Fußprobleme – eine Art Volkskrankheit

Etwa jeder vierte Mensch in Deutschland hat Fußprobleme. Die menschlichen Füße sind so gebaut, dass sie Höchstleistungen vollbringen können. Schließlich müssen sie bei einem Erwachsenen eine Körperlast von ungefähr 60 bis 90 Kilogramm Schritt für Schritt tragen. Fußprobleme entstehen häufig dadurch, dass viele Erwachsene zu wenige Schritte am Tag zurücklegen. Das führt zu Ermüdungserscheinungen und Fußproblemen.

Fußprobleme und deren Lösung

In ihrem Ratgeber gewährt Stella Arndt einen Überblick über die verschiedenen Fußprobleme, deren Ursachen und die möglichen Ansätze zur Behandlung. Sie geht von der grundlegenden Anatomie der Füße aus. Die Physiotherapeutin informiert darüber, wie Sie mit der richtigen Strategie bei Schmerzen in den verschiedensten Bereichen wie Großzehengrundgelenk, Fußaußenseite oder Ferse die Gesundheit Ihrer Füße verbessern
können.

Sie erhalten Hilfe bei Fragen wie der Wahl der passenden Schuhform für die eigenen Füße, Hausmittel oder günstige Artikel aus der Drogerie zur Behandlung von Fußproblemen sowie Übungen bei Fußfehlstellungen. In ihrem kostenlosen E-Book gibt Stella Arndt ihre langjährige Erfahrung mit Pflege und Übungen zur Fußgesundheit an
Sie weiter.

Antworten auf viele Fragen zur Gesundheit der Füße

Der kostenlose Ratgeber von Stella Arndt ist keine Mischung aus Fachlatein und theoretischem Wissen. Er enthält viele praktische Tipps und ist leicht verständlich geschrieben. Die Informationen im E-Book beschreiben den Aufbau der Füße und verschiedene Fußfehlstellungen, doch erhalten Sie nicht nur reine Theorie. Sie erfahren, wie Sie die Fehlstellungen erkennen und ausgleichen können. Die Autorin erklärt, warum es in der heutigen Zeit so wichtig ist, die Füße zu pflegen und auf deren Gesundheit zu achten. Sie erfahren, wie Sie Ihre Füße mit einfachen Methoden stärken können.

Sie erhalten nützliche Tipps:

– zur Wahl des Schuhwerks, das zur eigenen Fußform passt
– zu Mitteln und Methoden, mit denen Sie die Füße am besten selbst pflegen können
– zur Feststellung einer Fußfehlstellung.

Sie erfahren, wie sich Fußprobleme auf andere Körperregionen auswirken und die gesamte Gesundheit beeinträchtigen können.

Tipps von der Spezialistin für Fußgesundheit

Als Physiotherapeutin ist Stella Arndt Spezialistin für Fußgesundheit. Seit vielen Jahren hilft sie Patienten mit Fehlstellungen und Fußschmerzen. Sie gibt ihre Expertise in ihrem kostenlosen E-Book an Menschen mit Fußproblemen weiter. Der kompakte Ratgeber hält viele nützliche Tipps bereit, bietet Entspannungsübungen an und ermöglicht Ihnen, mit einem Selbsttest Ihre eigene Fußgesundheit festzustellen.

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Der Winter neigt sich dem lang ersehnten Ende zu und mancherorts lassen sich schon wieder die ersten grünen Knospen in den Gärten entdecken. Wer einen eigenen Garten hat ist sich der Vorteile bewusst: Die Pflege an der frischen Luft hält fit und nach getaner Arbeit bietet er eine Oase der Entspannung. Und nicht nur das, je nachdem ob Zier- oder Nutzpflanzen gedeihen kann der Garten auch den heimischen Speiseplan bereichern.

Über die Freuden des heimischen Gartenglücks schrieben auch schon große Schriftsteller, wie Ingrid Noll, Agatha Christie und viele mehr. Der im Diogenes Verlag erschienene Kurzgeschichten-Band How to enjoy your Gartenglück trägt 17 der besten Geschichten rund um das Thema Gärtnerei zusammen. So schreibt etwa Charles Lewinsky von den unerwarteten Tücken der Zucchini-Zucht, während sich Dörte Hansen ihren Kirschbäumen widmet.

Von Gartenglück und Pflanzenpech

Eingeführt wird der Leser in das Buch in der Einleitung von Martin Walker. Der schottische Schriftsteller musst einst regelrecht von seinem Vater zum Gärtnern gezwungen werden. Später entdeckte er seine Liebe zu den Pflanzen über einen fast verdorrten Zweig Basilikum. Bei dem glücklichen Versuch das Pflänzchen zu retten entdeckte er seine Liebe für die Gärtnerei.

Und beim Basilikum blieb es nicht: Schnell kamen zahlreiche Setzlinge hinzu und auch Walkers Frau ist begeisterte Gärtnerin. In Russland entdeckten die beiden dann ihre Liebe für Nutzpflanzen und den besonderen Geschmack eigens angebauten Gemüses. So wie viele weitere Autoren in How to enjoy your Gartenglück…

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Hunde sind unsere Verbindung zum Paradies, schrieb schon Autor Milan Kundera. Und auch die Wissenschaft hat inzwischen nachgewiesen, Hunde haben eine therapeutische Wirkungen auf den Menschen. Sie reduzieren Stress, können bei Depressionen helfen und auch auf körperliche Symptome wie erhöhten Blutdruck haben sie eine lindernden Einfluss.

In ihrem neuen Buch Therapie auf vier Pfoten berichtet Hundepsychologin Stephanie Lang von Langen von der heilenden Kraft der Hunde. Durch ihre Arbeit mit Therapiehunden begegnete sie der stärkenden Kraft der Vierbeiner immer wieder. Seien es Senioren die sich wieder mobilisieren, Patienten mit gelinderten Zwangsstörungen und verschlossenen Kindern die sich plötzlich aus ihrer eigenen Welt befreien.

Medizin zum Kuscheln

So unterschiedlich die Symptome so ähnlich ist die Wirkung der Therapiehunde: Sie helfen ihren Patienten ein glücklicheres und befreites Leben zu führen. Patienten die zuvor ein isoliertes Leben geführt haben überkommen dank flauschiger Unterstützung Ängste und integrieren sich wieder in ihre Umwelt. Therapie auf vier Pfoten, erschienen im Piper Verlag, ist das dritte Bucht in dem Stephanie Lang von Langen über das Miteinander von Hund und Mensch schreibt.

Die Autorin wurde in München geboren und studierte Tierpsychologie für Hunde. Seit 10 Jahren arbeitet sie als Verhaltenstherapeutin und Hundetrainerin, bildet unter anderem Therapiehunde und Hundetrainer aus. Zusätzlich gibt sie regelmäßig Seminare und Workshops, um Hundehalter im Umgang mit ihren vierbeinigen Gefährten zu schulen.

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Es ist ein Automatismus der jenseits unserer Kontrolle stattfindet und doch überlebenswichtig ist; das körpereigene Immunsystem. Kaum bekommt man selber mit wie die eigenen Zellen im Inneren gegen Krankheitserreger ankämpfen, Schäden in unseren Zellen reparieren und Müll aussortieren.

Einzig der Ausgang dieses inneren Kampfes – Gesundheit oder Krankheit – wird von uns bewusst wahrgenommen, oftmals ohne die vorherigen Kraftanstrengungen des Körper wirklich zu würdigen. Selbst die Wissenschaft hat lange selbst nicht genau verstanden wie das Immunsystem eigentlich funktioniert.

Die innere Kraft

Wussten Sie beispielsweise, dass das Immunsystem stark auf Stressund Schlafmangel reagiert und sogar von der Tageszeit abhängig ist? So ist die Anzahl der körpereigenen Immunzellen morgens beispielsweise deutlich geringer als am Abend. Diese und andere Erkenntnisse können wir dazu nutzen um das eigene Immunsystem zu unterstützen und zu kräftigen.

Autor Daniel M. Davis ist aktuell an der University of Manchester als Professor für Immunologie tätig. Seine Forschungstätigkeit im Bereich des Immunsystems gilt als bahnbrechend und ist mehrfach ausgezeichnet. Heilen aus eigener Kraft ist sein erstes Buch erschienen in der dva.

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Zu seinem 40. Geburtstag soll sein Traum endlich wahr werden: Eine Reise durch den Himalaya. Eine Idee die Paolo Cognetti schon als Kind hatte nimmt endlich Gestalt an. In seinem Buch Gehen, ohne je den Gipfel zu besteigen lässt der Autor daran teilhaben. Dabei geht es ihm wie der Titel bereits vermuten lässt weniger darum Gipfel zu erklimmen, als Täler zu erforschen.

Über 300 km und acht 5000 Meter Pässe führt Cognetti seine Reise durch Dolpo, eine der entlegensten Regionen Nepals. Nur wenige Himalaya-Touristen verirren sich von den überlaufenden Pässen um den Mount Everest in die tibetische Grenzregion. Im Buch wird der Leser dabei von einigen von Cognetti selbst angefertigten Zeichnungen auf der literarischen Reise begleitet.

Der Weg als Ziel

Auf seiner Reise wird auch dem Autor schnell klar: Das eigentliche Ziel ist der Weg. Vorbei an unzähligen Yakherden, buddhistischen Klöstern und einigen, wenigen Siedlungen führt ihn die Reise durch die karge Landschaft. Mit jedem Schritt wird er sich dabei seiner selbst, als auch den eigenen Grenzen bewusst. Geplagt von Höhenübelkeit, in Begleitung seiner beiden engsten Freunde steigt das Gefühl der Verbundenheit zu den Bergen und der Natur mit jedem Kilometer.

Gehen, ohne je den Gipfel zu besteigen, erschienen im Penguin Verlag, ist nicht das erste Buch in dem Paolo Cognetti über seine Liebe zu den Bergen schreibt. Bereits in Acht Berge berichtet er über seine Wanderung durch das Aostal, wofür er mit dem renommierten italienischen Literaturpreis „Premio Strega“ ausgezeichnet wurde. Bevor er mit dem Schreiben begann studierte der Mailänder Mathematik und Film.

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Dass ein Tröpfchen Whiskey für tiefen Schlaf in kein Babyfläschchen gehört ist wohl jedem klar. Doch was ist eigentlich eine »Gender-Reveal-Party« und Helikoptereltern? Diesen Fragen gehen die Ratgeber Alles was Oma wissen muss von Joyce Eisenberg und Ellen Scolnic und Alles was Opa wissen muss James Knipp kapitelweise auf den Grund. 

Neben praktischen Tipps in Fragen moderner Erziehung geben die Ratgeber aus dem mvg Verlag auch Aufschluss darüber, welche Art von Großeltern es überhaupt gibt. Ob cool oder praktisch, ein Test zu Anfang des Buches gibt Aufschluss über das eigene Verhältnis zum Enkelkind.

Das 1×1 für Oma und Opa

Bietet sich der coole Großvater beispielsweise wunderbar als Vertrauensperson an, wenn das Enkelkind nicht mit den eigenen Eltern sprechen kann, steht der praktische Großvater bei Werksarbeiten für Schule oder Freizeit mit Rat und Tat zur Seite. Das 1×1 für Großeltern arbeitet sich kapitelweise durch Erziehungshürden jeglicher Art.

Denn seit die eigenen Kinder im Windelalter waren hat sich nicht nur in Sachen Erziehung einiges geändert. Dabei wird neben verschiedenen Entwicklungsstufen, vom Säugling bis zum Teenager, auch auf unterschiedliche Familienmodelle, von Patchwork zur gleichgeschlechtlichen Partnerschaft, eingegangen.

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Wer die eigenen Eltern pflegen muss kommt schnell an seine Grenzen. Ist es nicht nur schmerzhaft, den eigenen Eltern beim Verlust der Selbstständigkeit zuzusehen, bleibt ein Großteil der Arbeit häufig an einzelnen Kindern hängen – meist den Töchtern.

Das eigene Privatleben bleibt in einer solchen Situationen häufig auf der Strecke, was zu einem unausgeglichenen Lebensstil führt. Dabei darf ein gesundes Maß an Egoismus auch in der Pflege an den Tag gelegt werden, wie Kohröde-Warnken schreibt.

Du bleibst du, und ich bleib ich, erschienen im Gütersloher Verlagshaus, soll Kinder pflegebedürftiger Eltern dabei anleiten einen gesunden Umgang mit sich und der Situation zu finden. Dabei führt sie viele praktische Beispiele an, die der Leser auf die eigene Pflegesituation übertragen und anwenden kann.

Das richtige Maß finden

Der Ratgeber soll dabei helfen die eigenen Grenzen zu erkennen und damit umzugehen, sowie die eigenen Ressourcen optimal zu nutzen. Dabei steht im Vergleich zu vielen anderen Ratgeber das wohl der Pflegenden gleichwertig neben dem zu Pflegenden.

Corinna Kohröde-Warnken selbst hat viele Jahre Erfahrung im Pflegebereich, arbeitete zunächst als Krankenschwester und später in der Pflege und Verwaltung. Seit 2009 ist sie als Dozentin, Journalistin und Bloggerin tätig.

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„Furchtlos in 7 Tagen“ verspricht Eisenhauer seinen Lesern dabei kühn im Untertitel des Buches. Wie das gehen soll? Er schickt sich selbst in einen 1-wöchigen Therapiemarathon.

Die begleitende Therapeutin Frau Bürstner ist Kafka Liebhabern dabei keine unbekannte (Der Prozess). Ihre Expresstherapie besteht aus einer Mutprobe pro Tag, derer sich der Patient unterziehen muss.

Dazu besucht Eisenhauer unter anderem einen Tanzkurs und spricht wildfremde Menschen in einem Café an. Langsam beginnt er zu verstehen was sich hinter seiner dauernden Angst verbirgt und wie er sie beim Schopfe packen kann, um sie letztlich zu überwinden.

Mit Mut gegen die Angst

Gleiches versucht er auch dem Leser mit an die Hand zu geben, denn eines wird in „Wie wir die Angst vor der Angst verlieren“ klar; wir leben in einer Gesellschaft voller Angst. Eine sogenannte generalisierte Angststörung hat nicht nur den Autor selbst überkommen, sondern lähmt viele Menschen in ihrem Alltag.

Furchtlos kämpft Eisenhauer Seite an Seite mit Therapeutin Bürstner und seinem heimlichen Vertrauten Franz Kafka in seinem Buch gegen die Angst an und motiviert seine Leser es ihm gleich zu tun. Gemeinsam gegen die Angst, ein Tag nach dem Anderen.

Gregor Eisenhauers Wie wir die Angst vor der Angst verlieren erschien im Dumont Verlag. Der studierte Germanist und promovierte Philosoph äußert sich darin klug und mutig zu dem Thema Angst.

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„In unseren hektischen und angespannten Zeiten nehmen diese Menschen eine ganz besondere Rolle ein: Sie müssen niemandem mehr ‚etwas beweisen’, sondern können schonungslos ehrlich auf ihr Leben zurückblicken“, sagt Autor Rei Gesing. Daher sind 100-Jährige seiner Meinung auch die besten Gesprächspartner um Antworten auf die großen Fragen des Lebens zu bekommen.

Auf der Suche nach diesen Antworten reiste Gesing durch ganz Deutschland und führte Gespräche mit Menschen ab 99 Jahren. Die älteste von ihm interviewte Dame war Edelgard Huber von Gersdorff, die 2018 als älteste deutsche im Alter von 112 verstarb. Neben ihr stellte er 35 anderen Senioren und Seniorinnen jeweils sieben philosophische Lebensfragen.

Ein besonderes Buch, innen wie außen

Illustriert sind die Befragten sogenannten Methusalems mit Zeichnungen des Grafikers André Kröker. Und auch die Schriftart des Buches ist nicht zufällig gewählt: Die bekannte Typografin Gudrun Zapf von Hesse designte sie eigens für ihren 100. Geburtstag. Damit verleiht sie dem Buch ein ganz besonderes Aussehen.

Rei Gesings Buch wurde zunächst in kleiner Auflage unter dem Titel „Ihre Weisheit, unser Glück – Quintessenzen der Methusalems“ veröffentlicht. Die Nachfrage war im Folgenden – vor allem bei jüngeren Lesern – jedoch so hoch, dass es nun unter dem Titel Die Weisheit der 100-Jährigen im solibro Verlag neu aufgelegt wurde.

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Interviewt hat Aeschbach dafür diejenigen die am besten Wissen, wie man sein Glück findet: Seniorinnen und Senioren im Alter zwischen 80 und 100 Jahren, denn gerade im Alter bleibt das Glück häufig auf der Strecke. Altersarmut wird auch in Deutschland zunehmend zum Problem, dazu können Krankheit und Verluste dem Glück im Alter im Wege stehen.

Doch auch, wenn das Leben einem so manchen Stein in den Weg legt bestätigt sich in den 11 Interviews was Aeschbach bereits in ihrem Titel behauptet: Glück ist deine Entscheidung. Und auch Umfragen zeigen, dass immer mehr Menschen ihr Glück in der dritten Lebenshälfte finden.

Besonders im Alter gilt: Glück ist deine Entscheidung

Doch wie gelingt das ganz praktisch? Legt man der Glücksfee einen Euro unter das Kissen und am nächsten Morgen erwarten einen Frohmut und Glückseligkeit? Wohl eher weniger, lautet der Tenor der Interviewten. Vielmehr muss jeder Mensch sein eigenes Glücksrezept finden. Für den einen kann dieses in einem erfüllenden Beruf liegen, andere finden es gerade im Alter bei Freunden und Familie. Das wichtigste ist, man muss es wollen.

Denn Glück ist vor allen Dingen eine bewusste Entscheidung und wie Udo Lindenberg schon einst prognostizierte »Manchmal musst du das Glück auch zwingen«. Wie das am besten gelingt erfahren Sie in Aeschbachs Glück ist deine Entscheidung – Mein Jahr bei den Ältesten und was ich von ihnen gelernt habe, erschienen im mvg Verlag.

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So ging es Sheryl Sandberg, als ihr Mann im gemeinsamen Urlaub ganz unvermittelt an einer Herzschwäche starb. Für die Geschäftsführerin des Social-Media-Konzerns Facebook brach eine Welt zusammen. Über Nacht wurde sie ganz unvermittelt zur Witwe und alleinerziehenden Mutter. Zum ersten Mal in ihrem Leben fühlt sich, die ansonsten so taffe, Sandberg absolut hilflos.

Mach das Beste aus Option B

Doch Sheryl Sandberg ist eine Frau der Tat. Sie will sich nicht unterkriegen lassen und so fasst sie einen Entschluss: “Kick the shit out of option B” (zu deutsch: Mach das beste aus Option B). Sie will nach vorne Blicken, wieder Freude im Leben haben. Wie sehr sie ihren Mann auch betrauert, für ihre Kinder und auch sich selbst möchte sie nach vorne schauen.

Über genau diese Erfahrung hat Sheryl Sandberg jetzt das Buch Option B veröffentlicht. Darin erzählt sie von ihrer ganz eigenen Erfahrung im Umgang mit der Trauer, von einsamen und dunkeln Momenten, aber auch dem Weg nach vorne und dem Beginn glücklicherer Zeiten.

Neben ihren persönlichen Erfahrung und den Einblicken in private Momente der Trauer, gibt es aber auch neuste wissenschaftliche Erkenntnisse aus der Resilienzforschung. Resilienz kommt vom lateinischen Wort resilire und bedeutet so viel wie abprallen. Und genau diese Lehre soll Option B vermitteln.

Widerstandsfähigkeit ist ein Muskel

Sandberg schrieb das Buch gemeinsam mit dem Psychologie-Professor Adam Grant, welcher an Hand Sandbergs Erfahrung erklärt, wie man resilienter wird und Schicksalsschläge zu überwinden lernt. Widerstandsfähigkeit ist ein Muskel und kann trainiert werden, ist die Kernaussage der beiden – und sie macht Mut.

Sandbergs Buch schaffte es in Deutschland, genauso wie in ihrer Heimat den USA, auf die Bestsellerlisten und schließt damit an den Erfolg ihres ersten Buches Lean In an. Darin forderte sie Frauen auf, im Beruf mehr zu fordern und trat damit vor allem in den Staaten, aber auch weltweit, eine ganze Bewegung los.

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An einem Frühlingstag im Berliner Südwesten klingelt es an Ilka Piepgras’ Tür plötzlich Sturm: Draußen steht die 16-jährige Nachbarstochter. Ihr Vater ist mit Anfang 50 zusammengebrochen. Herzversagen – einfach so. Der Nachbar, der Ilka am Tag zuvor noch über den Gartenzaun zugewunken hat. Ihr Nachbar, der genauso alt ist wie ihr eigener Mann. Der Nachbar, der nun leblos vor ihr liegt.

Begleiterscheinung des Lebens

Das Bild lässt Ilka nicht mehr los. Genauso wie die schokierend langsam einsetzende Erkenntnis, dass der Tod eine unausweichliche Begleiterscheinung des Lebens – auch des eigenen – ist. Doch Ilka Piepgras fasst einen Beschluss: Sie möchte dem Tod nicht noch ein mal so unvorbereitet begegnen wie in diesem Augenblick. Aber wie bereitet man sich auf etwas vor, dass sich nicht planen lässt? Und wie gelingt es gut zu sterben?

Um Antworten zu finden wendet sie sich zunächst an das Allheilmittel der Literaten: Bücher. Doch wie oft sie ihr auch geholfen haben, in dieser Angelegenheit scheinen Worte Worte zu bleiben und die gekauften Ratgeber können ihr nicht die Antworten liefern, nach denen sie sucht. Schließlich fasst Ilka einen Entschluss: Sie lässt sich als ehrenamtliche Sterbebegleiterin ausbilden.

Dem Tod auf die Schliche kommen

Ilka Piepgras setzt sich kurzerhand mit Hospitzen in Verbindung und beginnt bald darauf ihre Ausbildung zur Sterbebegleiterin. Damit beginnt für die Autorin eine sehr emotionale Reise, die sie zu Beginn oft erschüttert und ihr die Verwundbarkeit der eigenen Existenz demonstrieren. Doch am Ende steht neben der Erkenntins, dass das Leben genauso unausweichlich ist wie der Tod, auch die Einsicht darüber was es zu bieten hat.

Zu guter Letzt führte sie diese Reise letztlich auch zu der Geschichte darüber, Wie ich einmal auszog, den Tod kennenzulernen, und dabei eine Menge über das Leben erfuhr. Welches der Titel ist unter dem ihr zweites, sehr persönliches Buch jetzt im Droemer und Knaur Verlag erschien.

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Susanne, du warst anfangs nicht von der Idee deines Sohnes begeistert, mit sieben Jahren im Fußballverein kicken zu wollen. Warum nicht?

Ich treibe selbst viel Sport, gehe Laufen, mache Yoga und Pilates, was für mich als Ausgleich, zum Dampf ablassen und Energie tanken dient. Ein Leben ohne Sport kann ich mir gar nicht vorstellen. Ich verstand also Joshuas Leidenschaft für Fußball als Sport, aber ich teilte ihn nicht, weil ich einfach nicht nachvollziehen konnte, was toll daran sein soll, wenn elf Spieler einem Ball hinterherlaufen und grölende Fans ihre Mannschaft lautstark anfeuern. Außerdem sah ich mich nicht als Mutter, die bewaffnet mit Thermoskanne, am Spielfeldrand steht und ihrem Sohn beim Kicken zuschaut.

Trotzdem hast du mehr als zehn Jahre lang seine Fußballkarriere bis zur B-Jugend-Bundesliga intensiv begleitet.

Ja, denn ich finde es toll, wenn jemand eine Leidenschaft für etwas besitzt. Und daher war für mich klar, unseren Sohn erstmal zu unterstützen. Dass das dann so lange war, hätte ich nicht gedacht. Aber je mehr ich in den Fußballkosmos eingetaucht bin, habe ich erlebt, dass Joshua sich nicht nur sportlich entwickelt hat, sondern auch sehr viel über sich und andere gelernt hat. Soziale Kompetenzen wie Teamfähigkeit, Respekt, Toleranz und Fairplay werden nirgendwo so einfach vermittelt wie bei einem Mannschaftssport. Gleichzeitig habe ich selbst erlebt, dass ein großes Informationsdefizit bei Eltern besteht, dass oftmals aus der fehlenden Kommunikation zwischen allen Beteiligten resultiert. Wenn mir vor zehn Jahren jemand gesagt hätte, dass ich aus meinen Erfahrungen als Fußballmutter ein berufliches Standbein machen würde, hätte ich ihn für verrückt erklärt.

Für wen hast du das Buch geschrieben, in dem du eindrücklich und anschaulich viele Erkenntnisse und Tipps weitergibst?

Anfangs dachte ich, das Buch ist besonders für Eltern interessant, die sich in vielen Situationen hilflos fühlen und nicht wissen, wo sie Antworten für ihre Fragen, Ängste und Unsicherheiten finden können. Inzwischen berate ich als Coach Eltern dabei, einen guten Weg für sich und ihren Nachwuchs durch den Jugendfußball zu finden. Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass es den einen richtigen Weg nicht gibt. Mittlerweile fragen auch viele Trainer nach dem Buch und von Vereinen werde ich als Referentin gebucht, die eine bessere Kommunikation zwischen den Trainern und Eltern schaffen wollen.

Welche Rolle spielt die Familie für einen jungen ambitionierten Fußballer?

Einmal eine ganz praktische als Fahrdienst, denn es hat sich ja viel verändert, was die Entfernungen von Schule, Zuhause und in unserem Fall Fußballverein angeht. Früher lag alles näher beieinander, war einfach zu Fuß oder mit dem Fahrrad zu erreichen. Aber was mit zunehmenden Alter und dem Aufstieg in eine bessere Mannschaft wichtiger wird, ist die emotionale und mentale Unterstützung. Als Familie haben wir uns als seine sichere Bank gesehen, die ihn unterstützt, ihm den Rücken stärkt, mit ihm jubelt und traurig ist, wenn es gerade nicht gut läuft.

Hast du auch Großeltern erlebt, die sich engagiert haben?

In jedem Verein gab es den Opa und auch die Oma, die den Fahrdienst übernommen haben und es gab sogar einen Großvater, der extra hundert Kilometer gefahren ist, um seinen Enkel zum Training zu bringen. Das ist großartig. Denn es ist eine große Entlastung für die Eltern, die ja den Spagat zwischen Beruf, Haushalt und oft auch noch anderen Kindern managen müssen. Ich habe auch Großväter und eine Großmutter erlebt, die ihr Erfahrungen und ihr Wissen aktiv im Training mit jüngeren Mannschaften einbringen.

Das Buch endet mit der B-Jugend-Bundesliga: Ist dein Sohn tatsächlich Profi-Fußballer geworden?

Nein, Joshua hat sich gegen die Karriere als Fußballprofi entschieden. Für ihn sind jetzt mit Anfang zwanzig andere Dinge wichtiger geworden als Fußball. Dazu gehören seine Freundin und seine berufliche Findung. Für meinen Mann und mich ist das vollkommen okay. Uns war immer wichtig, dass Joshua glücklich ist mit dem, was er tut.

Vielen Dank für das Gespräch!

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Der Beitrag Susanne Amar: Ins Netz gegangen erschien zuerst auf 59plus.

Eine Entzündung ist vermeintlich einfach diagnostiziert: Wenn das Gelenk dick angeschwollen, schmerzempfindlich und vielleicht sogar rot angelaufen ist handelt es sich zumeist um eine Entzündung. Sie treten als natürlicher Schutzmechanismus des Körpers auf, um Verletzungen zu heilen oder Krankheitserreger zu bekämpfen. Doch was als Gegenwehr des Körpers beginnt kann schnell zum nervigen Dauerbegleiter werden, wenn die Entzündung chronisch ist.

Einfache Alltagsaufgaben entwickeln sich dann körperlich zu unlösbaren Problemen, und die Schmerzsalbe bleibt ständiger Begleiter. Gerade im Alter, wenn das Immunsystem langsam an Kraft verliert, kann eine Entzündung leicht zum ungebetenen Dauergast werden.

Entzündung im Verbogenen

Doch gerade dann kann es auch gefährlich werden: sogenannte stille Entzündungen setzen den Körper von innen unter Stress und bleiben dabei häufig lange undiagnostiziert. Bei einer solchen Entzündung richtet sich das Immunsystem gegen den eigenen Körper. Durch spät auftretende Symptome kann sich daraus schnell ein Ernstfall entwickeln, vor allem wenn Hirn oder Herz betroffen sind.

Dieser Gefahr will Prof. Dr. Karsten Krüger mit seinem Buch Der stille Feind in meinem Körper entgegenwirken. Sehr lehrreich erklärt der Biologe und Sportwissenschaftler darin die unterschiedlichen Arten und Erscheinungsweisen von Entzündungen, und hilft so früh auf die Warnhinweise des eigenen Körpers aufmerksam zu werden.

Das A und O der Vorsorge

In 5 Kapiteln führt Der stille Feind in meinem Körper von der Symptomatik und Diagnostik entzündlicher Beschwerden, schließlich zu Behandlung und Prävention. Besonders letzteres ist laut Krüger ein entscheidender Schritt im Kampf gegen stille Entzündungen. Oft ausgelöst durch falsche Ernährung und Stress, aber auch Belastungen aus der Umwelt gibt der Professor in seinem Buch einige praktische Hinweise, wie man sich im Alltag schützen kann.

Dabei legt der er einen besonderen Fokus auf Bewegung und Schlafverhalten, da mit zunehmenden Alter besonders viele Menschen Probleme damit bekommen.

Der stille Feind in meinem Körper ist also nicht nur für Betroffene von chronischen oder verborgenen Entzündungen empfehlenswerter Lesestoff. Auch diejenigen, die diesen vorbeugen wollen, oder einfach eine gesündere Lebensweise anstreben, sollten einen Blick in den Ratgeber des Professors der Uni Gießen werfen.

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Der Autor hält sich nämlich peinlichst fern von Aussagen über Krankheit und Gesundheit, Fitness und dergleichen. Nein, was er als „Altern“ bezeichnet meint nicht die nachlassende Agilität und Zunahme von Wehwehchen. Gregor Eisenhauer wendet sich der „Verholzung des Denkens“ zu.

Die “Verholzung des Denkens”

Die tritt bei vielen Menschen schon ein, bevor sie überhaupt faktisch „alt“ sind. Die Angst vor der Lebensspanne zwischen 60 und 90 nagt an ihnen. Erste Altersanzeichen werden mit Argusaugen beobachtet, Falten mit Chemie oder sogar Skalpell bekämpft, der Rollkragenpullover durch einen jugendlichen Kapuzenpulli ausgetauscht. Man will sich verstecken vor der Phase des Niedergangs. Dabei, so der Autor, sei das ganz und gar unnötig. Die Jahre des vermeintlichen Verfalls könnten die Blütezeit im Leben vieler Menschen sein.

Alt werden als Potential erkennen

Sie birgt so viel Potential, weil sie mit einem Haufen Freizeit einhergeht, die, wenn man sie zu nutzen weiß, das Alter zu einer „magischen Phase“ werden lassen kann. Die Kunst, so ist Eisenhauer überzeugt, sei es, die Chancen des Alters hervorzuheben, statt es mit Angst zu erwarten und dann zu vergeuden. Sein Plädoyer gegen Starrsinn und Stagnation basiert auf der Frage: „Was mache ich mit mehr Zeit und gleichzeitig abnehmender Bewegungsfreiheit?“ Die Antworten darauf sind erstaunlich simpel und beginnen mit dem Lesen dieses Buches.

Hier können Sie „Wie wir alt werden ohne zu altern“ direkt online bestellen. Erschienen ist das Buch im Dumont Verlag.

Viel Spaß beim „Entholzen“ wünscht das Team von 59plus!

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In der amerikanischen Unabhängigkeitserklärung von 1776 wird das Streben nach Glück als eines der unabänderlichen Rechte des Menschen formuliert. Die Bürger Amerikas sollten freie, mündige und glückliche Menschen werden. Aber gibt es ein Recht auf und damit auch die Pflicht zum Glücksein?

Gibt es eine Glückspflicht?

Der neuseeländische Sozialwissenschaftler Grant Duncan verneint das und rät dazu, sich von dem sozialen Zwang zu befreien, glücklich sein zu müssen. Auch ein bestimmtes Maß an Traurigkeit und Leid seien im Leben notwendig und manchmal sogar wertvoll.

Für den amerikanischen Psychologen Christopher Peterson sind es drei Worte, die beschreiben, was uns glücklich macht: Andere Menschen zählen. Wir erfahren Glück, wenn wir die Menschen, die uns wichtig sind, lieben und ehren.

Das Buch Glück steckt voller Inspirationen und lädt dazu ein, sich über das eigene Glücksempfinden oder die Definition von Glück Gedanken zu machen. Die Weltformel dafür gibt es sicher nicht, dafür viele verschiedene Formen des Glücks. Wer es nicht schon wusste, dem wird beim Lesen klar, dass es in erster Linie nicht auf Ruhm, Geld oder großartige Leistungen ankommt, sondern auf gute Beziehungen zu Freunden, Partnern, Familienmitgliedern und Kollegen.

Erkenntnisse aus aller Welt

Die Idee, die Erkenntnisse von Wissenschaftlern aus allen Teilen der Welt auf den Punkt gebracht und in leicht verständlicher Sprache zu präsentieren, hat Leo Bormans in ein – trotz seiner 338 Seiten – handliches Nachschlagewerk umgesetzt. Wie gemacht, um ein täglicher Begleiter zu werden – in Momenten des Glücks und des Unglücks.

Von Leo Bormans. Erschienen im DuMont Buchverlag.

Sie können Glück hier bei Hansen & Kröger bestellen.

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