Das Wichtigste auf einen Blick

• Lipödem bei Frauen ab 60 wird häufig spät erkannt oder als Übergewicht fehlgedeutet
• Hormonelle Veränderungen in den Wechseljahren beschleunigen den Krankheitsverlauf
• Konservative Therapien bleiben auch im Alter wirksam, müssen aber angepasst werden
• Operative Eingriffe sind unter bestimmten Voraussetzungen auch für ältere Patientinnen möglich
• Begleiterkrankungen erfordern eine individuelle, ganzheitliche Behandlungsstrategie

Überblick: Wie Lipödem und Alter zusammenhängen

Das Lipödem ist eine chronische Erkrankung, bei der sich Fettzellen krankhaft vermehren und das Lymphsystem belasten. Betroffen sind fast ausschließlich Frauen. Im Vergleich zu jüngeren Patientinnen zeigt das Lipödem bei Frauen ab 60 ein deutlich verändertes Erscheinungsbild. Die Erkrankung durchläuft typischerweise drei Stadien, und viele ältere Betroffene befinden sich bereits in einem fortgeschrittenen Stadium, ohne je eine offizielle Diagnose erhalten zu haben.

Hinzu kommen altersbedingte Veränderungen wie eine nachlassende Hautsträssigkeit, reduzierte Muskelmasse und eine schwächere Lymphgefäßfunktion. Diese Faktoren verstärken die typischen Lipödem-Symptome und machen eine klare Abgrenzung zu Adipositas oder Lymphödemen schwieriger. Ein strukturierter Überblick hilft, die verschiedenen Aspekte der Erkrankung im Alter zu verstehen und geeignete Maßnahmen einzuleiten.

Symptome und Verlauf: Was sich im Alter verändert

Typische Beschwerden bei Frauen ab 60

Die klassischen Lipödem-Symptome bleiben auch im Alter bestehen, verstärken sich jedoch häufig. Betroffene Frauen berichten von einem Schweregefühl in den Beinen, das sich im Tagesverlauf verschlimmert, von Druckschmerzen schon bei leichter Berührung sowie von auffälligen Hämatomen nach minimalen Stößen. Die charakteristische Fettverteilung, also ein deutlicher Unterschied zwischen schlankem Oberkörper und kräftigen Beinen, bleibt erhalten, kann aber durch altersbedingte Gewichtszunahme weniger offensichtlich wirken.

Neu hinzu kommen im Alter Beschwerden wie Gelenksschmerzen durch das veränderte Körpergewicht, eine eingeschränkte Beweglichkeit und Schwierigkeiten beim Gehen längerer Strecken. Die Haut verliert an Elastizität, was das Entstehen von Hautfalten über dem Kniebereich begünstigt, einem klassischen Zeichen des Stadiums 2 oder 3.

Hormonelle Einflüsse und Wechseljahre

Die Wechseljahre gelten als einer der stärksten Auslöser für eine Verschlechterung des Lipödems. Mit dem Abfall von Östrogen und Progesteron verändert sich die Fettverteilung im Körper grundlegend. Bei Frauen, die in jüngeren Jahren nur milde Symptome hatten, kann das Lipödem im Alter nach den Wechseljahren deutlich fortschreiten. Das Gewebe wird knotiger, die Schmerzen nehmen zu, und das Ansprechen auf konservative Maßnahmen lässt nach.

Für Frauen ab 60 bedeutet das: Der Zeitraum nach den Wechseljahren ist häufig der Moment, in dem eine bisher unbekannte oder mild verlaufene Erkrankung erstmals ernsthaft in Erscheinung tritt. Eine frühzeitige Diagnose in dieser Phase ist entscheidend, um den weiteren Verlauf positiv zu beeinflussen.

Diagnostik: Besondere Herausforderungen im Alter

Abgrenzung zu anderen Erkrankungen

Die Diagnose eines Lipödems bei älteren Frauen ist komplex. Im Alter treten häufig mehrere Erkrankungen gleichzeitig auf, die ähnliche Symptome verursachen. Herzinsuffizienz, venöse Insuffizienz, Lymphödeme und Adipositas können das klinische Bild verschleiern. Ein erfahrener Arzt achtet auf das typische Verteilungsmuster des Fettgewebes, auf die Symmetrie der Schwellungen und auf das Ansprechen auf Hochlagern, da ein reines Lymphödem sich durch Hochlagern deutlich bessert, ein Lipödem hingegen nicht.

Ergänzend werden Ultraschalluntersuchungen eingesetzt, um das krankhaft veränderte Fettgewebe sichtbar zu machen. Die Induration, also die Verhärtung des Gewebes, ist bei fortgeschrittenem Lipödem im Alter besonders ausgeprägt und ein wichtiges diagnostisches Merkmal.

Wann eine Spezialistin aufgesucht werden sollte

Frauen ab 60, die unter anhaltenden Beinschmerzen, Schwellungsgefühlen und unerklärlichen Blutergüssen leiden, sollten eine Ärztin oder einen Arzt mit Spezialisierung auf Phlebologie oder Lymphologie aufsuchen. Allgemeinmediziner sind oft nicht ausreichend mit dem Krankheitsbild vertraut und verweisen Betroffene auf eine Diät oder erklären die Beschwerden pauschal mit dem Alter. Eine korrekte Diagnose ist jedoch die Grundlage jeder sinnvollen Therapie.

Hilfreich ist es, vor dem Arztbesuch ein Symptomtagebuch zu führen, in dem Schmerzen, Schwellungen und deren Verlauf im Tagesverlauf dokumentiert werden. Das erleichtert die Einschätzung erheblich.

Therapieoptionen: Konservativ versus operativ

Konservative Behandlung im Alter

Die konservative Therapie des Lipödems stützt sich auf drei Säulen: manuelle Lymphdrainage, Kompressionsversorgung und angepasste Bewegung. Diese Maßnahmen bleiben auch für Frauen ab 60 wirksam und sind gut verträglich. Allerdings muss die Therapie an das Alter angepasst werden. Kompressionsstrümpfe der Klasse 2 oder höher können bei eingeschränkter Handfunktion schwer anzuziehen sein, weshalb Anziehhilfen oder flachgestrickte Versorgungen sinnvoll sind.

Die manuelle Lymphdrainage sollte regelmäßig und von ausgebildeten Therapeutinnen und Therapeuten durchgeführt werden. Im Alter reagiert das Lymphsystem sensibler, weshalb sanftere Grifftechniken empfehlenswert sind. Wassergymnastik und Nordic Walking gelten als besonders gelenk- und gefäßschonende Bewegungsformen für ältere Patientinnen.

Eine professionelle Lipödem Behandlung berücksichtigt neben dem Krankheitsstadium stets auch das Alter der Patientin, mögliche Begleiterkrankungen sowie die individuelle Belastbarkeit, um realistische und nachhaltige Therapieziele zu definieren.

Operative Möglichkeiten für ältere Patientinnen

Die Liposuktion, also die operative Entfernung des krankhaft veränderten Fettgewebes, gilt als kausale Therapie des Lipödems. Sie beseitigt nicht nur Symptome, sondern greift an der Ursache an. Lange Zeit wurde angenommen, dass ältere Frauen für diesen Eingriff nicht geeignet seien. Aktuelle Erkenntnisse aus 2026 zeigen jedoch, dass eine sorgfältig ausgewählte Patientengruppe ab 60 von einer Liposuktion profitieren kann, sofern keine schwerwiegenden Begleiterkrankungen dagegen sprechen.

Entscheidend sind eine umfassende präoperative Abklärung, ein erfahrenes chirurgisches Team und eine realistische Zielsetzung. Ältere Patientinnen sollten wissen, dass die Heilungszeit länger sein kann und eine konsequente Kompressionsversorgung nach dem Eingriff besonders wichtig ist. Der Nutzen, nämlich dauerhafte Schmerzreduktion und verbesserte Lebensqualität, ist jedoch auch im Alter erheblich.

Vergleich: Konservative vs. operative Therapie im Alter

Empfehlung: Was Frauen ab 60 jetzt tun sollten

Frauen, die das Lipödem im Alter erstmals oder in verschlechterter Form erleben, sollten nicht abwarten. Je früher gehandelt wird, desto besser lässt sich das Fortschreiten der Erkrankung aufhalten. Die Basis jeder Therapie bleibt die konservative Behandlung, die auch ohne Einschränkungen begonnen werden kann. Parallel dazu lohnt sich eine Abklärung, ob eine operative Therapie langfristig sinnvoll sein könnte.

Wichtig ist außerdem eine ganzheitliche Betrachtung der Gesundheit. Begleiterkrankungen wie Bluthochdruck, Diabetes oder Herzerkrankungen müssen in die Therapieplanung einbezogen werden. Ein interdisziplinäres Team aus Lymphologen, Ernährungsberatern und Physiotherapeuten bietet die besten Voraussetzungen für eine individuelle und wirksame Versorgung.

Betroffene Frauen sollten sich außerdem nicht scheuen, eine zweite Meinung einzuholen, wenn ihnen die Beschwerden als reine Alterserscheinung abgetan werden. Das Lipödem ist eine anerkannte Erkrankung mit klaren Diagnosekriterien, und jede Patientin hat ein Recht auf eine adäquate Behandlung.

Häufig gestellte Fragen

Kann ein Lipödem im Alter neu entstehen oder sich nach den Wechseljahren erstmals zeigen?

Ein Lipödem entsteht nicht neu im Alter, aber es kann sich durch hormonelle Veränderungen in den Wechseljahren deutlich verschlimmern und erstmals als belastend wahrgenommen werden. Viele Frauen hatten zuvor milde Symptome, die als normal galten. Der Östrogenabfall begünstigt eine Zunahme des krankhaften Fettgewebes und eine Verstärkung der Schmerzsymptomatik.

Ist eine Liposuktion für Frauen über 65 Jahren noch sinnvoll?

Ob eine Liposuktion für Frauen über 65 infrage kommt, hängt vom allgemeinen Gesundheitszustand ab, nicht allein vom Alter. Bei guter kardiopulmonaler Funktion und ohne schwerwiegende Begleiterkrankungen kann ein operativer Eingriff auch nach dem 65. Lebensjahr erhebliche Verbesserungen bringen. Eine individuelle medizinische Abklärung ist zwingend erforderlich.

Übernimmt die Krankenkasse die Kosten für die Lipödem-Behandlung bei älteren Patientinnen?

Die gesetzliche Krankenversicherung übernimmt seit 2020 unter bestimmten Voraussetzungen die Kosten für eine Liposuktion beim Lipödem im Stadium 3. Konservative Maßnahmen wie Lymphdrainage und Kompressionsversorgung werden bei gesicherter Diagnose ebenfalls erstattet. Ältere Patientinnen sollten vorab eine schriftliche Kostenzusage bei ihrer Krankenkasse einholen und gegebenenfalls Widerspruch einlegen, falls ein Antrag abgelehnt wird.

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Warum Muskelkraft im Alter entscheidend ist

Studien zeigen, dass die Muskulatur im Alter weit mehr leistet, als nur Bewegung zu ermöglichen. Eine gut trainierte Muskulatur kann das Sturzrisiko im Alter um bis zu 30 Prozent senken. Gleichzeitig verbessert sie die Insulinsensitivität und trägt dazu bei, chronischen Erkrankungen wie Typ-2-Diabetes oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen. Auch die WHO empfiehlt älteren Erwachsenen, sich wöchentlich mindestens 150 Minuten moderat bis intensiv zu bewegen, um die körperliche Fitness zu erhalten. Besonders Frauen profitieren von regelmäßigem Krafttraining, da es den altersbedingten Verlust an Knochendichte verlangsamen kann. Präventive Maßnahmen sind gerade vor diesem Hintergrund wichtig, denn beinahe jede dritte Frau über 50 ist von Osteoporose betroffen.

Effektive Trainingskonzepte: Was wirklich funktioniert

Damit das Training auch tatsächlich effektiv ist und die gewünschte Wirkung erzielt, sollte das Training im Alter auf drei unterschiedlichen Punkten basieren. Hier stehen neben der Muskulatur auch die Ausdauer sowie die Beweglichkeit im Mittelpunkt. Besonders wirksam sind funktionelle Übungen, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig ansprechen. Gute Beispiele hierfür sind unter anderem Kniebeugen, Ausfallschritte sowie moderates Training mit Trainingsbändern.

Wichtig ist zudem zu verstehen, dass ein effektives Training nicht kompliziert oder zeitintensiv sein muss. Vielmehr ist die richtige Kombination aus Belastung und Erholung wichtig. Dabei können sich Interessierte an drei Prinzipien orientieren:

• Die Trainingsintensität sollte langsam gesteigert werden, um Verletzungen zu vermeiden und Anpassungsprozesse zu fördern
• Zwei bis drei Einheiten pro Woche zeigen bereits messbare Effekte
• Vorerkrankungen, Trainingsstand und persönliche Ziele sollten berücksichtigt werden

Messbare Erfolge zeigen die Wirksamkeit

Eine Analyse der Deutschen Gesellschaft für Sportmedizin zeigt deutlich, dass Training im Alter nicht nur sinnvoll, sondern auch nachweislich effektiv ist. Selbst wer erst vergleichsweise spät, etwa ab einem Alter von 60 Jahren, mit regelmäßigem Kraft- und Bewegungstraining beginnt, kann innerhalb weniger Monate spürbare Fortschritte erzielen. So lässt sich die Muskelkraft durch ein gezieltes Training um bis zu 25 Prozent steigern. Diese Entwicklung zeigt, dass der Körper auch im höheren Alter weiterhin anpassungsfähig bleibt und auf Trainingsreize positiv reagiert.

Solche messbaren Erfolge sind besonders wichtig, weil sie sich direkt auf den Alltag auswirken. Mehr Muskelkraft erleichtert das Treppensteigen, das Tragen von Einkäufen oder das sichere Aufstehen aus dem Sitzen. Gleichzeitig verbessert regelmäßige Bewegung die Körperstabilität und das Gleichgewicht, wodurch das Risiko für Stürze weiter reduziert werden kann. Training im Alter ist daher nicht nur eine sportliche Maßnahme, sondern trägt wesentlich dazu bei, Selbstständigkeit, Mobilität und Lebensqualität möglichst lange zu erhalten.

Nicht zu unterschätzen ist außerdem der Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und mentaler Gesundheit. Regelmäßige Bewegung kann dazu beitragen, depressive Symptome zu reduzieren, das allgemeine Wohlbefinden zu steigern und Stress abzubauen. Gleichzeitig wird die Durchblutung gefördert, was sich positiv auf die kognitive Leistungsfähigkeit auswirken kann. Bewegung unterstützt somit nicht nur den Körper, sondern auch das Gehirn.

Damit wird deutlich, dass Sport im Alter weit mehr ist als reine Prävention gegen körperlichen Abbau. Vielmehr kann regelmäßiges Training zu einem zentralen Schlüssel für gesundes Altern werden. Wer Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit gezielt fördert, stärkt nicht nur die Muskulatur, sondern auch die psychische Widerstandskraft und die Fähigkeit, den Alltag aktiv und selbstbestimmt zu gestalten.

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Ja, in der Tat muss man sich ab 50 mit einigen Veränderungen auseinandersetzen. Auch die Sehkraft kann mehr oder weniger zu schaffen machen. Bei den Augen stellt sich die Alterssichtigkeit ein und es wird immer schwieriger, Kleingedrucktes zu lesen und alles auf dem Display des Smartphones scharf zu erkennen. Die Etiketten im Supermarkt oder auch die Speisekarte im Restaurant kann von vielen nur noch mit der Lese- oder Gleitsichtbrille studiert werden.

Ohne ein regelmäßiges Training werden auch die Muskeln ab 50 Jahren schneller abbauen. Vor allem Frauen leiden häufig an Blasenschwäche und Männer haben verstärkt Probleme mit der Prostata. Männer leiden nicht selten unter nächtlichem Harndrang, einem schwächeren Harnstrahl oder unter dem Gefühl, die Blase nicht vollständig entleeren zu können. Neben der Vorsorge kann der eigene Lebensstil viel dazu beitragen, auch die Gesundheit der Prostata zu unterstützen und Beschwerden vorzubeugen. Regelmäßige körperliche Aktivitäten verbessern die Herz-Kreislauf-Funktion, den Blutzucker sowie die Stimmung und sie können sich positiv auf die Prostata auswirken. Sport und gezielte Übungen sind bei Frauen gut für die Beckenbodenmuskulatur.

Der persönliche Stil und die Mode verändern sich mit den Jahren

Viele Veränderungen haben natürlich mit dem Körper zu tun. Aber auch der persönliche Stil verändert sich mit den Jahren. Wenn man die 50 erreicht hat, entsteht bei einigen eine Art Neubeginn, auch wenn es um die Mode geht. Die Mode soll zu einem passen, aber nicht das Alt-werden unterstreichen und betonen. Zum Glück präsentieren die Modeanbieter heutzutage ein breites Spektrum an Kleidung und geben Modetipps für die Generation 50+, die einen eben nicht alt aussehen lässt. Mit 50 aufwärts wächst bei einigen das Bedürfnis nach zeitloser Eleganz sowie einem persönlichen Stil. Der Vorteil ab 50 ist, dass man den eigenen Stil besser kennt und man genau weiß, was einem steht. Aufgrund der gesammelten Erfahrungen kennt man seine Vorzüge. Gönnt man sich dann noch eine gute Stilberatung, lässt sich das noch verfeinern. Die Zeiten sind vorbei, dass man tragen möchte, was alle tragen, um dazuzugehören.

Die Wechseljahre bei Männern und Frauen

Nicht nur Frauen, sondern auch Männer kommen in den 40ern oder 50ern in die Wechseljahre. Ab Mitte 30 sinkt bei Frauen kontinuierlich der Östrogenspiegel und deshalb lässt die Monatsblutung nach. Häufig werden auch die Haare dünner und die Haut trockener, empfindlicher und sie benötigt mehr Pflege. Bei Frauen beginnen die Wechseljahre meist recht plötzlich und sie bemerken typische Symptome, wie zum Beispiel Hitzewallungen, Schweißausbrüche, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen, trockene Schleimhäute sowie eine geringere Lust auf Sex.

Die Symptome können dabei unterschiedlich stark ausfallen. Einige Frauen sind besonders von den Symptomen betroffen, manche weniger und es gibt tatsächlich Frauen, die gar keine der genannten Symptome bemerken.

Aber auch Männer müssen sich mit Anzeichen der Wechseljahre beschäftigen. Bei Ihnen tritt der Prozess nur eher schleichend ein und es sind auch nur wenige von den Beschwerden betroffen. Wie der Östrogenspiegel, sinkt aber auch der Testosteronspiegel beim Mann ab etwa Mitte 30.

Die Ernährung

Der Stoffwechsel verlangsamt sich ab 50. Die Nahrung wird deshalb nicht mehr so schnell verdaut und Nährstoffe können nur noch mäßig verwertet werden. Der Körper verbraucht weniger und dadurch setzt man schneller Fett an. Deshalb sollte man die Ernährung gezielt anpassen. Es wird empfohlen, sich in der zweiten Lebenshälfte gesund zu ernähren sowie Übergewicht zu vermeiden. Über den Tag verteilt ausreichend zu trinken, ist vor allem ab 50 Jahren sehr wichtig, damit der Körper nicht austrocknet. Mit einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr können die Organe auch gut arbeiten.

Mit 50 Jahren werden viele Menschen gelassener

Wie man sieht, verändert sich im Alter einiges. Aber es wird nicht unbedingt alles nur schlechter. Älter zu werden, kann auch Vorteile mit sich bringen. Hat man ein gewisses Alter erreicht, kann man meist auf einen großen Erfahrungsschatz zurückgreifen. Diese Erfahrungen können viele verschiedene Bereiche des Lebens betreffen. So zum Beispiel den Alltag in einer Partnerschaft, mit der Familie, im Beruf oder auch in der Freizeit. Man weiß jetzt besser, wie man mit Dingen umgehen muss, damit sie gut laufen und keine Schwierigkeiten bereiten. Aufgrund der eigenen Erfahrung geht man ab 50 mit vielem viel gelassener um und reagiert dementsprechend. Davon profitiert man selbst und auch die Menschen im persönlichen Umfeld.

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1.    Bewegung: Schlüssel zur Beweglichkeit

So unangenehm es manchmal erscheint: Bewegung ist das beste Mittel gegen Gelenkschmerzen. Regelmäßige, sanfte Aktivität fördert die Durchblutung, stärkt die Muskulatur und schmiert im wahrsten Sinne des Wortes die Gelenke. Besonders gut geeignet sind gelenkschonende Sportarten wie Wassergymnastik, Radfahren oder Nordic Walking. Auch ruhige Bewegungsformen wie Yoga oder Qigong helfen, beweglich zu bleiben und Verspannungen zu lösen.

Fehlt es an Bewegung, kann die Gelenkschmiere abnehmen, was zu Reibung und Schmerzen führt. Dies kann einen Teufelskreis aus Inaktivität und zunehmenden Beschwerden in Gang setzen. Daher ist es wichtig, auch bei bestehenden Beschwerden aktiv zu sein, um gelenkig zu bleiben.

2.     Ernährung: Entzündungen einfach wegessen

Entzündungshemmende Lebensmittel können einen spürbaren Unterschied machen. Besonders wertvoll sind Omega-3-Fettsäuren aus Fisch oder Leinöl sowie Gewürze wie Kurkuma und Ingwer. Auch Kirschen und Beeren helfen durch ihre antioxidativen Eigenschaften. Viel Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte sind die Basis. Reduziert werden sollten Zucker, Fertigprodukte und rotes Fleisch, da sie Entzündungen fördern können.

Eine bewusste Ernährung liefert dem Körper nicht nur wichtige Nährstoffe für die Gelenkgesundheit, sondern unterstützt gleichzeitig das Immunsystem. Sie trägt außerdem dazu bei, das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Schon kleine Veränderungen im Speiseplan können langfristig große Wirkung zeigen.

3.     Hausmittel: bewährte Helfer

Altbewährte Hausmittel sind oft einfacher und wirkungsvoller als gedacht. Besonders bei Gelenkschmerzen können sie schnell Linderung verschaffen – und das ganz ohne Nebenwirkungen.

• Kohlwickel wirken entzündungshemmend und abschwellend. Dafür frische Kohlblätter leicht anwalzen, auf das schmerzende Gelenk legen und mit einem Tuch fixieren.
• Quarkwickel kühlen angenehm und helfen, Schwellungen sowie Entzündungen zu lindern – besonders wohltuend bei akuten Beschwerden.
• Wärme kann gegen Schmerzen helfen – sie regt die Durchblutung an, entspannt verspannte Muskeln und sorgt dafür, dass steife Gelenke wieder beweglicher werden. Besonders effektiv sind Wärmflaschen, Kirschkernkissen oder warme Bäder.
• Rosmarinöl wird sanft einmassiert, fördert die Durchblutung und lockert die Muskulatur rund um das Gelenk.
• Brennnesseltee wirkt entzündungshemmend, entwässernd und unterstützt den Körper dabei, Stoffwechselrückstände einzuleiten.

4.     CBD-Blüten: sanfte Unterstützung mit Potenzial

Immer mehr Menschen setzen bei Gelenkbeschwerden ergänzend auf CBD-Blüten. Das enthaltene Cannabidiol wirkt entzündungshemmend und schmerzlindernd. Viele berichten von besserem Schlaf, weniger Schmerz und mehr Entspannung. Ob als Tee oder über einen Vaporizer – CBD kann eine wertvolle Ergänzung sein. Wichtig ist jedoch, es nicht als Wundermittel zu verstehen, sondern als Teil eines ganzheitlichen Ansatzes. Vor der ersten Anwendung empfiehlt sich ein Gespräch mit dem Arzt, vor allem bei bestehender Medikation.

5.     Pflanzliche Präparate: natürliche Alternativen

Pflanzliche Arzneimittel wie Teufelskralle, Weidenrinde oder Beinwell-Salben können Schmerzen lindern und Entzündungen reduzieren. Besonders bei leichteren Beschwerden sind sie eine gute Ergänzung. Auch hier gilt: Bei Unsicherheiten lieber Rücksprache mit Arzt oder Apotheker halten.

Diese natürlichen Helfer wirken sanft, können aber – richtig eingesetzt – die Beweglichkeit verbessern und den Schmerzalltag spürbar erleichtern. Besonders Menschen, die chemische Schmerzmittel nicht gut vertragen oder langfristig reduzieren möchten, profitieren von diesen pflanzlichen Alternativen.

Sie helfen dabei, Entzündungen zu hemmen, Schwellungen zu mindern und den Gelenken mehr Ruhe und Entlastung zu verschaffen. Trotzdem sollten sie immer Teil eines ganzheitlichen Ansatzes sein – kombiniert mit Bewegung, Wärme und gesunder Ernährung.

6.     Gemeinsam stark: Unterstützung durch Angehörige

Gelenkschmerzen sind leichter zu bewältigen, wenn man sie nicht alleine tragen muss. Gemeinsame Spaziergänge, zusammen gesund kochen oder sich über neue Möglichkeiten wie CBD oder Hausmittel informieren – das alles hilft. Noch wichtiger ist aber oft die emotionale Unterstützung. Zuhören, motivieren und gemeinsam lachen wirkt oft stärker als manches Medikament.

Auch kleine Gesten machen einen großen Unterschied. Einfühlsame Gespräche, gemeinsames Ausprobieren neuer Rezepte oder das Planen von regelmäßigen Aktivitäten schaffen nicht nur Struktur, sondern auch Nähe und Sicherheit. So wird der Umgang mit chronischen Beschwerden zu einer Aufgabe, die man gemeinsam bewältigt – für mehr Lebensqualität und ein gestärktes Miteinander.

Fazit: Natürlich aktiv gegen Schmerzen

Gelenkschmerzen lassen sich auf vielfältige Weise lindern – mit Bewegung, guter Ernährung, Hausmitteln, pflanzlichen Präparaten und Unterstützung durch CBD Blüten. Wer aktiv bleibt und gemeinsam mit seinen Angehörigen an Lösungen arbeitet, gewinnt spürbar an Lebensqualität.

Wichtig ist, nicht in die Passivität zu verfallen. Schon regelmäßige Spaziergänge, kleine Umstellungen bei der Ernährung oder der Einsatz von Wärme können viel bewirken.

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Die häufigsten Gründe

Es gibt viele verschiedene Ursachen, die zu einer Harninkontinenz führen können. Bei Frauen kommt es häufig zur sogenannten Belastungsinkontinenz. Dabei löst Druck auf die Harnblase unfreiwilligen Urinverlust aus. Nicht selten reicht dann schon ein beherztes Lachen oder körperliche Anstrengung. Hauptursache dieser Form ist eine zu schwache Beckenbodenmuskulatur, die auch auf ein breiteres Becken rückführbar ist. Frauen, die eine oder mehrere Schwangerschaften hinter sich haben, sind noch deutlich öfter betroffen. Bei einer Dranginkontinenz kommt es dagegen zu einem plötzlichen und sehr starken Harndrang. Das Zurückhalten des Urins ist dann nicht mehr möglich. Neurologische Erkrankungen können in diesem Fall ebenso vorliegen wie ein Problem mit Übergewicht. Weitere Formen sind etwa Überlaufinkontinenz oder eine Reflexinkontinenz. Oft liegen auch verschiedene Ursachen zugrunde. Daher ist es wichtig, dass Betroffene einen Arzt aufsuchen. Der kann nicht nur eine Diagnose stellen, sondern auch Behandlungsmöglichkeiten absprechen.

Vorbeugende Maßnahmen

Noch bevor es zu einer Harninkontinenz kommt, können Frauen durch effektive Maßnahmen für eine bessere Funktion der Blase sorgen. Im Vordergrund steht hauptsächlich ein geeignetes Beckenbodentraining. Viele der Probleme können damit bereits gut entgegengewirkt werden. Prinzipiell ist es hilfreich, die Übungen besser früher als später auszuführen. Spätestens mit Beginn der Wechseljahre, wenn der Körper sich erneut stark verändert, sind solche Übungen empfehlenswert. Prinzipiell empfehlen Ärzte eine ausgewogene Ernährung sowie Sport oder viel Bewegung, um einer Blasenschwäche zu entgehen. Das hängt auch mit Übergewicht zusammen, das gleichfalls die Wahrscheinlichkeit einer Harninkontinenz erhöht. Eine ausreichend hohe Flüssigkeitszufuhr ist ebenfalls wichtig. Wiederum sollten Betroffene fachliche Hilfe aufsuchen, um vorbeugende Maßnahmen zu besprechen.

Medikamente und Hormone

Bevor es zu operativen Eingriffen kommt, greifen viele Ärzte und Patienten lieber auf konservative Behandlungsmethoden zurück. Welche Medikamente infrage kommen, hängt stark von der Art der Inkontinenz ab. Bei einer Dranginkontinenz arbeiten Ärzte häufig mit sogenannten Anticholinergika, die die Aktivität des Blasenmuskels reduzieren. Bei Harnwegsinfekten sind dagegen Antibiotika oft die erste Wahl. Tritt die Inkontinenz in den Wechseljahren auf, hilft häufig der Einsatz von Östrogenen. Bei einer weniger starken Blasenschwäche können auch pflanzliche Mittel helfen. Vor allem bei der Einnahme von Medikamenten sollten Frauen natürlich auf Anweisung eines Arztes vertrauen.

Chirurgische Eingriffe als letzte Maßnahme

Sollten Hausmittel, Medikamente, Sport und andere konservative Methoden nicht mehr helfen, können Patienten chirurgische Maßnahmen ergreifen. Das sollte jedoch das letzte Mittel sein, schließlich birgt ein solcher Eingriff immer ein gewisses Risiko. In enger Absprache mit dem Arzt setzt dieser beispielsweise ein Kunststoffband unter die Harnröhre ein, das den Blasenverschluss unterstützt. Der Eingriff wird bei Frauen mit Belastungsinkontinenz vorgenommen. Liegt ein Dranginkontinenz vor, hilft eine Botoxinjektion in die Harnblasenwand. Beide Methoden sind minimalinvasiv.

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Selbstrespekt als Grundlage körperlicher Attraktivität

Man hört nicht selten, wie Frauen, nur knapp jenseits der Fünfzig, sich beginnen, selbst abzustempeln. „Was soll man machen, der Körper ist eben drüber hinaus. So eine alte Schachtel hat ja auch Wichtigeres zu tun, als noch irgendwelchen Männern hinterherzulaufen.“ Halb im Spaß, halb im Ernst werden Sprüche geklopft, die in der Realität weniger Ausdruck des eigenen Selbstbildes sind als vielmehr einer aufgenötigten allgemeingesellschaftlichen Haltung.

Über Jahrzehnte hat sich die heute reife Frau an das Idealbild der Jugend gewöhnt. Sie war Bestandteil einer Leistungsgesellschaft, die wenig rücksichtsvoll jede Schwäche übergeht und nur die Starken feiert. Was wäre, wenn sie sich ohne diesen ignoranten Filter betrachten könnte? Reife Frauen werden häufig nicht durch ihre hormonelle Situation, sondern rein durch ein angeschlagenes Selbstbild von sexueller Erfüllung abgehalten.

Die Schönheit der reifen Frau

Damit ist es vorrangig das Mindset, an dem es zu arbeiten gilt. Nur wer sich selbst so annimmt, wie er ist, wird dem Partner seine volle Hingabe erweisen können. Der Weg in eine neue, reife Sexualität beginnt als Selbsterfahrung.

Vor allem damit, sich von alten Idealen verabschieden zu können und die Augen zu öffnen für das, was ist. Viele Frauen übersehen ihre sinnlichen Rundungen und nennen sie Übergewicht. Sie entdecken den verspielten Blick und die kecken Grübchen hinter den ersten Fältchen nicht und ignorieren ihre sinnlichen Erfahrungen – nur weil der Minirock nicht mehr an Ort und Stelle sitzt. Derartige Vorzüge gilt es in der Auseinandersetzung mit sich selbst wahrzunehmen.

Sexualität: Sich selbst annähern

Manchen hilft es, sich etwas zu gönnen. Neue Kleidung, schöner Haarschnitt, Spa und Wellness. Körperbetonte Anwendungen haben zudem den Vorteil, dass sie der Frau helfen, sich selbst zu spüren. So lernt sie, sich in ihrem Körper zu Hause zu fühlen.

Ist dieser Grad der Selbstachtung erreicht, kann erst mal ganz allein die eigene Sexualität neu entdeckt werden. Inspiration dazu finden Sie hier. Vielleicht ist es eine neue Art von Stimulation, die der Lust auf die Sprünge hilft. Wer es nicht probiert, kann es nicht wissen. Zumal es nur möglich ist, dem Partner zu zeigen, was man mag, wenn man selbst darum weiß.

Wie er sie für sich gewinnt

All diese Ratschläge helfen natürlich wenig, wenn man sich von einem frustrierten Partner herablassende Kommentare anhören muss. Auch er muss den Willen aufbringen, der neuen Körperwahrnehmung seiner Frau Raum zu geben.

Die beste Chance haben Beziehungen, in denen der Mann zugleich Abstand nehmen kann, wo seine Frau dessen bedarf und dennoch nicht zu sparsam mit ehrlich gemeinten Komplimenten bleibt. Es hilft ihr nicht, gedrängt zu werden.

Zärtliche Berührungen und liebe Worte zu ihrem neuen Kleid können jedoch schon viel ausrichten. Offenheit ist ein großes Thema in fortgeschrittenen Beziehungen. Fallen ihm Veränderungen in ihrem Verhalten auf, spricht es sehr für eine vertraute Beziehung, sich gegenseitig Fragen zu erlauben.

Auch hier kommt es zu großen Teilen auf den richtigen Ton an. Es ist ein himmelweiter Unterschied, ob er sie anweist, ein Gleitgel zu besorgen, „weil ja so überhaupt nichts mehr passiert“ oder er sich einfach ein Kombigel (Gleit-+ Massagegel) besorgt und die Idee mit einer zärtlichen Ganzkörpermassage einleitet.

Schweigen ist nicht immer Gold

Kommunikation ist alles, wenn man Veränderungen gemeinsam meistern will. Dabei ist das gemeinsame Altern wohl einer der fordernsten Veränderungsprozesse überhaupt.

Egal wie gut wir meinen einander zu kennen, wir wissen nie genau, wie der andere diesen Lebensabschnitt wahrnimmt, wenn wir uns nicht an den Austausch heranwagen und uns gegenseitig unsere Ängste und Wünsche zugestehen.

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Haare verändern sich im Laufe unseres Lebens

Die Haarstruktur verändert sich in Laufe der Zeit und zusätzlich verlieren wir auch bis zu 100 Haare täglich, wobei wir im Herbst teilweise noch mehr Haare verlieren können. Das ist normal und lässt sich auch nicht aufhalten.

Weiterhin sind die Haare auch stets unterschiedlichen Strapazen ausgesetzt, hierbei spielt nicht nur das Wetter eine Rolle, sondern auch die Pflegeprodukte, Heizungsluft und unsere Gewohnheiten (zu oft / zu wenig waschen) haben ebenfalls einen Einfluss.

Optimale Pflege mit milden und vitaminreichen Shampoos

Die optimale Pflege im fortgeschrittenen Alter besteht aus milden und vitaminreichen Shampoos, aber auch unsere Lebensumstände spielen eine entscheidende Rolle. Wer beide Bereiche kontrolliert, wird profitieren.

Die richtigen Pflegeprodukte

Essenziell ist die Wahl der richtigen Pflegeprodukte, hierfür kann auf Produkte von Hairlust zurückgegriffen werden, aber auch zu Produkten von anderen Herstellern, welche auf reichhaltige und milde Shampoos setzen. Damit diese Pflegeprodukte aber auch funktionieren, gibt es, folgendes zu berücksichtigen:

• Nicht zu oft die Haare waschen, denn das trocknet die Haare aus
• Schonende Produkte verwenden ohne unnötige (künstliche) Inhaltsstoffe
• Milde Shampoos schonen Haare und Kopfhaut
• Spülungen verwenden, denn sie spenden wertvolle Feuchtigkeit
• Haare nicht zu heiß waschen, denn das trocknet Haar und Kopfhaut aus
• Rizinusöl verwenden, wenn Haare besonders trocken sind

Sollten die Haare bereits ergraut sein, dann sollten speziell hierauf ausgerichtete Shampoos verwendet werden. Dies verhindert nämlich einen Gelbstich in den Haaren. Dies gilt auch bei Haarausfall in den Wechseljahren und bei Frauen über 50.

Pflege von innen heraus

Nicht nur die Pflegeprodukte sind entscheidend, sondern auch unsere Einstellung und Lebensumstände. Zu den optimalen Pflegetipps ist dies ebenfalls zu erwähnen, da dies einen erheblichen Einfluss haben kann.

• Die richtige (und reichhaltige) Ernährung wählen
• Kräftiges Haar ergibt sich aus Vitaminen und Spurenelemente, insbesondere Biotin
• Gemüse und Obst konsumieren für den Aufbau von Keratin
• Fleisch, Pilze, Spinat, Nüsse und Getreide für Biotin
• Zink und Eisen begünstigt Haarwuchs

Eine Garantie gibt es aber trotz einer gesunden und reichhaltigen Ernährung nicht. Häufig liegt es auch an den Lebensumständen, denn Menschen mit viel Stress werden unweigerlich auch unter Haarausfall leiden.

Männer und Frauen leiden gleichermaßen

Anders als der Mythos es besagt, leiden Männer und Frauen gleichermaßen unter dem dünner werdenden Haar. Es ist aber so, dass jeder zweite Mann im Laufe seines Lebens unter Haarausfall leidet, häufig ist dies auch erblich bedingt. Begünstigt wird Haarausfall aber auch durch eine hohe Konzentration von Testosteron im Körper.

Weshalb Männer und Frauen gleichermaßen darunter leiden, ist schon bewiesen, denn im Alter wird die Kopfhaut trockener und dies schränkt die Durchblutung ein, somit kommt es nicht zur Nährstoffversorgung.

Bei Frauen gibt es noch die Besonderheit, dass sich teilweise sogar kahle Stellen bilden und in den Wechseljahren es zu dünner werdendem Haar kommt.

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Wann spricht man von Haarausfall?

Haarausfall ist ein sensibles Thema und vor allem bei Frauen mit sehr viel Angst behaftet. Dabei ist der Verlust von Haaren an sich ein ganz natürlicher Prozess. Auch junge, gesunde Menschen verlieren rund 80 Haare pro Tag. Verliert man jedoch über mehrere Wochen hinweg täglich deutlich mehr als 100 Haare, dann leidet man unter einem klassischen Haarausfall. Am besten sucht man in diesem Fall einen Arzt oder ein auf Haarausfall spezialisiertes Haarinstitut auf, um die Ursache des Haarausfalls zu erkunden.

Ursachen für Haarausfall in den Wechseljahren

Wer in den Wechseljahren mehr Haare verliert als gewohnt, der ist bei weitem nicht allein. Rund ein Drittel der Frauen im fortgeschrittenen Alter ist davon betroffen. In den meisten Fällen ist der Haarverlust in den Wechseljahren hormonell bedingt. Es kann jedoch auch andere Auslöser für dünner werdendes Haar geben.

Hormonelle Ursachen

Bei den meisten Frauen, die in den Wechseljahren vermehrt Haare verlieren, geschieht dies aus hormonellen Gründen. Mit der Menopause geht eine Umstellung des Hormonhaushaltes einher. Der Östrogenspiegel sinkt und die männlichen Androgene werden im Verhältnis zum weiblichen Östrogen dominanter. Auf diese Umstellung können die Haarwurzeln sensibel reagieren.

Wenn man als Frau eine genetische Veranlagung für Haarverlust (androgenetische Alopezie) hat, werden die Haarwurzeln durch diese Hormonumstellung geschwächt. Die Wachstumsphasen des Haares werden kürzer, die Ruhephasen gleichzeitig länger und das Haar wird dadurch dünner. Mit der Zeit verkümmern die Haarwurzeln und die Haare fallen allmählich aus.

Ein hormonell bedingter Haarausfall beginnt meist am Scheitel und breitet sich dann langsam auf den gesamten Kopf aus. Am deutlichsten sind die lichten Stellen meist direkt an der Scheitellinie, am Haaransatz an der Stirn und an den Seiten zu sehen.

Sind die Haarwurzeln erst einmal verkümmert, produzieren sie keine neuen Haare mehr. Der Haarausfall ist dann irreversibel. Deswegen sollte man sich früh genug von einem Hautarzt beraten lassen. Dieser kann eine Therapie vorschlagen, die dem Haarausfall entgegenwirkt.

Haarausfall durch Mangelerscheinungen

Wenn nicht der Östrogenspiegel schuld am lichter werdenden Haar ist, dann können eine Störung der Schilddrüsenfunktion oder ein Eisenmangel der Grund dafür sein. Dabei werden die Haarwurzeln nicht mit genügend Nährstoffen versorgt, sodass sie nach und nach schwächer werden. Dünnes Haar und Haarausfall können die Folge sein. Eine Blutuntersuchung gibt Aufschluss über einen möglichen Mangel.

Weitere Ursachen

Sind die Blutwerte in Ordnung, dann sind häufig Stress und die damit einhergehenden Verspannungen im Nacken Auslöser für Haarausfall. Die verkrampfe Muskulatur stört hierbei die Durchblutung und die Nährstoffversorgung der Kopfhaut. Zudem können eine falsche Ernährung, Krankheiten oder Medikamente Haarausfall bewirken. Ein Arzt hilft hier, die Ursache herauszufinden.

Hört Haarausfall von allein wieder auf?

Gegen Haarverlust sollte man schnellstmöglich etwas unternehmen, denn Haarausfall hört in den allermeisten Fällen nicht von selbst wieder auf. Ist die Haarwurzel erst einmal verkümmert, wird an dieser Stelle weder eine neue Haarwurzel, noch ein neues Haar nachwachsen.

Haarausfall in den Wechseljahren in den Griff bekommen

Wer seinen Haarausfall behandeln will, der muss sich dessen bewusst sein, dass ein sichtbarer Erfolg nicht von heute auf morgen kommt. Es dauert seine Zeit, bis die Medikamente, Hormone, Pflegeprodukte oder Hausmittel ihre Wirkung entfalten.

Haarausfall vorbeugen

Um Haarausfall frühzeitig erkennen zu können, sollte man seine Haare genau im Auge behalten. Bei ersten Anzeichen eines vermehrten Haarverlustes, kann man dann bereits gegensteuern und so weitere Haarwurzeln vor dem Verkümmern retten.

Damit Haarausfall gar nicht erst entsteht – oder zumindest nicht verschlimmert wird –, sollte man seine Haare gut pflegen und vor aggressivem Styling schützen. Milde Shampoos, der Verzicht auf Glätteisen & Co. und allgemein ein schonender Umgang mit den dünner werdenden Haaren werden empfohlen.

Leichte Shampoos und Conditioner sollte man schweren Intensivkuren und Haarölen vorziehen, da diese die dünnen Haare nicht beschweren.

Eine gesunde Ernährung, die reich an Proteinen, gesunden Fetten, Vitaminen und Mineralstoffen ist, genügend Bewegung und die Vermeidung von Stress sind ebenso essenziell für vitale und kräftige Haare.

Haarausfall behandeln

Wenn man in den Wechseljahren vermehrten Haarausfall bemerkt, sollte man auf jeden Fall einen Arzt aufsuchen. Dieser untersucht die Kopfhaut und macht ein komplettes Blutbild, sodass die Ursachen für den Haarverlust gefunden werden können.

Je nach Diagnose wird der Arzt anschließend verschiedene Therapie-Ansätze vorschlagen. Bei einem Hormonmangel hilft beispielsweise eine Hormonersatztherapie, aber auch eine medikamentöse Behandlung (z.B. mit dem Wirkstoff Minoxidil) kann ein guter Ansatz sein.

Des Weiteren sind medizinische Shampoos empfehlenswert, sowie Pflegeprodukte, die speziell für das Haar in den Wechseljahren gemacht wurden. Wer lieber von der natürlichen Kraft der Hausmittel Gebrauch machen will, der ist mit Brennnesseln, Apfelessig, Basilikum-Extrakt und Arganöl gut beraten.

Haarausfall kaschieren

Ist der Haarausfall bereits fortgeschrittener, dann kann ein hochwertiger Haarersatz kahle Stellen geschickt kaschieren. In einem Haarinstitut werden dazu Kopfhaut und Haarstruktur untersucht. So findet man das perfekte Haarteil, das nicht vom eigenen Haar zu unterscheiden ist.

Bei einem mittelschweren oder leichten Haarausfall kann bereits die richtige Frisur wahre Wunder bewirken. Dünneren Haaren kann man mit einem stufig geschnittenen Bob Volumen verleihen, während gleichzeitig lichte Stellen versteckt werden können. Haarpuder und Trockenshampoo erleichtern zudem das tägliche Styling von dünnem Haar.

Fazit

Haarausfall in den Wechseljahren wird meist von einer hormonellen Umstellung ausgelöst, es gibt jedoch auch andere Gründe. Wer dünner werdendes und ausfallendes Haar bei sich bemerkt, der sollte am besten einen Arzt aufsuchen, um die Ursache dafür herauszufinden. Mit der passenden Therapie kann man den Haarausfall verlangsamen oder ganz stoppen, sodass Sie sich auch im Alter einer vollen Haarpracht erfreuen können.

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Nicht nur eine Frage des Alters

Viele Menschen gehen davon aus, dass Haarausfall vor allem ein Teil des Alterungsprozesses ist und es ganz normal sei, dass man mit zunehmendem Alter immer mehr Haare verliert. Auch wenn dies nicht ganz falsch ist, so sollte angemerkt werden, dass das noch lange nicht die einzige Ursache ist, wieso die Haare in größeren Mengen ausfallen. Doch ab wann handelt es sich um echten Haarausfall? Laut Definition spricht man von diesem Zustand, sobald größere Mengen Haare ausfallen, die nicht mehr in derselben Anzahl nachwachsen. Als normal gelten dabei 70 bis 100 Haare pro Tag. Im Alter wird dies meist verstärkt, da die Haarwurzeln nicht mehr so stark in der Kopfhaut verankert sind und sie schneller den Halt verlieren. Des Weiteren gehören auch diese Faktoren zu den Ursachen von Haarausfall:

• Vitamin- und Mineralstoffmangel
• Stress, psychische Belastung oder Erkrankungen
• Hormonelle Störungen oder Veränderungen
• Genetische Veranlagung

Gesunde Ernährung für gesundes Haar

Gerade in puncto Ernährung gibt es viele Faktoren, die den Haarwuchs beeinflussen und somit auch den -ausfall begünstigen können. Wer jedoch auf einige wichtige Vitamine achtet und diese in seinen Ernährungsplan integriert, kann die Haarstruktur sowie die -wurzeln stärken:

• Eisen
• Zink: Ist ein Spurenelement, das an der Bildung von Keratin beteiligt ist. Keratin wiederum ist ein wichtiger Baustein des Haares und für dessen Struktur verantwortlich.
• Vitamin A, B und D
• Vitamin C und E: Helfen bei der Bildung von Kollagen und der Durchblutung der Kopfhaut und stärken so die Haarfollikel.
• Biotin

Zudem können diese natürlichen Lebensmittel helfen, die Haare aufzubauen und den Haarausfall zu vermindern:

• Kokosöl: Liegt die Ursache für den Haarausfall in der Kopfhaut begründet, so kann das Einmassieren von etwas Kokosöl helfen, Pilze und Bakterien einzudämmen. Für einen ausgeglichenen Säure-Basen-Haushalt ist auch die orale Einnahme von Kokosöl ratsam.
• Brennnessel: Hilft bei geschädigten Haarwurzeln und baut diese durch die vielen Vitalstoffe – Kalium, Kalzium, Eisen, Vitamine – wieder auf. Am besten vermengt man sie mit Haarwasser oder einer Kur, sodass die Wirkstoffe tief ins Haar eindringen können.
• Aloe Vera: Das Gel der Aloe Vera Pflanze unterstützt die Kopfhaut bei der Regeneration und schützt vor Bakterien.
• Apfelessig: Hilft ebenfalls dabei, den Säure-Basen-Haushalt auszugleichen und stärkt so das Haarwachstum.
• Arganöl: Regt die Durchblutung an und hilft der Kopfhaut, mit Entzündungen und Giftstoffen fertig zu werden.

Stress und Hormone machen sich auch an den Haaren bemerkbar

Stress bedeutet für den Körper eine zusätzliche Belastung. Dementsprechend wirkt sich dieser auch auf viele körperliche Aspekte aus oder äußert sich in Beschwerden. Dazu zählt auch der Haarausfall. Schuld daran sind Haarfollikel, die durch die hohe Konzentration verschiedener Botenstoffe entzündet sind. Um diese Auswirkungen jedoch zu vermeiden sind Ruhepausen, Yoga, Meditation oder andere beruhigende Maßnahmen sinnvoll. So kann ein vorübergehender Haarausfall, der durch Stress ausgelöst wird, auch wieder rückgängig gemacht werden.

Gleiches gilt für den Hormonhaushalt. Auch dieser äußert sich direkt in der Struktur und Gesundheit von Haut und Haaren. Insbesondere Frauen in den Wechseljahren bekommen diese Veränderungen zu spüren. Ebenso sind Schwangerschaft, Stillzeit oder die Einnahme von Hormonen, beispielsweise in Form der Antibaby-Pille, ein Risiko für vermehrten Haarausfall. Besteht der Verdacht auf eine hormonelle Veränderung, sollte man sich auch hinsichtlich einer Schilddrüsenüber- oder Schilddrüsenunterfunktion informieren und testen lassen. Ebenso sind Erkrankungen wie der androgenetische Haarausfall, der ebenfalls durch Hormone ausgelöst wird, eine häufige Ursache.

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Was unter dem Begriff der „Wechseljahre“ verstanden wird

Vom Klimakterium bzw. den Wechseljahren wird dann gesprochen, wenn sich bei Frauen aufgrund einer Östrogenspiegelsenkung eine verminderte Eierstockfunktion einstellt. In dieser Zeit verliert die Frau ihre Monatsblutung. Gleichzeitig nimmt ihre Fruchtbarkeit ab und verschwindet irgendwann ganz. Diesen Übergang zwischen der Lebensphase der Fruchtbarkeit und jener, in der eine Schwangerschaft nicht mehr möglich ist, nennt man Wechseljahre.

Üblicherweise gehen die Wechseljahre mit verschiedenen Symptomen einher, die den Alltag deutlich negativ beeinflussen können. Nicht selten treten Hitzewallungen, verschiedene Schlafprobleme oder auch Stimmungsschwankungen auf. Außerdem geht die hormonelle Umstellungsphase oft mit einem abnehmenden Gesundheitsschutz und einer weniger effektiven Immunabwehr einher. Um sich wohlzufühlen und gesund zu bleiben, ist es für Frauen daher wichtig, rechtzeitig auf präventive Übungen zu setzen.

Außerdem ist in dieser Zeit eine an die eigenen Bedürfnisse angepasste Ernährung besonders wichtig. Viele Symptome und Beschwerden der Wechseljahre lassen sich nämlich durch eine Anpassung von Ernährung und Lebensstil lindern. Deutliche positive Effekte auf das Wohlbefinden hat etwa eine Ernährungsanpassung mithilfe des Stoffwechselprogramms Metabolic Balance.

Wann beginnen die Wechseljahre und welche Symptome gibt es?

Bei vielen Frauen beginnen die Wechseljahre etwa ab Mitte 40. Ab dann produzieren die Eierstöcke langsam immer weniger Geschlechtshormone. Das führt dazu, dass der Eisprung immer öfter ausbleibt und die Fruchtbarkeit langsam, aber stetig abnimmt.

Die allerletzte Monatsblutung, die überhaupt auftritt, wird in diesem Zusammenhang Menopause genannt. Durchschnittlich sind Frauen bei ihrer Menopause etwa 51 Jahre alt. Allerdings kann es vorkommen, dass sich die Menopause früher oder deutlich später einstellt. Das bedeutet: Die Menopause kann sowohl im Alter von etwa 45 als auch erst mit Mitte 50 eintreten.

Egal wann Wechseljahre und Menopause auftreten, meist gehen sie mit bestimmten Symptomen einher: Die Monatsblutungen werden unregelmäßiger und es treten verschiedene Beschwerden auf. Zu den gängigsten Beschwerden zählen Kopfschmerzen, Hitzewallungen, Schlafprobleme, Stimmungsschwankungen, verstärkte Reizbarkeit und Nervosität sowie trockene Haut und Schleimhäute.

Gesundheitliche Probleme in den Wechseljahren

Wie schon gesehen, geht das Klimakterium meist mit verschiedenen Symptomen und Beschwerden einher. Zwar treten diese in unterschiedlicher Ausprägung auf – völlig verschont bleiben aber nur die wenigsten Frauen. Schließlich sind die Veränderungen, die während der Wechseljahre im weiblichen Körper stattfinden, etwa mit einer Schwangerschaft oder der Pubertät vergleichbar.

Ebenfalls wichtig zu wissen ist: Mit dem Rückgang der Östrogenproduktion nimmt nicht nur die Fruchtbarkeit ab. Zudem geht ein gewisser Teil des Gesundheitsschutzes während der Wechseljahre verloren.

Zum einen begünstigt der niedrigere Östrogenspiegel Knochenabbauprozesse und steigert das Osteoporose-Risiko. Schließlich ist Östrogen ein Hormon, das den Knochenaufbau fördert. Wird es vom Körper in geringerer Menge gebildet, muss hierauf mit einer vollwertigen, kalziumreicheren Ernährung reagiert werden.

Zum anderen verändert sich durch die hormonellen Umstellungen die Körperzusammensetzung. Meist erfolgt eine Zunahme an Fettmasse bei gleichzeitiger Muskelmasseabnahme. Das wiederum verändert den Energieverbrauch und kann, bei nicht angepasster Ernährung, zu einer bedenklichen Gewichtszunahme führen. Auch deshalb sind Frauen in den Wechseljahren öfter vom Metabolischen Syndrom betroffen.

Ernährung mit dem Stoffwechselprogramm Metabolic Balance in den Wechseljahren

Um unangenehmen Beschwerden der Wechseljahre zu mindern und Bluthochdruck, Übergewicht, oder Insulinresistenz vorzubeugen, ist eine Anpassung der Ernährungsgewohnheiten erforderlich. Das bedeutet aber nicht, dass eine kontinuierliche oder einseitige Diät oder gar eine strikt vegane Ernährung in den Wechseljahren erforderlich wäre. Ausreichend, aber notwendig ist es vielmehr, auf eine bedürfnisgerechte, ausgewogene und vollwertige Ernährung zu achten. Insbesondere die Vitamin- und Mineralstoffversorgung sollte dabei im Vordergrund stehen.

Jedoch fällt eine solche Ernährungsanpassung oft gar nicht so leicht. Gerade für Laien ist es nämlich nicht einfach, die Lebensmittel auszuwählen, die zur neuen Lebenssituation passen. Schließlich sollten diese zum einen an den eigenen (oft unbekannten) Energieverbrauch und Vitalstoffbedarf angepasst sein. Gleichzeitig müssen sie aber auch besonders nährstoffreich sein, um Wechseljahrsbeschwerden zu mindern und Gesundheitsproblemen vorzubeugen.

Genau hier hilft aber das innovative Stoffwechselprogramm Metabolic Balance weiter. Völlig anders als vorgefertigte Ernährungsprogramme orientiert es sich nämlich an den individuellen Bedürfnissen jedes Teilnehmers. Dabei werden bei der Zusammenstellung eines individuellen Ernährungskonzepts nicht nur Ernährungsvorlieben und körperliche Werte wie Alter, Gewicht und Größe der Teilnehmer berücksichtig.

Vielmehr werden im Rahmen des Stoffwechselprogramms die individuellen Ernährungsbedürfnisse auf Basis der Blutwerte des Teilnehmers ermittelt. Nach deren wissenschaftlicher Auswertung ist es dann möglich, einen individuellen und bedürfnisgerechten Ernährungsplan zu erstellen. Diese Vorgehensweise sichert eine besonders hohe Effektivität von Metabolic Balance gegen individuelle Beschwerden und Gesundheitsrisiken. Gleichzeitig wird das Stoffwechselprogramm so aber auch alltagstauglich und von Teilnehmern dauerhaft umsetzbar.

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