Der Winter naht und somit auch die Wintersportsaison. Skifahren gehört dabei zu den beliebtesten Aktivitäten im Schnee, weil es sich für Menschen jeden Alters eignet. Fühlt man sich körperlich fit, ist es sogar möglich, das Skifahren noch im fortgeschrittenen Alter zu erlernen. Viele Skigebiete bieten außerdem ermäßigte Tarife oder Gratispässe für sportliche Rentner an. Ein weiteres Plus: Wenn man sich im Ruhestand befindet, kann man die besten Skigebiete außerhalb der Ferienzeit besuchen und vermeidet so den größten Ansturm. Was Sie bei der Planung eines Skiurlaubs alles beachten sollten, steht hier.
Den Körper gut vorbereiten
Beim Skifahren werden Muskeln benötigt, die im alltäglichen Leben regelrecht “zu kurz kommen”. Startet man ohne vorheriges Training in den Skiurlaub, ist die Verletzungsgefahr daher um ein Vielfaches erhöht. Idealerweise stellen Sie Ihren Körper deshalb Wochen oder sogar Monate vor dem Urlaub auf die Herausforderungen ein. Hierzu eignen sich einfache Kräftigungsübungen für Bein- und Rumpfmuskulatur, die Sie zuhause leicht durchführen können. Besonders effektiv sind Kniebeugen, Standwaagen und Seitstützen, für die man keine Geräte braucht. Selbst 20 Minuten am Tag reichen aus, um den Körper ausreichend zu stärken und auf eine erfolgreiche Skisaison vorzubereiten.
Anreise mit dem Auto
Da es in Mitteleuropa wunderschöne Skigebiete gibt, reisen viele Wintersportler mit dem eigenen Auto an. Dies hat gleich mehrere Vorteile. Zum einen ist man flexibel und im Urlaub mobil, zum anderen kann man seine eigene Sportausrüstung mitbringen. Alles was man dazu braucht, ist ein Fahrzeug, das zum Transport von Dachlasten geeignet ist und über ein Befestigungssystem verfügt. Entsprechende Dachboxen sind online in großer Auswahl erhältlich. Natürlich muss das Fahrzeug auch wintertauglich sein. Zusätzlich zu Winterreifen ist gerade auf Hochgebirgsstraßen das Anbringen von Schneeketten vorgeschrieben. Bei extremen Witterungsverhältnissen ist es überaus wichtig, vorsichtig zu fahren und immer genügend Abstand zum Vordermann einzuhalten.
Richtige Unterkunft finden
Um einen möglichst erholsamen Skiurlaub zu verbringen, sollte Komfort großgeschrieben werden. So gibt es zum Beispiel 60-Plus-Hotels, die auf die Bedürfnisse von Senioren eingestellt sind und oftmals eine bessere Ausstattung bieten als herkömmliche Skihotels. Um die passende Unterkunft zu finden, kann man sich an den jeweiligen Tourismusverband wenden. Da es für Senioren am jeweiligen Skiort oft reduzierte Preise und andere Vorteile gibt, lohnt es sich, ein bisschen zu recherchieren. So lässt sich auch im Vorfeld herausfinden, ob die Unterkunft den eigenen Wünschen entspricht. Auf entsprechenden Internetportalen können Gäste nämlich Bewertungen und Kommentare hinterlassen.
Verletzungsgefahr mindern
Bereitet man seinen Körper ausreichend auf den Skiurlaub vor, vermeidet man unnötige Verletzungen und Muskelkater. Aber es gibt noch ein paar andere Dinge, die man als älterer Mensch auf Skiern beachten sollte. Um eine vorzeitige Ermüdung zu vermeiden, können Sie beim Skilaufen zum Beispiel eine größere Rotation zulassen. Mithilfe des Schwungs arbeitet der Ski dann ganz wie von selbst mit, sodass weniger Energie benötigt wird. Da Sie so erst später ermüden werden, verringert sich die Gefahr von Verletzungen. Bei der Ausrüstung sollten ältere Menschen lieber auf leichte und kürzere Skier setzen, anstatt die alten langen Bretter aus dem Keller zu kramen.
Übrigens: Egal ob Winterurlaub im Harz, in den Alpen oder im Flachland – fühlt man sich als “Best Ager” beim traditionellen Skilaufen nicht mehr allzu sicher, ist der Skilanglauf eine tolle Alternative.
