Beschreibung
Kristin Adler, Arndt Fengler:
Gesunde Faszien. Ihr Trainingsprogramm.
Weniger Schmerzen – mehr Beweglichkeit.
2. Auflage 2021. 184 Seiten, kartoniert mit DVD
Faszien – rundum fit und geschmeidig.
Rückenschmerzen, verspannter Nacken, ein Stechen beim Bücken – Bewegungsschmerzen können Sie ganz schön ausbremsen. Die Ursache sind häufig verklebte Faszien. Faszien stabilisieren und formen unseren Körper und brauchen, genau wie Muskeln, regelmäßiges Training. Kristin Adler und Arndt Fengler – weltweit als Experten in Sachen Faszientherapie unterwegs – zeigen Ihnen, wie Sie Ihre Faszien dehnen, nähren und geschmeidig halten – für ein kraftvolles Körpergefühl und einen dynamischen Alltag.
Passgenaues Selbsthilfe-Programm: Die Übungen sind auf typische Schmerzregionen zugeschnitten: Brustkorb, Wirbelsäule, Schultern und Arme, Knie und Füße. Sie machen Spaß, sind einfach, aber tiefenwirksam und lassen sich kinderleicht in den Alltag integrieren.
Ihre Vorteile:
Soforthilfe: Die schmerzhaften Triggerpunkte erkennen und durch punktuellen Druck auflösen.
Motivation inklusive: 10 Erfolgsmomente und Selbst-Tests begleiten Sie bei Ihren Trainingsfortschritten.
Schauen statt Lesen: Alle Tests und Übungen zusätzlich auf DVD.
Aus dem Inhalt:
Faszien – unser Körper-Netzwerk
Vom Mauerblümchen zum gefeierten Star
Die drei Stufen: Wahrnehmen, Verändern, Integrieren
Gesunde Faszien von Kopf bis Fuß
Der Oberkörper als Dreh- und Angelpunkt
Stabilität für die Halswirbelsäule
Entspannte Schultern, flexible Arme, bewegliche Hände
Die Lendenwirbelsäule – häufiger Brennpunkt
Das Becken als stabile Mitte
Ein guter Standpunkt – die Beine
7-Minuten-Faszientraining
Faszientraining durch den Tag
Specials:
Triggerpunkte
So üben Sie richtig
Überblick über die wichtigsten Übungsmethoden
Der Brustkorb – Zentrum der Vitalität
Kreatives Wahrnehmen
Ein Dreamteam für Ihren Rücken
Ein wenig Aufmerksamkeit für die Unterschenkel
Die Autoren:
Kristin Adler ist Physiotherapeutin und Heilpraktikerin. Sie arbeitet in Hannover sowie als Dozentin für kinesiologisches Tapen und Faszientherapie.
Arndt Fengler ist Physiotherapeut, Heilpraktiker und Osteopath mit Praxis in Hannover.
