Mögliche Ursachen für die Schmerzen

In den meisten Fällen lassen sich die Ursachen für Rücken- und Nackenschmerzen in fast jedem Alter in der Haltung finden. Hier kann sich jeder selbst beobachten. Anstatt mit einem gerade durchgestreckten Rücken zu stehen, sitzen und zu arbeiten, wird der Rücken gebeugt. Dabei werden die Schultern nach vorne-oben gezogen und der Kopf mit dem Kinn voraus vorgestreckt. Diese Fehlhaltung wird von Experten gerne »Schildkrötenhaltung« genannt. Problematisch ist, dass sie sich überall einnehmen lässt:

• Arbeit/Hausarbeit – gerade Personen, die früher einmal am Schreibtisch arbeiteten oder es heute immer noch tun, finden diese verkehrte Haltung oft bequem. Das Problem ist, dass sie sich so im Haltungsmuster verfestigt, dass sie auch ins Privatleben hineingetragen wird. Mit einem Mal wird das Gemüse am Küchentisch sitzend in der Haltung geschnitten, die Zeitung lässt sich so auch ganz komfortabel lesen – und selbst das Essen funktioniert mühelos in der Haltung.
• Gehen – Schultern nach oben-vorne, Kinn nach vorn gestreckt und der Rücken gebeugt – ein Großteil der älteren Menschen nutzt diese Haltung beim täglichen Gehen.
• Gehilfe – wird ein Rollator zum Laufen größerer Strecken genutzt, verstärkt sich das Problem beim Gehen mitunter noch. Vielfach sind die Griffe der Gehilfe zu tief eingestellt oder lassen sich nicht besser einstellen. Um einen Teil des Gewichts auf die Hilfe zu verlagern und einen festen Stand zu erhalten, müssen sich Betroffene genau in die Schildkrötenhaltung begeben.

Schlechte Haltung vermeiden

Aus dieser für den Körper ungeeigneten Haltung ergeben sich mit der Zeit Verspannungen, die sich in Rücken-, Nacken- und Schulterschmerzen erkennbar zeigen. Bei sehr schweren Verspannungen sind die Muskelstränge im Nacken- und Schulterbereich so hart und verklebt, dass sie sich kaum noch eindrücken lassen. Doch es ergeben sich mitunter weitere Probleme:

• Schwindel – sind die Muskeln im Nackenbereich massiv verspannt, können sie auf Nerven und Blutgefäße drücken. In der Folge leiden Betroffene unter Kopfschmerzen oder auch Schwindel.
• Benommenheit – hier gelten dieselben Voraussetzungen, aber es kann zusätzlich der Atlaswirbel im Nackenbereich verschoben sein. Betroffene fühlen sich dauerhaft benommen. Das Gefühl ist vergleichbar mit einem stärkeren Schwips – nur, dass kein Alkohol im Spiel ist.
• Sehstörungen – werden Nerven und Blutgefäße von den Verspannungen abgeklemmt, treten auch Sehstörungen auf.
• Taubheit – die Schultermuskeln können auf verschiedene Nerven drücken. So können Schmerzen und Taubheit in Arme, aber auch in Rückenbereiche ausstrahlen. Selbst das Atmen kann durch die Verspannung schwerfallen.

Die Schmerzen müssen übrigens nicht immer mit den Verspannungen auftreten. Einige Betroffene leiden an den Nebenfolgen, ohne jedoch echte Rücken- oder Nackenschmerzen zu haben.

Ansätze gegen die Schmerzen

Fakt ist: Schmerzen sind immer ein Warnsignal des Körpers. Treten Nacken-, Rücken- und/oder Schulterschmerzen regelmäßig oder länger auf, sollte immer ein Arzt konsultiert werden. Gerade im höheren Alter können auch Arthrosen Ursache des Übels sein. Unbehandelt führen diese übrigens auch zu Verspannungen und somit zu weiteren Problemen. Ansonsten gilt:

• Wärme – im ersten Schritt ist Wärme das beste Rezept. Ein heißes Wannenbad ist dabei jedoch nur bedingt geeignet, da die meisten heimischen Wannen so konzipiert sind, dass nur in gekrümmter Haltung bis zum Hals ins Wasser eingetaucht werden kann. Sinnvoller sind Wärmekissen, wie Kirschkernkissen. Bei ihnen kann ein wenig mit deren Form und Größe herumgespielt werden: Sitzen die Verspannungen eher im seitlichen Nacken- und Schulterbereich, eignet sich die U-Form eines Nackenkissens. Sind die Probleme im Rücken oder plan auf dem Nacken, ist ein normales Kissen perfekt.
• Shiatsu-Massagen/Massagematten – konsultieren Sie immer einen Arzt vor einer Massage – egal ob medizinisch oder privat. Sieht dieser kein Problem, kann es losgehen. Doch Vorsicht: Nach einer guten Massage fühlen sich die meisten, als seien sie unter den Lastwagen geraten. Für den Hausgebrauch eignen sich Shiatsu-Massagematten. Diese sind mit Strom betrieben und liegen auf dem Boden, aber auch auf dem Bett oder der Couch. Vor dem Kauf sollte man sich verschiedene Angebote anschauen und auf Basis dieser Informationen seine Auswahl treffen.
• Bewegung – die richtige Bewegung ist immer gut bei Rücken- und Nackenschmerzen, die aus Verspannungen resultieren. Schwimmen, aber auch Qigong und Taishi können dauerhaft Linderung bringen.
• Achtsamkeit – zudem sollten Betroffene versuchen, nicht stets in die falsche Haltung zurückzufinden. Das ist oft schwerer, als es sich anhört. Wer insbesondere beim Sitzen Probleme hat, der kann mit Gymnastikbällen oder speziellen Wackel-Stuhlauflagen arbeiten. Die Auflagen erlauben es nicht, ständig in einer Position zu bleiben.

Weitere Tipps zur Vorbeugung

Wer auf einen Rollator oder Stock angewiesen ist, der sollte die Einstellung der Gehilfe überprüfen lassen. Gerade bei Rollatoren kann es schon einen gewaltigen Unterschied machen, wenn die Griffe ein wenig höher eingestellt werden. Tauschen Sie einen gewöhnlichen Stock, sofern sie ihn mit Gewicht beanspruchen, lieber gegen eine Krücke oder ein Stock mit Unterarmstütze aus. Durch die Anlehnung am Unterarm ist weniger Muskelkraft notwendig, um den Stock standsicher zu halten.

Kommen Rücken- oder Nackenschmerzen von Verspannungen, die schon längere Zeit bestehen, ist es nicht einfach, sie loszuwerden. Menschen kompensieren Schwachstellen sehr einfach und gewöhnen sich fix Fehlhaltungen an, die umso schwerer wieder abzugewöhnen sind.

Fazit – ungefährlich, doch störend

Nacken- und Rückenschmerzen, ob mit Schulterbeteiligung oder nicht, sind in der Regel ungefährlich. Was nicht bedeutet, dass diese Verspannungen nicht lästig sind. Mit Geduld, Bewegung, einer Haltungsänderung, Massagen und Wärme lassen sich die Schwierigkeiten aber in den Griff bekommen. Die Behebung erfordert jedoch Zeit. Eine einmal eingenommene Schon-/Fehlhaltung ist schwieriger zu entlernen, als sie sich anzueignen.

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Alle Erlebnisse eines Menschen sind als unbewusste Informationen in ihm wirksam

Jeder Gedanke und jede Handlung basiert auf diesen Informationen. Das Zellbewusstsein des Menschen ist von ihnen durchdrungen und bestimmt so sein Leben. Belastende Erfahrungen, z.B. aus der Kindheit oder der Geburt, wirken – auch wenn sie nicht mehr erinnert werden. Ein Mensch erlebt z.B. wiederholt Ablehnung und weiß nicht, wieso. Dies geschieht durch ein belastendes Informationsfeld, das in seinem Inneren und im Außen wirkt. Alcelsa® setzt hier an. Es ermöglicht ein belastendes Informationsfeld hinter sich zu lassen. Hierfür sind erfüllende Informationen nötig, die zuvor gefehlt haben.

Der Wesenskern des Menschen hält genau diese einzigartigen Informationen für ihn bereit. Sie dienen der Verwirklichung seiner Ziele und der Entfaltung seines Potentials. Der Wesenskern erfasst zudem gleichzeitig alle Ebenen einer Lebenssituation. Dies beschleunigt den Wechsel in ein neues Feld und macht die Methode so effektiv. Die Techniken des Alcelsa® ermöglichen es, die erfüllenden Informationen des Wesenskerns zu lesen und im Zellbewusstsein zu verankern und freizusetzen. So können sich die Ziele des Menschen in Bezug auf seine Thematik erfüllen. Ein neues Informationsfeld, ein neuer Lebensraum eröffnet sich. Das Bewusstsein kann sich erweitern und ungeahnte Möglichkeiten zeigen sich. Erfüllung kann erlebt werden.

Der Beginn von Alcelsa®

Die Begründerin Johanna Wimmer hat sich, bedingt durch ihre eigene Krankheitsgeschichte, intensiv mit Heilarbeit auseinandergesetzt. Jahrelang lernte und studierte sie u.a. Energiearbeit, Shiatsu und Traditionelle Chinesische Medizin. Ihr Wissen lehrte sie an verschiedenen Ausbildungsinstituten und leitete zudem über Jahre ihre eigene Schule für Shiatsu und Traditionelle Chinesische Medizin. In ihrer Praxis ist sie seit Jahrzehnten heilerisch und beratend tätig.

Während dieser Zeit entstand in ihr das Bedürfnis, Lebenszusammenhänge noch tiefer zu verstehen. Sie fand heraus, dass jeder Mensch in sich ureigene Informationen in einem Wesenskern trägt, um Erfüllung im Leben zu erfahren. Sie erforschte u.a. auch den Zusammenhang von Wesenskern- und Zellinformationen in Bezug auf Lebensveränderung. So hat sie über viele Jahre die vollkommen eigenständige Methode Alcelsa® entwickelt. Der Methodenschatz des Alcelsa® ist variabel und dadurch auf viele Bereiche des Lebens anwendbar. Das äußerst wirksame Lebens- und Begleitwissen des Alcelsa® gibt sie deshalb an Menschen verschiedener Berufe weiter.

Für wen ist es geeignet?

Alcelsa® ist für alle Altersstufen geeignet. Mit zunehmendem Alter verstärken sich Themen jedoch und auch körperliche Beschwerden häufen sich. So kann sich z.B. eine über Jahre unerfüllte Sehnsucht nach Anerkennung und ein Gefühl der Wertlosigkeit in Erschöpfung ausdrücken. Dem Körper fehlt mit der Zeit die Kraft, über permanente Leistung das Ziel zu erreichen.

Auch Kinder sind heutzutage vermehrt Stress ausgesetzt. Für sie wurden spielerische Begleitformen entwickelt. Alcelsa® kann sie u.a. darin unterstützen, zur Ruhe zu kommen und sich frei zu entfalten.

Eine Einzelbegleitung dauert ca. 2 Stunden. Im Gespräch wird die betreffende Thematik erfasst und das Ziel wird herausgefunden und freigesetzt. Die belastenden Informationen werden erkannt, benannt und hinter sich gelassen. Es wird z.T. auch mit der Berührung des bekleideten Körpers gearbeitet, je nach Ausgangsberuf der Begleiter_innen. Generell wird informativ-energetisch begleitet und die Selbstregulierungskräfte im Menschen werden aktiviert.

Zur vollständigen Begleitung einer Thematik sind meist mehrere Termine im Abstand von 4 – 8 Wochen sinnvoll. Die Kosten werden von den Krankenkassen nicht übernommen.

Es werden Einzel-, Paar- und Gruppenbegleitungen angeboten sowie spezifische Themenseminare und Kurse. Alcelsa® Begleiter_innen praktizieren in Deutschland, Österreich, der Schweiz und England.

Möchten Sie mehr zu dieser Methode erfahren, dann wenden Sie sich direkt an:

Edda Gewecke,
Heilpraktikerin, Alcelsa Begleiterin in Hamburg
www.alcelsa-heilbegleitung.de,
Mobil: 0176 24 53 47 48

Weitere Informationen erhalten Sie auch unter: www.alcelsa.com

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Spürbar in schmerzenden Knochen, Erschöpfung oder Verspannungen. Wir sprachen mit der Shiatsupraktikerin Arzu Karabag über die ausgleichende und gesundheitsfördernde Wirkung ihrer Arbeit.

Frau Karabag, was ist Shiatsu?

Es ist eine Berührungskunst, eine japanische Körper- und Energiearbeit. Dabei es darum einen Ausgleich im Energiesystem des Menschen herzustellen. Shiatsu arbeitet mit der menschlichen Lebensenergie und will diese Lebensenergie aktivieren und harmonisieren. Nach der alten asiatischen Gesundheitslehre ist es so, dass die Lebensenergie im Laufe des Lebens abnimmt. Man kann sich unseren Körper vorstellen wie eine Schale voller Energie und diese Schale wird immer leerer, je älter wir werden. Das ist auch der Grund dafür, dass Kinder so lebendig sind und so viel Energie haben (lacht).

Für wen ist es sinnvoll?

Für alle Menschen. Vom Baby angefangen bis hin zu ganz alten Menschen. Es gibt aber auch Dinge, die vor der Behandlung geklärt werden sollten.

Beispielsweise wenn Osteoporose, Bluthochdruck oder auch eine Krebserkrankung vorliegen. Dies bespricht die Praktikerin in einem ausführlichen Gespräch mit dem/der Klient/in und führt eine physische Bestandsaufnahme durch. Die Behandlung wird individuell auf die emotionale und körperliche Verfassung abgestimmt. Dieser Grundsatz gilt für jeden Klienten gleichermaßen.

Wie wirkt Shiatsu?

Das gesundheitsfördernde Shiatsu hat eine ausgleichende, belebende, entspannende und wohltuende Wirkung. Viele ältere Menschen, die zu mir kommen, berichten wie gut ihnen die Behandlung tut, dass sie zum Beispiel viel besser schlafen können und Verspannungen nachlassen. Interessant ist, dass unabhängig vom Alter die Rückmeldungen nahezu identisch sind. So kann Shiatsu unterstützend bei Schulterbeschwerden oder auch bei Depressionen sein. Aber es ersetzt keine medizinische Maßnahme und ist als Behandlungsmethode nicht von den Krankenkassen zugelassen. Von Ärzten, Heilpraktikern oder Physiotherapeutin kann Shiatsu auch therapeutisch angewendet werden.

Wie wird Shiatsu ausgeübt?

Traditionell am bekleideten Körper auf einer Matte auf dem Boden ausgeübt. Zunehmend wird es auch auf einer Massageliege angewendet oder beispielsweise in Firmen auch mithilfe eines speziellen Stuhls, auf dem man bequem seinen Kopf ablegen kann. Wir arbeiten mit unserem eigenen Körpergewicht, mit dem Handballen, mit Daumen, mit dem Ellbogen oder auch den Knien. Der wichtigste Grundsatz des Shiatsu ist, dass es achtsame Berührungen sind und die Klienten immer achtsam und respektvoll berührt werden. Jede/r Klient/in wird dort abgeholt, wo er oder sie körperlich und emotional steht.

Vielen Dank für das Gespräch, Frau Karabag.

Arzu Karabag ist ausgebildete Shiatsupraktikerin in Hamburg. Mit ihrer Arbeit möchte sie Menschen dabei unterstützen, ihr persönliches und körperliches Gleichgewicht zu finden oder zu erhalten. Mehr Informationen finden Sie auf ihrer Website oder im direkten Gespräch unter 0179 – 24 23 985.

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