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Yoga stärkt nicht nur den Körper, sondern auch den Geist. Was viele nicht wissen, auch im Alter ist ein Einstieg in den Sport problemlos möglich. In ihrem Buch Für Yoga ist es nie zu spät erklärt die Norwegerin Bente Helene Schei wie.

Mit 50 einfachen Übungen vermittelt die langjährige Yogalehrerin in ihrem Buch – erschienen bei Droemer und Knaur – ein einheitliches Einstiegsprogramm. Neben verschiedenen Körperstellungen werden auch ausgewählte Atem- und Meditations-Praktiken vermittelt – denn Yoga beginnt im Kopf.

Für Yoga ist es nie zu spät von Bente Helenes Schei bietet ein ideales Einstiegsprogramm für Späteinsteiger. Bildquelle: Droemer und Knaur Verlag

Ein ruhiger, gleichmäßiger Atem hat großen Einfluss auf die innere Ausgeglichenheit und die positiven Effekte der Übungen. Bente Helene Schei geht dabei mit speziellen Übungen auch auf einzelne körperliche Problemzonen – wie beispielsweise Magen und Darm – ein.

Yoga für Späteinsteiger

Insgesamt 50 Übungen aus dem Hatha-Yoga werden in dem Buch beschrieben. Dadurch soll die Beweglichkeit gefördert und Vitalität, sowie Gesundheit gesteigert werden. Dabei ist es möglich sein eigenes, ganz individuell an die Bedürfnisse angepasstes Yoga-Programm zu erstellen. Frust und Überforderungen werden dabei durch verschiedene Schwierigkeitsgrade und Trainingslängen ausgeschlossen.

Hatha-Yoga ist darauf ausgerichtet eine Harmonie zwischen Geist und Körper zu schaffen und dem Menschen zu innerem Gleichgewicht zu verhelfen. Um dies zu verwirklichen enthält Für Yoga ist es nie zu spät auch meditative Übungen, um die Achtsamkeit gegenüber dem eigenen Inneren zu schärfen. Körperliche Fitness steht dabei gleichbedeutend neben dem seelischen Wohlergehen.

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