Die Fähigkeit, Belastungen gelassen zu begegnen und eine innere Ausgeglichenheit zu bewahren, gewinnt angesichts der steigenden Lebenserwartung immer mehr an Bedeutung. Wer bereits im mittleren Alter beginnt, auf seine mentale Widerstandskraft zu achten, legt den Grundstein dafür, auch im hohen Alter solide Nerven zu behalten. Dabei genügt oft eine Kombination aus bewährten Strategien und aktuellen, digital gestützten Angeboten, um Stress abzubauen, geistig fit zu bleiben und Krisen souverän zu meistern.

Psychische Widerstandskraft fördern

Resilienz, also die psychische Widerstandsfähigkeit, lässt sich trainieren. Rund 80 % der Menschen, die regelmäßig gezielte Achtsamkeits- oder Entspannungsübungen praktizieren, berichten von einer verbesserten Alltagsbewältigung. Dabei geht es nicht nur um das kurzfristige Abschalten, sondern um langfristige Muster. Wer innere Dialoge hinterfragt, realistische Ziele setzt und Stressfaktoren bewusst erkennt, verringert das Risiko für Erschöpfung und depressive Verstimmungen.

Digitales Stressmanagement

Smartphone-Apps und Online-Plattformen bieten erprobte Programme, um Stress zu dokumentieren und in Echtzeit gegenzusteuern. Biofeedback-Module messen die Herzratenvariabilität und leiten Nutzerinnen und Nutzer durch Atem- oder Visualisierungsübungen. App-Anbieter geben an, dass regelmäßige kurze Einheiten von fünf bis zehn Minuten über acht Wochen die wahrgenommene Stressbelastung um bis zu 25 % senken können. Dank barrierearmer Benutzeroberflächen lassen sich selbst Nutzer im fortgeschrittenen Alter leicht anleiten. Das Thema wird in Lifestyle-Medien zunehmend aufgegriffen.

Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel

Eine nährstoffreiche Kost bildet die Basis für stabile Nervenfunktionen. Neben vollwertigen Lebensmitteln können gezielte Präparate Mikronährstoff-Defizite ausgleichen:

– Magnesium unterstützt die Weiterleitung von Nervensignalen und beugt innerer Unruhe vor.
– Omega-3-Fettsäuren tragen zur Regulation von Entzündungsprozessen im Gehirn bei.
– B-Vitamine, insbesondere B12 und B6, sind an der Synthese von Neurotransmittern beteiligt.

Vor der Einnahme empfiehlt sich eine Laboranalyse und fachliche Beratung, um Dosierung und Wechselwirkungen abzuklären.

Bewegung und kognitive Fitness

Regelmäßige körperliche Aktivität verbessert das Herz-Kreislauf-System und steigert auch den Blutfluss im Gehirn. Schon 150 Minuten moderates Training pro Woche, verteilt auf fünf Einheiten, können das Risiko altersbedingter Gedächtniseinbußen um etwa 30 % senken. Sportarten wie Tanzen oder Nordic Walking fördern zusätzlich Gleichgewicht und Koordination und wirken so der Sturzgefahr im Alter entgegen. Zugleich bieten Bewegungsgruppen eine soziale Komponente, die hin zu einem aktiven Lebensstil motiviert.

Soziale Vernetzung und Sinnstiftung

Ein aktives Netzwerk aus Freundschaften, Ehrenämtern oder Freizeitgruppen stabilisiert die psychische Gesundheit. Untersuchungen belegen, dass Menschen mit regelmäßigem sozialen Austausch ihr Depressionsrisiko um bis zu 30 % reduzieren. Gegenseitige Unterstützung, gemeinsame Projekte oder regelmäßige Treffen vermitteln Wertschätzung und Sinn. Zwei Faktoren, die im hohen Alter oft an Bedeutung gewinnen. Auch freiwilliges Engagement in Kultur- oder Umweltinitiativen kann zu einem Gefühl der Zugehörigkeit beitragen.

Praktische Alltagstipps

Eine überschaubare Routinenstruktur hält die Nerven auch an gestressten Tagen stabil. Empfehlenswert sind:

– Tägliche Kurzpausen mit gezielten Atemübungen oder einer Zwei-Minuten-Meditation
– Feste Schlaf-Wach-Rhythmen für erholsame Nächte
– Mentale Herausforderungen durch Rätsel, Sprachlern-Apps oder Musikunterricht
– Gemeinsame Aktivitäten wie Kochabende oder Spaziergänge im Freundeskreis
– Gelegentliche Digital-Detox-Phasen ohne Bildschirm

Auf dem Weg zur inneren Stärke

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Wann ist es sinnvoll, den Führerschein im Alter abzugeben?

Es gibt verschiedene Anzeichen und Überlegungen, die darauf hindeuten können, dass es sinnvoll ist, den Führerschein im Alter abzugeben. Dazu gehören gesundheitliche Einschränkungen wie Seh- oder Hörprobleme, die die Fahrsicherheit beeinträchtigen können. Auch verlangsamte Reaktionszeiten und allgemeine Unsicherheiten im Straßenverkehr sind wichtige Faktoren. Regelmäßige medizinische Untersuchungen können dabei helfen, eine objektive Einschätzung der eigenen Fahrtüchtigkeit zu bekommen. Zudem kann es sinnvoll sein, das eigene Fahrverhalten ehrlich zu reflektieren und sich bei Bedarf von Familie und Freunden beraten zu lassen. Wenn verschiedene Einschätzungen dazu tendieren, dass es für Sie und andere Verkehrsteilnehmer sicherer wäre, den Führerschein zeitnah abzugeben, sollten Sie diesen Schritt wirklich in Erwägung ziehen.

Führerscheins im Alter Abgeben: Vorteile

Das Abgeben des Führerscheins im Alter kann viele Vorteile mit sich bringen. Einer der wichtigsten Vorteile ist die erhöhte Sicherheit im Straßenverkehr. Mit zunehmendem Alter können Reaktionszeiten langsamer werden und gesundheitliche Einschränkungen wie Seh- oder Hörprobleme auftreten. Wenn Sie mit solchen Einschränkungen nicht mehr aktiv am Straßenverkehr teilnehmen, ist das sicherer für Sie als auch für andere Verkehrsteilnehmer.

Ein weiterer Vorteil sind die finanziellen Ersparnisse. Ohne ein eigenes Auto entfallen Kosten für Versicherung, Wartung, Kraftstoff und mögliche Reparaturen. Diese Ersparnisse können anderweitig genutzt werden, um den Alltag angenehmer zu gestalten.

Zudem reduziert sich der Stress im Alltag. Das Fahren in dichtem Verkehr oder bei schlechten Wetterbedingungen kann anstrengend sein. Ohne diese Belastungen können Sie entspannter und gelassener den Tag genießen.

Möglichkeiten und Alternativen zur eigenen Mobilität

Auch ohne eigenen Führerschein müssen Sie nicht auf Mobilität und Unabhängigkeit verzichten. Es gibt viele Alternativen, die Ihnen zur Verfügung stehen:

• Öffentliche Verkehrsmittel: Busse, Bahnen und Straßenbahnen bieten alternative Transportmöglichkeiten zum eigenen Auto. Viele Städte und Gemeinden haben spezielle Programme für Senioren, die Rabatte oder sogar kostenlose Fahrten ermöglichen. In städtischen Gebieten sind diese Verkehrsmittel oft gut vernetzt und ermöglichen es Ihnen, bequem zu Ihrem Ziel zu gelangen.
• Fahrdienste und Taxi-Alternativen: Dienste wie Uber sowie lokale Taxiunternehmen bieten flexible und bequeme Transportmöglichkeiten. Sie können Fahrten nach Bedarf buchen und sich direkt von Tür zu Tür bringen lassen. In einigen Regionen gibt es auch spezielle Fahrdienste für Senioren, die auf die Bedürfnisse älterer Menschen sowie Menschen mit körperlichen Einschränkungen zugeschnitten sind.
• Gemeinschaftliche Fahrten: Viele Gemeinden und Seniorenvereine organisieren Fahrgemeinschaften oder bieten Shuttle-Services für ältere Menschen an. Diese Dienste bringen Sie zu wichtigen Terminen, zum Einkaufen oder zu Freizeitaktivitäten. Diese Gemeinschaftsdienste stärken auch das soziale Miteinander und bieten die Möglichkeit, neue Kontakte zu knüpfen.
• E-Bikes: Wenn Sie sich körperlich fit fühlen und eine sichere Umgebung haben, können E-Bikes eine gute Alternative sein. Dank der Motorunterstützung ist es damit leichter zu fahren als mit herkömmlichen Fahrrädern.
• Einkaufs- und Lieferservices: Viele Supermärkte und Apotheken bieten Lieferdienste an, sodass Sie sich Lebensmittel und Medikamente direkt nach Hause bringen lassen können. Auch Online-Bestellungen sind eine praktische Möglichkeit, sich den Alltag zu erleichtern, ohne selbst unterwegs sein zu müssen.

Führerschein abgeben und Schadenfreiheitsklasse übertragen

Die Schadenfreiheitsklasse (SF-Klasse) ist ein wichtiger Faktor bei der Berechnung der Versicherungsprämien für Autos. Sie zeigt, wie lange ein Fahrer unfallfrei gefahren ist, und je höher die SF-Klasse, desto niedriger sind die Versicherungsbeiträge. Wenn Sie Ihren Führerschein abgeben, können Sie die Schadenfreiheitsklasse auch übertragen –beispielsweise an Familienmitglieder wie Kinder, Enkel oder Ehepartner. Das ist besonders nützlich für junge Fahrer, die hohe Versicherungsbeiträge zahlen müssen. Um die SF-Klasse zu übertragen, müssen Sie und der Empfänger bei derselben Versicherungsgesellschaft versichert sein. Der Vorgang ist unkompliziert: Sie stellen einen Antrag bei Ihrer Versicherung und geben an, auf wen die SF-Klasse übertragen werden soll. Mit der Übertragung Ihrer SF-Klasse unterstützen Sie Ihre Familie finanziell und ermöglichen ihnen, von Ihren unfallfreien Jahren zu profitieren.

Tipps für die Umstellung nach der Führerscheinabgabe

Die Umstellung auf ein Leben ohne Führerschein kann zunächst herausfordernd sein, aber mit der richtigen Unterstützung und einigen Anpassungen wird der Alltag bald wieder reibungslos verlaufen. Sprechen Sie offen mit Ihrer Familie und Freunden über Ihre Entscheidung, den Führerschein abzugeben. Oft sind Angehörige bereit, Fahrdienste zu übernehmen oder gemeinsame Fahrten zu planen. Regelmäßige Unterstützung kann Ihnen helfen, weiterhin an sozialen Aktivitäten teilzunehmen und wichtige Termine wahrzunehmen.

Informieren Sie sich auch über lokale Angebote, die speziell für Senioren entwickelt wurden. Viele Gemeinden bieten kostenlose oder kostengünstige Transportdienste an. Seniorenorganisationen und kirchliche Einrichtungen haben oft Programme, die Hilfe bei Einkäufen, Arztbesuchen und anderen Erledigungen anbieten. Diese Dienste sind darauf ausgelegt, Ihnen den Alltag zu erleichtern und Ihre Unabhängigkeit zu fördern.

Wenn möglich planen Sie Ihre Tagesabläufe so, dass Sie öffentliche Verkehrsmittel oder Fahrdienste optimal nutzen können. Legen Sie Termine so, dass sie in die Fahrpläne der öffentlichen Verkehrsmittel passen. Nutzen Sie die Zeit zu Hause für Aktivitäten, die Ihnen Freude bereiten und gleichzeitig entspannen. Strukturieren Sie Ihren Tag mit festen Zeiten für Mahlzeiten, Freizeitaktivitäten und Ruhephasen.

Fazit: Führerschein im Alter abgeben

Das Abgeben des Führerscheins im Alter stellt meist eine schwierige Entscheidung dar – vor allem, weil es in puncto alternativer Mobilität jetzt einiges zu bedenken gibt. Die Abgabe des Führerscheins kann aber auch Vorteile mit sich bringen: Erhöhte Sicherheit im Straßenverkehr, finanzielle Ersparnisse und weniger Stress im Alltag sind nur einige der positiven Aspekte. Zudem gibt es zahlreiche Alternativen zur eigenen Mobilität, wie öffentliche Verkehrsmittel, Fahrdienste und Mitfahrgelegenheiten. Die Nutzung und Übertragung der Schadenfreiheitsklasse kann ein zusätzlicher finanzieller Vorteil sein, von dem Ihre Familie profitieren kann. Mit der richtigen Unterstützung durch Familie, Freunde und lokale Angebote lässt sich der Alltag auch ohne Führerschein problemlos meistern.

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Die beste Freundin unserer Erzählerin Eva, Katharina, erbt ein altes Herrenhaus, nördlich von Berlin. An ihrem achtundsechzigsten Geburtstag verkündet diese, dass sie dort eine Kommune mit Freunden und Bekannten gründen möchte. Eva, die sich das wiederum garnicht vorstellen kann, graust es vor so einer Aktion.

Schnell findet sich eine Gruppe Gleichgesinnter, die sich auf dieses WG-Experiment einlässt: Die größte Gemeinsamkeit ist das fortgeschrittene Alter jenseits der sechzig. Natürlich hat jeder die eigenen Geschichten, Spleens und Blessuren im Gepäck.

Eva lässt sich widerstrebend mitziehen, da sie aus ihrer Wohnung muss und noch keine neue Bleibe gefunden hat. Der Gedanke, bald wieder nach Berlin zurückzukehren ist ihr stetiger, beruhigender Begleiter.

Nun denn. Das Haus füllt sich, die Zimmer werden verteilt, die Gemeinschaftsräume zum Essen genutzt und dem Neuanfang steht nichts im Wege.

Man hockt zusammen, plaudert, tauscht sich über das ein oder andere Wehwehchen des Älterwerdens aus.

Aber auch die ersten WG-Gewitter kündigen sich an. Katharina nimmt einen Hund auf, Mitbewohnerin Gerlinde ist schockiert, da sie große Angst vor Hunden hat. Und schon knallt es. Nicht nur zwischen den beiden, sondern auch die restliche Gruppe bezieht unterschiedlich Stellung. Plötzlich stellt jeder Dinge in Frage, zweifelt auch schon mal an der Entscheidung auf diesen „Gnadenhof“ gezogen zu sein.

Aber über manche Situation lernen sich die Mitbewohner auch von neuen, positiv überraschenden Seiten kennen. Sogar Eva lässt sich auf das Miteinander ein.

„Das Haus“ ist kein Lehrbuch zum Thema „Alters-Wohngemeinschaft“. Es gibt Einblicke in eine mutige Idee. Auch, wenn sich dieses Projekt im wahrsten Sinne des Wortes dann in Rauch auflöst.

Danach kann man weiter träumen oder den ein oder anderen Aspekt schon mal auf die „Gut-zu wissen“ Liste setzen. Man weiß ja nie, wann ein Traum dann doch mal näher rückt. Viel Spaß wünsche ich. Ich hatte ihn!

Eure Katharina

Das Buch können Sie ganz einfach und versandkostenfrei online hier, in der Buchhandlung unseres Vertrauens, bestellen! Mehr zu Katharina Martini erfahrenSie unter: www.katharinamartini.de oder bei Instagram unter katharina_liest vor.

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Grundsätzlich werden wir Menschen statistisch immer älter und wir bleiben auch immer länger relativ fit. Trotzdem gibt es eine ganze Reihe von Krankheiten, die vor allem auch im Alter immer häufiger vorkommen und zu gesundheitlichen Problemen und so manchen Einschränkungen führen. Auf der anderen Seite gibt es aber auch einige Krankheiten, die kaum bekannt sind und auch nur relativ wenige Menschen betreffen. Eine dieser seltenen Krankheiten ist das sogenannte hereditäre Angioödem, welches betroffene Personen vor große Probleme stellen kann. Ist man von einer solchen seltenen Krankheit betroffen, dann ist es gar nicht so einfach relevante Informationen zu finden. Trotzdem wollen wir uns in diesem Artikel aber mit Krankheiten beschäftigen, die vor allem bei fortschreitendem Alter immer häufiger auftreten.

Arthritis und Arthrose machen vielen älteren Menschen zu schaffen

Besonders viele ältere Menschen haben mit Arthritis und Arthrose zu kämpfen. Wobei es sich bei Arthritis über einen Oberbegriff handelt, der eine ganze Reihe von Krankheiten rund um Entzündungen vor allem in den Gelenken beschreibt. Wobei es bei solchen medizinischen Beschwerden auch zu Entzündungen von Organen, Haut und Muskeln kommen kann.

Zu den häufigsten Krankheiten, die unter den Oberbegriff Arthritis fallen gehören neben einer klassischen Arthrose unter anderem auch rheumatoide Arthritis und auch Rheuma. Mit Abstand am häufigsten leiden gerade ältere Frauen und Männer aber unter einer Arthrose. Eine Arthrose entsteht hierbei durch eine Abnutzung der Gelenke und des Knorpels, der die Knochen bedeckt und die Beweglichkeit der Gelenke unterstützt. Bei einem bereits starken Verschleiß kommt es dann im Alter zu einer Reibung von Knochen aufeinander in den Gelenken. Leidet man unter einer Arthrose, dann ist es angebracht mit Medikamenten und vor allem auch mit Physiotherapie und entsprechenden Übungen die Schmerzen besser in den Griff zu bekommen.

Bluthochdruck betrifft viele Menschen im Alter

Bluthochdruck ist eine Krankheit, die längst nicht nur ältere Menschen betrifft. Denn auch jüngere Frauen und Männer haben nicht selten mit einem zu hohen Blutdruck zu kämpfen. Der medizinische Fachbegriff für Bluthochdruck lautet arterielle Hypertonie.

Leidet man auf Dauer unter einem zu hohen Blutdruck, dann kann das zu einer ganzen Reihe von zusätzlichen gesundheitlichen Problemen führen. Aus diesem Grund ist es ratsam, dass man sich bei einer arteriellen Hypertonie in ärztliche Behandlung gibt. Schließlich ist es häufig möglich durch eine Ernährungsumstellung und mehr Bewegung den Blutdruck nachhaltig zu reduzieren. Alternativ oder auch ergänzend kann es außerdem auch sinnvoll sein die arterielle Hypertonie durch den Einsatz entsprechender Medikamente in den Griff zu bekommen.

Alzheimer und andere Demenzerkrankungen im Alter

In der heutigen Zeit gibt es eine nicht unerhebliche Zahl von älteren Menschen, die unter Alzheimer oder einer anderen Demenzerkrankung leiden. Meistens betrifft Alzheimer als häufigste Demenzerkrankung Menschen ab einem Alter von 65 Jahren und mehr. Dabei fallen als Symptome meistens zunächst eine steigende Vergesslichkeit auf und im Laufe der Zeit kommt es dann auch zu Problemen alltägliche Aufgaben zu erledigen, bis irgendwann die Leistung des Gehirns immer weiter abbaut.

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Die Vorteile der Langzeitpflege

Die Langzeitpflege bietet zahlreiche Vorteile, die das Leben älterer Menschen in vielerlei Hinsicht verbessern können. Hier sind einige der wichtigsten Vorteile:

In Pflegeheimen und betreuten Wohnanlagen erhalten Senioren eine sichere Umgebung, in der sie vor potenziellen Gefahren geschützt sind. Die Langzeitpflege bietet Senioren die Möglichkeit, neue Freundschaften zu knüpfen und soziale Kontakte zu pflegen.

Die Gemeinschaftsaktivitäten und Veranstaltungen in Pflegeheimen und betreuten Wohnanlagen fördern eine aktive Teilnahme am gesellschaftlichen Leben und verhindern soziale Isolation. In Pflegeeinrichtungen haben Senioren Zugang zu qualifizierten medizinischen Fachkräften, die sich um ihre Gesundheitsbedürfnisse kümmern. Dies gewährleistet eine angemessene Verwaltung von Medikamenten und medizinischen Behandlungen, was die Lebensqualität der Senioren verbessert.

Die Langzeitpflege bietet Entlastung und Unterstützung für Familienmitglieder, sodass sie sich auf ihre Arbeit und ihre persönlichen Verpflichtungen konzentrieren können, während sie wissen, dass ihre Lieben gut versorgt sind. In der Langzeitpflege erhalten Senioren maßgeschneiderte Pflegepläne, die auf ihre individuellen Bedürfnisse und Gesundheitszustände zugeschnitten sind.

Nachhaltigkeit in der Langzeitpflege

Nachhaltigkeit spielt eine entscheidende Rolle in der Langzeitpflege, da sie darauf abzielt, die Bedürfnisse der heutigen Generation von Senioren zu erfüllen, ohne die Möglichkeiten künftiger Generationen zu beeinträchtigen. In der Pflegebranche bedeutet Nachhaltigkeit, Ressourcen effizient einzusetzen, um qualitativ hochwertige Pflegeleistungen zu erbringen, ohne die Umwelt zu belasten. Hier sind einige Aspekte der Nachhaltigkeit in der Langzeitpflege:

Immer mehr Pflegeheime und betreute Wohnanlagen setzen auf umweltfreundliche Praktiken, um ihren CO2-Fußabdruck zu reduzieren. Dies kann den Einsatz erneuerbarer Energiequellen, energiesparender Technologien und umweltfreundlicher Baumaterialien umfassen.

Einige Pflegeeinrichtungen fördern die Nutzung umweltfreundlicher Transportmittel, wie z. B. Elektrofahrzeuge, um den CO2-Ausstoß zu reduzieren und die Luftqualität in der Umgebung zu verbessern. Die Implementierung von effizienten Mülltrennungssystemen und Recyclingprogrammen in Pflegeeinrichtungen trägt dazu bei, die Umweltbelastung zu reduzieren und wertvolle Ressourcen zu schonen.
Pflegeeinrichtungen können auf eine nachhaltige Beschaffung achten, indem sie Produkte und Dienstleistungen von Lieferanten wählen, die sozial- und umweltverträgliche Praktiken fördern.

Die Bedeutung der Langzeitpflege

Die Langzeitpflege ist von immenser Bedeutung, um älteren Menschen ein würdevolles und erfülltes Leben im Alter zu ermöglichen. Sie bietet Sicherheit, soziale Interaktion, professionelle medizinische Versorgung und individuell angepasste Pflegepläne, die auf die Bedürfnisse der Senioren zugeschnitten sind. Darüber hinaus spielt Nachhaltigkeit eine immer wichtigere Rolle in der Langzeitpflege, da sie sicherstellt, dass die heutigen Bedürfnisse erfüllt werden, ohne die Möglichkeiten zukünftiger Generationen zu beeinträchtigen.
Um die Langzeitpflege zu verbessern und nachhaltiger zu gestalten, sollten Pflegeeinrichtungen verstärkt auf umweltfreundliche Praktiken achten, wie den Einsatz erneuerbarer Energiequellen, die Förderung nachhaltiger Mobilität und die Implementierung von Mülltrennung und Recyclingprogrammen. Ebenso ist eine nachhaltige Beschaffung von Produkten und Dienstleistungen von großer Bedeutung.

Insgesamt ist es unsere Verantwortung, die Bedürfnisse unserer älteren Mitbürger zu erkennen und ihnen die Unterstützung zu bieten, die sie verdienen. Die Langzeitpflege spielt dabei eine entscheidende Rolle. Sie verbessert unsere Lebensqualität und ermöglicht uns ein würdevolles Leben im Alter.

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Im Streben nach einem jugendlicheren Aussehen wenden sich immer mehr Menschen der ästhetischen Chirurgie zu. Eine Methode, die dabei oft zum Einsatz kommt, ist der Faltenstraffungs-Eingriff. Faltenstraffungen können auf verschiedene Arten durchgeführt werden und zielen darauf ab, das Erscheinungsbild der Haut zu straffen und zu glätten. Trotz des Versprechens eines jüngeren Aussehens birgt diese Methode jedoch auch Risiken und mögliche Nebenwirkungen, die es zu beachten gilt.

Warum entstehen Falten?

Falten entstehen aus einer Vielzahl von Gründen. Zum einen ist der natürliche Alterungsprozess ein bedeutender Faktor. Mit zunehmendem Alter verliert die Haut an Elastizität und Feuchtigkeit, was zu Linien und Furchen führt. Die Produktion von Kollagen und Elastin, den Proteinen, die der Haut ihre Festigkeit und Elastizität verleihen, nimmt ab. Zudem wird die Zellregeneration verlangsamt. All diese Faktoren führen dazu, dass die Haut weniger straff und glatt ist und Falten bildet.

Zum anderen spielen Umweltfaktoren und Lebensstil eine entscheidende Rolle in der Faltenbildung. Externe Faktoren wie UV-Strahlung, Luftverschmutzung und Rauchen können den Hautalterungsprozess beschleunigen. UV-Strahlen, zum Beispiel, dringen tief in die Haut ein und schädigen die elastischen Fasern, was zu vorzeitiger Hautalterung und Faltenbildung führt. Rauchen führt zur Verengung der Blutgefäße in der Haut, wodurch die Blutzufuhr zu den Hautzellen reduziert und der Alterungsprozess beschleunigt wird. Darüber hinaus können Stress und Schlafmangel dazu beitragen, dass sich Falten früher und stärker ausprägen. Schließlich kann auch eine ungesunde Ernährung, die arm an Vitaminen und Antioxidantien ist, den Hautzustand verschlechtern und zur Entstehung von Falten beitragen.

Was ist ein Faltenstraffungs-Eingriff?

Ein Faltenstraffungs-Eingriff ist eine Form der ästhetischen Chirurgie, die darauf abzielt, das Erscheinungsbild von Falten zu minimieren und der Haut ein jüngeres und strafferes Aussehen zu verleihen. Es existieren verschiedene Methoden, um dieses Ziel zu erreichen, wobei die Wahl des Verfahrens stark von der individuellen Beschaffenheit der Haut und der spezifischen Faltenregion abhängt.

•       Das Facelifting ist ein chirurgisches Verfahren, bei dem überschüssige Haut entfernt und die verbleibende Haut gestrafft wird, um das Gesicht insgesamt jugendlicher wirken zu lassen. Dieser Eingriff kann besonders effektiv sein, wenn es darum geht, tiefere Falten und Hautlaxizität im mittleren bis unteren Gesichtsbereich zu korrigieren.
•       Ähnlich ist das Brow Lift, auch Stirnlifting genannt, ein chirurgischer Eingriff, der speziell dazu dient, die Haut in der Stirnregion zu straffen und so vertikale Stirnfalten und hängende Augenbrauen zu reduzieren.
•       Zu den minimalinvasiven Methoden gehört das Fadenlifting. Dabei werden spezielle Fäden unter die Haut eingebracht, um die Haut von innen heraus zu straffen. Dieses Verfahren kann eine Alternative zu traditionellen chirurgischen Methoden sein, insbesondere für Menschen, die eine weniger invasive Behandlung bevorzugen.
•       Die Faltenunterspritzung mit Hyaluronsäure ist eine nicht chirurgische Methode zur Faltenbehandlung. Bei dieser Methode wird ein Gel, das Hyaluronsäure enthält, unter die Haut gespritzt, um Volumen hinzuzufügen und Falten und Fältchen zu glätten.

Vorteile der Faltenstraffung

Faltenstraffungs-Eingriffe bieten verschiedene Vorteile, die dazu beitragen können, das ästhetische Erscheinungsbild und das allgemeine Wohlbefinden der behandelten Personen zu verbessern. Ein wesentlicher Vorteil ist die Verbesserung des Hautbildes. Durch das Glätten und Straffen der Haut werden Falten und Fältchen reduziert, was zu einem jüngeren und frischeren Aussehen führt. Insbesondere bei tiefen Falten und stark erschlaffter Haut, die mit topischen Behandlungen oft nur schwer zu behandeln sind, kann ein strafender Eingriff signifikante Verbesserungen bewirken.

Ein weiterer positiver Aspekt der Faltenstraffung ist die mögliche Erhöhung des Selbstvertrauens. Die Veränderung des Aussehens kann dazu führen, dass sich die behandelte Person wohler in ihrer Haut fühlt. Eine verbesserte Selbstwahrnehmung kann einen erheblichen Einfluss auf das allgemeine Wohlbefinden und die Lebensqualität haben.

Überdies bieten viele Faltenstraffungs-Eingriffe dauerhafte oder zumindest lang anhaltende Ergebnisse. Im Gegensatz zu einigen nicht-chirurgischen Behandlungen, die regelmäßig wiederholt werden müssen, können die Ergebnisse eines chirurgischen Eingriffs oft viele Jahre anhalten. Dies kann sowohl die Zufriedenheit mit dem Eingriff erhöhen als auch die Langzeitkosten für wiederkehrende Behandlungen reduzieren.

Es ist jedoch zu beachten, dass die Ergebnisse und Vorteile stark von individuellen Faktoren wie Hauttyp, Alter, Gesundheitszustand und der gewählten Methode abhängen. Deshalb ist eine ausführliche Beratung mit einem Facharzt vor der Entscheidung für einen Faltenstraffungs-Eingriff entscheidend.

Risiken und Nebenwirkungen

Wie bei jedem medizinischen Eingriff sind auch bei der Faltenstraffung gewisse Risiken und Nebenwirkungen zu berücksichtigen. Insbesondere chirurgische Verfahren weisen in der Regel ein höheres Risikoprofil auf als nicht-chirurgische Methoden, wie die Faltenunterspritzung mit Hyaluronsäure.

Zu den möglichen gesundheitlichen Risiken gehören Infektionen, Blutungen oder Reaktionen auf die Anästhesie. Es kann auch zu unerwünschten ästhetischen Ergebnissen kommen wie  asymmetrischen oder unnatürlich aussehenden Resultaten. In einigen Fällen kann es notwendig sein, einen zusätzlichen Eingriff durchzuführen, um solche Probleme zu korrigieren. Potenzielle Nebenwirkungen und Komplikationen können Schwellungen, Blutergüsse, Taubheitsgefühl oder Veränderungen der Hautempfindung sowie Narbenbildung sein. Diese Nebenwirkungen sind in der Regel vorübergehend, können aber in einigen Fällen länger andauern oder permanent sein.

Darüber hinaus spielen auch finanzielle Überlegungen eine Rolle, weil auch private Krankenversicherungen (PKV) die Kosten in der Regel nicht übernehmen. Während nicht-chirurgische Verfahren wie die Faltenunterspritzung mit Hyaluronsäure in der Regel kostengünstiger sind, müssen diese Behandlungen häufiger wiederholt werden, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Chirurgische Verfahren hingegen sind in der Regel teurer, bieten jedoch in vielen Fällen dauerhaftere Ergebnisse.

Fazit: Faltenstraffung – Sinnvoll oder Risiko?

Die Frage, ob ein Faltenstraffungs-Eingriff sinnvoll oder riskant ist, lässt sich nicht pauschal beantworten. Die Entscheidung für oder gegen einen solchen Eingriff ist ein hochindividueller Prozess und hängt von einer Vielzahl von Faktoren ab.

Zweifellos können Faltenstraffungs-Eingriffe signifikante Verbesserungen des Hautbildes erzielen, die zu einem jüngeren Aussehen und einem erhöhten Selbstvertrauen beitragen können. Überdies bieten viele dieser Verfahren dauerhafte oder zumindest lang anhaltende Ergebnisse, was sie zu einer attraktiven Option für viele machen kann.

Gleichzeitig sind solche Eingriffe jedoch mit Risiken und potenziellen Nebenwirkungen verbunden. Dazu gehören gesundheitliche Risiken wie Infektionen und Blutungen, ästhetische Risiken wie unerwünschte Ergebnisse oder Narbenbildung und finanzielle Überlegungen. Chirurgische Eingriffe haben in der Regel ein höheres Risikoprofil als nicht chirurgische Methoden, obwohl letztere oft häufiger wiederholt werden müssen, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

Insgesamt ist es daher von entscheidender Bedeutung, dass eine gründliche Aufklärung und Beratung durch einen qualifizierten Facharzt stattfindet, bevor eine Entscheidung getroffen wird. Eine solche Beratung kann helfen, die spezifischen Bedürfnisse, Wünsche und Bedenken der Person zu klären und die am besten geeignete Methode zur Faltenbehandlung zu identifizieren. Somit sollte die Entscheidung für einen Faltenstraffungs-Eingriff immer auf einer fundierten und individualisierten Basis getroffen werden.

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Mit den richtigen Pflegeprodukten jünger aussehen

Die Verwendung der richtigen Pflegeprodukte kann ein wichtiger Faktor sein, wenn es darum geht, jünger auszusehen. Eine gute Hautpflege-Routine sollte nicht nur auf das Gesicht beschränkt sein, sondern auch auf andere Körperteile wie Hände und Füße ausgeweitet werden. Hierbei kann es hilfreich sein, spezielle Pflegeprodukte wie Mittel gegen Nagelpilz zu verwenden, um gesunde und jugendliche Haut zu fördern. Es ist wichtig, dass diese Produkte auf den Hauttyp abgestimmt sind und regelmäßig verwendet werden, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Vergessen Sie nicht, dass es auch wichtig ist, die Haut ausreichend zu hydratisieren und zu schützen, um jünger auszusehen und gegen Nagelpilz vorzubeugen.

Ein gesunder Lebensstil als Schlüssel zu mehr Jugendlichkeit im Alter

Ein gesunder Lebensstil ist der Schlüssel zu mehr Jugendlichkeit im Alter. Eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und ein gutes Stressmanagement sind die Grundlagen für einen gesunden Körper und Geist. Durch eine ausgewogene Ernährung können Sie Ihren Körper mit den Nährstoffen versorgen, die er benötigt, um jung zu bleiben. Regelmäßige Bewegung hilft dabei, Muskeln aufzubauen und Fett abzubauen, was wiederum dazu beitragen kann, das Altern zu verlangsamen.

Und schließlich ist Stressmanagement entscheidend für ein langes und glückliches Leben. Wenn Sie Ihren Stress nicht unter Kontrolle haben, kann dies negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben und somit das Altern beschleunigen.

Was ist die beste Ernährung, um sich im Alter jünger zu fühlen?

Eine ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel zu einem gesunden und jungen Körper. Dies bedeutet, dass Sie viel frisches Obst und Gemüse essen sollten, um Ihren Körper mit den notwendigen Vitaminen und Mineralien zu versorgen. Auch Vollkornprodukte wie Haferflocken oder Vollkornbrot sind sehr nahrhaft und helfen Ihnen dabei, sich energiegeladen zu fühlen. Zudem sollten Sie auf Fette und Zucker verzichten oder diese in Maßen genießen. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, wird Ihnen dies helfen, fit zu bleiben und somit jünger auszusehen. Außerdem ist es wichtig, viel Wasser zu trinken – mindestens 8 Gläser pro Tag – um den Körper hydratisiert zu halten.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass eine gesunde Haut ein wichtiger Indikator für unser allgemeines Wohlbefinden und Selbstbewusstsein ist. Um unsere Haut gesund und jung zu erhalten, müssen wir eine Kombination aus den richtigen Pflegeprodukten, einem gesunden Lebensstil und einer ausgewogenen Ernährung anwenden. Durch die Verwendung der richtigen Pflegeprodukte und einer ausgewogenen Ernährung können wir unseren Körper mit den notwendigen Nährstoffen versorgen, die er braucht, um fit und energiegeladen zu bleiben. Und durch regelmäßige Bewegung und ein gutes Stressmanagement können wir unser Altern verlangsamen und uns jünger fühlen im Alter. Machen Sie diese einfachen Schritte zu einem Teil Ihrer täglichen Routine und Sie werden das Ergebnis auf Ihrer Haut sehen.

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Warum entstehen Falten?

Unsere Haut altert. Das zeigt sich früher oder später bei jedem Menschen in Form von Falten, Altersflecken oder einer allgemein schlaffen, fahlen Haut. Dieser Hautalterungsprozess kann nicht verhindert werden, da er auch von der Genetik mitbestimmt wird. Die Hautalterung wird von äußeren Einflüssen jedoch deutlich vorangetrieben. Ein Großteil der Falten entsteht nur durch vermeidbare Schäden. Hierzu zählen zum Beispiel:

• die UV-Strahlung
• der Alkohol- und Nikotinkonsum
• eine ungesunde Ernährung
• Umwelteinflüsse wie Luftschadstoffe

Je älter die Haut wird, desto schwerer fällt es ihr, sich zu erholen und vor den schlechten äußeren Einflüssen zu schützen. Spezielle Wirkstoffe können hier für eine effektive Pflege sorgen. Sie verhindert, dass die Haut vorzeitig altert.

Was ist das Besondere an Moos?

Auf den ersten Blick erscheinen Moose relativ unspektakulär. Die grünen Landpflanzen wachsen auf Flächen, die von anderen Pflanzen häufig nicht besiedelt werden können, da sie zu wenige Nährstoffe bieten. Dazu zählen zum Beispiel dunkle Waldböden, Steine oder auch offene Standorte wie Terrassen.

Im heimischen Garten oder zwischen den Steinen werden sie oft sogar eher als lästiges Unkraut empfunden. Dabei spielt das Moos in unserem Ökosystem eine entscheidende Rolle:

• Es ist eine sogenannte Pionierpflanze, also eine Pflanze, die dank ihrer besonderen Anpassungsfähigkeit dafür sorgt, dass neue, vegetationsfreie Gebiete besiedelt werden können.
• Moose bieten für artenreiche Mikrolebewesen einen Lebensraum.
• Sie besitzen die wichtige Fähigkeit, Mineralien und Wasser für das Ökosystem zu erschließen. Das Moos kann Wasser speichern und es in Dürrephasen wieder abgeben. Dadurch regelt es das Mikroklima seiner Umgebung.
• Moose werden als Bioindikatoren genutzt. Je nach vorkommenden Moosarten kann ermittelt werden, welche Lebensbedingungen an einem Ort vorherrschen.
• Sie können Schadstoffe filtern und an sich binden. Feinstaub oder Schwermetalle aus der Umgebung können so von den Moosen aufgenommen werden. Daher werden sie häufig in Gebieten mit hoher Schadstoffbelastung angepflanzt.

Wie wurde aus Moos ein Anti-Falten-Wirkstoff?

Bis aus der Moospflanze ein aktiver Anti-Falten-Wirkstoff wurde, ist einiges passiert. Moose existieren schon seit über 400 Millionen Jahren auf unserer Erde. Sie gelten als die erste Landpflanze, entwickelt haben sie sich aus der Grünalge. Durch ihre evolutionäre Entwicklung entstand eine Atmosphäre mit genügend Sauerstoff, sodass weitere Pflanzen und auch Tiere entstehen konnten.

Das Moos hat bis heute überlebt, anders als es bei vielzähligen anderen Lebewesen der Fall ist. Das liegt vor allem daran, dass Moos eine besonders widerstands- und anpassungsfähige Pflanze ist. Extreme Wetterbedingungen und karge Lebensgrundlagen sind kein Problem. Dadurch sind sie zum Modellorganismus der Evolution geworden und dienen als einer der Schwerpunkte der evolutionsbiologischen Forschung.

Moos im Eis

Eine besondere Entdeckung demonstriert die seltene Widerstandsfähigkeit des Mooses. Auf einer Forschungsexpedition entdeckten Wissenschaftler zufällig Moos, das seit etwa 1500 Jahren unter einer dicken Eisschicht eingefroren war. Erstaunlicherweise begann die aufgetaute Pflanze wieder zu wachsen. Bis zu dieser Entdeckung hatte man angenommen, dass mehrzellige Organismen maximal rund 20 Jahre lang überleben können. Doch die Moospflanze zeigte das Gegenteil.

Das weckte das Interesse zahlreicher Wissenschaftler, auch im medizinischen und kosmetischen Bereich. Ihr Ziel war es, die außergewöhnlichen Eigenschaften des Mooses zu extrahieren und für den Menschen nutzbar zu machen. So kam es zur Entwicklung von Aktivmoos.

Ein aufwändiges, biotechnologisches Verfahren machte es möglich, aus dem Moos einen aktiven Wirkstoff zu gewinnen, der sich auf der Haut anwenden lässt.

Wie wirkt Moos gegen Falten?

Damit das Moos gegen Falten wirken kann, braucht es einen aktiven Wirkstoff. Das sogenannte Aktivmoos wird hierfür in einem biotechnologischen Prozess hergestellt. Nur so können die besonderen Eigenschaften der Pflanze auch auf die Haut übertragen werden. In vitro Labortests haben gezeigt, dass die Widerstandsfähigkeit der Haut durch das Moos länger aufrechterhalten werden kann. Schädigende Einflüsse wie UV-Strahlung oder Luftschadstoffe beeinflussen die Haut dadurch weniger stark und sie ist besser vor ihnen geschützt. Das hängt damit zusammen, dass das Aktivmoos-Extrakt dazu in der Lage ist, die Zellkern-Vitalität zu stärken.

Mögliche Anti-Aging-Effekte lassen sich für das Moos-Extrakt zusammenfassen:

• Schutz vor Schäden durch extreme Temperatur- und Feuchtigkeitsbedingungen
• Anpassung an klimatische Beanspruchung
• Verminderung des TEWL (Wasserverlust der Haut)
• Verbesserung von Hautfeuchtigkeit & Hautebenheit
• Verbesserung der Anpassungsfähigkeit der Haut an Umweltveränderungen
• Erhalt der Zellkern-Vitalität für eine jugendliche Haut

Kann man den Falten-Wirkstoff aus Moos selber machen?

Beim Waldspaziergang findet man Moose fast überall. Für viele stellt sich oft die Frage, ob man Cremes wie die Aktiv Moossalbe oder Wirkstoffe aus Moos nicht auch selber machen kann. Schließlich ist es meist eine günstige Alternative. Allerdings ist es nicht möglich, den Moos-Wirkstoff selbst herzustellen. Das Aktivmoos-Extrakt wird in einem aufwendigen Verfahren aus dem Moos gewonnen, hierfür braucht es ein Labor mit spezieller Ausrüstung und ausgebildetes Fachpersonal. Nur so erhält man einen wirksamen Stoff, der hautverträglich und qualitativ hochwertig ist. Zuhause mit normalem Moos ist dies nicht möglich.

Außerdem sollten die Moose in der Natur verbleiben, da sie wie erwähnt ein wichtiger Bestandteil des Ökosystems sind, was es zu schonen gilt.

Fazit

Basierend auf bisherigen Untersuchungen scheint Moos-Extrakt eine vielversprechende Wirkstoffkomponente zur Behandlung von Falten zu sein. Es hat entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften, die helfen können, die Hautalterung zu verlangsamen und die Hautfeuchtigkeit zu verbessern, insbesondere in Kombination mit pflegenden Inhaltsstoffen wie z.B. Aloe Vera und natürlichen Ölen. Es sind weitere Studien erforderlich, um die Wirksamkeit von Moos-Extrakt in der Behandlung von Falten sicher zu bestätigen. Insgesamt kann man sagen, dass es vielversprechende Anzeichen gibt, dass Moos-Extrakt ein nützlicher Inhaltsstoff in Anti-Aging Hautpflegeprodukten sein kann.

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Gründe, im Alter aktiv zu bleiben

Viele denken, im Alter muss man sich zwangsläufig zurückziehen und kann nicht mehr so aktiv sein wie früher. Das stimmt aber gar nicht! Es gibt viele Gründe, im Alter aktiv zu bleiben und neue Dinge auszuprobieren. Zum einen hält es fit und gesund, zum anderen macht es Spaß und bringt Abwechslung in den Alltag. Aktivitäten im Alter können ganz unterschiedlich sein – von leichten Sportarten wie Nordic Walking oder Yoga, über Hobby-Kurse wie Malen oder Tanzen bis hin zu Reisen in ferne Länder. Wichtig ist nur, dass man sich für etwas entscheidet, was einem persönlich Freude bereitet. Denn nur so kann man dabeibleiben und die Aktivität regelmäßig ausführen.

Viele Senioren sorgen sich, dass Sie im Alter nicht mehr aktiv sein können oder zumindest nur noch wenig Zeit für Hobbys und Interessen haben. Doch das muss nicht so sein. Auch in einer 24 Stunden Betreuung kann man im Alter jede Menge Aktivitäten nachgehen und so am Ende des Tages glücklich und zufrieden ins Bett fallen. Das Wichtigste ist, sich von dem Gedanken zu verabschieden, nicht mehr aktiv sein zu können und einfach offen für Neues zu sein. Egal ob jung oder alt – es ist nie zu spät für neue Hobbys.

Gesundheitliche Vorteile von Bewegung im Alter

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass regelmäßige Bewegung nicht nur die körperliche, sondern auch die geistige Gesundheit fördert. Dennoch bewegen sich viele Senioren viel zu wenig. Viele denken, mit dem Alter sei es normal, dass man sich immer weniger bewegt und mehr Schmerzen hat. Doch das muss nicht so sein! Durch Bewegung wird der Kreislauf angeregt, was zu einer besseren Durchblutung von Muskeln und Gelenken führt. So können Schmerzen gelindert oder gar verhindert werden. Regelmäßige Bewegung hilft auch dem Gehirn, neue Verknüpfungen zu bilden und Informationen besser zu verarbeiten. So bleibt man fit und vital – auch im Alter!

Mentale Vorteile durch Aktivität

Viele Senioren sind davon überzeugt, dass körperliche Aktivität primär Vorteile für die Gesundheit des Körpers bringt. Doch es gibt auch zahlreiche mentale Vorteile, die regelmäßige Bewegung mit sich bringen kann. So können Aktivitäten wie Tanzen, Joggen oder Yoga nicht nur den Körper fit halten, sondern auch die Gehirnaktivität anregen und so zur Verringerung von Alzheimer-Symptomen beitragen. Auch Depressionen und Angstzustände können durch sportliche Aktivitäten gelindert werden.

Soziale Interaktion und Aktivität

Viele Senioren leiden unter Einsamkeit und sozialer Isolation. Dabei ist es gerade im Alter wichtig, dass man aktiv ist und sich mit anderen Menschen trifft. Durch soziale Aktivitäten können Senioren nicht nur ihren Alltag aufpeppen, sondern auch Depressionen vorbeugen.

Eine Liste mit Ideen für soziale Aktivitäten für Senioren:

• Besuche in Altersheimen oder Pflegeheimen
• Treffen mit Freunden oder Bekannten
• Seniorenclubs oder -kurse (Sport, Tanz, Kunst etc.) besuchen
• Volunteering in gemeinnützigen Organisationen

Die besten Aktivitäten für Senioren

Die besten Aktivitäten für Senioren sind diejenigen, die ihnen helfen, ihr Leben zu genießen und aktiv zu bleiben. Dazu gehören Gesellschaftsspiele. Diese können helfen, die Hand-Augen-Koordination zu verbessern und die Gedächtnisfähigkeit zu trainieren. Auch Tanzen ist eine großartige Möglichkeit, um den Körper in Bewegung zu halten und die Koordination zu verbessern. Wandern oder Spazierengehen hilft, die Muskulatur aufzubauen und das Herz-Kreislauf-System in Schwung zu bringen. Freiwilligenarbeit hilft nicht nur anderen, sondern kann auch dabei helfen, soziale Kontakte zu knüpfen und das Selbstwertgefühl zu steigern. Hobbys bieten eine großartige Möglichkeit, um sich zu beschäftigen und etwas Neues zu lernen.

Individuelle Interessen verfolgen

Man hört immer wieder, dass es für die ältere Generation schwierig ist, sich noch einmal neu zu orientieren. Mit den Kindern ist man viele Jahre aktiv gewesen und hat erst später angefangen, sich mit Hobbys zu beschäftigen. Wenn man dann in den Ruhestand geht, weiß man nicht mehr so recht, was man tun soll. Das muss aber nicht sein! In unserer Gesellschaft gibt es immer mehr Angebote für Senioren, die ihre individuellen Interessen verfolgen können. Sei es ein Tanzkurs, ein Kochkurs oder ein Sprachkurs – für jeden ist etwas dabei!

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Guter Geschmack – auch eine Frage des Alters

Das Alter hat bei vielen, leider nicht bei allen, den Vorteil, dass man endlich Zeit und das nötige Geld hat, um sich gewisse Dinge leisten zu können. Seinen Geschmack und seine Vorlieben hat man im Laufe vieler Jahre entwickelt. Vielleicht schielt man schon seit vielen Jahren auf eine bestimmte Luxusuhr mit zeitloser Ästhetik und jetzt ist endlich der Zeitpunkt gekommen, um sich diese zu leisten. Guter Geschmack reift mit der Zeit und verändert sich währenddessen unentwegt. Vielleicht blickt der ein oder andere auf seine modischen Sünden der Vergangenheit zurück und kann darüber heute nur noch lachen.

Ein fortgeschrittenes Alter bedient heute keine Klischees mehr. Dank der Offenheit der Gesellschaft, einem fortschreitenden demografischen Wandel und gewisser Hilfsmittel hat das Sexualleben heute nicht mehr länger ein Verfallsdatum. Gewisse Vorlieben entdeckt man erst nach der jugendlichen Sturm-und-Drang-Phase und das ist auch gut so. Traurig wäre es nur, wenn die neuentdeckten Vorlieben ausschließlich unerfüllte Träume bleiben. Egal, wie alt man ist, wichtig ist es, dass man in jeder Phase des Lebens auf jede mögliche Art und Weise aktiv bleibt. Wie klingen spannende und erotische Outdoor Treffen in Hannover? Vieles traut man sich in jungen Jahren erst gar nicht, weshalb man im Alter auf keinen Fall untätig bleiben sollte und seinen Vorlieben mit Nachdruck nachgehen sollte. Das große, einmalige erotische Abenteuer kann immer auf einen warten, egal, welcher nächste runde Geburtstag für einen ansteht.

Die gute Mischung macht es- aktiv im Alter

Erstaunlich ist bei älteren Mitmenschen oftmals, dass diese aufgrund ihrer großen Lebenserfahrung eine ganz andere Art von Lockerheit an den Tag leben. Jüngere sollten sich also davor hüten, sämtliche älteren Semester über den gleichen Kamm zu scheren. Eine Gesellschaft, in der die Generationen in einen gewinnbringenden Dialog treten, das ist ein Gewinn für alle. Wer es sich traut, einfach ins Gespräch zu kommen und offen über jede Art von Thema zu sprechen, auf den wartet Erstaunliches. Ohnehin fällt auf, dass die jüngeren Generationen wieder konservativer und prüder werden. Die Gründe dafür sind zahlreich. Vielleicht ist es gerade deswegen an der Zeit, von den Alten zu lernen. Diese haben noch den ein oder anderen wichtigen Tipp auf Lager, auch, was die Gestaltung des Lebens anbelangt.

Natürlich können auch die Alten viel von den Jüngeren, vor allem wenn es um die Anwendung von Technik geht, lernen. In ganz bestimmten Dingen kann man aber den Älteren nichts vormachen und hier ist es das Beste, wenn man sich einfach die Zeit nimmt und genau hinhört. Schließlich gibt es nichts auf dieser Welt, das dazu in der Lage wäre, echte Lebenserfahrung zu ersetzen. Diese ist tatsächlich Gold wert und großer Gewinn für die gesamte Gesellschaft.

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Wer sich gut um sein körperliches und seelisches Gleichgewicht kümmert, der fühlt sich oft um Jahre jünger und sieht auch so aus. Neben einer guten Hautpflege und ausreichender Flüssigkeitsversorgung kann die gezielte Einnahme von Vitaminen und Mineralstoffen durch die Nahrung ein wertvoller Anti-Aging-Baustein sein. Dabei gibt es nicht das eine Lebensmittel, das Falten vorbeugt. Vielmehr gilt es, insgesamt darauf zu achten, sich mit einer Vielzahl an gesunden Inhaltsstoffen von innen heraus zu stärken. Die folgenden drei Tipps helfen dabei, länger frisch und vital auszusehen.

Anti-Aging: Kochen Sie mit frischen Zutaten

Besonders in der Fitness-Szene ist aktuell der Ernährungstrend „Clean Eating“ angesagt. Dabei geht es darum, seine Nahrung so unverarbeitet wie möglich zu sich zu nehmen. Diese sollte zum Großteil aus vollwertigen Bio-Lebensmitteln bestehen. Meiden Sie stark verarbeitete Lebensmittel, die viele Geschmacks- und Konservierungsstoffe enthalten. Auch auf Zucker und Weißmehl wird verzichtet. Die eher urtümliche Kost soll dabei helfen, den Blutzuckerspiegel und das Körpergewicht in Balance zu halten. Außerdem enthalten frische Lebensmittel eine Vielzahl an Vitaminen, die die Gesundheit fördern sowie die Haut elastischer und glatter wirken lassen. Ein besonders einfacher Trick für einen schnellen Frischekick am Morgen: Zitronenwasser statt Kaffee. Nicht nur ist Zitronenwasser gesund, der hohe Vitamin-C-Gehalt sorgt außerdem für schönere Haut und bessere Laune. Und im Gegensatz zum Kaffee, der die Produktion von Magensäure anregt, hat es eine entsäuernde und reinigende Wirkung.

Setzen Sie auf gesunde Kräuter und Gewürze

Zucker, Salz und Pfeffer gehören zu den Gewürzen, die die meisten Menschen regelmäßig in der Küche verarbeiten. Dabei sollten Sie insbesondere Zucker und Salz eher sparsam verwenden. Während Zucker den Blutzuckerspiegel schwanken lässt, was zu Heißhungerattacken führen kann, treibt Salz den Blutdruck in die Höhe. Frische Kräuter hingegen können in vielerlei Hinsicht etwas für die Gesundheit tun. Kurkuma beispielsweise wirkt entzündungshemmend und unterstützt die Leber – das Detox-Organ Nummer eins. Das enthaltene Enzym Telomerase regt außerdem die Zellerneuerung an, wodurch sich der Alterungsprozess verlangsamt. Ingwer wirkt antibakteriell, hält die Darmflora gesund und regt die Verdauung an. Oregano ist ein beliebtes Gewürz in der mediterranen Küche. Noch dazu bekämpft es effektiv freie Radikale und Entzündungen im Körper, was dazu beiträgt, dass der Alterungsprozess verlangsamt wird.

Halten Sie ein gesundes Gewicht

Im Alter ist es oft deutlich schwerer als in jungen Jahren, Übergewicht zu vermeiden. Dennoch wird Ihr Körper es Ihnen danken, wenn Sie von Zeit zu Zeit kalorienärmere Phasen einlegen. Fasten beispielsweise entlastet den gesamten Magen-Darm-Trakt und aktiviert die Selbstheilungskräfte des Körpers. Wer ein gesundes Gewicht hält, fühlt sich außerdem meist fitter und vitaler, bewegt sich lieber und entlastet seine Gelenke. Insbesondere Ausdauertraining stärkt das Herz-Kreislauf-System und gilt daher als echter Jungbrunnen.

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Nicht nur eine Frage des Alters

Viele Menschen gehen davon aus, dass Haarausfall vor allem ein Teil des Alterungsprozesses ist und es ganz normal sei, dass man mit zunehmendem Alter immer mehr Haare verliert. Auch wenn dies nicht ganz falsch ist, so sollte angemerkt werden, dass das noch lange nicht die einzige Ursache ist, wieso die Haare in größeren Mengen ausfallen. Doch ab wann handelt es sich um echten Haarausfall? Laut Definition spricht man von diesem Zustand, sobald größere Mengen Haare ausfallen, die nicht mehr in derselben Anzahl nachwachsen. Als normal gelten dabei 70 bis 100 Haare pro Tag. Im Alter wird dies meist verstärkt, da die Haarwurzeln nicht mehr so stark in der Kopfhaut verankert sind und sie schneller den Halt verlieren. Des Weiteren gehören auch diese Faktoren zu den Ursachen von Haarausfall:

• Vitamin- und Mineralstoffmangel
• Stress, psychische Belastung oder Erkrankungen
• Hormonelle Störungen oder Veränderungen
• Genetische Veranlagung

Gesunde Ernährung für gesundes Haar

Gerade in puncto Ernährung gibt es viele Faktoren, die den Haarwuchs beeinflussen und somit auch den -ausfall begünstigen können. Wer jedoch auf einige wichtige Vitamine achtet und diese in seinen Ernährungsplan integriert, kann die Haarstruktur sowie die -wurzeln stärken:

• Eisen
• Zink: Ist ein Spurenelement, das an der Bildung von Keratin beteiligt ist. Keratin wiederum ist ein wichtiger Baustein des Haares und für dessen Struktur verantwortlich.
• Vitamin A, B und D
• Vitamin C und E: Helfen bei der Bildung von Kollagen und der Durchblutung der Kopfhaut und stärken so die Haarfollikel.
• Biotin

Zudem können diese natürlichen Lebensmittel helfen, die Haare aufzubauen und den Haarausfall zu vermindern:

• Kokosöl: Liegt die Ursache für den Haarausfall in der Kopfhaut begründet, so kann das Einmassieren von etwas Kokosöl helfen, Pilze und Bakterien einzudämmen. Für einen ausgeglichenen Säure-Basen-Haushalt ist auch die orale Einnahme von Kokosöl ratsam.
• Brennnessel: Hilft bei geschädigten Haarwurzeln und baut diese durch die vielen Vitalstoffe – Kalium, Kalzium, Eisen, Vitamine – wieder auf. Am besten vermengt man sie mit Haarwasser oder einer Kur, sodass die Wirkstoffe tief ins Haar eindringen können.
• Aloe Vera: Das Gel der Aloe Vera Pflanze unterstützt die Kopfhaut bei der Regeneration und schützt vor Bakterien.
• Apfelessig: Hilft ebenfalls dabei, den Säure-Basen-Haushalt auszugleichen und stärkt so das Haarwachstum.
• Arganöl: Regt die Durchblutung an und hilft der Kopfhaut, mit Entzündungen und Giftstoffen fertig zu werden.

Stress und Hormone machen sich auch an den Haaren bemerkbar

Stress bedeutet für den Körper eine zusätzliche Belastung. Dementsprechend wirkt sich dieser auch auf viele körperliche Aspekte aus oder äußert sich in Beschwerden. Dazu zählt auch der Haarausfall. Schuld daran sind Haarfollikel, die durch die hohe Konzentration verschiedener Botenstoffe entzündet sind. Um diese Auswirkungen jedoch zu vermeiden sind Ruhepausen, Yoga, Meditation oder andere beruhigende Maßnahmen sinnvoll. So kann ein vorübergehender Haarausfall, der durch Stress ausgelöst wird, auch wieder rückgängig gemacht werden.

Gleiches gilt für den Hormonhaushalt. Auch dieser äußert sich direkt in der Struktur und Gesundheit von Haut und Haaren. Insbesondere Frauen in den Wechseljahren bekommen diese Veränderungen zu spüren. Ebenso sind Schwangerschaft, Stillzeit oder die Einnahme von Hormonen, beispielsweise in Form der Antibaby-Pille, ein Risiko für vermehrten Haarausfall. Besteht der Verdacht auf eine hormonelle Veränderung, sollte man sich auch hinsichtlich einer Schilddrüsenüber- oder Schilddrüsenunterfunktion informieren und testen lassen. Ebenso sind Erkrankungen wie der androgenetische Haarausfall, der ebenfalls durch Hormone ausgelöst wird, eine häufige Ursache.

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Neue Trainingsziele im Fokus

Noch vor wenigen Jahren herrschte in vielen Fitnessstudios die falsche Annahme, dass Senioren in diesem Bereich nichts verloren hätten. Inzwischen hat sich das Training der älteren Generation jedoch aus den Reha-Zentren heraus in die normalen Studios verlagert. Niemand denkt sich mehr etwas dabei, wenn auch ältere Semester an den Geräten ihre Wiederholungen absolvieren. Oftmals herrscht sogar der Respekt vor den Leistungen und Motivationen im Alter vor.

Wichtig für das Training ist, sich Ziele im richtigen Maß zu stecken. Im fortgeschrittenen Alter geht es zum Beispiel nicht mehr darum, die Rekorde der Jugend zu brechen. Stattdessen sollte ein Plan vorhanden sein, der gezielt auf den Erhalt der Muskulatur ausgerichtet ist. Wie die Sportmedizin in den letzten Jahren herausgefunden hat, ist für die Generation 60+ sogar ein Zuwachs an Muskelmasse möglich. Wer sich selbst nicht überlastet, sondern beim Training das richtige Maß findet, der wird auch seine Motivation für die Bewegung deutlich länger erhalten und sich daran erfreuen können.

Die ausgewogene Ernährung als Grundlage

Doch das Training allein bietet noch nicht die Chance, alle Potenziale für mehr Fitness und Gesundheit im Alter auszuschöpfen. Noch wichtiger erscheint vielen die passende Ernährung. Ein vergleichender Blick auf den BMI kann helfen, um zu überprüfen, ob das eigene Körpergewicht weiterhin im gesunden Rahmen liegt. Ist dies nicht der Fall, lassen sich simple Diäten dazu nutzen, diesem Problem Herr zu werden. Eine der beliebtesten Alternativen für Senioren ist zum Beispiel die Low Carb Diät. Der Frage „Was ist Low Carb?“ geht auch diese Seite nach.

Wer die Frage Was ist Low Carb für sich beantworten konnte und passende Rezepte gefunden hat, muss nur noch auf die Menge der täglichen Kalorien Acht geben. Wie sich unser Körper entwickelt, hängt zu einem entscheidenden Maß davon ab, welche Energiemenge wir ihm zuführen. Da der tägliche Grundumsatz an Kalorien im Alter sinkt und auch die intensiven körperlichen Aktivitäten etwas zurückgehen, bauen viele Senioren in der Folge einen Überschuss an Kalorien auf und nehmen an Gewicht zu. Schon eine Senkung von 100 Kalorien pro Tag kann dazu beitragen, ein gesundes Normalgewicht zu erreichen. Der wesentliche Vorteil liegt darin, dass sich auch das Risiko für viele damit verbundene Erkrankungen deutlich reduziert. Dies gilt auch für die Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, die in Deutschland nach wie vor zu den häufigsten Todesursachen zählen. Zugleich bleibt die Eigenständigkeit länger erhalten.

Sportgruppen als soziale Anker

Das große Ziel, an der eigenen Figur zu arbeiten, ist im Alter oft weniger bedeutend. Doch der Sport kann noch eine weitere Aufgabe erfüllen. Wer sich sportlich betätigt, der hat in diesem Rahmen auch die Möglichkeit, sich Sportgruppen in der eigenen Umgebung anzuschließen. Damit ist die Chance verbunden, neuen sozialen Anschluss zu finden und gemeinsam eine angenehme Zeit zu verbringen. Nicht zuletzt für alleinstehende Menschen handelt es sich folglich um ein tolles Angebot. Zugleich wächst die Motivation, sportlich wirklich jede Woche am Ball zu bleiben und die Übungen zu absolvieren.

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Welche Hilfen gibt es für Sie im Alltag?

Um Ihren Lebensabend so schön wie möglich zu gestalten, können Sie Gebrauch von den verschiedenen Hilfen im Bad, zum Sehen oder auch zum Anziehen machen. Dank der fortschrittlichen Entwicklungen dienen diese Utensilien dazu, dass Sie sich weniger bücken müssen, die Gefahr einer falschen Medikamenteneinnahme oder lästige Arztbesuche wegen des einfachen Blutdruckmessens wegfallen. Daneben runden Unterstützungen zum Sehen die Kategorie der Alltagshelfer perfekt ab.

Wichtige Utensilien für das Bad – Vermeiden Sie Gefahren

Umfragen haben ergeben, dass Stürze im Bad sehr häufig dafür verantwortlich sind, dass sich besonders ältere Menschen beträchtliche Schäden zuführen. In diesem Zusammenhang sind die sogenannten Badhilfen essenziell, um diese Probleme zu vermeiden. Die Ursachen für die Unfälle können unter anderem daran liegen, dass die Fliesen zu rutschig sind und man deshalb hinfällt. In vielen Fällen ist auch die Toilette zu niedrig, sodass man sich nicht richtig draufsetzen kann. Auch beim Aufstehen erfordert es an Kraft – ältere Menschen verfügen nicht immer über die notwendige Stärke, wieder alleine aufzustehen. Daneben ist auch der Zugang zur Badewanne eine echte Herausforderung, gerade, wenn Menschen Probleme mit der Hüfte oder anderen Gelenken haben.

Ein kurzer Überblick über tolle Hilfsmittel:

• Erhöhungen für die Toilette, sodass das Aufstehen danach kein Problem mehr ist.
• Haltegriffe, die das sichere Bewegen in diesem oft rutschigen Raum ermöglicht (wer in einer Mietwohnung lebt, der kann jene Variante kaufen, die mit Saugknöpfen ausgestattet ist).
• Für die Badewanne gibt es separate Sitze, die speziell dafür angefertigt wurden. Daneben können auch Badewannenbretter gekauft werden, die es ermöglichen, auf der Höhe des Badewannenrandes zu sitzen. Menschen, die gerne weiter im Wasser sitzen möchten, die können den Sitz bevorzugen. Wer es ganz komfortabel wünscht, der kauft sich einen Badewannenlifter, der Sie per Knopfdruck auf den Badewannenboden fahren lässt. Diese sind natürlich im Vergleich zu den anderen beiden Varianten deutlich teurer.
• Rutschstreifen für den Boden bringen Sie überall dort im Bad an, an denen Sie glauben, dass es rutschig ist.
• Duschhocker, die das Duschen erleichtern sollen, sind bei vielen Menschen ein wichtiges Utensil, um gut und leicht duschen zu können.

Anziehen leicht gemacht – die besten Helfer

Auch das Anziehen fällt vielen älteren Menschen schwer. In diesem Fall können Reißverschlusshilfen, Strumpfanzieher, Schuhanzieher oder Ähnliches behilflich sein. Aufgrund einer schwachen Rücken-, Arm- oder Handmuskulatur kann es unter Umständen dazu kommen, dass man es alleine fast nicht schafft. Wer sich beim Strümpfe anziehen schwertut, der kann sich für die Teleskopstangen mit einer Sockenhalterung entscheiden. Damit müssen Sie sich nicht bücken und das Socken oder Strümpfe anziehen fällt leicht. Beim Jacke zumachen helfen Reißverschlusshilfen oder auch jene Artikel, die den Knopf in das Knopfloch ziehen – mit nur einem Handgriff.

Gefahren bei der falschen Medikamenteneinnahme

Viele, vor allem ältere Menschen schlucken täglich mehrere Pillen. Doch einigen von uns fällt es schwer, den Überblick zu behalten, wann und in welchem Umfang das zu tun ist. In den extra dafür produzierten Medikamentenboxen sortieren wir alle Tabletten passend ein, die wir in den nächsten Tagen zu uns nehmen. Das erleichtert den Alltag ungemein – niemand braucht sich tagtäglich Sorgen machen, ob die wichtigen Tabletten geschluckt wurden oder nicht. Auch ein Vergessen kann sofort festgestellt werden.
In diesem Zusammenhang kann auch ein Blutdruckmesser sehr praktisch sein. Als Laie sollten Sie sich die Werte erklären lassen, sodass Sie wissen, wann Sie handeln müssen.

Weitere tolle Utensilien für einen erleichterten Alltag

Wer älter wird, der klagt über ein schlechteres Sehverhalten. Hier können spezielle Brillen, die Sie mit der richtigen Sehstärke unterstützen, helfen. Viele Menschen haben auch Probleme beim Essen. Hier können Sie spezielle Lätzchen dabei unterstützen, Ihre Kleidung während des Essens sauber zu behalten. Diese Alltagshilfe gibt es in verschiedenen Formen und Ausführungen, sodass für jeden das Richtige dabei ist. Außerdem gibt es Besteck, das eine spezielle Form hat, um es leichter zu greifen. Gerade, wenn man zittert, kann die Nahrungsaufnahme sonst sehr schwierig werden. Zusätzlich kann man sich auch einen Trinkbecher kaufen, der das Verschütten von Getränken vermeidet. Im besten Fall sollte die Wohnung allgemein altersgerecht eingerichtet sein.

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Herr Kuntze, die aktuelle Krise ausgelöst durch das Coronavirus verändert unser Leben und unsere Gesellschaft. Ist die Verdrängung in schwierigen Zeiten ein guter Ratgeber?

Ich bin seit Langem ein großer Freund der Verdrängung. Als ich studiert habe, hatte die Verdrängung aufgrund der nur flüchtigen Freud-Lektüre eine unglaublich schlechte Presse. Wer verdrängte, galt damals schon fast als straffällig. In der Zwischenzeit bin ich reifer geworden und habe Siegmund Freud und andere genauer gelesen und denke, dass die Verdrängung eine der kostbarsten psychischen Mechanismen ist. Ohne Verdrängung ist alles nichts.

In ihrem neuen Buch “Alt sein wie ein Gentleman” beschreiben Sie, was Ihrer Meinung nach hilft gegen die Widrigkeiten des Alters: Hoffnung, Vergessen, Verdrängung, Ablenkung und Gottvertrauen.

Wenn man denn noch welches hat, das ist nun leider abhanden gekommen.

Bedauern Sie das Herr Kuntze?

Wenn man sich diese christliche Geschichte anschaut, von einem Menschen, der damals wie viele andere ans Kreuz geschlagen wurde und die natürlich von allerhöchster Unwahrscheinlichkeit ist, was viele religiöse Entwürfe an sich haben. Aber das ausgerechnet diese Geschichte diese unendliche Kraft entwickelt hat, hat was mit dem Bedürfnis der Menschen nach den mit dem Christentum verbundenen Merkmalen zu tun. Und das ist uns leider abhandengekommen. Wir werden uns wohl nach Ersatz umschauen müssen, denn ohne wird es auf Dauer nicht gehen können.

Das wird in Zeiten wie jetzt deutlich, in der Unsicherheit und Angst zum täglichen Begleiter werden.

Die Chance, in absehbarer Zeit zu sterben, ist größer geworden. Das ist ein unangenehmer Gedanke. Man kann anfangen, darüber nachzudenken, wenn es so sein soll, dann lass mich meine Sachen in Ordnung bringen. Habe ich aber auch keine Lust zu. Da lebe ich lieber im Augenblick, solange es noch möglich ist. Und freue mich darüber, dass draußen schönes Wetter ist und meine Balkonpflanzen in Ordnung sind. Ich habe noch nicht die Phase erreicht, wo ich sage, es ist an der Zeit, meine Hinterlassenschaft zu klären.

Wann kam bei Ihnen der Tag, dass Sie sich eingestanden haben ‘Ich bin alt’?

Das ist noch gar nicht so lange her. Es war auch kein einmaliges Erlebnis, sondern man merkt, dass man schwächer wird. Man geht in den Park zum Joggen und plötzlich wird man ständig überholt. Man ist erschöpfter, man geht langsamer die Treppen hoch. Man verlegt ständig Dinge, die Muskeln werden schwächer, die Glieder werden steifer, es ist eine ganze Armada von kleinen Schwächen, die auf einen zukommt.

Sie schreiben, im Alter radikalisiert sich das Leben. Was meinen Sie damit?

Wenn man gesund und jung ist, spürt man den Leib im normalen Leben nicht. Er tut seine Pflicht, trägt mich die Treppe hoch und runter und beim Joggen durch den Park. Im Alter radikalisiert er sich insofern, dass er sich oft bemerkbar macht in Form von Schwächen. Aus dem gemächlichen und spurlosen vor sich hin existieren wird plötzlich eine Anstrengung.

Ihr erstes Buch „Altern wie ein Gentleman“ schreiben Sie über Ihr Leben in der siebten Dekade. Da waren Sie noch sehr aktiv.

Ja, da habe ich Inlineskaten gemacht und auf Surfbrettern gestanden. Ich war als Empfänger einer Rente, mit der es sich gut auskommen lässt und der unendlichen Menge an Zeit, gut dabei. In der achten Dekade hörte alles plötzlich auf. Alles, was ich oben beschrieben habe und Tennis spielen oder Skifahren. Alles mäßig, weil ich unsportlich bin, aber mit großer Begeisterung. Das musste ich alles aufgeben. Nur noch Spazierengehen und gelegentlich – aber auch nur, wenn der Park bei mir um die Ecke nicht zu voll ist – mit kleinen Trippelschritten joggen.

Sie haben eine erfolgreiche journalistische Karriere hingelegt und sind Sie in der ganzen Welt herumgekommen. Spielt das für Sie jetzt noch eine Rolle?

Das habe ich hinter mir gelassen. Wissen Sie, ich sitze nicht im Lehnstuhl und träume von vergangenen Heldentaten. Wenn ich alte Kollegen treffe oder sogar jemand Jüngeren finde, der bereit ist, zuzuhören, dann erzähle ich, wie toll alles früher war und dann kommen die Erinnerungen als Gesprächsgegenstand wieder auf. Aber man lebt nicht in Erinnerungen. Das würde das Leben im Augenblick ziemlich unerträglich machen. Weil die Differenz zwischen dem, was man mal gemacht hat und konnte und dem, was man im Augenblick noch machen kann und darf immer größer und spürbarer wird. Davon würde ich abraten.

Zurückgeschaut haben Sie aber in Ihrem Buch „Die schamlose Generation“. Darin rechnen Sie mit Ihrer eigenen Generation ab. Was hat sie falsch gemacht?

Das ist eine Enttäuschung, nämlich meine Generation, mich eingeschlossen. Wir sind mit großem Anspruch und unbescheiden und sehr laut auf die Bühne getreten. Mit Demonstrationen und großen Anschuldigungen und haben Schuldgefühle generiert bei unseren Eltern. Und dann hat uns die Weltgeschichte eine Reihe komplizierter Aufgaben zugeteilt. Und eine davon ist der Klimawandel, der voll unser Thema gewesen wäre. Das Bizarre ist ja, dass man 1992 auf dem großen UN-Klimagipfel in Rio de Janeiro genau wusste, was man hätte machen müssen, nämlich den CO2-Ausstoß zu reduzieren, um ihn aufzuhalten. Stattdessen haben wir noch mehr rausgepustet.

Was noch?

Oder anstatt beim Italiener um die Ecke Spaghetti zu essen und Rotwein zu trinken, hätten wir uns um die Integration der Gastarbeiter kümmern müssen. Wir haben eine riesige Staatsverschuldung aufgehäuft, wir haben zu wenige Kinder in die Welt gesetzt. Es gab ja die Wirtschaftstheorie der sozialen Marktwirtschaft, die wir achtlos zur Seite gelegt und den Kommunismus gefordert haben. Ich komme aus anständigem Haus, würde meine Mutter sagen. Ich war eine Zeit lang Kommunist. Ich muss nicht alle Tassen im Schrank gehabt haben. Darüber denke ich heute manchmal nach, wie ich dazu gekommen bin. Das war keine rationale und intellektuell fundierte Entscheidung, sondern einfacher Herdentrieb. Das ist eine ganze Menge, was wir nicht in die Tat umgesetzt haben. Deshalb bin ich mit meiner Generation ziemlich unzufrieden. Aber jetzt ist es zu spät und wir sind gut beraten, uns nicht mehr allzu intensiv einzumischen, weil es nicht mehr unsere Zukunft ist, sondern die unserer Kinder und Enkel.

Ihre Kritik ist damals nicht gut angekommen.

Überhaupt nicht. Ich habe Lesungen gemacht und da gab es immer Diskussionen und Rabatz. Mir wurde vorgeworfen, von der ganzen Generation zu reden, sei eine unzulässige Verallgemeinerung. Es hat keine ruhige Diskussion gegeben, sondern nur Abwehr. Der Einzige, der das gut fand, war Volker Kauder von der CDU, der mich anrief und sagte „Herr Kuntze, da haben Sie wohl recht“.

Ihr aktuelles Buch widmet sich auch einem unbeliebten Thema. Das Alter wird in unserer Gesellschaft überwiegend verdrängt. Sie zitieren in Ihrem Buch einige Philosophen wie Schopenhauer, der gesagt hat, er wäre schon zufrieden, wenn ihm Gesundheit, Heiterkeit und Gemütsruhe gelängen. Wie stehen Sie dazu?

Das ist eine ganze Menge. Die Gemütsruhe, dass Sie sich nicht mehr aufregen, dass Sie nicht mehr konkurrieren, dass Sie nicht mehr fleißig, präzise und pünktlich sein wollen. Das alles hat man im Alter abgebaut. Gesundheit ist ohnehin wichtig und Heiterkeit in Richtung Freude. Sich an den kleinen Dingen freuen. Heiter ist, wenn man sich an den Vöglein draußen erfreuen kann oder dass die Rosen gerade blühen. Das ist die Triade dessen, was man erreichen will.

Was haben Sie erreicht?

Was die Gesundheit betrifft, bin ich ein totaler Versager. Ich habe schon mehrfach am Rande des Abgrunds gestanden.

2011 wurde bei Ihnen ein gutartiger Hirntumor diagnostiziert.

Dazu kamen noch eine Herzklappenoperation und noch viele andere Dinge mehr. Ich glaube, was mir gelungen ist, all die Dinge, die einen bedrängen wie Karriere, Konkurrenz und Stress, dass ich dass gut zur Seite gelegt habe. Und dann hat mir der Herrgott ein leicht naives und heiteres Gemüt geschenkt. Ich neige weder zum Tiefsinn noch zur Depression als Dauerzustand. Insofern bin ich, was Gemütsruhe und Heiterkeit betrifft, ganz gut beschenkt worden.

Mit den Dingen, die nicht so gut gelungen sind im Leben nicht zu hadern, ist sicher eine Herausforderung.

Was die Gesundheit betrifft, bin ich manchmal wütend. Dann gehe ich auf die Straße und begegne jemanden in meinem Alter, der gesund aussieht und dann denke, warum bist du gesund und ich nicht? Dann habe ich einen Schuss von Bitterkeit, aber das vergeht auch wieder.

Sie schreiben, Abschied haben wir nicht gelernt. Warum?

Wir sind immer gerne angekommen, sind überall in der Weltgeschichte umhergefahren und haben von vielen Dingen genascht, von politischen oder religiösen Ideen wie den Kommunismus oder den Buddhismus. Wir waren wie kleine Kolibris. Abschied nehmen ist ein tieferes Gefühl und sich vergegenwärtigen, dass wir im weiteren Leben keine Rolle spielen werden, was mit Engagement und einer tieferen Verbindlichkeit einhergeht, wenn man ehrlich ist.

Ehrlich zu sich selbst zu sein, verdient Respekt.

Schonungslose Ehrlichkeit gegenüber sich selbst ist auch eine gefährliche Sache. Man würde sich eingestehen, mit seinen Begabungen nichts angefangen zu haben. Man kann zu Erkenntnissen kommen, die im Alter bedrängend und belastend sind. Weil man nichts mehr ändern kann und niemanden dafür verantwortlich machen kann. Deswegen wäre ich immer vorsichtig mit Schonungslosigkeit gegenüber der eigenen Vergangenheit.

Sich selbst gegenüber wohlwollend und verzeihend sein ist also wichtig?

Wohlwollend und vorsichtig und wenn man in dunklen Ecken rumstöbert, das lieber sein zu lassen. Das hat da 30 Jahre gut rumgelegen, da muss ich jetzt nicht aufräumen.

Und sich lieber daran erfreuen, dass Frühling ist.

Der Augenblick hat ja nach allgemeinem Dafürhalten keinen so guten Ruf, weil er flüchtig und kein guter Begleiter ist, wenn man hätte Karriere machen wollen. In jüngeren Jahren. Aber jetzt, wo wir älter sind, können wir uns im Augenblick suhlen. Bei all den Dingen, die ich über das Alter gelernt habe, neben den negativen, ist, dass das Leben im Augenblick wirklich herrlich ist. Unsinn reden, ein Stück Kuchen essen, einen kleinen Spaziergang machen, einfach wunderbar!

Vielen Dank für das Gespräch!

Das Buch “Alt sein wie ein Gentleman” können Sie online für 20,00 € versandkostenfrei bei der Buchandlung Hansen & Kröger bestellen.

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Frau Jahnke, fangen wir an, als Sie noch blutjung waren. Sie haben mal geschrieben, dass Ihnen am 50 sein gefällt, dass alle Karten noch mal neu gemischt werden. Welche Karten waren das bei Ihnen?

Als ich 50 wurde, haben wir uns als Missfits getrennt. Das fühlte sich an wie eine Scheidung, allerdings eine in gegenseitigem – sehr freundlichem – Einvernehmen. Nur war das “danach” völlig unklar: Was mach ich jetzt, allein? Solo? Oder TV? Will das jemand sehen? Oder Regie? Alles offene Fragen. Und dann öffnet sich eine Tür nach der anderen.

Man muss nur durchgehen, Entscheidungen treffen und auf seine innere Stimme hören. Eigentlich weiß der Bauch immer als Erster, was man will, lange bevor der Kopf es merkt.

In Hamburg haben Sie “Heiße Zeiten” produziert – eine Geschichte über die Wechseljahre. Was ist am Älterwerden witzig oder anders: Hilft Theater/Kabarett machen (oder anschauen) dabei besser mit dem Älterwerden zurechtzukommen? 

Ja! Unbedingt! Wenn ich mit den anderen Kolleginnen unterwegs bin oder auch in der Ladies Night im Fernsehen, ist oft das Älterwerden ein Thema. Gerade für Frauen, die im Prozess sind. Man muss sich ja auch mit einigen Verlusten rumschlagen: Jugend, glatte Haut, eine Haarfarbe! Dafür bekommt man auch was dazu: Falten z.B. oder Gewicht oder Unterhautfettgewebe. Ganz zu schweigen von Hitzewallungen, Unkonzentriertheit und sehr sehr schlechter Laune.

Ich habe die Erfahrung gemacht, dass es gut tut, darüber zu sprechen und vor allem: sich darüber lustig zu machen. Wenn man lachen kann über diese ganzen Veränderungen, hat man den halben Weg schon gemacht. Alles nicht einfach, aber sooo schlimm ist das auch nicht. Wir sind halt Frauen!

Gibt es etwas, was Ihnen am 59 plus sein gefällt?

Um es mal ganz deutlich zu sagen: Ich bin 64. Und wenn ich guter Dinge bin, bin ich mit mir zufrieden. Wenn nicht, sehe ich auch so aus: verkniffen! Ich genieße es, dass ich böse sein kann, wenn das nötig ist. Dass ich Dinge ablehnen kann, wenn ich sie nicht will. Dass ich mich nicht mehr mit jedem Unsinn auseinandersetzen muss. Bin ich da privilegiert? Weil ich selbstständig bin? Oder ist es vielleicht eine Art Selbstbewusstsein? O.k., ich passe schon lange nicht mehr in das Beuteschema von jüngeren Männern, aber das Gute ist: Ich will es auch gar nicht! Und das macht dann Spaß!

Wann tut das Alter weh (vor allem nicht nur körperlich gemeint)?

Weh tut, dass man so unsichtbar wird. Besonders als Frau! Das ist anstrengend, wenn man immer erst mal etwas “beweisen” muss wie Kompetenz oder Humor oder Tatkraft. Weh tut auch, wenn es keine schöne Kleidung zu kaufen gibt für Frauen in diesen Jahren. Es fehlen der Respekt und eine freundliche Wahrnehmung. All das muss man sich Tag für Tag erkämpfen, und das sollte doch eigentlich überflüssig sein.

Wie schauen Sie in die Zukunft? Gibt es Konkretes, was noch umgesetzt werden soll oder Träume, die noch gelebt werden wollen?

Die Frage hört sich ein bisschen so an, als hätte ich nur noch wenig Zeit? Ich habe keinen “großen” Traum, wie mit dem Wohnmobil nach Alaska reisen, und zwar allein! Auf gar keinen Fall!!! Es gibt Projekte, die ich im nächsten Jahr machen werde, wie Regie führen und Filmarbeit, Auftritte. Und im übernächsten Jahr werde ich mit einem grandiosen Kollegen ein Stück zusammen machen. Und dann?

Guck ich mal, was so anliegt und wie es mir so geht!!

Ich hoffe, gut!

Vielen Dank für das Gespräch!

Wenn Sie Lust bekommen haben, Gerburg Jahnke live zu erleben, finden Sie hier die nächsten Termine ihres aktuellen Programms „Frau Jahnke hat eingeladen“.

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Das Wundermittel Sport

In den vergangenen Jahrzehnten waren Mediziner in Deutschland noch der Meinung, jenseits der 60 sei körperliche Aktivität kaum mehr zu verantworten. Inzwischen sind die Erkenntnisse in der Welt der Sportmedizin weiter vorangeschritten. Studien zeigten, dass der Körper selbst im hohen Alter noch dazu in der Lage ist, sich langsam an die Belastungen eines gezielten Trainings anzupassen.

Im Hinblick auf Kraft und Ausdauer lohnt es sich aus diesem Grund, sich dieser Effekte des Sports nicht zu verschließen. Nie ist es zu spät, selbst auf diesen Zug aufzuspringen und die körperliche Aktivität für ein höheres Maß an Selbstbestimmung zu nutzen. Denn zumeist ist es die körperliche Einschränkung, die Betreuung und Pflege erforderlich macht.

Altersgerechte Wohnformen

Abseits des Pflegeheims gibt es inzwischen weitere altersgerechte Wohnformen, die für die Umsetzung dieser Idee von Bedeutung sein können. Wer damit den großen Schritt aus dem Eigenheim wagt, profitiert von der stets verfügbaren Betreuung. Während die eigenen Freiheiten auf den ersten Blick eingeschränkt erscheinen, ist es womöglich über viele entspannte Jahre möglich, in Modellen wie dem betreuten Wohnen unterzukommen.

Ein Bereich, der diese Selbstbestimmung der altersgerechten Wohnform nicht mehr zulässt, ist die 24 Stunden Pflege. Doch auch diese kann letztlich in den eigenen vier Wänden stattfinden. Möglich machen dies polnische Pflegekräfte, wie sie beispielsweise auf www.24hpflege.online zu finden sind.

Soziale Kontakte pflegen

Nicht nur die körperliche Mobilität kann im hohen Lebensalter zunehmend eingeschränkt sein. Auf der anderen Seite steht die soziale Mobilität, welche ebenfalls darunter zu leiden hat. Häufig brechen alte Freundschaften weg und es setzt ein höheres Maß an Isolierung ein. Hier ist es von besonderer Bedeutung, das eigene soziale Umfeld zu erhalten und die engen Kontakte zu pflegen.

Zahlreiche Studien zeigen inzwischen, wie wichtig diese soziale Bindung im Alter ist. Deren positive Effekte lassen sich auch im Hinblick auf die Lebenserwartung ausmachen. Die Eingliederung in der Familie und im Freundeskreis ist deshalb von besonderer Bedeutung. Darüber hinaus ist es wichtig, weiterhin offen durch den Alltag zu gehen. Häufig ergibt sich etwa in gemeinsamen Sportgruppen die Möglichkeit, neue Kontakte zu knüpfen und dadurch das eigene Umfeld wieder zu vergrößern. Dadurch kann es möglich sein, die soziale Mobilität bis ins hohe Alter zu erhalten und von ihren gesundheitlichen Vorteilen zu profitieren.

Keine Angst vor Schicksalsschlägen

Selbst ein vorbildlicher Lebenswandel, der mit einem besonderen Weitblick auf das Alter ausgestattet war, kann nicht in jedem Fall vor Einschränkungen im Alter schützen. In diesem Fall steigt nur die Wahrscheinlichkeit, dass die persönlichen Freiheiten länger konserviert werden können. Besonders gesundheitliche Schicksalsschläge, wie sie das Alter auszeichnen, kündigen sich oft nicht an und können dadurch die eigenen Planungen zunichte machen. Ein gehöriges Stück Optimismus ist deshalb ebenfalls ein Teil der sicheren Grundausstattung, die letztlich die Möglichkeit bietet, gelassener und damit ein gutes Stück gesünder durch den Alltag zu gehen.

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Herr Behrendt, wo hat es bei Ihnen denn heute Morgen beim Aufstehen gezwickt?

Das ist eine gute Frage. Ich glaube, traditionell im Rücken. Früher hüpfte ich wie ein Flummi aus dem Bett, jeder Tag war gleich, aber heute reagieren die Gelenke schon mal auf das Wetter. Wenn ich am Morgen die erste Hunderunde gemacht habe und ein bisschen eingelaufen bin, läuft die Maschine wieder wie von selbst. Aber es ist schon so, dass der Körper im Alter pflegebedürftiger ist.

Sie sind ein großer Winnetou Fan, Ihr aktuelles Buch heißt „Die Winnetou Strategie“. Waren Sie immer schon Ihr eigener Häuptling im Leben?

Nein. Ich bin auch nicht als großer Guru oder Häuptling auf die Welt gekommen. Ich habe natürlich auch Fehler gemacht, aber daraus gelernt. Ein Journalist schrieb einmal ganz treffend, ich hätte meine erste Familie auf dem Altar der Karriere geopfert. Das bringt es auf den Punkt. Als jung-dynamischer Agenturberater wurde ich mit noch nicht einmal 30 Jahren Geschäftsführer und habe einen Haufen Geld verdient. Ich dachte, jetzt arbeite ich noch mehr und mache Karriere, dann kann ich meiner Familie später davon ein tolles Leben ermöglichen.

Ich habe leider nicht gesehen, dass meine Familie wollte, dass ich im hier und jetzt für sie da bin und mich auch um alltägliche Dinge wie eine kaputte Spülmaschine kümmere. Diese Erkenntnis hatte ich damals noch nicht und dafür habe ich teuer bezahlt durch das Scheitern meiner ersten Ehe.

Was war der Auslöser für den Aha-Effekt?

Den hatte ich vor 20 Jahren auf einer Almwiese, wo mir ein Coach die richtigen Fragen gestellt hat, was ich in meinem Leben künftig anstrebe. Und da wusste ich, dass ich nie wieder möchte, dass ein Job Herr über mein Leben wird. Daraus habe ich für mich persönlich ein Lebenskonzept gebastelt, dass sich in meinem ersten Buch „Liebe dein Leben und NICHT deinen Job“ wiederfindet, mit der Masterthese „Liebe deine Familie, deine Freunde, dich selbst und das Leben. Aber nie deinen Job“. Die klare Fokussierung auf Menschen ist aus meiner Sicht immer wichtiger als jeder Job. Das heißt nicht, dass ich meinen Job nicht gut und gerne mache, aber ich liebe ihn nicht. Ich liebe nur Menschen.

Sie strahlen tatsächlich eine ansteckende Fröhlichkeit aus. Was ist das Geheimnis Ihrer positiven Lebenseinstellung? 

Ich würde sagen, dass hat mit einer Haltung zu tun, die man sich irgendwann selber verordnet. Bei mir ist es das Mantra, dass es keinen Grund für schlechte Laune gibt, wenn man es auf die Sachebene bringt. Ich lache über Leute, die sich aufregen, wenn sie im Stau stehen oder wenn der Zug neun Minuten Verspätung hat. Wenn das die Probleme sind, die wir haben, dann sind wir wirklich im Paradies. Ich freue mich inzwischen regelrecht über Staus, denn dann habe ich mehr Zeit Hörspiele zu hören. Man kann jeder Situation immer auch etwas positives abgewinnen, das tue ich sehr konsequent.

Es geht am Ende doch eigentlich nur um die Frage: Was ist wirklich wichtig im Leben? Dass man am Leben und gesund ist oder keinen Hunger und Not zu leiden hat. Man braucht ja, um glücklich zu sein, gar nicht so viel. Alles andere ist additiver Luxus oder Reichtum, der aber auch verzichtbar ist. Glück kann für mich sein, in ausgelatschten Boots und Jeans mit meinem Hund am Rhein in der Sonne spazieren zu gehen.

Dieses Besinnen auf die Essentials des Lebens ist eine reine Kopfsache. Wenn Leute mich erleben, sagen sie verwundert, der ist ja wirklich so und zieht keine Show ab. Ich mache einfach viele Sachen, die mir Freude bereiten, ganz egal was andere darüber denken. Da kommt die gute Laune her.

Ein Foto zeigt Sie mit Ihren Großeltern, zwei Helden Ihrer Kindheit.

Ich hatte ganz tolle Großeltern. Auf dem Bild bin ich als kleiner Bubi mit meinem Großvater Fritz und meiner Großmutter Hanne zu sehen, die mir ein Buch vorlesen. Dieses Ritual hat sich bei mir eingebrannt bis heute. Ebenso die Erinnerung an die Besuche: Ich kam zu den Großeltern, bekam ein Matchboxauto geschenkt – auf meinem Schreibtisch steht ein kleiner Daktari-Jeep, genau der, den mir meine Großeltern damals geschenkt haben. Ich halte ihn in Ehren. Auch das Vorlese-Ritual. Heute lese ich meinen Kindern abends Pipi Langstrumpf oder den Räuber Hotzenplotz vor.

Diese Nähe zu den Großeltern ist etwas ganz Wichtiges. Ich bin der Meinung, wir müssen das wieder schaffen, weil wir auch sonst das Thema Betreuung gar nicht hinkriegen – sowohl der Kinder, aber auch, wenn die eigenen Eltern älter werden. Meine Schwiegermutter wohnt seit dem Tod ihres Mannes bei uns gegenüber – als eine Art Mehrgenerationen-Wohngemeinschaft über die Straße. Man muss ja nicht im gleichen Haus wohnen, aber die Nähe hat extrem viele Vorteile. Es ist ein wunderbarer Kosmos des Miteinanders und ich erlebe das als extrem positiv für alle Familienmitglieder.

Sie besuchen regelmäßig ein Seniorenwohnheim in Köln. Das ist eine Herzensangelegenheit von Ihnen. Wie kam das zustande, aus welchem Impuls heraus?

Die Idee dazu kam durch einen Werbespot von EDEKA, in dem ein Mann eine Todesanzeige an alle seine Kinder verschickt, um sie alle wieder einmal um sich zu haben. Das ist das Schizophrene am Leben: Wenn jemand stirbt, kriegt man Sonderurlaub, aber du bekommst keinen Sonderurlaub, um dich einfach mal spontan zu Lebzeiten um deine Lieben zu kümmern. Im Spot haben dann alle ansonsten total gestressten Kinder und Enkel Zeit für die Beerdigung und sitzen heulend im Wohnzimmer. Und dann kommt der Mann aus der Küche mit der Gans und sagt mit einem verschmitzten Grinsen, schön, dass ihr alle da seid.

Die berühmte Edelfeder Franz Josef Wagner hat dazu in der BILD geschrieben: “Toller Spot, aber wer trocknet die Tränen der echten Menschen in den Altersheimen?“ Das hat mich sehr berührt und ich bin direkt in das Seniorenheim in meiner Nachbarschaft gegangen, habe mit dem Heimleiter gesprochen und ihm vorgeschlagen, alle paar Wochen vorbeizukommen und eine Talkshow zu gestalten. Seitdem unterhalte ich mich regelmäßig auf einer roten Couch mit zwei Menschen über die Perlen ihres Lebens, die erste Liebe, den schönsten Urlaub, die schönsten Momente mit den Enkeln oder den ersten Job.

Hat das Ihren Blick auf das Alter verändert?

Ein Erlebnis hat mich total berührt. Ein Paar auf meiner Couch hat sich tatsächlich nach dem Verlust ihrer jeweiligen Lebenspartner ineinander verliebt. Als ich bei denen zur Geburtstagsfeier eingeladen war, hatte er für sie den Text von Freude schöner Götterfunken umgeschrieben, der in seiner Version am Ende lautete „Drum freuen wir uns über jede Stunde, denn das Leben ist so schön“. Wenn das Leute mit 86 und 93 Jahren mit einem Lächeln zueinander im Seniorenheim sagen, habe ich vor dem Alter keine Angst mehr.

Ich sage immer, im Altersheim sitzen das Gewissen und das Gedächtnis unseres Landes. Meine Liebe zu Winnetou kommt auch daher, dass die Kultur der Indianer mit dem Ältestenrat dieses Potenzial genutzt hat. Dass alle jungen Krieger, bevor sie eine Entscheidung gefällt haben, immer zuerst den Ältestenrat befragt haben, der mit ganz klaren Botschaften den Jungen einen klugen Rat gegeben hat. Diese Weisheit, von der ich sehr profitiere, erlebe ich auch bei meinen Gesprächen mit Senioren. Wir müssen dieses Kapital, dass in den weisen weiblichen und männlichen Häuptlingen steckt, viel mehr nutzen, denn das tut uns allen gut.

Welches Bild haben Sie vor Augen, wenn Sie sich mit 80 Jahren vorstellen?

Dass ich immer noch ein fröhlicher großer Junge bin. Ich sehe mich inmitten einer Schar von Enkelkindern wie in dem schönen Lied von Peter Fox „Haus am See“. Ich lese meinen Enkeln eine Geschichte vor, erzähle ihnen von Winnetou oder von früher. Ich sehe mich als Teil einer Gemeinschaft, wie in einem Indianerstamm, wo ich als Mitglied des Ältestenrats mit einem entspannten Lächeln den Jungen beim Spielen und Leben zuschaue. Das wäre mein Traum.

Herzlichen Dank für das Gespräch!

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Hallo Ihr lieben immerschönen,

nun bin ich doch im Juli tatsächlich Großmutter geworden und strahle wie ein Honigkuchenpferd. Es ist einfach wunderschön und weckt in mir unglaubliche Erinnerungen an die Zeit, als meine Kinder so winzig klein waren. Es ist schon ein wenig so, wie ein Déjà-vue. Sicherlich keine Wiederholung ist aber die Frau, die heute den Kinderwagen schiebt.

Zum ersten Mal habe ich mir in diesem Zusammenhang die Frage gestellt, ob jemals ein Mensch auf die Idee kommen könnte, dass ich die Mutter dieses entzückenden Babys sein könnte. Dank Vorbildern wie Brigitte Nielsen und Co., der modernen Medizin und der nötigen Portion Irrsinn wäre es ja tatsächlich möglich. Ich meine es wirklich nur rein theoretisch. Könnte das jemals jemand glauben? Und was noch viel wichtiger ist – würde ich das gerne glauben machen? Würde ich gerne eine Generation einfach wegschummeln, mich aufrichten, mehr Sport machen, besser schminken, um ein jüngeres Selbst darzustellen?

Älterwerden: Ja bitte!

Uneingeschränkt nein! Ich möchte nämlich gar nicht jünger sein. Natürlich würde ich gerne wieder besser sehen und um die Gleitsichtbrille herumkommen. Auch die Taille fehlt mir hin und wieder. Aber ansonsten bin ich zutiefst mit meinem Alter im Reinen. Alles hat seine Zeit! Natürlich sehe ich Menschen an, dass sie mich in die Kategorie – älter, beinahe alt – einstufen und es ist schon Ewigkeiten her, dass mir jemand im Bus meinen Sitzplatz abjagen wollte.

Jetzt muss ich gerade richtig schmunzeln, aber es stimmt tatsächlich! Vielleicht versuchen sie es ja auch nicht, weil ich den Eindruck mache eine Oma zu sein, die ihnen eins mit der Handtasche überzieht. Aber völlig egal, denn auf jeden Fall und ganz offensichtlich – ich bin eine Oma. Und dabei bleibt´s!

Herzlichst und bis zum nächsten Mal Ihre

Der Beitrag Gabriele immerschön: Älterwerden und fällt das eigentlich nur mir auf? erschien zuerst auf 59plus.

Du bist ein gutes Beispiel dafür, dass man nicht jung sein muss, um im Internet als Bloggerin aktiv zu sein. Wie reagieren die Leute, wenn Du sagst, du bist Bloggerin?

Als ich mit meinem Blog gestartet bin, kam mir großes Unverständnis entgegen, weil sich kein Mensch vorstellen konnte, was ich eigentlich mache. Auch wenn ich mein Gesicht ununterbrochen ins Internet stelle, kann ich trotz alledem über Inhalte etwas bewirken. Und genau diese Öffentlichkeit ist meiner Generation ein bisschen suspekt.

Was hat dich dazu bewegt, einen Blog zu starten?

Vor einigen Jahren suchte ich eine neue Herausforderung. Weil ich mein Leben lang fotografiere, schreibe und mich für Mode und die schönen Dinge des Lebens interessiere, brachte mich meine Tochter in dieser Lebensphase auf die Idee „Mach doch endlich einen Blog“. Ich bin eine Wortsucherin und ich schreibe, wie ich spreche. Außerdem bin ich wahnsinnig neugierig und beschäftige mich mit Dingen, die ich noch nicht kenne. Bis dato hatte ich noch nichts mit Webdesign, Content Management Systemen etc. zu tun gehabt und mit großer Unterstützung vieler Freunde habe ich dann im August 2015 den Blog tatsächlich gestartet.

Auf deinem Blog veröffentlichst du Interviews und stellst interessante Frauen und ihre Mode vor. Und du machst Werbung für Produkte und Reisen, von denen du überzeugt bist.

Das mache ich ganz transparent und sehe, dass das gut ankommt und meine Glaubwürdigkeit bei meinen Leserinnen eher erhöht. Dies lässt sich auch auf meine Produkte übertragen, die ich bewerbe und es gibt kein einziges Produkt, hinter dem ich nicht 100 Prozent stehe. Und trotzdem wird mein Blog kein Marktplatz werden.

Über welche Themen schreibst du außer Mode und Lifestyle noch?

Am Anfang habe ich nur über Mode geschrieben und habe im Laufe der Zeit erst verstanden, dass ich auch privat bleiben kann, wenn ich über andere Themen schreibe. Privatsphäre ist mir sehr wichtig. Ich vertrete eine klare Meinung, dennoch erzähle ich nicht, was in meinem Leben passiert.

Ich schreibe auch über das Älterwerden und meine Lebenseinstellungen. Mich stören besonders die Bezeichnungen Ü50 oder Ü60 und ich weigere mich zu akzeptieren, dass 50 das neue 40 ist. Ich lasse mir diesen Druck nicht machen. Denn ich bin eine Frau von 60 Jahren und ich möchte nicht einen Tag jünger sein.

Mit deinen Leserinnen bist du auch in den Kommentaren auf deinem Blog im Dialog. Warum ist das als Influencerin wichtig?

Der Dialog ist besonders entscheidend. Welchen Einfluss ich auf meine Zielgruppe habe, ist am ehesten im direkten Austausch zu erkennen. Viele trauen sich nicht, direkt im Internet zu kommentieren, aber ich bekomme viele E-Mails, teils auch sehr private. Der Blog nimmt inzwischen mehr Zeit in Anspruch, da er sehr arbeitsaufwendig ist. Das kann man sich so als Leser gar nicht vorstellen. Ich veröffentliche zweimal in der Woche Artikel, über die ich mir viele Gedanken mache, denn ich möchte, dass sie inhaltlich etwas rüberbringen. Zusätzlich müssen Fotos gemacht und ausgesucht werden. Und der Zeitaufwand für Instagram ist ebenfalls recht hoch.

Wer liest deine Artikel?

Überraschenderweise sind es nicht nur reife Frauen, die meinen Blog lesen. Ich habe sogar Leserinnen, die weitaus jünger sind. Wie immer im Leben, geht es auch hier mehr um den Gleichklang der Seelen.

Was möchtest du mit deinem Blog erreichen? 

Ich möchte mit meinem Blog Frauen zusammenbringen und gerne möchte ich ein Treffen mit allen Frauen organisieren, die ich bisher interviewt habe. Es sind alle gereifte Frauen, die versucht haben, selbst etwas auf die Beine zu stellen. Eine Botschaft ist mir besonders wichtig: Es gibt egal in welchem Alter immer Lebenswünsche, die darauf warten, erfüllt zu werden. Sie müssen gar nicht groß sein. Wichtig ist, einfach anzufangen sie zu realisieren. Wenn nicht jetzt, wann dann. Mir geht es darum, mit meinen Texten Mut zu machen und nicht so einen Unsinn nachzuquatschen wie „Fühlt euch jung, denn ihr seid es“. Sondern es geht darum, die wunderbare Vielfalt des Alterns als einen Gewinn zu betrachten. Denn genauso erlebe ich mein persönliches Älterwerden.

Vielen Dank für das Gespräch.

Der Beitrag Gabriele immerschön: Wortsucherin und Mutmacherin erschien zuerst auf 59plus.

Bis vor einigen Jahren war in der ästetischen Medizin Botox das Mittel der Wahl gegen die Zeichen des Alters im Gesicht wie Krähenfüße oder Zornesfalten. Damit verschwanden zwar die Falten, aber gleichzeitig ließ Botox das Gesicht erstarren. Wir alle kennen die maskenhaften Gesichter von nicht altern wollenden Hollywoodstars, die eher abschreckend wirken. Hyaluron dagegen unterstützt das natürliche Aussehen der Haut. Aber bevor wir uns der Wirkungsweise widmen, werfen wir einen Blick auf den Namen.

Hyaluron: wichtiger Bestandteil des Bindegewebes

Der Name „Hyaluron“ leitet sich von dem griechischen Wort für „gläsern“ ab – ein Hinweis darauf, dass dieser Stoff auch im Glaskörper des Auges vorkommt. Darüber hinaus ist Hyaluronsäure in Knorpelmasse und Gelenken zu finden. Sie fungiert hier sowohl als Schmiermittel als auch als eine Art Stoßdämpfer. Den größten Anteil mit etwa 50 Prozent hält jedoch die Haut. Hyaluron ist ein sehr wichtiger Bestandteil des Bindegewebes. Was sie so wertvoll macht, ist ihre Fähigkeit, Wasser zu binden und Bindegewebe und Haut mit Feuchtigkeit und Nährstoffen zu versorgen.

Vor allem in der Kosmetik wird Hyaluron in den letzten Jahren zunehmend verwendet. Wie bereits erwähnt, kommt es überwiegend in der Haut vor, die dadurch kontinuierlich und bis in die tieferen Schichten mit Feuchtigkeit versorgt wird. Erstaunlich: Lediglich ein Gramm kann sechs Liter Wasser binden, wodurch wahre Feuchtigkeitsdepots entstehen und für eine erhöhte Gewebespannung und Minderung der Faltentiefe sorgen. Außerdem wirken diese Wasserpolster wie ein Schutzschild: Sie halten Umweltgifte, UV-Strahlung und freie Radikale von den Zellen fern und verbessern gleichzeitig den Transport zwischen den Zellen.

Abnahme des Hyalurongehalts

Üblicherweise produziert der Körper den Stoff selbst. Allerdings bremsen Umweltbelastungen, Stress und zunehmendes Alter  diesen Prozess. Dadurch kommt es zu einer deutlichen Abnahme des Hyaluronsäuregehaltes der Haut. Die Folgen sind eine verminderte Versorgung der Haut mit Nährstoffen und Feuchtigkeit und die Entstehung der wohlbekannten Fältchen und Falten. Die gute Nachricht: Hyaluron kann diesen Effekt mildern. Das Natriumsalz der Hyaluronsäure wird in der Kosmetik als Wirkstoff in Pflegepräparaten eingesetzt und wirkt hier vor allem aufgrund seiner sehr effektiven Feuchtigkeitsspeicherung.

Wunder darf man nicht erwarten, aber Studien zeigen durchaus die faltenmildernde Wirkung von Cremes und Hyaluron Injektionen in der ästhetischen Dermatologie.

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Frau van Waasen, die Frage „Wie möchte ich im Alter leben?“ treibt viele Menschen um. Worin besteht Ihre Unterstützung in diesem Entscheidungsprozess?

Wichtig ist, den riesigen Berg an Fragen und Herausforderungen gemeinsam anzugehen. Schritt für Schritt. Am Anfang finde ich im Gespräch heraus, wo die Bedarfe liegen, wo die Not am größten ist und wo ich helfen kann. Bislang findet diese oft für alle Beteiligten belastende Situation innerhalb der Familie statt. Mein Ziel ist es, als Moderatorin diesen Prozess zu begleiten, da ich neutral bin und das notwendige Fachwissen und die Erfahrung mitbringe, was Vieles erleichtert.

Zudem fungiere ich als Schnittstelle und Ansprechpartnerin für die damit verbundenen unterschiedlichen Themenbereiche und entlaste die Menschen, indem sie nicht mit einer Handvoll verschiedener Dienstleister sprechen und verhandeln müssen. Ich kooperiere mit Maklern, mit Experten aus dem Pflegebereich, Handwerkern oder Finanzierungsexperten.

Sie plädieren dafür, sich frühzeitig mit dem Thema “Wohnen im Alter” zu beschäftigen. Warum?

Wenn durch einen Sturz oder eine Krankheit das Problem plötzlich da ist, fehlen oft die emotionalen und körperlichen Ressourcen, um ohne zu viele Kompromisse für die neue Situationen Lösungen zu finden. Denn die meisten Menschen möchten möglichst lange selbstbestimmt in der eigenen Wohnung bleiben. Deshalb ist es wichtig, dass die Menschen sich darum kümmern, wenn es ihnen noch gut geht.

Dann kann es gelingen, auch im Alter möglichst lange selbstbestimmt zu wohnen?

Wenn ich weiß, was ich möchte, kann ich auch danach handeln und proaktiv sein. Die Versorgungsmentalität der jetzigen Elterngeneration, dass es die Familie oder der Staat schon richten wird, können wir uns nicht mehr leisten. Früher war die Pflege der Älteren eine selbstverständliche Familienaufgabe. Das hat sich geändert, viele sind berufstätig oder wohnen weit weg, deshalb ist bei diesem Thema ganz viel in Bewegung und im Umbruch. Es gibt eine Diskrepanz zwischen der Dringlichkeit des Themas und der Tatsache, dass dies in den Köpfen der Menschen noch nicht angekommen ist. Das möchte ich gern ändern.

Wie sensibilisieren Sie die Betroffenen für das Thema?

Ich halte Volkshochschulkurse und Vorträge, gehe auf Messen und in Seniorenbegegnungsstätten, um die Menschen zu erreichen. Zusätzlich habe ich ein Ladenlokal in der Einkaufsstraße von Ratingen angemietet, damit die Leute spontan reinschauen und mit mir ins Gespräch kommen können. Gerade die Kindergeneration beginnt sich Gedanken zu machen, weil sie die Verantwortung spürt, dass sie diejenigen ist, die es regeln muss.

Eine ganz praktische Frage: Welche Kriterien müssen Häuser und Wohnungen für mehr Komfort im Alter erfüllen?

Mein Ansatz ist es, ein Verständnis dafür zu schaffen, dass es um Komfort geht und barrierefreies Wohnen nicht gleichbedeutend ist mit einer Reha-Ausstattung wie im Krankenhaus. Im Gegenteil kann das z.B. ein schickes und komfortables Bad mit ausreichenden Bewegungsflächen und einer bodengleichen Dusche sein. Denn gerade was wir heute unter dem Komfort Aspekt verändern, ermöglicht uns später bei kommenden Einschränkungen einen möglichst langen Verbleib in der vertrauten Umgebung.

Zu mehr Komfort gehören auch technische Features wie ein elektrischer Rolladenantrieb, der auch Sicherheit und Einbruchschutz bedeutet. Oder eine Videosprechanlage, damit ich sehen kann, wer an der Haustür ist, wenn ich nicht mehr mobil bin. Diese niedrigschwelligen Hilfsmittel eröffnen in diesem Bereich ganz neue Möglichkeiten.

Was sind aus Ihrer Erfahrung die größten Schwierigkeiten, dies umzusetzen?

Die Menschen, die jetzt in Rente gehen, gehören zur reichsten Bevölkerungsschicht. Es kann also nicht am Geld liegen. Die Barrieren sind im Kopf. Man muss diese Barrieren erst einmal aufbrechen, um den Menschen den Zugang dazu zu schaffen. Das ist für mich die größte Herausforderung, die Menschen überhaupt auf die Idee zu bringen, sich mit dem Thema auseinanderzusetzen.

Ihr Ziel ist es, mit Ihrer Arbeit das Altersbild in Deutschland positiv zu verändern. Was ist Ihre Vision für die Zukunft?

So lange Alter defizitär und negativ besetzt ist, wird dieses Thema ganz am Rand bleiben. Es sollte weiter in die Mitte der Gesellschaft gerückt werden. Die Presse hat bereits reagiert, viele Zeitungen schreiben darüber oder es gibt inzwischen Zeitschriften und Online Magazine wie 59plus. Ich bin fest davon überzeugt, dass es nur als gesamtgesellschaftliche Anstrengung zu schaffen ist, den demographischen Wandel zu meistern. Es müssen wieder Werte wie Achtsamkeit und Nachbarschaftshilfe gefördert werden. Baulich kann das gelingen, wenn wir mehr neue Wohnformen anbieten, wie Mehrgenerationenhäuser und Hausgemeinschaften.

Vielen Dank für das Gespräch.

Sabine van Waasen ist Gastautorin bei 59plus und veröffentlich jeden Monat eine Kolumne zum Thema “Wohnen im Alter“. Aufgrund technischer Probleme ist die Webseite aktuell leider nicht aufrufbar, aber Frau van Waasen freut sich bei Interesse über Ihren Anruf unter: +49 (0)2102-14 55 55-0. Ab Dienstag den 12. Juni ist die Onlinepräsenz aber voraussichtlich wieder verfügbar.

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Der entscheidende Auslöser für ihr Buch war das Ende ihres Studiums. Den Abschluss in der Tasche hatte sie plötzlich mehr Fragen als Antworten im Kopf, was ihr Zukunft anbelangt. Mboundza begann sich zu fragen, ist das ein Generationsproblem oder fühlt sich jeder so?

Was wir von 80-Jährigen noch lernen können

Ihre Ratlosigkeit inspirierte sie schließlich dazu mit denen zu sprechen, die es wissen müssen: der Generation 80 plus. 17 Gespräche führte sie daraufhin, ihre Gesprächspartner alle geboren zwischen 1929 und 1939, und einer ganzen Menge Lebenserfahrung im Gepäck. In 17-Dinge die wir von 80-Jährigen lernen können erzählen sie ihre ganz persönliche Geschichte, von den Fehlern die sie gemacht haben und was sie heute genau so wieder machen würden.

Geeint werden sie alle durch eine Erfahrung – den zweiten Weltkrieg. Ob als Soldat oder junges Mädchen, auf die ein oder andere Weise haben sie die NS-Zeit miterlebt. Besonders im Rückblick war dies für sie alle eine sehr prägende Episode und machte den ein oder anderen über Nacht zum Erwachsenen. “Meine Erfahrungen in diesem Alter haben also mein Leben mitbestimmt”, berichtet Armin Lufer, der als 16-jähriger an die Ostfront einberufen wurde.

17 Erfahrungen reicher

Doch die 80-Jährigen in MBoundzas Buch werfen nicht nur auf ihre eigene Generation einen kritischen Blick: “Man müsse sich schon mit der Geschichte befassen, damit sich solche Dinge nicht wiederholen. Aber sie wiederholen sich ja gegenwärtig, erklärt Herr Lufer. Nicht nur anderswo in der Welt. Mit Sorge beobachtet er, wie sich Konflikte hier in Deutschland manifestieren.”

17 Kapitel hat das Buch, jedes gefüllt mit den Erfahrungen eines Lebens und der persönlichen Konsequenz daraus. Ob Selbstvertrauen, Risikobereitschaft oder Geduld, jedes Leben hat zu einem ganz eigenen Resumée geführt und lässt auch den Leser jeweils um eine Erfahrung reicher zurück.

Neugierig geworden?

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Das Wohnen gehört zu den Grundbedürfnissen des Menschen. Die Wohnung bietet uns als Wohlfühlort Schutz und Sicherheit und hat so einen großen Anteil an dem Ausmaß unserer Lebenszufriedenheit. Die Wohnung sollte immer auf unsere persönlichen Bedürfnisse abgestimmt sein. Verschiedene Lebensphasen erfordern daher verschiedene Wohnsituationen. Ein junger Mensch muss beruflich flexibel sein und bereit sein, des Öfteren umzuziehen. Zur Familiengründung ist ein Reihenhaus im Grünen gefragt.

Was hat sich geändert?

Eine freistehende Immobilie wird nach dem Auszug der Kinder oft zu groß und unwirtschaftlich im Unterhalt. Mit Eintritt in die Rente, kommen lange gehegte Wünsche, wie das Reisen oder Hobbies hinzu, neue Freiräume ergeben sich. Auch die Finanzen spielen natürlich eine Rolle bei den Überlegungen. Dies alles sind Veränderungssituationen, die immer öfter auch mit einem Wohnungswechsel einhergehen. Die Zeiten, als man nach der Heirat ein Haus gebaut hat und ein Leben lang darin wohnte, sind passé. Heute ist man in der Regel bereits mehrmals umgezogen und kann sich durchaus vorstellen, ein weiteres Mal umzuziehen. Der Neuanfang wird nicht mehr als so große Hürde gesehen.

Zudem steigen mit der Zeit die Ansprüche an den Wohnkomfort. Denn mit zunehmendem Alter halten sich die Menschen immer mehr zuhause auf, die Wohnung wird immer mehr zum Lebensmittelpunkt. Der Radius der sozialen Aktivitäten wird in der nachberuflichen Phase kleiner. Gerade bei eingeschränkter Mobilität steigen dann auch die Anforderungen an das Wohnumfeld. Was hilft das schönste schwellenlose Zuhause, wenn der Bewohner vereinsamt, weil er keine Teilhabemöglichkeiten mehr hat. Die Erreichbarkeit von Ärzten, Apotheken und die Versorgung des täglichen Bedarfes werden immer wichtiger. So sind gerade innenstadtnahe Lagen sehr gefragt auf dem Immobilienmarkt.

Wohnen mit 59plus

Die Wohnbedürfnisse verändern sich also und somit die Kriterien an das Zuhause, der Blickwinkel wird ein anderer. Die Versorgungssicherheit steht im Vordergrund. Schwellenlosigkeit und gute Infrastruktur stehen ganz oben auf der Wunschliste. Zudem befinden wir uns gerade in einem gesellschaftlichen Umbruch. Die Versorgung bei Krankheit und Pflege innerhalb der Familie bricht nach und nach weg. Der Generationenvertrag, dass die Kinder die Eltern mitversorgen, kann oftmals nicht mehr geleistet werden. Das führt dazu, dass sich viele Ältere nach Alternativen umsehen. Versorgungsmodelle mit gemeinschaftlichen Wohnformen wie Mehrgenerationenhäuser, Hausgemeinschaften und Senioren WGs sind mehr und mehr gefragt. Freunde und Nachbarn ersetzen oft die Familie. Gutes Wohnen im Alter ist also immer ein Zusammenspiel von gebauter Umgebung und menschlicher Zuwendung.

Erste Anzeichen

Auf welche Ausstattungsmerkmale sollte man bei einer seniorengerechten Wohnung achten? Wenn die ersten altersbedingten gesundheitlichen Einschränkungen kommen, wird das Sehen schlechter, der Rücken und die Gelenke melden sich mit Verschleißerscheinungen, die Muskelkraft lässt nach. Stolperfallen sollten beseitigt werden, denn die Sturzprophylaxe wird immer wichtiger. Zuallererst steht meist die Anpassung des Badezimmers auf der Agenda. Zu den Anforderungen an die Wohnung zählen darüber hinaus aber noch ausreichende Bewegungsflächen, ausreichend breite Türdurchgänge und der schwellenlose Zugang. Gute Beleuchtung und Kontraste können eine bessere Orientierung ermöglichen. Zudem ergänzen technische Assistenzsysteme die Bandbreite der Verbesserungsmöglichkeiten. Auch wenn noch nichts weh tut, empfehle ich meinen Kunden in den Beratungen, diese Aspekte mit zu berücksichtigen. Denn was heute dem Komfort dient, ermöglicht bei später auftretenden Einschränkungen erst das barrierefreie Wohnen!

Gestalten Sie selbst!

Wie man sieht, mangelt es weniger an Lösungsansätzen. Professionelle Dienstleister können mit Wohnungsanpassungsmaßnahmen einen längeren Verbleib im eigene Zuhause garantieren. Wunsch und Wirklichkeit klaffen aber oftmals weit auseinander. Die meisten Menschen wollen laut Umfrage zuhause alt werden, aber nur wenige Menschen befassen sich rechtzeitig mit dem Thema. Ein Anstoß über die eigene Wohnsituation nachzudenken ist oftmals die Erfahrung, die Versorgung der Eltern von jetzt auf gleich regeln zu müssen. „Mache etwas aus Deinem Alter, bevor das Alter etwas mit Dir macht!“ Nur wer sich das geflügelte Wort zu Herzen nimmt, kann sicher sein, dass er lange selbstbestimmt leben kann.

Es macht also sehr wohl Sinn, sich auch schon mit 59plus mit dem Thema zu beschäftigen. Deshalb ist es gut und richtig, das zentrale Thema „Wohnen im Alter“ als eigenständige Rubrik des Onlinemagazins anzugehen. Sie dürfen gespannt sein, auf viele interessante Beiträge zum Thema.

Herzlichst

Ihre Sabine van Waasen

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Alter ist ein Privileg

Es wundert mich immer wieder, dass ältere Menschen einen zunehmend schlechter werdenden Stand in unserer Gesellschaft haben. Gut, Neubauten z.B. müssen altengerecht gebaut werden, um eine Genehmigung zu erhalten. Es stellt sich allerdings in Frage, ob es sich dabei um Philanthropie (Menschenfreundlichkeit) oder schlichtweg um eine monetäre Strategie handelt. Denn wenn Treppenhäuser und Duschen nicht altersgerecht gestaltet sind, werden auch irgendwann die älteren Mieter in diesen Häusern nicht mehr wohnen können. Im Prinzip könnte man sagen, dass wenn die Alten einen konkreten wirtschaftlichen Nutzen darstellen, auch dahingehend geplant werden sollte. So investiert die ARGE aber z. B. in Fortbildungen zur Krankenpflegeausbildungen für Arbeitslose, doch sie investiert nicht darin, ältere Menschen besser zu etablieren bzw. älter werdende Menschen besser in den Arbeitsmarkt zu integrieren bzw. sie länger in diesem zu halten.

Meine Großeltern

In der Generation meiner Großeltern (um 1900) war das Älterwerden ein Privileg. Allein das Alter verschaffte dieser Generation, und allen Generationen davor, Respekt. Auch beruflich hatte man ein gutes Ansehen, wenn man Erfahrung hatte – das Alter war nicht zwangsläufig ein beruflicher Nachteil. Nun habe ich einen Bekannten, der sich beruflich verändern möchte, sich das aber als 43 Jahre alter Vater von 2 Kindern nicht zutraut, weil er auf dem deutschen Arbeitsmarkt ein alter Mann ist.

Diese Wertung des Alters ist schon an sich absurd und misanthropisch (menschenfeindlich). Allerdings spiegelt sie auch die Entwicklung unserer Kultur wieder. In einer Gesellschaft, in der das Wachstum der Wirtschaft zum Absolutum ernannt ist, wird das Wachstum der Werte ad Acta gelegt. Wir haben jung, gesund, billig und belastbar zu sein.  Jungendliche  Naivität, die mit dem Wunsch des beruflichen Fortkommens kumuliert, macht junge Menschen zu perfekten Angestellten – zumindest aus wirtschaftlicher Sicht,  sind sie doch billig und formbar.

Doch genug der Klage, denn es geht sogar noch schlimmer. Bei unserem Nachbarn Frankreich sieht man als reifer Mensch auch aus beruflicher Sicht wirklich alt aus. Nur 7% der 64-65 Jahre alten Menschen ist in Frankreich überhaupt noch berufstätig.

In Japan starten alte Menschen eine zweite Karriere

Der positive Kontrast: Japan! Dort sind 30% der 65-jährigen Männer berufstätig. Auch gibt es bei 30% der Familien Dreigenerationenhaushalte, in denen sich die mittlere Generation um die Alten kümmert. Das klingt fast zu schön um wahr zu sein und so ist es auch. In den Großstätten und Ballungszentren Japans ist der Dreigenerationen Lebensentwurf in der Realität nicht immer so positiv wie er zunächst klingt. Deshalb beginnt man in Japan umzudenken und bietet älteren Japanern beispielsweise an, sich fortzubilden und auf den Arbeitsmarkt zurückzukehren: “Second Career” wird dieses Konzept genannt. Das herausragende an Japan ist, dass die älteren, arbeitenden Menschen dabei ernstgenommen werden. Das Alter wird nicht despektierlich betrachtet.

„Wir müssen nicht mehr upgedatet werden!“

Der erste Schritt für ein besseres und akzeptierbareres Leben im Alter ist sicher das Umdenken eines jeden einzelnen. Wir sind keine Mode, die auf den neuesten Stand gebracht werden muss und auch kein Smartphone, die dringend gegen das einer neueren Generation getauscht werden muss. Bei all dem Fortschritt und dem Wunsch danach am Puls der Zeit zu leben, sollten wir uns das Recht nehmen, uns als Menschen nicht wertlos fühlen zu müssen, bloß weil wir nicht mehr upgedatet werden können. Beständigkeit und Langlebigkeit sind vergessene aber dennoch sehr schöne und beruhigende Werte oder finden Sie nicht?

Quelle zum Weiterlesen: http://www.zeit.de/gesellschaft/generationen/2009-11/altersbilder-weltweit/seite-2

Möchten Sie mehr von Livia Karrenberg lesen, dann schauen Sie doch einfach mal in ihrer Kolumne vorbei! Oder hinterlassen Sie Ihren Kommentar zu diesem Thema – wir freuen auf über einen regen Austausch!

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Ohne Flüssigkeitszufuhr fällt das Denken schwer. Vor allem im Alter ist es deshalb wichtig, ausreichend Wasser zu trinken, um das Gehirn fit zu halten und die mentale Leistungsfähigkeit zu stärken.

Ein gesundes Gehirn ist nicht nur wichtig für die geistige, sondern auch für die körperliche Fitness. Das Gehirn ist unser Informationsknotenpunkt. In dem zirka 1300 Gramm schweren Organ laufen Informationen zusammen, werden verarbeitet und in Reaktionen umgesetzt. 100 Milliarden Nervenzellen sind dafür tätig und bestimmen unser gesamtes Menschsein. Laufen, Denken, Fühlen, Riechen, Schmecken – all das wird nur dadurch ermöglicht, dass unsere Nervenzellen reibungslos funktionieren. Sie fit zu halten, gewinnt mit zunehmendem Alter immer mehr an Bedeutung.

Was das Gehirn braucht

Damit das Gehirn leistungsfähig bleibt, muss es gut durchblutet werden. Es benötigt ausreichend Sauerstoff und Nährstoffe. Eine ausgewogene Ernährung ist dafür unerlässlich und wird vielfach thematisiert. Was jedoch oft unter den Tisch fällt, ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, ohne die unser Gehirn schlichtweg schlapp macht.

Trinken gilt als vermeintliche Selbstverständlichkeit und es wird davon ausgegangen, dass sich jeder Mensch ganz automatisch mit ausreichend Wasser versorgt. Dies ist jedoch nicht der Fall. Vor allem im Alter schwindet das Durstgefühl und viele Menschen trinken zu wenig. Verwirrtheitszustände im Alter sind oft auch die Folge von Wassermangel.

Wasser – seine Rolle für den Körper

Wasser ist zentraler Bestandteil unserer Körperzellen. Es bildet die Essenz von Körperflüssigkeiten wie Lymph- und Verdauungssäften und Blut. Letzteres besteht zu 80 Prozent aus Wasser und spielt eine wichtige Rolle für die Versorgung unserer Gehirnzellen mit Energiestoffen, unter anderem Sauerstoff und Glucose. Nur ein gut durchblutetes Gehirn ermöglicht einen steten Informationsfluss, mit dem alle Körperfunktionen reibungslos ablaufen können.

Schon bei einem geringfügigen Wassermangel schrumpfen die Dendriten, zuständig für die Informationsaufnahme im Gehirn, merklich. Muskel und Gehirnzellen werden nicht mehr ausreichend mit Nähstoffen und Sauerstoff versorgt, das Blutvolumen nimmt ab, die Körpertemperatur steigt, die Hirntätigkeit lässt nach und die mentale Leistungsfähigkeit verschlechtert sich. Müdigkeit, Konzentrations- und Wortfindungsstörungen und verlangsamte Reaktion sind die Folge. Die Reaktion des Körpers und die Abnahme der mentalen Leistungsfähigkeit schon bei vermeintlich geringem Wassermangel verdeutlicht, warum der Mensch nur vier bis fünf Tage ohne Wasser überleben kann.

Wasser fördert die mentale Leistungsfähigkeit

Um also unser sensibles Hochleistungsorgan Gehirn zu stärken und unsere geistige Fitness zu fördern, sollten wir darauf achten, genug Flüssigkeit zu uns zu nehmen. Ernährungsexperten raten, 1,5 bis 2 Liter täglich zu trinken. Geeignet sind Wasser und Mineralwasser, Tee oder Saftschorle. Mineralwasser ist zusätzlich geeignet, da es bereits Mineralien und Spurenelemente enthält, die zum Beispiel Leitungswasser fehlen. Empfehlenswert sind auch verschiedene Teesorten. Grüner Tee zum Beispiel wirkt entzündungshemmend, fördert die Durchblutung und die Gehirnaktivität. Kaffee unterstützt nur bedingt die geistige Leistungsfähigkeit und Alkohol ist nur in sehr geringem Maß empfehlenswert – alles was die Menge von einem kleinen Weinglas übersteigt, ist schädlich.

Wenn Sie dazu neigen, das Trinken zu vergessen, machen Sie es sich zur Angewohnheit, stets ein Glas oder eine kleine Flasche Wasser parat zu haben. Sei es beim gemütlichen Fernsehabend, beim Arbeiten am Computer, bei der Gartenarbeit oder beim Stadtbummel – denken Sie daran, regelmäßig ein paar Schlucke zu trinken!

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Das Kulturzentrum Pavillon und der Verein Spokusa hatten zusammen „ein Kulturcamp für Menschen ab 55, das inspirieren soll zur mutigen und freudigen Gestaltung des eigenen Alters und der Gesellschaft“ auf die Beine gestellt. Ein hoher Anspruch, geboren aus den eigenen Bedürfnissen einiger engagierter 60er Jahrgänge an das bevorstehende Alter. „Wir haben uns überlegt, was uns selber interessiert,“ erklärte Susanne Müller-Jantsch vom Pavillon.

„Es gibt zwar schon einiges für Senioren, aber nicht im alternativen Sektor.“

Und so war auf dem Andreas-Hermes-Platz, der vom „Platzprojekt Hannover“ phantasievoll gestaltet wurde, ein buntes Treiben zu beobachten. Bunt, weil die Farben beige und grau bei den gefühlten 90% der älteren Frauen verpönt sind, und bunt, weil das Programm von alternativen Bestattungsformen über Tanzimprovisationen bis zum Thema „Wohnen im Alter“ eine Menge zu bieten hatte. Eine Kochgruppe sorgte mit mediterraner Küche für das leibliche Wohl der Besucher und Akteure.

Täglich wiederkehrende Angebote wie den „bewegten Morgen“ oder ein „offenes Atelier“ boten die Möglichkeit sich regelmäßig wieder zu begegnen. Es gab Veranstaltungen wie den „Markt für weises Wissen“. Hier konnte man zu persönlichen Themen ein 20minütiges Gespräch buchen oder an öffentlichen Gesprächsrunden teilnehmen. Darüber hinaus wurden Workshops über Politik und Philosophie und viele andere Themen angeboten.

Die Blaue Zone: Für jeden erschwinglich

Sehr viele Angebote waren kostenlos. Die mehrtägigen Workshops waren mit 20 € somit auch für nahezu jeden erschwinglich. Abends fanden von 18 -19 Uhr das „Blaue Dinner“ und danach Lagerfeuergespräche statt. Und es durfte getanzt werden. An vier Abenden konnten sich die jungen Alten beim „wilden Tanzen“ austoben, an drei Nachmittagen traf man sich zu den Tänzen aus aller Welt“.

Ein bemerkenswertes Projekt fand im Rahmen der blauen Zone außerhalb des Veranstaltungsortes, in der Senioreneinrichtung Johanniter Quartier, statt: Mitglieder der Tanzcompagnie aus Rouen haben mit Bewohnern und Personal der Einrichtung eine Woche lang deren Geschichten getanzt. Das Ergebnis wurde allen Interessierten am 29. Juli dann in der Blauen Zone präsentiert.

„Ich persönlich mag keine Info-Tische und langweilige Vorträge,“ meinte Susanne Müller-Jantsch, Veranstalterin und Organisatorin. „Deshalb war es uns ganz wichtig, ein Programm zum Mitmachen und Mitgestalten anzubieten.“

Das ist den Initiatorinnen zweifelsfrei gelungen. Die Blaue Zone wurde gut angenommen: zum Auftakt-Brunch am 17. Juli kamen bereits ca. 120 Personen. Der Abschluss-Brunch, am letzten Tag der Veranstaltung, gab dann allen Aktiven die Möglichkeit noch einmal zusammen zu kommen, um miteinander zu essen, zu reden, Eindrücke, Ideen und Erlebnisse auszutauschen.

Die Blaue Zone – im nächsten Jahr wieder?

„Vielleicht ist der Grundstein für die nächste Blaue Zone in der Welt gelegt,“ hofft Initiatorin Müller-Jantsch. Diese Hoffnung wird sicherlich nicht enttäuscht. Einige Projekte wie die Kochgruppe oder „Wohnen im Alter“ laufen jetzt schon weiter.

In regelmäßigen Abständen wird es in Hannover nun einen “Blauen Brunch“ geben. Wer Interesse hat, wird hier wahrscheinlich viele Gleichgesinnte finden. Alles in allem also ein viel versprechender Start für hoffentlich viele blaue Zonen – an vielen Orten in der Welt. Finanziert wurde das Projekt aus verschiedenen Töpfen der Stadt Hannover und des Landes Niedersachsen, und natürlich durch die Mitarbeit der vielen Helfer und Unterstützer.

(Zitate wurden dem Programmheft „die blaue zone“ entnommen)

Wir danken Frau Marion Niermann, die sich als freie Mitarbeiterin bei uns gemeldet hat, um über diese Veranstaltung zu berichten!

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Was für Kinder eine Selbstverständlichkeit ist, geht im Erwachsenenalter häufig verloren: die Leichtigkeit und Offenheit, mit der wir auf andere Menschen zu gehen. Kindern fällt es leicht, neue Freunde zu finden. Je älter man aber wird, desto schwieriger wird es, sich selbst zu öffnen und auf neue Menschen einzulassen.

Warum tun wir uns so schwer damit?

Das Leben durchläuft verschiedene Abschnitte, die sich zwar bei jedem individuell gestalten, allerdings parallele Entwicklungen aufweisen. Was sich schließlich auch auf die Pflege und Gestaltung der sozialen Kontakte auswirkt. Die großen Einschnitte im Leben bezogen auf Freundschaft, finden meistens dann statt, wenn neue Werte, wie Partner, Job oder Familie dazu kommen.

Häufig halten Freundschaften nur dann über große Lebensveränderungen hinweg, wenn es einen gemeinsamen Erfahrungsrahmen gibt. Schafft man es Freundschaften über einen langen Zeitraum zu pflegen, schafft das gemeinsam Erlebte, die Basis für eine tiefe Verbindung.

Unsere Erfahrungen prägen den Umgang mit anderen Menschen. Dazu gehören auch Enttäuschungen. Je mehr Enttäuschungen wir zwischenmenschlich erlebt haben, desto schwerer fällt es im Kontakt mit Menschen schliesslich, neues Vetrauen aufzubauen. Lernen wir eine neue Person kennen, bewerten wir häufig nach stereotypen Denkmustern.

Im Alter stehen wir dann auch nicht selten vor einer anderen Herausforderung: uns noch einmal neu zu erfinden. Wer aber hier bereits die Auseinandersetzung mit sich selbst scheut, wird es in der Auseinandersetzung mit neuen Menschen gleich doppelt so schwer haben.

Was macht eine Freundschaft aus?

In einer Studie gaben die Befragten an, dass der emotionale Austausch und das gemeinsame Erleben zu den wichtigsten Eigenschaften von Freundschaft zählen. (Quelle: Statista) Wer neue Freunde sucht, sollte sich daher unter Gleichgesinnten umschauen. Als Basis einer Freundschaft dienen neben einem gemeinsamen Erfahrungsschatz vor allem gemeinsame Interessen, wie z.B. Tanzen. Gegenseitige Sympathie schafft dann die besten Voraussetzungen, aus denen eine gute Freundschaft wachsen kann.

Im fortgeschrittenen Alter lohnt es sich aber auch, den Kontakt zu alten Freunden nochmal neu aufleben zu lassen. Wenn Sie an diesem Punkt im Leben angekommen sind, an dem Sie wieder mehr Zeit für sich haben und auf der Suche nach Kontakten sind, geht es einigen Ihrer früheren Freunde vielleicht auch so.

Internet und soziale Netzwerke

Suchmaschinen (z.B. die Personensuche Yasni) lassen sich ideal nutzen um herauszufinden, was aus den Augen verlorene Freunde heute machen. Über soziale Netzwerke und Onlinebörsen können auch schnell neue Bekanntschaften geschlossen werden. Hier können z.B. Gleichgesinnte für gemeinsame Interessen gefunden werden.

Die besten Vorraussetzungen für neue Freundschaften können wir uns wieder bei den Kindern abgucken. Eine große Portion Aufgeschlossenheit und ein wenig kindliche Neugier wirken im Umgang mit anderen Menschen wahre Wunder.

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Der Song “Spark of Life”

Den Song “Spark of Life” verstehen wir hier in Düsseldorf als verbindendes Element zu den anderen Städten, in denen zur selben Zeit, der Seniorenflashmob gefeiert wird. Dazu gibt es bereits eine bestehende Choreografie, die wir nun ein wenig vereinfacht haben, um es den Interessierten und Tanzfreudigen noch ein wenig einfacher zu machen fleißig mitzutanzen. Alexandra Ritter stellt Ihnen die neue Choreografie in diesem Video vor, so dass Sie bereits jetzt fleißig üben können, um am 01. Oktober fit zu sein.

Wo findet der Seniorenflashmob statt?

In diesem Jahr ist der Seniorenflashmob bisher in 4 weiteren Städten (Hamburg, Glinde, Herborn, Potsdam) geplant. Da in diesem Jahr in Köln aufgrund der Marathonveranstaltung kein eigener Seniorenflashmob stattfinden kann, feiern die Städte Düsseldorf und Köln gemeinsam in Düsseldorf und tragen damit auch noch zur allgemeinen Völkerverständigung bei ?. Hier jetzt die wichtigsten Informationen zur Veranstaltung auf einen Blick:

Wann: 01. Oktober 2017
Wo: Mannesmannufer (zwischen Rheinkniebrücke und Kasematten), Düsseldorf
Uhrzeit: 11 – 12 Uhr

Fragen und Informationen zum Seniorenflashmob in Düsseldorf erhalten Sie hier:

59plus GmbH
Simone Brüggemann
Stromstr. 21 in 40221 Düsseldorf
Telefon: 0211 – 994433 10
redaktion@59plus.de
www.59plus.de/seniorenflashmob

Merken Sie sich den Termin also vor und bereiten Sie sich, mit Hilfe des Videos doch schon einmal zuhause darauf vor. Für alle Interessierten aus der Umgebung: Es wird im September noch folgende kostenlose Vorbereitungskurse in der Tanzschule von Alexandra Ritter geben. Diese teilen wir Ihnen in Kürze mit. Sie sind herzlich eingeladen sich gemeinsam mit ihr schon mal auf die Veranstaltung am 01. Oktober 2017 einzustimmen.

Zum Üben in der Gruppe geht es hier!

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Mit unserem Körper verhält es sich so wie mit dem Motor eines Autos. Um einen Defekt reparieren zu können, müssen wir verstehen, wie er aufgebaut ist und die einzelnen Teile miteinander funktionieren. Regelmäßige Wartung und Pflege sorgen für eine lange Laufzeit. In ihrem Buch „Verwöhnte Zellen bleiben jung“ erklärt die Autorin anschauliche und humorvoll, welche Aufgaben unsere Zellen und Organe bewältigen und was sie benötigen, um langfristig gesund zu bleiben. Oder wie wir den Heilungsprozess im Falle einer Krankheit unterstützen können.

Botschaft: Wir können den Alterungsprozess mitbestimmen

Die promovierte Biochemikerin klärt auf, warum unser Körper übermäßige Mengen an Zucker und Weißmehl nicht verarbeiten kann, die in vielen industriell hergestellten Lebensmitteln enthalten sind. Und macht Mut, die Chance zu ergreifen, über unseren Lebensstil den Prozess des Älterwerdens mitzubestimmen und positiv zu beeinflussen. Denn der Spruch „Man ist so alt wie man sich fühlt“ stimmt tatsächlich. Nicht jeder 60-Jährige Mensch ist biologisch gesehen gleich alt. Der Alterungsprozess und die Entwicklung chronischer Krankheiten unterliegen großen individuellen Schwankungen. Heide Barnert erläutert, dass die Spannbreite zwischen unserem Lebensalter und dem biologischen Alter auf etwa 20 Jahre geschätzt wird. Es ist also durchaus möglich, dass ein 70-Jähriger sich wie 50 fühlen kann, weil seine Zellen und Organe durch gute Gene, ausgewogene Ernährung und Bewegung immer noch fit und belastbar sind.

Außergewöhnlicher Ernährungsratgeber

Mit profundem Wissen, das sie in Gleichnissen und Metaphern nachvollziehbar vermittelt, begeistert Heide Barnert für die biologischen Zusammenhänge und erklärt, welche Nährstoffe unseren Körper gesund und vital erhalten. Sie hat einen außergewöhnlichen Ernährungsratgeber mit individuellen Lösungswegen geschrieben, der unsere Einflussmöglichkeiten auf unsere Gesundheit und Schönheit in den Mittelpunkt stellt.

“Verwöhnte Zellen bleiben jung ” von Dr. Heide Barnert ist im tredition Verlag erschienen und kann hier direkt portofrei bestellt werden.

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Wer glaubt, Surfen sei die Domäne der Jugend liegt falsch. Viele siebzigjährige Surfer, die sich schon seit Jahrzehnten auf dem Wasser tummeln, denken gar nicht ans Aufhören. Wenn Sie also Interesse am Surfen haben – denken Sie ans Anfangen!

Drei Arten zu Surfen: Windsurfen – Wellenreiten – Kitesurfen

Wenn Sie mit dem Gedanken spielen, surfen zu lernen können Sie zwischen diesen drei Wassersportarten wählen: Die älteste und klassischste Variante ist das Wellenreiten, oder auch einfach nur Surfen genannt. Das Prinzip ist einfach: Man nehme ein Surfbrett, paddle damit aufs Meer hinaus, warte auf die passende Welle – und reite den Wellenkamm hinunter. Das Windsurfen, das sich in Folge vor allem seit den sechziger Jahren entwickelte, macht sich neben dem Wasser zusätzlich die Kraft des Windes zunutze. Durch ein auf dem Surfbrett befestigtes Segel manövriert sich der Windsurfer über Wellen im Meer und flache Seengewässer – vorausgesetzt es gibt genug Wind. Der Kitesurfer macht es ähnlich – jedoch ist sein Segel ein Kite und befindet sich hoch über ihm am Himmel. Er lenkt es mithilfe von 10 Meter langen Leinen. So kann man sich beim Kitesurfen meterhoch von der Wasseroberfläche abheben und bis zu einer Minute durch die Lüfte schweben.

Die Qual der Wahl – Surfen will bedacht sein

Für welche dieser drei Surfvarianten man sich entscheidet hängt zunächst natürlich einmal vom persönlichen Gefallen ab. Am besten versucht man sich an einem Schnupperkurs und übt einige Tage mit einem Privatlehrer um herauszufinden, was man sich am ehesten für sich vorstellen kann. Wenn man mit dem Surfen beginnt, stellen sich jedoch daneben noch viele andere Fragen. Man sollte vor allem über sein individuelles Budget und die Zeit, die man für das Hobby Surfen aufbringen kann nachdenken. Ein wichtiger Punkt ist zunächst der Wohnort. Am besten und wünschenswertesten ist es, das Surfen in direkter Nähe zu erlernen um es so später in seinen Alltag integrieren zu können. Vor allem für Anfänger fortgeschrittener Altersklassen ist es empfehlenswert, lieber oft und regelmäßig, dafür aber weniger intensiv zu trainieren. Wenn Sie jedoch oft die Möglichkeit haben zu reisen oder längere Zeit am Stück fern von Zuhause verbringen können ist dieses Argument weniger wichtig.

Windsurfen kann man praktisch überall betreiben – wenn das Meer nicht in der Nähe ist, kann man auf einen nahegelegenen See zurückgreifen. Ein flaches Gewässer eignet sich zudem besser, um den Windsurfsport zu erlernen. Kitesurfen kann man zwar ebenfalls auf Flachwasser betreiben, allerdings ist an den meisten Seen in unseren Breiten Kitesurfen untersagt, das Meer sollte also möglichst in greifbarer Nähe sein, wenn man Kitesurfen ernsthaft betreiben möchte. Beim klassischen Surfen bzw. Wellenreiten ist es in unseren Breiten etwas schwieriger, gute Lernbedingungen zu finden. Man kann es an Stränden der Nord- und Ostsee erlernen, allerdings sind die Wellen hier nicht ideal. Empfehlenswerter sind südlichere Gefilde an der Atlantikküste, beispielsweise in Frankreich oder Spanien.

Surfen im Alter? Eine Frage der Lernbedingungen

Ob und wie schnell man jegliche Art des Surfens erlernt hängt maßgeblich von den Surfbedingungen ab. Da spielt natürlich das Wetter eine große Rolle. Der Ort, um mit dem Surfen zu beginnen, sollte sorgfältig gewählt werden. Wenn Sie sich an einem Spot versuchen, wo normalerweise Fortgeschrittene surfen gehen, sind Misserfolge vorprogrammiert. Achten Sie darauf, dass der Ort als anfängerfreundlich ausgezeichnet ist. Außerdem sollten Sie möglichst einige Privatstunden bei einem qualifizierten Lehrer buchen, der auf individuelle Bedürfnisse eingehen kann. Klassische Gruppenkurse, sei es nun Windsurfen, Wellenreiten oder Kitesurfen bedienen im Normalfall eine junge Klientel – hier werden Sie sich schnell fehl am Platz fühlen!

Prinzipiell können Sie in jedem Alter Surfen lernen, je nach Herangehensweise, Bedingungen vor Ort und Material lassen sich alle drei Sportarten sanft und gesundheitsorientiert ausüben. Stürze gehen meist glimpflich aus, denn ins Wasser fällt man weich. Eine gewisse Grundfitness vorausgesetzt kann man also auch als Rentner die Wasserwelt auf Brettern erobern! Sprechen Sie jedoch vorher bitte mit Ihrem Arzt und unterziehen sich einem Gesundheitscheck bevor Sie sich ins nasse Abenteuer stürzen!

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Ein anderer Blick auf das Szenario könnte so aussehen: Wenn Roboter die Pflegekräfte bei körperlich anstrengenden Tätigkeiten unterstützen, haben die Pfleger mehr Zeit für den Patienten. Bevor wir jedoch an Kollege Roboter denken, gibt es Fortschritte durch die Digitalisierung, die den Menschen nutzen, ohne die Kontrolle abzugeben.

Die Wundertüte Internet

Es geht mit der bequemen Möglichkeit los, in aller Ruhe zu Hause die Fahrpläne des öffentlichen Nahverkehrs zu studieren oder eine Fahrkarte für die Bahn zu kaufen. Im medizinischen Bereich gibt es zudem spannende Anwendungen wie beispielsweise den Blutzucker oder sonstige medizinische Parameter zu überwachen. So lässt sich Gesundheitsvorsorge betreiben, ohne lange im vollen Wartezimmer zu sitzen. Doch es geht noch weiter. So sind inzwischen viele Museen Vorreiter in der Digitalisierung. Durch einen virtuellen Rundgang kommen Ausstellungen in anderen Städten und Ländern zum Greifen nahe.

Digitalisierung – Die Familie rückt näher

Der Kontakt zu weit entfernt lebenden Kindern oder Enkeln kann durch die Errungenschaften der Digitalisierung vertieft bzw. wunderbar aufrecht gehalten werden. Durch Skype lassen sich lange nahezu kostenfreie Gespräche ins Ausland führen. Mit WhatsApp können regelmäßig Fotos ausgetauscht werden. So verfolgen Sie aktiv die Entwicklung ihrer Kinder und Enkel. Hilfreich ist die Digitalisierung auch in Bezug auf das Thema Informationsbeschaffung. Vor dem Kauf von Produkten oder der Nutzung von Dienstleistungen im Internet können Sie sich vorab wunderbar informieren. Auf Yelp lässt sich prüfen, wie das neue Café im Nachbarort bewertet wird. Jamada hingegen hilft, einen neuen Facharzt zu wählen, dem bereits andere Patienten vertrauen. Wer im Alter nicht alleine sein will und eine neue Partnerschaft sucht, hat mit der Onlinepartnersuche völlig neue Möglichkeiten, dem Glück auf die Sprünge zu helfen.

Doch natürlich hat die Digitalisierung auch ihre Schattenseite. All diejenigen die neuen Techniken gegenüber nicht offen genug sind, bleiben durchaus auf der Strecke. Viele Unternehmen stellen ihren Service zunehmend auf das Internet um. Daher verschwinden immer mehr die gewohnten persönlichen Ansprechpartner. Doch so sehr man sich weiterhin das persönliche Gespräch mit dem Bankangestellten wünscht, händische Überweisungen werden über kurz oder lang aussterben. Daher ist es ungeheuer wichtig im Alter digitale Kompetenz zu erwerben und zu erhalten. Helfen können beispielsweise Kurse wie „Wir versilbern das Netz – das 1×1 der Smatphones und Tablets“. Viel wichtiger ist und bleibt jedoch die eigene Offenheit – wir wünschen Ihnen viel Spaß dabei und begleiten Sie gern!

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Das Leben Troy Maxsons, gespielt von Denzel Washington, ist gekennzeichnet von Ausgrenzung und verpassten Möglichkeiten. Sowohl imaginäre, als auch echte Zäune scheinen sein Leben und das seiner Familie zu behindern. Wütend auf das Leben und die Möglichkeiten, die ihm verwehrt blieben, verbittert Troy immer mehr und setzt letztlich sogar die Zukunft seiner Familie aufs Spiel.

FENCES – von scheinbar unüberwindbaren Zäunen und zerplatzten Träumen

Im Pittsburgh der 50er-Jahre hängt der Müllmann Troy Marxson seiner verpassten Karriere als Football-Star hinterher. Troy war einst ein talentierter Spieler, der als Afro-Amerikaner in diesen Zeiten keine Chance hatte, jemals auf dem Spielfeld eingesetzt zu werden. Und als die Major League dann doch endlich schwarze Spieler zuließ, war Troy zu alt.

So versucht er stattdessen seiner Frau Rose, gespielt von Viola Davis, ein guter Ehemann und seinen Söhnen ein guter Vater zu sein. Doch das gelingt ihm mehr schlecht als recht. Die geplatzten Träume seiner Jugend scheinen ihn dabei förmlich aufzufressen. Er ist unzufrieden, sieht Zäune und Schranken, wo keine sind. Allmählich scheint auch seine Familie, an diesen wahrhaften, aber auch an den selbst gezogenen Zäunen zu zerbrechen. Ein herzzerreißender Dialog mit seiner Frau Rose bringt dabei das ganze Dilemma ans Tageslicht.

Was als Theaterstück begann…

FENCES ist eigentlich als Bühnenstück konzipiert. 1985 wurde es in New York uraufgeführt und insgesamt 525 Mal am Broadway gespielt. Es wurde unter anderem mit dem Pulitzer-Preis, dem New York Drama Critics’ Circle Award und dem Tony Award ausgezeichnet. Im Jahr 2010 kam das Stück mit Denzel Washington und Viola Davis in den Hauptrollen noch einmal auf die Theaterbühne. Dieses Mal gewann FENCES sogar drei Tony Awards: für die beste Wiederaufführung, die beste Schauspielerin und den besten Schauspieler. So war es quasi Programm und eine ganz besondere Herausforderung, das erfolgreiche Bühnendrama auch zu verfilmen. Denzel Washington übernahm dabei nicht nur Regie. Er und Viola Davis glänzen auch in den Hauptrollen und nehmen den Zuschauer mit in eine ferne Zeit, die aber mit Blick auf die heutigen Zustände der Welt aktueller ist als vielleicht je zuvor. Kein Wunder, dass FENCES für insgesamt vier Oscars® nominiert ist.

KINOSTART: 16. Februar 2017

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Die lebenslange Berufstätigkeit am Wohnort der Kindheit ist selten geworden. Und die eigenen Kinder und Enkelkinder wohnen häufig nicht mehr in der Nähe ihrer Familie. Um der Einsamkeit im Alter zu entkommen und neue Freundschaften zu schließen, sollten ältere Menschen aktiv bleiben oder werden.

Wer genau hinschaut, entdeckt vielfältige Möglichkeiten, um Gleichaltrige oder jüngere Menschen kennenzulernen. Was liegt näher, als bei den eigenen Nachbarn anzufangen? Backen Sie einfach mal einen Kuchen und bringen diesen Ihren Nachbarn vorbei. Mit hoher Wahrscheinlichkeit gefällt den Menschen nebenan die nette Geste und sie laden selbst einmal zu Kaffee und Kuchen ein oder kommen ins Gespräch. Brauchen Sie Hilfe, bitten Sie die Nachbarn um Unterstützung. Die meisten Menschen sind hilfsbereit und freuen sich, anderen einen Gefallen zu tun.

Sport oder Ehrenamt im Alter – wer die Wahl hat, hat die Qual!

In Sportvereinen gibt es Angebote für jede Altersgruppe. Die meisten Vereine bieten spezielle Kurse für ältere Menschen an. Schauen Sie doch einfach mal, welche Sportart Sie interessiert und nehmen das allgemeine Angebot wahr. Sofern es sich nicht um Breakdance handelt, sollte Ihrer Integration in eine Gruppe jüngerer Menschen nichts entgegenstehen. Ein wunderbares Beispiel dafür sind z. B. Zumba-Gold Kurse. Hier bewegen sich junge und ältere Menschen oft gemeinsam.

Vielleicht haben Sie aber auch Lust, regelmäßig Zeit für ein Ehrenamt zu investieren. Eine Nachfrage bei der Stadtverwaltung oder den Kirchengemeinden reicht oft aus, da helfende Hände immer gebraucht werden. Je nach Fähigkeiten und Interessen können Sie Kinder beim Lesen lernen unterstützen, sich um Flüchtlinge kümmern, in der örtlichen Kleiderkammer oder bei der Tafel aushelfen. Durch gemeinsame Aktivitäten entstehen auch Kontakte zu anderen Ehrenamtlichen.

Falls Sie keine Enkelkinder haben oder diese weit weg wohnen, kommen Sie als „Leihoma“ oder „Leihopa“ infrage. Sie kümmern sich langfristig um ein Kind, dessen Eltern zu wenig Zeit haben. Häufig handelt es sich um die Kinder alleinerziehender Mütter. Leihgroßeltern sind mehr als ein Babysitter. Sie helfen bei den Hausaufgaben, beim Erlernen eines Instruments, gehen mit dem Kind ins Museum oder auf den Spielplatz. Es handelt sich um ein schönes Konzept, mit dem ältere Menschen eine Brücke zwischen den Generationen schlagen.

Im Alter auch mit jungen Menschen um die Wette studieren

Der Gesundheit tut es gut, wenn Sie sich regelmäßig geistig beschäftigen. Etwas Neues lernen und dabei mit Menschen in Kontakt kommen ist eine schöne Freizeitbeschäftigung. Die Volkshochschulen bieten ein vielfältiges Programm, meist mit speziellen Angeboten für die Generation 59+. Falls eine Universität in Ihrer Nähe liegt, können Sie sich für die „Uni 3. Lebensalter“ einschreiben. Denken Sie nicht, dass Sie zu alt sind. Ingeborg Syllm-Rapoport nahm im stolzen Alter von 102 Jahren ihre Promotionsurkunde in Hamburg entgegen. Mit ihrem Doktortitel in Medizin hat sie es auch gleich ins Guinness-Buch der Rekorde geschafft.

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In vielen Beratungsgesprächen erfahren wir, dass bei vielen Kunden beim Erwähnen des Wortes “barrierefrei” sprichwörtlich der Rolladen runtergeht und vor dem geistigen Auge das Reha-Badezimmer vom letzten Krankenhausbesuch auftaucht. “Nein, Sie sind natürlich noch nicht alt!” versucht man schnell einzulenken. Aber dann kommt: “Später, wenn es dann mal soweit ist, dann können wir darüber reden.” Eine ganz typische Haltung vieler Menschen, für die wir nach Lösungen bei der Wohnumfeldanpassung suchen. “Gibt´s das denn auch in schön?” war eine Frage, die mir zeigte, dass da noch viel Überzeugungsarbeit zu leisten ist.

In unserer Gesellschaft müssen wir alle unser Bild vom Altern überdenken. Viele Institutionen und Verbände versuchen ein neues Altersbild zu generieren. Wir, die Babyboomer, inzwischen alle um die fünfzig, bilden die viel zitierte Alterskohorte, die den demographischen Wandel zu verantworten hat und zum Problem beim Thema Rente, Generationenvertrag, Pflege, Fachkräftemangel und Kinderschwund wird.

Auch unsere Politik hat das Problem nun erkannt und legt so manches Förderprogramm auf, um die statistischen Prognosen nun fünf vor zwölf noch abwenden zu können. Die Werbung hat das Potential ebenfalls erkannt und wirbt um die Kaufkraft der Best Ager, Silver Ager und Golden Ager und aller Menschen 50+. Wieso eigentlich 50+? Ab wann gehört man denn dazu? Und wozu überhaupt?

Das Schubladendenken ist lange überholt. Wir alle tun uns aber schwer, uns mit dem Thema auseinanderzusetzen und Begrifflichkeiten zu finden. Klar unangenehme Dinge schieben wir gern vor uns her. Das ist von der Natur im Sinne des Selbstschutzes ja schon richtig so angelegt. Aber vor was müssen wir uns denn schützen?

Barrierefreiheit: Wohnkomfort nicht erst im Alter

Nie zuvor hatte eine Rentengeneration, statistisch gesehen, so viele gesunde Jahre vor sich wie heute. Klar, nicht jeder läuft mit 93 noch einen Marathon oder macht bei Olympia mit. Aber das Alter ist bunt und vielfältig! Das Einheitsbeige stirbt aus! In  Zeiten, in denen ein Mick Jagger mit 73 noch auf der Bühne steht und zum achten Mal Vater wird, sollten wir endlich das Älterwerden mit anderen Augen sehen. Man könnte ja einfach mal das sehen, was an Kompetenzen bleibt oder was sogar positiv an Erfahrungen und Gelassenheit zu Buche schlägt. Wenn das Älterwerden nicht nur als Last und unter dem Aspekt des Verlustes von Kompetenzen gesehen wird, kann auch das Thema “Barrierefreiheit” aus der ungeliebten Ecke heraus kommen. Das barrierefreie Komfort-Wohnen, ein Leben im Alltag mit Annehmlichkeiten im Wohnumfeld, ist in jeder Lebensphase ein Zugewinn, nicht erst bei vorhandenen Einschränkungen.

Der beste Weg relaxt damit umzugehen, ist es, sich frühzeitig mit dem Thema zu beschäftigen. Denn nur, wer seine Zukunft aktiv gestaltet, kann sie auch selbst bestimmen. Selbstbestimmung im Alter hat also sehr wohl etwas mit Vorsorge zu tun. Wenn unser Gehirn das Alter nicht nur negativ besetzt, sondern sich unser Altersbild in ein positives wandelt, dann kann man sich auch ein barrierefreies Bad als komfortable Wohlfühloase vorstellen.

Dann kann ich Ihnen versichern: Ja, ein barrierefreies Bad gibt es auch in schön!

Herzlichst Ihre Sabine van Waasen (SieH GmbH)

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Großstädter leben länger

Wie eine Studie des Max-Planck-Instituts für demografische Forschung in Rostock zeigt, leben vor allem jene Menschen besonders lang, die in Großstädten zur Welt kommen und ihrem Heimatort treu bleiben. Denn dort sind die Lebensbedingungen, insbesondere die medizinische Versorgung, besser als auf dem Land. Überraschend: Trotz Stress und Umweltproblemen steht Berlin an erster Stelle mit etwa tausend Hundertjährigen, gefolgt von Bremen und Hamburg.

Noch ist unklar, was Menschen uralt werden lässt: die Umgebung, Gene oder beides? Fakt ist, dass sich seit Ende des 19. Jahrhunderts die durchschnittliche Lebenserwartung bei der Geburt mehr als verdoppelt hat. Männer erreichten vor 130 Jahren ein Durchschnittsalter von 35,6 Jahren, Frauen wurden im Schnitt 38,5 Jahre alt. Nach der zuletzt erschienenen Berechnung des Statistischen Bundesamts leben neugeborene Jungen im Schnitt knapp 78 Jahre und neugeborene Mädchen knapp 83 Jahre. Lange Zukunftsaussichten: Noch nie war die Chance für Babys so groß wie heute zum Klub der Hundertjährigen zu gehören.

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EY ALTER: Eine neue Sicht aufs Alter

Welche bislang unbekannten Fähigkeiten gibt es bei mir selbst zu entdecken? Antworten und Denkanstöße bietet die interaktive Sonderausstellung im Universum® Bremen unter dem Titel EY ALTER – Du kannst dich mal kennenlernen, die noch bis zum bis 31. August 2016 zu sehen ist. „Dass das Altern automatisch Abbauprozesse mit sich bringt, ist wissenschaftlich falsch“, sagt Professor Sven Voelpel von der Jacobs University in Bremen. Wer negative Assoziationen mit dem Alter durch positive Sichtweisen ersetze, könne Wachstumsprozesse in Gang setzen. „Altern ist Kopfsache“, betont Voelpel.

Im Zentrum der Ausstellung EY ALTER steht deshalb auch ein riesiges interaktives Modell eines menschlichen Kopfes. Die Besucher können dabei überprüfen, was sich mit dem Alter tatsächlich verändert, wie sie das Alter wahrnehmen und was ihr Denken bestimmt. Intelligenz und Gehirn, Persönlichkeit, Werte und Emotionen – alles wird auf den Prüfstand gestellt. Was passiert in meinem Kopf? Kommt die Weisheit mit dem Alter? Wer bin ich, wenn ich alt bin? Diese und ähnliche Fragen werden rund um das Kopfmodell geklärt.

Kompetenzen testen

In Themenbereichen wie „Dein Alter“, „Dein Potenzial“ oder „Dein Team“ können Besucher die verschiedenen Facetten des Alters interaktiv ermitteln und spielerisch ausprobieren, welche Kompetenzen und Möglichkeiten in ihnen stecken.

Die Ausstellung entstand auf Initiative und nach Ideen des Mercedes-Benz Werkes Bremen. Realisiert wurde die Ausstellung in Zusammenarbeit mit dem Universum® Bremen und unter wissenschaftlicher Begleitung durch die Jacobs University in Bremen. Zur Ausstellung gibt es ein umfangreiches Begleitprogramm.

Der Eintrittspreis von 16 Euro für Erwachsene (ermäßigt 11 Euro, Familie 40 Euro) gilt sowohl für die Sonderausstellung als auch für die Dauerausstellung. Das „Guten-Abend-Ticket“ ermöglicht einen Besuch ab 16:30 Uhr für 5 Euro pro Person.

Mehr Informationen unter:

www.eyalter.com oder www.universum-bremen.de

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