauen die Bienen neu. Daher schadet ihnen die Entnahme nicht.“

Firmengründer Rock ergänzt: „Wir besuchen unsere Lieferanten, die Imker, vor Ort und schauen uns ihre Bienenhaltung genau an. Wir wollen sichergehen, dass es den Bienen gut geht. Doch auch umgekehrt kommen manche der Imker gerne zu uns in die Manufaktur. Sie sind interessiert zu schauen, was mit ihrem Wachs passiert und sind ganz begeistert von unseren umweltfreundlichen Produkten. Wir suchen derzeit übrigens noch weitere Imker, die uns beliefern.“

Wie lassen sich Bienenwachstücher im Haushalt verwenden?

Mit den atmungsaktiven Baumwolltüchern können Sie im Haushalt viele Lebensmittel einpacken, einfrieren oder für unterwegs mitnehmen. Obwohl diese in Bienenwachs getränkt werden, besteht keine Gefahr, dass die Lebensmittel anschließend nach dem Wachs riechen. Die Tücher lassen sich ungefähr zwei Jahre verwenden und anschließend kompostieren. Sie wirken gegen Viren, Bakterien und Pilze und können mit kaltem Wasser sowie einem milden Spülmittel bei Bedarf gereinigt werden. Wollen Sie das Bienenwachstuch desinfizieren, nehmen Sie handelsüblichen Essig.

Wir fragten das Gründerteam, wer die Bienenwachstücher kauft und erfahren: „Unsere Kunden erstrecken sich über alle Altersklassen, selbst kleine Kinder finden die Tücher schon ganz toll. Für ältere Menschen ist es oft selbstverständlich, möglichst wenig Plastik einzusetzen und die Senioren freuen sich, mit den Bienenwachstüchern eine einfache Lösung zu bekommen. Wir bieten unsere Bienenwachstücher im Onlineshop an, verkaufen sie aber auch über Bioläden und Reformhäuser. Zudem haben wir häufig auf Märkten und Messen einen Stand. In Frankfurt freuen wir uns sehr, Ende September wieder beim Bienenfestival im botanischen Garten dabei zu sein“

Nachdem Wildwax bereits zahlreiche Anfragen aus dem Ausland erreichen, fragten wir noch nach den Zukunftsplänen. Dazu hat das Team von Wildwax eine klare Meinung: „ Wir wollen bei der Qualität unserer Rohstoffe keine Abstriche machen. Lieber bleiben wir hochwertig und klein, als um jeden Preis zu wachsen.“

Selbstverständlich können Sie die tollen Allzwecktücher der Wildwax Manufaktur auch direkt hier bei 59plus im Online-Shop bestellen!

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Die Wirkstoffe der Pfefferminze lindern Beschwerden in Magen und Darm. Das Multitalent Pfefferminze wirkt jedoch auch gegen Mundgeruch, Kopfschmerzen und Entzündungen der Schleimhaut im Mund. Die Brennnessel gilt als Unkraut und zählt mit ihren schmerzenden Brennhaaren zu den weniger beliebten Pflanzen. Doch bereits Hildegard von Bingen und sogar die alten Griechen wussten, dass die Brennnessel eine Heilpflanze mit vielfältigen Einsatzmöglichkeiten ist.

Selbst Funde aus der Steinzeit lassen vermuten, dass die Menschen Pflanzen für die Heilung von Krankheiten und Verletzungen einsetzten. Leider gerieten vor ein paar Hundert Jahren Menschen in Verruf, die sich gut mit Pflanzen und Heilkräutern auskannten. Insbesondere Frauen wurden als vermeintliche Hexen verfolgt, gefoltert und oft genug getötet.

Wie wende ich Heilpflanzen an?

Eine weniger bekannte Heilpflanze ist die Mariendistel: Sie schützt die Leber vor Giftstoffen und erhöht die Geschwindigkeit, in der sich die Leberzellen regenerieren. Kaufen Sie Präparate aus Heilpflanzen in der Apotheke oder dem Reformhaus, bekommen Sie Tabletten, Öl, Tee, Tropfen, Salben oder Ähnliches. Somit ist die Anwendung unkompliziert möglich, ohne dass Sie selbst Pflanzen anbauen und ernten.

Probieren Sie Heilpflanzen aus und tasten sich an das Thema heran. Dabei müssen Sie wissen, dass die Heilung mit pflanzlichen Mitteln häufig länger dauert als mit der Schulmedizin. Generell gerät heute in Vergessenheit, dass Krankheiten ihre Zeit brauchen, um vollständig auszuheilen.

Pflanzenheilkunde versus Schulmedizin

Die sanfteren pflanzlichen Mittel verursachen weniger Nebenwirkungen und führen nicht zu Resistenzen. Es gibt zahlreiche Skeptiker, die den pflanzlichen Wirkstoffen jeglichen Effekt absprechen. Oft fehlen wissenschaftlich anerkannte Studien, die die Wirksamkeit bestätigen. Andererseits sind die Mittel seit Jahrhunderten bekannt und erprobt – und weitgehend frei von Nebenwirkungen. Daher ist es einen Versuch wert. Ärzte mit homöopathischem oder naturheilkundlichem Schwerpunkt empfehlen pflanzliche Mittel – statt oder ergänzend zu pharmazeutischen Präparaten. Verschließen Sie sich aber nicht vollständig der Schulmedizin, sondern versuchen Sie, beide Welten sinnvoll miteinander zu verbinden.

Tipps aus der Kräuterkiste

Fällt es Ihnen schwer, ein- oder durchzuschlafen, sind Heilkräuter zunächst das Mittel der Wahl. Schlaftabletten sollten nur selektiv und in Absprache mit einem Arzt eingenommen werden. Trinken Sie eine Tasse Hopfentee vor dem Schlafengehen oder versuchen Sie es mit einer Baldriantinktur. Baldrian gilt als Beruhigungsmittel und soll das Einschlafen erleichtern.

Bei einer Schwäche des Herzens oder der Milz empfahl Hildegard von Bingen einen Petersilienwein. Sie hatte auch einen Ratschlag parat, um Blasenschwäche zu bekämpfen. Dazu empfahl sie, mehrfach täglich eine Tasse Salbeitee zu trinken. Andere Quellen propagieren Hagebuttenkern, Borretsch, Bärentraubenblätter oder Heidelbeerblätter gegen die Blasenschwäche.

Um einen hartnäckigen Husten zu lösen, zeigen unter anderem Tees aus Bohnenkraut, Fenchel, Thymian oder Veilchen gute Wirkung.

In jedem Fall gilt es aufmerksam zu schauen, ob und wie die Mittel wirken. Haben Sie im Falle des Hustens auch Fieber, leiden an Atemnot oder geht blutiger Auswurf mit dem Husten einher, suchen Sie schleunigst einen Arzt auf.

Welche Hausmittel aus der Natur kennen Sie und wenden Sie an?

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Ein Webinar ist tatsächlich ein Seminar im Internet und wird daher auch Webseminar genannt. Wie das Seminar an der Universität folgt es einem Zeitplan. Vorab legt der Veranstalter fest, an welchem Tag und von wann bis wann er das Seminar live im Internet überträgt. Ein Webinar ist die ideale Gelegenheit, sich ohne großen Aufwand und hohe Kosten mit einem neuen Thema zu beschäftigen.

Wie kann ich am Webinar teilnehmen?

Um an einem Webinar teilzunehmen, brauchen Sie lediglich einen stabilen Internetzugang, und schon können Sie sich bequem vom heimischen Sofa aus über neue Themen informieren. Sie können das Webinar wahlweise über Ihren Computer, das Tablet oder Ihr Smartphone verfolgen. Üblicherweise müssen Sie sich vorher beim Veranstalter anmelden und bekommen einen Link zugemailt, über den Sie sich in das Webinar zuschalten. Beginnt Ihr Webseminar um 11:00 Uhr, empfehlen wir, dass Sie bereits um 10:55 Uhr das System starten. Auf diese Weise prüfen Sie vorab in Ruhe, ob Ihre Technik funktioniert und Ihr Gerät mit Bild und Ton angeschlossen ist.

Die meisten Webinare können Sie als Zuhörer aktiv mitgestalten und Fragen stellen. Der Vortragende oder eine zweite Person im Hintergrund sichtet die Fragen und beantwortet sie im Rahmen des Webseminars, wenn es die Zeit erlaubt.

Ich habe das Webinar verpasst – was nun?

Häufig erhalten die Teilnehmer im Nachgang einen Link zur Aufzeichnung des Webinars, oder der Veranstalter schickt ihnen die verwendeten Folien. Auf diese Weise können sich die Teilnehmer noch einmal in ihrer eigenen Zeit mit den Inhalten beschäftigen.

Es gibt unterschiedliche Arten von Webinaren zu zahlreichen Themen: Die wichtigste Unterscheidung sind die Kosten. Manche Webseminare werden kostenfrei angeboten, und für andere fällt eine Teilnahmegebühr an. Kostenfrei sind die Webinare im ersten Fall allerdings nur für die Zuhörer. Wer ein solches Webseminar anbietet, entrichtet Gebühren an die Plattform, über die er das Seminar abwickelt. Kostenfreie Webinare dienen häufig dazu, dass sich der Anbieter einen Namen macht. Daher ist mit einem werblichen Anteil zu rechnen, wenn der Vortragende seine Arbeit, sein Unternehmen oder seine Produkte vorstellt.

Vermittelt sie oder er trotzdem interessante Inhalte, so ist der „Werbeblock“ völlig in Ordnung. An anderer Stelle im Internet sind wir schließlich auch die Einblendung von Werbeanzeigen gewohnt.

Tragen Sie den Termin ebenso wie analoge Termine in Ihren Kalender ein. Andernfalls besteht die Gefahr, dass Sie vergessen, sich rechtzeitig einzuwählen. Bei den meisten Webinaranbietern gibt es zum Glück im Vorfeld eine Erinnerungsmail. Diese teilt Ihnen mit, dass das Webinar in einem Tag oder in einer Stunde beginnt.

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Wer an Diabetes erkrankt, muss sein Leben stark verändern. Tipps zur richtigen Ernährung, Sport und der korrekten Dosierung des Insulins sind daher hilfreich. Ärzte haben oft nicht genug Zeit, dem Patienten ausführlich alles zu erklären. Zudem sind ältere und erfahrene Patienten besonders glaubwürdig, da sie – im Gegensatz zu den Ärzten – selbst betroffen sind. Daher eignet sich eine Selbsthilfegruppe gut, um Menschen zu diesem Thema zusammenzubringen. Eine Schulung oder einen Kurs kann und soll die Selbsthilfegruppe nicht ersetzen. Die Mitglieder der Gruppe helfen sich gegenseitig, ohne dass es eine professionelle Gruppenleitung gibt.

Selbsthilfegruppen zu seltenen Krankheiten, Sucht, Trauer oder Demenz

Noch wichtiger wird der Austausch, wenn es um seltene und bislang zu wenig erforschte Krankheiten geht. Neben Krankheiten steht der Umgang mit Lebenskrisen im Zentrum mancher Selbsthilfegruppen. Die Trauer um den Tod eines Angehörigen lässt sich im Kreis von Menschen, die das Gleiche erlebt haben, leichter verarbeiten.

Suchtthemen sind ebenfalls gut in solchen Gruppen aufgehoben. Die Anonymen Alkoholiker sind ein bekanntes Beispiel einer solchen Gemeinschaft von Menschen.

Die Zahl von Menschen, die an Demenz erkranken, steigt. In einem frühen Stadium leben die Betroffenen weitgehend normal ihren Alltag, beschäftigen sich aber schon damit, wie es weitergeht. Zum Leben mit Demenz haben sich in Deutschland ungefähr 50 Selbsthilfegruppen gebildet. In diesen Gruppen kommen Menschen zusammen, die sich gegenseitig stärken, verstehen und zusammen aktiv werden. Statt durch die Diagnose Demenz einsam zu werden, können sie sich offen über Erfahrungen und Ängste austauschen.

Ein paar Zahlen zu Selbsthilfegruppen

Da die Themenvielfalt für Selbsthilfegruppen groß ist, gibt es keine exakte Statistik. Schätzungen gehen von bis zu 100.000 dieser Gruppen in Deutschland aus. Die Zahl der psychosozialen, gesundheitlichen und sozialen Themen schätzt das Robert-Koch-Institut auf über 1100.

Manche sind klein und lokal organisiert, andere sind bundesweit aufgestellt und haben Ansprechpartner in vielen Bundesländern. Ende des 19. Jahrhunderts wurden die ersten Selbsthilfeorganisationen gegründet, dazu gehört der Suchthilfeverband Blaues Kreuz mit Gründungsdatum 1885. Auch wenn Selbsthilfegruppen keine professionellen Leiter haben, entstehen einige Kosten, zum Beispiel für das Anmieten passender Räume für die Treffen.

Neben zahlreichen privaten Unterstützern und Stiftungen beteiligen sich Krankenkassen, Pflege- und Rentenversicherung sowie die öffentliche Hand. Die gesetzlichen Kranken- und Pflegekassen sind sogar verpflichtet, Initiativen der Selbsthilfe zu fördern. Im Jahr 2014 stellten die Krankenkassen dafür einen Betrag von 44 Millionen Euro bereit.

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Die Piloten aus den USA sorgten nicht nur für Grundnahrungsmittel und Kohle, sondern dachten auch an Spielzeug und Süßigkeiten für die Kinder. Der als „Rosinenbomber“ berühmt gewordene Colonel Gail Halvorsen hängte Süßigkeiten an kleine Fallschirme, um den deutschen Kindern in der kargen Nachkriegszeit eine Freude zu bereiten.

Die deutsche Seite der Luftbrücke

Siegfried Kugies wurde Ende 1926 in Ostpreußen geboren und mit 17 Jahren eingezogen. In der Ardenne-Offensive kam er kurz vor Kriegsende in Gefangenschaft und war vier Jahre in den USA und Großbritannien inhaftiert. Die schwere Zeit nutzte er, um seine Englischkenntnisse aus der Schule zu verbessern. Mit 22 Jahren zurück in Deutschland wurde er 1948 als Gleisbauer, Schrankenwärter und schließlich als Rangierer bei der Bahn angestellt. Diese suchte damals händeringend Mitarbeiter für den Betrieb in drei Schichten. Als Rangierer unterstützte er die US-amerikanische Lieferung von Kohle für die eingeschlossene Berliner Bevölkerung.

Der pfiffige junge Mann hatte einen Verbesserungsvorschlag, um die Verladung der großen Mengen Kohle und Treibstoff in Frankfurt effizienter zu gestalten. Da sein Vorgesetzter der englischen Sprache nicht mächtig war, schlug er den Amerikanern seine Ideen vor, die auch prompt umgesetzt wurden.

Wassergymnastik, Seniorenbeauftragter und Buchautor

Nachdem bei der Bahn bekannt wurde, dass er gut Englisch spricht, bekam er in späteren Jahren vielfältige und interessante Aufgaben zugewiesen. Bei der Bundesbahndirektion in Frankfurt übernahm er das Aufgabengebiet “Verkaufsförderung, Touristik, Presse und Öffentlichkeitsarbeit” für die britischen, kanadischen und amerikanischen Streitkräfte in Deutschland. Kugies organisierte Bahnreisen für amerikanische Familien und war als Gesundheits- sowie Seniorenbeauftragter bei der Bahn tätig. Um sieben Uhr früh zur Wassergymnastik aufzurufen, machte ihm als Gesundheitsbeauftragter Freude – seinen Kollegen vermutlich weniger. Im Verlauf seiner Karriere von über vier Jahrzehnten bei der Bahn wurde er schließlich Bahnhofsvorsteher.

Ihm ist es wichtig, die Erinnerung an den Krieg und die Nachkriegszeit wach zu halten. Als ältester überlebender Deutscher, der für die Luftbrücke gearbeitet hat, fungiert er gerne als Zeitzeuge und Vermittler zwischen den Generationen. Seine Erlebnisse hat er in dem Buch „Der ostpreußische Eisenbahner und die Amerikaner“ niedergeschrieben.

Aktiv im Alter

Dem Alter begegnet er mit Optimismus und Humor. Von nichts kommt nichts und deshalb machen seine Frau und er viel für ihre Gesundheit. 25 Jahre waren sie beim Seniorentanzen aktiv und auch jetzt noch sorgen beide für ausreichend Bewegung. Zu Hause ist beim Ehepaar Kugies die Arbeitsteilung noch eher traditionell. Er surft im Internet, hält Lesungen und organisiert Veranstaltungen, während seine Ehefrau den Haushalt führt und für die große Familie fleißig strickt und näht. Mit über 90 Jahren ist Siegfried Kugies sehr aktiv und pflegt zahlreiche deutsch-amerikanische Kontakte. Jedes Jahr zu Weihnachten organisiert er in Rüsselsheim ein Konzert des Orchesters der United States Air Force in Europa (USAFE).

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