Vitamin D spielt eine wichtige Rolle im Knochenstoffwechsel, weil es die Aufnahme des Knochenminerals Calcium aus dem Darm sowie die Härtung der Knochen fördert. Anhaltender Vitamin-D-Mangel kann zur Erweichung von Knochen führen, auch Osteomalazie genannt. Bei älteren Menschen erhöht eine mangelhafte Versorgung mit diesem notwendigen Vitamin das Risiko einer sogenannten Osteoporose. Jetzt im Winter liegt der Anteil unzureichend bis mangelhaft versorgten Menschen bei über 80 Prozent. 

So wird Vitamin D gebildet

Der Mensch bildet es zu 80 bis 90 Prozent selbst (Eigensynthese). Der Rest kommt über Lebensmittel wie Lachs, Hering, Speisepilze oder Margarine. Das fettlösliche Vitamin entsteht mithilfe von UVB-Strahlung in der Haut. Die UVB-Strahlen haben in Deutschland aufgrund des hohen Breitengrades allerdings nur etwa zwischen März und Oktober die benötigte Intensität. Wer sich in diesen Monaten öfter in der Sonne aufhält, nimmt in der Regel genügend Vitamin-D auf.

Wer besonders betroffen ist

Während den meisten Menschen recht kurze Aufenthalte in der Sonne genügen, sind insbesondere ältere Menschen ab 65 aufgrund einer teils beeinträchtigten Eigensynthese häufig unterversorgt. Darüber hinaus betroffen sein können:

• Chronisch Kranke mit Magen-Darm-, Leber- oder Nierenerkrankungen, da die Aufnahme beziehungsweise Speicherung des Vitamins in Mitleidenschaft gezogen sein könnte.
• Pflegebedürftige, die zu selten ins Freie gehen können.
• Menschen, die sich nur mit bedeckter Haut im Freien aufhalten oder die dauerhaft Sonnenschutzmittel auftragen.
• Dunkelhäutige Menschen
• Auch bestimmte Medikamente, etwa zur Behandlung von Krebs (Zytostatika) oder Epilepsie, können den Vitamin-D-Stoffwechsel beeinträchtigen. Fragen Sie am besten in Ihrer Apotheke nach.
  

Ein Mangel kann ausgeglichen werden

Wer zu den genannten Risikogruppen gehört, kann seinen Vitamin-D-Spiegel beim Arzt kontrollieren lassen. Liegt ein Mangel vor, verschreibt der Arzt in der Regel ein entsprechendes Präparat. Wer gerade in den Wintermonaten seine Versorgung selber verbessern möchte, erhält in der Apotheke freiverkäufliche Arzneimittel mit Vitamin D. Nutzen Sie dabei die persönliche Beratung in Ihrer Apotheke.

Mit besten Grüßen

Ihr Apotheker Thomas Preis

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Antibiotikum wird leider viel zu häufig verschrieben, ist jedoch nur dann der richtige Ansatz, wenn der Infekt bakteriell ausgelöst wird. Allerdings verursachen Viren die meisten Infekte, sodass das Antibiotikum eher Schaden anrichtet, aber wenig nutzt.

Nistet sich eine Erkältung ein, zeigt sie sich häufig zuerst mit Halsschmerzen. Dagegen hilft es, viel zu trinken, besonders ungesüßter Kräutertee. Reichlich trinken empfiehlt sich generell bei Erkältungen, da sich damit auch der Schleim besser löst. Setzt sich der Schnupfen fest, empfiehlt es sich, regelmäßig zu inhalieren. Inhalieren Sie mit Salbei, es beruhigt die Schleimhäute und Sie bekommen wieder besser Luft.

Hausmittel gegen Husten

Ein besonders lästiger Begleiter bei Erkältungen ist der Husten. Hat sich dieser erst einmal eingenistet, werden Sie ihn so schnell nicht wieder los. Schleimlösend wirkt Thymian: Trinken Sie Thymiantee oder nehmen Sie hochkonzentrierten Thymiansaft zu sich. Anis und Schlüsselblume werden ebenfalls schleimlösende Eigenschaften nachgesagt.

Als regelrechtes Allheilmittel gilt die Zwiebel. Aus klein geschnittenen Zwiebeln lässt sich ein Tee produzieren, den Sie mit etwas Honig trinken können. Aus der Zwiebel lässt sich sogar Hustensaft herstellen. Dieser Zwiebelsud ist zwar preiswerter, aber auch nicht schmackhafter als ein Hustensaft aus der Apotheke. Kochen Sie die gewürfelte Zwiebel mit Kandiszucker bei geringer Hitze auf. Anschließend geben Sie den Sud durch einen Tee- oder Kaffeefilter und verrühren das Hausmittel mit etwas Honig.

Manche Menschen schwören auf Kartoffel- oder Zwiebelwickel, die sie sich angewärmt auf die Brust legen. Diese Wickel sollen bei Husten helfen.

Nach der Erkältung ist manchmal vor der Erkältung

Ruhen Sie bei einer Erkältung aus, trinken Sie viel, essen Sie eine Hühnersuppe und halten Sie sich gut warm. Suchen Sie Ihren Hausarzt auf oder lassen ihn kommen, wenn Sie hohes Fieber entwickeln. Das Gleiche gilt, wenn Ihre Erkältung eine ungewöhnlich starke Entwicklung nimmt oder sie diese auch nach Wochen nicht loswerden.

Am besten ist es natürlich, wenn Sie gar nicht erst krank werden. Beugen Sie vor, in dem Sie sich im Winter vitaminreich ernähren und – nach Absprache mit Ihrem Arzt – Vitamin D einnehmen. Gehen Sie viel an die frische Luft und in die Sauna, wenn Sie es vertragen. Das tägliche Spülen der Nase mit abgekochtem und wieder etwas abgekühltem Salzwasser hält die Schleimhäute feucht und verhindert oftmals, dass sich ein Erreger einnistet. Viele Krankheitserreger werden über die Hände weitergereicht. Tragen Sie daher in der Erkältungszeit am besten leichte Handschuhe, damit Sie in Läden oder dem Bus wenig anfassen müssen. Manche Menschen schwören auch auf die vorbeugende Wirkung des Apfelessens, oder wie es im Englischen heißt: „An apple a day keeps the doctor away“ (auf Deutsch: Ein Apfel pro Tag hält den Arzt fern).

Welche Hausmittel wenden Sie an? Wir freuen uns auf Ihre wertvollen Tipps!

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