1. Den Selenbedarf im Alter richtig einschätzen

Warum der Bedarf im Alter steigt

Selen ist ein essenzielles Spurenelement, das der Körper nicht selbst herstellen kann. Es muss täglich über die Nahrung aufgenommen werden. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt für Erwachsene ab 65 Jahren eine tägliche Zufuhr von etwa 60 bis 70 Mikrogramm, wobei Männer am oberen Ende dieser Spanne liegen. Im Alter sinkt die Resorptionsrate im Darm, sodass selbst eine ausreichende Zufuhr durch die Nahrung nicht immer zu adäquaten Selenspiegeln im Blut führt.

Typische Anzeichen eines Mangels erkennen

Ein Selenmangel im Alter äußert sich selten eindeutig. Häufig berichten Betroffene von anhaltender Müdigkeit, einer erhöhten Infektanfälligkeit oder einer verlangsamten Schilddrüsenfunktion. Muskelschmerzen und eine nachlassende Konzentrationsfähigkeit können ebenfalls auf einen niedrigen Selenspiegel hindeuten. Da diese Beschwerden bei älteren Menschen auch anderen Ursachen zugeschrieben werden, bleibt der Mangel oft lange unerkannt. Ein Bluttest beim Hausarzt schafft hier Klarheit und bildet die Grundlage für gezielte Maßnahmen.

2. Natürliche Selenquellen im Überblick verstehen

Tierische und pflanzliche Quellen vergleichen

Selen kommt in tierischen Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch und Eiern vor, aber auch in pflanzlichen Quellen wie Hülsenfrüchten, Vollkorngetreide und Nüssen. Der Selengehalt pflanzlicher Lebensmittel hängt stark vom Selengehalt des Bodens ab, auf dem sie angebaut wurden. Böden in Europa, insbesondere in Deutschland, gelten als selenarm, weshalb pflanzliche Quellen hierzulande oft weniger zur Versorgung beitragen als erwartet.

Nüsse als besonders effiziente Quelle

Unter den pflanzlichen Lebensmitteln stechen Nüsse aus Südamerika deutlich heraus. Eine einzige Nuss dieser Sorte kann bereits den Tagesbedarf eines Erwachsenen abdecken oder ihn sogar überschreiten, da der Selengehalt je nach Herkunft und Bodenbeschaffenheit stark variiert. Wer Paranüsse in seinen Ernährungsplan integriert, sollte die Menge daher bewusst begrenzen, um eine Überversorgung zu vermeiden. Andere Nusssorten wie Walnüsse, Cashews und Mandeln liefern zwar ebenfalls Selen, allerdings in deutlich geringeren Mengen.

3. Paranüsse sinnvoll in den Alltag integrieren

Portionsgrößen bewusst wählen

Da der Selengehalt von Paranüssen erheblich schwankt, empfehlen Ernährungsexperten, pro Tag nicht mehr als zwei bis drei dieser Nüsse zu verzehren. Diese moderate Menge reicht in der Regel aus, um einen relevanten Beitrag zur Selenversorgung zu leisten, ohne die obere sichere Zufuhrmenge zu überschreiten. Für ältere Menschen, deren Verdauung sensibler reagiert, empfiehlt sich ein schrittweiser Einstieg, beginnend mit einer Nuss täglich.

Nüsse in bestehende Mahlzeiten einbauen

Paranüsse lassen sich unkompliziert in den Speiseplan integrieren: gehackt über Joghurt oder Haferbrei gestreut, fein gerieben in Müsli gemischt oder einfach als kleiner Snack zwischen den Mahlzeiten. Wer den Eigengeschmack weniger mag, kann die Nüsse in Smoothies verarbeiten oder mit anderen Zutaten kombinieren. Wichtig ist eine regelmäßige, aber maßvolle Aufnahme, da der Körper Selen nicht langfristig speichern kann und auf eine kontinuierliche Zufuhr angewiesen ist.

4. Den Selenstatus gezielt überwachen

Laborwerte als Orientierung nutzen

Die wichtigste Kenngröße für die Selenversorgung ist der Selenspiegel im Vollblut oder im Serum. Ein Wert unter 80 Mikrogramm pro Liter gilt als Hinweis auf einen Mangel, während Werte über 150 Mikrogramm auf eine Überversorgung hindeuten können. Ältere Menschen mit chronischen Erkrankungen oder nach Operationen sollten ihren Selenstatus regelmäßig überprüfen lassen, da der Bedarf in diesen Situationen erhöht sein kann.

Wechselwirkungen mit Medikamenten beachten

Bestimmte Medikamente, die im Alter häufig eingesetzt werden, können den Selenstoffwechsel beeinflussen. Dazu gehören unter anderem Statine, Protonenpumpenhemmer und bestimmte Chemotherapeutika. Wer dauerhaft Medikamente einnimmt, sollte die Frage nach dem Selenhaushalt mit dem behandelnden Arzt besprechen. Eine alleinige Selbstmedikation mit Nahrungsergänzungsmitteln ist ohne Laborkontrolle nicht empfehlenswert.

5. Ergänzende Maßnahmen für eine gute Selenversorgung

Die Gesamternährung optimieren

Eine selenreiche Ernährung funktioniert am besten im Kontext einer insgesamt ausgewogenen Kost. Wer regelmäßig Fisch wie Thunfisch oder Hering auf dem Speiseplan hat, tierische Produkte aus Weidehaltung bevorzugt und auf Vollkornprodukte setzt, legt eine gute Grundlage. Nüsse wirken dabei als Ergänzung, nicht als alleinige Lösung. Auch ausreichend Vitamin E in der Ernährung ist sinnvoll, da es zusammen mit Selen als antioxidatives Team wirkt.

Nahrungsergänzungsmittel nur gezielt einsetzen

Nahrungsergänzungsmittel mit Selen stehen in verschiedenen Formen zur Verfügung, etwa als Natriumselenit oder Selenomethionin. Letztere Form gilt als besonders gut bioverfügbar. Dennoch gilt: Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keine Labordiagnostik und sollten nur auf ärztlichen Rat hin eingenommen werden. Die Schwelle zur Überversorgung liegt bei Selen enger als bei manch anderem Mineralstoff. Symptome wie Haarausfall, Nagelveränderungen oder ein unangenehmer Knoblauchgeruch im Atem können auf eine zu hohe Selenaufnahme hinweisen.

Häufige Fehler bei der Selenversorgung im Alter vermeiden

Die folgenden Fehler treten bei der Beschäftigung mit dem Thema Selenmangel im Alter besonders häufig auf:

• Zu viele Paranüsse auf einmal essen in der Annahme, viel helfe viel, obwohl bereits wenige Nüsse den Tagesbedarf überschreiten können
• Selenmangel ignorieren, weil die Symptome unspezifisch sind und anderen Altersbeschwerden ähneln
• Nahrungsergänzungsmittel ohne Laborkontrolle einnehmen und dadurch eine Überversorgung riskieren
• Ausschließlich auf pflanzliche Quellen setzen, ohne den selenarmen Boden in Europa zu berücksichtigen
• Wechselwirkungen mit Medikamenten nicht mit dem Arzt besprechen
• Den Selengehalt verschiedener Nusssorten gleichsetzen, obwohl die Unterschiede erheblich sind

Praktische Checkliste: Selenmangel im Alter vorbeugen

1. Selenspiegel im Blut bestimmen lassen, idealerweise als Vollblutanalyse beim Hausarzt
2. Täglich ein bis zwei Paranüsse in den Speiseplan einbauen, dabei Portionsgröße bewusst halten
3. Weitere selenhaltige Lebensmittel regelmäßig in die Ernährung integrieren: Fisch, Eier, Vollkornprodukte
4. Aktuelle Medikamente auf mögliche Wechselwirkungen mit Selen hin überprüfen lassen
5. Selenwerte nach drei bis sechs Monaten erneut kontrollieren, um den Erfolg der Maßnahmen zu beurteilen
6. Bei Unsicherheiten zur Dosierung von Nahrungsergänzungsmitteln immer ärztlichen Rat einholen
7. Symptome wie anhaltende Müdigkeit oder häufige Infekte aktiv ansprechen und nicht als unvermeidliche Alterserscheinung abtun

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Müde zu sein ist normal – dauerhafte Müdigkeit hingegen nicht

Der Krisen-Mix der bisherigen 2020er-Jahre hinterließ bei vielen Menschen Spuren. Das Leben ist für viele anstrengender, härter, schneller und stressiger geworden. Wirtschaftskrisen, globale Krisen und private Krisen können zu einer Überforderung führen, die sich chronisch manifestieren kann. Denn all diese negativen Aspekte müssen von Körper und Geist verarbeitet und kompensiert werden – dabei kann man, das ist nicht ungewöhnlich, an seine Grenzen stoßen.

Aber was ist eine “normale” und was eine dauerhafte Erschöpfung? Wann ist man einfach nur müde und wann nähert man sich dem Burn-out? Die Grenzen dazwischen sind fließend und gelten heutzutage längst nicht mehr nur für Erwachsene: Sogar bei Kindern stellen Forscher und Pädagogen vermehrt Burn-out-Symptome fest. Manifestieren sich diese schon in so jungem Alter, werden sie mit den weiteren Lebensjahren unbehandelt eher noch schlimmer als besser. Auch biologische Prozesse, wie beispielsweise die Wechseljahre, können zusätzliche negative Effekte haben und Erschöpfung verstärken.

Müde ist man normalerweise nach einem langen Tag, zu wenig Schlaf oder intensiver körperlicher Belastung. Eine dauerhafte Erschöpfung bringt noch weitere, anhaltende Symptome mit sich.

Typische Warnsignale für eine chronische Erschöpfung sind:

• Anhaltende Energielosigkeit: Man fühlt sich immer wieder oder sogar permanent antriebslos und schwach.
• Sinkende Belastungsgrenze: Die persönliche Stresstoleranz und Leistungsfähigkeit verschieben sich konsequent weiter nach unten.
• Fehlende Erholung: Auch längere Ruhephasen oder ausreichend Schlaf resultieren in keiner gefühlten Erholung mehr.
• Kognitive Einschränkungen: Konzentrationsprobleme, Vergesslichkeit und ein mentaler Nebel sind ständige Alltagsbegleiter.

Spätestens dann ist es Zeit gegenzusteuern.

Hilfe zur Selbsthilfe – aber wie?

So viel vorweg: Ein chronisches Erschöpfungssyndrom ist keine Seltenheit, denn gängigen Statistiken nach betrifft es etwa 300.000 Menschen jährlich in Deutschland. Das chronische Erschöpfungssyndrom, abgekürzt als “ME/CFS”, ist anders als “einfache” Erschöpfung oder “normale” Müdigkeit eine ernsthafte, enorm belastende Erkrankung. Man kann versuchen gegenzusteuern, aber letztlich führt bei einem ausgeprägten ME/CFS-Syndrom kein Weg an einer gezielten ärztlichen Behandlung vorbei.

Für leichtere Formen der Erschöpfung und zur Prävention im Alltag können jedoch gezielte Maßnahmen ergriffen werden:

• Stress reduzieren: Essenziell ist die nachhaltige Reduzierung von Stressfaktoren. Angst und Nervosität sind eine massive Belastung für den Körper und die mentale Gesundheit. Bewusste Auszeiten und Entspannungstechniken können hier helfen.
• Schlafqualität verbessern: Während des Schlafens finden im Körper und Gehirn unzählige Regenerationsprozesse statt. Guter und ausreichender Schlaf ist deshalb wichtig – fehlt es an dem, kann sich der Körper nicht mehr einwandfrei regenerieren.
• Bewegung integrieren: Hilfreich können ausreichend Aktivität und Bewegung sein. Das regt den Kreislauf an, zudem wirkt schon ein kurzer Spaziergang auf unser Gehirn echte Wunder.
• Soziale Kontakte pflegen: Eine neue Sportart aufzunehmen ist ebenfalls empfehlenswert, denn meistens führt diese noch zu weiteren sozialen Interaktionen, was mental sehr förderlich ist.
• Ausgewogen ernähren: Auf eine gesunde Kost ist zu achten, denn Mikronährstoffe, Vitamine und Co. benötigt der Körper dringend, um den eigenen Energiehaushalt aufrechtzuerhalten.

All das ist aus präventiver Sicht hilfreich und kann Erschöpfung reduzieren: Trotzdem sollten Betroffene von ME/CFS, Burn-out und Co. nicht zögern und sich zeitnah professionelle Hilfe suchen.

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Das Wichtigste auf einen Blick

• Lipödem bei Frauen ab 60 wird häufig spät erkannt oder als Übergewicht fehlgedeutet
• Hormonelle Veränderungen in den Wechseljahren beschleunigen den Krankheitsverlauf
• Konservative Therapien bleiben auch im Alter wirksam, müssen aber angepasst werden
• Operative Eingriffe sind unter bestimmten Voraussetzungen auch für ältere Patientinnen möglich
• Begleiterkrankungen erfordern eine individuelle, ganzheitliche Behandlungsstrategie

Überblick: Wie Lipödem und Alter zusammenhängen

Das Lipödem ist eine chronische Erkrankung, bei der sich Fettzellen krankhaft vermehren und das Lymphsystem belasten. Betroffen sind fast ausschließlich Frauen. Im Vergleich zu jüngeren Patientinnen zeigt das Lipödem bei Frauen ab 60 ein deutlich verändertes Erscheinungsbild. Die Erkrankung durchläuft typischerweise drei Stadien, und viele ältere Betroffene befinden sich bereits in einem fortgeschrittenen Stadium, ohne je eine offizielle Diagnose erhalten zu haben.

Hinzu kommen altersbedingte Veränderungen wie eine nachlassende Hautsträssigkeit, reduzierte Muskelmasse und eine schwächere Lymphgefäßfunktion. Diese Faktoren verstärken die typischen Lipödem-Symptome und machen eine klare Abgrenzung zu Adipositas oder Lymphödemen schwieriger. Ein strukturierter Überblick hilft, die verschiedenen Aspekte der Erkrankung im Alter zu verstehen und geeignete Maßnahmen einzuleiten.

Symptome und Verlauf: Was sich im Alter verändert

Typische Beschwerden bei Frauen ab 60

Die klassischen Lipödem-Symptome bleiben auch im Alter bestehen, verstärken sich jedoch häufig. Betroffene Frauen berichten von einem Schweregefühl in den Beinen, das sich im Tagesverlauf verschlimmert, von Druckschmerzen schon bei leichter Berührung sowie von auffälligen Hämatomen nach minimalen Stößen. Die charakteristische Fettverteilung, also ein deutlicher Unterschied zwischen schlankem Oberkörper und kräftigen Beinen, bleibt erhalten, kann aber durch altersbedingte Gewichtszunahme weniger offensichtlich wirken.

Neu hinzu kommen im Alter Beschwerden wie Gelenksschmerzen durch das veränderte Körpergewicht, eine eingeschränkte Beweglichkeit und Schwierigkeiten beim Gehen längerer Strecken. Die Haut verliert an Elastizität, was das Entstehen von Hautfalten über dem Kniebereich begünstigt, einem klassischen Zeichen des Stadiums 2 oder 3.

Hormonelle Einflüsse und Wechseljahre

Die Wechseljahre gelten als einer der stärksten Auslöser für eine Verschlechterung des Lipödems. Mit dem Abfall von Östrogen und Progesteron verändert sich die Fettverteilung im Körper grundlegend. Bei Frauen, die in jüngeren Jahren nur milde Symptome hatten, kann das Lipödem im Alter nach den Wechseljahren deutlich fortschreiten. Das Gewebe wird knotiger, die Schmerzen nehmen zu, und das Ansprechen auf konservative Maßnahmen lässt nach.

Für Frauen ab 60 bedeutet das: Der Zeitraum nach den Wechseljahren ist häufig der Moment, in dem eine bisher unbekannte oder mild verlaufene Erkrankung erstmals ernsthaft in Erscheinung tritt. Eine frühzeitige Diagnose in dieser Phase ist entscheidend, um den weiteren Verlauf positiv zu beeinflussen.

Diagnostik: Besondere Herausforderungen im Alter

Abgrenzung zu anderen Erkrankungen

Die Diagnose eines Lipödems bei älteren Frauen ist komplex. Im Alter treten häufig mehrere Erkrankungen gleichzeitig auf, die ähnliche Symptome verursachen. Herzinsuffizienz, venöse Insuffizienz, Lymphödeme und Adipositas können das klinische Bild verschleiern. Ein erfahrener Arzt achtet auf das typische Verteilungsmuster des Fettgewebes, auf die Symmetrie der Schwellungen und auf das Ansprechen auf Hochlagern, da ein reines Lymphödem sich durch Hochlagern deutlich bessert, ein Lipödem hingegen nicht.

Ergänzend werden Ultraschalluntersuchungen eingesetzt, um das krankhaft veränderte Fettgewebe sichtbar zu machen. Die Induration, also die Verhärtung des Gewebes, ist bei fortgeschrittenem Lipödem im Alter besonders ausgeprägt und ein wichtiges diagnostisches Merkmal.

Wann eine Spezialistin aufgesucht werden sollte

Frauen ab 60, die unter anhaltenden Beinschmerzen, Schwellungsgefühlen und unerklärlichen Blutergüssen leiden, sollten eine Ärztin oder einen Arzt mit Spezialisierung auf Phlebologie oder Lymphologie aufsuchen. Allgemeinmediziner sind oft nicht ausreichend mit dem Krankheitsbild vertraut und verweisen Betroffene auf eine Diät oder erklären die Beschwerden pauschal mit dem Alter. Eine korrekte Diagnose ist jedoch die Grundlage jeder sinnvollen Therapie.

Hilfreich ist es, vor dem Arztbesuch ein Symptomtagebuch zu führen, in dem Schmerzen, Schwellungen und deren Verlauf im Tagesverlauf dokumentiert werden. Das erleichtert die Einschätzung erheblich.

Therapieoptionen: Konservativ versus operativ

Konservative Behandlung im Alter

Die konservative Therapie des Lipödems stützt sich auf drei Säulen: manuelle Lymphdrainage, Kompressionsversorgung und angepasste Bewegung. Diese Maßnahmen bleiben auch für Frauen ab 60 wirksam und sind gut verträglich. Allerdings muss die Therapie an das Alter angepasst werden. Kompressionsstrümpfe der Klasse 2 oder höher können bei eingeschränkter Handfunktion schwer anzuziehen sein, weshalb Anziehhilfen oder flachgestrickte Versorgungen sinnvoll sind.

Die manuelle Lymphdrainage sollte regelmäßig und von ausgebildeten Therapeutinnen und Therapeuten durchgeführt werden. Im Alter reagiert das Lymphsystem sensibler, weshalb sanftere Grifftechniken empfehlenswert sind. Wassergymnastik und Nordic Walking gelten als besonders gelenk- und gefäßschonende Bewegungsformen für ältere Patientinnen.

Eine professionelle Lipödem Behandlung berücksichtigt neben dem Krankheitsstadium stets auch das Alter der Patientin, mögliche Begleiterkrankungen sowie die individuelle Belastbarkeit, um realistische und nachhaltige Therapieziele zu definieren.

Operative Möglichkeiten für ältere Patientinnen

Die Liposuktion, also die operative Entfernung des krankhaft veränderten Fettgewebes, gilt als kausale Therapie des Lipödems. Sie beseitigt nicht nur Symptome, sondern greift an der Ursache an. Lange Zeit wurde angenommen, dass ältere Frauen für diesen Eingriff nicht geeignet seien. Aktuelle Erkenntnisse aus 2026 zeigen jedoch, dass eine sorgfältig ausgewählte Patientengruppe ab 60 von einer Liposuktion profitieren kann, sofern keine schwerwiegenden Begleiterkrankungen dagegen sprechen.

Entscheidend sind eine umfassende präoperative Abklärung, ein erfahrenes chirurgisches Team und eine realistische Zielsetzung. Ältere Patientinnen sollten wissen, dass die Heilungszeit länger sein kann und eine konsequente Kompressionsversorgung nach dem Eingriff besonders wichtig ist. Der Nutzen, nämlich dauerhafte Schmerzreduktion und verbesserte Lebensqualität, ist jedoch auch im Alter erheblich.

Vergleich: Konservative vs. operative Therapie im Alter

Empfehlung: Was Frauen ab 60 jetzt tun sollten

Frauen, die das Lipödem im Alter erstmals oder in verschlechterter Form erleben, sollten nicht abwarten. Je früher gehandelt wird, desto besser lässt sich das Fortschreiten der Erkrankung aufhalten. Die Basis jeder Therapie bleibt die konservative Behandlung, die auch ohne Einschränkungen begonnen werden kann. Parallel dazu lohnt sich eine Abklärung, ob eine operative Therapie langfristig sinnvoll sein könnte.

Wichtig ist außerdem eine ganzheitliche Betrachtung der Gesundheit. Begleiterkrankungen wie Bluthochdruck, Diabetes oder Herzerkrankungen müssen in die Therapieplanung einbezogen werden. Ein interdisziplinäres Team aus Lymphologen, Ernährungsberatern und Physiotherapeuten bietet die besten Voraussetzungen für eine individuelle und wirksame Versorgung.

Betroffene Frauen sollten sich außerdem nicht scheuen, eine zweite Meinung einzuholen, wenn ihnen die Beschwerden als reine Alterserscheinung abgetan werden. Das Lipödem ist eine anerkannte Erkrankung mit klaren Diagnosekriterien, und jede Patientin hat ein Recht auf eine adäquate Behandlung.

Häufig gestellte Fragen

Kann ein Lipödem im Alter neu entstehen oder sich nach den Wechseljahren erstmals zeigen?

Ein Lipödem entsteht nicht neu im Alter, aber es kann sich durch hormonelle Veränderungen in den Wechseljahren deutlich verschlimmern und erstmals als belastend wahrgenommen werden. Viele Frauen hatten zuvor milde Symptome, die als normal galten. Der Östrogenabfall begünstigt eine Zunahme des krankhaften Fettgewebes und eine Verstärkung der Schmerzsymptomatik.

Ist eine Liposuktion für Frauen über 65 Jahren noch sinnvoll?

Ob eine Liposuktion für Frauen über 65 infrage kommt, hängt vom allgemeinen Gesundheitszustand ab, nicht allein vom Alter. Bei guter kardiopulmonaler Funktion und ohne schwerwiegende Begleiterkrankungen kann ein operativer Eingriff auch nach dem 65. Lebensjahr erhebliche Verbesserungen bringen. Eine individuelle medizinische Abklärung ist zwingend erforderlich.

Übernimmt die Krankenkasse die Kosten für die Lipödem-Behandlung bei älteren Patientinnen?

Die gesetzliche Krankenversicherung übernimmt seit 2020 unter bestimmten Voraussetzungen die Kosten für eine Liposuktion beim Lipödem im Stadium 3. Konservative Maßnahmen wie Lymphdrainage und Kompressionsversorgung werden bei gesicherter Diagnose ebenfalls erstattet. Ältere Patientinnen sollten vorab eine schriftliche Kostenzusage bei ihrer Krankenkasse einholen und gegebenenfalls Widerspruch einlegen, falls ein Antrag abgelehnt wird.

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Warum Muskelkraft im Alter entscheidend ist

Studien zeigen, dass die Muskulatur im Alter weit mehr leistet, als nur Bewegung zu ermöglichen. Eine gut trainierte Muskulatur kann das Sturzrisiko im Alter um bis zu 30 Prozent senken. Gleichzeitig verbessert sie die Insulinsensitivität und trägt dazu bei, chronischen Erkrankungen wie Typ-2-Diabetes oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen. Auch die WHO empfiehlt älteren Erwachsenen, sich wöchentlich mindestens 150 Minuten moderat bis intensiv zu bewegen, um die körperliche Fitness zu erhalten. Besonders Frauen profitieren von regelmäßigem Krafttraining, da es den altersbedingten Verlust an Knochendichte verlangsamen kann. Präventive Maßnahmen sind gerade vor diesem Hintergrund wichtig, denn beinahe jede dritte Frau über 50 ist von Osteoporose betroffen.

Effektive Trainingskonzepte: Was wirklich funktioniert

Damit das Training auch tatsächlich effektiv ist und die gewünschte Wirkung erzielt, sollte das Training im Alter auf drei unterschiedlichen Punkten basieren. Hier stehen neben der Muskulatur auch die Ausdauer sowie die Beweglichkeit im Mittelpunkt. Besonders wirksam sind funktionelle Übungen, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig ansprechen. Gute Beispiele hierfür sind unter anderem Kniebeugen, Ausfallschritte sowie moderates Training mit Trainingsbändern.

Wichtig ist zudem zu verstehen, dass ein effektives Training nicht kompliziert oder zeitintensiv sein muss. Vielmehr ist die richtige Kombination aus Belastung und Erholung wichtig. Dabei können sich Interessierte an drei Prinzipien orientieren:

• Die Trainingsintensität sollte langsam gesteigert werden, um Verletzungen zu vermeiden und Anpassungsprozesse zu fördern
• Zwei bis drei Einheiten pro Woche zeigen bereits messbare Effekte
• Vorerkrankungen, Trainingsstand und persönliche Ziele sollten berücksichtigt werden

Messbare Erfolge zeigen die Wirksamkeit

Eine Analyse der Deutschen Gesellschaft für Sportmedizin zeigt deutlich, dass Training im Alter nicht nur sinnvoll, sondern auch nachweislich effektiv ist. Selbst wer erst vergleichsweise spät, etwa ab einem Alter von 60 Jahren, mit regelmäßigem Kraft- und Bewegungstraining beginnt, kann innerhalb weniger Monate spürbare Fortschritte erzielen. So lässt sich die Muskelkraft durch ein gezieltes Training um bis zu 25 Prozent steigern. Diese Entwicklung zeigt, dass der Körper auch im höheren Alter weiterhin anpassungsfähig bleibt und auf Trainingsreize positiv reagiert.

Solche messbaren Erfolge sind besonders wichtig, weil sie sich direkt auf den Alltag auswirken. Mehr Muskelkraft erleichtert das Treppensteigen, das Tragen von Einkäufen oder das sichere Aufstehen aus dem Sitzen. Gleichzeitig verbessert regelmäßige Bewegung die Körperstabilität und das Gleichgewicht, wodurch das Risiko für Stürze weiter reduziert werden kann. Training im Alter ist daher nicht nur eine sportliche Maßnahme, sondern trägt wesentlich dazu bei, Selbstständigkeit, Mobilität und Lebensqualität möglichst lange zu erhalten.

Nicht zu unterschätzen ist außerdem der Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und mentaler Gesundheit. Regelmäßige Bewegung kann dazu beitragen, depressive Symptome zu reduzieren, das allgemeine Wohlbefinden zu steigern und Stress abzubauen. Gleichzeitig wird die Durchblutung gefördert, was sich positiv auf die kognitive Leistungsfähigkeit auswirken kann. Bewegung unterstützt somit nicht nur den Körper, sondern auch das Gehirn.

Damit wird deutlich, dass Sport im Alter weit mehr ist als reine Prävention gegen körperlichen Abbau. Vielmehr kann regelmäßiges Training zu einem zentralen Schlüssel für gesundes Altern werden. Wer Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit gezielt fördert, stärkt nicht nur die Muskulatur, sondern auch die psychische Widerstandskraft und die Fähigkeit, den Alltag aktiv und selbstbestimmt zu gestalten.

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Trinken, laufen und fasten

Der Darm profitiert von ausreichender Flüssigkeitszufuhr. Am meisten freut er sich, wenn wir statt zuckerhaltiger Getränke oder Alkohol Wasser trinken. Unser Darm mag auch Bewegung. Wenn wir zu viel sitzen, wird er träge. Ein Spaziergang nach dem Essen ist daher meist die bessere Wahl als der Mittagsschlaf. Ausreichend Bewegung beugt außerdem Stress vor.

Neben der Frage, was wir essen oder besser nicht essen sollten, empfehlen Experten das Fasten für die Gesundheit von Darm und Leber. Es regt die Selbstheilungskräfte des Körpers an, die sogenannte Autophagie. Sie haben unseren Experten Dr. med. Jan-Philipp Breuer bereits im ersten Teil dieses Blogbeitrags kennengelernt. Er praktiziert als Hausarzt in Köln und hat gemeinsam mit Dipl.-Psych. Dina Petry das KIGS Kölner Institut für Gesundes Sein mitgegründet. Dr. Breuer sagt, dass außer Schwangeren und schwer Kranken eigentlich jeder beispielsweise Intervallfasten kann.

Wie schätzen Sie die Wirkung des Fastens bei älteren Menschen ein?

Dr. Breuer: “Die Stimulation der Autophagie durch Fasten ist ein faszinierender Mechanismus, der unsere Gesundheit erhält. Dabei baut der Körper defekte Zellbestandteile ab, reduziert Entzündungen und schützt vor altersbedingten Schäden. Auch eine Gewichtsreduktion bei adipösen, älteren Menschen ist mit Blick auf das viszerale Fett, also das unsichtbare Fettgewebe im Bauchraum, sehr sinnvoll. Die Gewichtsreduktion senkt das Risiko für Diabetes und hohe Cholesterinwerte. Gleichzeitig sinkt der Blutdruck und somit das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Schlaganfall und Herzinfarkt. Daher kann medizinisches Fasten unter bestimmten Bedingungen auch im höheren Alter angezeigt sein.”

Gibt es eine Altersobergrenze für das Fasten, oder ist es für alle Menschen im Alter 59plus gut geeignet?

Dr. Breuer: “Es gibt keine feste Altersgrenze, allerdings muss die Person insgesamt stabil sein. Entscheidend sind seine Muskelmasse, Gewicht, Vorerkrankungen und vor allem die Frage, ob bereits eine Mangelernährung (Malnutrition) vorliegt. Letztere ist leider ein weitverbreitetes Problem in Senioren- und Pflegeeinrichtungen.

Gerade bei Hochbetagten ist daher Vorsicht geboten, da sie häufig zu wenig Eiweiß, Energie, Nährstoffe und Flüssigkeit zu sich nehmen. Hier ist oft nicht nur „zu dünn“ ein Problem. Auch übergewichtige Personen können mangelernährt sein, wenn ihnen Muskelmasse fehlt. Ist die Lage unklar, sollten Messungen, wie das MUST (Malnutrition Universal Screening Tool) oder das MNA (Mini Nutritional Assessment)-Screening, zu Rate gezogen werden. Bei Bedarf kann auch eine Bioimpedanz-Analyse (BIA) zur genauen Körper-Gewebezusammensetzung helfen.

Für fitte ältere Menschen kann das Fasten sinnvoll sein und ist gut machbar. Aber bitte nie bei Mangelernährung und Untergewicht und immer unter ärztlicher Begleitung.”

Gibt es verschiedene Arten des Fastens und wenn ja, welche Variante empfehlen Sie?

Dr. Breuer: “Für Menschen im Alter 59plus halte ich das Intervallfasten für besser geeignet als langes Heilfasten. Zum Einstieg empfehle ich ein Intervall von 12:12 oder 14:10. Bei 14:10 beträgt die Nahrungspause 14 Stunden und innerhalb der verbleibenden 10 Stunden wird gegessen. Sie können dann beispielsweise nur im Zeitraum zwischen 10:00 Uhr und 20:00 Uhr essen. Frühaufsteher können das Intervall auf 8:00 Uhr bis 18:00 Uhr legen. Wer gut zurechtkommt, kann sich langsam bis zur 16:8-Variante steigern. Dabei wird 16 Stunden pro Tag gefastet. Nach vier bis acht Wochen sollte eine Pause eingelegt werden, um das Gewicht, die Kraft und die Blutwerte zu überprüfen. Bei längerfristiger Absicht zu fasten, empfehle ich 16:8 an zwei bis drei Tagen pro Woche.

Grundsätzlich empfehle ich, zwei bis drei Liter Flüssigkeit am Tag in Form von Wasser, Tee, Kaffee und gegebenenfalls dünn dosierten Saftschorlen. Auf Softdrinks oder pure Säfte sollte verzichtet werden, da diese zu süß sind und somit „leere“ Energie liefern. Außerdem empfehle ich eine vollwertige und eiweißreiche Ernährung. Für die Eiweißzufuhr gilt als Faustregel: 1,0 bis 1,2 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht und Tag. Eine 70 Kilogramm schwere Person könnte demnach 70 bis 84 Gramm Eiweiß täglich zu sich nehmen.”

Das zweite Gehirn sitzt im Darm

Selbst wenn wir frische und unverarbeitete Lebensmittel bevorzugen und schweren Herzens Zucker und Alkohol reduzieren, bleibt Stress ein Einflussfaktor. Damit ist nicht gemeint, dass Sie ab und zu einen vollgepackten Tag haben, an dem Sie von Termin zu Termin eilen. Wird die Zeitnot jedoch zum Dauerzustand oder Sie fühlen sich ständig gestresst, kann das Ihrem Darm schaden. Er verfügt nämlich über ein eigenes Nervensystem mit mehreren hundert Millionen Nervenzellen. Auch wenn die genaue Zahl noch nicht erforscht ist, so übersteigt sie die Zahl der Nervenzellen im Rückenmark. Zudem pflegt der Darm einen regen Austausch mit dem „Kopfgehirn“. Dieses enterische Nervensystem wird auch „zweites Gehirn“ genannt.

Welche Empfehlungen geben Sie Patienten, bei denen Stress und Sorgen das Mikrobiom negativ beeinflussen?

Dr. Breuer: “Ich finde es wichtig, an dieser Stelle etwas mehr auszuholen: Biologisch betrachtet ist Stress nicht negativ – im Gegenteil! Er stellt die zentrale, lebensrettende Reaktion unseres Körpers auf eine Gefahr dar. Diese kann sich in Form von Angriff, Verteidigung oder Flucht äußern. Für alle drei braucht es die Aktivierung des Sympathikus. Dieser ist das „Gaspedal“ unseres vegetativen, autonom arbeitenden Nervensystems. Stressbotenstoffe wie Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol aktivieren dann blitzartig das Herz-Kreislauf-System sowie die Lungenfunktion und sorgen für Muskelanspannung.

In dieser akuten Gefahrensituation wurde bei unseren Vorfahren alles, was Verdauung und Regeneration betrifft, sinnvollerweise eingestellt, um sich reflexartig auf die Bedrohung konzentrieren zu können. Vielleicht kennen Sie einen trockenen Mund, wenn Sie nervlich angespannt sind. Das liegt daran, dass die Speichelproduktion dann stoppt. In der Urzeit musste es schnell gehen, um dem Säbelzahntiger unversehrt zu entkommen. Diese Stressreaktion ist auch heute bei entsprechender Gefahr immer noch gut und kurzfristig überlebenswichtig.

Um dagegen eine gut regulierte Verdauung und damit eine optimale Nährstoffaufnahme zu gewährleisten, muss der Parasympathikus bzw. der Vagusnerv stimuliert werden – also die “Bremse” betätigt werden. Dann sinken Blutdruck, Puls und Atemfrequenz. Erst in diesem Zustand werden Verdauungsenzyme ausgeschüttet und die Darmperistaltik aktiviert, also die muskuläre Darmtätigkeit. Bei chronischer Stressbelastung kommt es zur Darmträgheit. Damit leuchtet ein, dass auch diese Nervenfunktion für unser gesundes (Über)leben ebenso essenziell ist.”

Wie können wir in unserem Alltag am besten auf die Bremse treten?

Dr. Breuer: “Unsere Vorfahren in der Urzeit hatten naturgemäß viel mehr Ruhephasen. Als tagaktive Lebewesen setzten sie sich mit dem Sonnenuntergang an das gemütliche Feuer und ruhten sich aus. Erst am nächsten Morgen nahmen sie mit dem Sonnenaufgang ihr Tagwerk wieder in Angriff. Dauerhafte Hektik auslösende Faktoren (Stressoren) der Industriegesellschaft wie elektrisches Licht, Schichtdienst oder nächtliche Lärmbelastung gab es nicht.

Nun leben wir nicht mehr in der Steinzeit. Aber die Steinzeit steckt nach wie vor in uns. Wenn wir keinen bewussten Umgang mit diesen evolutionären Tatsachen finden, bleiben wir im Alltag unserer Leistungsgesellschaft unweigerlich – zumindest unterschwellig – in einer chronischen Stressreaktion hängen.

Daher sind regelmäßige Pausen und Auszeiten wichtig, in denen wir auf die „Bremse“ steigen, ausruhen und unseren Körper liebevoll, achtsam und durchaus bitte genussvoll auf Regeneration schalten. Dabei geht es nicht – und das ist mir wichtig zu betonen – um Selbstoptimierung, sondern um die gesunde Ausgewogenheit von kraftstrotzender Aktivität einerseits und energieauftankender Ruhe und Muße andererseits.

In allen großen Kulturen unserer Welt wird die Nahrung nicht ohne Grund in der Regel im Rahmen einer Pause eingenommen. Die To-go-Mentalität ist dagegen ein noch sehr junges Phänomen unserer „modernen Welt“. Unabhängig davon, ob wir nun aus religiösen Gründen vor dem Essen ein Tischgebet sprechen oder nicht, bringen uns solche Rituale in einen physiologisch ruhigen Zustand.”

Gibt es bereits Forschungsergebnisse, die zeigen, wie Entspannungsmethoden auf den Darm wirken?

Dr. Breuer: “Die Wissenschaft zeigt, dass bei Ruhephasen eine bewusste und langsame Atmung besonders wichtig ist. Denn der Atem ist die einzige und höchst effektive Brücke zu unserem unbewussten Nervensystem. So aktiviert die tiefe Zwerchfellatmung den Vagusnerv direkt. In Studien führte dies zu einer signifikanten Stressreduktion und zu einer verbesserten Mikrobiom-Diversität, also zu einer gesünderen Darmflora.

Zu diesem Thema gibt es etliche Atemtechniken, Apps und YouTube-Videos. Für den Anfang empfehle ich Folgendes: vier Sekunden einatmen, sechs Sekunden ausatmen und das fünf Minuten am Tag. Wichtig ist, länger aus- als einzuatmen. Am besten knüpfen Sie an eine Routine an, wie beispielsweise Zähneputzen oder Kaffee kochen. Das hilft bei der Überwindung des inneren Schweinehundes .”

Was hilft am besten: Yoga, Tai Chi oder gleich eine Darmhypnose?

Dr. Breuer: “Im Yoga und im Tai Chi spielt die Atmung eine entscheidende Rolle. Studien belegen, dass sich Symptome bei funktionellen Darmstörungen lindern lassen.

Mit der Diagnose Reizdarm, können sich Betroffene sogar eine von den Krankenkassen offiziell zugelassene Digitale Gesundheitsanwendung (DiGA) hausärztlich verschreiben lassen. Die App auf Rezept heißt Cara Care. Neben der Vermittlung von Basiswissen und Ernährungsberatung spielen auch hier, wie zu erwarten, Komponenten wie Darmhypnose und Vagus-Training eine zentrale Rolle.”

Lieber Herr Dr. Breuer, wir danken Ihnen herzlich für Ihre interessanten Einblicke in die Welt des Mikrobioms.

Wichtiger Hinweis: Dieser Beitrag soll keinen Arztbesuch ersetzen. Bei Beschwerden im Magen-Darm-Bereich sind Ihr Hausarzt oder Ihre Hausärztin die richtigen Ansprechpartner.

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Viele Menschen reagieren auf Schmerzen zunächst mit Schonung. Das ist verständlich, kann langfristig aber zum Problem werden. Werden Gelenke kaum noch bewegt, bauen Muskeln schneller ab, Bewegungen werden unsicherer und alltägliche Belastungen fühlen sich schwerer an. Sinnvoller ist meist ein ausgewogener Weg: Beschwerden ernst nehmen, Überlastung vermeiden und trotzdem aktiv bleiben.

Warum Gelenke im Alter mehr Aufmerksamkeit brauchen

Mit den Jahren verändern sich Knorpel, Bänder, Sehnen und Muskulatur. Die Belastbarkeit kann nachlassen, frühere Verletzungen machen sich wieder bemerkbar, und auch längeres Sitzen oder einseitige Tätigkeiten wirken sich stärker aus. Besonders Knie, Hüfte, Schultern, Hände und Sprunggelenke sind häufig gefordert, weil sie bei fast jeder Bewegung beteiligt sind.

Alltagstaugliche Unterstützung beginnt deshalb nicht erst bei starken Schmerzen. Schon kleine Anpassungen können helfen. Dazu gehören feste Schuhe, gut erreichbare Gegenstände im Haushalt, rutschfeste Unterlagen, Pausen bei längeren Tätigkeiten und gezielte Übungen für Kraft und Gleichgewicht. Wer merkt, dass ein Gelenk bei bestimmten Bewegungen regelmäßig gereizt reagiert, sollte diese Signale nicht ignorieren.

Bandagen als gezielte Hilfe im Alltag

Bandagen können in bestimmten Situationen ein sinnvoller Baustein sein. Sie ersetzen keine ärztliche Diagnose und keine Therapie, können aber Stabilität vermitteln, Bewegungen bewusster machen und ein Gelenk bei Belastung unterstützen. Besonders bei Spaziergängen, Gartenarbeit, Haushalt, leichten sportlichen Aktivitäten oder nach früheren Verletzungen empfinden viele Menschen eine zusätzliche Führung als angenehm.

Je nach Beschwerdebereich kommen unterschiedliche Varianten infrage. Kniebandagen können beim Gehen oder Treppensteigen unterstützen, Handgelenkbandagen bei wiederholten Greifbewegungen entlasten, Sprunggelenkbandagen auf unebenem Boden mehr Sicherheit geben. Wenn man passende gelenkunterstützende Bandagen auswählt, sollte vor allem auf Sitz, Material und Einsatzbereich achten. Eine Bandage darf stützen, aber nicht einschnüren. Kribbeln, Druckstellen oder Taubheitsgefühle sind klare Hinweise, dass Passform oder Tragedauer nicht stimmen.

Bewegung bleibt der wichtigste Faktor

Gelenke brauchen Bewegung, damit Muskeln, Koordination und Belastbarkeit erhalten bleiben. Dafür muss kein intensives Sportprogramm entstehen. Kurze Spaziergänge, Wassergymnastik, Radfahren auf ebener Strecke, leichtes Krafttraining oder mobilisierende Übungen können bereits viel bewirken. Entscheidend ist Regelmäßigkeit, nicht Höchstleistung. Wer unsicher ist, kann mit wenigen Minuten pro Tag beginnen und die Dauer langsam steigern, statt zu schnell zu viel zu wollen.

Auch Physiotherapie im Alter kann ein wichtiger Ansatz sein, wenn Unsicherheit, Schmerzen oder Bewegungseinschränkungen zunehmen. Dort lassen sich Übungen an die persönliche Situation anpassen, statt pauschal nach einem Standardprogramm zu trainieren. Das ist besonders hilfreich, wenn mehrere Beschwerden zusammenkommen oder nach einer Pause wieder mehr Aktivität aufgebaut werden soll.

Gewicht, Belastung und Gelenkgesundheit

Körpergewicht spielt für viele Gelenke ebenfalls eine Rolle, vor allem für Knie, Hüfte und Füße. Dabei geht es nicht um schnelle Diäten oder unrealistische Ziele. Sinnvoller ist ein ruhiger Blick auf Ernährung, Bewegung und Alltag. Schon kleine Veränderungen können die Belastung beim Gehen, Stehen oder Treppensteigen reduzieren. Die richtigen Informationen zum Gewichtsmanagement helfen dabei, das Thema sachlich einzuordnen und nicht nur über kurzfristiges Abnehmen zu denken.

Wichtig bleibt, dass Gewichtsveränderungen im höheren Alter nicht ohne Blick auf Muskelmasse und allgemeine Gesundheit betrachtet werden. Wer weniger isst, aber gleichzeitig Kraft verliert, erreicht für die Gelenke nicht automatisch mehr Stabilität. Deshalb sollten Ernährung, Bewegung und Muskelaufbau zusammen gedacht werden.

Wann ärztlicher Rat wichtig ist

Nicht jede Beschwerde muss sofort abgeklärt werden, aber bestimmte Warnzeichen sollten ernst genommen werden. Dazu gehören starke oder plötzlich auftretende Schmerzen, Schwellungen, Überwärmung, Rötung, ein instabiles Gelenk, Taubheitsgefühle oder Beschwerden nach einem Sturz. Auch Schmerzen, die über Wochen bleiben oder sich verschlimmern, sollten medizinisch eingeordnet werden.

Gelenkfreundlicher Alltag entsteht durch viele kleine Entscheidungen. Bewegung, Pausen, passende Hilfsmittel, kräftigende Übungen und realistische Belastung gehören zusammen. Bandagen können dabei unterstützen, wenn sie gezielt eingesetzt werden. Entscheidend ist nicht, Gelenke dauerhaft zu schonen, sondern ihnen die richtige Mischung aus Stabilität, Aktivität und Entlastung zu geben.

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Das Mikrobiom hat einen starken Einfluss auf unsere körperliche Gesundheit und unsere psychische Stabilität. Bereits vor über hundert Jahren erkannte der Berliner Arzt Alfred Nissle diesen Zusammenhang. Bis heute wird intensiv dazu geforscht, doch nur wenige Schulmediziner widmen sich bislang diesem wichtigen Thema.

Einer von ihnen ist Dr. med. Jan-Philipp Breuer. Er praktiziert als Hausarzt mit ganzheitlicher Ausrichtung in Köln und behandelt Patienten, deren Mikrobiom aus dem Gleichgewicht geraten ist. Seine Herzensthemen sind Prävention, Darmgesundheit und mentale Gesundheit. Deshalb hat er in diesem Jahr gemeinsam mit seiner Partnerin Dipl. Psych. Dina Petry auch das KIGS Kölner Institut für Gesundes Sein mitgegründet. Damit möchte er das Thema seelische Gesundheit stärker in Unternehmen und Schulen etablieren. Er empfiehlt schon lange, das Fach „Gesundheitskunde“ in den Lehrplan aufzunehmen.

Es heißt, das Mikrobiom sei so individuell wie ein Fingerabdruck. Wie ist es trotzdem möglich, Menschen Empfehlungen zu geben, um ihr Mikrobiom zu verbessern?

Dr. Breuer: “Ja, das stimmt – das Mikrobiom ist tatsächlich so individuell wie ein Fingerabdruck. Trotzdem gibt es gemeinsame Grundlagen, die ein „gesundes“ Mikrobiom ausmachen. Entscheidend ist vor allem die Vielfalt, denn ein vielfältiges Mikrobiom ist ein widerstandsfähiges Mikrobiom.
Unsere Ernährung spielt dabei eine zentrale Rolle. Während die Ernährung unserer Vorfahren aus einer großen Bandbreite an Pflanzen bestand, ist sie heute häufig viel zu einseitig. Besonders wichtig sind die Pflanzenfasern – also jene Strukturen, die den Pflanzen Halt geben. Diese sogenannten Ballaststoffe, im Englischen treffender „fibres“ genannt, sind das Hauptnahrungsmittel für unsere “guten” Darmbakterien.
Wenn wir diesen Bakterien ausreichend und vielfältige Nahrung, und hier v.a. pflanzliche Kost, zur Verfügung stellen, fördern wir automatisch die Diversität und damit die Gesundheit unseres Mikrobioms.”

Wir kennen einige Stellschrauben, mit denen wir unsere Darmgesundheit fördern können. Ein gesunder Lebensstil mit wenig Stress, ausreichend Bewegung und ausgewogener Ernährung sorgt für eine gesunde Darmflora. Doch speziell zur richtigen Ernährung gibt es viel Unsicherheit. Zwei von drei Menschen in Deutschland haben Übergewicht, aber rund 1,6 Millionen leidern auch an Untergewicht.

Wie kann ich am besten herausfinden, was ich essen sollte? Und was empfehlen Sie Menschen, die abnehmen sollten oder zunehmen müssen?

Dr. Breuer: “Ein gesunder Lebensstil mit wenig Stress, viel Bewegung und ausgewogener Ernährung ist natürlich die Basis. Aber bei der Ernährung gibt es tatsächlich viele Mythen. Wichtig zu wissen: Grundsätzlich löst jede Nahrung eine leichte Entzündungsreaktion aus, da unser Immunsystem alle Bestandteile unserer Nahrung wie ein Sicherheits-Scanner am Flughafen prüft. Entzündung ist biologisch gemeint und wird von unserem Körper in erster Linie als lebensschützende Reaktion betrachtet. Nur führt eine Dauerbeanspruchung irgendwann zu ungünstigen Entwicklungen.
Besonders problematisch ist Kuhmilch pur: Neben dem Problem der Milchzuckerunverträglichkeit können ihre Proteine, wie Casein, stärkere Entzündungen triggern, die chronisch zu Beschwerden und Krankheiten führen können. Außerdem enthält sie Wachstumsfaktoren wie IGF-1 (Insulin-like Growth Factor 1), die von der Natur für ein schnelles Gedeihen der Kälber vorgesehen sind. Diese Faktoren überleben die Verdauung und können bei Erwachsenen das Wachstum und die Vermehrung von Zellen fördern. Das gilt auch für Krebszellen, beispielsweise bei Brust- oder Prostatakrebs. Daher zeigen Studien ein erhöhtes Krebsrisiko bei hohem Milchkonsum. Ich rate daher „ausgewachsenen“ Menschen vom Konsum reiner Milch ab. Fermentierte Produkte wie Joghurt oder Kefir sind hingegen sehr gesund für das Mikrobiom: Die Milchsäurebakterien senken den pH-Wert, hemmen schädliche Keime, produzieren kurzkettige Fettsäuren und verbessern die Darmbarriere.”

Wir lesen häufig, dass zu viele Kohlenhydrate Diabetes begünstigen, Fett „gesund“ sein muss und Eiweiß unter Verdacht steht, in höheren Mengen die Nieren zu schädigen. Was stimmt davon eigentlich?

Dr. Breuer: “Das Problem bei Kohlenhydraten sind zu viele Einfachzucker wie Monosaccharide in Süßigkeiten, süßem Obst sowie herkömmliche (Weißmehl-)Getreideprodukte in Teigwaren, Mehlspeisen, Pizza, Pasta und Brot. Diese lösen massive Insulinspitzen aus, die zu Übergewicht, Insulinresistenz und letztlich zu Diabetes führen können. Besser sind komplexe Varianten wie Quinoa, Amaranth, Buchweizen oder Hirse – und bei Getreide immer Vollkornprodukte genießen.
„Gesunde Fette“ sind ungesättigte Fettsäuren aus Pflanzenölen wie Oliven- oder Leinöl oder dem Korn der Vollkornprodukte. Sie senken den Cholesterinspiegel, entzünden weniger und schützen das Herz-Kreislauf-System besser als gesättigte tierische Fette.
In Deutschland liegt das Eiweiß-Problem übrigens eher darin, dass zu wenig proteinreich gegessen wird. Eiweiß sorgt für einen starken Sättigungseffekt und hilft somit auch maßgeblich beim Abnehmen, da dann nicht unachtsam zu viele Kohlenhydrate gegessen werden. Die Faustregel lautet: Ca. 1 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht ist ideal und bei gesunden Nieren völlig unproblematisch.
Am Ende landen wir bei der traditionellen mediterranen Kost als ideale Ernährung für uns und ein gesundes Mikrobiom – und nein, damit sind nicht Pizza, Pasta oder Fast Food aus dem Supermarkt gemeint . Sie basiert auf reichlich Gemüse, Obst, Hülsenfrüchten (z. B. Linsen oder Kichererbsen), Vollkornprodukten, Nüssen und Olivenöl als Hauptfettquelle. Fisch kommt moderat auf den Tisch, rotes Fleisch und Süßes selten. Milchprodukte meist in fermentierter Form, beispielsweise als Joghurt oder Käse. Wenig Brot. Wenig Teigwaren. Diese Vielfalt liefert pflanzliche Fasern für gute Bakterien und ungesättigte Fette reduzieren Entzündungen. Der niedrige Anteil an Zucker und Zusatzstoffen fördert zudem die Diversität. Diese Ernährung reduziert laut Studien auch die Diabetes- und Herzrisiken deutlich.”

Gibt es einen Zusammenhang zwischen einem „schlechten“ Mikrobiom und Krankheiten, die häufiger im Alter 59plus auftreten, wie etwa Osteoporose, Diabetes, Demenz oder Krebs?

Dr. Breuer: “Ja, es gibt einen klaren Zusammenhang zwischen einem gestörten Mikrobiom (Dysbiose) und altersassoziierten Erkrankungen ab 59plus, wie Studien zeigen. Ein vielfältiges, faserreiches Mikrobiom schützt durch kurzkettige Fettsäuren, reduzierte Entzündungen und eine bessere Nährstoffaufnahme – wie ich es in meinen Ernährungsempfehlungen erläutert habe.
Eine Dysbiose fördert den Knochenabbau bei Älteren, etwa durch Entzündungen und eine schlechtere Calciumaufnahme. Probiotika und Ballaststoffe hingegen verbessern die Knochendichte und schützen vor Osteoporose. Eine geringere Mikrobiom-Vielfalt erhöht die Insulinresistenz und Entzündungen, was besonders bei Senioren zu Blutzuckerstörungen führt (Diabetes). Ältere Menschen mit Dysbiose zeigen eine reduzierte Diversität. Über die Darm-Hirn-Achse begünstigt dies Entzündungen im Gehirn und treibt einen Gedächtnisverlust voran (Demenz/Alzheimer). Ein unausgeglichenes Mikrobiom, beispielsweise durch chronische Entzündungen, steigert zudem das Tumorrisiko bei über 50-Jährigen, etwa im Darm oder in der Prostata.”

Probiotika: gesund und lecker

Trotz ausgewogener Ernährung kann die Darmflora unter Beschuss geraten. Wenn wir beispielsweise Antibiotika nehmen müssen, leidet das Mikrobiom. „Böse“ Darmbakterien übernehmen dann häufig die Kontrolle und vertreiben die „guten“. Um das gesunde Gleichgewicht wiederherzustellen, sind Probiotika und Präbiotika gefragt.
Probiotische Lebensmittel kannten bereits unsere Großeltern und viele Generationen vor ihnen. Zu diesen Probiotika gehören beispielsweise ungekochtes Sauerkraut, Joghurt oder Sauerteigbrot. Sie enthalten nützliche lebende Milchsäurebakterien und sollten idealerweise hausgemacht oder zumindest in Bioqualität sein. Wer kein Sauerkraut mag, kann auch das koreanische Kimchi probieren. Mit Joghurt, Kefir und eingelegten Gurken findet wahrscheinlich jeder etwas Ansprechendes in der Liste fermentierter Produkte.
Alternativ oder ergänzend kann die Einnahme von Probiotika als Pulver oder Tabletten helfen. Lassen Sie sich dazu in Ihrer Hausarztpraxis oder in der Apotheke beraten.

Worüber freut sich der Darm?

Frischer Bärlauch, Zwiebeln und Knoblauch können mit ihren Schwefelverbindungen dabei helfen, schädliche Pilze und Bakterien im Darm zu bekämpfen. Um die Darmnerven zu stabilisieren, sollten Sie rund 30 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu sich nehmen, beispielsweise aus Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten und Vollkornnudeln.
Präbiotika sind eine wichtige Untergruppe der Ballaststoffe. Besonders empfehlenswert sind beispielsweise Chicorée, Topinambur, Pastinaken, Artischocken und Kichererbsen, aber auch Lauch und Spargel.
Gekochte Kartoffeln oder Nudeln entwickeln nach einer Nacht im Kühlschrank resistente Stärke. Damit ist Kartoffelsalat nicht nur lecker, sondern zugleich ein Fest für die guten Darmbakterien. Ähnliches gilt für kalten Sushi-Reis, Cashewkerne, Haferflocken, Linsen, Quinoa oder Hirse. Quellstoffe wie Flohsamenschalen regulieren zudem die Magen-Darm-Flora. Wenn Sie diese morgens in Ihr Müsli einrühren, sollten Sie allerdings im Anschluss ausreichend trinken.
Essen Sie gerne Karotten? Dieses leckere Gemüse pflegt Ihre Darmwand und verhindert, dass sich schädliche Bakterien daran niederlassen. Brokkoli soll außerdem die Magenschleimhaut regenerieren. Wer Ingwer mag und verträgt, kann mit der vielseitigen Knolle seinen Stoffwechsel ankurbeln und die Verdauung fördern.

Die faszinierende Welt des Mikrobioms: Fortsetzung folgt!

Da es zum faszinierenden Thema Mikrobiom noch viel mehr zu sagen gibt, setzen wir diesen Blogbeitrag fort. Im zweiten Teil geht es insbesondere um den Zusammenhang zwischen Seele und Darm. Selbstverständlich wird uns Dr. Breuer wieder fachlich begleiten.

Dieser Beitrag soll keinen Arztbesuch ersetzen. Wenn Sie Beschwerden im Magen-Darm-Bereich beobachten, sind Ihre Hausärztin oder Ihr Hausarzt die richtigen Ansprechpartner.

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Wie eine vergrößerte Prostata die Sexualfunktion beeinflussen kann

Die benigne Prostatahyperplasie (BPH) ist eine gutartige Vergrößerung der Prostata, die oftmals vor allem Männer ab 50 Jahren betrifft. Mit zunehmendem Alter steigt die Häufigkeit: Etwa die Hälfte aller Männer über 60 Jahre und bis zu 90 Prozent der über 80-Jährigen sind davon betroffen. Typische Symptome sind häufiger Harndrang, nächtliches Wasserlassen und ein schwacher Harnstrahl. Doch nicht nur die Blasenfunktion leidet – auch die Sexualfunktion kann durch die vergrößerte Prostata erheblich beeinträchtigt werden.

Viele Männer erleben erektile Dysfunktion, vermindertes sexuelles Verlangen oder Probleme bei der Ejakulation. Eine häufige Komplikation ist die sogenannte retrograde Ejakulation, bei der das Ejakulat in die Blase gelangt, statt nach außen abgegeben zu werden. Diese Veränderungen können zu Frustration, Scham und einem Rückzug aus dem intimen Miteinander führen. Besonders wichtig ist daher eine ärztliche Abklärung, um körperliche und psychische Faktoren zu berücksichtigen. Für detaillierte Informationen und weiterführende Aufklärung zu Prostatavergrößerung und Sexualfunktion , sprechen Sie am besten mit Ihrem Allgemeinarzt oder Urologen.

Die Zusammenhänge zwischen Prostatabeschwerden und sexuellen Funktionsstörungen sind komplex. Die vergrößerte Prostata selbst übt Druck auf die Harnröhre aus, was nicht nur das Wasserlassen erschwert, sondern auch die umliegenden Nerven und Blutgefäße beeinflussen kann. Diese anatomischen Veränderungen können die Erektionsfähigkeit direkt beeinträchtigen. Zudem spielen hormonelle Verschiebungen eine Rolle: Mit dem Alter sinkt der Testosteronspiegel, was sich ebenfalls auf Libido und Potenz auswirken kann.

Psychische Belastungen und ihre Auswirkungen auf die Intimität

Neben den körperlichen Beschwerden dürfen die psychischen Auswirkungen nicht unterschätzt werden. Viele Männer empfinden Scham oder fühlen sich in ihrer Männlichkeit beeinträchtigt, wenn sie Probleme mit der Erektion oder beim Wasserlassen haben. Diese Gefühle können zu einem Teufelskreis führen: Die Angst vor erneutem Versagen verstärkt die erektile Dysfunktion zusätzlich. Auch die Partnerschaft leidet nicht selten unter der angespannten Situation.

Der offene Austausch mit dem Partner oder der Partnerin ist entscheidend. Wenn beide Seiten die Situation verstehen und gemeinsam nach Lösungen suchen, lässt sich die Belastung deutlich reduzieren. Professionelle Unterstützung durch einen Urologen oder Psychotherapeuten kann ebenfalls helfen, die psychischen Hürden zu überwinden.

Sex im Alter: Ist das gut für die Prostata?

Viele Männer fragen sich, ob Sex im Alter gut für Prostata ist. Die gute Nachricht: Sexuelle Aktivität im Alter hat in der Regel keine schädlichen Auswirkungen auf die Prostata – im Gegenteil. Eine erfüllte Sexualität kann das Wohlbefinden steigern, Stress abbauen und die Partnerschaft stärken.

Falls Prostatabeschwerden das Liebesleben belasten, ist es sinnvoll, offen mit dem Partner darüber zu sprechen und ärztliche Unterstützung zu suchen. Moderne Therapien können helfen, Symptome zu lindern und die Lebensqualität zu erhalten. Wichtig ist: Probleme mit der Prostata und die Sexualfunktion sind keine unabänderliche Einheit bilden – mit der richtigen Behandlung lassen sich viele Einschränkungen verbessern.

Ist häufiges Ejakulieren gut für die Prostata?

Die Frage, ob häufiges Ejakulieren gut für die Prostata ist, wird in der Wissenschaft diskutiert. Einige Studien deuten darauf hin, dass regelmäßige Ejakulation das Risiko für Prostatakrebs senken könnte. Die Mechanismen dahinter sind noch nicht vollständig geklärt, doch Forscher vermuten, dass durch häufiges Ejakulieren potenziell schädliche Stoffe aus der Prostata ausgespült werden.

Allerdings gibt es keine Garantie und die Datenlage ist nicht eindeutig. Wichtig ist: Häufiges Ejakulieren schadet der Prostata nicht und kann Teil eines gesunden Sexuallebens sein. Dennoch sollten Sie bei anhaltenden Beschwerden immer ärztlichen Rat einholen. Eine gutartige Prostatavergrößerung oder andere Erkrankungen lassen sich nicht durch sexuelle Aktivität allein behandeln.

Prostatabeschwerden und Sexualität: Wann Sie ärztliche Hilfe suchen sollten

Wenn Prostatabeschwerden und Sexualität Sie zunehmend belasten, sollten Sie nicht zögern, einen Arzt aufzusuchen. Der Allgemeinarzt ist hier eine gute erste Anlaufstelle — gegebenenfalls überweist er Sie dann zu einem Facharzt (Urologe).

Symptome wie Schmerzen beim Wasserlassen, Blut im Urin oder anhaltende Erektionsprobleme können auf behandlungsbedürftige Erkrankungen hinweisen. Auch psychische Faktoren wie Angst oder Scham können die sexuelle Funktion beeinträchtigen und sollten ernst genommen werden.

Moderne Therapieoptionen reichen von Medikamenten über minimal-invasive Verfahren bis hin zu operativen Eingriffen. Viele Behandlungen können helfen, die Symptome zu lindern und die Lebensqualität deutlich zu verbessern. Entscheidend ist, dass Sie offen und im Detail mit Ihrem Arzt über Ihre Beschwerden sprechen – nur so kann eine individuell passende Therapie gefunden werden.

Tipps für ein erfülltes Liebesleben trotz Prostatabeschwerden

Auch bei Prostatabeschwerden müssen Sie nicht auf ein erfülltes Liebesleben verzichten. Offene Kommunikation mit dem Partner ist das A und O. Sprechen Sie über Ihre Ängste und Sorgen – oft hilft es schon, den Partner auf die Problematik aufmerksam zu machen und zu sensibilisieren. Sexualität im Alter kann vielfältig sein und muss nicht immer einem gewohnten Muster folgen.

Achten Sie auf Ihre allgemeine Gesundheit: Eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und der Verzicht auf übermäßigen Alkohol- und Nikotinkonsum können sich positiv auf die vergrößerte Prostata Sexualfunktion auswirken. Auch Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation können helfen, Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu steigern.

Nehmen Sie sich Zeit für sich und Ihren Partner. Hektik und Leistungsdruck sind kontraproduktiv. Gemeinsame Aktivitäten, Spaziergänge oder entspannte Abende schaffen eine Atmosphäre, in der Intimität gedeihen kann. Wichtig ist, dass Sie sich nicht scheuen, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen – sei es bei einem Urologen, Sexualtherapeuten oder Paartherapeuten.

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Rückenschmerzen zählen zu den häufigsten gesundheitlichen Beschwerden in Deutschland. Besonders Menschen ab dem mittleren Lebensalter klagen über Verspannungen, Steifheit oder Schmerzen im unteren Rücken. Langes Sitzen, wenig Bewegung und einseitige Belastungen gelten als Hauptursachen.

Doch das muss nicht so bleiben. Gezielte Bewegung kann helfen, Rückenschmerzen zu lindern und die Beweglichkeit deutlich zu verbessern – oft schon mit wenigen Minuten Training pro Tag. Die gute Nachricht: Rückenschmerzen im Alter lassen sich in vielen Fällen durch gezielte Bewegung deutlich lindern. Immer mehr Fachleute betonen, dass gezielte Bewegung eine entscheidende Rolle bei der Linderung von Rückenschmerzen spielt.

Ein strukturierter Einstieg kann dabei helfen, den Körper wieder behutsam in Bewegung zu bringen. Genau dafür wurde das kostenlose 7-Tage-Rückentraining von Liebscher & Bracht entwickelt.

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Warum Rückenschmerzen oft bleiben – und wie Bewegung wirklich hilft

Viele Betroffene reagieren auf Rückenschmerzen mit Schonung. Kurzfristig fühlt sich das angenehm an, langfristig verschärft es jedoch häufig die Beschwerden. Muskeln verlieren an Kraft, Faszien verkleben und die Wirbelsäule wird unbeweglicher.

Gezielte Dehn- und Mobilisationsübungen setzen genau hier an. Sie helfen, verkürzte Muskelketten zu lösen, die Durchblutung zu fördern und die natürliche Beweglichkeit der Wirbelsäule zu unterstützen. Bereits kurze tägliche Einheiten können dabei einen spürbaren Unterschied machen.

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„Wir wollen, dass jeder Mensch die Möglichkeit hat, schmerzfrei zu leben – und zwar langfristig, ohne Medikamente oder Operationen.“
– Roland Liebscher-Bracht, Schmerzversteher & SPIEGEL-Bestseller-Autor

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Das 7-Tage-Rückentraining von Liebscher & Bracht ist speziell für Menschen entwickelt, die ihren Rücken wieder aktiv unterstützen möchten. Ohne Fitnessstudio, ohne Geräte und ohne Vorkenntnisse.

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Das Rückentraining verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz und kombiniert verschiedene Elemente:

• sanfte Dehnübungen zur Entlastung verspannter Muskelbereiche
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Ziel ist es, dem Körper wieder mehr Bewegungsfreiheit zu ermöglichen und gleichzeitig ein besseres Körpergefühl zu entwickeln.

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Erfahrung, die Vertrauen schafft

Das Rückentraining basiert auf dem Bewegungskonzept von Roland und Petra Liebscher-Bracht, die seit über 30 Jahren im Bereich Bewegung und Schmerzprävention tätig sind. Heute arbeiten mehr als 2.000 zertifizierte Therapeutinnen und Therapeuten nach diesem Ansatz in Deutschland, Österreich und der Schweiz. Die Übungen werden dabei kontinuierlich weiterentwickelt und praxisnah vermittelt.

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Für wen eignet sich das 7-Tage-Rückentraining?

Das Programm richtet sich an Menschen, die aktiv etwas für ihren Rücken tun möchten, insbesondere:

• bei wiederkehrenden Rückenschmerzen oder Verspannungen
• nach längeren Phasen mit wenig Bewegung
• bei eingeschränkter Beweglichkeit im Alltag
• als sanfter Einstieg in regelmäßige Bewegung

Auch ältere Teilnehmende berichten, dass die kurzen Einheiten gut umsetzbar sind und sich problemlos in den Tagesablauf integrieren lassen. Besonders Menschen ab 50 profitieren von den ruhigen, klar angeleiteten Einheiten.

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Regelmäßigkeit statt Intensität

Fachleute empfehlen bei Rückenschmerzen weniger intensive Belastung, dafür aber regelmäßige Bewegung. Kurze, tägliche Übungen können langfristig wirksamer sein als sporadisches Training. Das 7-Tage-Rückentraining setzt genau auf diesen Ansatz und soll dabei helfen, eine gesunde Routine aufzubauen.

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Die Gesundheit des menschlichen Verdauungssystems unterliegt während der verschiedenen Lebensphasen grundlegenden Veränderungen, die sich sowohl auf die Funktionsweise als auch auf die Zusammensetzung der Darmflora nachhaltig auswirken. Schon früh im Leben beginnt ein dynamisches Zusammenspiel aus Ernährung, Lebensstil, Umweltfaktoren und natürlichen Alterungsprozessen, das den Darm kontinuierlich prägt. Mit den Jahren verändert sich nicht nur die Vielfalt der Mikroorganismen, sondern auch die Fähigkeit des Körpers, Nährstoffe zu verwerten und schädliche Einflüsse abzuwehren. Diese Entwicklungen treten ab dem 60. Lebensjahr besonders deutlich hervor und machen eine bewusste Auseinandersetzung mit der Darmgesundheit zunehmend wichtiger.

Die moderne Wissenschaft hat erkannt, dass gezielte Unterstützung durch Probiotika einen wesentlichen Beitrag zur Erhaltung der Gesundheit leisten kann. Die Darmflora verschlechtert sich mit zunehmendem Alter deutlich. Aufgrund dieser Entwicklung gewinnt eine gezielte Nahrungsergänzung für ältere Menschen einen besonders hohen gesundheitlichen Stellenwert.

Altersbedingte Darmveränderungen verstehen: Warum die Mikrobiom-Balance ab 60 kippt

Mit fortschreitendem Alter durchläuft der menschliche Darm tiefgreifende strukturelle und funktionelle Veränderungen, die sich nachhaltig auf die Verdauungsleistung und das gesamte Wohlbefinden auswirken können. Die Produktion von Magensäure verringert sich und schwächt dadurch den natürlichen Schutz gegen schädliche Mikroorganismen. Gleichzeitig verlangsamt sich die Darmbewegung, wodurch Nahrung länger im Verdauungstrakt verweilt. Diese Faktoren fördern schädliche Bakterien und reduzieren nützliche Darmbakterien. Wissenschaftliche Untersuchungen belegen, dass sich die bakterielle Vielfalt bei über 60-Jährigen um bis zu 30 Prozent verringern kann.

Wissenswertes über gesunde Bakterien verdeutlicht, wie komplex diese mikrobiellen Ökosysteme funktionieren. Die im fortgeschrittenen Lebensalter deutlich reduzierte Produktion von wichtigen Verdauungsenzymen erschwert zusätzlich die effektive Aufspaltung und Verwertung von lebenswichtigen Nährstoffen aus der aufgenommenen Nahrung erheblich. Im höheren Lebensalter häufig verschriebene Arzneimittel stören das empfindliche bakterielle Gleichgewicht im Darm erheblich. Antibiotika vernichten zum Beispiel sowohl schädliche Krankheitserreger als auch die wichtigen nützlichen Bakterien im Darm.

Probiotika-Therapie bei typischen Altersbeschwerden: Von Verdauung bis Immunschwäche

Verdauungsprobleme treten im Alter besonders häufig auf. Verdauungsbeschwerden wie Blähungen, Verstopfung und Durchfall beeinträchtigen die Lebensqualität älterer Menschen oft erheblich. Spezielle Bakterienkulturen, die sich durch ihre einzigartige Zusammensetzung auszeichnen, unterstützen gezielt die komplexe Verdauungsfunktion des menschlichen Organismus und fördern dabei nachweislich eine gesunde und regelmäßige Darmentleerung. Die gezielte Stärkung des körpereigenen Immunsystems, welches maßgeblich für die Abwehr von Krankheitserregern verantwortlich ist, stellt einen weiteren besonders wichtigen Aspekt für die Gesundheit älterer Menschen dar.

Der Darm beherbergt ungefähr 70 Prozent aller Immunzellen, wodurch eine gesunde Darmflora unmittelbar unsere körpereigenen Abwehrkräfte stärkt. Wissenschaftliche Studien belegen die besondere Wirksamkeit von Lactobacillus rhamnosus und Bifidobacterium lactis. Neben wichtigen Nahrungsergänzungsmitteln für Senioren spielen diese Mikroorganismen eine Schlüsselrolle. Die durch eine sorgfältig optimierte und ausgewogene Darmflora deutlich verbesserte Nährstoffaufnahme kann darüber hinaus effektiv verschiedenen Mangelerscheinungen vorbeugen, die besonders im fortgeschrittenen Alter vermehrt und häufiger auftreten.

Magensaftresistente Kulturen-Komplexe: Technologie für optimale Bakterien-Überlebensrate

Ob probiotische Präparate wirken, wird maßgeblich dadurch bestimmt, dass die Bakterien lebend den Darm erreichen. Magensaftresistente Kapseln bewahren die empfindlichen Mikroorganismen sicher vor der aggressiven Magensäure. Diese spezielle magensaftresistente Ummantelung der Kapseln löst sich erst im alkalischen Milieu des Dünndarms vollständig auf, wo die geschützten probiotischen Bakterien dann ihre gesundheitsfördernde Wirkung optimal entfalten können.

Moderne Herstellungsverfahren sichern das Überleben von mehr als 90 Prozent der Bakterien. Multi-Stamm-Präparate bieten den Vorteil verschiedener Bakterienarten, die synergistisch zusammenwirken. Die bewährte Kombination aus Bifidobakterien und Laktobazillen, die in zahlreichen wissenschaftlichen Studien untersucht wurde, hat sich bei der Unterstützung einer gesunden Darmflora als besonders effektiv und wirkungsvoll erwiesen. Präbiotische Zusätze wie Inulin oder Oligofruktose dienen als Nahrung für die zugeführten Bakterien und fördern deren Vermehrung im Darm. Die richtige Lagerung ist entscheidend, denn Kühlschranktemperaturen bewahren die Vitalität der Bakterienkulturen am besten.

Probiotika-Einnahme im Seniorenalter: Dosierung und Anwendungshäufigkeit richtig planen

Die optimale Dosierung der probiotischen Präparate variiert erheblich. Je nach individuellem Gesundheitszustand, persönlichen Bedürfnissen und dem speziell gewählten Präparat mit seinen jeweiligen Bakterienstämmen. Führende Gesundheitsexperten und Ernährungswissenschaftler empfehlen für ältere Menschen ab dem sechzigsten Lebensjahr meist eine regelmäßige tägliche Einnahme von mindestens 10 Milliarden koloniebildenden Einheiten hochwertiger Probiotika.

Der als optimal geltende Einnahmezeitpunkt, welcher von führenden Gastroenterologen und Ernährungswissenschaftlern übereinstimmend empfohlen wird, liegt etwa 30 Minuten vor den jeweiligen Hauptmahlzeiten. Zu diesem spezifischen Zeitpunkt hat der Magensäurespiegel seinen niedrigsten Wert erreicht und somit sind die empfindlichen Bakterienkulturen besser geschützt, so dass sie durch den Verdauungstrakt gelangen können. Eine sorgfältig durchgeführte Probiotika-Kur sollte über einen kontinuierlichen Zeitraum von mindestens acht Wochen eingenommen werden. In dieser Zeit können sich ich die gewünschten nachhaltigen Effekte auf die Darmgesundheit optimal entwickeln.

Gesundheitsfördernde Getränke wie Tee können die Wirkung unterstützen. Bei akuten Beschwerden, die plötzlich auftreten und eine schnelle therapeutische Intervention erfordern, kann eine höhere Anfangsdosis, welche die übliche Tagesmenge deutlich übersteigt, durchaus sinnvoll sein, um die gewünschte Wirkung der probiotischen Kulturen im Verdauungstrakt möglichst rasch zu erzielen. Nach einer Antibiotika-Therapie sollten Betroffene idealerweise eine dreimonatige Aufbaukur zur Regeneration der Darmflora durchführen. Die gleichzeitige Einnahme der probiotischen Präparate zusammen mit fermentierten Lebensmitteln wie naturbelassenem Joghurt, traditionell hergestelltem Sauerkraut oder anderen milchsauer vergorenen Produkten, welche selbst bereits wertvolle Milchsäurebakterien enthalten, verstärkt nachweislich den positiven Effekt auf die Darmflora und das gesamte Verdauungssystem. Die regelmäßige Einnahme ist entscheidend, weil sich die zugeführten Bakterien nicht permanent im Darm ansiedeln können.

Langzeiterfolg durch kontinuierliche Mikrobiom-Pflege: Nachhaltigkeit in der Probiotika-Therapie

Eine nachhaltige und dauerhafte Verbesserung der komplexen Darmgesundheit erfordert deutlich mehr als nur die sporadische oder gelegentliche Einnahme von probiotischen Bakterienkulturen in Form von Nahrungsergänzungsmitteln. Die konsequente Integration hochwertiger probiotischer Lebensmittel wie Joghurt, Sauerkraut und Kombucha in den täglichen Speiseplan bildet die unverzichtbare Basis für eine nachhaltig verbesserte Darmgesundheit. Fermentierte Lebensmittel versorgen den Darm mit natürlichen Bakterienkulturen. Eine konsequent ballaststoffreiche Ernährung, die täglich frische Vollkornprodukte, verschiedene Gemüsesorten und proteinreiche Hülsenfrüchte einschließt, nährt die bereits vorhandene Darmflora optimal und unterstützt deren gesunde Entwicklung nachhaltig.

Durch regelmäßige körperliche Aktivität werden sowohl die Darmbewegungen angeregt als auch die Vielfalt der Darmbakterien gefördert. Stressreduktion, die durch verschiedene bewährte Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga oder autogenes Training erreicht wird, wirkt sich nachweislich positiv auf das empfindliche Darmmilieu aus. Sie verringert die Produktion von Stresshormonen, welche die Darmflora beeinträchtigen können. Die konsequente Vermeidung unnötiger Antibiotika, die oft vorschnell verschrieben werden, schützt die mühsam aufgebaute Bakterienbalance im Darm vor schädlichen Störungen. Darüber hinaus bewahrt sie das empfindliche mikrobielle Gleichgewicht. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr unterstützt die Verdauungsprozesse. Ein ganzheitlicher Ansatz steigert die Wirkung von Bakterienkulturen und fördert gesundes Altern.

Der Beitrag Gesundheit im Alter: Probiotika als Schlüssel erschien zuerst auf 59plus.

Die richtigen Nahrungsmittel, darunter auch Vitamine für das Immunsystem, können uns helfen, unsere Vitalität zu bewahren, unser Immunsystem zu stärken und uns mit der nötigen Kraft für den Alltag zu versorgen. Essen ist weit mehr als nur eine Notwendigkeit – es ist der Schlüssel zu Gesundheit, Energie und Wohlbefinden. Unsere Ernährung beeinflusst nicht nur, wie wir uns fühlen, sondern auch, wie wir denken, wie unser Körper funktioniert und wie wir mit den Herausforderungen des Lebens umgehen.

Doch was bedeutet es eigentlich, sich stark und gesund zu essen? Es geht nicht nur darum, sich kurzfristig satt zu fühlen, sondern langfristig in ein gesundes und aktives Leben zu investieren. Die Antwort auf diese Frage liegt oft in den kleinen Entscheidungen, die wir täglich treffen – ob beim Frühstück, Mittagessen oder Abendbrot. Die Auswahl der richtigen Lebensmittel, die in den Körper aufgenommen werden, hat eine tiefgreifende Wirkung auf unser Wohlbefinden und unsere Lebensqualität. Es sind nicht immer die großen Veränderungen, die den Unterschied machen, sondern die täglichen Gewohnheiten und bewusst gewählten Nahrungsmittel, die unsere Gesundheit nachhaltig beeinflussen. Wer regelmäßig nährstoffreiche Lebensmittel zu sich nimmt, investiert in ein starkes Immunsystem, eine gute Verdauung und die nötige Energie, um den Tag mit Freude und Leichtigkeit zu meistern.

Gesunde Ernährung als Schlüssel zu guter Gesundheit

Doch was steckt hinter einer gesunden Ernährung, und wie können wir sicherstellen, dass wir den richtigen Weg einschlagen? Die Antwort liegt oft in einer ausgewogenen und abwechslungsreichen Ernährung, die unseren Körper mit allen wichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Nährstoffen versorgt.

Ein zentraler Punkt ist die Vielfalt. Wer gesund bleiben möchte, sollte darauf achten, viele verschiedene Lebensmittel in seinen Speiseplan zu integrieren. Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Nüsse und hochwertige Proteine bilden die Grundlage für eine ausgewogene Ernährung. Besonders Obst und Gemüse liefern zahlreiche Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien, die das Immunsystem stärken und den Körper widerstandsfähig gegen äußere Einflüsse machen.

Ein Beispiel: Vitamin C ist bekannt dafür, das Immunsystem zu unterstützen. Es steckt in Zitrusfrüchten wie Orangen und Zitronen, aber auch in Paprika, Brokkoli und Kiwis. Ein knackiger Salat mit Paprika und etwas Zitronensaft kann daher nicht nur lecker sein, sondern auch dabei helfen, den Körper zu schützen. Ebenso spielen andere Vitamine für das Immunsystem eine wichtige Rolle, wie Vitamin D und Vitamin E. Diese finden sich in Lebensmitteln wie Fisch, Nüssen und Samen.

Vitamine und Proteine

Neben den Vitaminen ist auch die ausreichende Zufuhr von Proteinen entscheidend, um stark zu bleiben. Proteine sind die Bausteine unseres Körpers – sie helfen, Muskeln aufzubauen, Gewebe zu reparieren und Energie bereitzustellen. Gute Quellen sind Hülsenfrüchte, Eier, mageres Fleisch, Fisch und Tofu. Wer darauf achtet, regelmäßig eiweißreiche Mahlzeiten zu sich zu nehmen, unterstützt nicht nur seine körperliche Stärke, sondern fördert auch die Regeneration nach anstrengenden Tagen oder sportlichen Aktivitäten.

Ebenso wichtig wie die richtigen Nahrungsmittel ist es, dem Körper ausreichend Flüssigkeit zuzuführen. Wasser ist der Treibstoff, der alle unsere Funktionen am Laufen hält. Es transportiert Nährstoffe, unterstützt die Verdauung und sorgt dafür, dass wir uns wach und konzentriert fühlen. Kräutertees oder ungesüßte Getränke können hier eine gute Alternative für alle sein, die Abwechslung zum schlichten Wasser suchen.

Auch gesunde Fette dürfen nicht fehlen, wenn es darum geht, stark und gesund zu bleiben. Avocados, Olivenöl, Fisch und Nüsse sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die Entzündungen im Körper reduzieren und die Gehirnfunktion fördern können. Eine Handvoll Nüsse als Snack oder ein Löffel hochwertiges Olivenöl über dem Gemüse sind einfache Möglichkeiten, den Körper mit diesen wertvollen Fetten zu versorgen.

Fazit

Neben all diesen positiven Einflüssen der Ernährung ist es ebenso wichtig, ein gesundes Gleichgewicht zu finden. Es geht nicht darum, sich alles zu verbieten, sondern vielmehr um bewusstes Genießen. Ein Stück Schokolade oder ein Stück Kuchen hin und wieder kann genauso Teil eines gesunden Lebensstils sein, solange die Basis stimmt.

Letztlich liegt die Stärke, die wir aus Nahrungsmitteln ziehen, nicht nur in den einzelnen Lebensmitteln selbst, sondern in der Kombination und Abwechslung. Wer sich ausgewogen ernährt, wie Vitamin C und D achtet und dabei genug trinkt, legt den Grundstein für ein gesundes Leben. Ernährung ist ein Werkzeug, das uns nicht nur gesund hält, sondern auch Kraft und Lebensfreude schenkt – jeden Tag aufs Neue.

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Die besonderen Herausforderungen im Alter

Ab dem 60. Lebensjahr steigt das Risiko für Bluthochdruck deutlich an. Die Arterien verlieren an Elastizität, was bedeutet, dass das Herz mehr Kraft aufwenden muss, um das Blut durch den Körper zu pumpen. Gleichzeitig nimmt die Nierenfunktion ab, was die Regulierung des Blutdrucks zusätzlich erschwert.

Ein qualitatives Blutdruckmessgerät für den Hausgebrauch wird daher zu einem unverzichtbaren Begleiter, um regelmäßige Kontrollen durchzuführen und Veränderungen frühzeitig zu erkennen. Viele ältere Menschen entwickeln zudem eine isolierte systolische Hypertonie, bei der nur der obere Wert erhöht ist, während der untere Wert normal bleibt.

Diese Form des Bluthochjrucks wird oft übersehen, kann aber ebenso gefährlich sein wie die klassische Hypertonie. Zusätzlich können altersbedingte Veränderungen im Hormonsystem und ein verlangsamter Stoffwechsel den Blutdruck beeinflussen.

Ernährung als Grundpfeiler der Blutdruckregulation

Eine ausgewogene Ernährung spielt eine zentrale Rolle bei der Blutdruckkontrolle im Alter. Die DASH-Diät (Dietary Approaches to Stop Hypertension) hat sich als besonders wirksam erwiesen. Sie betont den Verzehr von Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und fettarmen Milchprodukten, während sie den Konsum von rotem Fleisch, gesättigten Fetten und Süßigkeiten einschränkt.

Besonders wichtig ist die Reduzierung des Natriumkonsums. Ältere Menschen sollten nicht mehr als 2,3 Gramm Natrium pro Tag zu sich nehmen, idealerweise sogar weniger. Gleichzeitig sollte auf eine ausreichende Kaliumzufuhr geachtet werden, da Kalium dabei hilft, die negativen Auswirkungen von Natrium zu neutralisieren.

Lebensmittel wie Bananen, Spinat, Kartoffeln und Bohnen sind ausgezeichnete Kaliumquellen. Eine moderate Gewichtskontrolle trägt ebenfalls zur Blutdruckregulierung bei, wobei drastische Diäten im Alter vermieden werden sollten.

Bewegung – der unterschätzte Blutdrucksenker

Regelmäßige körperliche Aktivität ist einer der wirksamsten Wege, den Blutdruck natürlich zu senken. Für Menschen über 60 eignen sich besonders moderate Ausdaueraktivitäten wie zügiges Gehen, Schwimmen oder Radfahren. Bereits 150 Minuten moderate Bewegung pro Woche können den systolischen Blutdruck um 4 bis 9 mmHg senken.

Krafttraining sollte nicht vernachlässigt werden, da es hilft, die Muskelmasse zu erhalten und den Stoffwechsel zu aktivieren. Dabei ist es wichtig, mit leichten Gewichten zu beginnen und die Intensität langsam zu steigern.

Entspannungsübungen wie Tai Chi oder Yoga kombinieren Bewegung mit Stressreduktion und sind daher besonders wertvoll für ältere Menschen. Diese Aktivitäten verbessern nicht nur die Flexibilität und Balance, sondern können auch direkten Einfluss auf den Blutdruck haben.

Medikamentöse Behandlung und ärztliche Betreuung

Wenn Lebensstiländerungen allein nicht ausreichen, ist eine medikamentöse Behandlung oft notwendig. Die Therapie von Bluthochdruck im Alter erfordert besondere Sorgfalt, da ältere Menschen häufig mehrere Medikamente einnehmen und das Risiko für Wechselwirkungen steigt.

ACE-Hemmer, Betablocker, Diuretika und Kalziumkanalblocker sind die häufigsten Medikamentenklassen. Die Dosierung muss individuell angepasst werden, wobei oft mit niedrigeren Dosen begonnen wird als bei jüngeren Patienten.

Regelmäßige Arzttermine sind essentiell, um die Wirksamkeit der Behandlung zu überwachen und Nebenwirkungen frühzeitig zu erkennen. Dabei sollten auch andere Erkrankungen wie Diabetes oder Nierenprobleme berücksichtigt werden, die den Blutdruck beeinflussen können.

Fazit: Ganzheitlicher Ansatz für gesunde Blutdruckwerte

Ein gesunder Blutdruck im Alter ist kein Zufall, sondern das Ergebnis eines bewussten und ganzheitlichen Ansatzes. Die Kombination aus gesunder Ernährung, regelmäßiger Bewegung, Stressmanagement und bei Bedarf angemessener medikamentöser Therapie bildet das Fundament für ein gesundes Herz-Kreislauf-System.

Wichtig ist dabei die kontinuierliche Selbstbeobachtung und die enge Zusammenarbeit mit dem behandelnden Arzt, um individuell passende Strategien zu entwickeln und anzupassen.

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1.    Bewegung: Schlüssel zur Beweglichkeit

So unangenehm es manchmal erscheint: Bewegung ist das beste Mittel gegen Gelenkschmerzen. Regelmäßige, sanfte Aktivität fördert die Durchblutung, stärkt die Muskulatur und schmiert im wahrsten Sinne des Wortes die Gelenke. Besonders gut geeignet sind gelenkschonende Sportarten wie Wassergymnastik, Radfahren oder Nordic Walking. Auch ruhige Bewegungsformen wie Yoga oder Qigong helfen, beweglich zu bleiben und Verspannungen zu lösen.

Fehlt es an Bewegung, kann die Gelenkschmiere abnehmen, was zu Reibung und Schmerzen führt. Dies kann einen Teufelskreis aus Inaktivität und zunehmenden Beschwerden in Gang setzen. Daher ist es wichtig, auch bei bestehenden Beschwerden aktiv zu sein, um gelenkig zu bleiben.

2.     Ernährung: Entzündungen einfach wegessen

Entzündungshemmende Lebensmittel können einen spürbaren Unterschied machen. Besonders wertvoll sind Omega-3-Fettsäuren aus Fisch oder Leinöl sowie Gewürze wie Kurkuma und Ingwer. Auch Kirschen und Beeren helfen durch ihre antioxidativen Eigenschaften. Viel Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte sind die Basis. Reduziert werden sollten Zucker, Fertigprodukte und rotes Fleisch, da sie Entzündungen fördern können.

Eine bewusste Ernährung liefert dem Körper nicht nur wichtige Nährstoffe für die Gelenkgesundheit, sondern unterstützt gleichzeitig das Immunsystem. Sie trägt außerdem dazu bei, das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Schon kleine Veränderungen im Speiseplan können langfristig große Wirkung zeigen.

3.     Hausmittel: bewährte Helfer

Altbewährte Hausmittel sind oft einfacher und wirkungsvoller als gedacht. Besonders bei Gelenkschmerzen können sie schnell Linderung verschaffen – und das ganz ohne Nebenwirkungen.

• Kohlwickel wirken entzündungshemmend und abschwellend. Dafür frische Kohlblätter leicht anwalzen, auf das schmerzende Gelenk legen und mit einem Tuch fixieren.
• Quarkwickel kühlen angenehm und helfen, Schwellungen sowie Entzündungen zu lindern – besonders wohltuend bei akuten Beschwerden.
• Wärme kann gegen Schmerzen helfen – sie regt die Durchblutung an, entspannt verspannte Muskeln und sorgt dafür, dass steife Gelenke wieder beweglicher werden. Besonders effektiv sind Wärmflaschen, Kirschkernkissen oder warme Bäder.
• Rosmarinöl wird sanft einmassiert, fördert die Durchblutung und lockert die Muskulatur rund um das Gelenk.
• Brennnesseltee wirkt entzündungshemmend, entwässernd und unterstützt den Körper dabei, Stoffwechselrückstände einzuleiten.

4.     CBD-Blüten: sanfte Unterstützung mit Potenzial

Immer mehr Menschen setzen bei Gelenkbeschwerden ergänzend auf CBD-Blüten. Das enthaltene Cannabidiol wirkt entzündungshemmend und schmerzlindernd. Viele berichten von besserem Schlaf, weniger Schmerz und mehr Entspannung. Ob als Tee oder über einen Vaporizer – CBD kann eine wertvolle Ergänzung sein. Wichtig ist jedoch, es nicht als Wundermittel zu verstehen, sondern als Teil eines ganzheitlichen Ansatzes. Vor der ersten Anwendung empfiehlt sich ein Gespräch mit dem Arzt, vor allem bei bestehender Medikation.

5.     Pflanzliche Präparate: natürliche Alternativen

Pflanzliche Arzneimittel wie Teufelskralle, Weidenrinde oder Beinwell-Salben können Schmerzen lindern und Entzündungen reduzieren. Besonders bei leichteren Beschwerden sind sie eine gute Ergänzung. Auch hier gilt: Bei Unsicherheiten lieber Rücksprache mit Arzt oder Apotheker halten.

Diese natürlichen Helfer wirken sanft, können aber – richtig eingesetzt – die Beweglichkeit verbessern und den Schmerzalltag spürbar erleichtern. Besonders Menschen, die chemische Schmerzmittel nicht gut vertragen oder langfristig reduzieren möchten, profitieren von diesen pflanzlichen Alternativen.

Sie helfen dabei, Entzündungen zu hemmen, Schwellungen zu mindern und den Gelenken mehr Ruhe und Entlastung zu verschaffen. Trotzdem sollten sie immer Teil eines ganzheitlichen Ansatzes sein – kombiniert mit Bewegung, Wärme und gesunder Ernährung.

6.     Gemeinsam stark: Unterstützung durch Angehörige

Gelenkschmerzen sind leichter zu bewältigen, wenn man sie nicht alleine tragen muss. Gemeinsame Spaziergänge, zusammen gesund kochen oder sich über neue Möglichkeiten wie CBD oder Hausmittel informieren – das alles hilft. Noch wichtiger ist aber oft die emotionale Unterstützung. Zuhören, motivieren und gemeinsam lachen wirkt oft stärker als manches Medikament.

Auch kleine Gesten machen einen großen Unterschied. Einfühlsame Gespräche, gemeinsames Ausprobieren neuer Rezepte oder das Planen von regelmäßigen Aktivitäten schaffen nicht nur Struktur, sondern auch Nähe und Sicherheit. So wird der Umgang mit chronischen Beschwerden zu einer Aufgabe, die man gemeinsam bewältigt – für mehr Lebensqualität und ein gestärktes Miteinander.

Fazit: Natürlich aktiv gegen Schmerzen

Gelenkschmerzen lassen sich auf vielfältige Weise lindern – mit Bewegung, guter Ernährung, Hausmitteln, pflanzlichen Präparaten und Unterstützung durch CBD Blüten. Wer aktiv bleibt und gemeinsam mit seinen Angehörigen an Lösungen arbeitet, gewinnt spürbar an Lebensqualität.

Wichtig ist, nicht in die Passivität zu verfallen. Schon regelmäßige Spaziergänge, kleine Umstellungen bei der Ernährung oder der Einsatz von Wärme können viel bewirken.

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Bereits wenige Monate nach dem Rauchstopp verbessern sich Lungenfunktion und Durchblutung merklich. Die gute Nachricht: Es ist nie zu spät, mit dem Rauchen aufzuhören, und moderne Hilfsmittel können den Ausstieg erheblich erleichtern.

Rauchfrei: E-Zigaretten als Brücke zur Rauchfreiheit

E-Zigaretten haben sich als wirksames Instrument zur Raucherentwöhnung etabliert und bieten gerade älteren Rauchern einige Vorteile gegenüber herkömmlichen Methoden. Im Gegensatz zu Nikotinpflastern oder Kaugummis simulieren sie das gewohnte Ritual des Rauchens und befriedigen sowohl die körperliche Nikotinabhängigkeit als auch die psychische Gewohnheit.

Viele Senioren schätzen die einfache Handhabung moderner Geräte – von der klassischen Elfbar E-Zigarette bis hin zu wiederbefüllbaren Systemen gibt es heute Lösungen für jeden Bedarf und jede technische Affinität. Der schrittweise Nikotinentzug lässt sich durch verschiedene Nikotinstärken individuell steuern, was besonders bei langjährigen Rauchern wichtig ist. Zudem entfallen die über 4.000 schädlichen Verbrennungsprodukte herkömmlicher Zigaretten, was die Gesundheitsbelastung sofort reduziert.

Gesundheitliche Vorteile für die Generation 59plus

Die gesundheitlichen Verbesserungen nach dem Umstieg auf E-Zigaretten oder dem kompletten Rauchstopp sind bei älteren Menschen oft besonders schnell spürbar. Bereits nach wenigen Wochen berichten viele von einer verbesserten Atmung, weniger Husten und einer gesteigerten körperlichen Leistungsfähigkeit. Das Risiko für Herzinfarkte sinkt bereits nach einem Jahr ohne herkömmliche Zigaretten um die Hälfte.

Für Menschen mit bestehenden Erkrankungen wie COPD oder Herzproblemen bedeutet der Wechsel zu weniger schädlichen Alternativen eine deutliche Verbesserung der Lebensqualität. Auch das Geschmacks- und Geruchsempfinden regeneriert sich oft überraschend schnell. Genau das führt gerade im Alter zu mehr Freude am Essen und einer besseren sozialen Teilhabe.

Praktische Tipps für den erfolgreichen Umstieg

Der Erfolg beim Rauchstopp hängt oft von der richtigen Vorbereitung und Unterstützung ab. Senioren sollten zunächst ihren Hausarzt konsultieren, um mögliche Wechselwirkungen mit Medikamenten zu besprechen und den individuell besten Weg zu finden. Ein fester Termin für den Rauchstopp, die Entfernung aller Zigaretten aus der Wohnung und die Information des sozialen Umfelds schaffen optimale Voraussetzungen.

Bei der Wahl der E-Zigarette sollten Einsteiger auf einfache Bedienung und zuverlässige Technik achten. Viele Apotheken und spezialisierte Fachgeschäfte bieten kompetente Beratung und können bei der Auswahl des richtigen Geräts und der passenden Nikotinstärke helfen. Wichtig ist auch, sich nicht von anfänglichen Rückschlägen entmutigen zu lassen – die meisten erfolgreichen Ex-Raucher benötigten mehrere Anläufe.

Unterstützung und langfristiger Erfolg

Der Weg zur Rauchfreiheit muss nicht einsam sein. Viele Krankenkassen bieten spezielle Programme zur Raucherentwöhnung an, die auch telefonische Beratung und Online-Unterstützung umfassen. Selbsthilfegruppen, sowohl vor Ort als auch online, können wertvolle Motivation und praktische Tipps liefern. Familie und Freunde spielen eine wichtige Rolle als emotionale Stütze während der Entwöhnungsphase.

Das gesparte Geld – oft mehrere hundert Euro pro Monat – kann zusätzliche Motivation schaffen und für schöne Aktivitäten oder Gesundheitsmaßnahmen verwendet werden. Mit der richtigen Einstellung, professioneller Unterstützung und geeigneten Hilfsmitteln ist der Schritt in ein rauchfreies Leben auch mit 59plus gut zu schaffen und bringt noch viele gesunde und genussvolle Jahre.

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Warum Nachsorge so wichtig ist

Viele denken, nach der Parodontosebehandlung ist das Thema erledigt. Leider ist das nicht ganz so einfach. Parodontitis neigt dazu, wiederzukommen, wenn man sie nicht konsequent im Auge behält. Die Erreger, die diese Entzündung verursachen, können sich schnell wieder ausbreiten, vor allem in den schwer zugänglichen Bereichen unterhalb des Zahnfleischrandes. Ohne gute Mundhygiene, professionelle Zahnreinigung und regelmäßige Kontrollen beim Zahnarzt besteht die Gefahr, dass die Entzündung erneut ausbricht und sich der Zustand sogar verschlechtert.

Was direkt nach der Behandlung wichtig ist

Nach der ersten Parodontitisbehandlung, bei der das Zahnfleisch und die Zahnwurzeln gründlich gereinigt wurden, ist dein Zahnfleisch in der Regel empfindlich und leicht reizbar. Es können leichte Schmerzen auftreten oder das Zahnfleisch blutet noch ein wenig. Das ist normal und geht meist innerhalb weniger Tage zurück. Wichtig ist jetzt:

• Zähne sanft, aber gründlich putzen, am besten mit einer weichen Zahnbürste.
• Auf Zahnseide oder Interdentalbürsten nicht verzichten, aber besonders vorsichtig einsetzen.
• Keine aggressiven Mundspülungen verwenden – lieber auf spezielle antiseptische Spülungen zur Nachsorge zurückgreifen.
• In den ersten Tagen auf sehr heiße, scharfe oder säurehaltige Speisen verzichten.

Die Rolle der professionellen Nachsorge

Nach der ersten Behandlung beginnt die sogenannte “unterstützende Parodontitistherapie”. Das bedeutet: Du bleibst engmaschig in Betreuung durch deinen Zahnarzt. Wie oft du zur Nachsorge gehen solltest, hängt von deinem individuellen Risiko ab. In vielen Fällen empfehlen Zahnärzte einen Intervall von 3 bis 6 Monaten.

Bei diesen Nachsorgeterminen wird Folgendes gemacht:

• Kontrolle von Zahnfleischtaschen und Zahnlockerung
• Professionelle Zahnreinigung mit Fokus auf die Problemzonen
• Entfernen von Biofilm und Bakterien unterhalb des Zahnfleischrandes
• Beratung zur weiteren Optimierung deiner Zahnpflege zu Hause

Diese Termine sind absolut entscheidend, um langfristig Erfolg zu haben. Viele Praxen bieten inzwischen spezielle Programme für Parodontitispatienten an – zum Beispiel auch die Zahnarztpraxis Dentoneum, die ihre Patientinnen und Patienten unter Parodontosebehandlung umfassend informiert und begleitet.

Tipps für die Zahnpflege zu Hause

Neben der professionellen Betreuung trägst du selbst am meisten zur Stabilität deines Behandlungserfolgs bei. Hier einige Tipps, die ich aus eigener Erfahrung nur empfehlen kann:

• Zweimal täglich putzen: Morgens und abends gründlich, am besten mit einer elektrischen Zahnbürste.
• Zahnseide & Interdentalbürsten: Täglich nutzen, um auch die Zwischenräume sauber zu halten.
• Mundspülungen: Nach Absprache mit deinem Zahnarzt können desinfizierende Spülungen hilfreich sein.
• Zucker reduzieren: Weniger Zucker bedeutet weniger Nahrung für Bakterien.
• Nicht rauchen: Rauchen ist ein großer Risikofaktor für das Fortschreiten von Parodontitis.

Wie du selbst frühzeitig Warnzeichen erkennst

Auch wenn du alles richtig machst, kann es passieren, dass sich das Zahnfleisch wieder entzündet. Deshalb ist es gut, auf Warnzeichen zu achten. Dazu gehören:

• Zahnfleischbluten beim Putzen oder Kauen
• Mundgeruch, der trotz guter Hygiene bleibt
• Empfindliche Zahnhälse oder Zahnlockerung
• Zahnfleisch zieht sich zurück, Zähne wirken länger

Wenn du eines oder mehrere dieser Symptome bemerkst, warte nicht ab, sondern such lieber frühzeitig deinen Zahnarzt auf. Je schneller man reagiert, desto einfacher ist die Behandlung.

Ernährung und Lebensstil: Mehr Einfluss als du denkst

Auch dein Alltag hat Einfluss auf deine Mundgesundheit. Eine ausgewogene Ernährung mit wenig Zucker, viel Obst, Gemüse und ausreichend Wasser hilft deinem Körper, das Immunsystem zu stärken und Entzündungen abzuwehren. Bewegung und Stressabbau tun ihr Übriges. Wer unter Dauerstress steht, hat ein schwächeres Immunsystem – und das macht es den Bakterien im Mund leichter.

Fazit

Nach einer Parodontosebehandlung ist die richtige Pflege und Nachsorge entscheidend, um den Behandlungserfolg dauerhaft zu sichern. Gute Mundhygiene, regelmäßige professionelle Zahnreinigung, gesunde Ernährung und frühzeitiges Erkennen von Problemen helfen dir dabei, dein Zahnfleisch gesund zu halten. Denk daran: Parodontitis ist eine chronische Erkrankung, aber mit der richtigen Betreuung und etwas Eigeninitiative kannst du sehr viel erreichen. Dein Zahnarzt – zum Beispiel das Team von Dentoneum – begleitet dich dabei Schritt für Schritt. Und ein gesundes Zahnfleisch ist nicht nur wichtig für deine Zähne, sondern für deinen ganzen Körper.

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Warum die richtige Matratze im späteren Lebensabschnitt besonders wichtig ist

Im Laufe der Jahre wird der Schlaf oft leichter, unruhiger – und empfindlicher. Rückenschmerzen, Gelenkprobleme oder Verspannungen nehmen zu. Gleichzeitig regeneriert der Körper langsamer. Deshalb spielt die Wahl der richtigen Matratze eine zentrale Rolle: Sie soll nicht nur bequem sein, sondern auch gezielt entlasten, die Wirbelsäule stützen und die Durchblutung fördern.

Ein häufiger Fehler ist es, zu weiche oder durchgelegene Matratzen zu verwenden. Diese können dazu führen, dass der Körper in eine ungünstige Position absinkt – mit Schmerzen und schlechter Schlafqualität als Folge. Genauso wenig helfen aber ultrafeste Modelle, die Druckstellen verursachen oder den nächtlichen Bewegungsdrang einschränken.

Welche Eigenschaften sollte eine Matratze im besten Alter mitbringen?

1. Punktelastizität: Eine gute Matratze passt sich an die individuelle Körperform an, ohne dass der ganze Körper einsinkt. Besonders Schultern und Becken sollten ausreichend nachgeben können, während Taille und Lendenwirbelbereich gestützt bleiben.
2. Druckentlastung: Menschen mit empfindlichen Gelenken oder einer Neigung zu Verspannungen profitieren von Materialien, die Druck gleichmäßig verteilen – etwa Viscoschaum oder bestimmte Gelschaum-Varianten. Diese helfen, die Durchblutung zu fördern und das Risiko von Druckstellen zu verringern.
3. Temperaturregulierung: Mit dem Alter verändert sich oft auch das Temperaturempfinden. Wer leicht friert oder nachts stark schwitzt, sollte auf atmungsaktive Materialien achten – z. B. Matratzen mit Klimafasern, Naturlatex oder offenporigem Kaltschaum.
4. Höhe und Einstiegskomfort: Eine höhere Matratze oder eine Kombination aus Matratze und Topper erleichtert das Aufstehen am Morgen. Wichtig ist, dass die Matratze stabil genug bleibt, um nicht wegzurutschen oder nachzugeben, wenn man sich auf die Bettkante setzt.
5. Anpassungsfähigkeit: Ergonomische Zonenmatratzen mit unterschiedlichen Festigkeitsgraden unterstützen die wichtigsten Körperbereiche gezielt. Wer gerne auf der Seite schläft, benötigt z. B. eine weichere Schulterzone.

Welcher Matratzen-Typ ist geeignet?

Es gibt keine Matratze, die für alle perfekt ist – aber es gibt Matratzen für jede Generation und einige davon sind für altersbedingte Bedürfnisse besonders gut geeignet:

Kaltschaummatratzen

Diese Matratzen sind leicht, formstabil und langlebig. Sie bieten eine gute Punktelastizität und sind in verschiedenen Härtegraden erhältlich. Kaltschaum eignet sich besonders gut für Menschen mit Rückenproblemen oder wechselndem Schlafverhalten.

Viscoschaummatratzen

Der sogenannte „Memory Foam“ reagiert auf Körperwärme und passt sich individuell an. Er sorgt für eine sehr gute Druckentlastung – ideal für Menschen mit Gelenkbeschwerden oder Schmerzen im Schulter- und Beckenbereich. Allerdings kann sich Visco im Winter kühler anfühlen und ist weniger atmungsaktiv.

Tonnentaschenfederkernmatratzen

Diese Matratzen sind stabil, atmungsaktiv und bieten durch die einzeln gelagerten Federn eine gute Unterstützung – besonders für Personen, die nachts zum Schwitzen neigen oder eine kühlere Schlafumgebung bevorzugen.

Gelschaummatratzen

Bei diesen Matratzen handelt es sich um eine moderne Variante, die Eigenschaften von Kaltschaum und Visco kombiniert. Gelschaum ist punktelastisch, druckentlastend und gleichzeitig temperaturneutral. Diese Matratzen sind besonders für Menschen geeignet, die sensibel auf Wärme oder Druck reagieren.

Individuelle Beratung und Probeliegen nicht vergessen

So unterschiedlich wie die Menschen sind auch ihre Schlafgewohnheiten. Daher ist es ratsam, Matratzen nicht „auf gut Glück“ zu bestellen, sondern verschiedene Modelle zu testen – idealerweise im Fachgeschäft oder bei Anbietern mit großzügiger Rückgabefrist.

Auch eine professionelle Schlafberatung kann helfen: Dabei wird nicht nur das Körpergewicht berücksichtigt, sondern auch die bevorzugte Schlafposition, eventuelle Beschwerden und die Bettkonstruktion.

Weitere Tipps für besseren Schlafkomfort

• Lattenrost überprüfen: Eine hochwertige Matratze bringt wenig, wenn der Lattenrost durchhängt oder nicht zum Modell passt. Verstellbare Lattenroste bieten zusätzlichen Komfort.
• Topper als Ergänzung: Ein zusätzlicher Topper kann die Matratze weicher oder druckentlastender machen – besonders hilfreich, wenn die Unterlage zu hart ist.
• Regelmäßiger Austausch: Spätestens nach 8–10 Jahren sollte eine Matratze aus hygienischen und ergonomischen Gründen ausgetauscht werden.
• Pflege und Hygiene: Abnehmbare Bezüge, die bei 60 °C waschbar sind, helfen, das Schlafklima gesund zu halten.

Wer in eine passende Matratze investiert, investiert in Lebensqualität. Ein guter Schlaf bedeutet mehr Energie, weniger Schmerzen – und ein spürbar besseres Körpergefühl am Tag. Gerade dann, wenn Beweglichkeit und Regeneration nicht mehr selbstverständlich sind, lohnt es sich, für die Nachtruhe die bestmögliche Grundlage zu schaffen.

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Grundvoraussetzungen für eine Laserbehandlung

Um für eine Augenlaserbehandlung in Frage zu kommen, müssen einige grundlegende Voraussetzungen erfüllt sein. Neben einer allgemein guten gesundheitlichen Verfassung zählen dazu:

• Eine vorhandene Fehlsichtigkeit (Kurzsichtigkeit, Weitsichtigkeit oder Hornhautverkrümmung)
• Gesunde Augen ohne schwerwiegende Vorerkrankungen
• Ein Mindestalter von 18 Jahren
• Eine ausreichend dicke Hornhaut
• Eine stabile Sehstärke, die sich seit mindestens 12 Monaten nicht wesentlich verändert hat

Diese Faktoren werden während der Voruntersuchung beim Augenarzt oder in spezialisierten Zentren wie betterview sorgfältig überprüft. Dabei werden zahlreiche Messungen durchgeführt, um ein detailliertes Bild der Augengesundheit zu erhalten.

Der Untersuchungsprozess vor der Behandlung

In der Regel umfasst der Voruntersuchungsprozess mehrere Schritte. Bei spezialisierten Anbietern wie betterview wird oft ein zweistufiger Ansatz verfolgt:

Eine erste Voruntersuchung dient dazu, festzustellen, ob eine grundsätzliche Eignung für einen Eingriff vorliegt. Die Hornhaut wird analysiert und ein dreidimensionales Bild der vorderen Augenkammer erstellt. Diese Messungen liefern wichtige Erkenntnisse über die Struktur der Augen und potenzielle Einschränkungen.

Bei der Hauptuntersuchung werden die Ergebnisse der Voruntersuchung nochmals überprüft, um deren Genauigkeit sicherzustellen. Auf Basis dieser umfassenden Daten wird dann entschieden, welche Behandlungsmethode am besten geeignet ist.

Die verschiedenen Behandlungsmethoden im Vergleich

Im Bereich der refraktiven Chirurgie haben sich verschiedene Verfahren etabliert, die je nach individueller Ausgangssituation in Frage kommen:

Femto-LASIK eignet sich für die meisten Patienten und zeichnet sich durch schnell sichtbare Ergebnisse und einen kurzen Heilungsprozess aus. Mit dieser Methode können sowohl Kurz- und Weitsichtigkeit als auch Hornhautverkrümmungen behandelt werden.

Trans-PRK ist besonders für Personen mit dünnerer Hornhaut geeignet, da kein Hornhautflap erzeugt werden muss. Der Heilungsprozess dauert allerdings länger und kann mit Schmerzen verbunden sein.

SMILE Pro, eine der modernsten Laserbehandlungen, ist minimalinvasiv und eignet sich besonders für Personen, die Kontaktsportarten betreiben oder einem erhöhten Risiko für Gesichtsverletzungen ausgesetzt sind. Anbieter wie betterview setzen diese innovative Technologie ein, um Kurzsichtigkeit und Hornhautverkrümmungen zu behandeln.

Alternative Behandlungsmöglichkeiten

Nicht für jeden Patienten ist eine Laserbehandlung die optimale Lösung. In bestimmten Fällen, insbesondere bei sehr hohen Korrekturen, bei denen eine Laserbehandlung nicht mehr möglich ist, kann eine Linsenimplantation die bessere Alternative sein.

Im Prinzip ist fast jeder für eine Linsenimplantation geeignet, vorausgesetzt, es ist genügend Platz für die Linse vorhanden. Dies wird bereits während der Voruntersuchung festgestellt.

Die Linsenimplantation bietet einige Vorteile: Sie ermöglicht die Behandlung aller Arten von Korrekturen (Kurzsichtigkeit, Weitsichtigkeit und Hornhautverkrümmung), führt weniger intensiv zu trockenen Augen und ist reversibel, das heisst, die Linse kann bei Bedarf wieder entfernt werden.

Persönliche Faktoren in der Entscheidungsfindung

Neben den medizinischen Aspekten spielen auch persönliche Faktoren eine wichtige Rolle bei der Entscheidung für oder gegen eine Augenlaserbehandlung:

• Der Lebensstil: Sportler und aktive Menschen profitieren besonders von der Freiheit ohne Sehhilfen
• Berufliche Anforderungen: Bestimmte Berufe sind mit einer Brille oder Kontaktlinsen schwieriger auszuüben
• Psychologische Faktoren: Die Abhängigkeit von Sehhilfen kann das Selbstbewusstsein beeinflussen
• Finanzielle Überlegungen: Die einmalige Investition in eine Laserbehandlung muss gegen die langfristigen Kosten für Brillen und Kontaktlinsen abgewogen werden

Viele Anbieter wie betterview bieten kostenlose und unverbindliche Voruntersuchungen an, bei denen nicht nur medizinische Faktoren berücksichtigt werden, sondern auch die persönlichen Bedürfnisse und Lebensumstände. Dies ermöglicht eine fundierte Entscheidung, die auf die spezifische Situation zugeschnitten ist.

Die Entscheidung für oder gegen eine Augenlaserbehandlung sollte auf einer umfassenden Bewertung verschiedener Faktoren basieren. Der strukturierte Untersuchungsprozess, die Vielfalt der angebotenen Behandlungsmethoden und die individuelle Beratung durch Spezialisten sorgen dafür, dass Patienten die für sie optimale Lösung finden können. Ob Laserbehandlung oder Linsenimplantation – die moderne refraktive Chirurgie bietet innovative Lösungen für eine Vielzahl von Sehproblemen.

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Bedeutung regelmäßiger Untersuchungen

Allgemeine Gesundheits-Check-ups

Ein jährlicher Gesundheitscheck ist essenziell, um den pulsierenden Zustand des Organismus zu erfassen. Hierbei werden Blutdruck, Blutfette und der Blutzuckerspiegel begutachtet. Ärzte empfehlen zudem, den Body-Mass-Index (BMI) zu ermitteln sowie das Herz-Kreislauf-System zu überprüfen. Diese Basisuntersuchungen sollen Situationen, in denen sich still und heimlich gesundheitliche Probleme manifestieren, schnell sichtbar machen – damit adäquate Therapiemaßnahmen eingeleitet werden können.

Spezifische Vorsorgeuntersuchungen und zielgerichtete Diagnostik

Mit zunehmendem Alter rückt die Notwendigkeit für gezielte Diagnoseschritte verstärkt in den Fokus. Untersuchungen wie die Messung der Knochendichte oder regelmäßige Augen- und Hörtests können helfen, typische Altersbeschwerden frühzeitig zu identifizieren. Auch die Kontrolle des Immunsystems und die Beobachtung von Organfunktionen, wie etwa der Nieren- oder Leberwerte, sind von großer Relevanz. Eine strukturierte Betrachtung der einzelnen Systeme erlaubt es, individuelle Risikofaktoren sowie familiäre Vorerkrankungen in die Beurteilung miteinzubeziehen.

Zahngesundheit und Implantologie

Die Mundgesundheit gilt auch im hohen Alter als ein wesentlicher Baustein des körperlichen Wohlbefindens. Zahnärztliche Untersuchungen – sei es im Rahmen routinemäßiger Kontrollen oder problemorientierter Untersuchungen – sollen den gesundheitlichen Zustand der Zähne und des Zahnfleisches darstellen. Dabei können frühzeitig sich abzeichnende Defekte oder Entzündungsherde identifiziert werden. Ein stabiler Zahnbestand ist nicht nur funktional von Bedeutung, sondern unterstreicht auch das Selbstvertrauen im alltäglichen Miteinander.

Spezielle Behandlungsverfahren, wie der Einsatz moderner Implantate, ermöglichen es, verlorene Zähne auf ästhetisch ansprechende und funktionelle Weise zu ersetzen. Dabei unterstützen moderne Techniken die Wiederherstellung eines natürlichen Kausystems. So empfiehlt sich in manchen Fällen der Besuch der Fachpraxis für Zahnimplantate Steinfurt, wo gezielt auf die Bedürfnisse Älterer eingegangen wird. Diese Interventionen tragen zur Erhaltung der Essgewohnheiten und allgemeinen Lebensfreude bei.

Präventivmedizin und technologische Neuerungen in der Gesundheitsvorsorge

Moderne Analysen und Diagnoseverfahren haben die medizinische Landschaft in den letzten Jahrzehnten tiefgreifend verändert. Diagnostische Bildgebungsverfahren, wie die Magnetresonanztomographie (MRT) oder die Computertomographie (CT), bieten detaillierte Einblicke in die Struktur des Körpers. Diese Verfahren sind wichtige Hilfsmittel, um komplexe Krankheitsbilder präzise zu erfassen. Innovative technische Entwicklungen ermöglichen zudem eine geringere Belastung des Patienten und eine höhere Aussagekraft der Untersuchungsbefunde.

Im Kontext präventiver Maßnahmen rückt die systematische Herangehensweise an die Lebensmittelunverträglichkeiten, chronische Erkrankungen und genetische Dispositionen zunehmend in den Fokus. Die Auseinandersetzung mit den Grundlagen der Präventivmedizin bietet hierbei einen differenzierten Zugang zu individuell abgestimmten Vorsorgemaßnahmen – von der Ernährungsberatung bis hin zu körperlichen Trainingsprogrammen.

Lebensstil und das Wohnumfeld im Alter

Neben der medizinischen Diagnostik spielt der Lebensstil eine wesentliche Rolle für die allgemeine Gesundheit. Eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige körperliche Bewegung und soziale Kontakte profitieren nicht nur dem physischen Zustand, sondern wirken sich auch positiv auf das seelische Gleichgewicht aus. Im Alter ist es daher ratsam, Lebensgewohnheiten kontinuierlich zu hinterfragen und anzupassen.

Auch das Wohnumfeld nimmt eine zentrale Stellung ein, da es maßgeblich zur Lebensqualität beiträgt. Eine barrierearme Gestaltung sowie wohnortnahe Angebote und eine angenehme Atmosphäre sind entscheidende Faktoren. Dabei können auch architektonische und städtebauliche Konzepte, die sich an den Bedürfnissen Älterer orientieren, den Alltag erleichtern. So wird oftmals empfohlen, sich mit Themen des Wohnen im Alter auseinanderzusetzen – um das eigene Lebensumfeld optimal zu gestalten.

Gesunder Alltag und Bewegung

Das tägliche Maß an Bewegung variiert individuell, ist jedoch für die Gesundheit von zentraler Bedeutung. Spaziergänge im Grünen, leichtes Gymnastiktraining sowie gezielte Übungsprogramme stärken Herz, Gelenke und Muskulatur. Regelmäßige physische Aktivitäten führen zu einem verbesserten Kreislauf und fördern die Mobilität. Dabei sollten Bewegungsübungen stets an die persönlichen Voraussetzungen angepasst werden, um ein Überbeanspruchen zu vermeiden.

Mentale Fitness – geistige Beweglichkeit erhalten

Neben körperlicher Aktivität ist die geistige Anregung ein unverzichtbarer Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Kognitive Übungen, Begegnungen im Freundeskreis und das Erlernen neuer Fähigkeiten beflügeln das Denken und fördern das Erinnerungsvermögen. Das Engagement in Kulturangeboten, wie Basteln, Lesen oder auch gesellschaftlichen Diskursen, kann häufig als belebender Impuls wirken. Die kontinuierliche Pflege der mentalen Aktivitäten ermöglicht es, das Potenzial im Alter nachhaltig zu mobilisieren – ein Ansatz, der sich auch unter dem Stichwort Fit im Kopf verorten lässt.

Integrative Betrachtung und ganzheitliche Empfehlungen

Die Gesundheitsvorsorge im Alter bedarf einer interdisziplinären Betrachtung – sie umfasst sowohl präventive als auch diagnostische Ansätze. Die Kombination von Allgemeinuntersuchungen mit zielgerichteten diagnostischen Verfahren trägt dazu bei, das Gesamtkonzept der gesundheitlichen Betreuung zu optimieren. Dabei steht stets das individuelle Wohlbefinden im Vordergrund, welches durch eine sensible Abstimmung zwischen Arzt, Patient und dem familiären Umfeld erreicht werden kann.

Die Zusammenführung der diagnostischen Verfahren, präventiven Maßnahmen und alltagspraktischen Tipps ermöglicht es, ein umfassendes Bild der eigenen Gesundheit zu entwickeln. Es obliegt dabei jeder Person, regelmäßige Selbstüberprüfungen mit ärztlicher Beratung in Einklang zu bringen. Wichtig ist, sich nicht von vermeintlich überfordernden Abläufen entmutigen zu lassen – vielmehr sollte jede Maßnahme den Lebensmut und die aktive Teilnahme am gesellschaftlichen Leben fördern. Die integrative Betrachtung eröffnet neue Ansätze, um sich selbst und das eigene Umfeld kontinuierlich positiv zu beeinflussen.

Die Ansätze, die in dieser Betrachtung ausgeführt wurden, berücksichtigen neben medizinischen Grundlagen auch neue technologische Neuerungen sowie individuelle Lebenswelten. Eine gesundheitsfördernde Lebensweise kann somit als dynamisches Konzept verstanden werden, das sich an den wechselnden Bedürfnissen anpasst. In diesem Kontext ist es ratsam, auf einen kontinuierlichen Dialog zwischen Fachkräften und Betroffenen zu setzen – ohne dabei die eigenen Ressourcen und Möglichkeiten aus den Augen zu verlieren.

Die Ergebnisse eines durchdachten Gesundheitskonzepts ermöglichen es, langfristig nicht nur körperliche Beschwerden zu minimieren, sondern auch das seelische Wohlergehen in den Mittelpunkt zu rücken. Eine bewusste Wahrnehmung des eigenen Körpers, gekoppelt mit einer zeitgemäßen medizinischen Betreuung, schafft ein Fundament, auf dem ein aktiver und erfüllter Lebensabend gebaut werden kann. Ein solches Konzept lässt sich nachhaltig im Alltag verankern, sodass Freude, Ruhe und Vitalität zusammenfließen – ohne dass dabei äußerliche Präsenz von Hilfsmitteln den privaten Raum dominieren.

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Gerade in den eigenen vier Wänden ist es wichtig, für optimale Lichtverhältnisse zu sorgen. Eine falsche oder zu schwache Beleuchtung kann die Augen unnötig anstrengen, Ermüdung fördern oder sogar die Unfallgefahr erhöhen. Durch den gezielten Einsatz von warmem, blendfreiem Licht und einer Kombination aus direkter und indirekter Beleuchtung lässt sich der Sehkomfort erheblich verbessern. Wer zudem auf die richtige Brille setzt, profitiert doppelt – eine individuelle Anpassung bietet etwa der Optiker in Bad Aibling, der auf maßgeschneiderte Sehlösungen spezialisiert ist.

Warum ist eine gute Beleuchtung so wichtig?

Mit zunehmendem Alter benötigt das Auge mehr Licht, um Details klar zu erkennen. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Menschen über 60 etwa dreimal so viel Licht benötigen wie junge Erwachsene, um gleiche Sehaufgaben problemlos zu bewältigen. Gleichzeitig steigt die Empfindlichkeit gegenüber Blendungen, etwa durch reflektierende Oberflächen oder grelle Lichtquellen.

Eine durchdachte Lichtplanung hilft nicht nur dabei, die Augen zu entlasten, sondern trägt auch zur allgemeinen Wohnqualität bei. Besonders wichtig ist die richtige Beleuchtung in Bereichen wie der Küche, im Badezimmer oder an Treppen, um Sturzrisiken zu minimieren.

Das optimale Licht für verschiedene Wohnbereiche

1. Wohnzimmer: Angenehmes Licht für entspanntes Sehen
   Das Wohnzimmer dient als Ort der Entspannung, daher sollte das Licht hier möglichst wohnlich und blendfrei sein. Eine Kombination aus indirekter Beleuchtung durch Steh- und Tischlampen sowie gezieltem Leselicht sorgt für angenehme Helligkeit. Besonders gut eignen sich dimmbare LED-Lampen mit warmweißer Lichttemperatur (2700–3000 Kelvin), die sich der Tageszeit anpassen lassen.
2. Küche: Helle Arbeitsflächen für mehr Sicherheit
   Beim Kochen und Vorbereiten von Speisen ist eine ausreichende Beleuchtung unerlässlich. Eine direkte Ausleuchtung der Arbeitsflächen durch Unterbauleuchten oder LED-Strahler verhindert Schattenbildung und sorgt für mehr Sicherheit. Kaltes, tageslichtähnliches Licht (3500–5000 Kelvin) erleichtert hier das Arbeiten, da es die Wahrnehmung von Farben und Details verbessert.
3. Badezimmer: Kontrastreiches Licht für bessere Sicht
   Gerade im Badezimmer ist es wichtig, dass Spiegel und Waschbecken ausreichend beleuchtet sind. Ideal sind Leuchten, die seitlich oder oberhalb des Spiegels angebracht werden, um Schattenwurf im Gesicht zu vermeiden. Eine Lichtfarbe zwischen 3000 und 4000 Kelvin sorgt für eine angenehme Mischung aus warmem und funktionalem Licht.
4. Schlafzimmer: Sanfte Beleuchtung für besseren Schlaf
   Zu grelles Licht kann das Einschlafen erschweren. Eine warme Lichtfarbe (2700 Kelvin) mit indirekter Beleuchtung sorgt für eine beruhigende Atmosphäre. Nachttischlampen mit bewegungsgesteuerten Sensoren sind besonders praktisch, da sie automatisch angehen, wenn man das Bett verlässt – eine sinnvolle Lösung zur Unfallvermeidung.
5. Arbeitszimmer: Augenfreundliches Licht für konzentriertes Arbeiten
   Gerade beim Lesen, Schreiben oder Arbeiten am Computer ist eine gute Beleuchtung wichtig, um die Augen nicht unnötig zu belasten. Eine Mischung aus Tageslicht und künstlicher Beleuchtung ist ideal. Direktes Licht auf dem Schreibtisch – am besten durch eine höhenverstellbare Lampe mit blendfreiem Licht – sorgt für eine gleichmäßige Ausleuchtung der Arbeitsfläche. Empfehlenswert sind Leuchten mit einer Farbtemperatur von etwa 4000 Kelvin, da sie eine klare Sicht ermöglichen und die Konzentration fördern.
6. Flure und Treppen: Sicherheitsbeleuchtung gegen Stolperfallen
   Viele Unfälle passieren durch unzureichende Beleuchtung in Fluren und an Treppen. Besonders ältere Menschen haben Schwierigkeiten, Kanten und Höhenunterschiede zu erkennen. Bewegungsmelder können helfen, Licht automatisch zu aktivieren, sobald jemand den Bereich betritt. Wandnahe LED-Leisten oder indirekte Lichtquellen entlang der Treppenstufen erhöhen die Sichtbarkeit und reduzieren das Sturzrisiko.

Tipps für eine augenschonende Beleuchtung

Neben der Wahl der richtigen Lichtquellen gibt es einige einfache Maßnahmen, um die Augen zu entlasten:

• Lichtquellen intelligent kombinieren: Eine Mischung aus direkter und indirekter Beleuchtung schafft eine angenehme Atmosphäre.
• Blendungen vermeiden: Spiegelnde Oberflächen, helle Bildschirme oder zu starke Lichtquellen sollten so positioniert werden, dass sie nicht direkt ins Auge fallen.
• Helligkeit anpassen: Dimmbare Leuchten ermöglichen eine individuelle Lichtregulierung, passend zur Tageszeit und Nutzung.
• Energiesparende LEDs nutzen: Moderne LED-Lampen bieten nicht nur eine lange Lebensdauer, sondern auch eine anpassbare Lichtfarbe, die dem natürlichen Tageslicht ähnelt.

Fazit: Mit der richtigen Beleuchtung den Alltag erleichtern

Die richtige Beleuchtung im eigenen Zuhause entlastet die Augen, minimiert das Risiko für Unfälle und schafft eine angenehme Wohnatmosphäre. Besonders ältere Menschen profitieren von einer gezielten Lichtgestaltung, die Kontraste betont, Blendungen reduziert und das Sehvermögen optimal unterstützt.

Die Steuerung der Beleuchtung kann dabei ganz bequem vom Sofa aus erfolgen. Das Fachmagazin für Smart-Home-Technologie homeandsmart.de weist darauf hin, dass es für ältere Leute die idealen Lösungen zur Lichtsteuerung gibt: Durch smarte Dimmer und automatische Steuerungen kann das Licht beispielsweise am Abend gedimmt werden, um eine augenschonende Atmosphäre zu schaffen, während tagsüber tageslichtähnliche Beleuchtung die Konzentration fördert. Moderne Smart-Home-Systeme erlauben die Integration von Bewegungssensoren, die das Licht automatisch einschalten, wenn jemand den Raum betritt – besonders praktisch für Flure oder Treppenbereiche, um Stolperfallen zu vermeiden.

Eine gut durchdachte Beleuchtung trägt also wesentlich zur Lebensqualität und Sicherheit im Alltag älterer Leute bei – eine Investition, die sich auszahlt.

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Doch mit zunehmendem Alter stellt sich die Frage, wie sich das Rauchen auf die Gesundheit auswirkt und welche neuen Entwicklungen in diesem Bereich es gibt. Gerade für die Generation 59+ lohnt es sich, einen Blick auf aktuelle Trends und deren möglichen gesundheitlichen Vorteile zu werfen.

Wandelnde Gewohnheiten und Gesundheitsrisiken

Die gesundheitlichen Risiken des Rauchens sind seit langem bekannt. Herz-Kreislauf-Erkrankungen, chronische Atemwegserkrankungen und ein erhöhtes Krebsrisiko sind nur einige der Folgen, die durch das Rauchen begünstigt werden können.

Besonders bei älteren Menschen, deren Lungenfunktion und Immunsystem auf natürliche Weise nachlassen, wirken sich die Belastungen des Rauchens stärker aus. Viele greifen daher mittlerweile im späteren Leben auf Alternativen wie Nikotinpflaster oder -kaugummis zurück, um ihren Konsum zu reduzieren oder idealerweise ganz aufzuhören.

Doch auch der gesellschaftliche Umgang mit dem Rauchen hat sich im Zuge der letzten Jahre stark gewandelt. Während das Rauchen früher in vielen Alltagssituationen selbstverständlich war, sind die Möglichkeiten und Orte dafür heute wesentlich eingeschränkter. Diese Veränderungen haben dazu beigetragen, dass viele Menschen nach Alternativen suchen, die sowohl weniger schädlich für die Gesundheit als auch praktischer im Alltag sind.

E-Zigaretten und Einwegprodukte

Ein zunehmend beliebter Trend besteht in der Nutzung von E-Zigaretten und anderen Verdampfern.

Eine Variante, die in diesem Kontext immer mehr Aufmerksamkeit erhält, sind sogenannte Einweg-E-Zigaretten, wie beispielsweise von Elfbar. Die Produkte, die in handlichen Formaten angeboten werden, sind einfach zu bedienen und bedürfen keine komplizierten Einstellungen oder regelmäßigen Nachfüllen. Obwohl sie in erster Linie von jüngeren Altersgruppen genutzt werden, finden sie auch bei älteren Menschen immer mehr Anklang.

Die gesundheitlichen Auswirkungen dieser Produkte sind heute allerdings noch nicht eindeutig geklärt. Erste Studien deuten jedoch darauf hin, dass die E-Zigaretten potentiell weniger schädlich für die Gesundheit als herkömmliche Zigaretten sein könnten. Der Grund dafür ist, dass keine Verbrennung von Tabak erfolgt. Trotzdem dürfen die gesundheitlichen Risiken, insbesondere durch die Inhalation der Chemikalien im Dampf, nicht vernachlässigt werden.

Welche Rolle spielt Prävention im Alter?

Für die Generation 59+ steht das Thema Gesundheitsprävention zunehmend im Fokus. Viele Menschen nehmen zum Beispiel regelmäßig Vorsorgeuntersuchungen wahr, achten auf eine ausgewogene Ernährung und halten sich durch moderate Bewegung fit. In diesem Zusammenhang ist es auch sinnvoll, den Konsum von Nikotin kritisch zu hinterfragen.

Wer das Rauchen aufgeben möchte, findet dafür heute zahlreiche Hilfsmittel und Unterstützungsmöglichkeiten. Neben klassischen Ansätzen wie Beratungsgesprächen oder Entwöhnungsprogrammen gibt es auch digitale Tools, die beim Verzicht auf Zigaretten helfen. Diese Angebote richten sich an alle Altersgruppen und werden zunehmend speziell auf die Bedürfnisse älterer Menschen zugeschnitten.

Informierte Entscheidungen treffen

Für die Generation 59+ ist es besonders wichtig, sich über die gesundheitlichen Auswirkungen von Rauchen und neuen Trends wie E-Zigaretten zu informieren.

Die entsprechenden Produkte stellen für einige bereits eine praktische Alternative dar, auch wenn ihre langfristigen Auswirkungen noch nicht abschließend erforscht sind. Eine bewusste Auseinandersetzung mit den eigenen Gewohnheiten sowie gegebenenfalls eine schrittweise Reduzierung des Nikotinkonsums leisten einen wertvollen Beitrag zur Gesundheit im fortgeschrittenen Alter.

Es lohnt sich grundsätzlich, regelmäßig ärztlichen Rat einzuholen und sich über die neuesten Erkenntnisse zu informieren. Denn die beste Entscheidung ist immer solche, die auf fundiertem Wissen und persönlicher Überzeugung basieren – besonders, wenn es um die eigene Gesundheit geht.

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Stürze gehören zu den häufigsten Ursachen für Verletzungen bei älteren Erwachsenen. Die Folgen können schwerwiegend sein und die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Deshalb ist es wichtig, sich proaktiv mit diesem Thema auseinanderzusetzen und Maßnahmen zur Vorbeugung zu ergreifen.

Das Zuhause sicher gestalten

Ein sicherer Wohnraum ist der erste Schritt zur Vermeidung von Stürzen. Entfernen Sie Stolperfallen wie lose Teppiche oder Kabel, die leicht übersehen werden können. Dies gilt besonders dann, wenn Sie nachts aufstehen müssen.

Zusätzlich sollten Sie rutschfeste Matten in Badezimmern und Küchen verwenden. Auch das Anbringen von Haltegriffen an strategischen Stellen wie neben der Toilette oder in der Dusche kann Ihre Sicherheit erheblich erhöhen. Gute Beleuchtung spielt ebenfalls eine wichtige Rolle; stellen Sie sicher, dass alle Bereiche Ihres Hauses gut ausgeleuchtet sind, besonders Treppen und Flure.

Regelmäßige Bewegung

Bewegung ist ein wesentlicher Bestandteil der Sturzprävention. Durch regelmäßiges Training stärken Sie Ihre Muskeln und verbessern Ihr Gleichgewicht, was das Risiko eines Sturzes verringert. Sanfte Übungen wie Yoga oder Tai Chi können hierbei besonders hilfreich sein, wie OZMO (Orthopädiezentrum München Ost) bestätigt.

Ärzte empfehlen oft spezielle Balance- und Krafttrainingseinheiten für ältere Erwachsene. Diese Übungen helfen nicht nur dabei, das Gleichgewicht zu halten, sondern fördern auch die allgemeine Fitness und Mobilität. Regelmäßige Bewegung kann zudem dazu beitragen, chronische Erkrankungen zu managen, die Ihr Sturzrisiko erhöhen könnten.

Gesundheit überprüfen

Regelmäßige Arztbesuche sind ein weiterer wichtiger Aspekt der Sturzprävention. Lassen Sie Ihre Augen regelmäßig überprüfen, da Sehstörungen das Risiko für Stürze erhöhen können. Achten Sie auch darauf, dass Ihre Medikation überprüft wird, da einige Medikamente Nebenwirkungen haben können, die Schwindel verursachen.

Zudem sollten Sie mit Ihrem Arzt über eventuelle Vitamin-D- oder Kalziummängel sprechen. Diese Nährstoffe sind entscheidend für die Knochengesundheit und können helfen, Frakturen zu verhindern. Eine ausgewogene Ernährung trägt ebenfalls dazu bei, Ihre Knochen stark und gesund zu halten.

Sichere Gewohnheiten entwickeln

Es ist wichtig, sich sichere Gewohnheiten anzueignen, um das Risiko von Stürzen zu minimieren. Tragen Sie bequeme, gut sitzende Schuhe mit rutschfesten Sohlen und vermeiden Sie hochhackige Schuhe oder solche ohne ausreichenden Halt.

Achten Sie darauf, langsam aufzustehen, besonders wenn Sie lange gesessen oder gelegen haben, um Schwindelanfälle zu vermeiden. Verwenden Sie Hilfsmittel wie Gehstöcke oder Rollatoren, wenn nötig, um Ihre Stabilität zu erhöhen. Diese einfachen Maßnahmen können einen großen Unterschied machen und Ihnen helfen, sicherer durch den Alltag zu gehen.

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Die Bedeutung der Bein- und Rumpfkraft

Starke Beinmuskulatur und eine stabile Rumpfmuskulatur sind die Grundpfeiler einer guten Balance. Besonders die großen Muskelgruppen wie Oberschenkel und Gesäß tragen zur Stabilität des Körpers bei. Übungen, die das Zusammenspiel dieser Muskeln verbessern, sind effektiv in der Sturzprophylaxe. Dabei ist es wichtig, nicht nur die Muskeln zu kräftigen, sondern auch die Koordination zwischen ihnen zu fördern.

Gezielte Kräftigungsübungen wie leichtes Kniebeugen, Beinheben oder Step-ups auf eine kleine Erhöhung verbessern die Kraft und fördern die Stabilität. Studien belegen, dass bereits kurze, regelmäßige Einheiten die Muskelkraft deutlich steigern und das Risiko für Stürze signifikant senken können. Ein hochwertiges Fitnessstudio in Köln bietet z. B. speziell auf ältere Menschen abgestimmte Kurse und Trainingsgeräte, die eine gezielte und betreute Stärkung der Muskulatur ermöglichen.

Sensomotorisches Training für verbesserte Körperwahrnehmung

Sensomotorisches Training, auch als Propriozeptionstraining bekannt, schult die Wahrnehmung des eigenen Körpers im Raum und ist eine effektive Methode zur Sturzprävention. Hierbei werden Übungen auf instabilen Untergründen, wie Wackelbrettern oder Balancekissen, eingesetzt. Diese Geräte fordern die stabilisierende Muskulatur und fördern gleichzeitig die Koordination und die Reaktionsfähigkeit des Körpers auf unvorhergesehene Bewegungen.

Das Training auf instabilen Untergründen fordert die Muskulatur auf eine andere Weise heraus als klassische Kräftigungsübungen. Die kleinen, tiefliegenden Muskeln, die das Gleichgewicht halten, müssen hier stärker arbeiten und werden in ihrer Funktion optimiert. Besonders ältere Menschen profitieren von dieser Art des Trainings, da es die Reaktionsfähigkeit verbessert und so das Risiko für Stolpern oder unkontrollierte Bewegungen reduziert.

Koordinationsübungen zur Förderung der Balance

Ein weiterer zentraler Aspekt der Sturzprophylaxe sind Übungen zur Förderung der Koordination. Koordinationsübungen verbessern die Fähigkeit, Bewegungen präzise auszuführen und schneller auf äußere Reize zu reagieren. Einfache, aber effektive Übungen sind das Gehen auf einer Linie, das Überkreuzen der Beine beim Gehen oder das Aufstehen und Hinsetzen ohne die Hände zur Hilfe zu nehmen. Diese Übungen trainieren das Gleichgewicht und simulieren Bewegungen, die auch im Alltag häufig vorkommen.

Moderne Erkenntnisse aus der Sportwissenschaft zeigen, dass Koordinationsübungen nicht nur die Balance fördern, sondern auch die Vernetzung im Gehirn unterstützen. Dadurch wird nicht nur die körperliche Stabilität, sondern auch die geistige Flexibilität gestärkt. Regelmäßiges Koordinationstraining schafft eine starke Basis, auf die sich der Körper in unerwarteten Situationen verlassen kann.

Flexibilität und Beweglichkeit erhalten

Neben Kraft und Koordination ist auch die Beweglichkeit ein wichtiger Faktor für die Sturzprophylaxe. Mit zunehmendem Alter neigen Muskeln und Gelenke dazu, weniger beweglich zu werden, was die Balance und das Gleichgewicht beeinflusst. Dehnungsübungen und sanfte Mobilisationsübungen können hier entgegenwirken. Besonders hilfreich sind Übungen, die die Gelenke in alle Richtungen bewegen, um die vollständige Bewegungsfreiheit zu erhalten und zu fördern.

Beweglichkeitstraining hat dabei nicht nur präventive Wirkung, sondern steigert auch das allgemeine Wohlbefinden. Mit einer erhöhten Beweglichkeit können viele alltägliche Aufgaben leichter und sicherer bewältigt werden. Gerade bei älteren Menschen kann dies die Lebensqualität verbessern und das Gefühl von Selbstständigkeit und Sicherheit stärken. Tipp: Die Einnahme von Magnesium kann unterstützend dafür sorgen, dass die Muskulatur entspannt und Krämpfen vorgebeugt wird. Magnesium trägt zur Muskel- und Nervenfunktion bei und kann insbesondere bei regelmäßiger Bewegung helfen, die Muskulatur geschmeidig und belastbarer zu halten.

Fazit: Prävention durch gezielte Stärkung

Sturzprophylaxe im Alter erfordert ein ganzheitliches Training, das Körper und Geist gleichermaßen stärkt. Durch die Kombination von Kraftübungen, sensomotorischem Training und Koordination wird die Stabilität verbessert und das Sturzrisiko deutlich reduziert. Dabei ist es besonders wichtig, ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm zu wählen, das regelmäßig durchgeführt wird und verschiedene Bewegungsarten integriert.

Mit gezieltem Training und einer fachkundigen Anleitung lässt sich die Sturzgefahr erheblich mindern, und die Selbstständigkeit und Lebensqualität werden gefördert. Ein hochwertiges Fitnessstudio, das auf die Bedürfnisse älterer Menschen eingeht, bietet dabei die optimale Unterstützung und sorgt für ein sicheres und effektives Training.

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Warum die Gelenke im Alter anfälliger werden

Mit zunehmendem Alter nehmen die Belastungen auf die Gelenke zu, was zu einem schleichenden Abbau des Knorpels führen kann. Dieser wirkt normalerweise wie ein Stoßdämpfer zwischen den Knochen, aber wenn er sich abnutzt, kann dies zu Schmerzen, Entzündungen und Bewegungseinschränkungen führen. Gelenkerkrankungen wie Arthrose sind bei älteren Menschen weit verbreitet und beeinträchtigen die Lebensqualität erheblich.

Neben dem natürlichen Alterungsprozess gibt es weitere Faktoren, die die Gelenke belasten: Ein inaktiver Lebensstil, Übergewicht oder auch genetische Veranlagungen können den Zustand der Gelenke verschlechtern. Präventive Maßnahmen, wie regelmäßige körperliche Aktivität und gezielte Untersuchungen, helfen dabei, die Gelenkgesundheit zu unterstützen.

“Eine rechtzeitige Vorsorge ist der Schlüssel, um Gelenkerkrankungen im Alter zu verhindern und eine hohe Lebensqualität zu erhalten.”

Welche präventiven Untersuchungen Sinn machen

Präventive Untersuchungen helfen dabei, den Zustand der Gelenke zu überwachen und mögliche Probleme frühzeitig zu erkennen. Zu den wichtigsten Untersuchungen gehören:

• Regelmäßige orthopädische Untersuchungen zur Überprüfung der Gelenkbeweglichkeit
• Bildgebende Verfahren wie ein MRT, das detaillierte Einblicke in den Zustand des Gelenks bietet
• Blutuntersuchungen, um Entzündungsmarker und Anzeichen für rheumatische Erkrankungen frühzeitig zu erkennen

Das MRT als Vorsorge für die Gelenke im Alter ist besonders wertvoll, da es nicht nur Knochen, sondern auch Knorpel, Bänder und Weichteile abbilden kann. Durch diese detaillierte Darstellung lassen sich bereits kleinste Veränderungen erkennen, bevor sie zu ernsthaften Problemen führen.

So kann ein MRT die Gelenkgesundheit unterstützen

Ein MRT ist eines der präzisesten diagnostischen Werkzeuge zur Untersuchung der Gelenke. Es nutzt magnetische Felder und Radiowellen, um detaillierte Bilder von Knochen, Knorpeln und Weichteilen zu erstellen, die mit anderen bildgebenden Verfahren oft nicht erfasst werden können. Für Menschen, die im Alter vermehrt unter unklaren Gelenkschmerzen leiden, ist das MRT eine wichtige Methode, um die Ursachen herauszufinden und die richtige Behandlung zu beginnen.

Die Anwendung eines MRTs in der Vorsorge erlaubt es, Probleme wie Knorpelverschleiß, Entzündungen oder andere pathologische Veränderungen im Gelenk frühzeitig zu erkennen. Besonders hilfreich ist es bei Patienten, die bereits erste Anzeichen von Arthrose zeigen oder eine genetische Veranlagung für Gelenkerkrankungen haben. Ein regelmäßiges MRT der Gelenke kann somit helfen, den Verlauf der Erkrankung zu überwachen und entsprechend anzupassen.

Prävention und Therapie: Ein starkes Duo für gesunde Gelenke

Vorsorge ist nur ein Teil des Puzzles, wenn es um die Gesundheit der Gelenke geht. Neben der regelmäßigen Überprüfung durch bildgebende Verfahren und körperliche Untersuchungen spielen auch therapeutische Maßnahmen eine zentrale Rolle. Abhängig von den Untersuchungsergebnissen können unterschiedliche Therapien in Betracht gezogen werden.

Zu den häufigsten Behandlungsmethoden gehören:

• Physiotherapie: Spezielle Übungen helfen, die umliegende Muskulatur zu stärken und die Gelenkbeweglichkeit zu erhalten.
• Medikamentöse Therapie: Schmerzmittel und entzündungshemmende Medikamente können bei akuten Beschwerden Linderung verschaffen.
• Operative Eingriffe: In fortgeschrittenen Fällen, etwa bei starkem Knorpelverschleiß, kann ein Gelenkersatz notwendig werden.

Diese präventiven und therapeutischen Maßnahmen bilden zusammen ein starkes Team, das dazu beiträgt, Gelenkerkrankungen vorzubeugen und bestehende Beschwerden zu lindern.

Fazit: Warum Vorsorge für die Gelenke unverzichtbar ist

Die Vorsorge für die Gelenke im Alter sollte ein integraler Bestandteil der Gesundheitsstrategie jedes Menschen sein. Durch regelmäßige Untersuchungen, lassen sich mögliche Schäden frühzeitig erkennen und behandeln. Dies trägt dazu bei, die Lebensqualität zu erhalten und die Mobilität auch im fortgeschrittenen Alter zu sichern. MRT als Vorsorge für die Gelenke im Alter ist eine der effektivsten Methoden, um Gelenkprobleme rechtzeitig zu diagnostizieren und gezielte Maßnahmen zu ergreifen.

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Wie entsteht lästiges Augenzucken?

Unwillkürliches Augenzucken erklärt sich durch spontane Kontraktionen einzelner Muskelfasern. Das Phänomen betrifft die Muskeln, die das Lid anheben oder schließen. Die Dauer kann von nur wenigen Sekunden bis hin zu mehreren Tagen reichen. Erst, wenn das lästige ungewollte Zwinkern nicht mehr verschwindet, sollten Gegenmaßnahmen ergriffen werden.

Oft liegt die Ursache in einer vorübergehenden Veränderung der Mineralstoffkonzentration in den Muskelzellen. Mit zunehmendem Alter treten solche Muskelzuckungen häufiger auf, da sich Muskeln und Nerven im Laufe der Zeit natürlicherweise verändern.

Häufige Auslöser von Augenzucken

Augenzucken kann durch verschiedene Faktoren ausgelöst werden:

• Genussmittel: Alkohol, Koffein und Nikotin können die Nerven- und Muskelfunktion beeinträchtigen. Übermäßiger Konsum dieser Substanzen kann die Wahrscheinlichkeit von Augenzucken erhöhen.
• Nährstoffmängel: Ein Mangel an bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen, insbesondere Magnesium, kann die Muskelzellen destabilisieren und zu unwillkürlichen Zuckungen führen.
• Stress: In Stresssituationen schüttet der Körper vermehrt Hormone wie Cortisol aus. Diese aktivieren das Nervensystem und erhöhen die Muskelspannung, was Augenzucken begünstigen kann.
• Hormonelle Schwankungen: Veränderungen im Hormonhaushalt, wie sie etwa während der Menstruation, Schwangerschaft oder Menopause auftreten, können ebenfalls zu verstärktem Augenzucken führen.
• Trockene Augen: Lange Bildschirmarbeit oder trockene Umgebungsluft können die Augen austrocknen und so das Zucken verstärken.
• Schlafmangel: Zu wenig oder schlechter Schlaf kann die Nerven überreizen und zu vermehrtem Augenzucken führen.

Erfreulicherweise lässt sich ungewolltes Zwinkern oft deutlich reduzieren, wenn man einen ausgewogenen Lebensstil pflegt. Dazu zählen eine gesunde, nährstoffreiche Ernährung, ausreichend Schlaf, regelmäßige Entspannungsübungen und Pausen bei der Bildschirmarbeit. In vielen Fällen kann schon eine kleine Änderung der Lebensgewohnheiten eine große Wirkung erzielen.

Wohltuende Maßnahmen gegen Augenzucken

Entspannungstechniken wie tiefes Atmen oder sanfte Augenübungen tragen effektiv zur Linderung des Phänomens bei. Erholsamer Schlaf und eine nährstoffreiche Ernährung stärken die Augengesundheit nachhaltig.

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr beugt trockenen Augen vor und unterstützt die natürliche Befeuchtung. Regelmäßige Pausen bei der Bildschirmarbeit entlasten die Augenmuskulatur spürbar. Diese einfachen, aber wirkungsvollen Maßnahmen lassen sich mühelos in den Alltag integrieren und versprechen eine deutliche Verbesserung des Augenwohlbefindens.

Wenn aus Augenzucken mehr wird – Warnsignale erkennen

In seltenen Fällen kann Augenzucken auf ernsthafte Erkrankungen hinweisen, wie den einseitigen Gesichtskrampf (Spasmus hemifacialis) oder den Lidkrampf (Blepharospasmus), der starkes Blinzeln verursacht. Sollten die Zuckungen regelmäßig oder stark ausgeprägt auftreten, ohne dass eine offensichtliche Ursache erkennbar ist, ist eine ärztliche Untersuchung ratsam.

Weitere Warnsignale sind ein plötzliches Auftreten oder Beeinträchtigungen des Sehens. Dann ist eine gründliche medizinische Untersuchung unabkömmlich, um mögliche Erkrankungen frühzeitig zu erkennen und zu behandeln. Denn eine gute Augengesundheit ist eng mit einer hohen Lebensqualität verbunden.

Medizinische Behandlungen als letzte Option

Bei anhaltenden Beschwerden stehen fortschrittliche medizinische Behandlungen zur Verfügung. Eine Option ist die Anwendung spezieller Medikamente, die die Muskelaktivität regulieren. In seltenen Fällen können auch operative Eingriffe in Betracht gezogen werden.

Diese Methoden kommen jedoch erst zum Einsatz, wenn andere Ansätze nicht den gewünschten Erfolg bringen. Fachärzte wägen sorgfältig ab, welche Behandlung am besten geeignet ist. Dank der kontinuierlichen Fortschritte in der medizinischen Forschung sind die Aussichten auf eine wirksame Linderung vielversprechend.

Fazit

Augenzucken ist ein unangenehmes physiologisches Phänomen, das mit zunehmendem Alter häufiger auftreten kann. Eine gezielte Änderung der Lebensgewohnheiten kann zur Linderung dieser lästigen Erscheinung beitragen. Bei anhaltendem oder besonders störendem Augenzucken ist eine ärztliche Abklärung ratsam, um mögliche zugrunde liegende Erkrankungen auszuschließen.

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Lassen Sie Ihre Augen regelmäßig checken – Ihr „Seh-TÜV“

Vielleicht denken Sie jetzt: „Ach, meine Augen sind doch noch in Ordnung. Wozu der Aufwand?“ Aber gerade wenn es um die Sehkraft geht, lohnt sich ein regelmäßiger Check beim Augenarzt. Ähnlich wie beim Auto sollten Sie auch Ihren „Seh-TÜV“ nicht vernachlässigen. Denn viele altersbedingte Augenkrankheiten wie der Graue Star, das Glaukom oder die Makuladegeneration kommen schleichend und bleiben oft lange unbemerkt. Stellen Sie sich das vor wie einen langsamen Filter, der sich über die Linse legt, vor – irgendwann wird es so neblig, dass nichts mehr klar ist. Und dann? Ja, dann wird’s schwierig.

Ein kurzer Sehtest und eine gründliche Untersuchung können da schon Wunder wirken. Selbst wenn Sie bisher keinerlei Beschwerden haben: Es ist besser, auf Nummer sicher zu gehen. Denn einmal verschlechterte Sehkraft lässt sich oft nur schwer wiederherstellen.

Die richtige Brille für Ihre Bedürfnisse – kein Einheitsmodell!

„Eine Brille ist doch einfach eine Brille“, mögen manche denken. Aber weit gefehlt! Es gibt heute bei jedem Optiker viele Brillenmodelle, und jedes hat seine Vor- und Nachteile für die individuellen Bedürfnisse. Überlegen Sie doch mal: Wo tragen Sie Ihre Brille am häufigsten? Vielleicht beim Lesen oder am Computer? Dann könnte eine Brille mit Blaulichtfilter eine gute Wahl sein. Diese Gläser schützen die Augen vor dem schädlichen blauen Licht, das von Bildschirmen abgegeben wird, und beugen Ermüdungserscheinungen vor.

Oder sind Sie viel draußen unterwegs? Vielleicht ist ja eine Gleitsichtbrille mit UV-Schutz eine geeignete Wahl für Sie. Diese Brillen bieten sowohl in der Nähe als auch in der Ferne eine nahtlose Sicht, sodass Sie entspannt durch den Alltag gehen können – ganz ohne lästiges Hin- und Herwechseln zwischen Lese- und Fernbrille. Vielleicht haben Sie das schon mal bei einem Bekannten gesehen und gedacht: „Das könnte was für mich sein.“ Dann nur zu – es lohnt sich, solche Optionen auszuprobieren!

Bequemlichkeit ist das A und O – aber bitte auch schick!

Erinnern Sie sich noch an das Gefühl, als Sie Ihre erste Brille aufgesetzt haben? Wahrscheinlich war das eine Mischung aus „Wow, ich sehe alles klar“ und „Hm, die Brille sitzt nicht optimal“. Das muss nicht sein! Eine gut angepasste Brille sollte sich leicht und bequem anfühlen – fast so, als wäre sie gar nicht da. Das geht am besten mit Materialien wie Titan oder Acetat. Diese sind stabil, leicht und passen sich gut der Gesichtsform an.

Auch die Größe der Brille spielt eine Rolle. Zu groß, und sie rutscht ständig runter; zu klein, und sie hinterlässt unschöne Abdrücke auf der Nase. Ein guter Optiker wird Ihnen mit Tipps helfen, die perfekte Passform zu finden. Übrigens: Die Wahl des Gestells ist nicht nur eine Frage der Optik. Auch die Bügel sollten nicht zu fest sein, um Druckstellen hinter den Ohren zu vermeiden. Lassen Sie sich Zeit bei der Auswahl – Ihre Augen (und Ihre Nase!) werden es Ihnen danken.

Technische Hilfsmittel – wenn die Brille allein nicht mehr reicht

Manchmal reicht eine Brille allein nicht mehr aus, um das volle Sehvergnügen zurückzubringen. Haben Sie schon mal von Lupenbrillen oder elektronischen Lesegeräten gehört? Das sind echte Alltagsretter! Diese Geräte vergrößern nicht nur, sondern verstärken auch den Kontrast, damit Texte wieder klar und deutlich zu erkennen sind. Klingt technisch, aber glauben Sie mir, das macht oft den Unterschied aus!

Wer regelmäßig liest oder filigrane Arbeiten verrichtet, für den lohnt sich ein Blick auf diese technischen Helferlein. Und ja, es mag sich am Anfang vielleicht ungewohnt anfühlen, solche Hilfsmittel zu verwenden. Aber glauben Sie mir, sobald man sich einmal daran gewöhnt hat, möchte man diese Unterstützung nicht mehr missen. Warum nicht einfach mal ausprobieren? Sie werden überrascht sein, wie sehr so ein Gerät Ihren Alltag erleichtern kann und wie viel entspannter Sie wieder lesen oder arbeiten können.

Sicherheit im Alltag – kleine Anpassungen mit großer Wirkung

„Ach, ich kenne mein Zuhause genau“, sagen viele, wenn sie auf Stolperfallen hingewiesen werden. Aber wie sagt man so schön? Vorsicht ist besser als Nachsicht! Achten Sie darauf, dass Ihr Zuhause sicher ist – durch eine gute Beleuchtung, rutschfeste Teppiche und Bewegungsmelder in dunklen Fluren. Kleine Veränderungen wie diese können Stürze verhindern und Ihnen das Gefühl von Sicherheit geben. Denn wer möchte schon riskieren, wegen einer unbeleuchteten Treppenstufe zu stürzen?

Der Umgang mit Sehverlust – es ist okay, Hilfe anzunehmen

Die Veränderungen der Sehkraft anzunehmen, ist für viele nicht einfach. Man denkt: „Das schaffe ich schon allein“ oder „Ich will nicht zur Last fallen“. Aber warum sollten Sie sich selbst das Leben schwer machen? Sprechen Sie offen mit Ihren Angehörigen oder suchen Sie eine Selbsthilfegruppe auf. Oft hilft es, sich mit Menschen, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben, zu reden. Manchmal reicht es schon, zu hören: „Mir geht’s genauso.“

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Die häufigsten Gründe

Es gibt viele verschiedene Ursachen, die zu einer Harninkontinenz führen können. Bei Frauen kommt es häufig zur sogenannten Belastungsinkontinenz. Dabei löst Druck auf die Harnblase unfreiwilligen Urinverlust aus. Nicht selten reicht dann schon ein beherztes Lachen oder körperliche Anstrengung. Hauptursache dieser Form ist eine zu schwache Beckenbodenmuskulatur, die auch auf ein breiteres Becken rückführbar ist. Frauen, die eine oder mehrere Schwangerschaften hinter sich haben, sind noch deutlich öfter betroffen. Bei einer Dranginkontinenz kommt es dagegen zu einem plötzlichen und sehr starken Harndrang. Das Zurückhalten des Urins ist dann nicht mehr möglich. Neurologische Erkrankungen können in diesem Fall ebenso vorliegen wie ein Problem mit Übergewicht. Weitere Formen sind etwa Überlaufinkontinenz oder eine Reflexinkontinenz. Oft liegen auch verschiedene Ursachen zugrunde. Daher ist es wichtig, dass Betroffene einen Arzt aufsuchen. Der kann nicht nur eine Diagnose stellen, sondern auch Behandlungsmöglichkeiten absprechen.

Vorbeugende Maßnahmen

Noch bevor es zu einer Harninkontinenz kommt, können Frauen durch effektive Maßnahmen für eine bessere Funktion der Blase sorgen. Im Vordergrund steht hauptsächlich ein geeignetes Beckenbodentraining. Viele der Probleme können damit bereits gut entgegengewirkt werden. Prinzipiell ist es hilfreich, die Übungen besser früher als später auszuführen. Spätestens mit Beginn der Wechseljahre, wenn der Körper sich erneut stark verändert, sind solche Übungen empfehlenswert. Prinzipiell empfehlen Ärzte eine ausgewogene Ernährung sowie Sport oder viel Bewegung, um einer Blasenschwäche zu entgehen. Das hängt auch mit Übergewicht zusammen, das gleichfalls die Wahrscheinlichkeit einer Harninkontinenz erhöht. Eine ausreichend hohe Flüssigkeitszufuhr ist ebenfalls wichtig. Wiederum sollten Betroffene fachliche Hilfe aufsuchen, um vorbeugende Maßnahmen zu besprechen.

Medikamente und Hormone

Bevor es zu operativen Eingriffen kommt, greifen viele Ärzte und Patienten lieber auf konservative Behandlungsmethoden zurück. Welche Medikamente infrage kommen, hängt stark von der Art der Inkontinenz ab. Bei einer Dranginkontinenz arbeiten Ärzte häufig mit sogenannten Anticholinergika, die die Aktivität des Blasenmuskels reduzieren. Bei Harnwegsinfekten sind dagegen Antibiotika oft die erste Wahl. Tritt die Inkontinenz in den Wechseljahren auf, hilft häufig der Einsatz von Östrogenen. Bei einer weniger starken Blasenschwäche können auch pflanzliche Mittel helfen. Vor allem bei der Einnahme von Medikamenten sollten Frauen natürlich auf Anweisung eines Arztes vertrauen.

Chirurgische Eingriffe als letzte Maßnahme

Sollten Hausmittel, Medikamente, Sport und andere konservative Methoden nicht mehr helfen, können Patienten chirurgische Maßnahmen ergreifen. Das sollte jedoch das letzte Mittel sein, schließlich birgt ein solcher Eingriff immer ein gewisses Risiko. In enger Absprache mit dem Arzt setzt dieser beispielsweise ein Kunststoffband unter die Harnröhre ein, das den Blasenverschluss unterstützt. Der Eingriff wird bei Frauen mit Belastungsinkontinenz vorgenommen. Liegt ein Dranginkontinenz vor, hilft eine Botoxinjektion in die Harnblasenwand. Beide Methoden sind minimalinvasiv.

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Die Beliebtheit dieser Mittel liegt auch in ihrer langen Tradition und bewährten Anwendung. Heilpflanzen werden seit Jahrhunderten in verschiedenen Kulturen genutzt, um körperliche und geistige Beschwerden zu lindern und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. Ihre Wirksamkeit beruht nicht nur auf wissenschaftlichen Erkenntnissen, sondern auch auf dem überlieferten Wissen vergangener Generationen. Auch für die Generation 59plus bieten diese Mittel eine natürliche Ergänzung zur schulmedizinischen Behandlung und eine Möglichkeit, die eigene Gesundheit aktiv zu unterstützen.

Artemisia Annua: Ein traditionelles Heilmittel neu entdeckt

Artemisia Annua, auch bekannt als Einjähriger Beifuß, ist eine Pflanze, die in der traditionellen Medizin seit langem verwendet wird. Ursprünglich in Asien beheimatet, hat sie sich aufgrund ihrer vielseitigen Anwendungen weltweit verbreitet. Artemisia Annua ist besonders reich an wertvollen Inhaltsstoffen wie ätherischen Ölen, Flavonoiden und Sesquiterpenlactonen, die in der Naturheilkunde geschätzt werden.

Artemisia Annua wird in der traditionellen Medizin zur Unterstützung des allgemeinen Wohlbefindens eingesetzt. Dabei geht es vor allem um die Stärkung des Immunsystems und die Förderung der inneren Balance. Die Pflanze enthält zahlreiche bioaktive Substanzen, die in verschiedenen Studien untersucht wurden. Ihre unterstützenden Eigenschaften machen sie zu einem wertvollen Bestandteil in der Naturheilkunde, besonders für Menschen, die ihr Immunsystem auf natürliche Weise stärken möchten.

Artemisia Annua kann in verschiedenen Formen angewendet werden, zum Beispiel als Tee, Tinktur oder Kapseln. Es ist wichtig, auf die Qualität der Produkte zu achten, um die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen. Wer Artemisia Annua in seine Gesundheitsroutine integrieren möchte, kann Artemisia Annua kaufen und von den wertvollen Inhaltsstoffen profitieren, die diese Pflanze bietet.

Weitere Heilpflanzen und ihre unterstützenden Eigenschaften

Neben Artemisia Annua gibt es zahlreiche weitere Heilpflanzen, die traditionell genutzt werden, um das Wohlbefinden zu fördern und die Gesundheit zu unterstützen. Im Folgenden werden einige dieser Heilpflanzen und ihre spezifischen Eigenschaften näher beleuchtet.

Ginkgo Biloba: Förderung der Gedächtnisleistung und Konzentration

Ginkgo Biloba ist eine der ältesten Heilpflanzen der Welt und wird seit Jahrhunderten zur Unterstützung der geistigen Leistungsfähigkeit eingesetzt. Die Blätter des Ginkgo-Baums enthalten Substanzen, die die Durchblutung des Gehirns fördern und somit die Gedächtnisleistung und Konzentration verbessern können. Besonders im Alter, wenn die geistige Fitness nachlassen kann, ist Ginkgo Biloba ein beliebtes Mittel zur Unterstützung der mentalen Klarheit.

Lavendel: Beruhigende Wirkung, Unterstützung bei Stressabbau und Schlafstörungen

Lavendel ist bekannt für seine beruhigenden und entspannenden Eigenschaften. Das ätherische Öl des Lavendels wird häufig in der Aromatherapie eingesetzt, um Stress abzubauen und einen erholsamen Schlaf zu fördern. Lavendel kann in Form von Tees, Ölen oder als Duftkissen angewendet werden, um die Nerven zu beruhigen und für ein angenehmes Gefühl der Entspannung zu sorgen.

Ingwer: Unterstützung des Verdauungssystems, Linderung von Übelkeit und Verdauungsbeschwerden

Ingwer ist eine vielseitige Heilpflanze, die in der traditionellen Medizin weltweit verwendet wird. Besonders für das Verdauungssystem bietet Ingwer zahlreiche Vorteile. Er kann bei Übelkeit, Verdauungsbeschwerden und allgemeiner Magenunruhe unterstützend wirken. Ingwer lässt sich leicht in den Alltag integrieren, zum Beispiel als Tee, in Smoothies oder als Gewürz in der Küche.

Echinacea: Traditionelle Unterstützung des Immunsystems

Echinacea, auch bekannt als Sonnenhut, wird traditionell zur Unterstützung des Immunsystems verwendet. Besonders in der Erkältungssaison ist Echinacea ein beliebtes Mittel, um die Abwehrkräfte zu stärken und Infektionen vorzubeugen. Echinacea kann als Tee, Tinktur oder in Form von Kapseln eingenommen werden, um das Immunsystem auf natürliche Weise zu unterstützen.

Diese Heilpflanzen bieten eine breite Palette an unterstützenden Eigenschaften, die besonders im Alter zur Förderung des Wohlbefindens beitragen können. Ob zur Förderung der geistigen Leistungsfähigkeit, zur Beruhigung oder zur Unterstützung des Immunsystems – sie sind wertvolle Begleiter im Alltag und helfen, die Gesundheit auf natürliche Weise zu fördern.

Wie Heilpflanzen das Wohlbefinden unterstützen können

Heilpflanzen können auf vielfältige Weise zur Förderung des Wohlbefindens beitragen, besonders wenn sie in Kombination mit einem gesunden Lebensstil eingesetzt werden. Ein aktiver Lebensstil, der regelmäßige Bewegung und eine ausgewogene Ernährung einschließt, ist entscheidend für die Erhaltung der Gesundheit, insbesondere im Alter. Heilpflanzen können diesen Lebensstil unterstützen, indem sie bestimmte Körperfunktionen fördern und das allgemeine Wohlbefinden verbessern.

Tees und Aufgüsse sind eine einfache und beliebte Methode, um die wohltuenden Eigenschaften der Pflanzen zu nutzen. Sie können täglich als Teil der Morgenroutine oder als beruhigendes Ritual am Abend genossen werden. Tinkturen und Salben bieten eine konzentrierte Form der Heilpflanzen und sind besonders nützlich für die äußerliche Anwendung oder zur gezielten Unterstützung bestimmter Körperfunktionen.

Ernährung und Heilpflanzen

Die Integration von Heilpflanzen in die tägliche Ernährung kann ebenfalls das Wohlbefinden fördern. Verwenden Sie Ingwer und Echinacea beispielsweise nicht nur als Tees, sondern auch in Smoothies, Suppen oder als Gewürz in verschiedenen Gerichten. Diese Heilpflanzen ergänzen eine gesunde Ernährung und tragen dazu bei, das Immunsystem zu stärken und die Verdauung zu unterstützen.

Ein aktiver Lebensstil, der eine ausgewogene Ernährung mit regelmäßiger Bewegung kombiniert, schafft die optimale Grundlage für die Wirksamkeit von Heilpflanzen. Bewegung fördert die Durchblutung und verbessert die Aufnahme der pflanzlichen Wirkstoffe im Körper, was ihre positiven Effekte verstärken kann.

Vorsichtige Anwendung und individuelle Beratung

Obwohl Heilpflanzen eine wertvolle Unterstützung für die Gesundheit bieten können, ist es wichtig, sie mit Bedacht einzusetzen. Insbesondere bei bestehenden gesundheitlichen Problemen oder wenn Medikamente eingenommen werden, sollte die Anwendung von Heilpflanzen immer in Absprache mit einem Arzt oder einem Heilpraktiker erfolgen. Dies ist entscheidend, um mögliche Wechselwirkungen oder unerwünschte Nebenwirkungen zu vermeiden.

Eine individuelle Beratung durch einen Fachmann kann dabei helfen, die richtigen Heilpflanzen für die persönlichen Bedürfnisse auszuwählen und ihre Anwendung optimal in den Alltag zu integrieren. Ein Heilpraktiker oder erfahrener Apotheker gibt gern Empfehlungen, welche Pflanzen am besten zu den eigenen Gesundheitszielen passen und wie sie diese sicher anwenden.

Fazit: Traditionelle Heilpflanzen als sanfte Unterstützung für die Gesundheit im Alter

Traditionelle Heilpflanzen bieten eine wertvolle Möglichkeit, die Gesundheit und das Wohlbefinden im Alter auf natürliche Weise zu unterstützen. Pflanzen wie Artemisia Annua, Ginkgo Biloba, Lavendel, Ingwer und Echinacea haben über Jahrhunderte hinweg ihre Bedeutung in der Naturheilkunde bewiesen. Ihre vielfältigen Eigenschaften können dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken, die geistige Leistungsfähigkeit zu fördern, den Verdauungsprozess zu unterstützen und für Entspannung zu sorgen.

Wichtig ist, Heilpflanzen immer mit Bedacht und unter Berücksichtigung individueller gesundheitlicher Voraussetzungen anzuwenden. Die Kombination von Heilpflanzen mit einem aktiven Lebensstil, der regelmäßige Bewegung und eine ausgewogene Ernährung einschließt, bietet die besten Voraussetzungen für ein gesundes und erfülltes Leben im Alter. Fachkundige Beratung durch Ärzte oder Heilpraktiker kann dabei helfen, die richtigen Heilpflanzen auszuwählen und ihre Anwendung sicher in den Alltag zu integrieren.

Zudem gilt: Verstehen Sie Heilpflanzen bitte als sanfte Ergänzung zur Gesundheitsvorsorge, die in Verbindung mit moderner Medizin und einem gesunden Lebensstil ihren vollen Nutzen entfalten. Durch achtsamen Umgang und individuelle Anpassung können sie eine wertvolle Rolle in der Erhaltung und Förderung der Gesundheit im Alter spielen.

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Es darf nicht nur kein Fleisch gegessen werden, sondern auch Eier und alle Milchprodukte werden gestrichen. Durch diesen Verzicht weisen einige Menschen die vegan leben nach einer Weile Nährstoffmängel auf. Wir schauen uns heute an, wie Veganer trotz ihrer Ernährungsweise alle wichtigen Nährstoffe bekommen.

Vegan leben: Ausreichend Proteine zu sich nehmen

Ein wichtiges Thema bei Veganern ist das Protein. Dieses ist vor allem in tierischen Produkten, Fleisch und Fisch zu finden. Zum Glück gibt es auch andere Lebensmittel, die viele Proteine enthalten und als Ersatz verwendet werden können. Hierzu gehören unter anderem Hülsenfrüchte wie Linsen, Erbsen und Bohnen. Diese enthalten nicht nur viel Protein, sondern auch Vitamine und Nährstoffen.
Daneben ist Tofu eine gute Alternative. Auch dieser steckt voller Proteinen und kann als Fleischersatz in vielen Gerichten genutzt werden. Vor allem in der asiatischen Küche ist Tofu sehr beliebt und er lässt sich vielseitig zubereiten.

Experten raten Veganern, ihre Proteinzufuhr zu tracken. Das gilt insbesondere für Sportler, da diese große Mengen an Eiweiß für den Muskelaufbau benötigen.

Nahrungsergänzungsmittel für Veganer

Man kann zwar versuchen, durch den vermehrten Verzehr von bestimmten Lebensmitteln zu einer ausgewogenen veganen Ernährung beizutragen. Wenn man das allerdings nicht schafft, sind Nahrungsergänzungsmittel eine Möglichkeit. Es gibt die unterschiedlichsten Zusammensetzungen und auch spezielle Mischungen für Veganer. Die Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel sollte vorher mit einem Arzt oder Berater abgesprochen werden, um Risiken oder Wechselwirkungen auszuschließen. Außerdem sollte man nur auf hochwertige und gut dosierte Produkte, wie zum Beispiel von VitaMoment setzen. Hier wird unter anderem auch Proteinpulver angeboten, das sich für die vegane Ernährung eignet. Am besten schaut man sich im Shop um und überlegt, welche Präparate bei den eigenen Bedürfnissen Sinn machen.

Vegan ernähren: Das Eisen

Auch Eisen ist häufig ein kritischer Wert, wenn es um die Nährstoffversorgung von Veganern geht. Eisen ist nicht nur in Fleisch zu finden, sondern auch in grünem Gemüse wie Spinat und in Haferflocken. Es wird geraten, Eisen immer in Kombination mit Vitamin C zu sich zu nehmen, denn so hilft man dem Körper bei der Aufnahme. Hat man einen starken Eisenmangel, sollte man hier mit Tabletten nachhelfen. Ein Rezept dafür bekommt man beim Arzt.

Regelmäßig zur Blutabnahme gehen

Zum Schluss wollen wir darauf hinweisen, dass regelmäßige Untersuchungen beim Arzt wichtig sind, wenn Sie sich vegan ernähren. Viele Nährstoffmängel bemerkt man durch körperliche Symptome wie zum Beispiel Müdigkeit und Haarausfall. Einen besseren Überblick bekommt man allerdings, wenn man sein Blut untersuchen lässt. Hier kann genau festgestellt werden, wie sich die vegane Ernährung auf den eigenen Körper auswirkt und welche Nährstoffe einem fehlen. Im Anschluss kann man mit dem Arzt oder einem Ernährungsberater einen Plan erstellen, welche Lebensmittel man wie oft essen sollte und was es außerdem zu beachten gibt. Am besten lässt man zur Kontrolle alle 6 Monate Blut abnehmen.

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Chronische Schmerzen können das tägliche Leben erheblich beeinträchtigen und die Beweglichkeit einschränken. Besonders mit steigendem Alter ist es entscheidend, aktiv nach Möglichkeiten zu suchen, um Schmerzen effektiv zu lindern und die Lebensqualität zu erhalten. Physiotherapie bietet dabei wertvolle Unterstützung, indem sie gezielt auf die Ursachen chronischer Beschwerden eingeht und Beweglichkeit fördert.

Dieser Artikel beleuchtet, wie physiotherapeutische Ansätze dazu beitragen können, Schmerzen zu reduzieren und wieder zu mehr Leichtigkeit im Alltag zu finden.

Ab wann sind Schmerzen chronisch?

Chronische Schmerzen sind Schmerzen, die über einen Zeitraum von drei bis sechs Monaten andauern oder wiederkehren, selbst nachdem die ursprüngliche Verletzung oder Erkrankung, die den Schmerz verursacht hat, längst verheilt ist. Im Gegensatz zu akuten Schmerzen, die eine unmittelbare Reaktion des Körpers auf eine Verletzung darstellen, entwickeln sich chronische Schmerzen oft schleichend und können in ihrer Intensität variieren. Sie sind in vielen Fällen nicht mehr nur ein Symptom, sondern werden selbst zu einer eigenständigen Erkrankung.

Die Ursachen für chronische Schmerzen sind vielfältig:

• Häufige Auslöser sind degenerative Erkrankungen wie Arthrose, die durch den Abbau von Gelenkknorpel gekennzeichnet ist, sowie Bandscheibenprobleme und Wirbelsäulenerkrankungen, die insbesondere im Alter verstärkt auftreten.
• Neurologische Erkrankungen wie Multiple Sklerose oder nach einem Schlaganfall können ebenfalls chronische Schmerzen verursachen.
• Weitere Ursachen können entzündliche Erkrankungen, Nervenschäden (Neuropathien) oder langfristige Fehlbelastungen und Verspannungen sein.

Chronische Schmerzen können die Beweglichkeit einschränken, alltägliche Aktivitäten erschweren und sogar zu psychischen Belastungen wie Depressionen oder Angststörungen führen. Oft entwickelt sich ein Teufelskreis: Die Schmerzen führen zu weniger Bewegung, was wiederum die Schmerzen verstärken kann.

Daher ist es essenziell, geeignete Maßnahmen zu ergreifen, um diesen Kreislauf zu durchbrechen und die Schmerzen wirksam zu lindern. Physiotherapie spielt hierbei eine zentrale Rolle.

Für Menschen, die gezielt nach professioneller Unterstützung suchen, ist es ratsam, sich nach spezialisierten Anbietern in ihrer Region umzusehen. Eine Google-Suche nach “private Physiotherapie in Wuppertal” kann beispielsweise helfen, geeignete Praxen zu finden, die individuelle und umfassende physiotherapeutische Behandlungen anbieten. In solchen Einrichtungen profitieren Patienten oft von einer intensiveren Betreuung und einem maßgeschneiderten Therapieansatz, der auf ihre spezifischen Bedürfnisse zugeschnitten ist.

Grundlagen der Physiotherapie

Physiotherapie ist ein medizinisches Fachgebiet, das sich auf die Wiederherstellung, Erhaltung und Förderung der Bewegungs- und Funktionsfähigkeit des Körpers konzentriert. Sie wird von speziell ausgebildeten Physiotherapeuten durchgeführt und umfasst eine Vielzahl von Techniken und Methoden, die individuell auf die Bedürfnisse der Patienten abgestimmt werden.

Ziel der Physiotherapie ist es, durch gezielte Bewegungsübungen, manuelle Techniken und den Einsatz von physikalischen Reizen wie Wärme, Kälte oder elektrische Impulse, Schmerzen zu lindern, die Muskulatur zu stärken und die allgemeine körperliche Fitness zu verbessern.

Sie setzt dabei auf aktive und passive Maßnahmen:

• Bei den aktiven Maßnahmen führen Patienten unter Anleitung des Therapeuten Bewegungsübungen durch, die ihre Muskulatur kräftigen, das Gleichgewicht verbessern und die Flexibilität erhöhen.
• Passive Maßnahmen beinhalten Techniken, die der Therapeut am Patienten anwendet, wie manuelle Therapien, Massagen und Mobilisationen, um Verspannungen zu lösen, Gelenke zu mobilisieren und die Durchblutung zu fördern.

Physiotherapie eignet sich besonders gut zur Behandlung chronischer Schmerzen, da sie auf eine ganzheitliche Betrachtung des Körpers und seiner Bewegungsabläufe setzt. Chronische Schmerzen sind oft das Ergebnis komplexer Zusammenhänge im Körper, die über eine rein symptomatische Behandlung hinausgehen. Physiotherapie bietet hier einen individualisierten Ansatz, der die spezifischen Schmerzursachen berücksichtigt und gleichzeitig präventiv wirkt, um das Wiederauftreten von Schmerzen zu verhindern.

Die Rolle der Physiotherapie bei chronischen Schmerzen

Ein wesentlicher Grund, warum Physiotherapie bei chronischen Schmerzen so effektiv ist, liegt in ihrer Fähigkeit, die zugrunde liegenden Ursachen der Schmerzen zu adressieren. Chronische Schmerzen entstehen häufig durch eine Vielzahl von Faktoren, wie Fehlhaltungen, muskuläre Dysbalancen oder ungünstige Bewegungsmuster, die über Jahre hinweg zu Überlastungen und Verschleißerscheinungen führen. Die Physiotherapie bietet hier gezielte Ansätze, um diese Probleme zu identifizieren und zu behandeln.

1. Adressierung der Schmerzursachen

Physiotherapie setzt bei den Ursachen an, indem sie betroffene Körperbereiche mobilisiert, Verspannungen löst und durch gezielte Übungen die Muskulatur stärkt. Durch diese Maßnahmen wird nicht nur der Schmerz gelindert, sondern auch die Funktion des Körpers wiederhergestellt und verbessert.

1. Individuelle Therapiepläne

Jeder Mensch erlebt chronische Schmerzen anders, daher entwickeln Physiotherapeuten maßgeschneiderte Behandlungspläne, die auf die spezifischen Bedürfnisse des Einzelnen eingehen. Diese individuellen Ansätze ermöglichen eine zielgerichtete und effektive Behandlung, die über bloße Schmerzunterdrückung hinausgeht.

1. Aktive Patientenbeteiligung

Physiotherapie fördert die aktive Beteiligung des Patienten am Heilungsprozess, indem sie regelmäßige Übungen und genaue Anweisungen für den Alltag umfasst. Diese aktive Teilnahme ist besonders wichtig, da sie den Patienten hilft, die Kontrolle über ihren Körper zurückzugewinnen und ihre Lebensqualität zu verbessern.

Insgesamt ist die Physiotherapie ein unverzichtbarer Bestandteil der Behandlung von chronischen Schmerzen. Ihre ganzheitliche und individualisierte Herangehensweise ermöglicht nicht nur eine effektive Schmerzreduktion, sondern trägt auch langfristig zur Verbesserung der körperlichen und psychischen Gesundheit bei.

Fazit

Physiotherapie ist eine wirksame Methode zur Linderung chronischer Schmerzen, die auf die individuellen Bedürfnisse jedes Patienten zugeschnitten wird. Sie geht nicht nur die Symptome, sondern vor allem die Ursachen der Schmerzen an, sei es durch Fehlhaltungen, muskuläre Ungleichgewichte oder Bewegungsmuster, die über Jahre hinweg zu Problemen geführt haben.

Durch gezielte Übungen, manuelle Techniken und eine aktive Beteiligung des Patienten können Schmerzen reduziert und die Lebensqualität erheblich verbessert werden. Langfristig hilft Physiotherapie dabei, die Beweglichkeit zu erhalten und den Patienten die Kontrolle über ihren Körper zurückzugeben.

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Allerdings werden mehrere Aspekte des täglichen Lebens teilweise stark vom Herzschrittmacher beeinflusst. Dieser Artikel zeigt, wie bisherige Aktivitäten an die neue Situation angepasst werden müssen, welche Maßnahmen zur Nachsorge erforderlich sind und was sonst noch von den Patienten und deren Angehörigen beachtet werden muss.

So reguliert der Schrittmacher die Herzfrequenz

Ein Herzschrittmacher ist ein kleines Gerät, welches dem Patienten implantiert wird und kontinuierlich die Herzfrequenz misst. Stellt der Schrittmacher fest, dass diese zu niedrig ist oder das Herz unregelmäßig schlägt, sendet er elektrische Impulse aus, um für eine normale Herzfrequenz zu sorgen.

Je nach Modell ist ein Herzschrittmacher unterschiedlich komplex. Moderne Geräte können die Herzfrequenz an die körperliche Aktivität anpassen. Wenn sie erkennen, dass der Körper in Bewegung ist, erhöhen sie die Frequenz automatisch, so dass der erhöhte Sauerstoffbedarf der Muskeln gedeckt werden kann.

Aufbau eines Herzschrittmachers

Ein Herzschrittmacher ist ein komplexes medizinisches Gerät, welches mehrere Jahre lang eigenständig im Körper des Patienten arbeiten kann. Er besteht im Wesentlichen aus zwei Komponenten:

1. Der sogenannte Generator enthält eine langlebige Batterie und Mikroelektronik, die in der Lage ist, elektronische Impulse zu erzeugen. In der Regel wird der Generator unter die Haut im Bereich der Brust implantiert. Selbst die Generatoren älterer Herzschrittmacher haben eine Lebensdauer von vielen Jahren, müssen dann aber irgendwann ersetzt werden. Modernere Generatoren können mittlerweile sogar ohne Operation durch die Haut aufladen.
2. Die Elektroden sind an den Generator angeschlossen. Es handelt sich um dünne und gut isolierte Kabel, die in den Herzkammern enden. Sie haben die Aufgabe, den elektrischen Impuls vom Generator an den Herzmuskel zu übertragen. Gleichzeitig überwachen die Elektroden die Herzaktivität und liefern die entscheidenden Informationen darüber, wann ein Impuls durch den Schrittmacher notwendig ist.

Durch die Kombination dieser beiden Komponenten ist der Herzschrittmacher in der Lage, vielen Patienten eine bessere Lebensqualität zu ermöglichen und Risiken zu reduzieren.

Reisen und Freizeit mit dem Herzschrittmacher – Was ist zu beachten?

Durch die regulierte Herzaktivität haben viele Patienten wieder deutlich mehr Energie, um aktiv am Leben teilzunehmen. Es gibt dabei jedoch einige wichtige Punkte zu beachten.

So ist es unterwegs sinnvoll, stets einen Herzschrittmacher-Ausweis dabei zu haben. Dieser sorgt beispielsweise bei Flugreisen dafür, dass die Betroffenen die klassischen Sicherheitskontrollen umgehen können, die das Gerät negativ beeinflussen und damit den Patienten gefährden können. Stattdessen werden alternative Kontrollmöglichkeiten angeboten. Wenn es zu Problemen mit dem Schrittmacher kommen sollte, hilft der Ausweis beim Arzt oder im Krankenhaus. Durch ihn ist sofort klar, um was für eine Art Schrittmacher es sich handelt und welche Risiken beim betreffenden Patienten beachtet werden müssen.

Sport mit dem Schrittmacher

Die meisten Freizeitaktivitäten und Sportarten sind in einem moderaten Maß problemlos mit einem Herzschrittmacher möglich. Extreme Aktivitäten, bei denen die Betroffenen elektromagnetischen Feldern oder einem erhöhten Risiko für Stöße ausgesetzt sind, sollten jedoch vermieden werden.

Zu empfehlen sind Schwimmen, Wandern und leichtes Fitnesstraining. Auch das sollte jedoch immer in Absprache mit dem behandelnden Arzt geschehen.

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Warum sollte man Übergewicht gerade im fortgeschrittenen Alter vermeiden?

Es gibt einige Gründe, sein Körpergewicht auch in der zweiten Lebenshälfte im Blick zu behalten:

• Erhöhtes Krankheitsrisiko: Starkes Übergewicht kann das Risiko für verschiedene Erkrankungen deutlich erhöhen. Dazu gehören Diabetes, Bluthochdruck, erhöhte Cholesterinwerte, Fettleber, Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt und Schlaganfall sowie Gelenkprobleme wie Arthrose. Auch das Risiko für Atemprobleme wie Schlafapnoe und sogar für Demenzerkrankungen steigt.
• Einschränkung der Mobilität und Lebensqualität: Übergewicht belastet Gelenke und Knochen und schränkt die Beweglichkeit ein. Dies wirkt sich negativ auf die Lebensqualität aus und kann zur Vereinsamung führen.
• Verlust von Muskel- und Knochenmasse: Bei einer Gewichtsabnahme im Alter geht nicht nur Fettmasse, sondern auch verstärkt Muskel- und Knochenmasse verloren. Dieser Abbau macht gebrechlich und erhöht das Risiko für Stürze und osteoporosebedingte Knochenbrüche.

Woher kommt Adipositas im fortgeschrittenen Alter?

Eine gewisse Gewichtszunahme in der zweiten Lebenshälfte ist normal und damit kein Grund zur Sorge. Bei einer signifikanten Veränderung des Körpergewichtes ist aber immer ein haus- oder fachärztliches Gespräch angeraten. In einer eventuell daran angegliederten Untersuchung kann man die Ursachen für die Adipositas erkennen und Wege zurück zum Normalgewicht aufzeigen. Auch eine Online-Beratung durch Experten wie Kearty ist heutzutage möglich.

Übrigens ist Adipositas auch im fortgeschrittenen Alter meistens kein Zeichen einer schweren Erkrankung. Eher lässt sich das Übergewicht durch einen oder mehrere der folgenden Faktoren erklären.

• Mit zunehmendem Alter verändert sich der Körper: Der Körperfettanteil steigt, während die Muskelmasse abnimmt. Dieser als Sarkopenie bezeichnete Prozess führt zu einem verlangsamten Stoffwechsel; der Körper verbrennt im Ruhezustand also weniger Kalorien. Ohne Anpassung der Ernährung kann es zu einer schleichenden Gewichtszunahme kommen. Dies gilt insbesondere bei reduzierter körperlicher Aktivität.
• Die regelmäßige Einnahme bestimmter Medikamente ist ein weiterer Faktor. Betablocker, Antidepressiva und Kortison sind drei Beispiele für Präparate, die sich negativ auf das Körpergewicht auswirken können.
• Hormonelle Veränderungen spielen ebenfalls eine Rolle. Bei Frauen führt die Menopause zu einem Abfall des Östrogenspiegels, was die Fetteinlagerung begünstigt. Männer erleben zwar keine klassischen Wechseljahre, doch auch bei ihnen kommt es zu hormonellen Veränderungen. Der reduzierte Testosteronspiegel kann ebenfalls zur Bildung von Fettpölsterchen führen.
• Nicht zuletzt können psychische Faktoren wie Einsamkeit, Trauer oder Langeweile relevant sein. Regelrechte Essattacken bringen leider nur für den Augenblick einen Seelentrost, zeichnen sich aber mittelfristig rund um die Hüften ab.

Natürlich ist es zunächst einmal wichtig, einen möglichst objektiven Blick auf die eigene körperliche Verfassung zu haben. Eine medizinische Beratung ist häufig die Basis für eine bessere Gesundheit und mehr Wohlbefinden.

Gesünder essen, mehr bewegen: So kommt man auch im höheren Alter zurück ins Normalgewicht

Um im höheren Alter zurück ins Normalgewicht zu finden, sind drei Dinge entscheidend: Eine ausgewogene, kalorienreduzierte Ernährung, regelmäßige Bewegung und gegebenenfalls die Ergänzung von Medikamenten. Durch eine Umstellung auf eine vollwertige, ballaststoffreiche Kost und die Steigerung der körperlichen Aktivität kann man (bei entsprechender Konsistenz) bereits viel erreichen. Genügen diese Maßnahmen nicht, kann man ebenfalls Wegovy kaufen. Wenn sich der BMI in einem Bereich zwischen 27 und 30 bewegt, kann man mit diesem Medikament gute Erfolge erzielen. Für die Korrektur eines noch gravierenderen Übergewichtes ist das Mittel jedoch nicht geeignet. Wichtig ist allerdings, dass dies immer mit einer Ernährungsumstellung und körperlicher Bewegung kombiniert wird, um den Abnehmerfolg zu sichern und die Gesundheit zu fördern.

Generell gilt: Mit der richtigen Strategie und professioneller Unterstützung kann man auch im fortgeschrittenen Alter eine gesunde Gewichtsreduktion erreichen.

Fazit: Es gibt Mittel und Wege gegen das Übergewicht

Adipositas ist auch im höheren Alter kein unabwendbares Schicksal. Durch eine Umstellung der Ernährung und ein moderates Sport- beziehungsweise Bewegungsprogramm kann man bereits eine Menge erreichen. Produkte wie Wegovy können ebenfalls helfen, sind allerdings kein Allheilmittel und sollten lediglich als Unterstützung dienen.

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Mit Hilfe von Apps und Telemedizin wird der Fortschritt verfolgt und individuell angepasst. Die Vorteile liegen auf der Hand: Effizientes und sorgenfreies Abnehmen, unterstützt durch moderne Technologie und fundierte medizinische Betreuung. Ist es der ersehnte Weg, um langfristig und gesund abzunehmen?

Das Konzept im Überblick

Das neue Abnehmkonzept lighter.me setzt auf eine Kombination aus Telemedizin und digitaler Begleitung. Hierbei spielen regelmäßige Check-ins mit Ärzten und Ernährungsberatern eine zentrale Rolle. Diese Experten entwickeln individuelle Pläne, die auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen basieren. Dazu gehören spezielle Medikamente, maßgeschneiderte Ernährungspläne und angepasste Bewegungsprogramme.

Ein besonderes Highlight ist die Nutzung der eigenen App, die das Coaching, die Ernährungsberatung und das Tracking der Fortschritte erleichtern soll. So wird für eine kontinuierliche Betreuung und Anpassung des Programms gesorgt. Das Konzept zielt darauf ab, Abnehmen einfach, effektiv und nachhaltig zu gestalten, ohne dass man sich ständig Gedanken über Diäten und Training machen muss. Ein Rundum-sorglos-Paket für gesundes Abnehmen.

Ärztliche Unterstützung auf dem Weg zum Wunschgewicht

Ein fester Bestandteil des neuen Abnehmkonzepts ist die ärztliche Unterstützung. Ärzte und Ernährungsspezialisten überwachen den gesamten Prozess, indem sie regelmäßige Check-ins durchführen und individuell abgestimmte Pläne erstellen. Diese Experten nutzen wissenschaftliche Algorithmen, um die besten Strategien für jeden Einzelnen zu entwickeln.

So wird sichergestellt, dass die empfohlenen Maßnahmen nicht nur effektiv, sondern auch sicher sind. Durch diese enge Begleitung können mögliche Probleme frühzeitig erkannt und angepasst werden, was den Erfolg des Abnehmprogramms maßgeblich steigert. Das Ergebnis ist eine maßgeschneiderte Betreuung, die auf fundierten medizinischen Erkenntnissen basiert.

Die App als stetiger Begleiter

Die Lighter.me-App ist der digitale Begleiter dieses innovativen Abnehmkonzepts. Sie bietet Coaching, Ernährungsberatung und Tracking in einer benutzerfreundlichen Oberfläche. Mit der App lassen sich Fortschritte leicht verfolgen und Anpassungen an den persönlichen Plan vornehmen. Ernährungsberater stehen bereit, um Fragen zu beantworten und Tipps zu geben, während das Coaching für zusätzliche Motivation sorgt.

Die App hilft auch dabei, Ernährungsgewohnheiten zu verbessern und gesunde Entscheidungen zu treffen. Durch die Kombination von persönlicher Betreuung und modernster Technologie wird das Abnehmen einfacher und effektiver. So kann jeder, ohne großen Aufwand, seine Ziele erreichen und langfristig halten.

Erfolge: Wer profitiert vom neuen Abnehmkonzept?

Das neue Abnehmkonzept zeigt beeindruckende Erfolge. Teilnehmer berichten von einer Gewichtsreduktion von bis zu 20 Prozent ihres Körpergewichts, dank der individuellen Betreuung und der Kombination aus Medikation und Ernährungsberatung. Besonders profitieren Menschen mittleren Alters, die beruflich stark eingespannt sind und wenig Zeit für komplizierte Diätpläne haben.

Aber auch Personen mit einem hohen BMI und solche, die schon viele Diäten erfolglos ausprobiert haben, finden in diesem Programm eine effektive Lösung. Die maßgeschneiderte Unterstützung sorgt dafür, dass jeder Teilnehmer seine persönlichen Ziele erreichen und langfristig halten kann.

Medizinische Innovationen: Die neuesten Helfer im Kampf gegen die Pfunde

Ein zentraler Faktor des Abnehmkonzepts sind die medizinischen Innovationen. Besonders hervorzuheben sind neue Medikamente wie Semaglutid und Trizepatid, die den Gewichtsverlust unterstützen. Diese Wirkstoffe helfen dabei, das Hungergefühl zu reduzieren und den Stoffwechsel zu verbessern.

In Kombination mit der ärztlichen Überwachung und Anpassung der Dosierung garantieren sie eine sichere und effektive Gewichtsabnahme. Das Programm arbeitet eng mit Fachverbänden zusammen, um höchste Sicherheitsstandards zu gewährleisten. So profitieren die Teilnehmer von den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen und Technologien im Bereich der Gewichtsreduktion.

Fazit

Das innovative Abnehmkonzept kombiniert ärztliche Betreuung, digitale Unterstützung und medizinische Innovationen zu einem effektiven Programm. Es ermöglicht eine sichere, maßgeschneiderte Gewichtsreduktion und ist ideal für vielbeschäftigte Menschen und solche mit hohem BMI. Durch die enge Begleitung und modernste Technologien wird langfristiger Erfolg garantiert.

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In der Schweiz gewinnt Cannabidiol, auch als CBD bekannt, zunehmend an Popularität, insbesondere unter älteren Menschen. Diese natürliche Verbindung, die aus der Hanfpflanze gewonnen wird, ist mittlerweile leicht online zu kaufen und bietet eine sanfte Alternative zu herkömmlichen Medikamenten, ohne die psychoaktiven Effekte von THC.

Eine natürliche Alternative zu traditionellen Medikamenten

Viele ältere Personen leiden unter verschiedensten gesundheitlichen Problemen und suchen nach Möglichkeiten, ihre Lebensqualität zu verbessern, ohne sich auf starke Medikamente stützen zu müssen. CBD ist bekannt für seine entzündungshemmenden und schmerzlindernden Eigenschaften, was es zu einer attraktiven Option für die Behandlung von Arthritis und anderen chronischen Schmerzbedingungen macht.

Darüber hinaus kann CBD auch bei Schlafproblemen und Angstzuständen helfen, die bei älteren Menschen häufig auftreten. Durch seine beruhigenden Eigenschaften fördert es einen erholsamen Schlaf und trägt zu einem verbesserten allgemeinen Wohlbefinden bei. Dies ist besonders wichtig, da ein gesunder Schlaf-Wach-Rhythmus entscheidend für die körperliche und geistige Gesundheit im Alter ist. Weitere Informationen finden Sie auch in diesem informativen CBD-Blog.

Ein weiterer Vorteil von CBD ist, dass es im Gegensatz zu vielen herkömmlichen Medikamenten keine schwerwiegenden Nebenwirkungen hat. Ältere Menschen, die oft mehrere Medikamente gleichzeitig einnehmen müssen, schätzen die Möglichkeit, ihre Symptome auf natürliche Weise zu lindern, ohne zusätzliche Belastungen für ihren Körper. Dies trägt dazu bei, die Lebensqualität zu verbessern und die Unabhängigkeit im Alter zu erhalten.

Einfache Integration in den Alltag

Ein weiterer Vorteil von CBD ist die leichte Integration in den täglichen Gebrauch. Es ist in verschiedenen Formen erhältlich – als Öl, Kapsel oder Creme. Diese Vielfalt ermöglicht es den Benutzern, das Produkt je nach persönlichem Bedarf auszuwählen. Unternehmen wie Nordic Oil bieten ausführliche Anleitungen und qualitativ hochwertige Produkte an, die den Einstieg erleichtern.

CBD-Produkte sind nicht nur einfach anzuwenden, sondern auch diskret. Dies ist für viele ältere Menschen ein wichtiger Aspekt, da sie möglicherweise nicht möchten, dass andere von ihren gesundheitlichen Problemen erfahren. Mit Produkten wie CBD-Öl oder Kapseln können sie die Vorteile von Cannabidiol nutzen, ohne sich Sorgen machen zu müssen, dass es jemand bemerkt.

Die Flexibilität von CBD-Produkten ermöglicht es älteren Menschen auch, die Dosierung an ihre individuellen Bedürfnisse anzupassen. Im Gegensatz zu verschreibungspflichtigen Medikamenten, die oft starr dosiert sind, können CBD-Nutzer die Menge und Häufigkeit der Einnahme selbst bestimmen. Dies gibt ihnen ein größeres Gefühl der Kontrolle über ihre Gesundheit und fördert die aktive Beteiligung an ihrer eigenen Pflege.

Rechtlicher Rahmen und Verfügbarkeit

Die Gesetzeslage in der Schweiz erlaubt Erwachsenen den Kauf von CBD-Produkten, solange der THC-Gehalt unter 1% liegt. Diese liberale Regelung hat breite Akzeptanz und Verfügbarkeit von CBD über das gesamte Altersspektrum hinweg gefördert, insbesondere unter Senioren, die nach alternativen Gesundheitslösungen suchen. Die klaren gesetzlichen Vorgaben sorgen auch für Sicherheit hinsichtlich Qualität und Zuverlässigkeit der Produkte.

Die leichte Verfügbarkeit von CBD-Produkten in der Schweiz hat auch dazu geführt, dass viele ältere Menschen sich besser informieren und selbstbestimmt Entscheidungen über ihre Gesundheit treffen können. Sie haben die Möglichkeit, verschiedene Produkte auszuprobieren und herauszufinden, was für sie am besten funktioniert, ohne auf ärztliche Verschreibungen angewiesen zu sein.

Ausblick auf die Entwicklung der CBD-Nutzung und Seniorengesundheit

Mit zunehmender Anerkennung der Gesundheitsvorteile von CBD wächst auch das Interesse an weiterer Forschung. Viele Experten in der Wissenschaft und im Gesundheitswesen erkennen erhebliches Potenzial, insbesondere bei der Unterstützung der Gesundheit älterer Menschen. Angesichts der alternden Bevölkerung in der Schweiz und weltweit, könnte CBD eine Schlüsselrolle in der zukünftigen Betreuung und Unterstützung dieser Altersgruppe spielen.

Mit der steigenden Lebenserwartung und dem wachsenden Bewusstsein für die Bedeutung einer hohen Lebensqualität im Alter wird CBD voraussichtlich eine immer wichtigere Rolle in der Gesundheitsversorgung älterer Menschen spielen. Durch weitere Forschung und Aufklärung können die Vorteile von Cannabidiol noch besser verstanden und genutzt werden. Sie können so den spezifischen Bedürfnissen dieser Altersgruppe gerecht zu werden.

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Gesunde Füße spielen im Alter eine besonders wichtige Rolle

Vor allem auch im Alter spielen die Füße beim Thema Gesundheit eine nicht zu unterschätzende Rolle. Schließlich ist es in fortgeschrittenem Alter enorm wichtig, dass man weiter gut zu Fuß ist. Für ein eigenständiges und selbstbestimmtes Leben ist die eigene Mobilität von großer Bedeutung.

Aus diesem Grund sollte man den Füßen ausreichend Pflege und auch Entspannung gönnen, hierfür bietet sich ein hochwertiges Fußmassagegerät geradezu an. Denn mit einem solchen Massagegerät für die Füße kann man den Füßen beispielsweise nach einem anstrengenden Tag die verdiente Entspannung bieten. Darüber hinaus kann man mit einem solchen Fußmassagegerät auch die Durchblutung in Füßen und Beinen fördern.

Warum ist Fußgesundheit im Alter besonders wichtig?

Unabhängig vom Lebensalter sind unsere Füße sozusagen das Fundament unseres Lebens. Nach der Geburt können wir zwar noch nicht sofort laufen, aber der Mensch lernt das Laufen relativ schnell und bewegt sich dann im Normalfall auf den Füßen.

Gesunde Füße geben uns auch die Möglichkeit, im Alter aktiv am Leben teilzunehmen und in Bewegung zu bleiben. Mobilität und Bewegung sind wichtig und haben auch allgemein eine positive Wirkung auf unsere Psyche und den gesamten Körper. Allerdings kommt es im höheren Alter leider nicht selten zu Problemen auch an den Füßen, die für eine unerwünschte Einschränkung der eigenen Mobilität sorgen können.

Wenn dann allerdings jeder Schritt zu Schmerzen führt, dann bringt das auf Dauer eine große Einschränkung, bezogen auf die eigene Lebensqualität, mit sich. Schmerzen beim Laufen sind allerdings nicht nur unangenehm, sondern können auch zu einer Schonhaltung und damit einhergehend auch zu einer Veränderung der Bewegungsabläufe führen. Ein unsicherer Gang kann wiederum gerade im Alter zu einer höheren Sturzgefahr und weiteren Verletzungen führen.

Regelmäßige Pflege der Füße lohnt sich immer

Die Füße leisten uns täglich große Dienste und aus diesem Grund sollten wir uns auch gut um die eigenen Füße kümmern. Dazu gehört beispielsweise auch, dass man die Füße regelmäßig eincremt und man auch dadurch für eine nicht zu trockene Haut an den Füßen sorgt. Eine regelmäßige Fußmassage, etwa mit einem hochwertigen Fußmassagegerät, lohnt sich ebenfalls und ist für die Füße wie ein kleiner Urlaub vom Alltagsstress.

Außerdem sollte man auch regelmäßig darauf achten, dass sich an der Ferse nicht zu viel Hornhaut bildet und rissige Stellen entstehen. Genauso gilt es, die Länge der Fußnägel zu kontrollieren und durch ein regelmäßiges Schneiden der Nägel ein Einwachsen der Fußnägel in die Haut zu verhindern. Trotzdem kann es auch zu größeren Problemen an den Füßen kommen, die dann beispielsweise auch eine professionelle Fußpflege erforderlich machen können.

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Trotz seines Ursprungs in der Cannabispflanze enthält CBD kein THC (Tetrahydrocannabinol), das psychoaktive Element, das mit dem “High” von Cannabis verbunden wird. Stattdessen bietet Cannabidiol eine Fülle von Vorteilen für Gesundheit und Wohlbefinden. Im Folgenden werden wir genauer untersuchen, wie es auf verschiedene Aspekte unseres Wohlbefindens positiv einwirkt.

Stressabbau

In der heutigen schnelllebigen Welt ist Stress für viele Menschen ein ständiger Begleiter. Langfristiger Stress kann nicht nur zu psychischen Problemen wie Angststörungen und Depressionen führen, sondern auch physische Auswirkungen auf den Körper haben, einschließlich erhöhtem Blutdruck und geschwächtem Immunsystem.

Hochwertige CBD Blüten haben sich als potenzielles Mittel zur Linderung von Stress und Angst erwiesen. Studien deuten darauf hin, dass CBD das Endocannabinoid-System beeinflusst, das für die Regulierung von Stimmung, Schlaf und Stressreaktionen verantwortlich ist. Durch die Interaktion mit Serotoninrezeptoren im Gehirn kann es die Stimmung verbessern und ein Gefühl der Entspannung fördern. Eine Studie der Universität São Paulo zeigte beispielsweise, dass CBD eine angstlösende Wirkung bei Patienten mit sozialer Angststörung hat.

CBD und Schmerzmanagement

Chronische Schmerzen betreffen Millionen von Menschen weltweit und können aufgrund von Krankheiten wie Arthritis, Fibromyalgie oder Migräne auftreten. Konventionelle Schmerzmittel, wie Opioide, können zwar wirksam sein, gehen jedoch oft mit erheblichen Nebenwirkungen und Abhängigkeitsrisiken einher.

CBD hingegen bietet eine natürliche Alternative zum Schmerzmanagement. Seine entzündungshemmenden Eigenschaften können bei der Linderung von Schmerzen helfen. Eine im “Journal of Experimental Medicine” veröffentlichte Studie fand heraus, dass CBD die Schmerzen und Entzündungen bei Nagetieren signifikant reduzierte. Bei Menschen zeigen klinische Berichte, dass es besonders wirksam bei neuropathischen Schmerzen ist, die durch Nervenschäden verursacht werden.

Schlafverbesserung

Schlafstörungen betreffen weltweit viele Menschen. Chronischer Schlafmangel kann die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen und zu Problemen wie Konzentrationsschwierigkeiten, Reizbarkeit und einem geschwächten Immunsystem führen.

CBD hat eine doppelte Wirkung auf den Schlaf. In niedrigen Dosen kann es tagsüber die Wachsamkeit steigern, während es in höheren Dosen eine beruhigende Wirkung entfaltet, die beim Einschlafen und Durchschlafen hilft. Eine Studie aus dem Jahr 2019, die im “Permanente Journal” veröffentlicht wurde, zeigte, dass CBD bei Patienten mit Schlafstörungen in 66 % der Fälle zu einer signifikanten Verbesserung der Schlafqualität führte.

Hautgesundheit

Die Haut ist unser größtes Organ und kann von CBD ebenfalls profitieren. Dank seiner entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften wird es zunehmend in Hautpflegeprodukten verwendet. Es kann helfen, Hautprobleme wie Akne, Ekzeme und Psoriasis zu lindern.

Eine Studie aus dem “Journal of Clinical Investigation” ergab, dass CBD die Talgproduktion in den Hautzellen reduziert und somit bei der Behandlung von Akne wirksam sein kann. Zudem kann es durch seine antioxidative Wirkung die Zeichen der Hautalterung verringern.

CBD und die Gesundheit des Herzens

Herzerkrankungen sind eine der häufigsten Todesursachen weltweit. Viele Faktoren, darunter Bluthochdruck und oxidativer Stress, tragen zu Herz-Kreislauf-Problemen bei.

Forschungsergebnisse legen nahe, dass CBD potenziell positive Auswirkungen auf die Herzgesundheit hat. Eine Studie aus dem Jahr 2017 zeigte, dass der Wirkstoff Cannbidiol bei gesunden Probanden, die Stress ausgesetzt waren, den Blutdruck senken konnte. Eine andere Studie deutet darauf hin, dass die antioxidativen Eigenschaften dieses Wirkstoffes dazu beitragen könnten, Zellschäden durch oxidativen Stress zu verhindern, was das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken könnte.

Schlussfolgerung

Die positiven Auswirkungen auf Gesundheit und Wohlbefinden sind vielversprechend und gut dokumentiert. Ob zur Linderung von Stress, Schmerzen oder Schlafstörungen, die Kraft dieses natürlichen Mittels wird von immer mehr Menschen weltweit geschätzt. Während weitere Forschung erforderlich ist, um die langfristigen Auswirkungen und den gesamten Nutzen von CBD zu verstehen, ist es bereits jetzt klar, dass es eine vielversprechende natürliche Alternative zur Verbesserung des Wohlbefindens darstellt.

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Die Bedeutung der Vorsorge in der Allgemeinmedizin

Vorsorgeuntersuchungen sind ein fundamentaler Bestandteil der Allgemeinmedizin. Sie dienen nicht nur der Früherkennung von Krankheiten, sondern auch der Aufrechterhaltung der allgemeinen Gesundheit. Regelmäßige Check-ups, wie zum Beispiel bei einem Allgemeinmediziner in Hamburg, ermöglichen es Allgemeinmedizinern, Risikofaktoren wie Bluthochdruck, Cholesterinwerte und Diabetes frühzeitig zu identifizieren und entsprechende Präventionsmaßnahmen einzuleiten. Darüber hinaus spielen Beratungsgespräche eine entscheidende Rolle, in denen Patienten über gesunde Lebensweisen aufgeklärt und motiviert werden. Diese proaktive Herangehensweise trägt dazu bei, langfristig die Lebensqualität zu verbessern und das Auftreten von ernsthaften Erkrankungen zu verhindern.

Die Rolle des Allgemeinmediziners bei der Diagnosestellung

Ein Allgemeinmediziner ist oft die erste Anlaufstelle für Patienten mit gesundheitlichen Beschwerden. Die Fähigkeit, eine breite Palette von Symptomen richtig zu deuten und eine korrekte Diagnose zu stellen, ist essenziell. Dies erfordert ein tiefgreifendes Verständnis für eine Vielzahl von Krankheitsbildern sowie das Wissen um die richtigen Diagnoseverfahren. Durch Anamnese, körperliche Untersuchung und die Anordnung spezifischer Tests kann der Allgemeinmediziner wichtige Hinweise auf die Ursache der Beschwerden gewinnen. In einigen Fällen kann auch die Zusammenarbeit mit Spezialisten erforderlich sein, um eine genaue Diagnose zu stellen und einen optimalen Behandlungsplan zu entwickeln.

Umfassende Behandlungsmöglichkeiten in der Allgemeinmedizin

Sobald eine Diagnose gestellt ist, bietet die Allgemeinmedizin eine breite Palette von Behandlungsoptionen. Diese reichen von der Verschreibung von Medikamenten über die Anleitung zu physiotherapeutischen Übungen bis hin zu psychologischer Unterstützung. Besonders hervorzuheben ist dabei die ganzheitliche Herangehensweise, die nicht nur auf die Linderung der Symptome abzielt, sondern auch darauf, die Ursachen der Erkrankung zu behandeln und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. In der allgemeinmedizinischen Praxis wird zudem großer Wert auf die Patientenaufklärung gelegt, um ein tieferes Verständnis für die Erkrankung und den Behandlungsprozess zu schaffen. Dies ist entscheidend, um die Compliance der Patienten zu sichern und langfristig positive Gesundheitsergebnisse zu erzielen.

Die Bedeutung der Nachsorge und langfristigen Betreuung

Die Nachsorge spielt eine entscheidende Rolle in der Allgemeinmedizin und umfasst die regelmäßige Überwachung des Patientenzustands nach einer Behandlung. Ziel ist es, den Genesungsprozess zu unterstützen, mögliche Komplikationen frühzeitig zu erkennen und bei Bedarf die Behandlung anzupassen. Langfristige Betreuung ist besonders wichtig für Patienten mit chronischen Erkrankungen, da sie eine kontinuierliche Überwachung und Anpassung der Therapie erfordert. Die Allgemeinmedizin bietet hier eine kontinuierliche, umfassende Versorgung, die darauf ausgerichtet ist, die Lebensqualität der Patienten zu verbessern und ihre Selbstständigkeit zu fördern.

Fazit: Die zentrale Rolle der Allgemeinmedizin im Gesundheitssystem

Die Allgemeinmedizin ist eine fundamentale Säule des Gesundheitssystems, die eine erste Anlaufstelle für Patienten bietet und eine umfassende Betreuung von der Vorsorge bis zur Nachsorge ermöglicht. Ihre Stärke liegt in der Vielseitigkeit und der Fähigkeit, eine breite Palette von Gesundheitsproblemen zu adressieren. Durch die Förderung von präventiven Maßnahmen, die Bereitstellung von akuten und langfristigen Behandlungsoptionen sowie die Betonung der Patientenaufklärung und -beteiligung leistet die Allgemeinmedizin einen unverzichtbaren Beitrag zur Aufrechterhaltung und Verbesserung der öffentlichen Gesundheit.

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Warme Getränke und Ruhe

Eines der einfachsten Heilmittel ist auch eines der angenehmsten: eine heiße Tasse Tee. Warme Flüssigkeiten können beruhigend wirken und dazu beitragen, die Schmerzen zu lindern. Kräutertees, insbesondere Kamille oder Salbei, sind wegen ihrer entzündungshemmenden Eigenschaften beliebt. Ein Löffel Honig im Tee wirkt als natürliches Heilmittel und kann helfen, die Heilung zu beschleunigen.

Feuchtigkeit und Luftbefeuchtung

Trockene Luft reizt die Schleimhäute und kann Halsschmerzen verschlimmern. Ein Luftbefeuchter im Schlafzimmer erhöht die Luftfeuchtigkeit und hilft, die Schleimhäute feucht zu halten. Dies kann besonders nachts hilfreich sein, um den Schlaf zu verbessern und das Atmen zu erleichtern.

Salzwasserspülungen

Gurgeln mit Salzwasser ist eine bewährte Methode, um Halsschmerzen zu lindern. Die Salzlösung wirkt entzündungshemmend und kann helfen, Bakterien und Viren im Rachenraum zu reduzieren. Lösen Sie einen halben Teelöffel Salz in einem Glas warmem Wasser auf und gurgeln Sie mehrmals täglich mit der Lösung.

Für diejenigen, die nach einer spezifischeren Behandlung suchen, können Lutschtabletten eine effektive Linderung bieten. Sie zielen direkt auf den entzündeten Bereich ab und viele enthalten Inhaltsstoffe, die schmerzlindernd oder antiseptisch wirken. Eine breite Palette an Lutschtabletten gegen Halsschmerzen finden Sie online, was eine schnelle und bequeme Möglichkeit bietet, sich mit den notwendigen Mitteln auszustatten.

Wann ist ein Arztbesuch erforderlich?

Während viele Fälle von Halsschmerzen mit einfachen Hausmitteln und ohne Rezept erhältlichen Medikamenten behandelt werden können, gibt es Situationen, die einen Arztbesuch erfordern. Dazu gehören anhaltende Schmerzen, die länger als eine Woche andauern, Atem- oder Schluckbeschwerden, hohes Fieber oder wenn die Halsschmerzen von Hautausschlägen begleitet werden. In solchen Fällen kann es notwendig sein, eine professionelle Diagnose und Behandlung zu suchen.

Halsschmerzen sind zwar häufig und meist harmlos, können aber dennoch stark beeinträchtigen. Durch die richtigen Maßnahmen und Behandlungen lassen sie sich jedoch oft schnell und effektiv lindern. Ob mit Hausmitteln oder Lutschtabletten, es ist wichtig, auf die Signale Ihres Körpers zu hören und bei Bedarf fachkundigen Rat einzuholen.

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Ursachen und Folgen von Zahn-Fehlstellungen

Zahn-Fehlstellungen können verschiedene Formen annehmen, wie Überbiss, Lücken zwischen den Zähnen oder schiefe Zähne. Als Ursachen liegen unterschiedliche Faktoren zugrunde, neben der genetischen Veranlagung, auch fehlerhaftes Wachstum des Kiefers oder eine falsche Zahnpflege. Gründe dafür, dass eine Fehlstellung erst in fortgeschrittenem Alter auftritt, können zudem Faktoren wie Zahnverlust, dauerhaftes Zähneknirschen oder eine falsche Bissposition darstellen.

Unbehandelte Fehlstellungen können zu verschiedensten Problemen, etwa Kiefergelenkschmerzen, Kaubeschwerden oder auch Zahnfleischerkrankungen führen.

Daher ist es allgemein empfehlenswert, regelmäßige zahnärztliche Untersuchungen durchzuführen und eventuelle Zahn-Fehlstellungen rechtzeitig zu korrigieren, um langfristige Komplikationen zu vermeiden. Die Auswirkungen von Zahn-Fehlstellungen auf die Mundgesundheit und das Selbstbewusstsein sind nicht zu unterschätzen. Abgesehen von ästhetischen Problemen können Fehlstellungen auch zu Problemen bei der Zahnpflege führen, da oftmals schwer erreichbare Bereiche entstehen, was wiederum zu Karies und Zahnfleischerkrankungen führen kann. Darüber hinaus kann ein ungleichmäßiger Biss auch zu einem ungleichmäßigen Verschleiß der Zähne führen, was zusätzliche Komplikationen mit sich bringt.

Unkonventionelle Lösungen für Zahn-Fehlstellungen: Unsichtbare Zahnkorrektur im Trend

Unabhängig vom Alter gibt es verschiedene Möglichkeiten, Zahn-Fehlstellungen zu behandeln. Traditionell wurden feste und lose Zahnspangen verwendet, um die Zähne in die richtige Position zu bringen, in den letzten Jahren sind jedoch unsichtbare Aligner immer beliebter geworden. Diese durchsichtigen Schienen ermöglichen eine unauffällige, unsichtbare Korrektur von Zahn-Fehlstellungen.

Ein spezialisierter Anbieter wie etwa smileunion.de bietet eine unsichtbare Zahnkorrektur mit Bestpreisgarantie.

Nur in besonders schweren Fällen, in denen die Zahn-Fehlstellungen nicht mit herkömmlichen Methoden behandelt werden können, kann ein chirurgischer Eingriff erforderlich sein, um die Fehlstellung zu korrigieren.

Behandlung von Zahn-Fehlstellungen im höheren Alter

Es gibt Vor- und Nachteile, Zahn-Fehlstellungen im höheren Alter zu behandeln. Einer der Nachteile ist die längere Behandlungsdauer, da die Zähne im Erwachsenenalter nicht so schnell beweglich sind wie im Kindesalter. Darüber hinaus kann es zu Kompromissen in Bezug auf die Ästhetik kommen, da ein natürlicheres Aussehen oft schwieriger zu erreichen ist. Allerdings ist es nie zu spät, dafür zu sorgen, die Gesundheit der Zähne zu verbessern und damit das Selbstbewusstsein zu stärken.

Eine Behandlung von Zahn-Fehlstellungen im höheren Alter kann dazu beitragen Mundgesundheitsprobleme zu reduzieren und das Risiko von Zahnerkrankungen zu verringern. Nicht zuletzt kann eine verbesserte Zahnstellung auch das Kauen und Sprechen erleichtern. Folgend die Vorteile und Nachteile im Überblick:

Vorteile:

Verbesserung der Mundgesundheit

Durch die Korrektur von Zahn-Fehlstellungen können Probleme wie Karies, Zahnfleischerkrankungen und Kaubeschwerden reduziert werden. Eine bessere Zahnstellung erleichtert auch die Zahnpflege und fördert somit eine gesunde Mundhygiene.

Steigerung des Selbstbewusstseins

Eine Zahnkorrektur trägt dazu bei, dass sich Menschen im höheren Alter mit ihrem Lächeln wohler fühlen. Dies kann das Selbstbewusstsein steigern und zu mehr Wohlbefinden im Alltag führen.

Verbesserung etwaiger Fehlfunktionen

Schief stehende Zähne oder eine fehlerhafte Bisslage können die Aussprache beeinflussen. Eine Zahnkorrektur im höheren Alter kann helfen, die Sprach- und Bissfunktionen zu verbessern sowie die Verständlichkeit beim Sprechen zu erhöhen.

Nachteile:

Längere Behandlungsdauer

Im Allgemeinen dauert eine Zahnkorrektur im höheren Alter länger als bei jüngeren Menschen. Dies liegt daran, dass die Zähne weniger beweglich sind und daher mehr Zeit benötigen, um in die gewünschte Position zu gelangen.

Mögliche Kompromisse bei der Ästhetik

Aufgrund von Kieferveränderungen im Laufe der Jahre kann eine perfekte Zahnstellung schwieriger zu erreichen sein. In einigen Fällen kann es daher zu Kompromissen bei der Ästhetik kommen.

Gesundheitliche Einschränkungen

Es ist wichtig zu beachten, dass nicht jeder gesundheitliche Zustand eine Zahnkorrektur im höheren Alter zulässt. Bestimmte chronische Erkrankungen oder auch Medikamente können dies beeinflussen. Eine ausführliche Voruntersuchung durch einen Zahnarzt ist in jedem Fall unumgänglich.

Fazit

Zahn-Fehlstellungen lassen sich dank den fortschreitenden Veränderungen im Gesundheitsbereich nahezu in jedem Alter behandeln. Trotz der möglichen Herausforderungen im höheren Alter ist es wichtig zu betonen, dass sich die Investition in die Mundgesundheit und das Selbstbewusstsein durchaus lohnt. Wer mit Zahn-Fehlstellungen zu kämpfen hat, sollte sich an einen Zahnarzt oder einen Kieferorthopäden wenden und nicht zögern, sich professionell beraten zu lassen.

Eine möglichst frühzeitige Konsultation erleichtert es zwar, eine geeignete Behandlungsoption zu finden und das individuelle Wohlbefinden zu verbessern, letztendlich ist es aber nie zu spät, die Zähne in ein gesundes Gleichgewicht zu bringen und ein strahlendes Lächeln zu erlangen.

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Die Generation 59plus ist heutzutage im Vergleich zu früher insgesamt deutlich fitter und auch insgesamt gesünder. Trotzdem gibt es aber immer wieder verschiedene gesundheitliche Probleme, die nicht zuletzt auch ältere Menschen häufiger betreffen. Allerdings muss man längst nicht bei jedem gesundheitlichen Problem gleich auf starke Medikamente zurückgreifen. Schließlich gibt es eine Vielzahl von natürlichen Produkten, die bei den verschiedensten Krankheiten und Problemen eine Hilfe sein können. In diesem Artikel wollen wir uns ein wenig mehr mit Manuka Honig beschäftigen und auf einige gesundheitliche Probleme eingehen, bei denen Manuka Honig helfen kann.

Was ist das Besondere an Manuka Honig?

Für normalen Honig sammeln Bienen den Nektar von vielen unterschiedlichen Pflanzen ein. Entsprechend kann normaler Honig nach der Herstellung über eine sehr unterschiedliche Zusammenstellung verfügen.

Manuka Honig wird dagegen in der Regel in Neuseeland und Australien hergestellt. Hierbei wird nur der Nektar der Manuka Pflanze verwendet. Diese ist auch unter dem Begriff Südseemyrte so manchem Biologen ein Begriff. Diese Pflanze kommt fast ausschließlich in Neuseeland und Australien vor. Dieser Honig verfügt im Vergleich zu normalem Honig über eine deutlich höhere Konzentration von Methylglyoxal und weitere bioaktive Verbindungen. Dadurch verfügt dieser über eine stärkere entzündungshemmende und antibakterielle Wirkung als der normale Honig.

Bei welchen gesundheitlichen Problemen kann Manuka Honig helfen

Durch den hohen Gehalt an Methylglyoxal und anderen hilfreichen bioaktiven Verbindungen kann er bei einer ganzen Reihe von unterschiedlichen Krankheiten und gesundheitlichen Problemen für Verbesserungen sorgen.

Behandlung von verschiedenen Hautkrankheiten

Manuka Honig eignet sich aufgrund seiner antibakteriellen und entzündungshemmenden Inhaltsstoffe unter anderem für die Behandlung einer ganzen Reihe unterschiedlicher Hautkrankheiten. So kann das Auftragen auf der Haut sowohl bei Akne als auch bei Neurodermitis helfen, das Hautbild auf lange Sicht zu verbessern. Darüber hinaus kann dieser besondere Honig auch unterstützend bei auftretendem Hautpilz oder Ekzemen eingesetzt werden.

Erkältungskrankheiten behandeln

Manuka Honig bietet sich aufgrund seiner Zusammensetzung hervorragend für die Behandlung von Erkältungen, Rachenentzündungen oder auch bei Halsschmerzen an. Hier berichten viele Verwender des besonderen Honigs davon, dass durch die Verwendung von Manuka Honig die Begleiterscheinungen beispielsweise bei einer Erkältung oder bei Halsschmerzen spürbar abgemildert werden können. Darüber hinaus kann dieser Honig dem Körper während einer Erkältung auch helfen, das Immunsystem zu stärken und damit eine schnellere Genesung zu erreichen.

Bei Entzündungen des Zahnfleischs und generell bei Wunden einsetzen

Durch die nachgewiesene antibakterielle und entzündungshemmende Wirkung bietet sich Manuka Honig auch hervorragend für Menschen an, die unter Zahnfleischentzündungen leiden. Hierbei spielt es keine Rolle, ob diese Probleme nur sporadisch oder regelmäßig auftreten. Bei einer solchen Zahnfleischentzündung nimmt man einfach eine kleine Menge und trägt diese täglich auf die betroffenen Stellen des Zahnfleischs auf.

Der Honig kann aber darüber hinaus auch eine hervorragende Wahl sein, wenn es um die Behandlung von Wunden und Verletzungen geht. Hier kann es helfen, den Bereich der Wunde ebenfalls regelmäßig mit Manuka Honig einzureiben. Wichtig ist es in diesem Zusammenhang aber auch, dass man die Wunde immer sauber hält, um unerwünschte Komplikationen und eine langsamere Wundheilung zu verhindern.

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Gesundheitsminister Lauterbach geht aktuell wegen der angespannten Haushaltslage des Staates zudem die Kassenleistungen durch, um Kosten einzusparen. So wurde jüngst verkündet, dass beispielsweise keine homöopathischen Leistungen mehr von den Kassen übernommen werden können. Bis zu 50 Millionen Euro sollen damit jährlich eingespart werden. Laut Lauterbach haben diese Behandlungen keinen medizinisch nachweisbaren Nutzen. Schon im letzten Jahr wurden reichlich Änderungen wie beispielsweise bei kieferorthopädischen Behandlungen beschlossen, die im Rahmen der KFO Abrechnung zwischen Zahnärzten und Kassen und Patienten abgerechnet werden und dem Staat letztlich Geld sparen sollen.

Gesundheitsminister Lauterbach muss mit deutlich weniger Geld auskommen

Nachdem der aktuelle Haushalt der Bundesregierung nur mit einigen Wirren erst im zweiten Anlauf im Februar 2024 beschlossen wurde, geht es jetzt in vielen Ressorts ans Eingemachte. Es muss überall kräftig gespart werden. Das trifft in voller Härte auch das Bundesministerium für Gesundheit (BMG), das von Minister Lauterbach vertreten wird. Das Budget des Bundesgesundheitsministeriums war vor allem während der Corona-Pandemie kräftig auf 24,48 Milliarden Euro aufgestockt worden. Der Etat soll nun auf 16.22 Milliarden Euro sinken. Neben gut drei Milliarden, die für die weitere zentrale Beschaffung von Impfstoffen wegfallen, betreffen die Einsparungen vor allem die Zuweisungen an die gesetzlichen Krankenkassen für gesetzliche Leistungen für die Vorsorge und Krankenbehandlungen. Das dürfte die Krankenkassen wegen der allgemein steigenden Kosten für die Gesundheitsversorgung noch weiter in die Klemme bringen.

Große Probleme auch bei der Pflegeversicherung

Nicht nur das System der gesetzlichen Krankenversicherung leidet unter der Kluft zwischen immer weiter steigenden Kosten und nicht ausreichenden Beiträgen. Große Probleme gibt es angesichts der älter werdenden Bevölkerung bei gleichzeitigem Kostenanstieg auch bei der Pflegeversicherung. Vertreter der Kassen wie Gernot Kiefer, Vizevorsitzender des Spitzenverbandes der gesetzlichen Krankenkassen, fordert eine umfassende Reform der Pflegeversicherung. In einem Interview mit der Neuen Osnabrücker Zeitung am 12.02.2024 sagte er: “Das System wackelt” und “Alle müssen an einen Tisch” um ein tragfähiges Konzept für die Zukunft zu entwickeln. Trotz der zuletzt gestiegenen Beiträge für die Pflegeversicherung und immer höheren Zuzahlungen durch die Pflegebedürftigen verschlechtere sich die Finanzlage immer mehr. Bereits für 2025 sieht er eine “Notlage” auf die Pflegeversicherungen zukommen. Von der Politik fühle man sich zum Teil im Stich gelassen. Hierzu bemerkte er: “Die politischen Reaktionen sind immer nur kurzfristiger Art. Aber das System wackelt insgesamt”.

Vom Vorstand der Deutschen Stiftung Patientenschutz, Eugen Brysch, kommen ähnliche alarmierende Worte. Er sieht auch große Probleme für die heutige junge und mittlere Generation, für die er mehr Planungssicherheit fordert. Sein Vorschlag, den er gegenüber der Katholischen Nachrichten-Agentur (KNA) formulierte, lautet: Man brauche jetzt keine neue Enquete-Kommission. Was vielmehr fehle sei eine “zukunftsfähige Pflege” und einen schnellen Umbau zu einer “Teilkasko-Versicherung” mit einer festen Eigenbeteiligung der Versicherten. Beispielsweise sollen Pflegebedürftige für überdurchschnittlichen Komfort bei der Pflege verstärkt selbst aufkommen. Von der Bundesregierung forderte er außerdem ein “überzeugendes Finanzierungskonzept”.

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Grundsätzlich werden wir Menschen statistisch immer älter und wir bleiben auch immer länger relativ fit. Trotzdem gibt es eine ganze Reihe von Krankheiten, die vor allem auch im Alter immer häufiger vorkommen und zu gesundheitlichen Problemen und so manchen Einschränkungen führen. Auf der anderen Seite gibt es aber auch einige Krankheiten, die kaum bekannt sind und auch nur relativ wenige Menschen betreffen. Eine dieser seltenen Krankheiten ist das sogenannte hereditäre Angioödem, welches betroffene Personen vor große Probleme stellen kann. Ist man von einer solchen seltenen Krankheit betroffen, dann ist es gar nicht so einfach relevante Informationen zu finden. Trotzdem wollen wir uns in diesem Artikel aber mit Krankheiten beschäftigen, die vor allem bei fortschreitendem Alter immer häufiger auftreten.

Arthritis und Arthrose machen vielen älteren Menschen zu schaffen

Besonders viele ältere Menschen haben mit Arthritis und Arthrose zu kämpfen. Wobei es sich bei Arthritis über einen Oberbegriff handelt, der eine ganze Reihe von Krankheiten rund um Entzündungen vor allem in den Gelenken beschreibt. Wobei es bei solchen medizinischen Beschwerden auch zu Entzündungen von Organen, Haut und Muskeln kommen kann.

Zu den häufigsten Krankheiten, die unter den Oberbegriff Arthritis fallen gehören neben einer klassischen Arthrose unter anderem auch rheumatoide Arthritis und auch Rheuma. Mit Abstand am häufigsten leiden gerade ältere Frauen und Männer aber unter einer Arthrose. Eine Arthrose entsteht hierbei durch eine Abnutzung der Gelenke und des Knorpels, der die Knochen bedeckt und die Beweglichkeit der Gelenke unterstützt. Bei einem bereits starken Verschleiß kommt es dann im Alter zu einer Reibung von Knochen aufeinander in den Gelenken. Leidet man unter einer Arthrose, dann ist es angebracht mit Medikamenten und vor allem auch mit Physiotherapie und entsprechenden Übungen die Schmerzen besser in den Griff zu bekommen.

Bluthochdruck betrifft viele Menschen im Alter

Bluthochdruck ist eine Krankheit, die längst nicht nur ältere Menschen betrifft. Denn auch jüngere Frauen und Männer haben nicht selten mit einem zu hohen Blutdruck zu kämpfen. Der medizinische Fachbegriff für Bluthochdruck lautet arterielle Hypertonie.

Leidet man auf Dauer unter einem zu hohen Blutdruck, dann kann das zu einer ganzen Reihe von zusätzlichen gesundheitlichen Problemen führen. Aus diesem Grund ist es ratsam, dass man sich bei einer arteriellen Hypertonie in ärztliche Behandlung gibt. Schließlich ist es häufig möglich durch eine Ernährungsumstellung und mehr Bewegung den Blutdruck nachhaltig zu reduzieren. Alternativ oder auch ergänzend kann es außerdem auch sinnvoll sein die arterielle Hypertonie durch den Einsatz entsprechender Medikamente in den Griff zu bekommen.

Alzheimer und andere Demenzerkrankungen im Alter

In der heutigen Zeit gibt es eine nicht unerhebliche Zahl von älteren Menschen, die unter Alzheimer oder einer anderen Demenzerkrankung leiden. Meistens betrifft Alzheimer als häufigste Demenzerkrankung Menschen ab einem Alter von 65 Jahren und mehr. Dabei fallen als Symptome meistens zunächst eine steigende Vergesslichkeit auf und im Laufe der Zeit kommt es dann auch zu Problemen alltägliche Aufgaben zu erledigen, bis irgendwann die Leistung des Gehirns immer weiter abbaut.

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Ein Film bricht mit Klischees

Der 2022 erschienene Film „Meine Stunden mit Leo“ auf Amazon Prime nahm genau dieses Tabuthema auf und zeigte auf achtsame und liebevolle Weise, wie die Sexualität einer Frau mit Mitte 50 wieder erblüht. Emma Thompson übernimmt die Rolle von Nancy, die nach dem Ableben ihres Ehemanns zum ersten Mal die Dienste eines Sexarbeiters in Anspruch nimmt. Dabei entdeckt sie ihre Sinnlichkeit komplett neu, fernab der Rollenbilder, die in ihrer Ehe noch stark vertreten waren. Im Film wird dazu auch das Thema weiblicher Lust thematisiert, die besonders in ihrer Generation noch nicht Teil des Dialogs war. In verschiedenen Treffen entwickelt sich zwischen Nancy und Leo eine spannende Dynamik, die über das professionelle Verhältnis hinausgeht und zu einer Form von Intimität führt, die beiden eine besondere Erfahrung schenkt.

Alter als Faktor in der Sexualität

Zu behaupten, dass das Alter in der Sexualität keine Rolle spielt, wäre natürlich nicht richtig. Der Körper eines jeden Menschen verändert sich und damit kann auch die Libido abnehmen. Für Frauen ist dabei oftmals die Menopause ein großer Einschnitt in ihrem Lustempfinden. Das bedeutet jedoch nicht, dass nach dieser Übergangsphase in einen neuen Abschnitt die Sexualität für Frauen vorbei sein muss. Ganz im Gegenteil: Viele Frauen fühlen sich freier von hormonellen Schwankungen und entdecken neue Seiten an sich nach ihrer Menopause. Bei Problemen wie Trockenheit stehen zahlreiche Supplemente auf natürlicher Basis sowie Gleitgele hilfreich zur Seite.

Für Männer steigt das Risiko für Erektionsstörungen mit dem Alter, was auch zu psychischem Druck führen kann. Dabei helfen jedoch Medikamente wie Cialis, die die erektile Dysfunktion effektiv behandeln können. Mit dem Wirkstoff Tadalafil werden die Blutgefäße im Penis entspannt, wodurch eine Erektion leichter entstehen und gehalten werden kann. Die kleinen Helfer unterstützen dabei, dass sich sowohl Männer als auch Frauen an ihrer Sexualität erfreuen können, unabhängig davon, in welcher Lebensphase sie sich gerade befinden.

Lange Beziehungen erschweren Sexualität

Auch wenn eine lange, glückliche Beziehung für die meisten Menschen etwas Wünschenswertes ist, kann sie im Schlafzimmer für eine Flaute sorgen. Studien zeigen, dass sich besonders langjährige Partnerschaften negativ auf die Libido auswirken können. Das ist natürlich nicht verwunderlich: Wer sich gerade frisch verliebt hat und alles durch die rosarote Brille begutachtet, hat natürlich besonders viel Lust darauf, sich körperlich nahe zu sein. Wer sich hingegen seit Jahrzehnten ein Schlafzimmer teilt, empfindet oftmals wenig Aufregung im Hinblick auf die gemeinsame Sexualität. Das muss allerdings nicht sein: Sexualtherapeuten beschäftigen sich schon lange mit der Frage, wie Beziehungen auch nach einer Phase der Langeweile und Gemütlichkeit sich wieder aufregend und frisch anfühlen können. Manchmal können einfache Spiele zu mehr Sinnlichkeit führen, in einigen Fällen ist der Gang zur Paartherapeutin allerdings eine bessere Wahl.

Sexualität sollte auch im Alter kein Tabuthema sein. Beim Sex kommen sich Menschen besonders nahe und genießen die gemeinsame Intimität. Den Wunsch danach, solche Momente zu erleben, sollte man in keinem Lebensabschnitt aufgeben müssen.

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Bedeutung der Darmgesundheit im Alter

Der menschliche Darm ist ein komplexes Ökosystem, das mit fortschreitendem Alter besondere Aufmerksamkeit benötigt. Im Laufe der Jahre können Veränderungen in der Darmflora, eine Abnahme der Darmwand-Elastizität und eine langsamere Verdauung auftreten. Diese Veränderungen können zu einer Vielzahl von Beschwerden führen, darunter Verstopfung, Blähungen und ein erhöhtes Risiko für ernsthafte Verdauungsstörungen wie Divertikulitis.

Doch es geht nicht nur um Unannehmlichkeiten; die Darmgesundheit hat direkte Auswirkungen auf das Immunsystem, den Stoffwechsel und sogar die psychische Gesundheit. Ein gesunder Darm kann helfen, das Risiko chronischer Erkrankungen zu senken und trägt zu einem gesteigerten Wohlbefinden und einer verbesserten Lebensqualität bei.

Ausgewogene Ernährung als Grundpfeiler

Eine ausgewogene Ernährung spielt eine Schlüsselrolle bei der Förderung und Erhaltung einer guten Darmgesundheit. Eine Ernährung, die reich an Ballaststoffen ist, unterstützt nicht nur die Verdauung, sondern fördert auch ein gesundes Mikrobiom. Ballaststoffe finden sich in Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Nüssen, Samen sowie in einer Vielzahl von Obst- und Gemüsesorten.

Neben Ballaststoffen ist es wichtig, auf eine ausreichende Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren, magerem Protein und fermentierten Lebensmitteln zu achten, die probiotische Kulturen enthalten. Diese Elemente tragen alle dazu bei, Entzündungen zu reduzieren, die Darmwand zu stärken und eine gesunde Darmflora zu fördern. Um sich weiterführend mit den Vorteilen fermentierter Lebensmittel und präbiotischer Nahrungsmittel zu beschäftigen, können Sie hier mehr erfahren zur Verbesserung Ihrer Darmflora.

Bedeutung von Flüssigkeitszufuhr und Bewegung

Wasser ist essenziell für die Darmgesundheit. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr hilft, die Nahrung durch den Verdauungstrakt zu bewegen und beugt Verstopfung vor. Experten empfehlen, täglich mindestens 1,5 bis 2 Liter Wasser zu trinken, wobei dieser Bedarf je nach Klima, Aktivitätsniveau und individuellen Gesundheitsbedingungen variieren kann. Neben der Hydration ist regelmäßige körperliche Aktivität unerlässlich.

Bewegung stimuliert die Darmtätigkeit und fördert eine regelmäßige Verdauung. Ob es sich um einen täglichen Spaziergang, Schwimmen, Radfahren oder sanftes Yoga handelt, jede Form der Bewegung kann einen positiven Effekt auf die Darmgesundheit haben.

Probiotika und Präbiotika verstehen

Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die in ausreichenden Mengen gesundheitliche Vorteile bieten. Sie sind in fermentierten Lebensmitteln wie Joghurt, Kefir und Sauerkraut sowie in speziellen Nahrungsergänzungsmitteln zu finden. Probiotika helfen, eine gesunde Darmflora aufzubauen und aufrechtzuerhalten, was für die Verdauung und das Immunsystem von Vorteil ist.

Präbiotika hingegen sind Nahrungsbestandteile, die nicht verdaut werden, sondern als Nahrung für die guten Bakterien im Darm dienen. Sie finden sich in Vollkornprodukten, Bananen, Zwiebeln, Knoblauch und Lauch. Eine Kombination aus Probiotika und Präbiotika kann die Darmgesundheit deutlich verbessern, indem sie das Wachstum nützlicher Bakterien fördert und pathogene Bakterien unterdrückt.

Vorsicht bei Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln

Im Alter steigt oft die Notwendigkeit für regelmäßige Medikation. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass bestimmte Medikamente, einschließlich Antibiotika und nichtsteroidale entzündungshemmende Mittel, erhebliche Auswirkungen auf die Darmgesundheit haben können. Sie können das Gleichgewicht der Darmflora stören und zu Verdauungsproblemen führen.

Daher ist es wichtig, mit Ihrem Arzt über alle eingenommenen Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel zu sprechen und mögliche Nebenwirkungen auf den Verdauungstrakt zu erörtern. In einigen Fällen kann die Anpassung der Medikation oder die Ergänzung mit Probiotika erforderlich sein, um die Darmgesundheit zu schützen und zu fördern.

Fazit

Die Aufrechterhaltung einer gesunden Verdauung ist ein wichtiger Aspekt für die Lebensqualität im Alter. Durch eine ausgewogene Ernährung, ausreichende Flüssigkeitszufuhr, regelmäßige Bewegung, sowie ein bewusstes Management von Probiotika, Präbiotika und Medikamenten können Sie Ihre Darmgesundheit effektiv unterstützen.

Denken Sie daran, dass Veränderungen im Verdauungstrakt normal sind, aber bei anhaltenden Problemen sollten Sie immer einen Arzt konsultieren. Mit diesen Tipps sind Sie gut gerüstet, um Ihren Darm auch im Alter gesund zu halten.

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Neurodermitis verstehen und bewältigen: Strategien für ein gesünderes Hautbild

Neurodermitis, auch als atopische Dermatitis bekannt, ist eine Erkrankung, die in jeder Lebensphase auftreten kann, jedoch ihre eigenen Herausforderungen für die Generation 59Plus mit sich bringt. Mit zunehmendem Alter wird die Haut dünner und trockener, was die Symptome der Neurodermitis verschlimmern kann. Daher ist es entscheidend, Behandlung und Pflege an die empfindlichere Haut älterer Erwachsener anzupassen.

Ursachen und Auslöser

Obwohl die genetische Veranlagung eine bedeutende Rolle spielt, können sich bei älteren Menschen die Auslöser von Neurodermitis unterscheiden. Medikamenteneinnahmen, altersbedingte Hautveränderungen und ein geschwächtes Immunsystem können die Reaktionen der Haut beeinflussen. Umweltfaktoren wie Klima und Luftfeuchtigkeit spielen weiterhin eine Rolle, aber auch die Interaktion mit anderen chronischen Erkrankungen ist relevant.

Symptome und Diagnose

Die Symptome bei älteren Erwachsenen umfassen typischerweise trockene, schuppige Hautbereiche, die stark jucken und sich entzünden können. Die Diagnose kann durch die Veränderungen der Haut im Alter erschwert werden, weshalb eine genaue Untersuchung durch einen Dermatologen unerlässlich ist. Altersspezifische Hauttests können notwendig sein, um die Diagnose zu sichern und andere Hauterkrankungen, die im Alter häufiger auftreten, auszuschließen.

Neurodermitis an der Hand

Bei der Generation 59Plus kann die Neurodermitis an der Hand besonders beeinträchtigend sein, da die Haut an den Händen noch empfindlicher auf äußere Reize reagieren kann. Die Pflege der Hände erfordert eine sorgsame Auswahl an Produkten, die sowohl Feuchtigkeit spenden als auch vor Irritationen schützen.

Behandlungsmethoden

Die Behandlung von Neurodermitis bei älteren Erwachsenen, insbesondere der Generation 59Plus, bedarf besonderer Aufmerksamkeit, da die Haut im Alter an Elastizität verliert und anfälliger für Verletzungen wird. Topische Steroide sind eine bewährte Therapieoption, doch es gilt, die Anwendung zu begrenzen, um Hautverdünnung und andere Nebenwirkungen zu vermeiden. Calcineurin-Inhibitoren können als Alternative oder in Kombination mit Steroiden verwendet werden, um das Risiko von Nebenwirkungen zu minimieren.

Darüber hinaus wird die Phototherapie als wirksame Behandlung für ältere Patienten mit Neurodermitis geschätzt, da sie hilft, Entzündungen zu reduzieren und die Hautbeschaffenheit zu verbessern. Allerdings ist bei älteren Menschen eine sorgfältige Überwachung erforderlich, um das Risiko für Hautschäden durch die UV-Belichtung zu kontrollieren.

Neuere biologische Behandlungen, die gezielt auf Entzündungsmoleküle wirken, bieten Hoffnung für ältere Patienten, die möglicherweise auf traditionelle Therapien nicht ansprechen oder diese aufgrund von Nebenwirkungen nicht vertragen. Diese Medikamente können die Lebensqualität deutlich verbessern, indem sie die Symptome kontrollieren und die Häufigkeit von Schüben reduzieren.

Bei der Behandlung der Neurodermitis in der Generation 59Plus ist es auch entscheidend, Begleiterkrankungen und die allgemeine Gesundheit zu berücksichtigen. Eine umfassende Beurteilung durch einen Dermatologen und gegebenenfalls durch weitere Fachärzte ist wesentlich, um eine sichere und effektive Behandlung zu gewährleisten. Die medizinische Betreuung sollte immer personalisiert sein und die einzigartigen Bedürfnisse jedes älteren Patienten berücksichtigen, um die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen.

Tägliche Hautpflege

Eine angepasste Hautpflegeroutine ist für die Generation 59Plus von besonderer Bedeutung. Produkte mit hohen Feuchtigkeitsgehalten und ohne irritierende Zusätze sind zu bevorzugen. Die Haut sollte sanft gereinigt und regelmäßig mit Feuchtigkeit versorgt werden, um die natürliche Barrierefunktion zu stärken.

Lebensstiländerungen

Ernährungsumstellungen, die eine ausgewogene Zufuhr von Nährstoffen sicherstellen, können entzündliche Prozesse im Körper reduzieren. Ebenso wichtig ist das Stressmanagement, das sich positiv auf das Immunsystem auswirken und somit die Symptome der Neurodermitis verbessern kann.

Zusammenfassung und Ausblick

Die Generation 59Plus steht vor einzigartigen Herausforderungen, wenn es um die Bewältigung von Neurodermitis geht. Eine individuell abgestimmte Behandlung, die sowohl die physischen als auch psychosozialen Aspekte berücksichtigt, ist entscheidend, um ein gesünderes Hautbild und eine höhere Lebensqualität zu erreichen. Fortschritte in der Medizin bieten neue Hoffnung und Möglichkeiten, um die Symptome effektiv zu managen.

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Wie steckt man sich mit Nagelpilz an?

Nagelpilz, auch als Onychomykose bekannt, ist eine Infektion, die durch Pilze verursacht wird. Diese Pilze gedeihen in feuchten und warmen Umgebungen, wie sie oft in Schwimmbädern, Umkleideräumen und öffentlichen Duschen vorkommen. Senioren sind aufgrund ihres nachlassenden Immunsystems und der langsameren Durchblutung ihrer Extremitäten anfälliger für diese Erkrankung.

Die Übertragung erfolgt in der Regel von Mensch zu Mensch, wenn man Kontakt mit den infizierten Nagel- oder Hautpartien einer anderen Person hat. Das Teilen von Nagelknipsern oder Feilen kann ebenfalls zur Verbreitung beitragen.

Ursachen von Nagelpilz

Neben der Exposition gegenüber feuchten Umgebungen können auch andere Faktoren die Entstehung von Nagelpilz begünstigen. Dazu gehören Diabetes, schlechte Durchblutung, das Tragen enger Schuhe und das Altern. Auch Personen, die bereits an Fußpilz leiden, haben ein höheres Risiko, dass sich der Pilz auf die Nägel ausbreitet.

Behandlung

Die Behandlung von Nagelpilz kann eine Herausforderung darstellen, da die Infektion oft hartnäckig ist. Es gibt jedoch verschiedene Ansätze, um diesen erfolgreich zu bekämpfen:

Tabletten: In einigen Fällen können Antipilz-Medikamente in Tablettenform vom Arzt verschrieben werden. Diese Medikamente bekämpfen den Pilz von innen heraus und können effektiv sein, erfordern jedoch regelmäßige Überwachung.

Nagellacke: Es gibt spezielle Nagellacke auf dem Markt, die gegen Nagelpilz wirksam sind. Sie müssen regelmäßig auf die betroffenen Nägel aufgetragen werden und erfordern Geduld.

Wer nicht gleich zu chemischen Lacken und Tabletten greifen will, kann die pflanzliche Alternative probieren: Das Casida Nagelöl zur Pflege & Hygiene bei Nagelpilz hat eine hohe Erfolgsquote und ist 100% pflanzlich. Das Nagelöl ist von Apothekern entwickelt und enthält eine ausgewählte Kombination an Pflanzenextrakten, die effektiv die Pilzvermehrung stoppen. Der Vorteil eines pflanzlichen Mittels ist, dass die Leber nicht belastet wird und es keine Nebenwirkungen oder Unverträglichkeiten gibt. Casida Nagelöl ist rezeptfrei in jeder Apotheke erhältlich.

Vorbeugung von Nagelpilz

Die beste Verteidigung gegen Nagelpilz ist die Prävention. Hier sind einige Tipps, wie Sie sich schützen können:

– Halten Sie Ihre Füße sauber und trocken, besonders zwischen den Zehen.
– Tragen Sie atmungsaktive Schuhe und wechseln Sie Ihre Socken regelmäßig.
– Vermeiden Sie das Barfußlaufen in öffentlichen Duschen und Umkleideräumen.
– Teilen Sie keine Nagelknipser oder Feilen mit anderen.
– Achten Sie auf Anzeichen von Nagelpilz und suchen Sie rechtzeitig ärztliche Hilfe.

Nagelpilz kann lästig sein, aber mit der richtigen Pflege und Vorsichtsmaßnahmen können Sie Ihr Risiko minimieren und die Infektion effektiv behandeln. Denken Sie daran, dass Sie bei anhaltenden oder schweren Symptomen immer einen Arzt aufsuchen sollten, um die beste Behandlungsoption für Ihre individuelle Situation zu erhalten.

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Die eigene Gesundheit möglichst lange behalten, so geht es

Jeder Mensch kann etwas dafür tun, lange fit und gesund zu bleiben. Dies beginnt mit einer guten Ernährung, denn sie ist ein wichtiger Baustein, um den Körper mit allen notwendigen Nährstoffen zu versorgen. Auch wenn es hier viele Konzepte und Meinungen zur optimalen Ernährungsweise gibt, ist klar, dass der Körper vorgibt, was er wirklich benötigt. Vitamine, Spurenelemente und Mineralstoffe sind Bausteine, die er dringend braucht und die regelmäßig zugeführt werden sollten. Wer dann noch schädliche Stoffe wie Alkohol, Zucker oder Nikotin meidet, hat schon eine Menge getan. Durch eine zusätzliche regelmäßige Bewegung, steifen die Chancen auf eine langfristige Gesundheit weiter an.

Was das Blut über den Gesundheitszustand aussagt

Doch nicht immer sind diese Maßnahmen ausreichend, denn es kann trotz bester Ernährung und gesundem Sport zu Krankheiten kommen. Genetische Veranlagungen oder starker Stress können dazu führen, dass der Körper einen erhöhten Bedarf aufweist, der nicht komplett ausgeglichen werden kann. Daher kann es vorteilhaft sein, seine eigenen Blutwerte zu kennen, im Blick zu haben und regelmäßig checken zu lassen. Auf blutwerte.de ist dies ganz einfach und in einer App machbar. Rufen Sie zu jeder Zeit die gebündelten Werte ab und haben somit alle Daten auch beim nächsten Arztbesuch zur Hand. Lassen Sie einige Blutwerte regelmäßig überprüfen, um Mangelerscheinungen vorzubeugen und daraus resultierende Probleme gar nicht erst entstehen zu lassen. Denn das Blut eines Menschen hat eine starke Aussagekraft über den Allgemeinzustand und so lassen sich hier oft schon früh mögliche Defizite erkennen.

Welche Blutwerte sollten im Auge behalten werden?

Je nach Konstitution und Lebenswandel gibt es unterschiedliche Werte, die etwa einmal jährlich kontrolliert werden sollten. Bei Frauen gehört der Eisenwert dazu, da sie durch die monatliche Blutung schnell an einem Mangel leiden können. Dieser Wert ist auch bei vegan oder vegetarisch lebenden Menschen nicht zu vernachlässigen, die zusätzlich noch den Vitamin B12 Spiegel testen lassen sollten. Auch Vitamin D ist ein wichtiger Anhaltspunkt und sollte generell überprüft werden. Wer Übergewicht hat, oder in der Familie Fälle von Diabetes bekannt sind, sollte auch den Blutzuckerspiegel kontrollieren lassen. Selbiges gilt für das Cholesterin, welches unbedingt im Gleichgewicht sein sollte, um Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen zu können. Denn die daraus resultierenden Symptome sind nach wie vor eine der häufigsten Todesursachen. Im Blutbild lassen sich Probleme schnell und gut erkennen und so können rechtzeitige Maßnahmen ergriffen werden, damit es nicht zu massiven Einschränkungen oder gar tödlichen Krankheiten kommt.

Natürlich lassen sich nicht alle Krankheiten verhindern und manchmal muss damit gelebt werden, dass die eigene Gesundheit beeinträchtigt ist. Doch hat jeder Mensch die Eigenverantwortung über sein Leben und kann mit einem gesunden und verantwortungsvollen Lebensstil einiges für ein gesundes Leben tun.

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Steckbetten – diskretes Hilfsmittel bei Bettlägerigkeit

Was ein Steckbett ist, weiß eigentlich fast jeder, nur kennt er das Hilfsmittel meist unter einem anderen Begriff. Bettpfanne ist der umgangssprachliche Ausdruck für die Behälter, die dazu dienen, Kot und Urin aufzufangen, wenn Patienten und Patienten ans Bett gefesselt sind. Der Begriff Bettpfanne kommt von der Form der häufig aus Metall bestehenden Behälter, die tatsächlich einer Pfanne gleicht. Neben der typischen runden Form mit langem Griff gibt es aber mittlerweile viele verschiedene Formen, Materialien und Größen in der Welt der Bettpfannen.

Arten und Materialien

Besonders verbreitet sind einfache Steckbetten aus Edelstahl und Kunststoff. Die Vorteile sind vor allem die Stabilität und die einfache Reinigung dieser Materialien. Allerdings sind sie auch für die zu Pflegenden etwas unbequem, verursachen Druckstellen und passen sich der Körperform schlecht an. Einige moderne Steckbetten aus Kunststoffen gehen auf diese Nachteile ein und überzeugen mit weichem Material und ergonomischer Form.

Neue Materialien für Steckbetten sind nachhaltig und aus recycelbaren Rohstoffen wie Altpapier oder Zellulose hergestellt. Diese Steckbetten sind für den Einmalgebrauch vorgesehen und gelten als besonders bequem und angenehm für die Pflegebedürftigen. Sie müssen nicht aufwendig gereinigt und desinfiziert werden, sind umweltfreundlich und biologisch abbaubar. Allerdings sind sie auch nicht so stabil und brauchen zwingenderweise Superabsorber, um Flüssigkeiten zu binden.

Reinigung der Steckbetten

Abgesehen von den Einweg-Steckbetten steht natürlich die hygienische Reinigung der Bettpfannen an oberster Stelle. In Krankenhäusern und Pflegeheimen kommen dafür professionelle Steckbeckenspüler in der Pflege zum Einsatz. Diese automatischen Spüler arbeiten wie ein Geschirrspüler. Die Urinflaschen, Steckbetten, aber auch Waschschüsseln, Nierenschalen und andere Hilfsmittel werden vorgespült und dann im Anschluss unter Einsatz von chemischen Reinigern hygienisch gereinigt. Das Wasser allerdings wird nicht laufend umgewälzt, sondern direkt im Abfluss entsorgt. Bakterien und Keime werden zuverlässig abgetötet, die Hilfsmittel stehen absolut hygienisch rein und desinfiziert wieder zur Verfügung.

In der häuslichen Pflege und in der ambulanten Betreuung in Senioren-Wohngemeinschaften und im betreuten Wohnen in Wohngruppen sind solche Steckbettenspüler häufig nicht anzutreffen. Aber auch hier ist natürlich die hygienische Reinigung der Pflegehilfsmittel äußerst wichtig. Es gibt von einigen Herstellern besonders platzsparende Modelle für kleine Räume und private Anwendungen.

Aber auch die Reinigung von Hand ist möglich. Nach dem Entsorgen der Ausscheidungen in der Toilette werden die Steckbetten gründlich unter fließendem Wasser gespült. Danach desinfizieren Pflegekräfte und helfende Familienangehörige die Steckbetten mit einem Desinfektionsspray oder einem Desinfektionsreiniger. Nach der Reinigung des Pflegehilfsmittels sollte auch die desinfizierende Reinigung der Hände nicht vergessen werden.

Gibt es die Bettpfanne für die häusliche Pflege auf Rezept?

Die Zahl der Pflegebedürftigen in Deutschland wächst stetig. Schon mehr als 70 Prozent der über 90-Jährigen ist auf Hilfe angewiesen. Nicht alle leben im Altenheim oder Pflegeheim, aus verschiedenen Gründen, und werden zuhause von Angehörigen oder ambulant in einer Senioren-WG oder im betreuten Wohnen versorgt. Während in der stationären Pflege Steckbetten und Steckbettenspüler zur Pflichtausstattung gehören, stellt sich für die Pflege zu Hause die Frage, wo man die Bettpfannen kaufen kann, und vor allem, ob es sie auf Rezept gibt.

Die gute Nachricht: Steckbetten sind als Produkt im Pflegehilfsmittelkatalog aufgeführt. Das bedeutet, dass man die Bettpfannen auch für den Gebrauch in der häuslichen Pflege über die Pflegekassen beschaffen kann. Ein Rezept braucht es dafür nicht, aber diese Art der Bestätigung der Notwendigkeit durch einen Arzt oder eine Ärztin kann nicht schaden.

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Präventive Massnahmen zur Verletzungsvermeidung

Die Sportphysiotherapie zielt auf die Prävention von Verletzungen ab, bevor sie auftreten. Durch gezielte Untersuchungen und Bewertungen können Physiotherapeuten potenzielle Risikofaktoren erkennen und spezifische Übungen zur Stärkung und Stabilisierung empfehlen.

Individuelle Behandlungspläne

• Einzigartige, auf den Patienten abgestimmte Pläne
• Berücksichtigung von Bedürfnissen, Zielen und sportlichen Aktivitäten
• Effektive, personalisierte Betreuung und Therapie

Rehabilitation nach Verletzungen

• Frühzeitige Diagnose und Bewertung: Die Sportphysiotherapeuten führen eine sorgfältige Diagnose der Verletzung durch, um deren Umfang und Schweregrad zu bestimmen.
• Individuelle Rehabilitationspläne: Basierend auf der Diagnose erstellen sie personalisierte Rehabilitationspläne, die spezifische Ziele und Zeiträume für die Wiederherstellung festlegen.
• Förderung der Heilung: Physiotherapeuten verwenden verschiedene Techniken, wie manuelle Therapie, Übungen und physikalische Modalitäten, um die Heilung zu beschleunigen und Schmerzen zu lindern.
• Schulung und Anleitung: Während des Rehabilitationsprozesses vermitteln sie den Athleten wichtige Informationen zur korrekten Ausführung von Übungen und zur Vermeidung erneuter Verletzungen.
• Übergang zur sportlichen Aktivität: Sobald die Genesung fortschreitet, helfen Sportphysiotherapeuten bei einem schrittweisen Übergang zur sportlichen Aktivität, um sicherzustellen, dass der Athlet in der Lage ist, ohne Risiko wieder am Sport teilzunehmen.

Leistungssteigerung durch gezieltes Training

• Verbesserung von Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Beweglichkeit
• Spezifische Anpassung an die Anforderungen verschiedener Sportarten
• Förderung der sportlichen Leistungsfähigkeit durch gezielte Übungen

Bewegungsanalyse und Technikverbesserung

Sportphysiotherapeuten analysieren die Bewegungen der Athleten und geben Ratschläge zur Verbesserung der Technik. Dies kann nicht nur die Effizienz steigern, sondern auch Verletzungen vorbeugen.

Mentales Training und Stressbewältigung

• Mentale Stärke und Leistungsoptimierung: Sport ist nicht nur körperlich anspruchsvoll, sondern erfordert auch mentale Stärke. Sportphysiotherapeuten erkennen die Bedeutung der mentalen Gesundheit im Sport und integrieren mentales Training in ihre Behandlungsansätze. Sie arbeiten mit Sportlern an der Verbesserung der mentalen Resilienz, Konzentration und des Selbstvertrauens, um die Leistungsfähigkeit unter Druck zu steigern.
• Stressbewältigung: Der Druck, in einem Wettkampf oder während des Trainings zu bestehen, kann zu Stress führen. Sportphysiotherapeuten bieten Stressbewältigungsstrategien an, um Athleten zu helfen, mit dem Druck umzugehen. Dies kann Entspannungstechniken, Atemübungen und Visualisierungstechniken umfassen, um die Nervosität zu reduzieren und die sportliche Leistung zu stabilisieren.
• Bewältigung von Verletzungen und Rückschlägen: Verletzungen und Rückschläge gehören im Sport zum Alltag. Sportphysiotherapeuten unterstützen Athleten dabei, mentale Barrieren zu überwinden, die durch Verletzungen oder Misserfolge entstehen können. Sie fördern eine positive Einstellung und helfen dabei, das Vertrauen in die eigene Fähigkeit zurückzugewinnen.
• Visualisierung und Zielsetzung: Sportphysiotherapeuten ermutigen Athleten, Ziele zu setzen und diese mithilfe von Visualisierungstechniken zu verfestigen. Dies hilft dabei, die Motivation aufrechtzuerhalten und den Fokus auf langfristige Erfolge zu lenken.

Die Verbindung von physischem Training mit mentaler Stärke ist ein Schlüssel zum Erfolg im Sport, und Sportphysiotherapeuten sind darauf spezialisiert, Athleten auf beiden Ebenen zu unterstützen. Durch die Integration von Techniken zur Stressbewältigung und zur Steigerung der mentalen Stärke können Amateursportler nicht nur ihre sportliche Leistung optimieren, sondern auch eine gesündere Einstellung zum Sport entwickeln.

Die Sportphysiotherapie bietet Amateursportlern ein umfassendes Werkzeug zur Verbesserung ihrer sportlichen Leistung und zur Vermeidung von Verletzungen. Die individuell angepassten Behandlungspläne und die ganzheitliche Betreuung durch Physiotherapeuten wie bei der Physiotherapie medfit in Chur tragen dazu bei, die sportlichen Ziele zu erreichen und den Spass am Sport zu bewahren.

Sportphysiotherapie ist nicht nur für Profis, sondern auch für Amateursportler ein wertvolles Instrument auf dem Weg zu einer gesunden und erfolgreichen sportlichen Aktivität.

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Etwa ein Viertel des in unserem Körper zirkulierenden Cholesterins stammt aus unserer Nahrung. Den größten Teil, nämlich 75 %, produziert unser Körper selbst, vor allem in der Leber. Dennoch spielt die Ernährung eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Cholesterinspiegels. Da der Gesamtcholesterinspiegel mit zunehmendem Alter deutlich ansteigt, sind vor allem ältere Menschen von der sogenannten Hypercholesterinämie betroffen.

HDL und LDL – die Unterscheidung zwischen gutem und schlechten Cholesterin

HDL steht für High-Density-Lipoprotein und ist als „gutes“ Cholesterin bekannt. Seine Molekülstruktur besteht aus einem dichten Gemisch aus Fetten und Eiweiß, wobei diese Dichte durch den niedrigen Lipidanteil bedingt ist. Im Gegensatz dazu repräsentiert LDL, die Abkürzung für Low-Density-Lipoprotein, das „schlechte“ Cholesterin. Es enthält etwa 75 % Lipide. Ein erhöhter LDL-Wert bedeutet, dass mehr Cholesterin in den Gefäßwänden eingelagert wird. HDL hat die Aufgabe, Cholesterin von den Gefäßen zur Leber zu transportieren, wo es abgebaut oder zur Hormonproduktion genutzt wird.

Es gibt keine allgemeingültige Antwort darauf, welcher Cholesterinspiegel im Körper ideal ist. Persönliche Aspekte, darunter die Lebensbedingungen und der gesundheitliche Hintergrund, beeinflussen diese Bewertung maßgeblich. Sind die Leberwerte zu hoch, kann dies auf eine Hypercholesterinämie hinweisen.

Zu hohe Cholesterinwerte – die gesundheitlichen Risiken

Erhöhte LDL-Werte führen dazu, dass sich Cholesterin an den Wänden der Blutgefäße ansammelt. Dies setzt die Gefäßwände einer Doppelgefahr aus: Durch diese Ablagerungen verengen sich die Gefäße, was als Arteriosklerose bekannt ist, und könnten letztlich komplett blockiert werden. Zudem lösen diese Plaques Entzündungsprozesse aus, die die Integrität der Gefäßwände beeinträchtigen. Der Körper reagiert darauf, indem er die kleineren Schäden durch Blutplättchen und Zellwachstum repariert. Dies führt allerdings dazu, dass die Gefäße sich verengen, verhärten und anfälliger werden. Die resultierende Gefahr besteht darin, dass Plaques reißen und Blutgerinnsel entstehen, die die ohnehin schon verengten Gefäße verstopfen. Diese Gerinnsel sind oft der Auslöser für schwere gesundheitliche Ereignisse wie Herzinfarkt und Schlaganfall.

Ein weiteres Problem: Cholesterinerhöhungen sind schmerzfrei. Oft wird die Notwendigkeit, etwas dagegen zu unternehmen, erst wahrgenommen, wenn bereits ein schwerwiegendes Ereignis eingetreten ist. Ein frühzeitiges Erkennen und Handeln ist daher entscheidend, um Gefäßschäden und deren schwerwiegende Auswirkungen zu verhindern.

Ernährung und Bewegung – wichtige Gegenmaßnahmen

Durch Anpassungen bei der Ernährung kann man sowohl präventiv agieren als auch erhöhte Cholesterinwerte effektiv senken. Wenn wir zu viele Kohlenhydrate zu uns nehmen, steigt unser Blutfettspiegel, da diese Kohlenhydrate in Triglyzeride umgewandelt werden. Diese können die Blutgefäße blockieren oder als Fettreserven gespeichert werden. Es empfiehlt sich daher, den Konsum von Backwaren, Snacks, verarbeiteten Lebensmitteln und zuckerreichen Getränken zu reduzieren.

Es ist vorteilhaft, sich auf fettarme Lebensmittel zu konzentrieren, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind. Außerdem tragen nährstoffreiche Produkte wie Hülsenfrüchte, Mandeln, Gemüse, Hafer und Vollkornprodukte dazu bei, dass der Körper die Nährstoffe langsamer aufnimmt und man sich länger satt fühlt. Weitere sinnvolle Lebensmittel sind Magermilchprodukte, fettarme Fleischsorten wie Geflügel, Fischarten wie Lachs und Makrele sowie Öle aus Oliven, Raps und Leinsamen.

Zusätzlich zu einer gesunden Ernährung tragen auch andere Lebensstilanpassungen dazu bei, den Cholesterinspiegel zu reduzieren und Faktoren wie hohen Blutdruck, Adipositas und Diabetes positiv zu beeinflussen. Maßnahmen wie der Verzicht auf Rauchen, regelmäßige körperliche Aktivität und das Abnehmen sind hierbei essenziell. Bei einem Gewichtsverlust von zehn Kilogramm kann man im Allgemeinen eine Reduzierung des LDL-Cholesterins um 8 mg/dl erwarten. Die WHO empfiehlt zwischen 150 und 300 Minuten sportliche Betätigung pro Woche, dazu zählen Aktivitäten wie Walking, Schwimmen oder Radfahren.

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Bewegung und Kniegesundheit: Eine untrennbare Verbindung

Unsere Kniegelenke sind wahre Wunderwerke der Anatomie, die eine einzigartige Balance zwischen Stabilität und Flexibilität aufrechterhalten. Dabei sind sie nicht nur für die Mobilität verantwortlich, sondern auch für die Lastverteilung, wenn wir gehen, laufen oder sogar stehen. Regelmäßige Bewegung ist der Schlüssel, um die Kniegesundheit zu fördern und potenziellen Problemen vorzubeugen. Hier ist, warum Bewegung für die Knie so entscheidend ist:

Stärkung der Muskulatur:

• Bewegung geht Hand in Hand mit der Stärkung der Muskulatur rund um das Kniegelenk.
• Die Oberschenkelmuskulatur, insbesondere der Quadrizeps, spielt eine essentielle Rolle bei der Stabilisierung des Knies.
• Eine gut ausgebildete Muskulatur kann als schützende Barriere wirken und das Knie vor übermäßigem Stress und Verletzungen bewahren.

Verbesserte Durchblutung:

• Aktive Bewegung fördert die Durchblutung im Kniebereich und versorgt die Gelenke mit lebenswichtigen Nährstoffen und Sauerstoff.
• Die gesteigerte Blutzirkulation hilft, Entzündungen zu reduzieren und unterstützt die Heilung bei etwaigen Verletzungen.
• Eine ausreichende Versorgung mit Blut und Nährstoffen ist essenziell, um den Knorpel gesund zu halten und Knorpelabbau vorzubeugen.

Gelenkflüssigkeit in Bewegung:

• Die Bewegung des Kniegelenks führt zu einer erhöhten Produktion von Gelenkflüssigkeit, die wie ein natürliches Schmiermittel wirkt.
• Diese Flüssigkeit erleichtert die reibungslose Bewegung des Gelenks und schützt den Knorpel vor Abnutzung.
• Regelmäßige Bewegung hält die Gelenke in Bewegung und fördert somit die Erhaltung ihrer Funktionalität.

Vielfältige Aktivitäten für starke Knie:

• Gelenkschonende Sportarten:

  • Aktivitäten wie Schwimmen, Radfahren und Wassergymnastik bieten ein gelenkschonendes Training, das die Kniebelastung minimiert.
  • Diese Sportarten ermöglichen ein Herz-Kreislauf-Training, ohne die Gelenke übermäßig zu belasten.

• Stärkung und Dehnung:

  • Gezielte Übungen zur Kräftigung der Oberschenkelmuskulatur, wie Kniebeugen und Ausfallschritte, können die Kniestabilität erhöhen.
  • Dehnübungen tragen dazu bei, die Muskeln geschmeidig zu halten und die Flexibilität des Kniegelenks zu fördern.

• Yoga und Pilates:

  • Yoga und Pilates sind nicht nur für die Entspannung bekannt, sondern fördern auch die Körperhaltung und stärken die Körperkernmuskulatur.
  • Eine starke Körpermitte entlastet die Knie und trägt zur allgemeinen Stabilität des Körpers bei.

Chirurgische Eingriffe und Behandlung im Krankenhaus:

Trotz aller Bemühungen zur Kniegesundheit können Verletzungen oder Erkrankungen auftreten, die eine chirurgische Intervention erfordern. In solchen Situationen sind medizinische Fachleute und moderne Technologien entscheidend:

• Arthroskopie: Die minimalinvasive Arthroskopie nutzt winzige Instrumente, um durch kleine Schnitte im Kniegelenk Schäden zu reparieren.
• Knieprothesen: In Fällen von schwerer Arthritis oder Gelenkverschleiß kann eine Knieprothese die Mobilität und Lebensqualität verbessern.
• Rehabilitation: Nach einer Operation ist die gezielte Rehabilitation unerlässlich, um die volle Beweglichkeit und Stärke des Knies wiederherzustellen.

Bewegung als Schlüssel zur Kniegesundheit

Die Bedeutung von Bewegung für die Kniegesundheit ist tiefgreifend. Regelmäßige körperliche Aktivität und spezielles Gesundheitstraining stärken nicht nur die Muskulatur, sondern fördern auch die Durchblutung und die Produktion von Gelenkflüssigkeit. Durch eine breite Palette von Aktivitäten, die von sanften Übungen bis zu gelenkschonenden Sportarten reichen, können Sie dazu beitragen, Ihre Knie stark und geschmeidig zu halten. Dennoch ist es wichtig zu erkennen, dass in einigen Fällen chirurgische Eingriffe notwendig sein können. Medizinische Fachkräfte stehen in solchen Momenten bereit, um die bestmögliche Behandlung und Rehabilitation zu gewährleisten. Indem Sie Bewegung in Ihr Leben integrieren, legen Sie den Grundstein für gesunde Knie und ein erfülltes Leben in Bewegung.

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Der Schlüssel: “Gluten”

Wer an Zöliakie leidet, muss sich ein Leben lang strikt glutenfrei ernähren, da es nach wie vor keinerlei Medikamente gegen die Krankheit gibt. Selbst kleinste Spuren von Gluten können für Betroffene massive gesundheitliche Folgen nach sich ziehen. Zöliakiebetroffene haben eine Unverträglichkeit gegen das Klebereiweiß Gluten, das unter anderem in Weizen, Roggen, Dinkel, Gerste, Hafer usw. enthalten ist. Normales Brot und viele andere Nahrungsmittel machen diese Menschen krank. Weil die Symptome so unterschiedlich und schwer zuordenbar sind, wird Zöliakie auch als „Chamäleon der Medizin“ bezeichnet.

Glutenfreie Ersatzprodukte sind in aller Regel erheblich teurer als herkömmliche Lebensmittel. Während erfahrene Zöliakiepatienten im häuslichen Umfeld meist gut mit glutenfreier Ernährung zurechtkommen, stellt die Essensumstellung Neudiagnostizierte vor große Umwälzungen in der täglichen Essgewohnheit. Diätunfälle bleiben da nicht aus. Sie machen sich häufig in Form extremer Durchfälle, durch Erbrechen und Magenschmerzen bemerkbar.

Die Generation 59plus und Zöliakie

Die Geschichte der 79-jährigen Ursula B. verdeutlicht, wie schwer es für ältere Menschen mit Zöliakie ist, einen geeigneten Heimplatz zu finden. Schon als junge Erwachsene war bei Ursula B. Zöliakie festgestellt worden und sie hat ihr Leben mit dieser Einschränkung gut im Griff. Nachdem ihr Mann vor drei Jahren verstorben war, wollte sie nicht dauerhaft alleine im eigenen, viel zu großen Haus bleiben. Obwohl sie noch fit ist, dachte sie voraus und wollte sich – ohne Zeitdruck – für die Zukunft nach einem betreuten Wohnheimplatz umsehen. Diese Suche stellte sich als enorm frustrierend heraus. Ursula B. lebt in einer 50 000 Einwohner zählenden Stadt in der süddeutschen Provinz. Sie ist seit Jahrzehnten Mitglied in der Deutschen Zöliakie-Gesellschaft e. V. (DZG), die für ihre Mitglieder eine ständig aktualisierte Liste mit Senioreneinrichtungen und Pflegeheimen führt, in denen glutenfreie Versorgung gewährleistet ist. Leider musste Ursula B. feststellen, dass es im Umkreis von 50 Kilometern um ihren Heimatort keine entsprechende Einrichtung gibt. Wegziehen will sie in ihrem Alter nicht mehr. Also wohnt sie nach wie vor in ihrem Haus und macht sich viele Gedanken und Sorgen, was werden soll, wenn sie sich nicht mehr selbst versorgen kann.

Wichtig zu wissen!

Ein großes Problem für „Zölis“, wie sich die Betroffenen selbst nennen, kann ein ungeplanter Krankenhausaufenthalt werden. Bei akuten Notfällen, oder wenn der Patient sich selbst nicht äußern kann, wird erstmal kein Krankenhausarzt nach Zöliakie fragen. Fachärzte außerhalb der Gastroenterologie haben so gut wie nie Erfahrung mit glutenfreier Diät und auch das Pflegepersonal ist in solchen Fragen oft überfordert. Dabei sind die Betroffenen natürlich auch in der Klinik auf ein strikt glutenfreies Essen angewiesen. Die Erfahrung zeigt leider, dass das in vielen Fällen nicht funktioniert. Vergleichbare Probleme gibt es auch in der häuslichen Pflege, wo Angehörige und Pflegedienste häufig kein Wissen über die existenzielle Bedeutung glutenfreier Ernährung für Zöliakiebetroffene haben – mit manchmal dramatischen Folgen für die Patienten.

Erfolgt die Einweisung ins Krankenhaus geplant, empfiehlt die Deutsche Zöliakie-Gesellschaft, auf jeden Fall die Stationsärzte und Pflegekräfte anzusprechen und das ärztliche Attest mit der Bescheinigung der Zöliakie vorzulegen. Sollte die Klinik Ernährungsfachkräfte beschäftigen, müssen auch diese informiert werden. Ansonsten sollte immer zumindest eine Notration glutenfreier Nahrungsmittel vom Patienten selbst in die Klinik mitgenommen werden.

Die DZG hält eine Menge an Infos für Zöliakieerkrankte in unterschiedlichen Lebenslagen vor. Sie vertritt die Interessen von 42 000 Mitgliedern und unterhält bundesweit 180 sogenannte Kontaktgruppen, die von geschulten Kontaktpersonen geleitet werden.

INFO:

• Zöliakie ist eine chronische Systemerkrankung und zählt zu den Autoimmunerkrankungen. Sie beruht auf einer Unverträglichkeit gegenüber dem Klebereiweiß Gluten, das in den Getreidesorten Weizen, Roggen, Dinkel und Gerste vorkommt. Im Dünndarm von Zöliakiebetroffenen verursacht Gluten Entzündungen der Dünndarmzotten, die für die Nährstoffaufnahme zuständig sind. Durch die Entzündung bilden sich die Darmzotten zurück. So ist die Nährstoffaufnahme durch den Dünndarm vermindert. Die Folge sind Mangelerscheinungen in unterschiedlicher Form. Die klassischen Symptome der Zöliakie sind Durchfall und Bauchschmerzen. Kaum zwei Krankheitsfälle sind identisch. Bei nicht erkannter Zöliakie können Osteoporose, Schlaflosigkeit, Müdigkeit, Depressionen oder gar Unfruchtbarkeit und Krebs als Folgeerscheinungen auftreten.
• Deutsche Zöliakiegesellschaft e. V., Kupferstraße 36, 70565 Stuttgart; Tel. 0711/45 99 81-0; Internet: www.dzg-online.de Mail: info@dzg-online.de

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Er kann die Selbstheilungskräfte des Körpers stärken, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, einem Bandscheibenvorfall, Gelenk- und Rückenproblemen sowie Depressionen verringern und hilft auch gegen Übergewicht und damit einhergehende Zivilisationskrankheiten. Dr. Munther Sabarini, Neurochirurg und Gründer der Avicenna Klinik in Berlin, erklärt die vielen Vorteile von Bewegung in der Natur und welche Outdoor-Sportarten sich besonders für das Rückentraining eignen.

Gesundheitliche Vorteile von Bewegung in der Natur

Sportliche Betätigung im Freien hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Durch das Training bei verschiedenen Wetterbedingungen, einschließlich Kälte, Wind und Regen, wird das Immunsystem gestärkt. Auch wenn es nicht immer angenehm ist, sich diesen Bedingungen auszusetzen, hat es positive Auswirkungen auf die Abwehrkräfte des Körpers. Zudem regt Bewegung an der frischen Luft den Kreislauf, den Stoffwechsel und die Durchblutung an. Sonnen- oder Tageslicht, das über die Haut aufgenommen wird, trägt zur Produktion von Vitamin D bei, das wichtig für das Immunsystem, die Knochensubstanz und die Muskeln ist.

Sinnesreize und ganzheitliches Training

Die Natur bietet eine abwechslungsreiche Umgebung und unebenen Untergrund, was die Sinne stimuliert. Bewegung auf unterschiedlichen Böden und in komplexen Umgebungen wie Wäldern oder Parks erfordert einen ständigen sensorischen Abgleich und fördert die Wahrnehmung, Koordination und das Gleichgewicht. Dies trägt zur Bildung neuer Gehirnzellen und zur Verbesserung der kognitiven Leistungsfähigkeit bei, auch im fortgeschrittenen Alter. Barfußlaufen im Garten, im Park oder auf Barfußpfaden ermöglicht es, Sinneseindrücke wahrzunehmen und fördert einen natürlichen Bewegungsablauf, der den Rücken entlastet.

Natürliche Intervalle und Stressabbau

Unebener Boden und An- und Abstiege beim Training in der Natur sorgen für ein natürliches Intervalltraining und fordern unterschiedliche Muskelgruppen. Gleichzeitig bieten sie eine gleichmäßige Belastung für den aktiven und passiven Bewegungsapparat. Darüber hinaus wirkt Bewegung in der Natur stressreduzierend. Die ästhetischen Erlebnisse und die Verbindung zur Natur lenken von der Anstrengung ab und bieten einen Ausgleich zum stressigen Alltag. Stressabbau hat positive Auswirkungen auf die Psyche und den Körper, da er Verspannungen reduziert, die häufig zu Rückenproblemen führen.

Outdoor-Sportarten für das Rückentraining

Verschiedene Outdoor-Sportarten eignen sich besonders gut für das Rückentraining. Neben dem klassischen Joggen gibt es weitere Optionen. Nordic Walking bietet mehr Zeit, die Umgebung bewusst wahrzunehmen und ist gelenkschonender. Fahrradfahren ist eine besonders gelenkschonende Ausdauersportart, wenn man in aufrechter Haltung sitzt. Inlineskaten trainiert neben der Rückenmuskulatur auch Beine, Bauch und Po. Klettern kräftigt alle Muskelgruppen und verbessert gleichzeitig Koordination und Balance.

Auch Yoga, Tai-Chi und Qigong können in der Natur praktiziert werden und fördern mit Dehn- und Kräftigungsübungen die Beweglichkeit des gesamten Rückens. Darüber hinaus gibt es in vielen Wäldern und Parks Outdoor-Fitnessplätze oder sogenannte Trimm-dich-Pfade, die vielfältige Übungsmöglichkeiten bieten. Die Natur bietet immer wieder Gelegenheiten, Gegenstände für das eigene Training zu finden, wie zum Beispiel Parkbänke als Unterstützung für Liegestütze oder Klettergerüste auf Spielplätzen für Klimmzüge.

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Sodbrennen und andere bittere Wahrheiten

Wenn der Körper übersäuert Symptome wie Müdigkeit, Sodbrennen oder Kopfschmerzen auslöst, können und sollten Sie neue Wege gehen. Es haben sich womöglich zu viele Säuren in Ihrem System angesammelt, was durch Bewegungsmangel, Stress oder ungesunde Nahrung verursacht sein kann. Ziel ist es nun, Ihren Körper schonend zu entsäuern, daher sollten Sie auf einen Mix aus nur 30 % säurebildenden und 70 % basischen Lebensmitteln setzen. Durch dieses Basenfasten regulieren Sie über natürliche Wege Ihren Säure-Basen-Haushalt, wobei zu den basischen Lebensmitteln Keimlinge, Samen, diverses Obst & Gemüse, frische Kräuter sowie Kartoffeln zählen. Verzichten Sie zudem auf Alkohol und Nikotin.

Was sind indessen also die Vorteile der Bitterstoffe für Ihren Körper? Sie sind mit dafür verantwortlich, dass Ihre Verdauung reibungslos agieren kann. So können Bitterstoffe die Insulinproduktion vorantreiben und die Darmtätigkeit anregen. Weiterhin sind sie förderlich für den Appetit und schon die ersten Verdauungstätigkeiten im Mundraum werden von den Bitterstoffen mit aktiviert: Denn diese fördern den Fluss Ihres Speichels. Die Fettverdauung ist ebenso mit einer positiven Bilanz versehen, denn bittere Substanzen steigern indessen den Vorrat an Gallenflüssigkeit. Schließlich sind Bitterstoffe auch mitverantwortlich für die Produktion des Magensaftes.

Am Ende steht immer eines im Mittelpunkt

Damit ein solcher Ratgeber- und Informationsartikel seine Wirkung nicht verfehlt, muss am Ende stets etwas herauskommen, was das Leben des Lesers ein Stück verbessert. Hier nicht anders, daher präsentieren wir Ihnen aus den gewonnenen Erkenntnissen und angereichert mit weiterem Wissen, einen kompakten, dreistufigen Plan. Drei Stufen, weil das fürs Erste nicht überfordert und nicht durch Komplexität abschreckt. Denn je eher Sie wenigstens kleine positive Veränderungen bei sich umsetzen, desto besser. Punkt 1 rückt den Vorteil von Bitterstoffen in Ihrem Ernährungsplan in den Fokus. Diese sind gesund, sollten aktiv in den Essensplan eingebaut werden und am besten natürlichen Ursprungs sein. Nutzen Sie Lebensmittel wie Fenchel, Artischocken, Ingwer und Chicorée, um den Bedarf an diesen Stoffen abzudecken.

Punkt Nummer 2 betrifft das Senken des Zuckerkonsums. Wenn Sie den ersten Schritt beachten, fällt Ihnen dies hier automatisch leichter, da ein guter Nebeneffekt bitterer Lebensmittel ist, dass diese die Lust auf Süßkram verringern. Der dritte Punkt bewegt sich schließlich weg vom Essen und hin zu … Ihrer Bewegung. Treiben Sie regelmäßig Sport, beispielsweise über Intervalltraining. Hier wechseln sich hohe Belastungen mit kurzen Verschnaufpausen rhythmisch ab. Doch Sie müssen nicht gleich auf hohem Niveau einsteigen — und das sollten Sie auch nicht, gerade als Anfänger. Wichtig ist eine regelmäßige Beanspruchung des Bewegungsapparates. Nehmen Sie also die Treppe statt des Fahrstuhls und gehen Sie mehrmals in der Woche straff spazieren. Wenn Sie all das beherzigen, werden Sie sich schon bald merklich besser fühlen und die Beschwerden zurückgehen.

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Eine bewährte Lösung, die vielen Menschen mit Sehschwäche im Alter hilft, sind Gleitsichtbrillen. Nachfolgend soll auf das Thema Sehschwäche im Alter und die Bedeutung von Gleitsichtbrillen sowie Alternativen eingegangen werden.

Die altersbedingte Sehschwäche

Mit zunehmendem Alter verändern sich die Strukturen im Auge, was zu verschiedenen Sehproblemen führen kann. Eine der häufigsten Formen der Sehschwäche im Alter ist die sogenannte Alterssichtigkeit oder Presbyopie. Dabei wird die Linse im Auge starrer und verliert ihre Fähigkeit, sich auf verschiedene Entfernungen einzustellen. Dies führt zu einer verminderten Nahsicht und es wird dadurch schwieriger, kleinere Details oder auch Texte aus der Nähe scharf erkennen zu können.

Die Auswirkungen auf den Alltag

Die Auswirkung von einer Sehschwäche im Alter kann vielfältig sein. Das Lesen von Zeitungen, Büchern oder sogar das Ablesen der Speisekarte im Restaurant sowie das Kleingedruckte auf Verpackungen und Beipackzetteln kann zu einer wahren Herausforderung werden. Auch andere alltägliche Aufgaben, wie zum Beispiel das Einfädeln vom Faden in die Nadelöse, das Annähen von Knöpfen, das Erkennen von Gesichtern oder das Bedienen von elektronischen Geräten können problematisch werden. Die Sehschwäche kann nicht nur die eigene Produktivität beeinträchtigen, sondern auch zu Frustration, sozialer Isolation und dem Verlust der Unabhängigkeit führen.

Die Rolle von Gleitsichtbrillen bei altersbedingten Seeschwächen

Gleitsichtbrillen können eine sehr gute Lösung sein, wenn es darum geht, die Sehschwäche im Alter zu korrigieren sowie den Alltag zu erleichtern. Im Gegensatz zu herkömmlichen Brillen bieten Gleitsichtbrillen eine nahtlose Korrektur für verschiedene Sehbereiche. Die Gläser dieser speziellen Brillen sind so konzipiert, dass sie für die Ferne, die Zwischenbereiche als auch die Nähe geeignet sind. Dadurch ermöglichen Gleitsichtbrillen eine klare Sicht in unterschiedlichen Entfernungen, ohne dass mehrere Brillen gewechselt werden müssen.

Funktionsweise von Gleitsichtbrillen

Bei Gleitsichtbrillen wird eine fortschrittliche Technologie verwendet, um die verschiedenen Sehbereiche abzudecken. Die Gläser dieser Brillen sind in drei Zonen unterteilt. Es gibt den oberen Bereich für die Ferne, den mittleren Bereich für Zwischendistanzen und den unteren Bereich für die Nähe. Durch das Anheben oder Absenken des Blicks kann man zwischen den verschiedenen Bereichen der Brille wechseln und so eine klare Sicht für alle Entfernungen erhalten.

Anpassung und Gewöhnung von Gleitsichtbrillen

Der Wechsel von herkömmlichen Brillen zu Gleitsichtbrillen erfordert oft eine Phase der Anpassung. Man muss sich an das neue Sehen erst einmal gewöhnen. Da die Gläser verschiedene Sehzonen abdecken, kann es am Anfang zu leichten Unschärfen oder Verzerrungen kommen. Es ist dabei wichtig, dass die Brille regelmäßig getragen und dass der Kopf beim Lesen oder Betrachten von Objekten leicht bewegt wird, um den optimalen Sehbereich zu finden. Mit der Zeit gewöhnen sich die meisten Menschen jedoch an Gleitsichtbrillen und können sie problemlos im Alltag nutzen. Aber es kommt auch immer wieder mal vor, dass Menschen ihre Gleitsichtbrille nicht mehr nutzen wollen, weil sie nicht damit zurecht kommen. Wahrscheinlich haben diese dann diese Brille in der Eingewöhnungszeit nicht richtig gehandhabt.

Alternative: Optionen zur Gleitsichtbrille

Neben Gleitsichtbrillen gibt es auch andere Optionen zur Korrektur von Sehschwächen im Alter. Dazu gehören die sogenannten bifokalen Brillen, die zwei verschiedene Sehzonen haben sowie Kontaktlinsen und die refraktive Chirurgie. Die refraktive Chirurgie ist eine Form der Augenchirurgie, die darauf abzielt, die Sehkraft zu verbessern und die Notwendigkeit von Brillen oder Kontaktlinsen zu reduzieren oder sogar zu beseitigen. Der Begriff “refraktiv” bezieht sich auf die Korrektur von Fehlsichtigkeiten, die auf Probleme mit der Brechung des Lichts im Auge zurückzuführen sind. Die refraktive Chirurgie kann die Lebensqualität von Menschen verbessern, indem sie ihnen ermöglicht, ohne Brillen oder Kontaktlinsen klar zu sehen. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass nicht jeder für diese Art von Chirurgie geeignet ist. Eine gründliche Untersuchung und Beratung durch einen Augenarzt ist erforderlich, um die Eignung sowie die Risiken festzustellen.

Die Wahl der richtigen Option hängt von den individuellen Bedürfnissen, dem Lebensstil und den Vorlieben der Person ab. Es ist immer ratsam, einen Augenarzt oder Optiker zu konsultieren, um die beste Lösung für die individuelle Sehschwäche zu finden.

Fazit

Eine Sehschwäche, ob festgestellt oder nicht, kann im Alter den Alltag erheblich beeinflussen, aber Gleitsichtbrillen können die Sehfähigkeiten in vielen Fällen verbessern. Mit ihrer Möglichkeit, verschiedene Sehzonen abzudecken, sind Gleitsichtbrillen in der Lage, eine klare Sicht für alle Entfernungen zu bieten und das Lesen, Betrachten von Objekten und die Teilnahme am gesellschaftlichen Leben leichter zu gestalten. Wenn man unter einer Sehschwäche im Alter leidet, sollte man einen Augenarzt oder Optiker aufsuchen, um festzustellen, ob Gleitsichtbrillen die richtige Lösung oder andere Möglichkeiten der Korrektur besser geeignet sind.

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Ab einem bestimmten Alter ist ein Mensch anfälliger für verschiedene Krankheiten und Beschwerden. Dies kann es erforderlich machen, dass Sie Ihr Leben umstellen müssen. In solchen Fällen ist es schön zu wissen, dass es Unterstützung in Form von medizinischer Behandlungspflege gibt.

Was ist medizinische Behandlungspflege?

Die medizinische Behandlungspflege unterscheidet sich von der allgemein bekannten häuslichen Pflege. Denn die Tätigkeiten, welche bei dieser Form von den Pflegerinnen und Pflegern durchgeführt werden, übersteigen die allgemein festgeschriebenen Leistungen der Grundpflege. Somit lässt sich beispielsweise verhindern, dass ältere Menschen für längere Zeit ins Krankenhaus müssen. Schließlich geht mit einem neuen und ungewohnten Umfeld auch ein Einfluss auf die Psyche einher.

Ob Wunderversorgung, Verbandswechsel oder auch Blutdruck- und Blutzuckermessung – in der medizinischen Behandlungspflege werden all diese Tätigkeiten übernommen. Anspruch auf eine solche Art der Versorgung haben alle pflegeversicherten Personen.

Hilfestellung bei Pflegebedürftigkeit

Wenn die Pflegebedürftigkeit eintritt, stellt sich die Frage, welche Hilfe Sie in Anspruch nehmen können. Dabei muss es sich nicht immer um die Notwendigkeit einer medizinischen Behandlungspflege handeln. Ob bei einer schweren Erkrankung, welche Angehörige auf Pflege angewiesen macht, oder Alterserscheinungen, die eine Hilfe im Alltag vonnöten machen – Unterstützung erhalten Sie an vielen Anlaufstellen.

Zunächst sollten Sie sich an Ihren Hausarzt oder Ihre Hausärztin wenden. Meist sind Sie dort bereits bekannt und es lässt sich schnell feststellen, welche Art der Pflege und Unterstützung für Sie passend sind. Ebenso müssen Sie sich an die Krankenkasse und die Pflegekasse wenden. Schließlich haben Sie viele Jahre in diese Kassen eingezahlt, um im Fall einer Pflegebedürftigkeit finanziell abgesichert zu sein.

Sollten Sie nicht genau wissen, wie Sie bei der Beantragung vorgehen, können Sie sich an diverse Beratungsstellen von Wohlfahrtsverbänden wenden. Hierzu gehören beispielsweise die Malteser oder auch das Deutsche Rote Kreuz.

Wenn bettlägerige Patienten betreut werden müssen

Pflege erleichtert das Leben von Patienten und Patientinnen in vielerlei Hinsicht. Insbesondere bettlägerige Menschen benötigen eine umfassende Hilfestellung, um den Alltag zu meistern. Damit die Pflege besonders gut vonstattengehen kann, sollten Sie so schnell wie möglich einige Hilfsmittel einsetzen. So können Sie beispielsweise das Wundliegen vermeiden, indem Sie den Angehörigen oder die Angehörige regelmäßig umlegen lassen. Um dieses Verfahren zu vereinfachen, was insbesondere bei schweren Menschen oder Menschen mit starken Schmerzen erschwert ist, zu vereinfachen, können Sie Lagerungsrollen nutzen. Dabei handelt es sich um Rollen, welche in diversen Ausführungen zur Verfügung stehen. Sie werden unter den Körper geschoben, sodass das Wenden mit weniger Kraft erfolgen kann.

Abschließende Tipps für vorbeugende Maßnahmen

Die Aussicht auf ein gesundes Älterwerden sollte das Ziel sein, das Sie täglich anstreben. Neben zahlreichen bekannten Aspekten eines gesunden Lebensstils, können Sie mit ein paar Tipps dazu beitragen, Ihre Gesundheit frühzeitig zu optimieren.

Gleichzeitig ist festzustellen, dass die Medizin heute ein Niveau erreicht hat, das uns ermöglicht, viele Krankheiten, mit denen wir im Laufe unseres Lebens konfrontiert werden, leichter zu bewältigen. Dies hängt sehr stark von den Entscheidungen ab, die wir treffen und die sich direkt auf unsere körperliche und geistige Gesundheit auswirken können.

Ein aktiver Lebensstil

Um fit zu bleiben, ist es wichtig, dass Sie sich bewegen. Dazu müssen Sie nicht in einen Sportverein eintreten – wenn dies auch ein schöner Anreiz ist, sich sportlich zu betätigen. Selbst tägliche Spaziergänge von einer halben Stunde bis Stunde können Ihrem Körper neue Energie schenken.

Zusätzlich zu den alltäglichen Aktivitäten kann eine Seniorenbetreuerin oder ein Seniorenbetreuer älteren Personen helfen, einen gesunden Lebensstil zu führen, indem sie oder er ein Bewegungsprogramm trainiert. Da das Alter körperliche Probleme mit sich bringt, ist Bewegung eine Möglichkeit, verschiedene Alterskrankheiten zu bekämpfen, und kann sich gleichzeitig positiv auf die geistige Gesundheit auswirken.

Tägliche Bewegung

Ein tägliches Bewegungsprogramm ist unerlässlich, um eine altersgemäße Muskelmasse zu erhalten und das Gleichgewicht und die Flexibilität zu verbessern. Körperliche Aktivität hilft auch, das Gewicht zu halten, verschiedenen altersbedingten Krankheiten vorzubeugen oder sie zu kontrollieren, Stress zu vermeiden und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

Stürzen vorbeugen

 Wenn eine Person älter wird und ihre körperliche Verfassung nicht mehr so ist wie in ihrer Jugend, wird sie anfälliger für Stürze. Um unangenehme Unfälle zu vermeiden, sollten Sie auf die Gegenstände achten, die solche Unfälle verursachen können. Dazu gehören zum Beispiel Teppiche auf Treppen oder Kabel, die an Stellen verlegt sind, an denen sich der Senior bewegt. Eine weitere Möglichkeit, das Sturzrisiko zu verringern, ist das Tragen von Schuhen mit gutem Halt und Grip, vor allem im Flur oder im Badezimmer.

Gesunde Ernährung

Eine ausgewogene Ernährung spielt eine entscheidende Rolle beim gesunden Altern. Es ist ratsam, den Konsum von frischem Gemüse, Früchten, Vollkornprodukten und mageren Proteinen zu erhöhen. Omega-3-Fettsäuren, die in Fisch und Nüssen enthalten sind, sind besonders für das Gehirn vorteilhaft. Es ist auch wichtig, den Zuckerkonsum zu begrenzen und ausreichend Wasser zu trinken, um die Hydration aufrechtzuerhalten. Eine Ernährungsberatung kann dazu beitragen, individuelle Ernährungsbedürfnisse im Alter besser zu verstehen und umzusetzen.

Geistige Fitness erhalten

Nicht nur der Körper, sondern auch der Geist braucht Training und Pflege. Hobbies, die das Gehirn herausfordern wie Lesen, Rätsellösen oder Schachspielen, können kognitive Fähigkeiten schärfen. Ebenso können soziale Aktivitäten und der Austausch mit Freunden oder Familienmitgliedern dabei helfen, das Gedächtnis zu stärken und das Risiko für Depressionen zu senken. Neue Fähigkeiten zu erlernen und sich geistig aktiv zu halten, kann auch das Selbstwertgefühl steigern und zur Lebensqualität beitragen.

Vorsorgeuntersuchungen und Impfungen

Es ist wichtig, regelmäßige Gesundheits-Checks und Vorsorgeuntersuchungen durchzuführen, um mögliche Gesundheitsprobleme frühzeitig zu erkennen und zu behandeln. Impfungen sind ebenfalls von Bedeutung, da das Immunsystem im Alter schwächer wird und somit anfälliger für Infektionen ist. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über empfohlene Impfungen und Gesundheitsuntersuchungen, die für Ihre Altersgruppe geeignet sind. Eine proaktive Haltung in Bezug auf die eigene Gesundheit kann dazu beitragen, die Lebensqualität zu erhalten und ein erfülltes Leben im Alter zu führen.

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Symptome und Diagnose

Die Anzeichen und Symptome sind bei allen Altersgruppen gleich. Sie umfassen Kurzatmigkeit, Husten, das typische Keuchen und ein Engegefühl in der Brust. Manchmal entwickelt sich Asthma auch erst sehr spät im Leben. Die Ärzte sprechen dabei von „Spätasthma“.

Für die Diagnose wird Sie ein Arzt normalerweise zu Ihrer Krankengeschichte und Krankheiten im Familienkreis befragen. Außerdem sind Lungenfunktionstests nötig. Bei älteren Erwachsenen kann es schwieriger sein, Asthma zu diagnostizieren, weil sie häufig auch andere gesundheitliche Probleme haben. Deshalb wird Asthma bei älteren Patienten unterdiagnostiziert und unterbehandelt.

Zu den Problemen, die die Diagnose von Asthma bei älteren Erwachsenen erschweren können, gehören Probleme bei der Durchführung von Lungenfunktionstests, Medikamente für andere Erkrankungen und andere altersbedingte Gesundheitsprobleme, die mit Asthma verwechselt werden können, beispielsweise COPD und andere Lungenkrankheiten. Einige Medikamente, die ältere Erwachsene einnehmen, können Nebenwirkungen haben, die asthmaähnliche Symptome hervorrufen oder Asthma verschlimmern. Dazu gehören Herzmedikamente, Betablocker, ACE-Hemmer und einige Diuretika.

Asthmabehandlung bei älteren Erwachsenen

Grundsätzlich unterscheidet sich die Asthmabehandlung bei älteren Menschen nicht von der Therapie jüngerer Asthmatiker. Dazu gehört die Vorbeugung durch Vermeiden von Asthmaauslösern. Alle Asthmatiker sollten wissen, was ihr Asthma auslöst und bei Unklarheiten Allergietests machen. Mögliche Auslöser sind virale Infektionen der Atemwege, körperliche und psychische Belastungen, kalte und trockene Luft, Allergene, Reizstoffe, Rauch und bestimmte Medikamente.

Die zweite Säule der Behandlung sind Asthmamedikamente, die man genau wie verordnet anwenden sollte. Die Art der Behandlung hängt von der Schwere des Asthmas und anderen gesundheitlichen Faktoren ab. Die wichtigsten Arten von Asthmamedikamenten sind Reliever zur Linderung akuter Symptome und Controller zur Vorbeugung.

Zu den Relievern gehören kurzwirksame Medikamente wie Salbutamol oder Inhalatoren mit Albuterol, sowie länger wirksame Medikamente wie Salmeterol und Formoterol. Da alle diese Medikamente verschreibungspflichtig sind, wird es nicht möglich sein, beispielsweise einen Salbutamol-Spray rezeptfrei zu kaufen, um die Symptome schnell loszuwerden.

Eine Asthmabehandlung mit Medikamenten ist eine langfristige Angelegenheit, deren Erfolg vor allem von der richtigen Anwendung eines Controllers abhängt. Zur langfristigen Vorbeugung müssen die meisten Asthmatiker ein inhalatives Kortikosteroid (beispielsweise Budesonid, Ciclesonid oder Fluticasonfuroat) verwenden. Diese Medikamente reduzieren Entzündungen in den Atemwegen, was das Risiko eines Asthmaanfalls deutlich verringert. Bei den meisten Patienten reicht schon eine niedrige Dosis aus, um die Asthmasymptome zu kontrollieren.

Kortikosteroide werden manchmal mit einem lang wirksamen Beta-Agonisten kombiniert, weil diese Kombination als wirksamer für die Asthmakontrolle gilt. Beispiele für solche Kombipräparate sind Foster und Inuvair.

Besonderer Herausforderungen bei der Behandlung älterer Asthmatiker

Ältere Erwachsene haben stärkere Asthmasymptome und sie sterben öfter an Asthma als jüngere Menschen. Es ist außerdem weniger wahrscheinlich, dass sie die richtige Diagnose und Behandlung bekommen. Des Weiteren haben sie spezielle sozioökonomische Probleme, die sich auf die Asthmabehandlung auswirken.

Ältere Menschen mit Arthritis tun sich schwerer bei der Verwendung von Inhalatoren. Ärzte verschreiben solchen Patienten oft einen Vernebler, dessen Anwendung einfacher ist.

Die besonderen Herausforderungen für ältere Erwachsene umfassen:

• Veränderungen in der alternden Lunge
• Reduzierte geistige und motorische Fähigkeiten
• Unklarheiten hinsichtlich der Behandlung
• Kosten für Medikamente
• Begrenztes Einkommen
• Umgang mit anderen chronischen Krankheiten
• Mangelnde Datenlage bei klinischen Studien (die oft keine Senioren als Probanden enthalten)

Gemeinsam mit einem erfahrenen Arzt einen Behandlungsplan entwickeln

Die Entscheidung, wie lange und in welcher Dosierung ein Medikament verwendet wird, sollte immer von einem erfahrenen Arzt getroffen werden. Es ist sehr empfehlenswert, gemeinsam mit dem behandelnden Arzt einen Asthma-Aktionsplan zu erstellen. Dort steht verzeichnet, wann Sie Ihre Medikamente nehmen müssen und was im Notfall zu tun ist.

Sobald eine wirksame Behandlung gefunden ist, sollten Sie die Medikamente zur Vorbeugung auch dann genau wie verschrieben anwenden, wenn Sie keine Symptome haben. Asthma ist eine chronische Krankheit, die sich immer noch nicht heilen lässt. Mit der richtigen Behandlung kann man damit allerdings auch im Alter ein aktives Leben führen.

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Wenn der Körper nicht ausreichend mit wichtigen Nährstoffen versorgt wird, macht es das Abnehmen doppelt so schwer. Die Folge: Übergewicht und weitere gesundheitliche Probleme. Erfahren Sie hier, welche Rolle ein Vitaminmangel bei Übergewicht spielt und warum fehlende Vitamine im Körper das Abnehmen zu einer unüberwindbaren Herausforderung werden lassen können.

Warum ist Übergewicht ein Problem?

Übergewicht ist in vielerlei Hinsicht ein Problem, da es mit einer Reihe von gesundheitlichen Risiken verbunden ist, die das Wohlbefinden und die Lebensqualität beeinträchtigen können. Die problematischen Hintergründe eines ungesunden Gewichts sind folgende:

• Erhöhtes Risiko für chronische Krankheiten: Übergewicht erhöht das Risiko für eine Vielzahl von chronischen Krankheiten wie Diabetes Typ 2, Herzkrankheiten, Schlaganfall, Bluthochdruck, Fettlebererkrankungen und Krebs.
• Belastung für Gelenke und Knochen: Übergewicht kann die Gelenke und Knochen belasten und zu Schmerzen und Arthritis führen. Das wird vor allem mit zunehmendem Alter zu einer starken Belastung.
• Einschränkung der körperlichen Aktivität: Übergewicht schränkt die Mobilität und die körperliche Aktivität ein und fördert einen inaktiven Lebensstil. Das wiederum begünstigt weitere gesundheitliche Probleme.
• Psychische Belastung: Übergewicht erhöht das Risiko für psychische Erkrankungen und Hürden, wie z.B. ein geringes Selbstwertgefühl, Depressionen und soziale Ausgrenzung.

Warum leiden übergewichtige Menschen häufig unter einem Nährstoffmangel?

Dass Menschen mit Übergewicht häufig unter einem Nährstoffmangel leiden, ist kein unbekanntes Phänomen. Dabei besteht meist eine wechselseitige Beeinflussung.

1. Unausgewogene Ernährung

Übergewichtige Menschen haben oft eine unausgewogene Ernährung, die reich an Kalorien, aber arm an Nährstoffen ist. Sie konsumieren oft zu viel verarbeitete Lebensmittel und Getränke, die viele Kalorien enthalten, aber wenige Nährstoffe.

2.Verzehr von zu vielen energiereichen, aber nährstoffarmen Lebensmitteln

Übergewichtige Menschen neigen dazu, mehr energiereiche, aber nährstoffarme Lebensmittel wie Fast Food, Snacks und Süßigkeiten zu konsumieren, die ihren Körper nicht ausreichend mit wichtigen Nährstoffen versorgen.

3.Verminderte Aufnahme und Verwertung von Nährstoffen

Übergewicht kann den Stoffwechsel beeinflussen und die Aufnahme und Verwertung von Nährstoffen im Körper beeinträchtigen. Beispielsweise kann Übergewicht zu einem Mangel an Vitamin D führen, da es im Fettgewebe gespeichert wird und bei übergewichtigen Menschen möglicherweise nicht ausreichend verfügbar ist.

4.Wenig Obst und Gemüse

Übergewichtige Menschen essen oft weniger Obst und Gemüse, die reich an wichtigen Nährstoffen wie Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen sind.

5.Mangelnde körperliche Aktivität

Übergewichtige Menschen haben oft einen inaktiven Lebensstil, was zu einem geringeren Kalorienverbrauch und einem höheren Risiko für Nährstoffmangel führen kann.

6.Stoffwechselstörungen

Manchmal spielen bei übergewichtigen Menschen Stoffwechselstörungen eine wesentliche Rolle. Diese können genetisch bedingt sein und dadurch zur Entstehung eines Vitaminmangels beitragen. Zusätzlich erschweren sie das Abnehmen. Eine Störung des Stoffwechsels kann aber auch infolge des Übergewichts entstehen.

Welche Vitamine spielen beim Abnehmen eine entscheidende Rolle?

• Vitamin D3: Studien haben gezeigt, dass ein Mangel an Vitamin D mit einem erhöhten Körpergewicht und einem höheren Risiko für Fettleibigkeit verbunden sein kann. Eine erhöhte Zufuhr von Vitamin D bei einem niedrigen Vitamin D Spiegel kann dabei helfen, das Abnehmen zu erleichtern und das Risiko für Übergewicht zu verringern.
• Vitamin B: Vitamin B spielt eine wichtige Rolle im Fettstoffwechsel und trägt dazu bei, die Energieproduktion und den Abbau von Fett zu fördern. Ein Mangel an Vitamin B kann den Stoffwechsel verlangsamen und das Abnehmen erschweren.
• Vitamin C: Vitamin C kann dazu beitragen, den Körper bei der Fettverbrennung zu unterstützen und den Energieverbrauch zu erhöhen. Studien haben gezeigt, dass Menschen mit Übergewicht einen höheren Bedarf an Vitamin C haben.
• Vitamin E: Vitamin E ist ein Antioxidans, das dazu beitragen kann, die Schäden durch freie Radikale zu reduzieren und Entzündungen im Körper zu bekämpfen. Eine ausreichende Zufuhr von Vitamin E trägt dazu bei, den Stoffwechsel zu verbessern und den Gewichtsverlust zu unterstützen.
• Vitamin K: Vitamin K spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels und des Sättigungsgefühls. Eine ausreichende Zufuhr von Vitamin K ist somit essentiell beim Abnehmen.

Die Sonderrolle von Vitamin D

In Deutschland sind die meisten Menschen nicht ausreichend mit Vitamin D versorgt. Vitamin D spielt bei Übergewicht zusätzlich eine Sonderrolle, da es bei übergewichtigen Menschen häufig zu einem Mangel an diesem Vitamin kommt. Dies liegt daran, dass Vitamin D im Fettgewebe gespeichert wird und bei Übergewicht die Konzentration von Vitamin D im Blut sinkt.

Ein Vitamin D Mangel kann dazu führen, dass der Körper nicht in der Lage ist, Kalzium und Phosphat richtig aufzunehmen und zu nutzen, was zu Knochenschwäche und anderen gesundheitlichen Problemen führen kann. Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass das Risiko für Übergewicht, Diabetes und andere Stoffwechselstörungen infolge eines Vitamin D Mangels erhöht ist.

Vitamin D spielt außerdem eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Stoffwechsels und der Kontrolle des Appetits. Es hilft dabei, den Insulinspiegel zu regulieren und die Insulinreaktion zu verbessern, was zum Gewichtsverlust beiträgt. Aus diesen Gründen ist es bei Übergewicht besonders wichtig, die Vitamin D Versorgung sicherzustellen, z.B. mit Vitamin D Präparaten wie Vitalrin Sonnenkomplex.

Welche Mineralstoffe sind bei Übergewicht von Bedeutung?

Magnesium: Magnesium ist ein wichtiger Mineralstoff, der eine entscheidende Rolle bei der Stoffwechselregulierung spielt. Es kann dazu beitragen, den Insulinspiegel zu regulieren und den Blutzuckerspiegel stabil zu halten.

Zink: Zink ist ein weiterer wichtiger Mineralstoff, der eine Rolle bei der Stoffwechselregulierung spielt. Es kann dazu beitragen, den Hormonhaushalt zu regulieren und den Appetit zu kontrollieren.

Kalzium: Kalzium trägt zu einem normalen Fettstoffwechsel bei und sorgt so dafür, dass der Körper Fett effektiver verbrennt.

Eisen: Eisen ist ein Mineralstoff, der wichtig für die Bildung von Hämoglobin im Blut ist. Ein Eisenmangel kann den Stoffwechsel verlangsamen und den Gewichtsverlust erschweren.

Chrom: Chrom ist ein Mineralstoff, der dazu beiträgt, den Blutzuckerspiegel und das Sättigungsgefühl zu regulieren. Das beugt einer Gewichtszunahme vor.

Wie stellt man einen Vitaminmangel fest?

Ein Mangel an bestimmten Vitaminen kann zu unterschiedlichen Symptomen und Beschwerden führen. Häufige Symptome sind:

• Müdigkeit und Erschöpfung
• Muskelschwäche
• Blässe
• Hautprobleme
• Haarausfall
• Zahnfleischbluten
• Schlechte Wundheilung
• Stimmungsschwankungen
• Probleme mit dem Immunsystem

Wenn man den Verdacht hat, an einem Vitaminmangel zu leiden, sollte man einen Arzt aufsuchen und eine Blutuntersuchung durchführen lassen. Durch die Analyse des Blutes kann der Arzt feststellen, ob ein Mangel an bestimmten Mikronährstoffen vorliegt.

Was kann man tun, um den Vitaminmangel auszugleichen?

Vitaminmangel ist ein ernstzunehmendes Problem. Übergewichtige Menschen sind oft von einem Vitaminmangel betroffen, da sie sich häufig einseitig ernähren. Um diesen Mangel auszugleichen, gibt es verschiedene Möglichkeiten.

Eine Möglichkeit ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wie Vitaminpräparate oder Multivitaminpräparate. Diese können helfen, den Vitaminmangel schnell und einfach auszugleichen. Jedoch sollte man darauf achten, dass man nicht zu viel von einem bestimmten Vitamin einnimmt und sich an die empfohlene Dosierung hält.

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist die beste Möglichkeit, um einen Vitaminmangel langfristig auszugleichen. Hierzu zählen zum Beispiel Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und fettarme Milchprodukte. Auch Fisch und mageres Fleisch enthalten wichtige Nährstoffe wie Vitamin D, Eisen und Zink.

Durch eine ausgewogene Ernährung kann man sicherstellen, dass man alle notwendigen Vitamine und Mineralstoffe erhält und somit einem Mangel vorbeugen oder ihn ausgleichen kann. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung hat zudem den Vorteil, dass sie gleichzeitig ein langanhaltendes Sättigungsgefühl und somit auch einen gesunden Gewichtsverlust unterstützt.

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Darüber hinaus lassen sich durch regelmäßige Zahnarztbesuche mögliche Schmerzen im Mund-und Kieferbereich frühzeitig diagnostizieren und behandeln, wie beispielsweise eine Wurzelbehandlung. Ein weiterer Grund, warum es so wichtig ist, regelmäßig zum Zahnarzt zu gehen, ist, dass du deinen Zahnarzt über eventuelle Veränderungen in deinem Mund informieren kannst. Dies ist besonders wichtig, wenn du Medikamente einnimmst oder an einer chronischen Erkrankung leidest, da diese Faktoren möglicherweise Auswirkungen auf den Zustand deiner Zähne haben können.

Alles über Wurzelbehandlungen

Sie haben schon davon gehört, aber was genau ist eine Wurzelbehandlung? Es ist nicht so schlimm, wie es sich anhören mag. Es ist ein Verfahren, um Entzündungen und Infektionen in den Zähnen zu behandeln. Diese Behandlung wird normalerweise durchgeführt, wenn andere Methoden wie Füllungen oder Fluoridierung nicht ausreichen, um den Zahn zu heilen.

Bei der Wurzelbehandlung muss der Zahnarzt den betroffenen Zahn öffnen und die entzündeten oder infizierten Gewebe entfernen. Nachdem das Gewebe entfernt wurde, reinigt der Zahnarzt den Bereich mit speziellen Instrumenten und füllt ihn anschließend mit Medikamenten auf. Die Medikamente helfen dabei, Entzündung und Infektion zu verhindern und die Heilung des Zahns zu beschleunigen. Um sicherzustellen, dass keine Bakterien mehr im Bereich vorhanden sind, versiegelt er den behandelten Bereich mit einer Füllmasse.

Es gibt viele Gründe, warum Sie eine Wurzelbehandlung benötigen könnten. Einige Anzeichen dafür sind starke Schmerzen in Ihrem Mund oder ein stechender Schmerz beim Kauen oder Beißen. Andere Symptome sind Rötung oder Schwellung um den betroffenen Zahn herum sowie Fäulnisgeruch oder Geschmack. Wenn Sie Anzeichen für eine tiefer liegende Infektion haben, sollten Sie unbedingt Ihren Zahnarzt aufsuchen.

Die gute Nachricht ist jedoch: Eine Wurzelbehandlung kann helfen, deinen Zahnschmerzen effektiv zu lindern und die Gesundheit deines Zahnes langfristig zu erhalten. Der Erfolg dieser Behandlung hängt natürlich von einer regelmäßigen Mundhygiene ab.

Bevor Sie sich jedoch für eine Wurzelbehandlung entscheiden, sprechen Sie mit Ihrem Zahnarzt über alle verfügbaren Optionen und diskutieren die potentiellen Risiken sowie die Vorteile der jeweiligen Behandlungsmethode. Zudem hilft es, eine Wurzelbehandlung Erfahrung durchzulesen. So können Sie sich sicher sein, dass Sie die richtige Entscheidung treffen!

So beeinflussend ist Ernährung und Lebensstil bei der Zahngesundheit

Haben Sie sich jemals gefragt, wie Ihre Ernährung und Ihr Lebensstil Ihre Zahngesundheit beeinflussen? Obwohl es viele Faktoren gibt, die Einfluss auf Ihre Zähne haben, ist die richtige Ernährung und ein gesunder Lebensstil eine der besten Möglichkeiten, um Ihnen zu helfen, gesunde Zähne zu behalten.

Eine gesunde Ernährung ist entscheidend für die allgemeine Gesundheit, aber sie ist auch für gesunde Zähne unerlässlich. Essen Sie viel frisches Obst und Gemüse, gelegentlich Nüsse und Samen sowie mageres Protein wie Fisch und Hühnerfleisch. Vermeiden Sie fetthaltige Nahrungsmittel wie Frittiertes oder Süßigkeiten, da sie Bakterien anregen können, die Karies verursachen. Achten Sie darauf, mindestens zwei Liter Wasser pro Tag zu trinken – das hilft, Speisereste abzuspülen und Karies-verursachende Bakterien im Mund aufzulösen. Gesunde Gewohnheiten sind ebenso wichtig wie eine gesunde Ernährung für eine starke Zahngesundheit.

Dazu gehören regelmäßige Zahnarztbesuche, das Zähneputzen mindestens zweimal am Tag, sowie das regelmäßige Putzen zwischen den Zähnen. Vermeiden Sie auch Rauchen oder das Kauen von Tabakprodukten; sie können den Zahnschmelz schwächen und Karies fördern. Zudem hilft es, keinen Zucker im Tee oder Kaffee zu haben; ersetzen Sie ihn stattdessen durch natürliche Süßstoffe. Reduzieren Sie auch den Konsum von alkoholischen Getränken – Alkohol kann den Schmelz schwächen und Bakterien anregen. Es ist auch ratsam, anstrengende Sportarten zu vermeiden oder beim Training eine Mundschutzmaske zu tragen – so können direkte Schlaganfälle vermieden werden.

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Die Wirkung von kolloidalem Silber

Die Lebensqualität im Alter kann auf verschiedenen Wegen erhalten und verbessert werden. Den einen richtigen Weg gibt es nicht. Vielmehr ist es die richtige Mischung aus allen Dingen, die unseren Alltag bereichert und verbessert. Eine Lösung kolloidales Silber hat eine stark reinigende und abwehrende Wirkung. Es sorgt dafür, dass Viren und Bakterien gar nicht ansetzen können und so wird das Immunsystem deutlich entlastet.

Viele Menschen nutzen kolloidales Silber als natürliches Antibiotikum und das ganz ohne lästige Nebenwirkungen. Auch aus anderen Gründen lohnt es sich immer, wenn ein kleiner Vorrat vorhanden ist. Denn kolloidales Silber wirkt nicht nur bei Menschen, sondern auch bei den geliebten Hausfreunden. Hunden und Katzen können mit diesem Mittel sehr effektiv behandelt werden und leiden deutlich seltener unter arttypischen Erkrankungen.

Noch besser ist nur kolloidales Gold

Das kolloidale Gold hat einen ausgezeichneten Ruf und ihm wird nachgesagt, dass es noch effektiver wäre als kolloidales Silber. Kolloidales Gold hochdosiert ist eine ideale Ergänzung in der Hausapotheke und kann durch seinen hohen Grad an Qualität ein wirksames Mittel gegen die Gebrechen des Alltags sein. Die Anwendung erfolgt, ähnlich wie beim kolloidalen Silber, innerlich und äußerlich. Bei der inneren Anwendung hat das Gold einen noch höheren Wirkungsgrad.

Wichtig ist, dass lediglich Löffel aus Plastik oder Plexiglas für die Einnahme verwendet werden. Nur so kann das Gold seine maximierte Wirkung entfalten. Wer langfristig psychisch und physisch fit bleiben möchte, der braucht im Alter ein paar Hilfsmittel. Kolloidales Silber und das kolloidale Gold haben sich in der Praxis bewährt und werden von Experten empfohlen.

Langfristige Erfolge sind immer sichtbar

Alternative Heilmittel stehen immer stark in der Kritik. Das lässt sich nicht leugnen und natürlich handelt es sich bei den hier vorgestellten Produkten nicht um Wundermittel. Wirklich schwere Erkrankungen benötigen immer eine ärztliche Behandlung und eine professionelle Unterstützung durch Medikamente. Aber im Alltag und ergänzend sind kolloidales Silber und kolloidales Gold eine wirkliche Lösung, die sich mehr als bewährt hat. Die antibakterielle und antientzündliche Wirkweise ist wissenschaftlich erwiesen und Menschen, die eine regelmäßige Einnahme schon länger durchführen, berichten durchweg von positiven Erfahrungen.

Wissenschaftliche Studien belegen, dass eine regelmäßige Einnahme beider Lösungen positive Effekte auf die Gesundheit haben kann. Durch die Einnahme wird das Immunsystem gestärkt und kann sich auf seine wesentlichen Aufgaben voll und ganz fokussieren. Der große Vorteil beider Stoffe ist, dass sie innerlich und äußerlich zur Anwendung kommen können. Das macht sie zu einer vielseitigen Alternative, welche im Alltag eine Bereicherung darstellen kann. Für einen gesunden Lebensstil sind Naturheilprodukte eine ideale und nachhaltige Option und bieten viele Vorteile.

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Vitaminreiches, frisches Obst und Gemüse essen und viel Aktivität um beweglich zu bleiben sind wichtige Bausteine für einen gesunden Lebensstil. In der kalten Jahreszeit fällt es vielen Menschen trotz dieses Wissens schwer, bei Wind und Wetter vor die Tür zu gehen. Dabei sind Ausdauersportarten an der frischen Luft das ideale Training für die Gelenkknorpel, z. B. Nordic Walking, Wandern oder Radfahren. Schwimmen ist ein weiterer gelenkgesunder Sport, für den Sie dank Hallenbad nicht mal raus in die Kälte gehen müssen.

Sport kann gelenkschonend sein

Besonders wichtig sind Bewegung und eine ausgewogene Ernährung für ältere Menschen, denn nur durch Bewegung gelangen wichtige Nährstoffe für den Knorpel an ihren Zielort – sie werden durch Bewegung des Gelenks in den Knorpel eingearbeitet. Beide Faktoren, Ernährung und Bewegung, sind von großer Bedeutung für die Knorpelgesundheit.

Der Gelenkknorpel hat quasi die Funktion eines „Stoßdämpfers“. Diese Stoßdämpfer nutzen sich mit zunehmendem Alter und übermäßiger Belastung ab. Wer im Alter zusätzlich übergewichtig ist, belastet seine Gelenke und Knochen nochmal mehr. In jedem Fall ist gelenkschonender Sport empfehlenswert. Ärzte und Ärztinnen raten zu Ausdauersportarten, aber auch Gymnastikübungen mit sanften Bewegungsabläufen eignen sich gut, um gelenkschonend fit zu bleiben – oder zu werden.

Nährstoffe für Knorpel und Knochen

Knorpel, Knochen und auch Muskeln profitieren von einer ausgewogenen Ernährung, denn so werden viele Nährstoffe aufgenommen, die dazu beitragen den Bewegungsapparat gesund und beweglich zu halten. Dazu gehören Vitamine, Mineralstoffe bzw. Spurenelemente, sekundäre Pflanzenstoffe, essenzielle Fettsäuren und Eiweißbausteine. Diese Nährstoffe unterstützen den Erhalt von Gelenkknorpeln und Knochen.

Mit Orthomol chondroplus den Gelenkknorpel unterstützen

Neben den Mikronährstoffen, wie unter anderem Vitamin C, D und K sowie Magnesium, Mangan, Zink und Calcium, enthält Orthomol chondroplus außerdem einen Knorpel-Aktiv-Komplex, bestehend aus Mirkonährstoffen und den Knorpelbestandteilen Glucosaminsulfat, Chondroitinsulfat, Hyaluronsäure und Kollagenhydrolysat.

Das Nahrungsergänzungsmittel unterstützt die Gesundheit der Gelenkknorpel.

Orthomol stellt seit über 30 Jahren ausgewogene Kombinationen von Mikronährstoffen her, die exklusiv in der Apotheke erhältlich sind. Die Produkte entwickelt und produziert Orthomol nach dem internationalen Qualitätsstandard ISO 22000 in Langenfeld.

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Ein regelmäßiges Check-up von Herz, Darm, Prostata und Lunge kann Leben retten. Obwohl Männer ohnehin eine viel geringere Lebenserwartung haben als Frauen, gehen sie seltener zur Vororge als Frauen. Dabei gelingt es durch verschiedene Vorsorgeuntersuchungen ganz einfach schwere Krankheiten schnell zu erkennen und damit frühzeitig zu behandeln.

Wir haben einen Blick auf die wichtigsten Vorsorgeuntersuchungen geworfen und verraten Ihnen, warum man sich regelmäßig beim Arzt blicken lassen sollte, wenn man verschiedene Krankheiten effizient behandeln möchte. Dabei gilt: Umso höher das Alter, desto mehr Vorsorge-Möglichkeiten sollten auch tatsächlich ausgeschöpft werden. Dennoch sollten auch junge Männer verschiedene Vorsorgeuntersuchungen nicht auf die leichte Schulter nehmen. In den meisten Fällen kommt für eine Vorsorgeuntersuchung die Krankenkasse auf, so dass für Patienten keine weiteren Kosten entstehen.

PSA Wert überprüfen für Früherkennung von Prostata-Krebs

Eine Vielzahl von schwerwiegenden Erkrankungen lassen sich heutzutage ganz einfach über den Blutwert im Labor überprüfen lassen. Dabei gelingt es durch den PSA Wert sehr verlässlich Informationen über mögliche Prostata-Erkrankungen zu sammeln. Ein erhöhter PSA-Wert kann demnach Rückschlüsse auf eine Prostata-Diagnose geben. In jedem Fall ein hoher PSA Wert immer ein Warnzeichen für Ärzte. Mehr als 90 aller Krebspatienten fühlen sich wohl und gesund, so Prostata-Diagnosen häufig erst viel zu spät getroffen werden.

Bereits ab dem 35. Lebensjahr kann es zu Prostatavergrößerung kommen, so dass Männer diese Vorsorge durch einen Bluttest nicht verstreichen lassen sollten. Die PSA Wert Alterstabelle gibt Aufschluss darüber, ob die Prostata vergrößert und damit möglicherweise erkrankt ist oder nicht. Auf diese Weise gelingt es Prostata-Krebs im Frühstadium zu erkennen und somit sehr effektiv zu behandeln. Eine zu späte Erkennung von Prostata-Krebs kann zu chronischen Harnblasenentleerungsstörungen oder Potenzproblemen führen, so dass eine Vorsorgeuntersuchung viel Leid ersparen kann.

Regelmäßiger Bluttest als Basis-Vorsorge

Beim Bluttest stehen vor allem Werte wie Blutfettwerte und der Blutzucker im Vordergrund. Doch, auch wenn mit der Gesundheit und Wohlbefinden alles in Ordnung scheint, kann der Cholesterinwert gerade im Alter Sorgen bereiten. Denn das gefährliche LDL-Cholesterin kann sich Blutgefäßen ablagern, so dass das Risiko eines Herzinfarkts deutlich steigt. Erhöhte Blutwerte stehen häufig mit einem Schlaganfall oder einem Herzinfarkt in Zusammenhang, so dass eine rechtzeitige Behandlung Leben retten kann.

Urinprobe zur Überprüfung von Krankheiten der Nieren

Beim Hausarztmodell kann man nicht nur regelmäßig eine Blutabnahme und einen Laborbericht anfordern, sondern auch durch eine Urinprobe den Zustand der Nieren bestimmen. Durch einen Harnstreifentest gelingt es den Urin auf Eiweißanteil, Nitrit und Glukose zu testen, so dass sich Krankheiten der Nieren schnell feststellen lassen.

Hautkrebs-Screening wird im Alter immer wichtiger

Nicht nur eine Sichtkontrolle durch einen Hausarzt oder einen Dermatologen sollte mit steigenden Lebensjahren zu den regelmäßigen Vorsorgeuntersuchungen zählen. Hautverfärbungen und kleine Wucherungen auf der Haut lassen sich mit einem intensiven Hautkrebs-Screening schnell erkennen, so dass sich Hautkrebs auf Gut- oder Bösartigkeit untersuchen lässt. Auch auf diese Vorsorgeuntersuchung sollte man nicht verzichten.

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Smoothies sind vitaminreiche, dickflüssige Getränke, die eine ganze Mahlzeit ersetzen können – zum Beispiel ein Frühstück oder ein Dessert. Smoothies sind nicht zusätzlich verarbeitet, enthalten vollwertiges Obst und Gemüse und sorgen für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Die gesunden Vitaminbomben müssen Sie allerdings nicht zwangsläufig erwerben. Sie können diese auch ganz einfach Zuhause herstellen. Verwenden Sie einen Mixer und pürieren Sie Zutaten wie frisches Obst, Blattgemüse, Samen, Nüsse, Joghurt oder Milch, Nussbutter oder Proteinnahrung. Ein gesunder Smoothie ist eine gute Möglichkeit, Zutaten in Ihre Ernährung einzubauen, die Sie nicht jeden Tag essen, wie Grünkohl, Leinsamen oder Ingwer. Smoothies sollten jedoch nicht zu oft getrunken werden, da sie meist mehr Kalorien und Fruchtzucker enthalten als Säfte.

Nahrungsergänzungsmittel beimengen: Gleichen Sie Defizite aus

Neben den frischen Früchten und dem Gemüse können Sie die Smoothies auch mit Nahrungsergänzungmitteln anreichen. Eine einseitige Ernährung, Appetitlosigkeit oder Verdauungsstörungen sind die Hauptgründe, warum Vitamin- und Mineralstoffmängel bei Senioren häufiger auftreten als bei jungen Menschen. Um das reibungslose Funktionieren des Körpers nicht zu stören, lohnt es sich, Nahrungsergänzungsmittel in die tägliche Ernährung aufzunehmen.

Nahrungsergänzungsmittel sind beliebt, da sie leicht erhältlich sind und nicht verschreibungspflichtig sind. Somit können Sie die Präparate ganz einfach in Ihrer Online-Apotheke erwerben und nach Hause liefern lassen. Es ist schwierig, eindeutig zu bestimmen, was Nahrungsergänzungsmittel für Menschen über 60 enthalten sollten. Vieles hängt davon ab, mit welchen Defiziten Sie persönlich konfrontiert sind. Es lohnt sich jedoch, besonders auf einige Inhaltsstoffe zu achten, die dem Körper von Senioren fehlen können.

Obwohl Vitamin D durch Sonnenkontakt mit der Haut gebildet wird, nimmt die Wirksamkeit dieses Prozesses mit dem Alter ab. Deshalb sollten ältere Menschen – vor allem über 65-Jährige – zu Vitamin-D-Präparaten greifen. Es wird empfohlen, täglich 800-2000 IE einzunehmen. Vitamin D spielt eine wichtige Rolle, da es das Immunsystem unterstützt und auch zur Stärkung der Knochen beiträgt.

Obwohl Vitamin C in der Nahrung reichlich vorhanden ist, macht sich bei der Generation 59plus ein Mangel bemerkbar. Es wird empfohlen, nicht mehr als 400 mg des Wirkstoffs auf einmal einzunehmen, während die maximale Tagesdosis 1.000 mg nicht überschreiten sollte.
Vitamin C unterstützt nicht nur das Immunsystem, sondern beschleunigt auch die Wundheilung und fördert die Kollagenproduktion.

Folsäuremangel kann für die Entwicklung geistiger Störungen verantwortlich sein und auch zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Erkrankungen des Nervensystems, Nierenerkrankungen oder Krebs führen. Den Empfehlungen zufolge sollten täglich 200-400 μg Folat eingenommen werden.

Denken Sie daran, dass die Nahrungsergänzung nicht nur Vitamine betreffen sollte. Auch Mineralstoffmängel, z. B. an Magnesium, Kalium, Zink, Eisen und Kalzium, sind bei älteren Menschen zu beobachten. In Frage kommen auch Präparate, die Stoffe oder Pflanzenextrakte enthalten, die z. B. das Gedächtnis verbessern, den Kreislauf und die Herzfunktion beeinflussen oder sich positiv auf die Sehkraft auswirken.

Nährstoffe und Vitamine: Diese Früchte dürfen nicht fehlen

Pauschal lässt sich nicht sagen, welche Früchte unbedingt in Ihren Smoothie sollten. Achten Sie darauf, dass Sie täglich variieren. So können Sie einen Beeren-basierten Smoothie, Ingwershots und festere Smoothies auf Basis von Bananen und Chia-Samen variieren. Spielen Sie mit den Konsistenzen, Geschmacksrichtungen und Ihren Vorlieben, um eine perfekte Variation an Smoothies zu zaubern.

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Was ist der JoJo-Effekt?

Der JoJo-Effekt ist vor allem mit einer Sache verbunden: Frust. Fast jeder, der schon einmal eine Diät gemacht hat oder es vorhat, wird sich früher oder später – im besten Fall nur präventiv – mit diesem Phänomen auseinandersetzen. Doch was genau ist der JoJo-Effekt?

Unter dem JoJo-Effekt wird die beschleunigte Gewichtszunahme innerhalb der ersten 1-3 Jahre einer Reduktionsdiät verstanden. Bei einer Reduktionsdiät werden die Essgewohnheiten so verändert, dass ein Kaloriendefizit entsteht. Tritt der JoJo-Effekt ein, wird nach relativ kurzer Zeit wieder das Ausgangsgewicht erreicht und häufig sogar überschritten. Die Bezeichnung JoJo-Effekt symbolisiert im übertragenen Sinne die Auf- und Ab-Bewegungen eines JoJos bezogen auf das Gewicht. Oftmals machen Abnehmwillige nämlich nicht nur einmal im Leben den JoJo-Effekt durch, sondern mehrere Male; so wie das Spielzeug auch.

Was sind die Ursachen des JoJo-Effekts?

Der JoJo-Effekt ist keine Laune der Natur. Genau genommen ist das Phänomen eigentlich nur eine logische Konsequenz, die – wenn man sich den Ursachen bewusst ist – leicht vermieden werden kann. Allerdings verfallen viele Menschen immer wieder nach einer erfolgreichen Diät in alte Muster und fordern den Anstieg des Körpergewichts heraus. Das Scheitern einer langfristigen Gewichtsabnahme hat folgende Ursachen:

Geringer Energieumsatz

Um Gewicht zu verlieren, muss der Körper die überschüssigen Energiereserven in Form von Fett abbauen. Das geht nur, wenn die Kalorienzufuhr reduziert wird und das geschieht in den meisten Fällen mit Hilfe einer Reduktionsdiät.

Bei einer Diät liegt die Kalorienzufuhr unter dem Kalorienbedarf. Damit genug Energie für wichtige Stoffwechselprozesse zur Verfügung steht, werden zunächst die Kohlenhydrat- und Eiweißreserven aufgebraucht. Die Fettdepots werden erst dann angezapft, wenn die Kohlenhydrate-Depots leer sind. Der Abbau von Eiweiß, genauer gesagt Muskeleiweiß, geht weiterhin vonstatten. Vermeiden lässt sich das nur durch regelmäßige Sporteinheiten und eine ausreichende Eiweißzufuhr, woran sich nur wenige während einer strikten Diät halten. Und so sinkt das Gewicht nicht nur durch den Fettabbau, sondern auch durch den Verlust von Muskelmasse.

Muskelmasse spielt eine entscheidende Rolle beim Grundumsatz des Körpers (also die Energie, die der Körper in Ruhe verbraucht). Weniger Muskelmasse bedeutet ein geringerer Energieumsatz. Wird die Diät nun beendet und alte Lebens- und Essgewohnheiten werden wieder aufgenommen, steigt die Energiezufuhr plötzlich wieder an. Der Organismus ist nicht in der Lage, diese Energie zu verbrauchen und speichert sie in Form von Fettdepots. So steigt das Gewicht und der JoJo-Effekt setzt ein.

Tendenz zum höchsten Gewicht

Eine weitere Ursache für das Eintreten des JoJo-Effekt ist evolutionsbiologischer Natur. Der Körper tendiert immer zum höchsten Gewicht, das er jemals hatte. Während das für die urzeitlichen Vorfahren des Menschen in Hungerperioden noch von großer Bedeutung war, sorgt es heute ausschließlich für Frust nach einer Diät. Warum das so ist, ist wissenschaftlich noch nicht geklärt. Fakt ist jedoch, dass dieses Phänomen ein langfristiges Abnehmen erschwert.

Eine mögliche Erklärung hierfür ist, dass die Anzahl der im Jugendalter gebildeten Fettzellen bleibt. Bei einer Diät leeren sich diese Fettzellen zwar, aber die Gesamtzahl der fetttragenden Zellen bleibt erhalten. Wer also schon in jungen Jahren unter einem hohen Körpergewicht gelitten hat, der hat auch im Erwachsenenalter stärker mit Gewichtsproblemen zu kämpfen.

So kann der JoJo-Effekt vermieden werden

Viele verbinden eine Diät immer mit dem JoJo-Effekt und lehnen deshalb eine Ernährungsumstellung prinzipiell ab. Dabei wird oft vergessen, dass man den langfristigen Abnehmerfolg selbst in der Hand hat. Schon mit einfachen Maßnahmen lässt sich der JoJo-Effekt vermeiden.

Lebensstil anpassen

Eine Diät ist für die meisten nur ein Mittel zum Zweck. Und hier liegt schon der erste Fehler: Um das Gewicht langfristig zu halten, muss sich der Lebensstil anpassen. Das bedeutet nicht, dass man sich an eine strenge Diät hält. Die Ernährung sollte aber ausgewogen und kalorienarm bleiben. Außerdem sollte Sport ein fester Bestandteil im Alltag werden, um die verlorene Muskelmasse wieder aufzubauen und den Grundumsatz zu erhöhen. Dadurch wird der größte Risikofaktor für den JoJo-Effekt bereits eliminiert.

Nahrungsergänzungsmittel nehmen

Viele greifen beim Abnehmen auf die Hilfe von Diätmitteln wie Fettblocker oder Fatburner zurück. Um den JoJo-Effekt nach dem erfolgreichen Gewichtsverlust zu vermeiden, können sättigende Nahrungsergänzungsmittel mit Glucomannan wie z.B. Vitalrin Sonnenkomplex sehr hilfreich sein. Sättigende Mittel wie Glucomannan sind kalorienarm oder sogar frei von Kalorien, aber füllen den Magen. Das verringert Heißhungeranfälle und fördert ein längeres Sättigungsgefühl.

Kalorienfallen vermeiden

Nach der Diät lauern viele Ernährungsfallen, die das Gewicht schnell wieder in die Höhe schießen lassen. Es sind vor allem versteckte Kalorien, über die man sich keine Gedanken im Alltag macht. Dazu gehören z.B. mehr als eine Tasse Kaffee mit Milch und Zucker, süße Getränke wie Säfte und Softdrinks, Obst mit viel Fruchtzucker oder vermeintlich gesunde Snacks wie Müsliriegel. All das sind Kalorienfallen mit hohen Energiewerten, aber ohne Sättigungseffekt.

Gewicht kontrollieren

Viele vermeiden es, sich auf die Waage zu stellen. Schließlich zählt das, was man im Spiegel sieht. Nur leider ist die eigene Wahrnehmung oft verzerrt, da man seinen eigenen Anblick gewohnt ist. Um den JoJo-Effekt zu vermeiden, ist regelmäßige Kontrolle wichtig. Nur wer das steigende Gewicht bemerkt, kann rechtzeitig Maßnahmen ergreifen, um die erneute Gewichtszunahme zu verhindern. Wichtig ist, dass das Wiegen nicht zum krankhaften Zwang wird.

Fazit

Vor dem JoJo-Effekt fürchten sich viele, denn er macht die harte Arbeit während des Abnehmens schnell zunichte. Innerhalb kurzer Zeit landet man wieder beim Ausgangsgewicht und hat im schlimmsten Fall sogar noch einige Kilos zugelegt. Das ständige Auf und Ab lässt sich aber vermeiden. Wer regelmäßig sein Gewicht kontrolliert, eine gesunde Ernährung beibehält und bei Bedarf zu Hilfsmitteln wie Sättigungskapseln greift, der braucht sich vor dem JoJo-Effekt nicht zu fürchten.

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Das Risiko für Spätfolgen lässt sich mit der richtigen Behandlung nach einem Sturz glücklicherweise deutlich reduzieren. Studien zeigen, dass physiotherapeutische Maßnahmen sowie eine Analyse des Gangs hier die besten Ergebnisse erzielen und es vielen alten Menschen wieder ermöglichen, sich nach einem Sturz im Alltag sicher zu bewegen.

Laufanalyse zeigt Fehlbelastungen

Im Profi- und Breitensport kommen Laufbandanalysen schon seit Jahren zum Einsatz. Bei einer Laufanalyse wird das individuelle Laufverhalten als Video aufgezeichnet. Anschließend können Sportärzte und Physiotherapeuten das Bewegungsmuster des Fußes detailliert analysieren und dabei mögliche Fehlstellungen entdecken. Laut dem Physiotherapeuten Alexandros Swoch eignet sich eine solche Analyse auch für Senioren, die gestürzt sind.

Einen Sturz vermeiden: Wieso ist eine Laufanalyse sinnvoll

Falsches Laufen führt zu einer Fehlbelastung des Fußes, die wiederum schwerwiegende gesundheitliche Probleme auslösen kann. Neben der Statik des Körpers, die maßgeblich das Sturzrisiko bei Senioren beeinflusst, sind das noch viele Beschwerden, die auf den ersten Blick nicht mit dem Laufverhalten in Verbindung gebracht werden.

•       Zahnschmerzen
•       Nackenverspannungen
•       Rückenschmerzen, besonders bei der Lendenwirbelsäule
•       Knieschmerzen
•       Beschwerden mit dem Sprunggelenk
•       Entzündungen der Achillessehne

Besteht die Fehlbelastung des Fußes langfristig, kann diese andere körperliche Probleme auslösen, die die Beweglichkeit einschränken und vor allem bei Senioren das Sturzrisiko erhöhen. Es ist deshalb essenziell, das individuelle Laufverhalten nach einem Sturz zu untersuchen, um bei einer Fehlbelastung des Fußes das „richtige Laufen“ mithilfe eines Physiotherapeuten zu erlernen.

Die unterschiedlichen Laufstile

Grundsätzlich kann man bei allen Menschen zwischen drei Laufstilen unterscheiden:

•       Vorfußlauf
•       Mittelfußlauf
•       Rückfußlauf (Fersenlauf)

Der Rückfußlauf ist zwar am weitesten verbreitet, hat aber aus orthopädischer und physiotherapeutischer Perspektive starke Nachteile. Besonders die starke Belastung beim Aufsetzen wirkt sich negativ auf das Knie, die Wade, die Achillessehne und die Gelenke aus und erhöht dadurch das Sturzrisiko bei den ohnehin oft schon körperlich schwächeren Senioren.

Wird im Rahmen einer Laufanalyse erkannt, dass ein älterer Mensch den Fersenlauf nutzt, sollte dieser sich möglichst auf den Mittelfußlauf umstellen. Dadurch wird der Fuß deutlich geringer belastet, was dazu führt, dass das Sturzrisiko sinkt und die Beweglichkeit zunimmt.

Die Vorteile des Mittelfußlaufs

Laut Physiotherapeuten ist das Mittelfußlaufen besonders schonend, weil die Waden- und Fußmuskulatur die Stoßdämpfung übernimmt. Im Vergleich zum Rückfußlauf oder Vorfußlauf ist die Belastung des Knies also deutlich geringer, weil dieses nicht so stark gebeugt wird. Stattdessen wird die Hüfte stärker gestreckt. Senioren empfinden das Mittelfußlaufen nach einem Sturz deshalb oft als deutlich leichter.

Neben Physiotherapeuten, die mit speziellen Übungen bei der Umstellung des Laufstils helfen können, wird das Mittelfußlaufen durch Minimalschuhe und Barfußschuhe unterstützt. Diese leichten Schuhe helfen beim Abstützen über den Mittelfuß und führen zu einer Kräftigung der Bänder und Sehen. Sie helfen somit älteren Menschen nach einem Sturz oder einer Verletzung dabei, ihre Beweglichkeit zurückzuerhalten und reduzieren das Risiko für weitere Stürze.

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Was Sie über den Blutdruck wissen sollten

Der Blutdruck hält den Blutkreislauf aufrecht und gewährleistet die Sauerstoffversorgung des Körpers. Es ist der Druck, der in den Blutgefäßen herrscht. Ist er zu niedrig, kann sich das mit Schwindelgefühl bemerkbar machen. Ein zu hoher Blutdruck macht sich oft erst bemerkbar, wenn bereits Folgeerkrankungen aufgetreten sind. Umso wichtiger ist es daher, den Blutdruck zu kontrollieren. Wissenswertes rund um den Blutdruck bietet das Magazin Wellsana.

Wann liegt ein zu hoher Blutdruck vor?

Bluthochdruck ist fast schon eine Volkskrankheit, denn Schätzungen zufolge leiden ungefähr 30 Prozent aller Deutschen darunter. Ein zu hoher Blutdruck kann verschiedene Ursachen haben und tritt häufig bei übergewichtigen und älteren Menschen auf. Um festzustellen, ob ein Bluthochdruck vorliegt, müssen der obere Wert, auch als systolischer Wert bezeichnet, und der untere Wert, diastolischer Wert genannt, gemessen werden. Der systolische Wert ist der maximale Druck und der diastolische Wert der minimale Druck. Ein zu hoher Blutdruck liegt vor, wenn der systolische Wert dauerhaft über 140 mmHg und der diastolische Wert dauerhaft über 90 mmHg liegt.

Blutdruck natürlich senken: 6 Tipps für den Alltag

Die folgenden 6 Tipps zeigen, wie Sie Ihren Blutdruck natürlich senken können. Sie senken nicht nur Ihren Blutdruck, sondern Sie können insgesamt zu einer besseren Gesundheit beitragen. Anders als bei Medikamenten müssen Sie keine schädlichen Nebenwirkungen befürchten.

1. Aktiver werden und mehr bewegen

Bewegungsmangel kann schnell zu Übergewicht und damit verbunden zu erhöhtem Blutdruck führen. Ihren Blutdruck natürlich senken können Sie, wenn Sie aktiv werden und sich mehr bewegen. Ausdauersport wie Radfahren, Schwimmen oder Nordic Walking ist gut zur Senkung des Blutdrucks geeignet. Versuchen Sie, möglichst viel Bewegung in den Alltag einzubringen, indem Sie beispielsweise statt Fahrstuhl oder Rolltreppe die Treppen benutzen oder auf Auto und öffentliche Verkehrsmittel bei kurzen Strecken verzichten. Legen Sie kurze Strecken zu Fuß oder mit dem Fahrrad zurück.

2. Vermeiden Sie Übergewicht

Übergewicht als häufige Ursache von erhöhtem Blutdruck müssen Sie nicht mit einer Diät vermeiden. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung sowie verschiedene Lebensmittel, die satt machen, helfen bei der Vermeidung von Übergewicht. Werden Sie sportlich aktiv und verzichten Sie auch auf stark zuckerhaltige Getränke wie Limonaden. Snacks zwischendurch lassen Sie weg, da sie schnell zu Übergewicht führen können.

3. Alkoholkonsum einschränken und nicht rauchen

Alkohol treibt den Blutdruck in die Höhe, führt zu Übergewicht und zu verschiedenen Folgeerkrankungen. Genießen Sie alkoholische Getränke nicht täglich und nur in geringen Mengen. Hin und wieder ein Bier oder ein Glas Wein sind erlaubt, wenn es nicht mehr wird. Rauchen Sie, sollten Sie es sich abgewöhnen. Das gelingt beispielsweise mit Nikotinkaugummi, Hypnose oder Akupunktur.

4. Abbau von Stress

Sind Sie starkem Stress ausgesetzt, ist Bluthochdruck vorprogrammiert. Ihren Blutdruck natürlich senken können Sie mit Stressabbau. Nicht nur viel Arbeit, sondern auch verschiedene Probleme wie Geldsorgen oder Familienprobleme können zu Stress führen. Ihr Hausarzt kann Ihnen sagen, wie Sie Stress abbauen können. Hilfreich können auch Stressbewältigungsseminare oder Gespräche mit Psychologen sein.

5. Richtige Einnahme von Medikamenten

Müssen Sie Medikamente einnehmen, sollten Sie auf die richtige Dosierung achten. Beachten Sie die Dosierung durch den Arzt. Es kommt zusätzlich auch darauf an, wann Sie die Medikamente einnehmen sollten, beispielsweise am Morgen, am Abend, vor oder nach einer Mahlzeit. Auch Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten sollten Sie beachten. Informieren Sie daher Ihren Arzt, welche Medikamente Sie einnehmen müssen.

6. Gesunde und salzarme Ernährung

Salz kann zu erhöhtem Blutdruck führen und sollte daher nur sparsam verwendet werden. Ersetzen Sie es durch Kräuter oder Gewürze. Verwenden Sie gesunde Öle, beispielsweise Olivenöl. Essen Sie möglichst viel frisches Gemüse, zuckerarmes Obst wie Beeren, aber auch Vollkornprodukte, Nüsse und Samen. Verzichten Sie auf Fertiggerichte.

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Auch psychische Gesundheitsprobleme, wie Depressionen, Angstzustände und andere psychische Krankheiten werden in Großbritannien viel weniger stigmatisiert als in andern vergleichbaren Staaten. So sind beispielsweise prominente Sängerinnen und Sänger wie Anne-Marie und George Ezra Botschafter der britischen Wohltätigkeitsorganisation „MIND“, die sich für die psychische Gesundheit der britischen Bevölkerung einsetzt.

Umso erstaunlicher ist die Veröffentlichung in der Online-Ausgabe des „Independent“, dass die Elektroschocktherapie im letzten Jahr bei 1.964 psychisch kranken Personen eingesetzt wurde, und dass 67 % jener Patienten und Patientinnen, die die umstrittene EKT-Behandlung erhielten, weiblich waren.

Vieles ist also aufzuklären bei dieser Behandlungsmethode: Erstens, warum wird diese Art der Behandlung überhaupt eingesetzt, wie gefährlich ist dieser Methode und gibt es alternative Heilungsszenarien? Und zweites sollte geklärt werden, wieso eigentlich zwei Drittel der behandelten Personen, die diese Behandlung erhalten, weiblich sind. Wenn doch Frauen in Summe nur 51 % der Gesamtbevölkerung ausmachen. Lassen Sie uns dies genauer ansehen.

Was ist die Elektrokrampftherapie (EKT)?

EKT, auch als Elektrokonvulsionstherapie bezeichnet, ist eine elektrische Behandlung, bei der elektrische Ströme an das Gehirn gesendet werden, und sie dient der Behandlung therapieresistenter und schwerer depressiver Störungen. Bei diesem Heilungsversuch werden für wenige Sekunden Stromimpulse ausgesandt, die zu einer neuronalen Überreaktion im Gehirn führt. Die Behandlung wird unter Vollnarkose durchgeführt. Die Fachwelt geht davon aus, dass EKT einige schwere psychische Gesundheitsprobleme zumindest kurzfristig lindern kann.

Bei wem kommt die EKT zum Einsatz?

EKT wird langfristig bei Personen mit lediglich leichten bis mittelschweren psychischen Erkrankungen nicht empfohlen. Diese Behandlungsart kommt nur bei jenen Patienten zum Einsatz, deren Leben in akuter Gefahr ist, aber auch bei Personen, die unter schweren Depressionen leiden und bei denen andere Behandlungsarten nicht zum gewünschten Erfolg geführt haben. Aber auch bei Katatonie (eine stark verkrampfte Haltung des Körpers) und bei Manie wird EKT immer mehr in Großbritannien eingesetzt.

Stellen sich Behandlungserfolge ein?

Die Resultate der Behandlungen mit EKT sind noch nicht eingehend wissenschaftlich erforscht, die ist auch einer jener Gründe, warum diese Behandlungsart zumeist erst als eine der letzten von den behandelnden Ärzten gewählt wird. Zwar fehlen fundierte Erkenntnisse, was die Behandlung tatsächlich bewirkt, aber es gibt einige dokumentiere Fälle, dass sie bei einigen erkrankten Personen tatsächlich funktioniert – genau wie es genügend Beweise dafür gibt, dass der Einsatz von EKT bei vielen anderen nicht zum gewünschten Erfolg geführt hat.

Welche Risiken bestehen bei dieser Behandlung?

Es kann nicht von der Hand gewiesen werden, dass diese Behandlung mit einigen Risiken verbunden ist und zumindest kurzfristige Nebenwirkungen wie Übelkeit, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Appetitlosigkeit, Verwirrtheit und Muskelschmerzen hervorrufen kann, aber auch wiederholte psychische Anfälle können auftreten.

Auch langfristige Nebenwirkungen können mit dieser Behandlung auftreten. Hierzu zählt unter anderem der Gedächtnisverlust, der normalerweise kurzfristig ist, aber auch andauern kann. Andere Nebenwirkungen beziehen sich auf das Unvermögen, Informationen zu behalten, Emotionen zu zeigen, mangelnde Kreativität und Probleme mit der Konzentration.

EKT ist weiterhin umstritten

EKT ist in der Tat ziemlich umstritten – aber warum?

In den 1950er bis in die späten 1970er Jahren wurde die psychische Gesundheit viel stärker stigmatisiert als heute. Die EKT-Methode wurde damals auch bei Menschen mit nur leichten psychischen Problemen und auch ohne deren Einwilligung und ohne Narkose angewendet.

Gegenwärtig hat man sich von diesen Praktiken bereits verabschiedet, aber dennoch wird EKT zunächst auch ohne andere alternative Behandlungen wie beispielweise Gesprächstherapien oder Antidepressiva angewandt. Auch innerhalb der Ärzteschaft ist diese Behandlungsmethode sehr umstritten, und eine Behandlung, die sogar unter Ärzten hitzig debattiert wird, sorgt definitiv für einiges an Gesprächsstoff!

Auch die Art und Weise, wie die EKT eingesetzt wird, hat für einiges Aufsehen gesorgt und dies obwohl sie sich stark vom den Einsatzarten im 20. Jahrhundert unterscheidet. Nur 16 % der befragten Behandelten gaben an, dass der Einsatz von EKT erfolgreich war, und nur 3 % litten unter keinen Nebenwirkungen. Außerdem wurden bei 36 % der Patienten, bei denen EKT eingesetzt wurde, auch eine oder mehrere Wiederholungsbehandlungen durchgeführt, und dies, obwohl der allgemeine Rat lautet, dass EKT nur einmal eingesetzt werden sollte.

Wieso werden Frauen damit überproportional behandelt?

Zwei Drittel der Personen, die mittels einer Elektrokonvulsionstherapie behandelt werden, sind weiblich. Dies könnte die Annahme stützen, dass mehr Frauen im Allgemeinen unter psychischen Probleme leiden als Männer, aber nicht die Tatsache, dass mehr Männer sich selbst das Leben nehmen als Frauen. Dieses Faktum deutet darauf hin, dass sowohl Männer als auch Frauen mit psychischen Problemen zu kämpfen haben, Frauen sich jedoch viel häufiger um eine ärztliche Diagnose bemühen und selbstständig ärztliche Hilfe und Rat suchen.

Hier tritt wieder das weiterhin geltende Klischee der Geschlechterfrage in den Vordergrund, bei dem Männern schon in frühen Jahren beigebracht wird, in Gesellschaft nicht so viel über die eigenen Gefühle und Probleme zu sprechen, Frauen wird hingegen schon früh beigebracht, ihre Befindlichkeiten offen darzulegen, was schlussendlich auch dazu führt, dass sie sich viel eher Freunden, der Familie und schließlich einem Arzt anvertrauen.

Diese geschlechterspezifischen Vorurteile sind im Gesundheitswesen allgegenwärtig, daher überrascht es auch nicht, dass diese Therapie Frauen viel eher angeboten wird als Männern.

Alternative Behandlungsmethoden

Während viele Ärzte der Meinung sind, dass EKT als letzter Ausweg eingesetzt werden kann, und es nur dann zu einer Behandlung kommen sollte, wenn das Leben des Patienten in Gefahr ist, gibt es aber dennoch viele andere, alternative Behandlungsmethoden, die stattdessen eingesetzt werden können.

Folgende sind zu nennen:

• Online-Hilfezentren: Es gibt die unterschiedlichsten Online-Hilfezentren und Online-Foren, die bei den meisten psychischen Problemen weiterhelfen können. So steht beispielweise in Großbritannien der Service „No More Panic“ zur Verfügung, der Personen weiterhilft, die unter Angstzuständen leiden, oder Sie können sich auch die Datenbank von unterschiedlichen Glücksspiel-Behandlungszentren ansehen, wenn Sie beispielsweise gegen Ihre Spielsucht ankämpfen wollen
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• Therapien: Ihr Arzt kann Ihnen auch mit einer Gesprächstherapie oder einer speziellen Beratung weiterhelfen. Jedoch sind die Wartezeiten für diese Art der Behandlung oft sehr lang, aber, sofern Sie die finanziellen Mittel hierfür haben, können Ihnen auch private Therapeuten zur Verfügung stehen.
• Antidepressiva oder Medikamente: Auch Medikamente, die Sie von Ihrem Arzt verschrieben bekommen haben, können helfen. So kommen Antidepressiva oder andere Arten von Medikamente zum gezielten Einsatz, die Ihren Serotoninspiegel erhöhen werden, oder andere Vorteile bringen. Dieser medikamentöse Einsatz hat typischerweise auch einige Nebenwirkungen, die aber nicht so schwerwiegend sind, wie jene bei EKT.

Wie Sie sehen können, gibt es eine Reihe von Behandlungen bei psychischen Krankheiten, die Sie ausprobieren können, bevor Sie sich für etwas so Radikales wie EKT entscheiden. Bedenken Sie, dass diese Behandlung viele Risiken birgt, aber dennoch auch jenen Betroffenen helfen kann, die sich in einer echten und bedrohlichen Krise befinden. Schockierend bleibt jedoch die Tatsache, dass diese Behandlung vor allem an Frauen stattfinden, ohne dass zuerst alternative Behandlungen angeboten wurden. Sollten Sie mit einem psychischen Problem zu kämpfen haben, nehmen Sie sich genügend Zeit, um über die beste Vorgehensweise nachzudenken, auch wenn Ihnen sofort EKT angeboten werden sollte.

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Potenzfördernde Mittel aus der Natur

Als alternative Behandlung der erektilen Dysfunktion stehen verschiedene Möglichkeiten zur Auswahl. Häufig wird die erektile Dysfunktion mit chemischen Potenzmitteln oder medikamentös behandelt.  Wer lieber auf eine natürliche Methode zurückgreifen möchte, dem stehen mehrere pflanzliche Mittel zur Auswahl.

Ein Beispiel ist Ambrein. Ursprünglich aus dem Ambra des Pottwals stammend wird Ambrein besonders in arabischen Ländern zur Potenzsteigerung angewendet. Ambrein steigert den Testosteronspiegel, was zu einer höheren Potenz führen kann.

Weiterhin wirkt Ginseng als Aphrodisiakum. Die erektile Dysfunktion soll sich bei regelmäßiger Einnahme verringern. Ginseng wird in verschiedenen Formen angeboten, zum Beispiel getrocknet in Tee oder hochdosiert in Kapsel- oder Tablettenform.

Maca-Pulver hat jede Menge Vorteile: Das Superfood der Inkas wirkt nicht nur vitalisierend und immunsteigernd, es ist ebenso als “Viagra der Natur” bekannt. Und das nicht ohne Grund, denn es soll hormonausgleichend, potenz- und luststeigernd wirken.

Weitere als potenzfördernd geltende und natürliche Mittel sind zum Beispiel:

-das afrikanische Potenzholz Yohimbin

-Erz-Burzeldorn

-Arginin

-Bufoteinin

Die Potenz-App gegen Erektionsstörungen

Die Potenz-App richtet sich an Männer, die unter einer erektilen Dysfunktion leiden und gilt als Form der digitalen Therapie. Die Kosten für die App übernimmt die Krankenkasse. Die Anwender dieser App werden dazu motiviert, mit einem langfristigen gesünderen Lebensstil gegen die erektile Dysfunktion anzugehen. Es geht darum, Risikofaktoren zu vermindern, die sich negativ auf die erektile Dysfunktion auswirken, wie zum Beispiel Zigarettenkonsum, Übergewicht und Bewegungsmangel. Zudem motiviert die App mit einem strategischen Konzept, Achtsamkeit, Körperwahrnehmung und mentale Stärke zu verbessern. Weiterhin erhalten die Nutzer hilfreiche Informationen über ihre Krankheit. Durch das Konzept werden Männer mit erektiler Dysfunktion darin bestärkt, selbstwirksam gegen die mit ihrer Krankheit verbundenen Schwierigkeiten vorzugehen und ihre Lebensqualität nachhaltig zu verbessern.

Psychotherapie bei psychisch bedingter erektiler Dysfunktion

In manchen Fällen können auch psychische Faktoren einen großen Anteil haben. Häufig ist das der Fall, wenn sich die Erektionsprobleme in einem sehr kurzen Zeitraum entwickeln, keine entsprechenden körperlichen Ursachen vorliegen und sich der Mann in belastenden Lebensumständen befindet — wie beispielsweise ein Schicksalsschlag oder langanhaltende Belastung durch Stress.

Je nach Schwere der Faktoren eignet sich Coaching, Sexualberatung bzw. Sexualtherapie oder eine psychotherapeutische Behandlung. Das Problem der erektilen Dysfunktion ist zum Glück immer weniger ein gesellschaftliches Tabuthema, wodurch auch die Anzahl an Therapeuten und Sexualberatern, die sich genau auf dieses Thema spezialisiert haben, steigt. Nicht selten reichen schon wenige Sitzungen aus, um die erektile Dysfunktion nachhaltig zu behandeln.

Viele Möglichkeiten im Kampf gegen ein weit verbreitetes Problem

Die erektile Dysfunktion ist häufiger verbreitet, als gemeinhin angenommen. Studien aus den Vereinigten Staaten besagen zum Beispiel, dass dort ca. 18 Millionen Männer im Alter von 40 bis 70 Jahren betroffen sind.

Auf Deutschland übertragen würde das eine Zahl von etwa vier bis sechs Millionen betroffener Männer bedeuten.

Umso mehr Wissen über Möglichkeiten, die erektile Dysfunktion zu behandeln, verbreitet sich aber. Durch eine Wandlung des Lebensstils und einen achtsamen Umgang mit Gewohnheiten, eine Behandlung mit Medikamenten oder auch psychotherapeutische Ansätze lässt sich die erektile Dysfunktion in vielen Fällen durchaus verbessern oder gar vollständig überwinden.

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Von Hörgerät bis Hörtraining – Presbyakusis kann behandelt werden

Wenn der Fernseher zu leise ist, wird er höher gedreht. Wenn der Gesprächspartner nicht verstanden wird, muss er alles noch einmal wiederholen. Solche Störungen schränken die Lebensqualität ein und nicht selten sind psychische Beeinträchtigungen die Folge. Dabei muss das nicht sein, denn die moderne Welt der Hörgeräte ist so weit fortgeschritten, dass Menschen mit Altersschwerhörigkeit sehr oft geholfen werden kann.

Der erste Schritt ist der Besuch beim Arzt oder beim Hörgeräteakustiker. Letztere Berufsgruppe war in Deutschland im Jahr 2021 rund 12.381 Mal vertreten.

Die typischen Symptome nicht ignorieren

Die Symptome der Altersschwerhörigkeit treten schleichend auf, anders als bei einer Sehschwäche. Wenn die Buchstaben beim Lesen nicht mehr erkannt werden, wird das nur selten übersehen. Zu Beginn einer Presbyakusis aber können Sie eigentlich noch gut hören, meist werden lediglich hohe Frequenzen nicht mehr gut wahrgenommen. Kinderschreien wirkt plötzlich leiser, hohe Frauenstimmen können nicht mehr so stark gehört werden.

Später irgendwann treten Verständigungsprobleme als Symptom der Presbyakusis auf. Möglicherweise fragen Sie sich, warum Ihr Gesprächspartner so leise spricht und erkennen erst einmal nicht, dass das Problem bei Ihnen liegt.

Zu Beginn der Beschwerden treten die Hörsymptome vor allem dann auf, wenn im Hintergrund viele Geräusche zu hören sind. Restaurants oder Betrieb in der Straßenbahn können dazu führen, dass Sie Gesprächen nicht mehr so gut folgen können.

Auch Geräuschempfindlichkeit ist keine Seltenheit, manchmal tritt die Altersschwerhörigkeit zusammen mit Tinnitus auf. Wenn Sie derartige Symptome bei sich feststellen, scheuen Sie sich nicht, bei Ihrem Hals-Nasen-Ohrenarzt auf einem Hörtest zu bestehen.

Risikofaktoren für Altersschwerhörigkeit erkennen

Die meisten Menschen werden ab einem gewissen Alter schwerhörig, weil es einfach ein normaler Alterungsprozess ist. Für Sie bedeutet das aber nicht, dass Sie nicht mehr mit vollem Elan in den neuen Lebensabschnitt starten können. Abhilfe ist möglich, sofern Sie rechtzeitig zu Ihrem Arzt gehen. Es gibt einige Faktoren, die das Entstehen einer Presbyakusis begünstigen. Wenn diese bei Ihnen vorliegen, sollten Sie das Gehör noch genauer beachten. Dazu gehören:

• Vorangegangene Hörstürze in jüngeren Jahren
• Ständig hohe Lärmbelastung
• Vorliegende Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Durchblutungsstörungen
• Genetische Veranlagung mit Presbyakusis in der Vergangenheit

Generell sollten Sie Ihr Gehör ab einem gewissen Alter regelmäßig untersuchen lassen und auch Hinweise von Freunden und Verwandten ernst nehmen. Wenn Ihr Gegenüber plötzlich beginnt zu nuscheln und kaum mehr verständlich ist, liegt es möglicherweise an Ihnen.

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Können Nahrungsergänzungsmittel gegen Bauchfett helfen? Wir klären auf.

Warum sammelt sich Fett gerade am Bauch an?

Bauchspeck ist bei Männern und Frauen gleichermaßen ein Problem. Er hält sich oft besonders hartnäckig und ist für viele ein optischer Makel. In den meisten Fällen steckt mangelnde Bewegung in Kombination mit einer ungesunden Ernährung hinter den Fettpolstern. In diesem Fall begrenzt sich das aber meist nicht nur auf den Bauch, sondern breitet sich auch auf weitere Körperpartien aus.

Wo sich das Fett ansammelt, wird in erster Linie von der Genetik bestimmt. Jeder Mensch hat ein anderes Fettverteilungsmuster: Während die einen schnell an den Armen und Beinen zunehmen, leiden die anderen unter überschüssigem Fett am Bauch oder dem Po. Deutlich wird hier auch der Unterschied zwischen den Geschlechtern. Während sich bei Frauen der Speck oft an den Oberschenkeln und am Po sammelt (“Birnen-Typ”), neigen Männer zu Bauchfett (“Apfel-Typ”).

Auch die Hormone können Ursache für Bauchfett sein. Besonders Frauen in den Wechseljahren sind hiervon betroffen. Durch die Veränderungen im Hormonhaushalt ändert sich einerseits das Verhältnis von Muskel- und Fettmasse. Der Anteil an Muskeln nimmt ab, während sich Fett leichter ansammelt. Andererseits ändert sich auch das Fettverteilungsmuster aufgrund des sinkenden Östrogenspiegels. Aus dem Birnen-Typ wird mit den Wechseljahren dadurch oft der Apfel-Typ mit vergleichsweise viel Bauchfett.

Nicht zuletzt kann auch Stress für Bauchfett verantwortlich sein. Man spricht dann oft auch vom sogenannten Stressbauch. In Stresssituationen schüttet der Körper Cortisol aus. Das Stresshormon bremst nicht nur den Fettstoffwechsel, sondern begünstigt auch die Fetteinlagerung und löst Heißhunger auf Zucker und Fett aus. Dadurch wirkt sich Stress gleich mehrfach nachteilig auf die Traumfigur aus und lässt vor allem das innere Bauchfett schnell wachsen. Es bildet sich der sogenannte Stressbauch, von dem auch schlanke Menschen betroffen sein können und der besonders problematisch für die Gesundheit ist.

Darum ist Bauchfett so gefährlich

Speckrollen am Bauch sind nicht nur ein ästhetisches Problem. Das Bauchfett ist auch für die Gesundheit schädlich. Das gilt besonders für das innere Bauchfett, das sogenannte Viszeralfett.

Das Unterhautfett (subkutanes Fett) ist deutlich spür- und sichtbar: Man kann es am äußeren Bauch zwicken. Es kann sich negativ auf die Leberwerte auswirken und erhöht das Risiko einer Diabeteserkrankung.

Demgegenüber umschließt das Viszeralfett die inneren Organe. Problematisch ist vor allem, dass sich das innere Bauchfett aktiv auf den Stoffwechsel auswirkt, indem es unterschiedliche Botenstoffe bildet. Diese wiederum beeinflussen unterschiedliche Prozesse im Körper. Unter anderem kommt es zu Entzündungen, Bluthochdruck und zum Risiko einer Insulinresistenz. Je mehr Bauchfett, desto höher ist das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Stoffwechselerkrankungen (z.B. Diabetes).

Wie viel Bauchfett ist problematisch?

Ein bisschen Bauchspeck ist nicht gleich gefährlich. Trotzdem sollte ein bestimmter Bereich nicht überschritten werden. Oft orientieren sich Menschen nur anhand dem Gewicht auf der Waage oder dem Body-Mass-Index, bei dem die Relation aus Körpergröße und Körpergewicht betrachtet wird. Problematisch ist hier, dass vor allem sehr sportliche und muskulöse Personen deutlich schlechter abschneiden als eine mittelschlanke Person mit gefährlichem Bauchfett.

Um festzustellen, ob die Menge an Bauchfett problematisch ist, sollte man daher auch andere Kriterien berücksichtigen. Besonders das Maßband ist eine gute Möglichkeit, das Bauchfett zu bestimmen: Bei Frauen ist ein Taillenumfang ab 80 cm mit einem erhöhten Gesundheitsrisiko verbunden, während bei Männern ein Bauchumfang von über 94 cm als kritische Grenze gilt.

Ergänzend können auch Blutuntersuchungen aufschlussreich sein. Gerade bei den sogenannten “dünnen Dicken”, also optisch vergleichsweise schlanken Personen, die jedoch einen hohen Körperfettanteil und somit auch viel Bauchfett aufweisen, verraten die Blutfettwerte einiges.

Ob es sich generell um Unterhautfett oder aber Viszeralfett handelt, lässt sich nur mithilfe eines CTs oder MRTs bestimmen. Die Überprüfung der Ernährung und der körperlichen Aktivität ist hier jedoch oft schon ausreichend.

Bauchfett reduzieren: So wird man die Speckröllchen los!

Nicht nur aus optischen, sondern vor allem auch aus gesundheitlichen Gründen ist es gut, Bauchfett zu reduzieren. Vorab sollte man erwähnen, dass es nicht möglich ist, nur am Bauch abzunehmen – egal, was zahlreiche Produkte versprechen. Stattdessen ist das Ziel, den gesamten Körperfettanteil zu reduzieren und so die Fettpölsterchen am Bauch schmelzen zu lassen. Am besten erreicht man das mit einer konsequenten Ernährungsumstellung, begleitet von mehr Aktivität im Alltag. Wir verraten 3 Tipps, wie man Bauchfett reduzieren kann!

1. Besser und nicht weniger essen!

Viele, die möglichst schnell abnehmen wollen, setzen oft auf drastische Maßnahmen und versuchen in erster Linie, durch Hungern an Gewicht zu verlieren. Wer aber dauerhaft zu wenig isst, riskiert nicht nur Heißhungerattacken, sondern versetzt den Körper auch einen Energiesparzustand: Der Stoffwechsel wird heruntergefahren und es wird noch schneller Fett gespeichert. Stattdessen sollte man auf eine ausgewogene Ernährung achten. Zu den besten Tipps um Bauchfett über die Ernährung zu reduzieren, zählen:

• Proteinreich essen: Eine proteinreiche Ernährung ist besonders effektiv gegen das hartnäckige Bauchfett. Isst man viel Eiweiß, produziert der Körper mehr vom Sättigungshormon – folglich ist zügelt das den Appetit und man ist länger satt. Gleichzeitig verhindert eine proteinreiche Ernährung den Abbau von Muskelmasse während einer Diät und kurbelt den Fettstoffwechsel an.
• Auf Zucker verzichten: Zu viel Zucker macht nicht nur dick, sondern auch krank. Isst man Zucker, schüttet der Körper Insulin aus, wodurch der Fettabbau blockiert wird. Erst, wenn die Zuckerspeicher geleert sind, zieht der Körper Energie aus den Fettzellen. Wer also sein Bauchfett reduzieren möchte, sollte auf zuckerhaltiges weitgehend verzichten. Dazu zählen neben Süßigkeiten und gesüßten Getränken vor allem auch Fertigprodukte – sie beinhalten oft versteckten Zucker.
• Weniger, aber die richtigen Kohlenhydrate essen: Kohlenhydrate werden im Körper zu Zuckern zerlegt. Auch hier gilt: Erst, wenn die Zuckerspeicher leer sind, gewinnt der Körper Energie aus Fett. Um Bauchfett zu reduzieren, ist eine kohlenhydratarme Diät empfehlenswert. Vollständig auf Kohlenhydrate verzichten muss man nicht, nur die raffinierten Kohlenhydrate sollten vom Speiseplan gestrichen werden. Dazu zählen zum Beispiel verarbeitete Produkte aus Weißmehl wie Brötchen, Pizza und Nudeln. Stattdessen sollte man auf komplexe Kohlenhydrate zurückgreifen, wie sie in Vollkornprodukten zu finden sind. Diese können den Stoffwechsel verbessern und das Bauchfett reduzieren.
• Transfette vermeiden: Um Bauchfett loszuwerden oder vorzubeugen, sollte man Transfette vermeiden. Darunter versteht man künstlich gehärtete Fette, die z.B. in Fast Food und Fertigprodukten zu finden sind. Vor allem in Frittierfett und fettigen Backwaren verstecken sich oft viele Transfette, auch industriell genutzte Margarine ist reich an Transfetten. Findet man auf einem Produkt den Hinweis “enthält gehärtete Fette” oder ähnliches, sollte man es lieber im Regal stehen lassen.
• Keinen Alkohol trinken: Im Kampf gegen Bauchspeck ist Alkohol tabu! Der Alkoholkonsum sorgt nicht nur dafür, dass der Fettstoffwechsel ausgebremst wird, gleichzeitig ist in vielen alkoholischen Getränken (z.B. Cocktails) Unmengen an Zucker enthalten. Auf die Speckrollen am Bauch wirkt sich das kontraproduktiv aus.

2. Ran an den Speck: Bauchfett reduzieren mit Sport!

Für einen flachen Bauch ist eine ausgewogene und gesunde Ernährung unverzichtbar. Doch auch die körperliche Aktivität und vor allem der Muskelaufbau sind wichtig, um schnell Bauchfett zu verlieren. Zwar verliert man auch mit Sport das Bauchfett nicht über Nacht, aber sehr viel schneller als nur mit einer Ernährungsumstellung.

Besonders das Krafttraining ist eine effektive Maßnahme, um Bauchfett langfristig zu reduzieren. Muskeln verbrauchen mehr Energie als Fettzellen – auch im Ruhezustand. Ergänzend kann ein Ausdauertraining helfen, zusätzliche Kalorien zu verbrennen. Der Körper greift nun schneller auf seine Fettreserven zurück und das Bauchfett verschwindet.

Als Anfänger muss man dafür gar nicht mal ins Fitnessstudio. Mit einfachen Übungen kann man auch zu Hause den gesamten Körper und damit auch die Bauchmuskeln trainieren. Das Krafttraining sollte bestenfalls 3-mal wöchentlich in den Alltag integriert werden, ebenso wie Ausdauersport in Form von Joggen, Radfahren, Schwimmen o.ä. Ein fester Ruhetag hilft bei der Regeneration und dem Muskelaufbau.

Simple Übungen, zu denen es auch viele Youtube-Videos mit einer genauen Anleitung gibt sind: Klappmesser, Liegestütze, Plank, Crunches…

3. Stress vermeiden und genügend schlafen

Auch Schlafmangel und Stress steht dem flachen Bauch im Weg. Das Cortisol fördert Bauchfett und Heißhungerattacken. Schlafmangel wiederum beeinträchtigt vor allem die Sättigungshormone. Wer sein Bauchfett reduzieren möchte, sollte sich also regelmäßig eine Auszeit gönnen. Es muss nicht gleich die Meditation oder der Yoga-Kurs sein, auch entspannt ein Buch lesen oder einem Hobby wie Malen nachgehen kann Stress reduzieren. Damit der Körper sich regenerieren kann, sollte man am besten etwa 7-9 Stunden schlafen.

Kann man mit Nahrungsergänzungsmitteln Bauchfett reduzieren?

Auf dem Markt werden zahlreiche Produkte angeboten, die versprechen, dass das Fett ganz ohne Zutun schmilzt. Sogenannte Fatburner sollen die Fettverbrennung ankurbeln und so die Speckrollen am Bauch verschwinden lassen. Tatsächlich sind solche Produkte eher gefährlich als förderlich. Statt die Fettverbrennung anzuregen, wirken sie sich teils negativ auf das Herz-Kreislauf-System aus. Zu den zahlreichen Nebenwirkungen zählen beispielsweise Bluthochdruck, Herzrasen oder Schlafstörungen. Selbst ein Herzinfarkt kann die Folge sein.

Natürliche Nahrungsergänzungsmittel wie z.B. Vitalrin Sonnenkomplex können den Körper beim Abnehmen unterstützen. Werden sie ergänzend zu einer ausgewogenen Ernährung und ausreichend Sport eingenommen, kann der Wirkstoff Glucomannan nachweislich beim Gewichtsverlust helfen. Wer unter Heißhungerattacken leidet und dem Körper wichtige Vitamine zuführen möchte, ist mit den Kapseln gut beraten.

Fazit: So lässt sich Bauchfett reduzieren

Speckrollen am Bauch sorgen nicht nur optisch für Unzufriedenheit. Vor allem das innere Bauchfett ist oft die Ursache für zahlreiche Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Ist der kritische Wert überschritten, kann das schwere Folgen haben. Um sein Bauchfett loszuwerden, hilft vor allem eine angepasste Ernährung und genügend Sport. Von Produkten wie Fatburnern sollte man sich lieber fernhalten, natürliche Nahrungsergänzungsmittel wie Vitalrin können den Körper beim Abnehmen hingegen unterstützen.

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Was sind die Ursachen für feine und dünne Haare?

Wer denkt, er sei mit der Problematik von dünnem Haar allein, der täuscht. Rund ein Viertel der deutschen Frauen geben an, dass Sie von feinem und plattem bzw. schütterem Haar betroffen sind. Die Ursachen für schlaffes und feines Haar sind unterschiedlich.

Genetische Faktoren

Wie sich die Haarpracht auf dem Kopf im Laufe des Lebens entwickelt, hängt vor allem mit genetischen Faktoren zusammen. Ebenso wie die Haarstruktur z.B. glatt oder lockig vererbt wird, spielt die Veranlagung auch bei der Haardichte und Haardicke eine entscheidende Rolle. Genetische Faktoren bestimmen u.a. den Haarwachstumszyklus und die Dicke der Haarschichten. Ist feines, schlaffes Haar in der engen Verwandtschaft verbreitet, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass das eigene Haar ebenso dünn sein wird. Auch erblich bedingter Haarausfall, die androgenetische Alopezie, begünstigt das Dünnerwerden der Haare.

Alter

Vom Älterwerden ist nicht nur die Haut betroffen, sondern auch das Haar.

Im Alter verlangsamt sich die Zellteilung und das Haar wächst langsamer. Außerdem verschlechtert sich die Nährstoffversorgung der Haarwurzeln, was den Wachstumszyklus beeinträchtigt. Die Folge: Das Haar wächst dünner nach und fällt früher aus. Mit den Jahren verringert das die Gesamtanzahl der Haare auf dem Kopf und der Haaransatz wird lichter.

Die verringerte Talgproduktion mit zunehmendem Alter trägt zur Austrocknung von Kopfhaut und Haar und somit auch zur Schwächung der Haarstruktur bei.

Ernährung

Damit die Haare kräftig und gesund wachsen, benötigen sie verschiedene Nährstoffe wie z.B. Biotin, Zink und Aminosäuren. Sie versorgen die Haarwurzel und beliefern die Zellen mit wichtigen Bausteinen für den Aufbau der Haarzellen. Wenn diese Stoffe fehlen und das über einen längeren Zeitraum, verändert sich der Zustand der Haare. Das geschieht in Folge einer einseitigen und ungesunden Ernährungsweise. Das Haar wächst deutlich langsamer und dünner nach, wird brüchig und schlaff. Außerdem schwindet der gesunde Glanz und das Haar wirkt matt und leblos.

Stress

Stress hat einen großen Einfluss auf das Haarwachstum. Bei einer dauerhaften Stressbelastung reagieren viele Menschen mit Haarausfall. Dieser kann diffus sein, aber auch eine Autoimmunreaktion und somit kreisrunden Haarausfall auslösen.

Stress setzt entzündungsfördernde Botenstoffe frei, die die Haarwurzel bzw. die Stammzellen in den Haarwurzeln angreifen. Das bringt das Wachstum der Haare ins Stocken und führt dazu, dass das Haar vorzeitig ausfällt bzw. schwach und spröde wird.

Schlechte Pflege

Viele Menschen schenken ihrem Haar zu wenig Aufmerksamkeit und greifen zum erstbesten Shampoo, ohne auf die Bedürfnisse des Haares zu achten. Harsche Tenside, reizende Duftstoffe und aggressive Konservierungsstoffe greifen die Kopfhaut und das Haar an. Das strapazierte Haar entwickelt Spliss und Haarbruch. Dadurch verringert sich die Fülle der Haare und es wird fein und schlaff.

Mit diesen Hausmitteln stärken Sie Ihre Haare

Dünne Haare ohne Volumen sind kein endgültiges Urteil. Viele trauen sich aus Angst um ihr feines Haar jedoch nicht zu chemischen Mitteln wie z.B. Minoxidil zu greifen. Und das ist auch gar nicht nötig – denn schon mit einfachen Hausmitteln kann das Haar gestärkt und zu neuem Leben erweckt werden.

Basilikum

Basilikum gilt als natürliches Wundermittel gegen Haarausfall, dünnes Haar und Haarbruch. Darum kommt es auch in bekannten Haarprodukten wie der Rezilin Haarkur zum Einsatz. Dort werden die positiven Eigenschaften von Basilikum in einem speziellen Verfahren zu einem Extrakt verwandelt, dass sprödes und feines Haar pflegt und stärkt und das Haarwachstum unterstützt.

Basilikum ist das “Königskraut” unter den Heilpflanzen. Es enthält reichlich antioxidative Stoffe, die als Radikalfänger wirken und so die Haarwurzeln schützen. Das stärkt die Haarwurzel und kann somit das Haarwachstum verbessern. Für eine bessere Nährstoffversorgung tragen außerdem die Vitamine aus der Basilikumpflanze bei. Unter anderem sind in dem Kraut Vitamin A, B-Vitamine, Eisen, Vitamin K und Folsäure enthalten.

Rosmarin

Weiter geht es mit beliebten Küchenkräutern – denn auch Rosmarin ist bekannt für seine zahlreichen positiven Einflüsse auf das Haar.

Rosmarin enthält Substanzen, die die Durchblutung anregen. Eine gesteigerte Durchblutung der Kopfhaut verbessert die Versorgung der Haarwurzeln mit Sauerstoff und Nährstoffen. Das unterstützt das Haarwachstum und trägt dazu bei, dass das Haar dicker und stabiler nachwachsen kann. Zudem soll Rosmarin den Haarfollikel stimulieren und so das Wachstum der Haare anregen.

Eigelb

Eier schmecken nicht nur auf dem Frühstücksteller gut, sie können auch dem Haar etwas Gutes tun. Genauer gesagt das Eigelb.

Eigelb ist reich an Proteinen bzw. Aminosäuren, die für den Aufbau von Keratin – dem Hauptbestandteil der Haare . notwendig sind. Darüber enthält das Eigelb wertvolle Fettsäuren und das sogenannte Haar-Vitamin Biotin. Biotin oder auch Vitamin H unterstützt den Stoffwechsel in den Haarzellen und wird zur Bildung von Keratin benötigt. Somit trägt es zu einem verbesserten Haarwachstum bei.

Wichtig: Das Eigelb sollte roh in die Kopfhaut und Haarlängen einmassiert werden und ca. 15 Minuten einwirken. Anschließend mit kaltem Wasser ausspülen, damit es nicht gerinnt und die Haaroberfläche sich verschließt.

Zwiebel

Die Zwiebel ist ein fester Bestandteil in jedem Vorratsschrank. Daraus kann ein wirksamer Zwiebelsaft hergestellt werden, der schlaffem Haar wieder mehr Fülle und Stabilität verleiht.

Zwiebelsaft trägt zu einem gesunden Haarwachstum bei, indem er die Durchblutung in der Kopfhaut fördert und so die Versorgung der Haarwurzeln verbessert.

Die Zwiebel enthält reichlich Vitamine, Mineralien und Spurenelemente, die für den Aufbau eines festen und gesunden Haars notwendig sind. Mit den in der Zwiebel enthaltenen Antioxidantien werden freie Radikale eingefangen, was die Haarwurzel vor Schäden schützt. Damit wird das Haarwachstum und die Haargesundheit unterstützt und die Haarpracht erhält auf natürlichem Wege wieder mehr Volumen und Glanz.

Fazit

Viele Frauen und auch Männer fühlen sich mit ihrem dünnen, feinen Haar nicht wohl. Ob genetisch bedingt oder aufgrund von Stress – das Haar muss gestärkt werden, um nicht leblos und platt auszusehen. Am liebsten greifen Betroffene dabei zuerst zu Hausmitteln, denn hierbei muss man keine Angst vor Nebenwirkungen haben. Um das Haar zu stärken eignen sich z.B. Kräuter aus dem heimischen Garten so wie Basilikum und Rosmarin sehr gut. Wichtig ist außerdem ein schonender und pfleglicher Umgang mit Haar.

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Aber auch in Deutschland lassen sich häufig deutlich günstigere Behandlungen bei hervorragenden Zahnärzten realisieren, wenn Sie geschickt sind. Bei Dolvi können Patientinnen und Patienten ihren Heil- und Kostenplan kostenlos einreichen und mit anderen Zahnärzten in Berlin vergleichen. In diesem Artikel wollen wir Ihnen erklären, weshalb die Preisunterschiede zum Zahnersatz in der Türkei zustande kommen. Falls Sie selbst überlegen, wo Sie Ihren Zahnersatz machen lassen wollen, sollten Sie diesen Artikel bis zum Ende lesen.

Es ist eine subjektive Angelegenheit

Ob Zahnimplantate in der Türkei erschwinglich sind oder nicht, ist eine Frage der Perspektive. Für Ausländer, die ihr Geld in Dollar oder Euro verdienen, sind Zahnimplantate in der Türkei sehr budgetfreundlich. Für türkische Staatsbürger, die ihr Geld in der Türkei verdienen, sieht es hingegen anders aus. Während also 2.500 Euro für einen Eingriff für Sie wie eine unbedeutende Summe erscheinen mögen, werden die meisten Einheimischen diese Kosten im Vergleich zu den Durchschnittslöhnen in der Türkei anders wahrnehmen.

Kaufkraftparität

Ein weiterer Aspekt, den es zu berücksichtigen gilt, ist die Kaufkraftparität oder KKP. Dieses Konzept bezieht sich auf den Geldbetrag, der erforderlich ist, um in verschiedenen Ländern den gleichen Warenkorb zu erhalten. Ein internationaler Preisvergleich zeigt, dass das Preisniveau um 64% niedriger ist, was bedeutet, dass die Ressourcen in der Türkei billiger sind. Die Herstellung von Zahnimplantaten ist in der Türkei billiger als in Deutschland.

Die lokale Herstellung von medizinischem Gerät

Die Türkei hat nicht nur eine geringere Kaufkraftparität, sondern stellt auch ihre medizinischen Geräte selbst her. Im weiteren Sinne entfallen dadurch Import- und Exportsteuern, Logistik- und Versandgebühren.

All diese Faktoren spielen eine große Rolle bei der Senkung der Behandlungskosten in der Türkei.

Gibt es eine Qualitätsminderung?

An der Qualität der verwendeten Materialien, der Qualität des Service und der Erfahrung der Zahnärzte gibt es bei Zahnimplantaten in der Türkei nichts auszusetzen. Die verwendeten Geräte, Implantate, Materialien und Prothesen sind die gleichen, die Sie auch in Europa, Amerika, Kanada, Großbritannien usw. finden. Es handelt sich um hochwertige Zahnimplantate und Zahnimplantatmarken. Grundsätzlich ist es aber empfehlenswert, sich bei einem Zahnersatz Material Vergleich über die unterschiedlichen Materialien, die verwendet werden können, zu informieren. Die Qualität der verwendeten Materialien und Instrumente beeinflusst nicht nur die Arbeitsmethode und die benötigte Zeit, sondern vor allem das Endergebnis.

Vorteil beim Währungswechsel

Die Kosten für die meisten zahnärztlichen Behandlungen, vor allem für Markenprodukte wie All-on-4-Zahnimplantate, sind im Allgemeinen überhöht. Aufgrund des niedrigeren Kurses der türkischen Lira gegenüber dem Euro können Sie dies in der Türkei jedoch billiger tun. Der Wert der türkischen Lira ist im Vergleich zum Euro, Dollar oder Pfund geringer. Aufgrund der Wechselkurse zahlen Patienten aus den Euro-Ländern, Vereinigten Königreich, den Vereinigten Staaten oder anderen europäischen Ländern möglicherweise weniger für gleichwertige Behandlungen.

Wenn Sie mit einer stärkeren Währung bezahlen, zahlen Sie rechnerisch weniger für die gleiche Art von Dienstleistung.

Reisen in die Türkei sind günstig

Die Türkei bietet günstige Reisemöglichkeiten. In der Türkei sind die Dinge, die ein Tourist benötigt, wie Essen und Unterkunft, ziemlich preiswert. Flüge gibt es von vielen deutschen Städten bereits für 150-200€. Der Preis für ein 5-Sterne-Hotel außerhalb der touristischen Saison kann gerade mal 40 € pro Tag kosten, während Sie in einem lokalen Restaurant weniger als 5 € für ein Gericht bezahlen müssen. Es gibt eine Vielzahl von Unterkunftsalternativen im Land, von preiswert bis hin zu luxuriös.

Die Quintessenz

Patienten können erheblich Geld sparen, wenn sie sich in der Türkei Zahnimplantate einsetzen lassen. In der Türkei sind die Kosten für Zahnimplantate im Vergleich zu anderen Teilen Europas niedrig. Andererseits sind die Zahnärzte für Zahnimplantate viel billiger als zahlreiche Kliniken in anderen Ländern. Die meisten Patienten werden sich fragen, warum das so ist. Niedrigere Kosten für die zahnärztliche Versorgung bedeuten oft einen niedrigeren Behandlungsstandard. Das ist in der Türkei nicht der Fall, denn sie erfüllt die EU-Standards.

Zahnimplantate in der Türkei sind sehr erschwinglich, aber das ist nicht der einzige Grund, der Tausende von Patienten dazu bringt, jeden Monat in das Land zu reisen. Die Qualität der medizinischen Versorgung, die den Patienten geboten wird, haben es der Türkei ermöglicht, ihren Rang als weltweit größtes Zielland für Zahnimplantate zu behaupten.

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Aufgrund fehlender Bewegung, harter Arbeit oder verschiedener Krankheiten leiden dennoch viele Personen an Gelenkproblemen oder Gelenkschmerzen. Auch jüngere Leistungssportler können durch Überlastung betroffen sein. Insofern fällt dann auch jede Bewegung schwer, man vermeidet diese und bleibt zuhause im Sessel sitzen. Dadurch verschlimmert sich rapide das Gelenkleiden – ein Teufelskreis. Daher empfiehlt sich die ergänzende Einnahme von Gelenknahrung. Mit dieser lassen sich Defizite im Körper ausgleichen und die unangenehmen Schmerzen lindern.

Unsere Körpergelenke

Ölt und fettet man ein Türscharnier ausreichend, dann bewegt sich das Türblatt geräuschlos und leicht, ähnlich besitzen auch unsere Körpergelenke eine Gelenkschmiere. Diese sorgt dafür, dass sich beim gesunden Menschen alle Gelenke problemlos bewegen können. Der komplexe Aufbau sorgt dafür, dass man jede gewünschte Bewegung ausführen kann. Wie funktioniert ein Gelenk? Damit sich zwei verbundene Knochen geschmeidig bewegen können, befindet sich zwischen beiden eine Knorpelschicht.

Zusätzlich sorgt eine zähflüssige Gelenkflüssigkeit dafür, dass ein Knochen sich innerhalb der Gelenkkapsel des aufnehmenden Knochens frei bewegen kann. Diese Schmiere muss ständig erneuert werden. Kommt es nun durch verschiedene Faktoren zum Mangel an Gelenkschmiere, beginnen die ersten Symptome einer Arthrose. Die weniger geschmeidige Schmiere führt zur Absplitterung winzigster Knorpelstückchen. Diese rauen wiederum den Knorpel auf, es kommt zur Entzündung und zum typischen Gelenkschmerz.

Was ist Gelenknahrung?

Ursachen fehlender Gelenkschmiere sind oft Stoffwechselstörungen oder Übergewicht, nicht nur bei älteren Menschen. Gezielte Einnahme von Gelenknahrung kann diesen Defiziten entgegenwirken. Inhaltsstoffe wie zum Beispiel die körpereigenen Chondroitin und MSM (organischer Schwefel) sowie Ergänzungsstoffe wie Glucosamin und Curcumin versorgen die Gelenke mit wichtigen Substanzen zur Bildung der Gelenkschmiere. Diese Stoffe lassen sich bequem in Form von Kapseln einnehmen.

Man sollte nicht vergessen, dass diese Substanzen immer als Nahrungsergänzungsmittel gedacht sind und niemals eine abwechslungsreiche, gesunde Ernährung ersetzen können. Eine gesunde Ernährung als wichtiger Baustein im Alter ist Basis für einen funktionierenden Stoffwechsel.

Häusliche Umgebung anpassen

Wenn es sich um eine dauerhafte Einschränkung der Beweglichkeit durch Gelenkprobleme handelt, muss man darüber nachdenken, das eigene Zuhause barrierefrei zu gestalten. Eventuell passen Sie Bäder, Küche und Treppen entsprechend an. Das Haus altersgerecht umbauen – worauf geachtet werden muss.

Um den Zugang zum Haus zu erleichtern, legen Sie zum Beispiel im Eingangsbereich Rampen an. Innerhalb des Hauses können Treppenlifte sinnvoll sein. Bäder sollten zum Beispiel mit bodengleichen Duschtassen und Haltegriffen ausgestattet werden, Waschtische gibt es auch höhenverstellbar. Außerdem sollte man auf ausreichend Durchgangsbreite bei Türöffnungen und in Fluren achten, damit die betroffene Person auch im Rollstuhl oder mit Gehhilfe problemlos passieren kann.

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Untersuchungen der Netzhaut zur Vorbeugung von Augenerkrankungen

Ab einem gewissen Alter sollten wir alle einen Augentest zur Früherkennung machen. Diesbezüglich gilt es unter anderem den Amsler-Gitter-Test zu nennen. Wie im Gesundheitsjournal der BKK GILDEMEISTER SEIDENSTICKER hervorgehoben wird, eignet sich der Test wunderbar zur Früherkennung von Krankheiten der Netzhaut. Durch den Test lassen sich auch Makuladegenerationen erkennen, die sich im Frühstadium am besten behandeln lassen.

Neben Tests zur Vorbeugung oder frühzeitigen Erkennung von Krankheiten bieten sich selbsterklärend auch Tests für die Farberkennung sowie zur Kurz- und Weitsichtigkeit an. Nur so lässt sich sicherstellen, dass mit den Augen alles in Ordnung ist. Wie die unterschiedlichen Tests funktionieren, wird im verlinkten Beitrag im Detail erklärt.

Dermatologische Untersuchungen zur Erkennung von Hautkrebs

An sich wird Krebs immer ernst genommen, aber die Angst vor bestimmten Karzinomen ist geringer als bei anderen. Ein gutes Beispiel ist der weiße Hautkrebs, der noch immer häufig unterschätzt wird. Zugegebenermaßen sind die Heilungsaussichten bei Basalzellkarzinomen und Plattenepithelkarzinomen weit besser als beim Schwarzen Hautkrebs oder anderen Krebserkrankungen, aber trotzdem können die Krebsarten Ihre Lebensqualität massiv beeinträchtigen.

Es ist daher ratsam, regelmäßig dermatologische Untersuchungen durchzuführen, um Hautkrebs frühzeitig zu erkennen. Wie bei anderen Krebsarten geht es jedoch nicht nur um regelmäßige Untersuchungen, sondern auch Vorbeugungsmaßnahmen wie Sonnenschutz sind ein Muss.

Brustuntersuchungen für Frauen und Prostatauntersuchungen für Männer

Ab einem gewissen Alter haben sowohl Frauen als auch Männer Anspruch auf geschlechtsspezifische Voruntersuchungen: Frauen ab 35 Jahren können eine jährliche Vorsorgeuntersuchung für Brustkrebs und Männer eine jährliche Voruntersuchung für Prostatakrebs in Anspruch nehmen.

Beide Arten von Karzinomen stellen ein ernstzunehmendes gesundheitliches Risiko dar. Die Heilungschancen stehen jedoch weit besser, wenn die Krankheiten rechtzeitig erkannt werden. Generell gilt das für alle Krebsarten, weswegen Sie – unabhängig von Ihrem Alter – alle zur Verfügung stehenden Vorsorgeuntersuchungen in Anspruch nehmen sollten.

Psychologische Untersuchungen gehören dazu

Wenn es um das Thema Gesundheit geht, vergessen viele von uns, dass unser psychischer Zustand ausschlaggebend für das körperliche Wohlbefinden ist. Leider sind psychische Erkrankungen im Alter weit verbreitet, was es umso wichtiger macht, möglichen Beschwerden auf den Grund zu gehen. In Deutschland gibt es zahlreiche gute Psychologen und Psychiater, weswegen Betroffene unbedingt professionelle Hilfe in Anspruch nehmen sollten. Dazu gehören auch psychologische Untersuchungen, um festzustellen, ob überhaupt ein Problem vorliegt.

In unserem Magazin beschäftigen wir uns mit allerlei Themen, die Menschen im Alter interessieren. Dabei stellen wir auch viele nützliche Ratgeber zur Verfügung. Wenn Sie einmal nicht weiterwissen, schauen Sie also gerne vorbei!

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Ursachen und Entstehung von Warzen

Die gutartigen Hautveränderungen entstehen durch HPV, also den sogenannten „Humanen Papillomviren”. Die Warzen sind daher hochansteckend, verbreiten sich also über einen Haut-zu-Haut-Kontakt. Prinzipiell können sowohl Kinder, als auch Erwachsene Warzen bekommen, wobei sie bei Kindern und Jugendlichen prozentual häufiger vorkommen. Auch Menschen mit einem geschwächten Immunsystem haben ein erhöhtes Risiko dafür, sich mit Warzen anzustecken.

Vor allem dort, wo es feucht und warm ist, breiten sich die Viren schnell aus. Sie gelangen über kleine Risse oder Verletzungen in das Hautgewebe. Da es unterschiedliche Arten von Humanen Papillomviren gibt, können Warzen sehr unterschiedlich aussehen. Manche haben in etwa die Größe einer Erbse, andere sind flach, stachelig oder bräunlich gefärbt.

Warzen behandeln

Gemeinhin lassen sich Warzen bereits durch eine Blickdiagnose erkennen. Hautärzte betrachten diese im Zweifelsfall unter einem Dermatoskop oder entnehmen eine Gewebeprobe, ehe sie eine endgültige Diagnose stellen. Oftmals verschwinden Warzen von selbst wieder, sodass ältere Menschen zunächst abwarten sollten. Sollten die Warzen allerdings dauerhaft bestehen bleiben oder Schmerzen verursachen, so gibt es unterschiedliche Behandlungsmöglichkeiten:

• Im Handel sind spezielle Pflaster oder Lösungen erhältlich, die es ermöglichen, die Warzen selbst zu behandeln. Dabei kommen Substanzen wie Salicylsäure oder Milchsäure zum Einsatz, die die verhornte Haut aufweichen, sodass diese nach einem Bad abgetragen werden kann. Patienten sollten die Warzen richtig entfernen und darauf achten, dass die Lösung nicht auf gesundes Gewebe in der Umgebung aufgetragen wird. Die Behandlung lässt sich so lange fortführen, bis die Warze vollständig verschwunden ist. Sollte diese etwas größer sein, kann sich der Prozess möglicherweise einige Wochen hinziehen.
• Alternativ wenden die Ärzte die sogenannte Kryotherapie an. Hierbei vereisen die Mediziner die Warze mit flüssigem Stickstoff, den sie mit einem Wattebausch auf das Gewebe betupfen. Spricht das Gewebe auf die Behandlung an, so stirbt es ab und die Warze bildet sich nach wenigen Tagen zurück. Bei sehr großen oder hartnäckigen Exemplaren kann jedoch eine regelmäßige Vereisung notwendig sein.
• Weitere Therapiemöglichkeiten bestehen im „Wegätzen” von Warzen mit hilfe von Essig- oder Ameisensäure. Sollte es mehrere Warzen geben, die stark wuchern, kommt unter Umständen eine chirurgische Behandlung in Betracht.
• Auch ältere Menschen sollten davon absehen, Warzen mit herkömmlichen Hausmitteln zu behandeln. Denn die Wirkungsweise von Teebaumöl oder Apfelessig ist wissenschaftlich nicht belegt. Zudem könnte die umliegende Haut mit Reizungen oder Irritationen reagieren, sodass Hausmittel nicht oder nur in geringen Mengen mit besonderer Vorsicht angewandt werden sollten.

Was Senioren im Umgang mit Warzen beachten sollten

Ältere Leute, die bereits reich an Lebenserfahrung sind, neigen oft dazu, Selbstdiagnosen zu stellen. Sobald eine verhornte Wucherung auftritt, liegt es nahe, vorschnell zur Selbstdiagnose „Warze” zu gelangen. Doch nicht jede Hautveränderung, die äußerlich wie eine Warze erscheint, ist tatsächlich eine. Insbesondere bei älteren Menschen kann es sich, entgegen den Erwartungen auch um ein Hühnerauge oder eine Stiehl- und Alterswarze handeln. In sehr seltenen Fällen steckt ein unpigmentiertes Melanom, also eine Krebserkrankung der Haut dahinter. Aus diesem Grund sollten auch Senioren, die eine lang anhaltende Hautveränderung an sich bemerken, immer den Hautarzt aufsuchen und auf eine Diagnose bestehen.

Warzen vorbeugen: Wie Senioren die Hautwucherungen vermeiden

Auch Senioren können das eigene Risiko, sich mit Warzen anzustecken, auf ein Minimum reduzieren. Die richtige Hygiene an öffentlichen Plätzen ist hierbei besonders entscheidend. An Orten wie Schwimmbädern oder Saunen, die als Warzenübertragungsstätten bekannt sind, sollten grundsätzlich Badeschlappen angezogen werden. Weiterhin gilt es, eigens benutzte Gegenstände wie Handtücher nicht mit fremden Personen zu teilen.

Nach dem Baden sollten vor allem ältere Menschen, die Vorerkrankungen oder eine Immunschwäche haben, ihre Haut besonders gründlich abtrocknen und keine Stellen vergessen. Das bedeutet beispielsweise, auch die Zwischenräume an Fingern und Zehen abzutrocknen. Zudem sollten Senioren etwas Zeit in die Hautpflege investieren. Trockene Haut begünstigt auf Dauer Risse und andere Verletzungen, die es Viren ermöglichen, in die tiefer gelegenen Schichten einzudringen. Sollte trotz Vorsorge eine Hautschuppe sichtbar sein, erweist es sich als sinnvoll, diese vorsichtig abzuschneiden. Keinesfalls sollte man die Hautfetzen einfach abreißen oder mit Gewalt daran zupfen, da auf diese Weise kleine Risse entstehen und das Infektionsrisiko steigt.

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Welche Funktion haben die Nieren?

Die Nieren sind ein lebenswichtiges Organ des Menschen. Ein gesunder Mensch besitzt zwei Nieren, die sich links und rechts neben der Wirbelsäule etwa in Höhe der unteren Rippenbogen befinden. Zwar sind die Nieren nur rund 10-12 Zentimeter groß, doch sie übernehmen zahlreiche Aufgaben, die überlebensnotwendig sind.

Den meisten sind die Nieren als entgiftendes und reinigendes Organ bekannt. Das ist auch ihre Hauptaufgabe. Durch die Nieren fließt täglich 1500 – 1800 Liter Blut, wo es gefiltert und von Abfallprodukten des Stoffwechsels gereinigt wird. Diese Abbauprodukte werden anschließend über den Urin ausgeschieden. Abgesehen von den Giftstoffen werden auch überflüssige Stoffe aus dem Blut herausgefiltert wie z.B. Mineralien oder Insulin. Auf diese Weise wird eine übermäßige Konzentration bestimmter Stoffe reguliert. Außerdem schüttet die Niere Hormone aus, die unter anderem für die Hämoglobinsynthese sowie die Vitamin-D-Produktion notwendig sind.

Damit ergeben sich folgende Funktionen der Niere:

• Regelung der Bildung von roten Blutkörperchen
• Regulierung des Mineralstoffhaushaltes
• Regulierung des Flüssigkeitshaushaltes
• Regelung des Säure-Basen-Haushaltes
• Regelung des Blutdrucks
• Regelung des Knochenstoffwechsels

Was passiert bei einer Fehlfunktion bzw. Erkrankung der Niere?

Die Nieren sind das körpereigene Filtersystem im Menschen. Ähnlich wie ein Aquarium einen Filter benötigt, um die Wasserqualität aufrechtzuerhalten, werden die Nieren benötigt, um die Blutqualität zu erhalten.

Die Ursachen für Nierenerkrankungen sind unterschiedlich. Einerseits können sie angeboren sein. Am häufigsten jedoch entstehen Nierenprobleme infolge von Bluthochdruck sowie Diabetes. Beide Erkrankungen sind gleichzeitig auch ein Symptom von Nierenproblemen. Außerdem können die Nieren durch die Einnahme von Medikamenten bzw. Drogen oder Immunerkrankungen geschädigt werden. Auch chronische Erkrankungen wie Rheuma und Entzündungen können die Nierenfunktion beeinträchtigen.

All das führt dazu, dass die Nieren ihre Filterfunktion nicht mehr richtig ausführen können. Die Folge: Abfall- bzw. Giftstoffe häufen sich im Körper an, der Elektrolythaushalt gerät aus dem Gleichgewicht. Der Körper bildet zu wenig rote Blutkörperchen und es entsteht ein Blutmangel. Das hat gravierende Auswirkungen auf lebenswichtige Körperfunktionen, die sich in folgenden Symptomen äußern:

• Müdigkeit, Abgeschlagenheit, Reizbarkeit; Konzentrationsstörungen
• Wassereinlagerungen am ganzen Körper
• Knochenschmerzen, Kopfschmerzen
• schwaches Immunsystem
• Herz-Kreislauf-Störungen, erhöhter Blutdruck
• Appetitverlust, Durchfall, Erbrechen
• Kurzatmigkeit und Atemprobleme
• Urinveränderungen

Bleibt die Fehlfunktion der Nieren unbehandelt, kann das rasch zu einer chronischen Niereninsuffizienz und im schlimmsten Fall sogar zum Nierenversagen führen. Daher sollte das Auftreten solcher Beschwerden unbedingt ernstgenommen und genauer untersucht werden.

Sind Augenringe ein Symptom von Nierenversagen?

Funktionsstörungen der Nieren bleiben oftmals lange unentdeckt, denn eindeutige Symptome zeigen sich erst nach einiger Zeit bzw. nach sorgfältigen Blut- und Urinuntersuchungen. Wenn sich plötzlich dunkle Augenringe ohne einen erkennbaren Grund bilden, kann das auf eine Nierenschwäche hindeuten.

Augenringe aufgrund von Nierenproblemen können einerseits durch Wassereinlagerungen entstehen. Die Ödeme entstehen durch die Ansammlung von Flüssigkeit, da die Nieren weniger Flüssigkeit ausscheiden. Besonders in der Augenpartie fällt das sehr stark auf, da die Haut hier extrem dünn ist. Durch die entstehende Schwellung wird der Eindruck von dunklen Ringen unter den Augen erweckt. Typisch bei einer Fehlfunktion der Nieren sind auch geschwollene Augenlider.

Liegt eine Störung der Nierenfunktion vor, kann das Blut nicht mehr von Giftstoffen bereinigt werden. Diese Abfallprodukte wie Aminosäuren, Harnsäure oder Salze zirkulieren mit dem Blut durch den Körper und lagern sich ab – so auch in der Augenpartie. Da die Haut um die Augen sehr zart ist und mit dem Alter immer dünner wird, machen sich Veränderungen hierbei schnell bemerkbar. Die Ablagerungen der Abfallprodukte scheinen durch die Haut hindurch und es entstehen dunkle Ringe unter den Augen. Ähnlich ist es auch bei Lebererkrankungen, bei denen sich vor allem Bilirubin unter den Augen ansammelt und zu bräunlich-gelben Verfärbungen führt.

Eine Nierenschwäche kann unbehandelt zu einer Anämie führen. Das passiert, wenn nicht genügend rote Blutkörperchen im Blut vorhanden sind. Dadurch sinkt die Sauerstoffsättigung im Blut und sämtliche Organe und Muskeln sind nicht mehr ausreichend mit Sauerstoff versorgt. Das hat nicht nur Auswirkungen auf die Körperfunktionen, sondern auch auf die Optik. Die Haut wird blass und dünn, wodurch die Blutgefäße in der Augenpartie stärker sichtbar werden. Somit erscheinen sie als dunkle Augenringe.

Fazit

Augenringe hat fast jeder Mensch schon einmal im Laufe seines Lebens gehabt und meist sind diese auch kein Grund zur Sorge. Treten neben den dunklen Augenschatten jedoch noch weitere Krankheitssymptome auf, dann könnte eine Nierenschwäche die Ursache sein. In diesem Fall suchen Sie schnellstmöglich einen Arzt auf, um ein Nierenversagen zu verhindern. Oft macht sich ein Nierenproblem nämlich erst bemerkbar, wenn es bereits weit fortgeschritten ist.

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Was ist Glykation?

Die Glykation bzw. Glykierung bezeichnet einen Prozess, bei dem Proteine oder Fette chemisch mit Zucker reagieren. Beispielsweise können Traubenzucker (Glukose) und Fruchtzucker (Fruktose) eine “Verzuckerung” der Gewebefasern bewirken. Die verklebten Zellen werden geschädigt und verlieren mit der Zeit ihre Fähigkeit zur Regeneration.

Bei dem Prozess entstehen sogenannte Advanced Glycation Endproducts (AGEs). Diese können im Körper gebildet werden oder von außerhalb aufgenommen werden, weshalb man auch in endogene und exogene Glykation unterscheidet.

Die Glykation bzw. deren Endprodukte erhöhen das Risiko für verschiedenste Erkrankungen. Es wird vermutet, dass es einen Zusammenhang zwischen der Glykation und Diabetes oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen gibt. Auch Gefäßerkrankungen werden begünstigt, ebenso wie eine gestörte Wundheilung.

Nicht zuletzt altert die Haut durch die Glykation erheblich schneller. Ab dem 30. Lebensjahr gehört die Glykation zu den Hauptursachen der intrinsischen Hautalterung.

Endogene Glykation

Die endogene Glykation läuft innerhalb des Körpers überwiegend im Blutkreislauf ab. Glukose, Fruktose und Galaktose reagieren unkontrolliert mit Proteinen des Körpers. Dieser Prozess ist vor allem langfristig gesehen schädlich. Gewebe und Zellen können geschädigt werden, besonders wenn zusätzlich ein erhöhter Blutzuckerwert vorliegt. In diesem Fall werden mehr AGEs gebildet.

Exogene Glykation

Die exogene Glykation erfolgt schon während der Zubereitung von Lebensmitteln, wenn wir Proteine mit Zuckern kochen. Temperaturen von über 120 Grad begünstigen diesen Prozess.

Ein anschauliches Beispiel hierfür ist Karamell, bei dem Zucker, Fett und Proteine gekocht werden, dadurch miteinander verschmelzen und letztendlich verkleben.

Allgemein bilden sich beim Braten, Backen oder Grillen in der braunen Kruste Glykation-Endprodukte. Beim häufigen Verzehr lassen diese sich vom Körper nicht mehr neutralisieren, ähnlich wie es auch bei der Glykation als Teil des Hautalterungsprozesses der Fall ist.

In der Lebensmittelindustrie kommen AGEs auch in Form von Farbstoff oder Geschmacksverstärkern zum Einsatz. Demgegenüber ist der Gehalt von AGEs in unverarbeiteten Lebensmitteln für gewöhnlich nicht besorgniserregend.

Warum macht Zucker Falten?

Wie eingangs erwähnt ist die Glykation eine Reaktion von Zuckern im Körper. Vor allem Glukose, Fruktose und Galaktose reagieren mit den Proteinen und können so eine Glykation auslösen.

Am anfälligsten für die Glykation sind die beiden Proteine Kollagen und Elastin. Sie machen die Haut elastisch und verleihen ihr die Spannkraft. Auch für die Versorgung mit Feuchtigkeit sind die Proteine verantwortlich. Werden sie nun durch die Glykation geschädigt, verliert das Bindegewebe an Stabilität und die Haut erschlafft. Durch den Feuchtigkeitsverlust wird sie trocken und dünner. Aus feinen Fältchen werden dadurch mit der Zeit tiefe Furchen. Problematisch ist vor allem, dass die Haut auch alterungsbedingt weniger Kollagen und Elastin produziert. Der Effekt verstärkt sich dadurch. Wer viel Zucker verzehrt, treibt die Hautalterung deutlich schneller voran.

Folgen der Glykation der Haut:

• schwaches Bindegewebe, schlaffe Haut
• trockene, rissige Haut
• eingeschränkte Zellregeneration und -erneuerung
• Falten
• Blässe
• geschwächte Hautschutzbarriere
• Hautunreinheiten, Entzündungen

Eine hohe Konzentration der AGEs entstehen auch durch oxidativen Stress. Dieser wird vor allem durch die Sonneneinstrahlung, Alkohol- und Nikotinkonsum sowie Stress- und Schlafmangel und auch eine unausgewogene Ernährung begünstigt. In Kombination mit diesen Auslösern kommt es deutlich schneller zu altersbedingten Hautzeichen wie Falten, Altersflecken, großen Poren und Augenringen.

Welche Lebensmittel fördern die Glykation der Haut?

Wie stark sich die Glykation auf die Gesundheit und die Haut auswirkt, hängt vor allem am Ausmaß ab, wie oft und wie viel Zucker man konsumiert. Zu den Lebensmitteln, die die Glykation und damit die Entstehung von Falten fördern und deswegen verzehren Sie diese möglichst selten, zählen:

• Gebratene, gegrillte oder gebackene Lebensmittel
• Lebensmittel mit viel Glukose (z.B. Honig, Fruchtsäfte, Marmelade, Haushaltszucker, Nudeln, Weißbrot)
• Lebensmittel mit viel Fruktose (z.B. Müsli, Fruchtjoghurt, Limonaden, Eistee, Speiseeis, Trockenobst, Obstkompott)
• Fertigprodukte, Fast-Food (enthalten oft versteckten Zucker)
• Alkoholische Getränke
• Sojasoße (reich an Galaktose)

Wie kann man die Glykation verhindern?

Am einfachsten ist es, auslösende Faktoren zu vermeiden. Das heißt in diesem Fall: Auf Zucker und verarbeitete Lebensmittel verzichten. Auch einfache Kohlenhydrate, die den Blutzuckerspiegel erhöhen und so zur Glykation beitragen, sollten vermieden werden. Dazu zählen zum Beispiel Weißbrot und Bananen. Auch Stress, UV-Strahlen und Konsumgifte sollten vermieden werden, um die Haut vor oxidativem Stress zu bewahren.

Im Umkehrschluss sollte man auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung achten, um den Prozess und die vorzeitige Hautalterung zu stoppen. Besonders hilfreich sind Antioxidantien, da sie in der Lage sind oxidativen Stress zu verhindern. Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, sind beispielsweise grüner Tee, Zitrusfrüchte und Paprika.

Mit welcher Hautpflege lassen sich Falten vorbeugen?

Um die Haut vor der Glykation zu schützen und die Entstehung von Falten zu verlangsamen, eignet sich eine Hautpflege, die besonders auf die Bedürfnisse reifer Haut abgestimmt ist. Schon Personen ab 30 können deutlich von Anti-Aging-Produkten profitieren und den Hautalterungsprozess frühzeitig aufhalten.

Immer öfter empfohlen wird die Biovolen Aktiv Moossalbe. Die Hautpflege basiert auf überwiegend natürlichen Inhaltsstoffen und enthält einen besonderen pflanzlichen Wirkstoff aus Moos. Das Extrakt kann die Haut vor schädigenden äußeren Einflüssen schützen und widerstandsfähiger machen. Das enthaltene Vitamin E wirkt stark antioxidativ und verstärkt den schützenden effekt, wodurch man oxidativen Stress verhindert. Nicht zuletzt sorgen pflegende Öle und feuchtigkeitsspendende Inhaltsstoffe wie Hyaluronsäure und Aloe Vera für Feuchtigkeit und Geschmeidigkeit. Das Volumen der Haut bleibt so erhalten und Falten sind optisch aufgepolstert.

Kann man die Glykation rückgängig machen?

Ist die Hautalterung durch die Glykation einmal vorangeschritten, lässt sich das auch nicht mehr rückgängig machen. Um die Haut möglichst lange vor Schäden und Falten zu bewahren, sollte man also frühzeitig auf eine geeignete Gesichtspflege achten und sich gesund und ausgewogen ernähren.

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Auf dem Weg durch den Verdauungstrakt wird dem Speisebrei permanent Flüssigkeit entzogen. Nach bis zu 30 Stunden dauernde und bis zu 9 Metern lange Darmpassage bleibt eine relativ feste Masse. Durch das Zusammenspiel verschiedener Muskeln, die sogenannte Darmperistaltik, wird die Nahrung durch die Darmpassage geschoben.

Bei Senioren sind gerade die dafür benötigten Bauchmuskeln oft schlaffer und können nicht ausreichend unterstützen.  Ebenso notwendig für das Vorankommen des  Darminhaltes ist außerdem ein gewisses Volumen des Speisebreis. Im Normalfall sorgen Ballaststoffe aus der Nahrung für ein Aufquellen. Dazu benötigt der Körper Flüssigkeit, die Senioren jedoch nicht selten vernachlässigen, weil sie zu wenig trinken. Darmträgheit und damit einhergehende Verstopfung kann die Folge sein.

Was ist Darmträgheit

Verstopfung, auch Obstipation genannt, ist keine Krankheit, sondern ein Symptom. Erst wenn jemand seltener als dreimal pro Woche Stuhlgang hat, sprechen Mediziner von chronischer Verstopfung. Verweilt der Stuhl länger, steigt unter anderem das Risiko für die Entwicklung eines Divertikels und Dickdarmkrebs.

Häufig ist auch die Funktion der Schließmuskeln beeinträchtigt, was zu einer Störung der Ausscheidung führen kann. Neben altersabhängigen Krankheitsbildern wie Demenz, Depressionen, Parkinson oder Diabetes mellitus, die in vielen Fällen mit Verstopfungen oder Darmträgheit einhergehen, wirken sich auch bestimmte Medikamente ungünstig auf einen regelmäßigen Stuhlgang aus. Dazu gehören beispielsweise Opiate, Psychopharmaka oder Eisenpräparate. Abführmittel für Senioren können eine Erleichterung bringen. Doch besser ist es, vorher schon entgegenzuwirken und den trägen Darm in Gang zu bringen.

Strategie 1 – Wasser trinken für die Verdauung

Nur wenn der Darm genügend Flüssigkeit bekommt, kann der Transport des Speisebreis funktionieren, da die Flüssigkeit nicht aufwendig aus der Nahrung gezogen werden muss. Über den gesamten Tag verteilte Trinkpausen wirken sich positiv auf den gesamten Körper aus. Jeder Mensch hat einen individuellen Wasserbedarf. Ältere Menschen über 65 Jahre kommen mit täglich 30 ml Flüssigkeit pro Kilogramm Körpergewicht aus, sollten aber 1,3 Liter nicht unterschreiten. Viele Senioren leiden unter Blasenschwäche und trinken aus Angst zu wenig. Doch das ist genau falsch, denn mittlerweile ist belegt, viel  trinken stärkt die Blasenfunktion und minimiert Harnwegsinfekte.

Strategie 2 – Gesunde Ernährung zum Wohle der Darmflora

Was den Jüngeren schon schwerfällt, kann im Alter nur schwieriger werden. Eine gesunde Ernährung betrifft den Darm und ist ballaststoff- und vitaminreich. Um einer Verstopfung im Alter vorzubeugen, sollten Sie auf eine ballaststoffreiche Ernährung achten. Verarbeitete Lebensmittel wie Aufschnitt, Frühstückscerealien, Instant-Suppen, Riegel, Kekse, gesüßte Limonaden, Tiefkühlpizzen und vieles mehr enthalten große Mengen an Zucker. Bakterien im Darm ernähren sich am liebsten von Kohlenhydraten wie Zucker und Weißmehl.  Werden die Darmbakterien nicht ausreichend mit Ballaststoffen versorgt, schwächen sie die Darmschleimhaut und damit das komplette Immunsystem des Körpers.

In Nahrungsmittel wie Gemüse, Obst, Vollkornprodukten sind neben wichtigen Vitaminen und Spurenelementen auch gute Ballaststoffe enthalten. Wichtig für die Darmflora älterer Menschen sind unverdauliche Nahrungsbestandteile, die vorwiegend in pflanzlichen Lebensmitteln vorkommen. Milch und Milchprodukte, sowie der regelmäßige Verzehr von Seefischen wie Lachs und Makrele sind eine wichtige Grundlage.

Müsli mit Flohsamen, Leinsamen oder Kleie, klein geschnittenes Trockenobst, wie Backpflaumen oder Feigen, helfen, den Darm morgens schon in Schwung zu bringen. Auch eine kleine Fastenkur oder ein Obsttag entlasten den Darm.

Strategie 3 – regelmäßige Untersuchungen

Regelmäßige Kontrollen der Verdauung und Ausscheidungen sind im Seniorenalter unbedingt erforderlich. So kann frühzeitig eine Fehlfunktion festgestellt werden, bevor es schwerwiegende Folgen hat. Darmkrebs ist in Deutschland die dritthäufigste Krebserkrankung. Statistiken zeigen, dass 90 Prozent der Betroffenen älter als 55 Jahre sind. Eine Darmspiegelung gehört zu den wichtigsten Vorsorgeuntersuchungen.

Stuhlproben und eine Schilderung der Probleme helfen dem Arzt, sich ein genaues Bild zu machen und Hilfestellungen für eine aktive Darmgesundheit zu geben.

Strategie 4 – Eiweiß und Kalzium

Die Abnahme von Muskelmasse, Muskelspannung und Knochenstabilität nimmt mit den Jahren zu. Daher sollten gerade Senioren auf eine ausreichende Zufuhr von Eiweiß und Kalzium in ihrer Ernährung achten. Hauptlieferanten sind Milchprodukte, dabei sollte aber auch der Fettgehalt bedacht sein. Gemüsesorten wie Spinat, Rucola, Fenchel und Brokkoli enthalten viel Calcium. Um Eiweiß und Kalzium für den Körper verfügbar zu machen, ist eine gesunde Darmflora notwendig.

Strategie 5 – Spaziergang statt Schläfchen

Für viele der Generation 59plus gehört das Schläfchen nach dem Mittag dazu. Diese Routine zu ändern, hilft dem ganzen Körper. Ein Spaziergang nach dem Essen belebt und bringt den Darm in Schwung. Diese Bewegung unterstützt die oben beschrieben Peristaltik des Darms und der Speisebrei wird durch das Laufen leichter befördert. Aufbau oder der Erhalt der bestehenden Bauchmuskeln durch geeignete Gymnastik unterstützt die Bauchregion im gesamten Verdauungsprozess.

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Wie die Wärmetherapie gegen Schmerzen wirkt

Die Wärmetherapie gilt als Bestandteil der Physiotherapie. Sie wird angewendet, um beispielsweise Entzündungen oder Schmerzen zu behandeln. Wärme ist in dreifacher Hinsicht nützlich gegen die Schmerzen: Einerseits erweitert sie die körpereigenen Gefäße, andererseits heilt sie das geschädigte Gewebe und reduziert den Schmerz. Durch den verstärkten Blutfluss werden Schad- und Stoffwechselprodukte schneller abtransportiert, sodass die Schmerzen gelindert werden. Da die Wärme den Körper entspannt, lockert sie gleichzeitig die Muskeln und kann dadurch Verspannungen lösen.

Wärme bei Schmerzen: Arten und Möglichkeiten der Behandlung

Wärme gegen Schmerzen kann auf unterschiedliche Weise Anwendung finden. Es ist möglich, mehrere Ansätze miteinander zu kombinieren, etwa den Einsatz von Wärme und Massagen. Die nachfolgenden Therapien eignen sich, um eine Wirkung gegen Schmerzen zu entfalten:

• Mit der beliebten Infrarotlampe lassen sich Muskelschmerzen therapieren. Dabei dringt das Infrarotlicht in die obere Hautschicht ein, wobei die Wärme auch bis in die tieferen Schichten hineingelangt. Dadurch werden die Muskeln besser durchblutet und entspannen, wodurch der Schmerz nachlässt.
• Klassische “Hausmittel” zur Schmerzbehandlung sind wärmende Kissen oder Flaschen. Diese werden im Herd oder in der Mikrowelle erwärmt. Durch die aufgelegte Wärme wird die Körperstelle besser durchblutet, was die Schmerzen abmildert.
• Wärme gegen Schmerzen hilft auch in Form eines speziellen Pflasters. Solch ein Pflaster wird einfach auf der Haut angebracht und entfaltet an der gewünschten Stelle für mehrere Stunden eine wärmende Wirkung. Dadurch lindern Sie die Schmerzen nachhaltig.
• Gegen Rückenschmerzen helfen neben Rotlicht heiße Bäder, feuchte Wickel sowie Moorbäder. Auch sie kurbeln die Durchblutung an und entspannen auf diese Weise den Rücken.

Weitere Schmerzen und Arten der Behandlung

• Bei Kopfschmerzen setzen viele Menschen auf heiße Fußbäder. Diese leiten die erhöhte Blutzufuhr, die im Kopf vorherrscht, ab. Infolgedessen nimmt der Schmerz ab.
• Rheumatiker benötigen ganz spezielle Wärmebehandlungen. Um ihre Schmerzen langfristig zu verbessern, bewährt sich eine Kur im warmen Thermalstollen. Die dortigen Temperaturen über 37 Grad sowie die hohe Luftfeuchtigkeit regen die körpereigene Zellreparatur an, zugleich werden die Schmerzbotenstoffe gehemmt. Dadurch kommt es selbst bei chronischen Schmerzen zu einer Linderung, die bestenfalls über Monate bestehen bleibt. Liegt eine medizinische Notwendigkeit vor, so übernehmen Krankenkassen oftmals die Behandlungskosten.
• Auch wärmende Umschläge gelten als bewährte Mittel, um Schmerzen zu behandeln. Anders als andere Methoden erhalten sie die Mobilität der Patienten, da sie einfach und schnell zu handhaben sind. Viele Umschläge funktionieren mithilfe einer speziellen Technologie, sodass sie bis zu acht Stunden Wärme aussenden. Da die Haut dennoch nicht mit den Wirkstoffen in Kontakt kommt, sind die Umschläge gut verträglich und führen nicht zu geröteten Stellen. Es ist sogar möglich, die wärmenden Umschläge „unsichtbar” unter der Kleidung zu tragen.

Wenn Wärme nicht hilft: Was gegen eine Schmerzlinderung durch Wärme spricht

Leider hilft die Wärmezufuhr nicht bei jeder Art von Schmerz. Bei einigen Verletzungen und Entzündungen sollte man stattdessen auf die entgegengesetzte Methode, die Therapie durch Kälte, setzen. Denn anders als wärmende Vorgänge verengt Kälte die Gefäße und mindert die Durchblutung. Dieser Effekt wirkt sich bei Schwellungen und Blutergüssen positiv aus, da sich diese, abgesehen von einer lokalen Reaktion, nicht weiter ausbreiten. Allerdings kommt es auch leicht zu Erfrierungen, wenn man entzündliche Verletzungen nicht richtig behandelt. Für Betroffene ist es deshalb ratsam, Kühlpads in Handtücher oder Waschlappen hineinzulegen und diese nicht direkt “pur” auf die Haut aufzutragen.

Darüber hinaus gibt es weitere „Kontraindikationen”, die gegen eine Wärmetherapie sprechen. Grundsätzlich sollte man keine wärmenden Maßnahmen bei akuten Entzündungsprozessen anwenden, da die Wärme die Schmerzen verstärken würde. Menschen mit Diabetes, Herz-Kreislauf-Schwierigkeiten, rheumatoider Arthritis oder Fieberschüben sollten ebenfalls eine andere Therapie erhalten. Einige Verletzungen wie Schwellungen oder verstauchte Gelenke behandelt man eher mithilfe der Kältetherapie. Bei chronischen Verspannungen und steifen Gelenken ist wiederum eine Wärmetherapie immer die erste Wahl.

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Nun fragen sich einige von Ihnen vielleicht, was ITP für eine Krankheit ist. Das erklären wir gerne gleich genauer.

Seltene Krankheiten kennen und verstehen: das Beispiel ITP

Im Laufe unseres Lebens begegnen uns einige Krankheiten. Als Kinder waren Erkältungen ein häufiger Begleiter, besonders in der kalten Jahreszeit. Erkrankungen wie Bluthochdruck oder Diabetes bekommen im höheren Alter viele Menschen. Sie heißen nicht ohne Grund Volkskrankheiten. Daneben gibt es Krankheitsbilder, die nur wenige Menschen betreffen. Zu diesen seltenen Krankheiten zählt die Immunthrombozytopenie. Dieser komplexe Begriff wird mit ITP abgekürzt. Die Zahl der Patienten beträgt in Deutschland geschätzt 16.000. Der „Altersgipfel“ der Krankheit liegt im Alter zwischen 50 und 55 Jahren.

ITP ist eine Autoimmunerkrankung. Das Abwehrsystem des Körpers erkennt die Thrombozyten nicht mehr und baut sie ab. Außerdem verhindert ITP, dass sich neue Thrombozyten bilden. Thrombozyten sind Blutplättchen, also ein wichtiger Bestandteil des Blutes. Sie werden im Knochenmark gebildet. In Milz, Leber oder Lunge baut der Körper sie nach fünf bis zwölf Tagen ab.

Die Blutplättchen verhindern, dass eine Verletzung einen größeren Schaden anrichtet. Reduziert sich die Zahl der Blutplättchen, wird es schwieriger, Wunden schnell genug abzudichten. Die Blutungsneigung erhöht sich: Auch eine kleine Verletzung blutet dann länger und heilt schlecht ab.

An welchen Symptomen zeigt sich ITP?

Damit sind wir bei den typischen Anzeichen der Krankheit. Leiden Sie häufig unter Zahnfleischbluten oder blutet Ihre Nase unnatürlich oft? Dies oder blaue Flecken sowie kleine punktförmige Hauteinblutungen können ein Hinweis auf ITP sein. Auch leiden die Erkrankten häufig unter starker Müdigkeit und Erschöpfung. Diese Erscheinung wird Fatigue genannt. Die genannten Symptome können auftreten, müssen aber nicht. Bei jedem dritten Patienten wird die Krankheit zufällig bei einer Blutuntersuchung entdeckt, ohne dass die Menschen Symptome hatten.

ITP wird als sogenannte Ausschlussdiagnose ermittelt. Das bedeutet, dass zunächst mögliche weitere Gründe für blaue Flecken oder Fatigue ausgeschlossen werden. Nur wenn es keine sinnvolle andere Erklärung gibt, wird speziell auf ITP untersucht.

Die Krankheit ITP kann von selbst wieder ausheilen. In den ersten drei Monaten nach der Diagnose ist solch eine spontane Heilung möglich. Nach drei Monaten bis zu einem Jahr sprechen die Mediziner von einer persistierenden ITP. Auch diese kann spontan heilen, es ist aber weniger wahrscheinlich. Nach mehr als einem Jahr wird die Krankheit als chronisch eingestuft. Die spontane Ausheilung ist dann nur noch sehr unwahrscheinlich.

Gut mit ITP leben: Das sollten Sie wissen

Bislang lässt sich ITP nicht heilen, kann aber gut unter Kontrolle gebracht werden. Neben dem Hausarzt kommt ein Mediziner ins Spiel, der sich auf die Behandlung von Bluterkrankungen spezialisiert hat. Dieser Spezialist heißt Hämatologe. Im Regelfall setzen die behandelnden Ärzte zunächst zielgerichtet Kortison ein, um das Immunsystem zu regulieren. Kortison verhindert, dass der Mensch Autoantikörper produziert. Schlägt es nicht an oder kommt es zu einem Rückfall, wird mit einem weiteren Medikament die Bildung der Thrombozyten stimuliert. Es kommen Thrombopoetin-Rezeptor-Agonisten (TRA) zum Einsatz. Bis zu 15 Prozent der Patienten reagieren darauf nicht. Dann ist es an der Zeit, eine individuelle Therapie festzulegen. In seltenen Fällen kann es notwendig werden, die Milz zu entfernen oder Immunsuppressiva einzusetzen.

Entscheidend für die erfolgreiche Behandlung von ITP ist das vertrauensvolle Zusammenwirken zwischen dem Patienten und seinem Arzt. Labor- und Besprechungstermine sind nicht verhandelbar. Sie sind vielmehr zentral, um die bestmögliche Behandlung vorzunehmen. Bereiten Sie sich auf Ihre Arztbesuche immer gut vor und nehmen Sie wichtige Unterlagen wie Befunde, Medikamente und Gesundheitspässe mit. Steht eine Operation an oder eine Behandlung beim Zahnarzt, sprechen Sie vorab mit dem behandelnden Arzt darüber. Auch verordnete Medikamente müssen zuverlässig eingenommen werden, damit die Therapie gelingen kann.

ITP im Alltag: Sport, Reisen und offen über die Krankheit reden

Erkranken Sie an ITP, sollten Sie sich gut informieren welche Art von Sport sinnvoll ist und was es bei Reisen zu beachten gilt. Führende Experten empfehlen Sport bei ITP, um die körperliche und seelische Gesundheit zu stärken. Klassische Ausdauersportarten wie Wandern, Fahrradfahren oder Schwimmen bieten sich an, auch Golf spielen oder Tanzen können Menschen, die an ITP erkranken. Lediglich Risikosportarten sind zu vermeiden, wenn die Zahl der Thrombozyten niedrig ist. Damit sind Sportarten gemeint, bei denen sich Menschen leicht verletzen können. Dazu zählen Kampfsport, Mountainbike-Fahren oder auch Reiten und Abfahrtski.

Wer an Fatigue leidet, hat möglicherweise wenig Freude am Sport. Dann empfehlen sich zunächst kurze Spaziergänge, die mit der Zeit länger werden können. Von der körperlichen Aktivität im Freien profitiert die Seele. Zudem beobachten ITP-Experten, dass Fatigue oder Depressionen seltener auftreten, wenn die betroffenen Menschen Sport treiben.

Eine chronische Krankheit belastet die meisten Menschen. Daher ist es wichtig, dass sich die Person die nötige Unterstützung aus ihrem Umfeld einholt. Mit Angehörigen und Freunden offen über die Krankheit zu sprechen, wirkt oft sehr befreiend. Ergänzend kann der Austausch in einer Selbsthilfegruppe unterstützen.

Auf der Seite Leben mit ITP finden Sie zahlreiche Hinweise zu Behandlungsmöglichkeiten und Tipps für den Alltag mit ITP.

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Spätes Aufhören verlängert das Leben

Unabhängig davon, in welchem Alter wir aufhören: dieser Schritt verlängert unser Leben. Wer die Zigaretten hinter sich lässt, verbessert auf diese Weise seine Gesundheit und steigert die Lebenserwartung. Wer kontinuierlich raucht, stirbt im Durchschnitt etwa zehn Jahre früher als jene Menschen, die nie in ihrem Leben rauchten. Zu diesen Ergebnissen kam eine groß angelegte Studie des New England Journal of Medicine.

Besonders groß ist das gesundheitliche Potenzial des Rauchstops dann, wenn wir schon im Alter zwischen 25 und 34 Jahren aufhören. Doch auch im Alter zwischen 45 und 60 kann sich dieser Schritt bezahlt machen. Wer bis zu diesem Alter intensiv geraucht hat, dann aber die Reißleine zieht, kommt statistisch gesehen mit einer Verkürzung der Lebenserwartung von vier statt zehn Jahren davon. Wer sich diese Vorzüge vor Augen führt, sollte über mehr Motivation verfügen, um diesem Ziel wirklich nachzugehen.

Ersatzmittel suchen

Viele ältere Raucher stecken fest in bestimmten Routinen fest, aus denen sie sich nur schwer lösen können. Aus dem Grund kann es schwer sein, von einem Tag auf den anderen gar nicht mehr zur Zigarette zu greifen. Was ist zum Beispiel mit den verschiedenen Pausen des Alltags, die wir früher im Freien verbracht haben?

Ein langsamer Umstieg auf gesündere Alternativen kann in diesem Fall die bessere Wahl sein. Für diesen Zweck kommt zum Beispiel die E-Zigarette in Betracht. Verschiedene Hersteller machen seit Jahren auf den Vorteil aufmerksam, der mit dem Umstieg verbunden sein kann. Die nötige Ausstattung ist schon längst in gut sortierten Shops im Internet zu finden.

Markante Risiken sinken rasch

Viele eingefleischte Raucher sind der Meinung, dass ihre gesundheitlichen Schäden ab einem Alter von 50 gar nicht mehr repariert werden können. Dabei unterschätzen sie die einzigartigen Leistungen unseres Körpers. Selbst im fortgeschrittenen Alter lohnt es sich, den Weg der Abstinenz einzuschlagen. Innerhalb kürzester Zeit sinkt zum Beispiel das Risiko, an einem Herzinfarkt oder einem Schlaganfall zu sterben merklich ab.

Eine weitere drohende Folge des Rauchens, der Lungenkrebs, ist etwas später auch auf dem Rückzug. Zehn Jahre nach dem Rauchstop hat sich das Risiko, neu an Lungenkrebs zu erkranken, bereits halbiert. Schon diese Aussicht sollte Grund genug sein, den eindeutigen Plan zu fassen.

Keine Ausnahmen zulassen

Ein weiterer Tipp ist nicht nur für diejenigen wichtig, die im fortgeschrittenen Alter mit dem Rauchen aufhören möchten: keine Ausnahmen machen. Wer nach einigen erfolgreichen Tagen der Abstinenz meint, er könne sich nun zur Belohnung eine einzige Zigarette gönnen, dem droht direkt der Rückfall in alte Muster. Es wäre in dieser Situation eine enorme Willenskraft notwendig, um wirklich beim gefassten Plan zu bleiben. Wichtig ist nicht nur die Konsequenz im Geiste; das Ziel sollte auch zu Papier gebracht werden, um die Chancen zu steigern.

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Auch viele Ärzte sind mit dieser genetischen Veränderung der blutbildenden Stammzellen nicht vertraut. Das ist besonders tückisch, da die gesteigerte Produktion von Blutzellen bei MPN Folgekrankheiten auslösen kann. Dazu zählen insbesondere gravierende Ereignisse wie Gefäßverschlüsse, Herzinfarkt oder Schlaganfall. Dies lässt sich verhindern, wenn MPN rechtzeitig erkannt wird. Nicht immer ist es leicht herauszufinden, welche der Varianten PV, ET und PMF vorliegen. Für die richtige Diagnose beobachten die Ärzte die Blutwerte und den Verlauf der Krankheit deshalb über einen längeren Zeitraum.

MPN ist heute noch nicht heilbar. Das Krankheitsbild kann aber gut mit Medikamenten behandelt und im Zaum gehalten werden. Der schon in der Antike bekannte Aderlass findet in der Behandlung von PV erfolgreich Anwendung. Ähnlich wie bei einer Blutspende führt die Entnahme dazu, dass das Blut wieder flüssiger wird.

Das MPN-netzwerk e. V. möchte darüber aufklären und informieren. Diese Selbsthilfeinitiative für Menschen mit MPN-Erkrankungen und ihre Angehörigen bietet Orientierung und verlässliche Information. In ihrem Onlineforum können sich Betroffene austauschen und vernetzen.

Welche Symptome weisen auf eine MPN-Erkrankung hin?

Als typische Anzeichen der Krankheit gilt eine stark ausgeprägte Müdigkeit. Sie wird auch Fatigue genannt. Dabei handelt es sich um weit mehr als den (berechtigten) Wunsch nach einem Mittagsschläfchen. Die betroffenen Menschen fühlen sich abgeschlagen und wenig leistungsfähig. Auch Schwindel, Durchblutungsstörungen und Kopfschmerzen nennen Patienten als Symptome. Dazu kann ein Juckreiz kommen, der vor allem nach dem Duschen oder Baden auftritt. Weitere Symptome sind starkes nächtliches Schwitzen und schmerzende Knochen. Der Verlust von Gewicht und eine vergrößerte Milz können ebenfalls Hinweise sein. Natürlich können diese Symptome auch bei anderen Krankheiten auftreten. Wer beispielsweise eine Corona-Erkrankung überstanden hat, leidet oft noch lange an Müdigkeit und einem geschwächten Allgemeinzustand.

Verlieren Sie an Gewicht, sollten Sie zunächst Ihre Schilddrüse untersuchen lassen und einen Diabetestest vornehmen. Eine Überfunktion der Schilddrüse oder ein nicht erkannter Diabetes können bewirken, dass Menschen ungewollt abnehmen. Auch Stress und Belastung im Alltag, zum Beispiel durch die Pflege von Angehörigen, kann dahinterstecken. Ein möglicher Auslöser könnte ebenfalls sein, dass Sie bestimmte Lebensmittel oder Inhaltsstoffe nicht mehr vertragen.

Hält Ihre Schwäche und Müdigkeit jedoch über einen längeren Zeitraum an, wird es Zeit, dass Sie mit Ihrem Hausarzt sprechen.

Spezialisten für MPN und die Werte aus dem Labor

Bestätigt der Hausarzt den Verdacht auf eine MPN-Erkrankung, überweist er meist an einen Hämatologen. Der Hämatologe hat sich als Facharzt für innere Medizin auf Blut, Knochenmark und Milz spezialisiert. Er nimmt im ersten Schritt Blut ab und untersucht dieses gründlich im Labor. Dort ermittelt er den Anteil der festen Bestandteile im Blutvolumen, also die roten Blutzellen. Dieser Wert für die Flüssigkeit des Blutes heißt Hämokrit und sollte unter 45 Prozent liegen. Der Normbereich liegt bei Männern zwischen 40 und 52 Prozent. Bei Frauen ist er niedriger und beläuft sich auf 37 bis 47 Prozent. MPN-Patienten haben häufig einen Hämokrit-Wert von über 60.

Hohe Hämokrit-Werte weisen darauf hin, dass sich das Blut verdicken kann und sich im schlimmsten Fall Blutgerinnsel bilden können. Damit erhöht sich die Wahrscheinlichkeit für einen Herzinfarkt oder einen Schlaganfall. Auch eine Thrombose, ein Milzinfarkt oder eine Lungenembolie können als schwerwiegende Komplikation auftreten.

Ein weiterer auffälliger Laborwert kann die erhöhte Zahl von Thrombozyten sein, also den Blutplättchen. Einen dritten Hinweis können erhöhte weiße Blutzellen geben. Sie werden auch Leukozyten genannt. Außerdem wird das Blut auf die sogenannte JAK2-Mutation untersucht. Nicht alle Erkrankten tragen diese Mutation. Daher ist auch dieses Ergebnis nicht eindeutig.

Für die zweifelsfreie Diagnose wird das Knochenmark punktiert. Dieser Eingriff erfolgt ambulant und kann durch eine kurze Narkose für den Patienten angenehmer gestaltet werden.

Vertrauensvoll mit dem Arzt auf Augenhöhe sprechen

Vor Krankheiten möchten wir uns schützen. Was können wir tun, um eine MNP-Erkrankung zu verhindern? Auf diese Frage hat die Forschung noch keine Antwort. Bislang wird vermutet, dass sie zufällig auftritt. In einzelnen Fällen wurde jedoch auch schon eine familiäre Häufung beobachtet.

Da sich die Krankheit bislang nicht heilen lässt, ist es für die Patienten zunächst wichtig, den chronischen Verlauf zu akzeptieren. Eine vertrauensvolle Zusammenarbeit zwischen dem Arzt und seinem aufgeklärten Patienten ist dabei hilfreich. Sie sorgt dafür, dass die Werte regelmäßig überwacht und die Krankheit mit dem richtigen Medikament gut behandelt wird. Mit dieser Voraussetzung entspricht die Lebenserwartung der Patienten dem Durchschnitt in der Bevölkerung und Komplikationen lassen sich im Regelfall vermeiden.

Als Patient haben Sie das Recht auf eine zweite ärztliche Meinung. Daher kann es sinnvoll sein, die Befunde mit einem weiteren Spezialisten zu besprechen. Einige der auf MPN-Erkrankungen spezialisierten Ärzte und Institute melden zudem die anonymisierten Patientendaten an eine MPN-Registerstudie. Durch die Sammlung und Analyse der Daten können die Behandlungsmethoden verbessert werden.

Die Seele bei MPN nicht vergessen

Eines ist wichtig zu wissen. Es gibt nicht den einen Krankheitsverlauf und auch nicht die eine Behandlungsmethode. Die Ärzte entwickeln mit ihren Patienten gemeinsam eine maßgeschneiderte Behandlung. Körper und Seele gehören dabei untrennbar zusammen. Die Patienten sollten schauen, was ihnen am besten hilft, um mit der Krankheit gut leben zu können. Manchen Menschen reicht der Austausch mit Freunden und der Familie. Andere profitieren von Gesprächen mit Patienten in einer Selbsthilfegruppe und Weitere nehmen dankbar die Unterstützung eines Psychotherapeuten in Anspruch. Auch die traditionelle chinesische Medizin oder naturheilkundliche Verfahren können eine gute Ergänzung sein. Sie ersetzen allerdings die Schulmedizin nicht.

In jedem Fall ist es wichtig, den Verlauf der Krankheit eng zu überwachen. Regelmäßige Arzttermine und Untersuchungen sind daher Pflicht und der Patient sollte die empfohlene Behandlung gewissenhaft befolgen.

Sowohl vorbeugend als auch um eine Verschlimmerung der Krankheit zu verhindern, empfiehlt es sich, möglichst gesund zu leben. Was heißt das?

• Hören Sie auf zu rauchen oder fangen Sie erst gar nicht damit an
• Behandeln Sie mögliche Herz- und Kreislauferkrankungen, Diabetes oder einen zu hohen Cholesterinspiegel
• Ernähren Sie sich gesund und ausgewogen und vermeiden Sie starkes Übergewicht
• Bewegen Sie sich regelmäßig, zum Beispiel beim Wandern, Schwimmen oder Radfahren. Auch Venengymnastik wird empfohlen.

Ihnen hat unser Beitrag über das seltene Krankheitsbild MPN gefallen? Als Nächstes informieren wir Sie über die ebenfalls selten auftretende Erkrankung ITP. Bleiben Sie gesund!

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Klassische Altersbeschwerden und was dagegen hilft

Rückenschmerzen, Bluthochdruck, Gelenksbeschwerden – all das sind klassische Symptome, die mit steigendem Alter häufiger auftreten. In vielen Ländern kennen Senioren längst eine Geheimwaffe dagegen und bauen mit Hilfe von Cannabis Samen ihren ganz persönlichen Gesundheits-Booster an. Ein Besuch beim Arzt bringt meist nur ein Resultat: Die Betroffenen sollen Medikamente nehmen, die wiederum erhebliche Nebenwirkungen haben können.

Es gibt Beschwerden, zu denen der Bluthochdruck gehört, die zwingend behandelt werden müssen, da es ansonsten zu lebensgefährlichen Folgen führen kann. Doch Schmerzen in den Beinen, Gelenken und Muskeln können oft auch ganz ohne die Einnahme von Schmerztabletten gelindert werden, beispielsweise durch die Anwendung von medizinischem Cannabis oder CBD.

Die meisten Senioren leiden nicht unter einer typischen Alterserkrankung, sondern gleich unter mehreren. Chronische Erkrankungen treten am häufigsten auf und ein Medikamentencocktail aus verschiedenen Wirkstoffen kann wiederum weitere Symptome mit sich bringen. Nach Absprache mit dem Arzt können Schmerztabletten, aber auch Beruhigungstabletten für eine angenehme Nachtruhe, sehr oft von CBD ergänzt oder möglicherweise sogar ersetzt werden.

Dürfen Senioren CBD einnehmen?

Gegen Rückenschmerzen hilft eine passende Matratze, gegen Schlafstörungen hilft CBD! Glücklicherweise ist es in Deutschland legal, Cannabidiol, welches man aus der Hanfpflanze gewinnt, einzunehmen. Hanf allerdings wird bis heute von vielen Menschen mit einer berauschenden Pflanze assoziiert, dabei handelt es sich hier um einen speziellen Inhaltsstoff, das THC, der diesen Effekt hervorruft.

Eine einzelne Cannabispflanze enthält allerdings mehrere 100 verschiedene Cannabinoide und nur THC ist für den psychogenen Effekt verantwortlich. IN CBD ist kein THC enthalten und somit erfolgt auch keine bewusstseinsverändernde Wirkung. Dennoch ist CBD in der Lage sein volles Potenzial auszuschöpfen und in vielen Lebensbereichen hilfreich zu wirken.

Für Senioren ist es entscheidend zu wissen, dass CBD kein klassisches Arzneimittel, sondern ein Nahrungsergänzungsmittel ist. Zwar gibt es viele wissenschaftliche Erkenntnisse, die die Wirksamkeit der Substanz belegen, doch ein Großteil der heute publiken Erfahrungen fußt auf persönlichen Erfahrungen von Nutzern.

Wogegen kommt CBD bei Senioren zum Einsatz?

Es gibt viele Einsatzgebiete von CBD, die auch bei Senioren eine Rolle spielen können. Rheuma ist einer der Hauptgründe, warum ältere Menschen auf die Hilfe von Cannabidiol hoffen. Mehr als 200 verschiedene Rheumaformen sind der Medizin bekannt und die Ursachen können überaus vielfältig sein. Die Symptome, zu denen Gelenksschmerzen und Knochenschmerzen gehören, sind jedoch fast immer gleich.

Die Einnahme von CBD kann gegen bestehende Rheuma-Beschwerden helfen, aber auch unterstützen, Arthrose zu lindern. Eine weitere Alterserkrankung, die zu den neurodegenerativen Erkrankungen zählt, ist Parkinson. In seltenen Fällen sind auch junge Menschen davon Betroffen, das Groß der Patienten ist jedoch über 60. CBD kann eine adäquate Parkinson-Therapie nicht ersetzen, aber ergänzen, um die Symptomatik zu lindern.

Seelische Beschwerden, Kummer, Stress, Ängste und auch chronische Schmerzen sind ebenfalls das Einsatzgebiet, bei dem CBD eine gute Wirkung zeigt. Es bleibt abzuwarten, welche Erkenntnisse die Forschung, im Bezug auf CBD, künftig gewinnen wird.

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Wann spricht man von Haarausfall?

Haarausfall ist ein sensibles Thema und vor allem bei Frauen mit sehr viel Angst behaftet. Dabei ist der Verlust von Haaren an sich ein ganz natürlicher Prozess. Auch junge, gesunde Menschen verlieren rund 80 Haare pro Tag. Verliert man jedoch über mehrere Wochen hinweg täglich deutlich mehr als 100 Haare, dann leidet man unter einem klassischen Haarausfall. Am besten sucht man in diesem Fall einen Arzt oder ein auf Haarausfall spezialisiertes Haarinstitut auf, um die Ursache des Haarausfalls zu erkunden.

Ursachen für Haarausfall in den Wechseljahren

Wer in den Wechseljahren mehr Haare verliert als gewohnt, der ist bei weitem nicht allein. Rund ein Drittel der Frauen im fortgeschrittenen Alter ist davon betroffen. In den meisten Fällen ist der Haarverlust in den Wechseljahren hormonell bedingt. Es kann jedoch auch andere Auslöser für dünner werdendes Haar geben.

Hormonelle Ursachen

Bei den meisten Frauen, die in den Wechseljahren vermehrt Haare verlieren, geschieht dies aus hormonellen Gründen. Mit der Menopause geht eine Umstellung des Hormonhaushaltes einher. Der Östrogenspiegel sinkt und die männlichen Androgene werden im Verhältnis zum weiblichen Östrogen dominanter. Auf diese Umstellung können die Haarwurzeln sensibel reagieren.

Wenn man als Frau eine genetische Veranlagung für Haarverlust (androgenetische Alopezie) hat, werden die Haarwurzeln durch diese Hormonumstellung geschwächt. Die Wachstumsphasen des Haares werden kürzer, die Ruhephasen gleichzeitig länger und das Haar wird dadurch dünner. Mit der Zeit verkümmern die Haarwurzeln und die Haare fallen allmählich aus.

Ein hormonell bedingter Haarausfall beginnt meist am Scheitel und breitet sich dann langsam auf den gesamten Kopf aus. Am deutlichsten sind die lichten Stellen meist direkt an der Scheitellinie, am Haaransatz an der Stirn und an den Seiten zu sehen.

Sind die Haarwurzeln erst einmal verkümmert, produzieren sie keine neuen Haare mehr. Der Haarausfall ist dann irreversibel. Deswegen sollte man sich früh genug von einem Hautarzt beraten lassen. Dieser kann eine Therapie vorschlagen, die dem Haarausfall entgegenwirkt.

Haarausfall durch Mangelerscheinungen

Wenn nicht der Östrogenspiegel schuld am lichter werdenden Haar ist, dann können eine Störung der Schilddrüsenfunktion oder ein Eisenmangel der Grund dafür sein. Dabei werden die Haarwurzeln nicht mit genügend Nährstoffen versorgt, sodass sie nach und nach schwächer werden. Dünnes Haar und Haarausfall können die Folge sein. Eine Blutuntersuchung gibt Aufschluss über einen möglichen Mangel.

Weitere Ursachen

Sind die Blutwerte in Ordnung, dann sind häufig Stress und die damit einhergehenden Verspannungen im Nacken Auslöser für Haarausfall. Die verkrampfe Muskulatur stört hierbei die Durchblutung und die Nährstoffversorgung der Kopfhaut. Zudem können eine falsche Ernährung, Krankheiten oder Medikamente Haarausfall bewirken. Ein Arzt hilft hier, die Ursache herauszufinden.

Hört Haarausfall von allein wieder auf?

Gegen Haarverlust sollte man schnellstmöglich etwas unternehmen, denn Haarausfall hört in den allermeisten Fällen nicht von selbst wieder auf. Ist die Haarwurzel erst einmal verkümmert, wird an dieser Stelle weder eine neue Haarwurzel, noch ein neues Haar nachwachsen.

Haarausfall in den Wechseljahren in den Griff bekommen

Wer seinen Haarausfall behandeln will, der muss sich dessen bewusst sein, dass ein sichtbarer Erfolg nicht von heute auf morgen kommt. Es dauert seine Zeit, bis die Medikamente, Hormone, Pflegeprodukte oder Hausmittel ihre Wirkung entfalten.

Haarausfall vorbeugen

Um Haarausfall frühzeitig erkennen zu können, sollte man seine Haare genau im Auge behalten. Bei ersten Anzeichen eines vermehrten Haarverlustes, kann man dann bereits gegensteuern und so weitere Haarwurzeln vor dem Verkümmern retten.

Damit Haarausfall gar nicht erst entsteht – oder zumindest nicht verschlimmert wird –, sollte man seine Haare gut pflegen und vor aggressivem Styling schützen. Milde Shampoos, der Verzicht auf Glätteisen & Co. und allgemein ein schonender Umgang mit den dünner werdenden Haaren werden empfohlen.

Leichte Shampoos und Conditioner sollte man schweren Intensivkuren und Haarölen vorziehen, da diese die dünnen Haare nicht beschweren.

Eine gesunde Ernährung, die reich an Proteinen, gesunden Fetten, Vitaminen und Mineralstoffen ist, genügend Bewegung und die Vermeidung von Stress sind ebenso essenziell für vitale und kräftige Haare.

Haarausfall behandeln

Wenn man in den Wechseljahren vermehrten Haarausfall bemerkt, sollte man auf jeden Fall einen Arzt aufsuchen. Dieser untersucht die Kopfhaut und macht ein komplettes Blutbild, sodass die Ursachen für den Haarverlust gefunden werden können.

Je nach Diagnose wird der Arzt anschließend verschiedene Therapie-Ansätze vorschlagen. Bei einem Hormonmangel hilft beispielsweise eine Hormonersatztherapie, aber auch eine medikamentöse Behandlung (z.B. mit dem Wirkstoff Minoxidil) kann ein guter Ansatz sein.

Des Weiteren sind medizinische Shampoos empfehlenswert, sowie Pflegeprodukte, die speziell für das Haar in den Wechseljahren gemacht wurden. Wer lieber von der natürlichen Kraft der Hausmittel Gebrauch machen will, der ist mit Brennnesseln, Apfelessig, Basilikum-Extrakt und Arganöl gut beraten.

Haarausfall kaschieren

Ist der Haarausfall bereits fortgeschrittener, dann kann ein hochwertiger Haarersatz kahle Stellen geschickt kaschieren. In einem Haarinstitut werden dazu Kopfhaut und Haarstruktur untersucht. So findet man das perfekte Haarteil, das nicht vom eigenen Haar zu unterscheiden ist.

Bei einem mittelschweren oder leichten Haarausfall kann bereits die richtige Frisur wahre Wunder bewirken. Dünneren Haaren kann man mit einem stufig geschnittenen Bob Volumen verleihen, während gleichzeitig lichte Stellen versteckt werden können. Haarpuder und Trockenshampoo erleichtern zudem das tägliche Styling von dünnem Haar.

Fazit

Haarausfall in den Wechseljahren wird meist von einer hormonellen Umstellung ausgelöst, es gibt jedoch auch andere Gründe. Wer dünner werdendes und ausfallendes Haar bei sich bemerkt, der sollte am besten einen Arzt aufsuchen, um die Ursache dafür herauszufinden. Mit der passenden Therapie kann man den Haarausfall verlangsamen oder ganz stoppen, sodass Sie sich auch im Alter einer vollen Haarpracht erfreuen können.

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Was ist eine COPD und wie äußert sie sich?

COPD steht für “chronic obstructive pulmonary disease” – zu Deutsch “chronisch obstruktive Pulmonalerkrankung”. Es handelt sich um eine chronisch fortschreitende Lungenkrankheit, bei der die Atemwege dauerhaft entzündet und verengt sind. Die Lunge ist weniger elastisch als zuvor, sodass nach dem Ausatmen mehr Luft in der Lunge verbleibt und nicht mehr ausgeatmet werden kann.

Zumeist zeigt sich die COPD durch Atemnot und starken Husten mit einem gräulichen Auswurf. Durch das Husten versucht der Körper, Schleim abtransportieren. Weil sich dieser vor allem nachts in den Lungen sammelt, nehmen viele Raucher die Symptome direkt nach dem Aufwachen am stärksten wahr.

Der COPD-Verlauf beginnt mit einer Bronchitis

Am Anfang der COPD steht zumeist eine chronische Bronchitis. Dabei sind die kleinen Atemwege der Lunge entzündet, sie verdicken sich und verschleimen. Für gewöhnlich sind die Flimmerhärchen dafür verantwortlich, diesen Schleim abzutransportieren, doch bei Rauchern wurden diese durch Nikotin und andere Giftstoffe zerstört. Zwar kann die Lunge in diesem Stadium noch genesen, wenn der Patient sofort mit dem Rauchen aufhört – passiert das aber nicht, kann eine COPD entstehen.

Das bedeutet zunächst, dass die Atemkapazität immer weiter sinkt. Patienten fällt das als Erstes durch Husten am frühen Morgen auf, später zu jeder Tageszeit. Ein weiteres Symptom ist das sogenannte “Giemen”, ein auffälliges Pfeifen beim Ausatmen. Es entsteht durch die Verengung der Atemwege, die durch das Narbengewebe in der Lunge entstanden ist.

Schließlich leiden die Patienten immer häufiger durch Atemnot. Diese ist ein echtes Alarmsignal, denn sie zeigen, dass die Lungenbläschen, in denen normalerweise der Gasaustausch stattfinden würde, bereits starken Schaden genommen hat. Wenn die Lunge letztendlich so geschädigt ist, dass auch im Sitzen oder Liegen die Luft fehlt, braucht der Patient ein Sauerstoffgerät.

COPD als Raucherkrankheit: Finger weg von den Zigaretten!

In neunzig Prozent aller Fälle kommt die COPD durch vergangenes oder aktuelles Rauchen zustande. Gerade das Rauchen über eine lange Zeitspanne erhöht das Risiko, zu erkranken: Zwanzig Prozent aller Zigarettenraucher entwickeln in höherem Alter eine COPD.

Ein vollständiger Rauchstopp ist die beste Art, auf solch eine Diagnose zu reagieren. Sollte das nicht in Frage kommen, können Sie beispielsweise auf nikotinfreies E-Liquid umsteigen. Studien haben erwiesen, dass Patienten, die auf Nikotin verzichten, ihre Lungenfunktion stabilisieren und sogar wieder erhöhen können. Das kann aber nur funktionieren, wenn Sie sich auch wirklich von den Zigaretten fernhalten.

Wie geht es nach der COPD-Diagnose weiter?

Das Wichtigste nach der COPD-Diagnose ist natürlich der Rauchstopp oder zumindest Umstieg. Auch Medikamente, Physio- und Atemtherapie und eine Langzeittherapie mit Sauerstoff können zum Einsatz kommen. Versuchen Sie, Infektionskrankheiten, Smog und eine hohe Luftfeuchtigkeit zu meiden, welche die Atmung negativ beeinflussen können.

Weiterhin sollten Sie regelmäßig einen Arzt aufsuchen, denn die COPD ist eine Krankheit, die immer weiter fortschreitet. Beschwerdefreie Patienten können sich ein- bis zwei Mal im Jahr beim behandelnden Arzt melden. Das sofortige Aufsuchen des Arztes wird bei akuter Verschlechterung notwendig, also wenn der Husten und der Auswurf zunehmen oder Sie unter Atemnot leiden.

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Nahrung versorgt uns mit Energie und lebensnotwendigen Nährstoffen. Schon der griechische Gelehrte Hippokrates wusste: „Eure Nahrungsmittel sollen eure Heilmittel sein und eure Heilmittel sollen eure Nahrungsmittel sein.“ Ein Aphorismus, der bis ins 21. Jahrhundert Gültigkeit besitzt, denn sowohl ein Mangel als auch ein Überangebot an bestimmten Nahrungskomponenten beeinflussen die Entstehung und den Verlauf von vielen Erkrankungen. Die Qualität der Ernährung wirkt sich außerdem auf unser Wohlbefinden aus, vor allem im Alter, wenn der Stoffwechsel verlangsamt und die Pölsterchen auf Gelenke, Ego und Gesundheit drücken.

Das Gewicht reduzieren

Denn Gewichtsreduktion ist eines der am schwierigsten anzugehenden Probleme von Patienten – gleichzeitig aber auch ein Faktor, der die größten Auswirkungen auf die langfristige Gesundheit eines Menschen hat. In der DNA liegt die Basis sämtlicher Stoffwechselprozesse, die den Ernährungsmetabolismus beeinflussen. Genau, wie die verbesserte Kenntnis der Erbinformation die Tumortherapie revolutioniert hat, ist dieser Ansatz in der Ernährungstherapie der Schlüssel zu einem gesunden Gewicht und um fit zu sein, für sämtliche Herausforderungen die der aktuelle Pandemie-Alltag uns bietet.

„Um den Aspekt der Nachhaltigkeit gesunder und vor allem maßgeschneiderter Ernährung gerade auch im Alter erfahrbarer zu machen, setzen wir mit Ralf Moeller und seinem langjährigen aktiven Gesundheitsbewusstsein als Sportler eine wichtige Botschaft für unsere personalisierte ernährungswissenschaftliche Genanalyse“, sagt Fagron Deutschland-Geschäftsführerin Dr. Angelika Weinländer-Mölders. „Wie eng Gesundheit und Gesellschaft aktuell miteinander verknüpft sind, erfahren wir alle in der Corona Pandemie“, so Moeller. Sport und gesunde Ernährung helfen dabei, das eigene Immunsystem zu stärken – nicht nur gegen Corona Viren.

Welche Rolle spielt das Immunsystem

Mitentscheidend für die Stärkung unseres Immunsystems sind hier Ernährungsgewohnheiten und das Wissen um die eigene Veranlagung. Der Bauplan des Lebens besteht aus unserer DNA. Die rund 25.000 Gene auf den Chromosomen eines jeden Menschen bestimmen darüber, wie wir aussehen und beeinflussen sämtliche Stoffwechselvorgänge in unserem Körper. Dass die Ursachen vieler Krankheiten auch im Erbgut liegen können, ist hinlänglich bekannt. Auch das persönliche Körpergewicht ist abhängig von unserem genetischen Profil; seinen eigenen Metabolismus zu kennen und mögliche Schwächen, wie eine negative Fettverbrennung, gezielt mit einer maßgeschneiderten Ernährungsempfehlung anzugehen, macht vor allem auch bei „Best Agern“ Sinn.

Denn im Alter wird der Grundumsatz des Stoffwechsels mit weniger Kalorien aufrechterhalten – ein Grund für oftmals ungewollte Gewichtszunahme! Begünstigt wird die Entwicklung vom umgangssprachlichen Hüftgold zudem durch einen natürlichen Prozess: Mit zunehmendem Alter verändert sich die Körperzusammensetzung: Der Fettanteil steigt, während der Muskelanteil zurück geht. Ein zu hoher Körperfettanteil birgt jedoch ein höheres Risiko für Diabetes mellitus, erhöhte Blutfette und Bluthochdruck. „Genau aus diesem Grund macht ein Gentest auch im Alter noch Sinn“, so Weinländer-Mölders. Gewichtszunahme als unangenehme Begleiterscheinungen des Alterns muss nicht sein: „Neben einer passgenauen Ernährung hilft körperliche Aktivität dabei, dem Muskelabbau gegenzusteuern“, erklärt Sportler und Schauspieler Ralf Moeller. Sport kurbele den Stoffwechsel an und verbraucht Energie.

Der so genannte Body-Mass-Index (BMI) hilft dabei, das optimale Körpergewicht zu bestimmen. Er errechnet sich aus dem Körpergewicht geteilt durch das Quadrat der Körpergröße. Der optimale BMI ist jedoch altersabhängig: Ab einem Alter von 64 Jahren spricht man bei einem BMI über 29 von Übergewicht. Das Risiko für Herz-Kreislauferkrankungen wie Herzinfarkt, Schlaganfall oder Durchblutungsstörungen der Beine ist bei körperlich aktiven Menschen, die zudem auf ihre Ernährung achten, deutlich geringer. Selbst Best-Ager jenseits der 80 können durch gezieltes Krafttraining und eine maßgeschneiderte Ernährung ihre körperliche Leistungsfähigkeit steigern und erhebliche Verbesserungen der jeweiligen Lebensqualität erreichen.

Passgenaue Ernährung

Eine passgenaue Ernährungsempfehlung bietet hier ein Gentest: in mehr als 70 Ernährungskategorien wird dabei die genetische Veranlagung eines Patienten analysiert. Die ausführlichen Ergebnisse der genetischen Faktoren, die im Zusammenhang mit Gewichtsreduktion, körperlichem Training aber auch Unverträglichkeiten, Nährstoffwechsel oder Hormonhaushalt stehen dem Patienten via datengeschütztem Portal zur Verfügung. „Bei der richtigen Ernährung hilft ein übersichtliches Ampelsystem, in das bis zu 1000 Lebensmittel in 17 Kategorien klassifiziert und mit einer Reihe von Anweisungen und Empfehlungen dargestellt sind “, erklärt Moeller. Der umfassende Report wird selbstverständlich flankiert durch die persönliche Beratung und Begleitung von zertifizierten Ernährungsfachkräften und Ärzten.

Über die Fagron GmbH & Co. KG

Fagron wurde 1990 im niederländischen Rotterdam gegründet. Durch die Fokussierung seiner Tätigkeiten auf Innovationen, Qualität und lösungsorientiertes Denken hat sich Fagron in nur sieben Jahren zum marktführenden Unternehmen für Rezepturherstellung entwickelt. Fagrons erfolgreiche Strategie der Optimierung und Innovation hat die pharmazeutische Pflege individualisiert. Für die verschreibenden Ärzte bedeutet dies eine maßgeschneiderte Erweiterung des therapeutischen Spektrums. Die Patienten profitieren von einer Verbesserung der Lebensqualität. Das einzigartige Geschäftsmodell und die Investitionen in Forschung und Produktentwicklung haben Fagron zum aktuellen Marktführer auf dem Gebiet der Herstellung pharmazeutischer Rezepturen gemacht. Das Unternehmen ist in 35 Ländern in Europa, Nord- und Südamerika, dem Nahen Osten, Afrika, Asien und dem Pazifikraum aktiv. Produkte und Entwicklungen von Fagron werden an über 200.000 Kunden in mehr als 60 Ländern weltweit verkauft. 

https://de.fagron.com/de 

Über Dr. Angelika Weinländer-Mölders 

Weinländer-Mölders ist Chemikerin. Nach dem Studium in Karlsruhe arbeitete sie in Erlangen für Wavelight, eine auf Augenlaser spezialisierte Tochter von Alcon. Von 2006 bis 2009 war sie Commercial Director bei Bausch + Lomb. Danach führte sie das Geschäft der Caesar & Loretz GmbH (Caelo). 2016 wechselte sie zum weltweit drittgrößten Chemiedistributor, IMCD.

Weiterhin fungiert sie seit über neun Jahren als Seedfinancing Board Mitglied der Austria Wirtschafts Service, sowie als Jurymitglied des Best of Biotech. Als aktives Mitglied von FiDAR – Frauen in die Aufsichtsräte e.V. – und Mentorin setzt sich Weinländer-Mölders zudem für einen wachsenden Anteil von Frauen in Führungspositionen ein.

Bei Fagron ist sie als Geschäftsführerin für den deutschsprachigen Raum sowie in den skandinavischen Ländern zuständig. Das Unternehmen bietet Apotheken ein umfangreiches Sortiment an Substanzen, sowie Wirk- und Hilfsstoffe für den Rezepturbedarf, aber auch eigene Marken wie Nourisil, SyrSpend® oder myFagron NutriGen an.

Präsentiert von: Fagron GmbH & Co. KG

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Ursachen für Fußschmerzen

Der menschliche Fuß ist beim Laufen enormen Belastungen ausgesetzt und erbringt dadurch tagtäglich eine Höchstleistung. In den harmlosesten Fällen entstehen Fußschmerzen durch langes Stehen oder schlechtes Schuhwerk. Allerdings können auch mögliche Fußfehlstellungen, Verletzungen oder Stoffwechselerkrankungen dafür verantwortlich sein.

Spezielle Einlagen für Schuhe können erste Linderung der Beschwerden erzielen oder präventiv eingesetzt werden. Sobald die Schmerzen allerdings zunehmen oder andere Symptome wie Schwellungen oder gar Blutergüsse hinzukommen, ist es ratsam, eine fachärztliche Meinung einzuholen.

Mögliche Ursachen für Fersenschmerzen auf einen Blick:

• Sportverletzungen wie z.B. Sprunggelenksverletzung, Bänderriss
• Sehnenentzündung oder Fersensporn als Folge von Fehl- oder Überbelastung
• Fußfehlstellungen wie z.B. Hallux valgus, Knick-, Senk- oder Spreizfuß
• Verschiedene Formen von Arthrose
• Stoffwechselerkrankungen wie z.B. Gicht oder Rheuma

Welche Symptome können auftreten?

Gerade nach Verletzungen oder Unfällen kann es häufig zu akuten Fußschmerzen kommen. Zu den häufigsten Alltagsunfällen gehören mitunter das Umknicken beim Gehen, Joggen oder anderen sportlichen Aktivitäten.

Jedoch kann auch schlechtes Schuhwerk, das entweder keine ideale Passform oder ein schlechtes Fußbett hat, negative Auswirkungen auf die Fußgesundheit haben.

Auch langes Stehen oder eine dauerhafte Überbelastung bringen oft unangenehme Schmerzen mit sich. Diese können sich entweder langsam entwickeln, bei Belastung im Laufe der Zeit intensiver werden oder sie treten erst im Ruhezustand auf. Beide Arten sollten jedoch ärztlich abgeklärt werden, um Folgeschäden zu vermeiden.

Besondere Warnsignale, die ein rasches Handeln erfordern, sind Schwellungen oder Blutergüsse bestimmter Fußareale. Außerdem ist bei einer deutlich sichtbaren Deformierung des Fußes ein sofortiger Arztbesuch unumgänglich.

Wo können Schmerzen auftreten?

Der menschliche Fuß ist anatomisch in drei Bereiche unterteilt: der Vorfuß, der Mittelfuß und die Fußwurzel. In all diesen Fußarealen kann es zu Schmerzen kommen. Je nach Intensität und Ausprägung der Beschwerden sollten diese bei auffallenden Veränderungen durch eine umfassende Diagnostik bei einem Facharzt abgeklärt werden.

Schmerzen an der Ferse können beispielsweise auf einen beginnenden Fersensporn zurückzuführen sein. Dieser wird als dornenförmiger, knöcherner Fortsatz am Fersenknochen beschrieben. Mithilfe eines Röntgenbildes ist dieser in den meisten Fällen gut erkennbar.

Bleibt der Fersensporn dauerhaft unbehandelt, kann dies unangenehme Entzündungen sowie weitere Beschwerden der Plantarfaszie mit sich bringen.

Klassische Symptome sind Fußschmerzen im Fersenbereich, die entweder sofort beim Auftreten spürbar sind oder erst nach geraumer Zeit der Belastung auftreten.

Bei Schmerzen im Mittelfußbereich steckt nicht selten eine sogenannte Metatarsalgie dahinter. Üblicherweise treten hierbei Schmerzen an der Außenseite des Fußes auf. Überbelastungen, Fußfehlstellungen oder Verletzungen können unter anderem die Ursache für eine Metatarsalgie sein.

Wie können Fußschmerzen therapiert werden?

Unabhängig davon, welche Fußschmerzen zu spüren sind, gilt die goldene Faustregel: wenn die Schmerzen von Dauer sind und auch noch weitere genannte Symptome hinzukommen, ist ein Arztbesuch unbedingt notwendig.

Gerade bei plötzlich auftretenden Schmerzen sollte man aufmerksam sein. Erst nach einer ausführlichen Diagnose kann eine entsprechende Therapiemethode gewählt werden.

Grundsätzlich gibt es zwei Arten von Behandlungen: konservativ oder operativ.

Konservative Therapiemethoden verzichten auf jegliche operativen Eingriffe und dienen in erster Linie dazu, die Belastung zu reduzieren und anschließend die Belastungsfähigkeit des Fußes zu stärken.

Bei anhaltenden Fußschmerzen sollte eine Überbelastung sowie langanhaltendes Stehen und Gehen vermieden werden. Bequeme, gut passende sowie komfortable Schuhe sind die Grundvoraussetzung für gesunde Füße. Ergänzend dazu können maßangefertigte orthopädische Einlagen den Heilungsprozess optimal unterstützen.

Außerdem wird mit regelmäßiger Fußgymnastik die Fußmuskulatur effektiv gestärkt und die Ausprägung der Fußschmerzen kann gelindert werden. Dank spezieller Schienen oder medikamentöser Behandlungen kann ebenso Linderung erzielt werden.

Wann ist eine Operation notwendig?

Je nach Art der Beschwerden reicht eine konservative Therapie in einigen Fällen nicht aus und eine Operation ist der einzig mögliche Weg zur Linderung der Fußschmerzen. Gerade bei Knochenbrüchen ist dies meist der Fall.

Außerdem können Fußfehlstellungen, die sich in vielen Fällen auf das ganzheitliche Wohlbefinden auswirken, meist nur mithilfe eines operativen Eingriffs korrigiert werden.

Natürlich ist es möglich, erst alle Alternativen der konservativen Methoden auszuschöpfen, jedoch sollte man mögliche Folgeschäden stets im Hinterkopf behalten.

So kann es beispielsweise sein, dass dauerhaft unbehandelte Deformierungen den Gelenksverschleiß beschleunigen und sich auf den gesamten Haltungsapparat auswirken.

Gesunde Füße ein Leben lang

Unbehandelte Verletzungen oder Fehlstellungen können auf lange Sicht gesehen schmerzhafte Folgen verursachen. Gutes Schuhwerk mit perfekter Passform sind ein absolutes Muss für gesunde Füße.

Mit regelmäßigen Übungen stärken wir unsere Fußmuskulatur effektiv, was sich wiederum positiv auf die Fußgesundheit auswirkt. Viele dieser Übungen lassen sich perfekt in den Alltag integrieren und benötigen kaum Zeit. So kann man z.B. während des Zähneputzens immer wieder die Füße auf und abrollen.

Auch professionelle Hilfsmittel wie z.B. maßangerfertige orthopädische Einlagen vom Orthopädietechniker sind eine wertvolle Investition in die Gesundheit der Füße. Die Einlagen können präventiv getragen und müssen nicht erst als Therapieform eingesetzt werden.

Die Füße bilden jedenfalls das Fundament des Körpers, daher verdienen sie auch jede Art von Aufmerksamkeit, die ihnen zusteht. Aus diesem Grund ist es notwendig, Fußschmerzen als deutliches Warnsignal des Körpers ernst zu nehmen und entsprechend zu reagieren.

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Aber trotz aller Freude über diese Entwicklung sollte man gerade auch im Alter nicht vergessen, dass man sich mit möglichst viel Sport und generell reichlich Bewegung fit hält. Auf der anderen Seite gibt es aber auch einige typische Alterskrankheiten, die leider viele Menschen mit steigendem Alter bekommen. Wobei es durch die Medizin heute bei vielen Krankheiten so gute Behandlungsmöglichkeiten gibt, dass man trotz einer ernsthaften Erkrankung weiterhin das Leben genießen kann.

Sport hält Körper und Seele fit

Sport im Alter ist die wahrscheinlich beste Möglichkeit, um sich körperlich und auch geistig fit zu halten. Schließlich tut Bewegung dem Körper gut und hält den Körper auch im Alter fit. Darüber hinaus sollte man auch die positiven Auswirkungen des Sports auf den Geist nicht unterschätzen. Denn beim Sport kann man in der Regel besonders gut abschalten und die Probleme des Alltags hinter sich lassen. Das führt übrigens nicht selten dazu, dass Leute nach dem Sport plötzlich ganz neue Ideen für die Lösung von vorhandenen Problemen haben.

Mit Ausdauersport die Fitness steigern

Auch im Alter ist es wichtig, dass man den eigenen Körper möglichst fit hält. Dazu gehört auf jeden Fall ausreichend Bewegung, weil man ansonsten gerade auch im fortgeschrittenen Alter durch den veränderten Stoffwechsel schnell deutlich an Gewicht zulegen kann. Dabei ist Übergewicht ein großes Problem gerade in den westlichen Ländern dieser Welt. Denn durch zu wenig Bewegung und zu viel vor allem auch ungesundes Essen gibt es immer mehr Leute, die mit zu viel Gewicht zu kämpfen haben.

Das ist eine besorgniserregende Entwicklung, weil sich Übergewicht bei vielen Krankheiten negativ auswirkt und zu anhaltenden Verschlechterungen des körperlichen Zustandes führt. Trotz aller Bemühungen kann es aber im Alter immer wieder vorkommen, dass man aufgrund von Erkrankungen doch einmal für einige Tage ins Krankenhaus muss. Dadurch können einige zusätzliche Kosten auf den Patienten zukommen und eine Krankenversicherung mit einem Krankentagegeld eine Überlegung wert sein. Durch eventuell anfallende Zuzahlungen und zusätzliche Kosten könnte dies durchaus Sinn ergeben. Schließlich kann man gerade im Alter trotz einer hohen Fitness nicht ausschließen, dass ein Krankenhausaufenthalt aufgrund einer Erkrankung oder einer Verletzung nötig wird.

Das Leben im Alter noch mehr genießen

Wenn man sich durch Sport auch im Alter noch weiterhin fit hält, dann ist das auf jeden Fall auch ein entscheidender Beitrag für noch mehr Genuss im Leben. Denn mit einem trainierten Körper macht zum Beispiel auch ein Urlaub etwa in de Bergen oder am Meer deutlich mehr Spaß. Das hängt einfach damit zusammen, dass man durch das regelmäßige Training auch in der Lage ist Wanderungen zu machen oder auch längere Zeit im Meer zu schwimmen.

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Anzeichen nachlassender Gedächtnisleistung

Bestimmte Symptome, beziehungsweise Anzeichen, weisen Sie auf das Nachlassen Ihrer Gedächtnisleistung hin. Hierzu zählen zum Beispiel:

– Konzentrationsschwierigkeiten
– Verlangsamte Reaktionszeiten
– Verlangsamte Informationsverarbeitung (z.B. Gehörtes in Gesprächen verinnerlichen)
– Zunehmendes Verlegen von Gegenständen
– Vergesslichkeit
– Verwirrtheit

Sollten Sie diese Anzeichen bei sich bemerken, müssen Sie sich nicht gleich Sorgen machen. Eine gewisse Abnahme der Leistungsfähigkeit des Gehirns ist mit zunehmendem Alter ganz normal. Damit abfinden brauchen Sie sich aber nicht. Durch einfache Übungen können Sie Ihre Gedächtnisleistung in kurzer Zeit deutlich verbessern. Voraussetzung hierfür ist natürlich ein regelmäßiges Training.

Beide Gehirnhälften trainieren

Idealerweise sollten beim Gehirnjogging beide Gehirnhälften trainiert werden. Achten Sie daher auf eine abwechslungsreiche Auswahl Ihrer Übungen. Die linke Gehirnhälfte verarbeitet Sprache, logisches Denken und Zahlen. Bilder, Musik und räumliche Wahrnehmung werden dagegen von der rechten Gehirnhälfte aus gesteuert.

Die Zuständigkeitsbereiche der beiden Gehirnhälften sollten also so oft es geht miteinander verschränkt werden. Besonders einfach geht dies im Alltag durch die Benutzung der linken Hand (für Linkshänder die rechte Hand) für ungewohnte Tätigkeiten. Versuchen Sie zum Beispiel einmal, mit der anderen Hand zu schreiben, zu malen oder zu kochen.

Eine weitere nützliche Übung ist das Tanzen, vor allem, wenn Sie hierbei Choreografien erlernen. Beim Zurechtfinden im Raum und dem Verinnerlichen von Schrittabfolgen arbeiten Ihre Gehirnhälften optimal zusammen.

Nützliche Übungen fürs Gehirnjogging

Die Auswahl an nützlichen Denksportübungen ist unendlich groß. Einige Inspirationen sind hier für Sie zusammengestellt.

Merkspiele

Memospiele gehören zu den Klassikern unter den Gedächtnisübungen. Sie trainieren das Erinnerungsvermögen und sind auch prima in den Alltag integrierbar.
Zum einen können Sie beispielsweise ein Gesellschaftsspiel wie das allseits bekannte “Memory” spielen. Aber auch das Erlernen von Gedichten oder Liedtexten erweist sich hier als nützlich. Tragen Sie Ihren Liebsten doch einmal ein nettes Ständchen vor.

Sudoku- und Rätselspiele

Wer gerne Zeitung liest, ist mit Rätselspielen vermutlich bereits bestens vertraut. Auf den hinteren Seiten von Magazinen und Zeitungen finden sich oft Rätselspiele wie Sudoku, Kakuro oder Kreuzworträtsel. Sudoku trainiert Ihre Mathematik- und Logikfähigkeiten, während knifflige Kreuzworträtsel zusätzlich auch Ihr sprachliches Können auf die Probe stellen.

Gesellschaftsspiele

In Kommunikation mit anderen lernt der Mensch besonders gut. Es bietet sich also an, hin und wieder einen geselligen Spielabend zu veranstalten. Geeignet sind zum Beispiel spannende Brettspiele. Achten Sie hier aber darauf, dass es im Spiel nicht nur um Würfelglück geht. Idealerweise sind ein wenig geistige Anstrengung und Strategie gefragt.
Auch mit Papier und Stift lassen sich tolle Denksportspiele spielen. Wie wäre es beispielsweise mit einer Runde Stadt, Land, Fluss, um Ihre Erinnerungsfähigkeiten zu testen?

Fazit

Es existieren zahlreiche Übungen, um die eigene Gedächtnisleistung zu verbessern. Viele von ihnen können praktisch in den Alltag integriert und zur selbstverständlichen Gewohnheit gemacht werden. Sehr wichtig ist es allerdings, das Gehirn nicht überzustrapazieren. Es reicht völlig aus, 10 bis 15 Minuten pro Tag zu trainieren. Längere Trainingseinheiten könnten zu anstrengend sein und die Motivation verringern. Achten Sie darauf, den Spaß nicht zu verlieren. Mit Freude am Tun steht einem langfristigen Gedächtniserfolg nichts mehr im Wege.

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Auf keinen Fall Blitzdiäten

In fast jeder Fernsehzeitung gibt es Tipps, wie man in einer Woche fünf Kilogramm abnehmen kann oder etwas Ähnliches. Davon raten sämtliche Ärzte ab, weil eine solche Blitzdiät nur einen kurzen Erfolg bietet. Dieser wird durch den auftretenden Jo-Jo-Effekt sofort wieder zunichtegemacht. Die Folge davon ist, dass sich das Körpergewicht kurz nach einer Blitzdiät weiter erhöht. Das liegt daran, weil der Körper auf den abrupten Verzicht instinktiv neue Reserven anlegen will. Daher lässt sich dieses Phänomen auch mit festen Vorsätzen nicht vermeiden.

Mehr Kalorien verbrauchen als aufnehmen

Die einzige Möglichkeit, tatsächlich etwas abzunehmen und das Gewicht dauerhaft zu halten, besteht in einer reduzierten Kalorienzufuhr. Bei Personen, die älter als 60 Jahre sind, benötigt der Körper grundsätzlich etwa 500 Kalorien weniger als bei einem Menschen, der gerade 20 Jahre alt ist. Die meisten 20-Jährigen haben mehr Bewegung, sind deutlich aktiver und verbrauchen daher mehr Energie. Menschen ab 60 Jahren gehen zumeist alles ein wenig ruhiger an. Deshalb wird auch weniger Energie benötigt. Aus diesem Grund sollten täglich etwa 500 Kalorien weniger gegessen werden.

Es sollte jedoch ein wichtiger Hinweis nicht vorenthalten werden. Jede Person, die 60 Jahre oder älter ist, sollte niemals ohne ärztlichen Rat abnehmen. Vor der Ernährungsumstellung sollte deshalb immer ein Arzt aufgesucht werden. In einigen Fällen kann das Abnehmen gesundheitliche Probleme verursachen. Deshalb ist der Rat des Arztes wichtig.

Geeignete Nahrungsmittel auswählen

Durch die Wahl der richtigen Nahrungsmittel gelingt die Reduzierung des Körpergewichts sehr viel besser. Im Idealfall ist die Ernährung ausgewogen und abwechslungsreich. Eine kleine Auswahl empfehlenswerter Lebensmittel:

• Mageres Fleisch
• Fisch
• Gemüse
• Obst
• Quark

Besonders wichtig ist es, dass dem Körper ausreichend viel Eiweiß und wichtige Mineralstoffe sowie Vitamine zugeführt werden. Obst zählt zwar zu den gesunden Lebensmitteln, aber es sollte beim Abnehmen nicht in allzu großen Mengen verzehrt werden. Einige Obstarten enthalten sehr viel Fruchtzucker. Das sind Kohlenhydrate. Diese sollten grundsätzlich stark eingeschränkt werden. Zucker gehört zu den eigentlichen Dickmachern.

Mitunter wird völlig unbewusst Zucker konsumiert. In zahlreichen Getränken, wie Coca-Cola oder Energydrinks sind Unmengen an Zucker enthalten. Wer seine Essgewohnheiten entsprechend ändert, aber die Getränke außen vor lässt, wird keinen Erfolg beim Abnehmen erzielen können. Gesund abnehmen muss nicht schwer sein. Wer sich ein wenig darüber informiert, wird mit Sicherheit einen großen Erfolg erzielen.

Bewegung fördert den Effekt

Zum gesunden Abnehmen gehört auch Bewegung. Wird diese vernachlässigt, schrumpfen die Muskeln. Das ist nicht gut. Um sich mehr zu bewegen, muss nicht gleich in einen Sportverein eingetreten werden. Jeder sollte zunächst für sich herausfinden, welche Art von Bewegung ihm guttut. Bei einigen älteren Menschen sind es Spaziergänge, während andere wiederum gerne mit dem Fahrrad unterwegs sind. Das eigentliche Problem besteht meistens darin, den inneren Schweinehund zu überwinden. Bei Bewegung in einem Verein entsteht immer wieder ein erneuter Anreiz. Wer sich selbst nicht so gut zur Bewegung animieren kann, sollte über diese Möglichkeit nachdenken.

Fazit

Menschen, die älter als 60 Jahre sind, benötigen nicht mehr so viel Energie wie jüngere Personen. Deshalb leiden etwa zwei Drittel aller Menschen in dieser Altersgruppe an Übergewicht. Schon aus gesundheitlichen Gründen sollte versucht werden, etwas abzunehmen.

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Was ist ein Reizmagen und welche Ursachen gibt es?

Viele Menschen kennen es, dass nach reichhaltigen Mahlzeiten der Magen weh tut. Dies kann an einem Reizmagen liegen. Hierbei handelt es sich um eine funktionelle Magen-Darm-Erkrankung, der keine erkennbare körperliche Ursache zugrunde liegt. Im medizinischen Sprachgebrauch ist auch von “funktioneller Dyspepsie” die Rede. Es kommt zu verschiedenen Beschwerden wie Schmerzen im mittleren Oberbauch, Druck in der Magengegend, Völlegefühl oder Sodbrennen. Welche genauen Anzeichen und Reizmagen Symptome auftreten können, ist von Betroffenem zu Betroffenem unterschiedlich. Die Reizmagen Ursachen sind bisher nicht bekannt. Vermutet werden:

– mangelnde Magenbeweglichkeit
– veränderte Schmerzwahrnehmung
– nervöser Magen
– Reizbarkeit der Schleimhaut
– überempfindliches Nervensystem im Magen-Darm-Trakt
– Störung der Magenbeweglichkeit
– Begleiterscheinung von anderen gesundheitlichen Störungen im Verdauungstrakt wie Reizdarmsyndrom oder Refluxkrankheit
– psychische Belastungen oder Erkrankungen wie Depressionen oder Angststörungen

Verdauungsbeschwerden können auch aus einem unausgewogenen Lebensstil und einer unpassenden Ernährung resultieren: Hauptsächliche Verursacher sind meistens zu üppiges oder falsches Essen wie zu viel Fett, Zucker oder Genussgifte wie Kaffee, Alkohol oder Nikotin. Stress, der bekanntermaßen auf den Magen schlägt, und zu wenig Bewegung spielen ebenso eine Rolle.

Was hilft bei einem Reizmagen?

Die Symptome sind unangenehm und weit verbreitet, denn hierzulande klagt jeder Dritte hin und wieder über Verdauungsbeschwerden und bei rund 50 Prozent der Betroffenen findet der Mediziner keine organischen Auslöser. So lautet die Diagnose dann “funktionelle Verdauungsstörung”. Natürlich müssen die Symptome immer sorgfältig abgeklärt werden, um schwerwiegende Erkrankungen auszuschließen. Ist dies geschehen, müssen Betroffene lernen, mit den Beschwerden umzugehen und sie durch Veränderungen zu lindern. Das ist durch Schonkost und verschiedene Verhaltensweisen möglich. Auch die Einnahme von leichten Medikamenten kann angebracht sein. Es gibt verschiedene Maßnahmen, die sich positiv auswirken können:

– über Tag verteilt mehrere kleine Mahlzeiten
– ausgiebig kauen
– leichte, bekömmliche Speisen
– blähende Nahrungsmittel wie Kohl möglichst meiden
– nicht zu stark würzen und zu scharf essen

Der Speiseplan sollte vor allem immer reichlich Obst, Gemüse und Salat enthalten. Fleisch wird am besten in Maßen verzehrt. Daneben ist es wichtig, viel zu trinken. Ideal sind beruhigende und krampflösende Tees wie Fenchel, Kamille, Pfefferminze oder Salbei. Auch der tägliche Verdauungsspaziergang ist hilfreich. Die Prognose ist beim Reizmagen meist günstig, denn in der Regel treten keine schweren Folgeerkrankungen oder Komplikationen auf.

Zusammenfassung

Der Reizmagen wird “funktionelle Dyspepsie” genannt, was funktionelle Verdauungsstörung bedeutet. Der Begriff umfasst verschiedene Beschwerden wie Oberbauchschmerzen und Völlegefühl, denen kein erkennbarer organischer Auslöser zu Grunde liegt. Demnach sollten Erkrankungen immer ausgeschlossen werden. Die Symptome können sich durch eine Ernährungsumstellung verbessern oder völlig verschwinden, wenn eine Diät bzw. Schonkost eingehalten wird. Diverse Tees helfen dabei, den Magen zu beruhigen. Auch Krämpfe lassen sich dadurch lösen. Der Verzicht auf Genussmittel wie Alkohol, genügend Bewegung und die Vermeidung von Stress sind ebenfalls sinnvoll.

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Manche Menschen verbringen zwar ausreichend Zeit im Bett, kommen allerdings trotzdem nicht in die Erholungsphase. In vielen Fällen sogar, ohne es klar zu merken. Dennoch fühlen sie sich tagsüber in der Regel niedergeschlagen und unausgeschlafen und das, obwohl sie früh genug ins Bett gehen und sie eigentlich ausreichend Schlaf bekommen sollten. Ein Grund dafür ist häufig Schlafapnoe.

Was bedeutet Schlafapnoe für Betroffene?

Bei Schlafapnoe handelt es sich um ein Krankheitsbild, bei dem die Atmung während des Schlafs immer wieder aussetzt. Je nach Intensität der Erkrankung mehrere Sekunden, in anderen Fällen aber auch bis zu einer Minute. Auch bei kurzen Aussetzern hat dies bereits weitreichende Folgen auf das Atmungssystem und den Kreislauf. Denn während der Atemaussetzer ist der Körper nicht ausreichend mit Sauerstoff versorgt, sodass es zu Unterversorgungen kommt. Auch das Gehirn wird beispielsweise nicht genügend mit Sauerstoff versorgt. Nach diesen Phasen ohne Einatmen folgt in der Regel Schnappen nach Luft. Wahrgenommen wird dies von den Betroffenen selbst nur selten. Wenn, dann sind es eher die Lebenspartner, die im Bett daneben liegen.

In manchen Fällen fällt die Apnoe auch im Zuge von Untersuchungen auf, wenn die Betroffenen aufgrund ihrer andauernden Müdigkeit einen Arzt aufsuchen. Fakt ist allerdings, dass nur 5 % der an Schlafapnoe leidenden Deutschen tatsächlich diagnostiziert oder therapiert werden. Für die restlichen 95% bedeutet dies nicht nur, dass diese keinen erholsamen Schlaf erfahren, sondern außerdem dass die Wahrscheinlichkeit für Folgeerkrankungen deutlich steigt, wenn man die Apnoe nicht behandelt.

Die Folgen

Schlafapnoe, die nicht therapiert und mitunter nicht einmal als solche erkannt ist, kann eine Reihe von Folgeerkrankungen nach sich ziehen. Da der Körper beim wiederholten Aussetzen der Atmung im Schlaf hohem Stress ausgesetzt ist, leiden die Betroffenen oft unter Bluthochdruck, was die Blutgefäße schädigt. Generell wird das Herz-Kreislaufsystem stark belastet. Herzrhythmusstörungen und Herzmuskelschwäche sind keine Seltenheit. Auch das Risiko für einen Herzinfarkt steigt, wenn man die Schlafapnoe nicht behandelt.

Therapiemöglichkeiten

Vermuten Sie, dass Schlafapnoe vorliegt, nehmen Sie unbedingt eine ärztliche Beratung in Anspruch, um die optimale Therapieform zu finden. Denn je nach Form und Ursache können andere Behandlungsformen sinnvoll sein. Neben operativen Eingriffen können auch Meditation zur Stressreduktion, andere Schlafpositionen und Schlafhilfen empfehlenswert sein. Besonders häufig rät man zu einer CPAP Maske, die die Atmung im Schlaf unterstützt. Dabei verhindert ein Schlafgerät Apnoe, indem ein leichter Luft-Überdruck auf Nase und Mund ausgeübt wird. Das Gerät überwacht die Atemtätigkeit während der gesamten Nacht, wodurch ein sicheres Gefühl entsteht, dass zu keinem Zeitpunkt ein Mangel an Luftversorgung herrschen kann. Viele Geräte benötigen selbstverständlich einen Stromanschluss, sodass die Patienten in der Flexibilität oft eingeschränkt sind. Modelle mit Akkubetrieb allerdings erlauben es auch, an Orten zu übernachten, an denen keine Steckdose vorhanden ist.

Behandelt man die Schlafapnoe mit einer solchen Methode, sinkt nicht nur das Risiko von Folgeerkrankungen deutlich, da der Organismus weniger belastet ist, sondern auch die psychischen Folgen reduzieren sich auf ein Minimum. Denn ist die Schlafapnoe erst einmal bekannt, löst dies nicht selten auch unbewussten zusätzlichen Stress aus, da die Angst gegeben ist, in der nächsten Nacht wieder Atemaussetzer zu haben, die mitunter lebensgefährlich sein können. Dank der Maske allerdings herrscht ein sichereres Gefühl, wodurch Sie endlich wieder erholsamer schlafen.

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Impfangebote wahrnehmen

Völlig zurecht wurde starke Kritik am Impftempo laut, das in Deutschland und der EU vorgelegt wurde. Aufgrund der zu knappen Beschaffung war es letztlich nicht möglich, die Versprechungen in die Tat umzusetzen. Den über 60-jährigen bietet sich im Frühjahr jedoch die Chance, selbst an einen Impftermin zu kommen.

Die Erkenntnisse der Wissenschaft belegen einen relativ hohen Wirkungsgrad der Impfstoffe aller Hersteller. Besonders wichtig wird im Zweifel die Möglichkeit, durch die Impfung einen schweren Krankheitsverlauf so gut wie ausschließen zu können. Aus dem Grund lohnt es sich umso mehr, zumindest einen Platz auf der Warteliste beim Hausarzt zu ergattern, der eine Impfung möglich macht.

Coronaschutz – Masken richtig tragen

Inzwischen ist die schützende Wirkung des Tragens einer Maske nicht mehr zu bestreiten. Damit diese Wirkung auf hohem Niveau bleibt, ist zum einen ein regelmäßiger Wechsel der Maske notwendig. Auf der anderen Seite ist es wichtig, dass diese die Mund- und Nasenpartie so dicht wie möglich abschließt. Auch die Qualität des verwendeten Materials ist ein Kriterium, auf das geachtet werden sollte. Eine besonders hohe Sicherheit können die sogenannten FFP2-Masken bieten, die für wenig Geld zu haben sind.

Viele Menschen klagen in diesen Tagen über Pickel und unreine Haut, die unter der Maske zum Vorschein kommen. Tatsächlich kann sich unter dem Mundschutz eine solche Problematik entwickeln. Dies liegt vor allem daran, dass die abgedeckten Hautpartien schwitzen, die Feuchtigkeit aber unter der Maske nicht so gut verdunsten kann. Doch gegen das Phänomen, das auch als Maskne bekannt ist, gibt es passende Hilfsmittel. Mit der richtigen Hautpflege und einem regelmäßigen Wechsel der Maske sollte es kein Problem sein, rasche Besserung zu erzielen. Weitere Infos rund um Masken sind hier auf dieser Seite zu finden.

Treffen verstärkt im Freien

Ja, es schlägt im Laufe der Zeit stark auf die Psyche, persönliche Kontakte einzuschränken. Und auch die geltenden Auflagen erlauben zumindest rudimentären Austausch. An und für sich bleibt damit natürlich das Risiko einer Infektion verbunden. Auf der anderen Seite ist es wichtig, die persönlichen sozialen Kontakte zu pflegen, die im fortschreitenden Alter normalerweise immer weniger werden.

Doch welche Möglichkeiten gibt es, um die persönlichen Treffen zumindest sicherer zu gestalten? Einerseits können hierfür Tests in Anspruch genommen werden. So sinkt das Risiko, dass es zu einer Übertragung des Virus kommt. Auf der anderen Seite sollte natürlich die Zahl der Haushalte, die am Treffen beteiligt sind, den rechtlichen Vorgaben entsprechen. Darüber hinaus spielt noch der Ort des Treffens eine wichtige Rolle. Die Wissenschaft wies in der letzten Zeit vehement darauf hin, dass vor allem Innenräume eine große Gefahr darstellen. Steigen im Frühjahr die Temperaturen draußen wieder deutlich an, ist es also mit gutem Gewissen möglich, das Treffen nach draußen zu verlegen. Nach den aktuellen Erkenntnissen handelt es sich hierbei um einen wichtigen Weg, um das Risiko einer Übertragung wesentlich zu reduzieren.

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Blutdruckmessgerät für das Handgelenk oder den Oberarm?

Grundsätzlich unterscheiden sich die Blutdruckmessgeräte zunächst darin, an welcher Körperstelle der Blutdruck gemessen werden soll. Während einige Varianten am Oberarm fixiert werden, können andere am Handgelenk angebracht werden. Welches Gerät von Vorteil ist, hängt in erster Linie davon ab, wann und wo wir es nutzen. Für einen verlässlichen Vergleich an mehreren Tagen empfiehlt sich immer der Griff zu Blutdruckmessgeräten für den Oberarm. Diese stellen sicher, dass eine genaue Messung im Ruhezustand durchgeführt werden kann. Modelle für das Handgelenk sind hingegen kleiner und eignen sich daher primär für den Gebrauch unterwegs.

Wer sich den Gang zum Fachhandel ersparen möchte, der kann Blutdruckmessgeräte zur eigenen Überprüfung auch online bestellen. Dies hat den Vorteil, dass besonders viele Modelle zur Auswahl stehen und ein Gerät gefunden werden kann, dass auch tatsächlich den individuellen Ansprüchen genügt.

Multifunktionale Blutdruckmessgeräte

Ursprünglich hatten Blutdruckmessgeräte nur die Aufgabe, den Blutdruck zu messen. Mittlerweile bietet der Markt jedoch auch viele Modelle, die über weitere Funktionen verfügen. Daher ist es mitunter sinnvoll, sich zusätzlich mit diesen Funktionen auseinanderzusetzen, ehe wir ein Gerät kaufen.

Eine wichtige Funktion spielt insbesondere in größeren Haushalten eine Rolle. Hochwertige Ausführungen verfügen über einen internen Speicher. Dieser ermöglicht es uns mehrere Benutzer anzulegen. Ferner ermöglicht eine solche Funktion die Speicherung der Daten. Auf diese Weise ermittelt das Gerät Durchschnittswerte und erstellt Vergleiche, ob und wie sich der Blutdruck innerhalb eines bestimmten Zeitraums verändert hat.

Zu guter Letzt finden sich einige Blutdruckmessgeräte, die Puls und Blutdruck ermitteln und dabei auf potenzielle Herzrhythmusstörungen achten. Nehmen wir eine solche Störung wahr, erscheint ein Warnsignal. Etwaige Auffälligkeiten lassen Sie bitte unbedingt ärztlich, daher kann diese Funktion im Ernstfall enorm wichtig sein.

Handhabung von Blutdruckmessgeräten

Nicht zu vernachlässigen ist auch die Handhabung von Blutdruckmessgeräten. Nur wenn die Bedienung verständlich gestaltet und das Display mühelos abzulesen ist, empfiehlt sich der Kauf. Insbesondere ältere Personen sollten darauf achten, dass Zahlen und Buchstaben auf dem Display gut lesbar sind. Ferner lohnt sich ein Blick auf die Verarbeitung. Bei minderwertigen Modellen können unsaubere Nähte auf der Haut scheuern und die Langlebigkeit beeinflussen, da sich fehlerhafte Nähte über die Zeit hinweg auflösen können.

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Fußprobleme – eine Art Volkskrankheit

Etwa jeder vierte Mensch in Deutschland hat Fußprobleme. Die menschlichen Füße sind so gebaut, dass sie Höchstleistungen vollbringen können. Schließlich müssen sie bei einem Erwachsenen eine Körperlast von ungefähr 60 bis 90 Kilogramm Schritt für Schritt tragen. Fußprobleme entstehen häufig dadurch, dass viele Erwachsene zu wenige Schritte am Tag zurücklegen. Das führt zu Ermüdungserscheinungen und Fußproblemen.

Fußprobleme und deren Lösung

In ihrem Ratgeber gewährt Stella Arndt einen Überblick über die verschiedenen Fußprobleme, deren Ursachen und die möglichen Ansätze zur Behandlung. Sie geht von der grundlegenden Anatomie der Füße aus. Die Physiotherapeutin informiert darüber, wie Sie mit der richtigen Strategie bei Schmerzen in den verschiedensten Bereichen wie Großzehengrundgelenk, Fußaußenseite oder Ferse die Gesundheit Ihrer Füße verbessern
können.

Sie erhalten Hilfe bei Fragen wie der Wahl der passenden Schuhform für die eigenen Füße, Hausmittel oder günstige Artikel aus der Drogerie zur Behandlung von Fußproblemen sowie Übungen bei Fußfehlstellungen. In ihrem kostenlosen E-Book gibt Stella Arndt ihre langjährige Erfahrung mit Pflege und Übungen zur Fußgesundheit an
Sie weiter.

Antworten auf viele Fragen zur Gesundheit der Füße

Der kostenlose Ratgeber von Stella Arndt ist keine Mischung aus Fachlatein und theoretischem Wissen. Er enthält viele praktische Tipps und ist leicht verständlich geschrieben. Die Informationen im E-Book beschreiben den Aufbau der Füße und verschiedene Fußfehlstellungen, doch erhalten Sie nicht nur reine Theorie. Sie erfahren, wie Sie die Fehlstellungen erkennen und ausgleichen können. Die Autorin erklärt, warum es in der heutigen Zeit so wichtig ist, die Füße zu pflegen und auf deren Gesundheit zu achten. Sie erfahren, wie Sie Ihre Füße mit einfachen Methoden stärken können.

Sie erhalten nützliche Tipps:

– zur Wahl des Schuhwerks, das zur eigenen Fußform passt
– zu Mitteln und Methoden, mit denen Sie die Füße am besten selbst pflegen können
– zur Feststellung einer Fußfehlstellung.

Sie erfahren, wie sich Fußprobleme auf andere Körperregionen auswirken und die gesamte Gesundheit beeinträchtigen können.

Tipps von der Spezialistin für Fußgesundheit

Als Physiotherapeutin ist Stella Arndt Spezialistin für Fußgesundheit. Seit vielen Jahren hilft sie Patienten mit Fehlstellungen und Fußschmerzen. Sie gibt ihre Expertise in ihrem kostenlosen E-Book an Menschen mit Fußproblemen weiter. Der kompakte Ratgeber hält viele nützliche Tipps bereit, bietet Entspannungsübungen an und ermöglicht Ihnen, mit einem Selbsttest Ihre eigene Fußgesundheit festzustellen.

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Die mentalen Auswirkungen sind nämlich drastisch, denn es entstehen Depressionen, Panikattacken, Ängste oder sogar ein Burn-Out. Parallel dazu baut das Immunsystem immer mehr ab, weshalb wir anfälliger für Viren oder Bakterien werden. In unserem Ratgeber zeigen wir, wie all dies möglich ist.

Die fünf Ebenen der Selbstfürsorge

Die Selbstfürsorge (oder Selbstliebe) bedeutet, dass Sie sich selbst so behandeln, wie Sie vermutlich auch andere Menschen behandeln. Die Schwerpunkte können aber individuell festgelegt werden, denn dies ist bei jedem Menschen selbstverständlich anders ausgeprägt. Insgesamt betrifft es emotionale, körperliche, soziale, spirituelle und intellektuelle Themen.

Körperliche Themen der Selbstliebe können bereits mit regelmäßigem Sport behandelt werden, dies schließt auch eine gesunde Ernährung ein. Immer wichtiger werden auch Entspannung, denn durch Smartphones und Computer sind wir jederzeit in Gespräche eingebunden oder werden informiert über die verschiedensten Themen. Einfach mal „abschalten“ wird aber nicht leicht fallen, da wir uns an den Komfort gewöhnt haben und wir nichts mehr „verpassen“ möchten.

Zu diesem Überthema kann auch das Sexleben gezählt werden, denn dieses kommt im Alter häufig zu kurz. Allerdings wandelt sich dieses Thema, denn immer mehr Menschen kaufen große Dildos (die Nachbildung eines erigierten Penis) oder generell Sexspielzeug. Für lange Zeit war es eher ein Tabuthema, aber dies ist schon längst vergangene Zeit. Die Kaufbereitschaft steigt jährlich in allen Altersklassen, vor allem wegen der Option des Online Dildo kaufen – der Einzelhandel muss dafür nämlich nicht mehr aufgesucht werden.

Die emotionale Ebene bezieht sich auf Stimmung und Gefühle, diese bestimmen wir häufig auch ganz bewusst. Wer eher zu Aggressionen neigt, schafft es nicht, sich selbst zu beherrschen. Damit dies aber erlernt werden kann, sollte Zeit für sich selbst genommen werden. Das funktioniert mit Lesen eines Buches oder mit dem Hören von Musik.

Eigene Bedürfnisse besser wahrnehmen

Sie treffen am Tag hunderte Entscheidungen, welche aber häufig auch gegen sich selbst gerichtet sind. Das ist festzustellen, wenn Sie zum Beispiel nach einem Treffen gefragt werden, worauf Sie eigentlich gar keine Lust haben. Ein einfaches „Nein“ ist ausreichend, jedoch tendieren wir Menschen eher dazu, dass wir uns noch rechtfertigen. Das ruft eher ein merkwürdiges Gefühl aus.

Bitte hören Sie immer auf Ihr Bauchgefühl. Der Körper sendet immer Signale aus, welche erfüllt werden sollen. Wer diese Signale befolgt, wird mehr Glück im Leben finden, denn danach richtet sich eben auch das Wohlbefinden. Wenn Sie ein schlechtes Gefühl bei einer Situation haben, dann begeben Sie sich hieraus, anstatt aus Höflichkeit trotzdem mitzuwirken.

Dies ist aber nicht nur unter Freunden wichtig, sondern auch in einer Partnerschaft oder in einer Phase des Kennenlernens. In diesen Situationen spricht nämlich das Unterbewusstsein mit Ihnen, hierauf zu hören ist weitaus effizienter, denn der bewusste Zustand ist manipulierbar, das Unterbewusstsein jedoch nicht.

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Typische Symptome von psychosomatischen Erkrankungen

Es gibt verschiedene Symptome, die auf eine psychosomatische Erkrankung hinweisen. Zu den bekanntesten Beschwerden gehören:

• Essstörungen
• Verdauungsprobleme
• Kopfschmerzen
• Gelenkschmerzen
• Schlafstörungen
• Antriebslosigkeit

Treten derartige Beschwerden über einen längeren Zeitraum auf, dann suchen die meisten Patienten zunächst den Hausarzt auf. Dieser behandelt daraufhin die Symptome, aber er kann die Ursache nicht ausschalten. Dazu wäre dann eine psychosomatische Untersuchung erforderlich. Mitunter werden Patienten auch zu detaillierten Untersuchungen zu einem Facharzt geschickt. Stellt dieser ebenfalls keine körperlichen Probleme fest, dann ist es in den meisten Fällen ein psychosomatisches Problem, das nur von einem ausgebildeten Facharzt behandelt werden kann.

Häufige Ursachen für psychosomatische Erkrankungen

Bei vielen älteren Menschen gibt es verschiedene Ursachen, die derartige Probleme auslösen können. Bei einigen Patienten spielt schon das Alter an sich eine große Rolle. Nicht jeder findet sich problemlos damit ab, dass ab einem bestimmten Alter alles nicht mehr so funktioniert wie in jungen Jahren. Einige Tätigkeiten, die wir noch vor ein paar Jahren ganz nebenbei erledigten, sind mittlerweile anstrengend und mühsam. Die eine oder andere Arbeit schaffen wir vielleicht gar nicht mehr. Dadurch entstehen bei vielen Menschen Sorgen und Ängste, die den Körper krank machen können.

Ganz heftig wird es, wenn eine ältere Person ihren Partner verliert, mit dem sie das fast das ganze Leben geteilt hat. Auch solch ein Ereignis kann zu einer schweren Krise führen, die nicht spurlos am Körper vorbeigeht. Deshalb ist in vielen Fällen eine Hilfe vom Facharzt erforderlich.

Die psychosomatische Grundversorgung steckt erst in den Anfängen

Für Hausärzte und verschiedene Fachärzte gibt es jedoch die Möglichkeit einer Fortbildung. Dazu muss ein Kurs belegt werden, der eine Woche lang dauert. Diese Kurse werden in zahlreichen Städten angeboten. Als besonderes Angebot stehen die Kurse auch auf Mallorca zur Verfügung. Dadurch ist beispielsweise der Urlaub gleichzeitig mit einer interessanten Fortbildungsmaßnahme kombinierbar. Die Kurse absolviert der Arzt in einer einzigen Woche, sie erfolgen in einem straffen Rhythmus. Die Teilnehmer erhalten zum Abschluss ein Zertifikat.

Dieses Zertifikat berechtigt die Ärzte dazu, Diagnosen im psychosomatischen Bereich zu stellen. Auch die Behandlungen können in entsprechender Weise erfolgen. Des Weiteren berechtigen die Zertifikate die Ärzte dazu, die Behandlungskosten mit den Krankenkassen abrechnen zu können. Das ist ein entscheidender Faktor. Sowohl die Diagnosen als auch die Therapien erweisen sich in der Psychosomatik als sehr zeitaufwendig. Während der herkömmlichen Tätigkeit als Hausarzt könnte ohne die entsprechende Vergütung keine psychosomatische Grundversorgung durchgeführt werden.

Vorteile für Ärzte und Patienten

Da ohnehin sehr viele ältere Menschen aufgrund der üblichen altersbedingten Probleme regelmäßig ihren Arzt aufsuchen müssen, ist es hilfreich, wenn dieser auch gleich die psychosomatischen Behandlungen durchführen darf. Die meisten älteren Patienten vertrauen Ihrem Hausarzt. Auch das erweist sich als vorteilhaft. Der Arzt kennt die Patienten schon seit einer langen Zeit und kann dann auch gezielte psychosomatische Diagnosen stellen. Zudem kann er sich dadurch ein zusätzliches Einkommen sichern.

Fazit

Durch das große Angebot an Fortbildungskursen kann die psychosomatische Grundversorgung zügig ausgeweitet werden. Ärzte und Patienten profitieren davon gleichermaßen. Auf Dauer sparen auch die Krankenkassen sehr viel Geld, wenn sich die medizinische Versorgung in diesem Bereich verbessert.

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Was sind überhaupt Stoßwellen?

Bei Stoßwellen handelt es sich um mechanisch-akustische Wellen, die mittels eines Gerätes erzeugt werden und dann per Schallkopf auf die zu behandelnden Körperstellen geleitet werden. Man unterscheidet dabei zwischen radialen Stoßwellen (diese breiten sich kugelförmig aus) und fokussierten Stoßwellen (diese zielen mit hoher Energie auf einen bestimmten Bereich). Welche Art von Stoßwellen zum Einsatz kommen, hängt von der Art der Beschwerden ab.

So werden radiale Stoßwellen meist zur Behandlung von Faszienproblemen und bei Kopfschmerzen und Verspannungen eingesetzt, die fokussierte Stoßwellentherapie kommt in erster Linie bei Kalkablagerungen (Kalkschulter) oder bei der Zertrümmerung von Nieren- oder Gallensteinen zum Einsatz.

Wie wirken Stoßwellen?

Stoßwellen durchdringen sowohl wasserhaltiges Gewebe als auch Haut und Fett, ohne diese Schichten zu zerstören. Treffen die Wellen auf einen Widerstand, wie z.B. eine Kalkablagerung, wird diese nach und nach zertrümmert. Das umliegende Gewebe ist gleichzeitig entspannt und besser durchblutet, was die Selbstheilungskräfte anregt. Bei Muskelverspannungen werden gezielt die Triggerpunkte behandelt und durch mechanische Reize aufgelöst. Dies lindert Schmerzen und führt zu Entspannung, zu besserer Durchblutung und wirkt darüber hinaus entzündungshemmend. Die Sport- und Belastungsfähigkeit ist so wiederhergestellt.

Wie werden die Behandlungen durchgeführt?

Während der Behandlungen liegt oder sitzt man in der Regel und der Arzt setzt ein Gerät mit einem Schallkopf auf den zu behandelnden Körperteil auf. Es werden insgesamt ca. 2.000 – 3.000 Stöße mit einer Frequenz von 5-10 Stößen pro Sekunde abgegeben. Jeden Stoß kann man als Patient hören (hört sich an wie ein Knall) und auch als leichten Stoß spüren. Die Behandlung dauert pro Sitzung durchschnittlich ca. 10 – 20 Minuten.

Wann sind die ersten Behandlungserfolge zu erwarten?

Eine Stoßwellentherapie wirkt recht schnell, schon nach den ersten 1-3 Sitzungen sind erste Erfolge zu verzeichnen. Dabei werden oft auch und gerade dann Erfolge erzielt, wenn alle bisherigen Behandlungsmethoden nicht erfolgreich waren. Bei den meisten Beschwerden reichen 3-5 Behandlungstermine aus.

Übernimmt die Krankenkasse die Kosten für eine Stoßwellentherapie?

Eine gesetzliche Krankenkasse übernimmt in der Regel die Behandlung eines Fersensporns und unter bestimmten Voraussetzungen auch die Zertrümmerung von Nieren- oder Gallensteinen mit Hilfe einer Stosswellentherapie. Klären Sie dies jeweils im Vorfeld ab. Der Arzt wird Ihnen vor Beginn der Therapie den Umfang der Kosten ausführlich erläutern.

Private Krankenkassen übernehmen in der Regel alle Kosten für eine Stoßwellentherapie, unabhängig von der Diagnose.

Fazit

Eine Stoßwellentherapie kann bei vielen orthopädischen Beschwerden gute Therapieerfolge verzeichnen – und dies alles ohne Medikamente und ohne Operationen. Auch bei Verspannungen und Kopfschmerzen wirkt diese Therapieform. Damit verhilft die Stoßwellentherapie vielen Menschen zu Schmerz- und Beschwerdefreiheit und zu mehr Lebensqualität.

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Tagebuch führen für mehr Freiheit

Die beiden Formen der Inkontinenz – Dranginkontinenz und Belastungsinkontinenz – lassen sich durch alltagstaugliche Übungen eingrenzen. Bei der Dranginkontinenz lösen kleine Flüssigkeitsmengen das Gefühl aus, schnellstmöglich auf Toilette zu müssen. Trinkmengen zu reduzieren stellt keine gute Lösung dar. Denn ausreichende Flüssigkeitsaufnahme ist Teil einer gesunden Lebensführung. Außerdem beugt sie dem Harnwegsinfekt vor. Von Dranginkontinenz Betroffene profitieren von einem Kontinenz-Tagebuch.

Dieses Tagebuch legt einen Beobachtungszeitraum fest, beispielsweise den Vormittag. Der Betroffene notiert seine Flüssigkeitsaufnahme und seine Mengen an Ausscheidungen innerhalb dieses Zeitraums. Ein guter Tipp für die Benutzer von Erwachsenenwindeln: Das Eigengewicht der Windel ermitteln; dann die vollgesogene Windel wiegen und das Eigengewicht abziehen. Daraus resultiert die ausgeschiedene Harnmenge. Das Kontinenz-Tagebuch hilft dabei, Alltagssituationen besser zu bewältigen und für definierte Zeiträume mehr Sicherheit zu bekommen.

Stärkende Übungen

Bewegung hilft gegen Inkontinenz. Insbesondere die Belastungsinkontinenz lässt sich durch Beckenbodentraining beeinflussen. Dieses Training integriert sich mit seinen kurzen Übungsintervallen perfekt in den Alltag. Es spricht jene Muskeln an, die sich durch den Bauchraum ziehen und die Organe stützen. Das Beckenbodentraining spannt sie systematisch an und entspannt sie wieder.

Eine hilfreiche Übung ist die ‘Brücke’. Aus der Rückenlage wird das Gesäß angehoben, ohne es mit den Armen abzustützen. Auch der Pilatesball unterstützt die Beckenbodenmuskulatur. In Rückenlage befindet er sich zwischen den angewinkelten Beinen und wird mit den Knien so stark wie möglich zusammengedrückt.

Leichter durchs Leben gehen 

Bei beiden Formen der Inkontinenz – aber besonders bei einer Belastungsinkontinenz – ist es bedeutsam, das Körpergewicht durch gesunde Ernährung zu reduzieren oder in einem normalen Rahmen zu halten, denn dadurch entlastet der Beckenboden. Reizende Stoffe wie Kaffee, Alkohol und scharfe Gewürze sollten vermieden oder in Maßen genossen werden.

Viele Menschen, die an Inkontinenz leiden, tragen Windeln für Erwachsene. Diese notwendigen Hilfsmittel sind ebenso saugfähig wie dezent tragbar und lassen sportliche Betätigungen auf jeden Fall zu. Radfahren stärkt die hilfreichen Muskelpartien besonders gut. Auch Reiten, Schwimmen, Walken und Yoga werden empfohlen. Nur vom Joggen raten die Experten ab, weil es die Muskulatur zu stark belastet.

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Steigerung des Wohlbefindens

Produkte mit CBD wie das Naturextrakt CBD Öl wirken sich positiv auf das Wohlbefinden aus. Zwar hat CBD keine berauschende Wirkung wie THC, aber die beruhigenden Effekte sowie eine gleichzeitige Förderung des Wachheitsgefühls können das Wohlbefinden verbessern. Gerade bei älteren Menschen, die oft unter einer altersbedingten Depression leiden, kann die Einnahme von CBD zu einer Steigerung der Lebensqualität führen. Zumal bei CBD im Gegensatz zu vielen anderen Arzneimitteln keine nennenswerten Nebenwirkungen zu erwarten sind.

Linderung von Schmerzen

Es ist ganz normal, dass wir im Alter zunehmend mit Schmerzen zu kämpfen haben. Glücklicherweise muss dafür nicht einmal zwangsweise eine schlimme Ursache vorliegen. Nichtsdestotrotz ist es nun mal so, dass Schmerzen unser Leben um einiges unangenehmer machen können, weswegen sich Medikamente zur Schmerzlinderung anbieten. Viele dieser Medikamente sind jedoch chemische Präparate, die eine Vielzahl von Nebenwirkungen mit sich bringen können. CBD hat ebenfalls eine schmerzstillende Wirkung und ist zudem komplett natürlich. Gerade dann, wenn es sich um ein Produkt wie beispielsweise ein Naturextrakt handelt.

Geringeres Stressempfinden

Obwohl Stress in unserer modernen Leistungsgesellschaft etwas Alltägliches ist, gibt es keinen Grund, sich übermäßigem Stress einfach hinzugeben. Wer im Alter fit bleiben möchte, sollte seinen Stresspegel auf einem gesunden Niveau halten und CBD kann hierbei helfen. Durch seine beruhigende Wirkung fällt es uns leichter, abzuschalten und einfach mal zur Ruhe zu kommen. Das wiederum wirkt Stress entgegen.

Verbessertes Hautbild

Im Alter ist es ganz normal, dass sich unser Hautbild verändert und nicht mehr allzu schön ist. Viele Menschen greifen daher zu Mitteln, um die Haut zu verjüngen. Allerdings sind viele hierfür eingesetzte Wirkstoffe umstritten, weswegen es sich anbietet, eine natürliche Alternative zu wählen. CBD kann diese Alternative sein, da der Wirkstoff eine natürliche Hautverjüngung ermöglicht. Zum einen hemmt es eine übermäßige Talgproduktion. Zum anderen reguliert es die Haut und reduziert Rötungen.

Höhere Schlafqualität

Längere Tiefschlafphasen werden ab einem gewissen Alter immer seltener, worunter die Schlafqualität zu leiden hat. Mit CBD lässt sich dieses Problem angehen, da der Wirkstoff beruhigend und einschlaffördernd wirkt. Das kann zu einer Verlängerung der Tiefschlafphasen beitragen.

Hilfe bei Grünem Star

Eine der bekanntesten und häufigsten Augenerkrankungen im Alter ist der Grüne Star, der oft operativ behandelt wird. Das ist jedoch meist nur dann erforderlich, wenn eine Gefährdung des Sehnervs besteht. In einigen Fällen reicht es aus, den Druck im Inneren des Auges mit Medikamenten zu senken. Prinzipiell bietet sich hierfür auch Cannabidiol an, da es einige Studien gibt, die eine positive Wirkung bei Grünem Star belegen können. CBD ist somit eine potenzielle Alternative oder Ergänzung zu anderen Präparaten.

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Neue Trainingsziele im Fokus

Noch vor wenigen Jahren herrschte in vielen Fitnessstudios die falsche Annahme, dass Senioren in diesem Bereich nichts verloren hätten. Inzwischen hat sich das Training der älteren Generation jedoch aus den Reha-Zentren heraus in die normalen Studios verlagert. Niemand denkt sich mehr etwas dabei, wenn auch ältere Semester an den Geräten ihre Wiederholungen absolvieren. Oftmals herrscht sogar der Respekt vor den Leistungen und Motivationen im Alter vor.

Wichtig für das Training ist, sich Ziele im richtigen Maß zu stecken. Im fortgeschrittenen Alter geht es zum Beispiel nicht mehr darum, die Rekorde der Jugend zu brechen. Stattdessen sollte ein Plan vorhanden sein, der gezielt auf den Erhalt der Muskulatur ausgerichtet ist. Wie die Sportmedizin in den letzten Jahren herausgefunden hat, ist für die Generation 60+ sogar ein Zuwachs an Muskelmasse möglich. Wer sich selbst nicht überlastet, sondern beim Training das richtige Maß findet, der wird auch seine Motivation für die Bewegung deutlich länger erhalten und sich daran erfreuen können.

Die ausgewogene Ernährung als Grundlage

Doch das Training allein bietet noch nicht die Chance, alle Potenziale für mehr Fitness und Gesundheit im Alter auszuschöpfen. Noch wichtiger erscheint vielen die passende Ernährung. Ein vergleichender Blick auf den BMI kann helfen, um zu überprüfen, ob das eigene Körpergewicht weiterhin im gesunden Rahmen liegt. Ist dies nicht der Fall, lassen sich simple Diäten dazu nutzen, diesem Problem Herr zu werden. Eine der beliebtesten Alternativen für Senioren ist zum Beispiel die Low Carb Diät. Der Frage „Was ist Low Carb?“ geht auch diese Seite nach.

Wer die Frage Was ist Low Carb für sich beantworten konnte und passende Rezepte gefunden hat, muss nur noch auf die Menge der täglichen Kalorien Acht geben. Wie sich unser Körper entwickelt, hängt zu einem entscheidenden Maß davon ab, welche Energiemenge wir ihm zuführen. Da der tägliche Grundumsatz an Kalorien im Alter sinkt und auch die intensiven körperlichen Aktivitäten etwas zurückgehen, bauen viele Senioren in der Folge einen Überschuss an Kalorien auf und nehmen an Gewicht zu. Schon eine Senkung von 100 Kalorien pro Tag kann dazu beitragen, ein gesundes Normalgewicht zu erreichen. Der wesentliche Vorteil liegt darin, dass sich auch das Risiko für viele damit verbundene Erkrankungen deutlich reduziert. Dies gilt auch für die Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, die in Deutschland nach wie vor zu den häufigsten Todesursachen zählen. Zugleich bleibt die Eigenständigkeit länger erhalten.

Sportgruppen als soziale Anker

Das große Ziel, an der eigenen Figur zu arbeiten, ist im Alter oft weniger bedeutend. Doch der Sport kann noch eine weitere Aufgabe erfüllen. Wer sich sportlich betätigt, der hat in diesem Rahmen auch die Möglichkeit, sich Sportgruppen in der eigenen Umgebung anzuschließen. Damit ist die Chance verbunden, neuen sozialen Anschluss zu finden und gemeinsam eine angenehme Zeit zu verbringen. Nicht zuletzt für alleinstehende Menschen handelt es sich folglich um ein tolles Angebot. Zugleich wächst die Motivation, sportlich wirklich jede Woche am Ball zu bleiben und die Übungen zu absolvieren.

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