Beschreibung
Dr. Ulrich Ott, Janika Epe:Gesund durch Atmen.
Ein Neurowissenschaftler erklärt die Heilkraft der bewussten Yoga-Atmung.
2018. 240 Seiten, 50 Illustrationen, 13 x 21 cm, gebunden
Bewusstes Atmen ist eine hervorragende Stressprophylaxe!
Mit den wissenschaftlich erprobten Übungen
dieses Ratgebers können Sie Ihr Wohlbefinden deutlich steigern. Die
Neurowissenschaftler Dr. Ulrich Ott und Janika Epe zeigen, dass eine
gezielte und regelmäßige Atem-Praxis nachhaltig das Wohlbefinden
fördert. Die Lenkung, Vertiefung und Verlangsamung des Atems führt
nachweislich zu einer Beruhigung des Nervensystems und hilft der Psyche, sich zu zentrieren und gleichzeitig zu entspannen.
Mit ihrem einfachen und effizienten 8-Wochen-Training
kann jeder sofort einsteigen und sich danach selbst Übungen auswählen,
die er weiter in seinen Alltag einbindet. Basierend auf Kernübungen der
Atem-Praxis des Yoga (Pranayama) wie zum Beispiel der Yoga-Vollatmung
oder der wechselseitigen Nasenatmung geben die beiden Forscher und
Yoga-Lehrer eine fundierte und präzise Technik an die Hand.
Mit Hilfe
dieser Atem-Techniken können Sie mindestens einmal täglich in ein tiefes
Wohlbefinden eintauchen, das die Gesundheit nachhaltig fördert und zu einer steigenden Lebensqualität beiträgt.
Nutzen Sie ein 8-Wochen-Training mit anschaulichen Fotoillustrationen plus eigener Webseite mit Protokollbögen zum Trainingsablauf, Audio-Dateien für die Atemführung und Video-Anleitungen.
Die Autoren:
Dr. Ulrich Ott ist Diplom-Psychologe und erforscht seit über zwanzig
Jahren an der Universität Gießen veränderte Bewusstseinszustände und
Meditation. Sein Forschungsschwerpunkt sind Effekte von Meditation auf
die Funktion und Struktur des Gehirns, die er am Bender Institute of
Neuroimaging (BION) mittels Magnetresonanztomographie untersucht.
Außerdem lehrt er im Fachbereich Psychologie zu Yoga und Meditation.
Janika Epe
hat in Gießen Psychologie studiert und untersucht seit ihrer
Masterarbeit die Wirkung der Atmung und verschiedener Atemtechniken
zusammen mit Ulrich Ott. Sie arbeitet selbständig als Lehrerin für Yoga
und Meditation. Zudem macht sie eine Ausbildung zur
Verhaltenstherapeutin und arbeitet als Psychologin.
