Die besonderen Herausforderungen im Alter

Ab dem 60. Lebensjahr steigt das Risiko für Bluthochdruck deutlich an. Die Arterien verlieren an Elastizität, was bedeutet, dass das Herz mehr Kraft aufwenden muss, um das Blut durch den Körper zu pumpen. Gleichzeitig nimmt die Nierenfunktion ab, was die Regulierung des Blutdrucks zusätzlich erschwert.

Ein qualitatives Blutdruckmessgerät für den Hausgebrauch wird daher zu einem unverzichtbaren Begleiter, um regelmäßige Kontrollen durchzuführen und Veränderungen frühzeitig zu erkennen. Viele ältere Menschen entwickeln zudem eine isolierte systolische Hypertonie, bei der nur der obere Wert erhöht ist, während der untere Wert normal bleibt.

Diese Form des Bluthochjrucks wird oft übersehen, kann aber ebenso gefährlich sein wie die klassische Hypertonie. Zusätzlich können altersbedingte Veränderungen im Hormonsystem und ein verlangsamter Stoffwechsel den Blutdruck beeinflussen.

Ernährung als Grundpfeiler der Blutdruckregulation

Eine ausgewogene Ernährung spielt eine zentrale Rolle bei der Blutdruckkontrolle im Alter. Die DASH-Diät (Dietary Approaches to Stop Hypertension) hat sich als besonders wirksam erwiesen. Sie betont den Verzehr von Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und fettarmen Milchprodukten, während sie den Konsum von rotem Fleisch, gesättigten Fetten und Süßigkeiten einschränkt.

Besonders wichtig ist die Reduzierung des Natriumkonsums. Ältere Menschen sollten nicht mehr als 2,3 Gramm Natrium pro Tag zu sich nehmen, idealerweise sogar weniger. Gleichzeitig sollte auf eine ausreichende Kaliumzufuhr geachtet werden, da Kalium dabei hilft, die negativen Auswirkungen von Natrium zu neutralisieren.

Lebensmittel wie Bananen, Spinat, Kartoffeln und Bohnen sind ausgezeichnete Kaliumquellen. Eine moderate Gewichtskontrolle trägt ebenfalls zur Blutdruckregulierung bei, wobei drastische Diäten im Alter vermieden werden sollten.

Bewegung – der unterschätzte Blutdrucksenker

Regelmäßige körperliche Aktivität ist einer der wirksamsten Wege, den Blutdruck natürlich zu senken. Für Menschen über 60 eignen sich besonders moderate Ausdaueraktivitäten wie zügiges Gehen, Schwimmen oder Radfahren. Bereits 150 Minuten moderate Bewegung pro Woche können den systolischen Blutdruck um 4 bis 9 mmHg senken.

Krafttraining sollte nicht vernachlässigt werden, da es hilft, die Muskelmasse zu erhalten und den Stoffwechsel zu aktivieren. Dabei ist es wichtig, mit leichten Gewichten zu beginnen und die Intensität langsam zu steigern.

Entspannungsübungen wie Tai Chi oder Yoga kombinieren Bewegung mit Stressreduktion und sind daher besonders wertvoll für ältere Menschen. Diese Aktivitäten verbessern nicht nur die Flexibilität und Balance, sondern können auch direkten Einfluss auf den Blutdruck haben.

Medikamentöse Behandlung und ärztliche Betreuung

Wenn Lebensstiländerungen allein nicht ausreichen, ist eine medikamentöse Behandlung oft notwendig. Die Therapie von Bluthochdruck im Alter erfordert besondere Sorgfalt, da ältere Menschen häufig mehrere Medikamente einnehmen und das Risiko für Wechselwirkungen steigt.

ACE-Hemmer, Betablocker, Diuretika und Kalziumkanalblocker sind die häufigsten Medikamentenklassen. Die Dosierung muss individuell angepasst werden, wobei oft mit niedrigeren Dosen begonnen wird als bei jüngeren Patienten.

Regelmäßige Arzttermine sind essentiell, um die Wirksamkeit der Behandlung zu überwachen und Nebenwirkungen frühzeitig zu erkennen. Dabei sollten auch andere Erkrankungen wie Diabetes oder Nierenprobleme berücksichtigt werden, die den Blutdruck beeinflussen können.

Fazit: Ganzheitlicher Ansatz für gesunde Blutdruckwerte

Ein gesunder Blutdruck im Alter ist kein Zufall, sondern das Ergebnis eines bewussten und ganzheitlichen Ansatzes. Die Kombination aus gesunder Ernährung, regelmäßiger Bewegung, Stressmanagement und bei Bedarf angemessener medikamentöser Therapie bildet das Fundament für ein gesundes Herz-Kreislauf-System.

Wichtig ist dabei die kontinuierliche Selbstbeobachtung und die enge Zusammenarbeit mit dem behandelnden Arzt, um individuell passende Strategien zu entwickeln und anzupassen.

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Kühle Orte aufsuchen und die Hitze zu Hause aussperren

Bei starker Hitze und intensiver Sonneneinstrahlung droht uns eine erhöhte Ozonbelastung. Empfindliche Menschen reagieren darauf besonders schlecht. Sie sollten sich an solchen Tagen möglichst wenig draußen aufhalten und keinesfalls joggen, walken oder sich anderweitig an der frischen Luft verausgaben. Verlagern Sie Ihre Spaziergänge möglichst in schattige Bereiche wie Wälder oder Parks mit vielen Bäumen. Auch klimatisierte Orte sind attraktive Ausflugsziele. Denken Sie an kühle Kirchengebäude oder Museen und Kinos mit Klimaanlage.

Wenn Sie Hitze schlecht vertragen, ist es besser, bei hohen Temperaturen zu Hause zu bleiben. Sie sperren die Hitze am besten aus, wenn Sie die Fenster nur öffnen, wenn es draußen kühler ist als in Ihrer Wohnung. Das ist üblicherweise früh am Morgen, spätabends oder in der Nacht der Fall. Dann ist die richtige Zeit für ein kräftiges Stoßlüften gekommen. In Ihrem Schlafzimmer ist es sinnvoll, tagsüber die Rollläden, Jalousien oder Vorhänge geschlossen zu halten. Um bei Hitze besser schlafen zu können, legen sich manche Menschen einen kühlen Waschlappen auf die Stirn.

Zur Hitze passt gesundes und leichtes Essen

Im Hochsommer ist es besser nur früh am Morgen nach draußen zu gehen, wenn die Luft noch frisch und kühl ist. Wenn Sie an sehr heißen Tagen einkaufen müssen, nutzen Sie Lieferdienste oder bitten Sie Ihre Nachbarn um Hilfe. Unsere täglichen Mahlzeiten können wir der Hitze anpassen. Vermeiden Sie im Hochsommer schwere Fleischgerichte oder fettreiche Soßen zu den Nudeln. Wie wäre es stattdessen mit einem leckeren Salat, einer Gemüsesuppe oder generell mehr Gemüse zu Nudeln, Reis oder Kartoffeln? Im Sommer profitieren wir von einer großen Auswahl an frischem Gemüse und leckeren Beeren, die Saison haben und vor Vitaminen strotzen.

Normalerweise sollte der Salzstreuer beim Kochen nur sparsam eingesetzt werden. Bei starker Hitze können Sie jedoch eine größere Menge Salz vertragen, da der Körper beim Schwitzen große Mengen an Flüssigkeit und Elektrolyten verliert. Ein solcher Wassermangel kann das Blut verdicken und somit das Risiko für Thrombosen und weitere Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen. Salz sorgt außerdem dafür, dass Ihre Zellen Flüssigkeit speichern. Gönnen Sie sich im Hochsommer daher als Zwischenmahlzeit gesalzene Erdnüsse oder Salzstangen. Wenn Sie sich aus gesundheitlichen Gründen strikt salzarm ernähren müssen, dann ziehen Sie zu diesem Thema bitte Ihren Hausarzt zu Rate.

Was trinke ich am besten im Hochsommer?

Bei großer Hitze sollten wir reichlich trinken. Erlaubt ist, was gefällt – mit Ausnahme von Alkohol. Diesen heben wir uns besser für kühlere Tage auf. Idealerweise haben unsere Getränke im Sommer Zimmertemperatur. So muss sich der Körper nicht anstrengen, wodurch noch mehr Wärme entsteht. Vielleicht haben Sie schon beobachtet, dass Sie nach einer kühlen Apfelsaftschorle mehr schwitzen als vorher. Weder zu kalte noch zu warme Getränke sind bei großer Hitze hilfreich. Lassen Sie Ihren Tee am besten etwas abkühlen. Wenn Ihnen reines Wasser auf Dauer zu langweilig ist, probieren Sie doch mal „Infused Water“.

Dabei aromatisieren Sie Ihr Leitungswasser, zum Beispiel mit einer klein geschnittenen Bio-Gurke oder Kräutern wie Minze und Thymian. Das Wasser sollten Sie in den Kühlschrank stellen und zügig verbrauchen, damit sich keine Keime bilden.
Wer weiß, dass er oft zu wenig trinkt, kann sich von einer App helfen lassen. Diese erinnert regelmäßig daran, dass mal wieder ein Glas Wasser fällig ist. Für Ausflüge bietet sich eine leichte Trinkflasche für die Handtasche an. Kennen Sie die Standorte der öffentlichen Trinkbrunnen in Ihrer Stadt? Insbesondere in Großstädten gibt es meist mehrere davon. Dort können Sie Ihre Flasche zwischendurch bequem auffüllen.

Es gibt kein falsches Wetter, es gibt nur falsche Kleidung

Auch Ihre Kleidung können Sie der Hitze anpassen. Wählen Sie am besten Stoffe wie Baumwolle oder Leinen, also natürliche Materialien. Das gilt auch für den Schlafanzüge oder Nachthemden. Die Kleidung sollte nicht zu eng sitzen und helle Farben sind vorteilhafter als dunkle. Falls Sie nicht sowieso begeisterte Kappen- oder Hutträger sind, sollten Sie es spätestens im Hochsommer werden. Eine luftdurchlässige Kopfbedeckung ist ein Muss und eine gute Sonnenbrille darf natürlich auch nicht fehlen. Das Gleiche gilt für Sonnencreme, bei der wir nicht sparen sollten. Ein kleiner Fächer ist ein wichtiges Accessoire im Sommer. Mit ihm können wir uns elegant Luft zufächeln und zumindest für einen Moment Abkühlung erleben. Wer die Fächersprache beherrscht, kann vielleicht sogar neue Kontakte knüpfen.

Vögel und Insekten vor der Hitze schützen

Noch schlechter als wir Menschen können sich unsere tierischen Freunde vor der Hitze schützen. Denken Sie an Eichhörnchen, Vögel und Insekten. Wenn Sie einen Balkon oder Garten haben, können Sie eine Schale mit Wasser aufstellen, idealerweise mit ein paar Steinen darin. Diese Wasserschalen sollten Sie täglich mit einer Bürste und heißem Wasser reinigen, damit Krankheitserreger keine Chance haben.
Mit einer Wasserstelle helfen Sie nicht nur den gefiederten Freunden, sondern tun auch sich selbst etwas Gutes. Oft naschen Vögel nämlich besonders dann von Johannisbeeren oder Kirschen, wenn sie eigentlich Durst haben. Beim Naturschutzbund NABU können Sie noch weitere Tipps nachlesen.

Wie schützen Sie sich noch gegen die Hitze? Schreiben Sie Ihre Empfehlungen gern in die Kommentare.

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Was Sie über den Blutdruck wissen sollten

Der Blutdruck hält den Blutkreislauf aufrecht und gewährleistet die Sauerstoffversorgung des Körpers. Es ist der Druck, der in den Blutgefäßen herrscht. Ist er zu niedrig, kann sich das mit Schwindelgefühl bemerkbar machen. Ein zu hoher Blutdruck macht sich oft erst bemerkbar, wenn bereits Folgeerkrankungen aufgetreten sind. Umso wichtiger ist es daher, den Blutdruck zu kontrollieren. Wissenswertes rund um den Blutdruck bietet das Magazin Wellsana.

Wann liegt ein zu hoher Blutdruck vor?

Bluthochdruck ist fast schon eine Volkskrankheit, denn Schätzungen zufolge leiden ungefähr 30 Prozent aller Deutschen darunter. Ein zu hoher Blutdruck kann verschiedene Ursachen haben und tritt häufig bei übergewichtigen und älteren Menschen auf. Um festzustellen, ob ein Bluthochdruck vorliegt, müssen der obere Wert, auch als systolischer Wert bezeichnet, und der untere Wert, diastolischer Wert genannt, gemessen werden. Der systolische Wert ist der maximale Druck und der diastolische Wert der minimale Druck. Ein zu hoher Blutdruck liegt vor, wenn der systolische Wert dauerhaft über 140 mmHg und der diastolische Wert dauerhaft über 90 mmHg liegt.

Blutdruck natürlich senken: 6 Tipps für den Alltag

Die folgenden 6 Tipps zeigen, wie Sie Ihren Blutdruck natürlich senken können. Sie senken nicht nur Ihren Blutdruck, sondern Sie können insgesamt zu einer besseren Gesundheit beitragen. Anders als bei Medikamenten müssen Sie keine schädlichen Nebenwirkungen befürchten.

1. Aktiver werden und mehr bewegen

Bewegungsmangel kann schnell zu Übergewicht und damit verbunden zu erhöhtem Blutdruck führen. Ihren Blutdruck natürlich senken können Sie, wenn Sie aktiv werden und sich mehr bewegen. Ausdauersport wie Radfahren, Schwimmen oder Nordic Walking ist gut zur Senkung des Blutdrucks geeignet. Versuchen Sie, möglichst viel Bewegung in den Alltag einzubringen, indem Sie beispielsweise statt Fahrstuhl oder Rolltreppe die Treppen benutzen oder auf Auto und öffentliche Verkehrsmittel bei kurzen Strecken verzichten. Legen Sie kurze Strecken zu Fuß oder mit dem Fahrrad zurück.

2. Vermeiden Sie Übergewicht

Übergewicht als häufige Ursache von erhöhtem Blutdruck müssen Sie nicht mit einer Diät vermeiden. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung sowie verschiedene Lebensmittel, die satt machen, helfen bei der Vermeidung von Übergewicht. Werden Sie sportlich aktiv und verzichten Sie auch auf stark zuckerhaltige Getränke wie Limonaden. Snacks zwischendurch lassen Sie weg, da sie schnell zu Übergewicht führen können.

3. Alkoholkonsum einschränken und nicht rauchen

Alkohol treibt den Blutdruck in die Höhe, führt zu Übergewicht und zu verschiedenen Folgeerkrankungen. Genießen Sie alkoholische Getränke nicht täglich und nur in geringen Mengen. Hin und wieder ein Bier oder ein Glas Wein sind erlaubt, wenn es nicht mehr wird. Rauchen Sie, sollten Sie es sich abgewöhnen. Das gelingt beispielsweise mit Nikotinkaugummi, Hypnose oder Akupunktur.

4. Abbau von Stress

Sind Sie starkem Stress ausgesetzt, ist Bluthochdruck vorprogrammiert. Ihren Blutdruck natürlich senken können Sie mit Stressabbau. Nicht nur viel Arbeit, sondern auch verschiedene Probleme wie Geldsorgen oder Familienprobleme können zu Stress führen. Ihr Hausarzt kann Ihnen sagen, wie Sie Stress abbauen können. Hilfreich können auch Stressbewältigungsseminare oder Gespräche mit Psychologen sein.

5. Richtige Einnahme von Medikamenten

Müssen Sie Medikamente einnehmen, sollten Sie auf die richtige Dosierung achten. Beachten Sie die Dosierung durch den Arzt. Es kommt zusätzlich auch darauf an, wann Sie die Medikamente einnehmen sollten, beispielsweise am Morgen, am Abend, vor oder nach einer Mahlzeit. Auch Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten sollten Sie beachten. Informieren Sie daher Ihren Arzt, welche Medikamente Sie einnehmen müssen.

6. Gesunde und salzarme Ernährung

Salz kann zu erhöhtem Blutdruck führen und sollte daher nur sparsam verwendet werden. Ersetzen Sie es durch Kräuter oder Gewürze. Verwenden Sie gesunde Öle, beispielsweise Olivenöl. Essen Sie möglichst viel frisches Gemüse, zuckerarmes Obst wie Beeren, aber auch Vollkornprodukte, Nüsse und Samen. Verzichten Sie auf Fertiggerichte.

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Beipackzettel online recherchieren

Die Beipackzettel von Medikamenten enthalten für Sie wertvolle Hinweise. Sie möchten sich über eventuell auftretende Nebenwirkungen informieren und sichergehen, dass Sie das Präparat richtig einnehmen. Leider ist die Schrift auf manchen Beipackzetteln klein und es ist anstrengend, sie zu lesen. Ist Ihnen der Beipackzettel abhandengekommen, können Sie ihn erst mal gar nicht studieren. In vielen Fällen kann das Internet helfen: Für gängige Medikamente finden Sie den Beipackzettel online. Geben Sie in die Suchmaschine den Namen des Präparats und des Herstellers ein – und Sie werden in der Regel fündig.

Am Bildschirm Ihres Laptops oder Tablets können Sie sich die Schrift nach Ihren Bedürfnissen vergrößern. Öffnen Sie das Dokument als pdf, sehen Sie in der Regel oberhalb des Textes eine Angabe in Prozent (zum Beispiel: 100 %) und können über die Plus (+)-Taste daneben, den Text nach Ihren Bedürfnissen vergrößern. Falls Sie die Plus-Taste nicht finden, können Sie mit der Tastenkombination „Strg“ (Steuerung) und „+“ den Text ebenfalls vergrößern. Sollten Sie eine englischsprachige Tastatur haben, finden Sie die Taste am gleichen Ort links unten, aber sie ist mit „Ctrl“ (Control) gekennzeichnet.

Nützliche Informationen durch die App „Apotheke vor Ort“

Noch schneller und komfortabler können Sie Informationen zu Medikamenten über die kostenfreie App „Apotheke vor Ort“ abfragen. Um alle Funktionen nutzen zu können, müssen Sie im ersten Schritt Ihre Stammapotheke festlegen. Bei ihr können Sie über die App bequem Arzneimittel vorbestellen, was Ihnen unnötige Wege erspart, falls die Apotheke das Präparat erst bestellen muss. Außerdem bekommen Sie angezeigt, welche Apotheke aktuell einen Notdienst anbietet. Sie können Informationen zu Ihren Medikamenten ablegen und über den Wechselwirkungs-Check prüfen, ob sich die Arzneimittel vertragen. Mit dem Medikamenten-Scanner erkennt die App Ihr Medikament und ruft detaillierte Informationen aus der Datenbank für Arzneimittel ab. Sie müssen lediglich mit Ihrer Smartphonekamera den PZN-Barcode auf der Verpackung erfassen.

Die kostenpflichtige App „Whatsin my meds“ ist für Patienten interessant, die bestimmte Inhaltsstoffe von Medikamenten, wie beispielsweise Laktose oder Gluten, nicht vertragen. In zahlreichen Medikamenten steckt Laktose und die App schlägt, wenn möglich, eine laktosefreie Alternative vor. Auch bei Allergien oder der Unverträglichkeit von Zucker kann die App Orientierung bieten.

Lassen Sie sich von einer App an die Medikamente erinnern

Wer täglich eine Vielzahl unterschiedlicher Tabletten einnimmt, muss sich gut organisieren, um nicht den Überblick zu verlieren. Fängt der Patient im Alter an, etwas vergesslich zu werden, kann er Schwierigkeiten bekommen, seine Medikamente zum richtigen Zeitpunkt einzunehmen. Auch hierfür gibt es mittlerweile elektronische Helfer, wie beispielsweise die kostenfreie App „MyTherapy“. Sie erinnert zuverlässig daran, dass Sie Ihre Medikamente einnehmen müssen oder es Zeit ist, Ihren Blutdruck oder den Blutzucker zu messen. Vergleichbare Funktionen bieten die ebenfalls kostenfreien Apps Medisafe und Mediteo an.

Hilfe beim Blutdruck messen

Bluthochdruck ist längst zu einer Volkskrankheit geworden und mit zunehmendem Alter leiden mehr Menschen daran. Um Ihren Blutdruck messen zu lassen, können Sie Ihren Arzt aufsuchen. Dort müssen Sie jedoch mit Wartezeiten rechnen, sitzen zwischen Grippekranken im Wartezimmer und vielleicht sind die Werte sogar aufgrund des „Weißkitteleffekts“ verzerrt. Damit ist gemeint, dass manche Menschen gestresst oder ängstlich auf Ärzte und Arzthelfer in weißen Kitteln reagieren und ihr Blutdruck deshalb steigt.

Messen Sie Ihren Blutdruck entspannt zu Hause auf dem Sofa, besteht diese Gefahr nicht. Daher bieten sich einfach zu bedienende, nutzerfreundliche und vollautomatische Messgeräte an, deren Display Sie auch mit einer Sehschwäche noch gut ablesen können. Die genauesten Messergebnisse erzielen Sie mit Oberarmgeräten: Lassen Sie sich dazu in der Apotheke oder dem Sanitätshandel beraten. Das Messgerät für den Blutdruck SBM 21 von Sanitas warnt durch seine Arrhythmieerkennung vor möglichen Herzrhythmusstörungen. Das Blutdruckmessgerät aponorm® punktet durch seine Kontrolle, ob die Manschette richtig sitzt, und erkennt das gefährliche Vorhofflimmern. Die deutsche Hochdruckliga prüft Blutdruckmessgeräte und verleiht nach einem unabhängigen Test ihr Prüfsiegel. Auf https://www.hochdruckliga.de/messgeraete-mit-pruefsiegel.html finden Sie die geprüften Geräte.

Hilfsmittel für Diabetiker

Sind Sie Diabetiker, begleitet Sie die regelmäßige Messung des Blutzuckers durch Ihren Alltag und kann Ihr Leben retten. Die Messgeräte sind im Laufe der Zeit technisch immer ausgereifter geworden, und die Auswahl ist groß. Achten Sie darauf, dass Sie Ihr Gerät gut und fehlerfrei bedienen können. Denn nur, wenn Sie regelmäßig testen und verlässliche Ergebnisse bekommen, hilft Ihnen das Messgerät. Lassen Sie sich daher in der Apotheke die Unterschiede zwischen den Geräten genauer erklären und wählen Sie sorgfältig aus. Manche Messgeräte eignen sich besonders für routinierte Anwender, während andere für Menschen gut geeignet sind, die neu an Diabetes erkrankt sind. Sehen Sie nicht mehr gut, sollten Sie auf ein großes Display achten. Wählen Sie idealerweise ein Messgerät, dessen Bildschirm beleuchtet ist und für das Sie größere Teststreifen verwenden können.

Diabetiker kämpfen oft gegen Folgekrankheiten ihrer chronischen Erkrankung. Dazu gehört der diabetische Fuß, weswegen Diabetiker gut auf ihre Füße achten sollten. Wer im Alter nicht mehr so beweglich und gelenkig ist, kann mithilfe eines Teleskopspiegels seine Füße und Fußsohlen besser in Augenschein nehmen.

Nehmen Sie Ihre Ehefrau oder Ihren Ehemann oder einen nahen Angehörigen oder Freund mit zur Diabetikerschulung. Falls nötig, ist dann Ihre Versorgung zu Hause gewährleistet.

Welche Geräte und Anwendungen nutzen Sie aus dem medizinischen Bereich? Womit haben Sie gute oder weniger gute Erfahrungen gemacht?

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Der Name der Krankheit stammt von der Makula, dem Teil der Augennetzhaut, durch den wir scharf sehen können. Die Gründe für diese Augenerkrankung sind noch nicht abschließend geklärt. Die genetische Vorbelastung spielt eine Rolle, aber auch Bluthochdruck, Umweltfaktoren, Rauchen und UV-Strahlung.

Die AMD wird in die trockene und feuchte Makuladegeneration unterschieden, wobei es sich in der deutlichen Mehrheit der Fälle um die trockene AMD handelt. Bei ungefähr 15 Prozent der Patienten kommt es zur feuchten AMD, die sich meist aus der trockenen Makuladegeneration entwickelt.

Gehen Sie regelmäßig zum Augenarzt!

Wichtig ist, die frühen Anzeichen einer Makuladegeneration zu kennen und bei Zweifeln sofort den Augenarzt aufzusuchen. Das ist deshalb entscheidend, weil sich die Krankheit nicht heilen lässt, der Verlauf aber mit Medikamenten verlangsamt oder bestenfalls aufgehalten werden kann.

Sehen Sie verschwommen oder verzerrt, insbesondere im Zentrum des Gesichtsfeldes? Fällt es Ihnen zusehends schwer zu lesen oder andere Menschen zu erkennen? Falls sich derartige Symptome zeigen, gehen Sie der Sache auf den Grund und schieben das Thema nicht auf die lange Bank! Generell empfiehlt es sich, einmal pro Jahr beim Augenarzt einen Vorsorgetermin zu vereinbaren. Auf diese Weise lässt sich auch prüfen, ob eine sonstige Erkrankung des Auges wie Grüner Star (Glaukom) oder Grauer Star (Katarakt) droht.

Kann ich etwas gegen die altersbedingte Makuladegeneration tun?

An den genannten Risikofaktoren lässt sich ablesen, was Sie für Ihre Sehkraft Gutes tun können. Den Blutdruck im Griff zu haben, das Rauchen aufzugeben, ausreichende Bewegung und eine gesunde Ernährung mit viel Obst und Gemüse ist zu empfehlen – nicht nur für die Augen. Die Augen gut gegen die Sonne zu schützen ist ein weiterer Aspekt der Vorsorge. Eine gute Sonnenbrille muss mindestens das CE-Kennzeichen aufweisen, was bedeutet, dass sie einen UV-Schutz hat. Außerdem empfehlen Experten, dass die Gläser ausreichend groß sind, um die Augen von allen Seiten vor der Sonneneinstrahlung zu schützen. Kaufen Sie Ihre Sonnenbrille unbedingt beim Optiker und lassen sich vom Fachhändler beraten.

Die altersbedingte Makuladegeneration gilt in Deutschland als der häufigste Grund für eine Erblindung im Alter. Daher lohnt es sich, die Risikofaktoren zu vermeiden und durch regelmäßige Kontrolltermine beim Augenarzt rechtzeitig gegenzusteuern.

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Ab wann ist es Bluthochdruck

Das Herz ist eines der wichtigsten Organe des menschlichen Körpers. Solange es schlägt, pumpt es das Blut durch unseren Körper und versorgt so alle Organe mit lebenswichtigem Sauerstoff. Dabei ist es entscheidend mit welcher Geschwindigkeit, beziehungsweise mit welchem Druck das Blut durch unseren Körper gepumpt wird. Messzahl hierfür ist der sogenannte Blutdruck und der setzt sich aus zwei Werten zusammen:

1. Dem systolischen Druck (Systole), auch Maximaldruck genannt:
   Die Systole gibt an, mit welchem Druck (Muskelkontraktion des Herzens) das Blut von der linken Herzkammer in die Aorta (große Hauptschlagader im Herz) gepumpt wird.
2. Dem diastolischen Druck (Diastole), auch Minimaldruck genannt:
   Die Diastole wird zu dem Zeitpunkt gemessen, an dem sich der Herzkammer wieder entspannt und sich erneut mit Blut füllt.

Doch ab wann ist der Blutdruck zu hoch und wie hoch darf er sein, damit er sich noch im Normalbereich bewegt?

Um diese Frage allgemeingültig zu beantworten haben international anerkannte fachmedizinische Gesellschaften folgende Blutdruck-Einstufungen für die zuhause gemessenen Blutdruckwerte definiert:

Bluthochdruck – Risiken und Folgen

Die Wahrscheinlichkeit unter Bluthochdruck zu leiden steigt an, je älter wir werden. Unter den 65- bis 70-Jährigen sind bereits rund 70 Prozent der Bevölkerung davon betroffen, in jüngeren Jahren häufiger Männer. Mit steigendem Alter ist das Verhältnis Mann-Frau in etwa ausgeglichen. Dabei ist Bluthochdruck laut WHO (World Health Organisation) an rund 13 Prozent aller Todesfälle weltweit zumindest beteiligt. Der Bluthochdruck gilt hier allerdings nicht als Hauptursache. Die Menschen sterben vielmehr an den sich daraus entwickelnden Folgeerkrankungen wie:

• Herzinfarkt
• Schlaganfall und
• Durchblutungsstörungen

Doch zu hohe Brutdruckwerte kommen nicht von ungefähr. Zu den Risikofaktoren, die Bluthochdruck begünstigen können, zählen unter anderem:

• Übergewicht
• erhöhter Alkoholkonsum
• eine ungesunde Ernährung
• Rauchen
• Stress
• Bewegungsmangel

Wie Sie unschwer erkennen können, sind das allesamt Faktoren, die wir mit einem etwas veränderten, gesünderen und bewegungsfreudigeren Lebenswandel relativ leicht beeinflussen können.

Blutdruckmessen leichtgemacht

Doch völlig unabhängig davon, ob Risikogruppe oder nicht: Senioren sollten ihren Blutdruck grundsätzlich immer im Blick haben und ihn nicht nur beim Arzt, sondern auch zuhause regelmäßig messen. Mit einem Blutdruckmessgerät von aponorm® gelingt Ihnen das leichterhand. Einzig diese acht goldenen Regeln der Blutdruckmessung sollten Sie dabei beachten:

1. Messen Sie immer unter gleichen Bedingungen, also beispielsweise immer zur selben Tageszeit und vergessen Sie nicht, Ihre Werte zu dokumentieren.
2. Wenn Sie Medikamente einnehmen, dokumentieren Sie auch welche und wann Sie sie eingenommen haben.
3. Messen Sie nicht direkt nach dem Duschen oder Baden und auch nicht direkt nach dem Essen.
4. Sorgen Sie für eine entspannte Situation beim Blutdruckmessen.
5. Messen Sie immer am selben Arm.
6. Achten Sie darauf, dass die Manschette gut sitzt: nicht zu eng und auch nicht zu weit. Etwa ein Fingerbreit Platz zwischen Manschette und Arm ist optimal. Dicke Pullover oder gar Jacken sollten Sie auf jeden Fall vor der Messung ausziehen.
7. Sitzen Sie bei der Messung still, bewegen Sie sich nicht.
8. Beachten Sie den Weißkittel-Effekt. Sprich: ist der Arzt anwesend, steigt der Blutdruck gerne mal. Deshalb wundern Sie sich nicht, wenn Ihr Blutdruck zuhause niedriger ist als in der Praxis.

Mit aponorm® Professional Touch Vorhofflimmern frühzeitig erkennen

Neben erhöhten Blutdruck, können auch Pulsunregelmäßigkeiten wie beispielsweise Vorhofflimmern zu einem erhöhten Schlaganfallrisiko führen. Bei dieser gefährlichen Art von Herzrhythmusstörung kann es passieren, dass sich Blut in den Vorhöfen des Herzens staut. Dort kann es verklumpen und in Folge davon können sich Blutgerinnsel bilden. Diese können später durch den normalen Blutfluss zum Gehirn transportiert werden und dort die Blutgefäße verstopfen. Was schlussendlich einen Schlaganfall zur Folge haben kann.

Das Hinterlistige an Vorhofflimmern ist, dass es vor allem im Anfangsstadium ähnlich wie Bluthochdruck meist ohne spürbare Symptome abläuft und im frühen Stadium der Krankheit nur unregelmäßig auftritt. Aus diesem Grund empfiehlt es sich ein Blutdruckmessgerät wie das aponorm® Professional Touch zu verwenden. Es verfügt über eine Sonderfunktion, die es Ihnen ermöglich, bei der regelmäßigen Blutdruckmessung auch Vorhofflimmern zu erkennen und damit das Risiko für einen Schlaganfall deutlich zu minimieren.

Gewinnspiel

Sie möchten auch etwas für Ihre Herzgesundheit tun? Dann haben wir einen praktischen Helfer für Sie! Wir verlosen 10 aponorm® Professional Touch Blutdruckmessgeräte, die auch gefährliches Vorhofflimmern erkennen können. Zum Gewinnspiel geht es hier lang.

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