Luftige, helle Kleidung macht eine Hitzewelle erträglicher

Je wärmer es ist, umso weniger Stoff möchte man am Körper tragen. Allzu knappe Kleidung ist jedoch in vielen Lebenslagen unangemessen – zudem wird unnötig viel empfindliche Haut der prallen Sonne ausgesetzt. Besser ist es, zu luftiger, heller Kleidung zu greifen. Farben wie Weiß, Beige oder Creme reflektieren die Sonne und wirken dadurch kühlend. Liegt die Kleidung nicht hauteng an, kann die Luft darunter zirkulieren. Jeans oder schwere Kleidungsstücke sollten also im Kleiderschrank bleiben. Auch auf die Materialien kommt es an: Kunstfasern wie Nylon oder Polyester nehmen recht schnell Schweiß auf und sorgen dafür, dass Sie sich unwohl fühlen. Atmungsaktive Materialien wie Leinen, Baumwolle oder Seide sind angenehmer auf der Haut und lassen weniger unangenehme Gerüche entstehen. Wie Sie die verschiedenen Materialien richtig pflegen und reinigen, darüber geben die Wasch- und Pflegesymbole Aufschluss. Diese finden Sie in der Regel in der Innenseite der Kleidung.

Wer viel Zeit draußen verbringt, sollte den Kopf mit einem Hut oder Ähnlichem vor der Sonne schützen. Insbesondere bei Männern, die im Alter oft weniger Haare haben, kann der Kopf ansonsten überhitzen – ein Sonnenstich ist die Folge. Die Augen sollten Sie vor UV-Strahlung schützen – achten Sie darauf, eine Sonnenbrille mit ausreichendem Schutz zu tragen. Solche Brillen erkennen Sie an der Aufschrift „UV400“ oder „100 Prozent UV-Schutz“.

Modisch angezogen trotz Hitze

In heller Kleidung lassen sich heiße Temperaturen leichter aushalten. Dennoch muss es im Alter nicht immer Beige oder Grau sein. Eine farbenfrohe Garderobe hebt die Stimmung und lässt Sie jünger und vitaler wirken. Wie wäre es einmal mit fröhlichem Gelb oder Pastellfarben? Achten Sie außerdem darauf, nicht zu knappe Kleidung zu tragen, es sei denn, Sie befinden sich am Strand. Unser Sommer-Dresscode für Männer empfiehlt weite, kurzärmlige Hemden und Shorts auf Kniehöhe. Das Gleiche gilt für Frauen: Auch bei Hitze sollten Sie auf einen zu tiefen Ausschnitt und kurze Röcke verzichten. Kühler ist Ihnen darin meist ohnehin nicht, im Gegenteil: Je mehr Haut der Sonne ausgesetzt ist, umso wichtiger ist es, auf ausreichenden Sonnenschutz zu achten.

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Kühle Orte aufsuchen und die Hitze zu Hause aussperren

Bei starker Hitze und intensiver Sonneneinstrahlung droht uns eine erhöhte Ozonbelastung. Empfindliche Menschen reagieren darauf besonders schlecht. Sie sollten sich an solchen Tagen möglichst wenig draußen aufhalten und keinesfalls joggen, walken oder sich anderweitig an der frischen Luft verausgaben. Verlagern Sie Ihre Spaziergänge möglichst in schattige Bereiche wie Wälder oder Parks mit vielen Bäumen. Auch klimatisierte Orte sind attraktive Ausflugsziele. Denken Sie an kühle Kirchengebäude oder Museen und Kinos mit Klimaanlage.

Wenn Sie Hitze schlecht vertragen, ist es besser, bei hohen Temperaturen zu Hause zu bleiben. Sie sperren die Hitze am besten aus, wenn Sie die Fenster nur öffnen, wenn es draußen kühler ist als in Ihrer Wohnung. Das ist üblicherweise früh am Morgen, spätabends oder in der Nacht der Fall. Dann ist die richtige Zeit für ein kräftiges Stoßlüften gekommen. In Ihrem Schlafzimmer ist es sinnvoll, tagsüber die Rollläden, Jalousien oder Vorhänge geschlossen zu halten. Um bei Hitze besser schlafen zu können, legen sich manche Menschen einen kühlen Waschlappen auf die Stirn.

Zur Hitze passt gesundes und leichtes Essen

Im Hochsommer ist es besser nur früh am Morgen nach draußen zu gehen, wenn die Luft noch frisch und kühl ist. Wenn Sie an sehr heißen Tagen einkaufen müssen, nutzen Sie Lieferdienste oder bitten Sie Ihre Nachbarn um Hilfe. Unsere täglichen Mahlzeiten können wir der Hitze anpassen. Vermeiden Sie im Hochsommer schwere Fleischgerichte oder fettreiche Soßen zu den Nudeln. Wie wäre es stattdessen mit einem leckeren Salat, einer Gemüsesuppe oder generell mehr Gemüse zu Nudeln, Reis oder Kartoffeln? Im Sommer profitieren wir von einer großen Auswahl an frischem Gemüse und leckeren Beeren, die Saison haben und vor Vitaminen strotzen.

Normalerweise sollte der Salzstreuer beim Kochen nur sparsam eingesetzt werden. Bei starker Hitze können Sie jedoch eine größere Menge Salz vertragen, da der Körper beim Schwitzen große Mengen an Flüssigkeit und Elektrolyten verliert. Ein solcher Wassermangel kann das Blut verdicken und somit das Risiko für Thrombosen und weitere Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen. Salz sorgt außerdem dafür, dass Ihre Zellen Flüssigkeit speichern. Gönnen Sie sich im Hochsommer daher als Zwischenmahlzeit gesalzene Erdnüsse oder Salzstangen. Wenn Sie sich aus gesundheitlichen Gründen strikt salzarm ernähren müssen, dann ziehen Sie zu diesem Thema bitte Ihren Hausarzt zu Rate.

Was trinke ich am besten im Hochsommer?

Bei großer Hitze sollten wir reichlich trinken. Erlaubt ist, was gefällt – mit Ausnahme von Alkohol. Diesen heben wir uns besser für kühlere Tage auf. Idealerweise haben unsere Getränke im Sommer Zimmertemperatur. So muss sich der Körper nicht anstrengen, wodurch noch mehr Wärme entsteht. Vielleicht haben Sie schon beobachtet, dass Sie nach einer kühlen Apfelsaftschorle mehr schwitzen als vorher. Weder zu kalte noch zu warme Getränke sind bei großer Hitze hilfreich. Lassen Sie Ihren Tee am besten etwas abkühlen. Wenn Ihnen reines Wasser auf Dauer zu langweilig ist, probieren Sie doch mal „Infused Water“.

Dabei aromatisieren Sie Ihr Leitungswasser, zum Beispiel mit einer klein geschnittenen Bio-Gurke oder Kräutern wie Minze und Thymian. Das Wasser sollten Sie in den Kühlschrank stellen und zügig verbrauchen, damit sich keine Keime bilden.
Wer weiß, dass er oft zu wenig trinkt, kann sich von einer App helfen lassen. Diese erinnert regelmäßig daran, dass mal wieder ein Glas Wasser fällig ist. Für Ausflüge bietet sich eine leichte Trinkflasche für die Handtasche an. Kennen Sie die Standorte der öffentlichen Trinkbrunnen in Ihrer Stadt? Insbesondere in Großstädten gibt es meist mehrere davon. Dort können Sie Ihre Flasche zwischendurch bequem auffüllen.

Es gibt kein falsches Wetter, es gibt nur falsche Kleidung

Auch Ihre Kleidung können Sie der Hitze anpassen. Wählen Sie am besten Stoffe wie Baumwolle oder Leinen, also natürliche Materialien. Das gilt auch für den Schlafanzüge oder Nachthemden. Die Kleidung sollte nicht zu eng sitzen und helle Farben sind vorteilhafter als dunkle. Falls Sie nicht sowieso begeisterte Kappen- oder Hutträger sind, sollten Sie es spätestens im Hochsommer werden. Eine luftdurchlässige Kopfbedeckung ist ein Muss und eine gute Sonnenbrille darf natürlich auch nicht fehlen. Das Gleiche gilt für Sonnencreme, bei der wir nicht sparen sollten. Ein kleiner Fächer ist ein wichtiges Accessoire im Sommer. Mit ihm können wir uns elegant Luft zufächeln und zumindest für einen Moment Abkühlung erleben. Wer die Fächersprache beherrscht, kann vielleicht sogar neue Kontakte knüpfen.

Vögel und Insekten vor der Hitze schützen

Noch schlechter als wir Menschen können sich unsere tierischen Freunde vor der Hitze schützen. Denken Sie an Eichhörnchen, Vögel und Insekten. Wenn Sie einen Balkon oder Garten haben, können Sie eine Schale mit Wasser aufstellen, idealerweise mit ein paar Steinen darin. Diese Wasserschalen sollten Sie täglich mit einer Bürste und heißem Wasser reinigen, damit Krankheitserreger keine Chance haben.
Mit einer Wasserstelle helfen Sie nicht nur den gefiederten Freunden, sondern tun auch sich selbst etwas Gutes. Oft naschen Vögel nämlich besonders dann von Johannisbeeren oder Kirschen, wenn sie eigentlich Durst haben. Beim Naturschutzbund NABU können Sie noch weitere Tipps nachlesen.

Wie schützen Sie sich noch gegen die Hitze? Schreiben Sie Ihre Empfehlungen gern in die Kommentare.

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Seinen Namen hat das „Tal des Todes“ in der Mitte des 19. Jahrhunderts bekommen. Damals suchten zwei Reisegruppen mit ungefähr 100 Wagen auf dem langen Weg von Santa Fe nach Los Angeles eine Abkürzung. Sie gerieten in das Tal und fanden keinen Ausweg mehr. Völlig verzweifelt ließen sie schließlich die Wagen zurück und entkamen dem unwirtlichen Kessel über einen Gebirgspass zur Mojave Wüste.

Heute ist das Death Valley ein Nationalpark – der trockenste der USA – und die Bereisung immer noch ein bisschen abenteuerlich. Doch dem Besucher erschließt sich eine faszinierende Landschaft mit einer einzigartigen Flora und Fauna. Bekannt ist die Gegend jedoch nicht nur als Ausflugsziel: Besonders im Sommer nutzen Autohersteller aus aller Welt die Wüstenstraßen für Hitzetests.

Faszination Wüste: Was gibt es im Death Valley zu sehen?

Die Nationalpark-Verwaltung empfiehlt, eine Rundtour durch das Tal des Todes im Furnace Creek Visitor Center zu starten. Hier können Sie sich einen Überblick verschaffen, mit Infomaterial ausstatten und einen 20-minütigen Film anschauen. Doch dann geht es wirklich los!

1. Devils Golf Course

Von Wind und Wetter erodiertes Salz prägt das Bild in dieser Gegend. Zerklüftete Salzspitzen recken sich zum Himmel, soweit das Auge reicht – eine surreale Landschaft. Die Namensgeber hatten die Idee, dass in diesem Gelände nur der Teufel Golf spielen könne. Wer hier die Ohren spitzt, hört leise Knistergeräusche, die in Bodennähe lauter werden. Milliarden von Salzkristallen, die durch ewiges Ausdehnen und Zusammenziehen schließlich auseinanderbrechen, verursachen dieses Geräusch.

Lage: In der Nähe der Badwater Road, 13 Meilen südlich von Furnace Creek. Die unbefestigte Straße zu Devils Golf Course kann von normalen Pkw und mittelgroßen Wohnmobilen befahren werden.

2. Badwater Basin

Die Salzpfanne ist mit 86 Metern unter Null der tiefste Punkt der USA. Vom Weg, der vom Parkplatz ein Stück auf den Salzsee hinaus führt, ist das Schild, das die Meereshöhe an der Felswand markiert, gut zu erkennen. Es wird davon abgeraten, bei heißem Wetter auf das Salz zu gehen, und dem kann ich mich nur anschließen. Ich hatte ernsthafte Bedenken, es nicht zurück zum Auto zu schaffen!

Lage: An der Badwater Road, 18 Meilen südlich von Furnace Creek.

3. Artists Drive und Artists Palette

Diese Panoramastraße führt in die Black Mountains, einem Gebirge vulkanischen Ursprungs. Die Steinformationen leuchten so bunt wie die Palette eines Malers. Die Farbenpracht resultiert aus der Oxidation verschiedener Metalle, die hier vorkommen. Besonders fotogen ist die Landschaft im Licht des späten Nachmittags.

Lage: Abzweig von der Badwater Road 9,5 Meilen südlich von Furnace Creek; Einbahnstraße.

4. Zabriskie Point

Das zauberhafte Bild, das sich dem Besucher am berühmtesten Aussichtspunkt innerhalb des Death Valley Nationalparks bietet, ist bei Sonnenaufgang oder Sonnenuntergang am schönsten. Der Parkplatz ist auch Ausgangspunkt für unterschiedliche Wandertouren.

Lage: An der Straße CA-190, 5 Meilen östlich von Furnace Creek.

5. Twenty Mule Team Canyon

Die roten Hügel in diesem Canyon vermitteln den Eindruck, eigens für ein Gemälde geschaffen worden zu sein. Die unbefestigte Straße, die diese faszinierende Landschaft erschließt, ist bestens geeignet für eine Radtour oder einen Spaziergang.

Lage: Abzweig von der CA-190, 5,5 Meilen östlich von Furnace Creek.

6. Dantes View

Man sagt, der Blick vom 1.669 Meter hoch gelegenen Aussichtspunkt Dantes View sei atemberaubend. Besonders beeindruckend ist die Aussicht aufs Badwater Basin bei Sonnenaufgang. Über den tiefsten Punkt der USA hinweg kann man den höchsten Punkt des gigantischen Landes zumindest erahnen: den in der Sierra Nevada gelegenen 4.421 Meter hohen Mount Whitney.

Lage: Rund 25 Meilen südlich von Furnace Creek. Nach etwa 12 Meilen von der Straße CA-190 rechts abbiegen in die Furnace Creek Wash Road, dann noch einmal rechts abbiegen auf die Dantes View Road.

7. Harmony Borax Works

Das Borax-Vorkommen im Death Valley war der eigentliche Grund für die Erschließung des unwirtlichen Tales. Das war im Jahr 1881. Die Harmony-Fabrik nahm ihre Arbeit um den Jahreswechsel 1883/84 auf. In ihren besten Zeiten beschäftigte sie 40 Arbeiter, der Ausstoß betrug täglich drei Tonnen Borax. In den Sommermonaten funktionierten die Produktionsprozesse allerdings nicht, weil das Wasser zu heiß war und das darin gelöste Borax nicht auskristallisierte. Ebenso schwierig gestaltete sich der Abtransport des fertigen Produkts. Deshalb ersann man die Methode, ein Gespann aus 20 Maultieren jeweils einen Doppelwaggon in die Mojave-Wüste ziehen zu lassen. Schon 1888 schloss die Fabrik wieder, weil der Gründer Pleite ging.

Lage: Die Ruinen der historischen Borax-Fabrik liegen 2 Meilen westlich von Furnace Creek an der Straße CA-190. Sie sind über einen 400 Meter langen befestigten Fußweg zu erreichen.

8. Mesquite Flat Sand Dunes

Die Sanddünen sind ein Wüsten-Klassiker, den man nicht versäumen sollte. Schon aus der Entfernung sehen Sie die Bilderbuch-Dünenlandschaft.

Lage: 19 Meilen westlich von Furnace Creek an der Straße CA-190, kurz vor Stovepipe Wells Village.

9. Keane Wonder Goldmine

Erst kürzlich wurde die Keane Wonder Goldmine nach beinahe zehnjährigen Restaurationsarbeiten wieder für Besucher geöffnet. Die Anlage erlaubt eine Zeitreise in die Epoche des Goldrauschs. Anfang der 1900er-Jahre ging die Anlage in Betrieb. Bis heute können Sie sich ein gutes Bild über die Arbeitsweise machen. Sogar eine Seilbahn, die das goldhaltige Erz von der Mine den steilen Abhang hinunter zur Fabrik transportierte, ist noch vorhanden.

Lage: Nehmen Sie von der CA-190 an der Beatty Junction den Abzweig nach Beatty (Richtung Norden). Nach 5,7 Meilen erreichen Sie den Wegweiser zur Keane Wonder Mine. Von hier aus sind es noch 2,8 Meilen zum Parkplatz.

Tipp: Nicht unvorbereitet ins Tal des Todes fahren

Eine Reise ins Death Valley ist deutlich entspannter, wenn Sie den Tank Ihres Autos füllen, bevor Sie in die Wüste starten. Außerdem empfiehlt es sich, viel Wasser und etwas zu essen mitzunehmen. Es gibt zwar drei Tankstellen, von denen zwei 24 Stunden geöffnet sind. Diese funktionieren allerdings nur mit Kreditkarten. In drei Läden können Kleinigkeiten wie Schokoriegel und Sandwiches gekauft werden, diese allerdings zu stolzen Preisen. Sie befinden sich wie die Tankstellen in Furnace Creek, Stovepipe Wells und Panamint Springs.

Wann ist die beste Reisezeit?

So unglaublich es klingt: auch im Death Valley kann es voll werden. Besonders beliebt für einen Besuch an einem der heißesten Orte der Erde sind die langen Wochenenden rund um die Feiertage im Winter. Am schönsten ist es im Frühling, denn zu dieser Jahreszeit besteht die Möglichkeit, dass die karge Erde im Tal des Todes von einem Blütenmeer bedeckt wird. Wer im Death Valley campen möchte, ist bis zum Wochenende nach Ostern gut beraten, zu reservieren.

Wir waren im Hochsommer im Death Valley. Diese Zeit ist wirklich nicht zu empfehlen. Die Hitze ist unerträglich und der Mitteleuropäer wird sich kaum weiter als ein paar Schritte vom seinem Auto entfernen. So bleibt Touristen im Sommer vieles verborgen, was zu anderen Jahreszeiten einen kleinen Fußmarsch durchaus wert ist. Übrigens: Der Sommer beginnt im Death Valley schon im Mai!

Ich plane jedenfalls, noch einmal ins Tal des Todes zu reisen und dann auch in der Wüste zu übernachten. Die Sterne und die Milchstraße sind hier besonders hell zu sehen, da die Dunkelheit im Death Valley nicht durch künstliche Lichtquellen gestört wird.

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