Geht es darum, die Kommunikation zu verbessern und das Feuer der Leidenschaft durch neue Erlebnisse am Leben zu erhalten? Wie kann man Konflikte bewältigen oder die Romantik im Alltag und im Liebesleben aufrechterhalten? Hier finden Sie wertvolle Tipps und Anregungen für verschiedene Aspekte Ihrer Beziehung!

1. Das Feuer am Leben erhalten

Es ist eine allgemein bekannte Tatsache, dass Leidenschaft und Verlangen mit der Zeit der Routine Platz machen können. Es liegt jedoch in Ihrer Hand, dieses Feuer am Leben zu erhalten und Ihr Liebesleben spannend zu gestalten. Andere Paare schaffen es auch und die Erfolgsformel lautet: Probieren Sie gelegentlich etwas Neues aus! Kaufen Sie Spielzeuge für Ihr Liebesspiel, probieren Sie neue Stellungen und Orte aus oder vertrauen Sie einander ihre geheimen Fantasien an – seien Sie spontan und durchbrechen Sie Routinen!

2. Die Kommunikation verbessern

Sicherlich sprechen Sie mehrmals am Tag mit Ihrem Partner. Aber schenken Sie diesen Unterhaltungen auch die Aufmerksamkeit, die diese verdienen? Wir haben einige Anregungen:

• Aktives Zuhören: Aktives Zuhören bedeutet, dass Sie mit voller Aufmerksamkeit beim Gespräch sind. Geben Sie Rückmeldung, fragen Sie nach, wenn Sie etwas nicht verstehen und zeigen Sie Ihrem Partner, dass Sie wirklich zuhören.
• Ehrlichkeit: Seien Sie offen, denn dies schafft Vertrauen und fördert eine gesunde Kommunikation.
• Konstruktive Kritik: Manchmal ist es notwendig, Kritik auszuüben. Wichtig ist jedoch, dass diese konstruktiv ist und dazu beiträgt, die Beziehung zu verbessern und nicht zu belasten.

3. Konflikte bewältigen und Beziehungen stärken

Kennen Sie ein Paar, das niemals streitet? Hört sich zwar wunderbar an, aber in der Realität wird sich wohl kaum so eine Beziehung finden. Viele ältere Ehepaare sagen auch, dass gerade etwas Streit im Liebesleben wie Salz in einer Suppe wirken kann. Wenn es fehlt, ist es fad, aber wenn es zu viel ist, kann man die Suppe versalzen.

Wie Sie mit Konflikten umgehen, kann den Unterschied zwischen einer gesunden und einer ungesunden Beziehung ausmachen.  Jeder sollte seine Gefühle und Bedenken ausdrücken können, ohne Angst vor Vergeltung oder Verurteilung zu haben. Eine effektive Konfliktlösungsstrategie beinhaltet das Zuhören, das Verstehen der Perspektive des anderen und das Finden eines Kompromisses, der für beide Parteien akzeptabel ist. Auch wenn Sie mal nicht gleicher Meinung sind, sollten Sie immer respektvoll miteinander umgehen. Wenn Sie dadurch gemeinsam Krisen meistern, wird sie das noch stärker zusammenschweißen!

4. Kleine Gesten in den Alltag einbauen

Im hektischen Alltag kann Romantik oft in den Hintergrund rücken. Aber es sind oft kleine Gesten, die eine große Wirkung haben und der Beziehung eine besondere Würze verleihen. Überraschen Sie Ihren Partner etwa mit kleinen Aufmerksamkeiten wie einer Liebesbotschaft in der Brotdose oder Buchtipps für den nächsten Urlaub. Planen Sie regelmäßig Zeit nur für Sie beide ein und selbst eine einfache Umarmung oder ein Kuss können Ihre Gefühle jederzeit zum Ausdruck bringen.

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Wir verraten Ihnen, wie Sie auch im fortgeschrittenen Alter ein erfülltes Liebesleben genießen können. Hilfsmittel sind dabei natürlich durchaus erlaubt! Sie sind schließlich nie zu alt, um die Freuden des Lebens zu genießen!

Mythos vs. Realität – Vorurteile über Sex im Alter

Viele junge Menschen glauben, dass Sex mit dem Alter abnimmt. Ältere Menschen, die Sex haben, sind daher für viele noch immer ein Tabu. Dabei sollte es unsere heutige Gesellschaft besser wissen und diese Vorurteile ablegen: Der Wunsch nach sexueller Befriedigung bleibt – auch im Alter! Einige Studien zeigen, dass ältere Menschen bis ins hohe Alter sexuell aktiv sind. Ein Beispiel gefällig? Jeder dritte Mann im Alter zwischen 70 – 79 Jahren und sogar noch mehr Frauen geben an, sexuell aktiv zu sein.

Natürlich verändert sich der Körper und das Paar benötigt an der einen oder anderen Stelle vielleicht ein paar Hilfsmittel. Dennoch muss die Gesellschaft anerkennen, dass Sexualität kein Alter kennt.

Tipps für ein erfülltes Liebesleben im fortgeschrittenen Alter

Stehen Sie zu Ihrer Sexualität und genießen Sie die Freuden der Zweisamkeit. Dafür können wir Ihnen noch einige Tipps mit auf den Weg geben:

• Hilfsmittel: Zögern Sie nicht, Hilfsmittel wie Gleitgel oder Potenzmittel zu verwenden, wenn sie benötigt werden. Es ist nichts Falsches daran, und sie können dazu beitragen, das sexuelle Erlebnis zu verbessern. Vielleicht möchten Sie aber auch Poppers bestellen, die für eine aphrodisierende Wirkung bekannt sind? Oder stimulierende Gels, die Sie beide in Stimmung bringen. Auch Spielzeuge sind eine tolle Möglichkeit, das Liebesspiel etwas einzuheizen.
• Offene Kommunikation: In der Regel kann Ihr Partner nicht Ihre Gedanken lesen. Daher ist es von entscheidender Bedeutung, offen zu kommunizieren. Vielleicht entdecken Sie so gemeinsame Fantasien und Wünsche, die Sie ausleben können. Sie können das Liebesleben außerdem mehr auf die Schiene lenken, die Ihnen beiden gefällt.
• Vorspiel: Nehmen Sie sich viel Zeit für Zärtlichkeiten und das Vorspiel. Auch wenn es etwas mehr Zeit braucht als sonst, ist gerade diese Zeit zu zweit die schönste! Sorgen Sie auch für eine sinnliche Atmosphäre mit Kerzenlicht und etwas Musik.
• Routinen durchbrechen: Warum nicht etwas völlig Neues ausprobieren? Sei es eine neue Stellung, eine bestimmte Sexpraktik oder ein Rollenspiel – durchbrechen Sie Routinen und bringen Sie Abwechslung ins Schlafzimmer. So bleibt das Liebesspiel aufregend und unerwartet.
• Selbstliebe: Sex beginnt im Kopf. Wenn Sie sich wohl in Ihrer Haut fühlen, ist das die Grundlage für ein erfülltes Liebesleben. Unser Körper verändert sich, aber das ist völlig normal und gehört dazu. Akzeptieren Sie sich so wie Sie sind und erkennen Sie, dass Sie schön sind.

Sexualität und Leidenschaft kennen keine Altersgrenzen. Ob 59 oder 70 – die Gesellschaft sollte Vorurteile abbauen und erkennen, dass Sexualität in jedem Alter ein normaler und gesunder Aspekt des Lebens ist. Mit diesen Tipps können Sie noch einmal etwas Schwung ins Schlafzimmer bringen!

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Selbstrespekt als Grundlage körperlicher Attraktivität

Man hört nicht selten, wie Frauen, nur knapp jenseits der Fünfzig, sich beginnen, selbst abzustempeln. „Was soll man machen, der Körper ist eben drüber hinaus. So eine alte Schachtel hat ja auch Wichtigeres zu tun, als noch irgendwelchen Männern hinterherzulaufen.“ Halb im Spaß, halb im Ernst werden Sprüche geklopft, die in der Realität weniger Ausdruck des eigenen Selbstbildes sind als vielmehr einer aufgenötigten allgemeingesellschaftlichen Haltung.

Über Jahrzehnte hat sich die heute reife Frau an das Idealbild der Jugend gewöhnt. Sie war Bestandteil einer Leistungsgesellschaft, die wenig rücksichtsvoll jede Schwäche übergeht und nur die Starken feiert. Was wäre, wenn sie sich ohne diesen ignoranten Filter betrachten könnte? Reife Frauen werden häufig nicht durch ihre hormonelle Situation, sondern rein durch ein angeschlagenes Selbstbild von sexueller Erfüllung abgehalten.

Die Schönheit der reifen Frau

Damit ist es vorrangig das Mindset, an dem es zu arbeiten gilt. Nur wer sich selbst so annimmt, wie er ist, wird dem Partner seine volle Hingabe erweisen können. Der Weg in eine neue, reife Sexualität beginnt als Selbsterfahrung.

Vor allem damit, sich von alten Idealen verabschieden zu können und die Augen zu öffnen für das, was ist. Viele Frauen übersehen ihre sinnlichen Rundungen und nennen sie Übergewicht. Sie entdecken den verspielten Blick und die kecken Grübchen hinter den ersten Fältchen nicht und ignorieren ihre sinnlichen Erfahrungen – nur weil der Minirock nicht mehr an Ort und Stelle sitzt. Derartige Vorzüge gilt es in der Auseinandersetzung mit sich selbst wahrzunehmen.

Sexualität: Sich selbst annähern

Manchen hilft es, sich etwas zu gönnen. Neue Kleidung, schöner Haarschnitt, Spa und Wellness. Körperbetonte Anwendungen haben zudem den Vorteil, dass sie der Frau helfen, sich selbst zu spüren. So lernt sie, sich in ihrem Körper zu Hause zu fühlen.

Ist dieser Grad der Selbstachtung erreicht, kann erst mal ganz allein die eigene Sexualität neu entdeckt werden. Inspiration dazu finden Sie hier. Vielleicht ist es eine neue Art von Stimulation, die der Lust auf die Sprünge hilft. Wer es nicht probiert, kann es nicht wissen. Zumal es nur möglich ist, dem Partner zu zeigen, was man mag, wenn man selbst darum weiß.

Wie er sie für sich gewinnt

All diese Ratschläge helfen natürlich wenig, wenn man sich von einem frustrierten Partner herablassende Kommentare anhören muss. Auch er muss den Willen aufbringen, der neuen Körperwahrnehmung seiner Frau Raum zu geben.

Die beste Chance haben Beziehungen, in denen der Mann zugleich Abstand nehmen kann, wo seine Frau dessen bedarf und dennoch nicht zu sparsam mit ehrlich gemeinten Komplimenten bleibt. Es hilft ihr nicht, gedrängt zu werden.

Zärtliche Berührungen und liebe Worte zu ihrem neuen Kleid können jedoch schon viel ausrichten. Offenheit ist ein großes Thema in fortgeschrittenen Beziehungen. Fallen ihm Veränderungen in ihrem Verhalten auf, spricht es sehr für eine vertraute Beziehung, sich gegenseitig Fragen zu erlauben.

Auch hier kommt es zu großen Teilen auf den richtigen Ton an. Es ist ein himmelweiter Unterschied, ob er sie anweist, ein Gleitgel zu besorgen, „weil ja so überhaupt nichts mehr passiert“ oder er sich einfach ein Kombigel (Gleit-+ Massagegel) besorgt und die Idee mit einer zärtlichen Ganzkörpermassage einleitet.

Schweigen ist nicht immer Gold

Kommunikation ist alles, wenn man Veränderungen gemeinsam meistern will. Dabei ist das gemeinsame Altern wohl einer der fordernsten Veränderungsprozesse überhaupt.

Egal wie gut wir meinen einander zu kennen, wir wissen nie genau, wie der andere diesen Lebensabschnitt wahrnimmt, wenn wir uns nicht an den Austausch heranwagen und uns gegenseitig unsere Ängste und Wünsche zugestehen.

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Die mentalen Auswirkungen sind nämlich drastisch, denn es entstehen Depressionen, Panikattacken, Ängste oder sogar ein Burn-Out. Parallel dazu baut das Immunsystem immer mehr ab, weshalb wir anfälliger für Viren oder Bakterien werden. In unserem Ratgeber zeigen wir, wie all dies möglich ist.

Die fünf Ebenen der Selbstfürsorge

Die Selbstfürsorge (oder Selbstliebe) bedeutet, dass Sie sich selbst so behandeln, wie Sie vermutlich auch andere Menschen behandeln. Die Schwerpunkte können aber individuell festgelegt werden, denn dies ist bei jedem Menschen selbstverständlich anders ausgeprägt. Insgesamt betrifft es emotionale, körperliche, soziale, spirituelle und intellektuelle Themen.

Körperliche Themen der Selbstliebe können bereits mit regelmäßigem Sport behandelt werden, dies schließt auch eine gesunde Ernährung ein. Immer wichtiger werden auch Entspannung, denn durch Smartphones und Computer sind wir jederzeit in Gespräche eingebunden oder werden informiert über die verschiedensten Themen. Einfach mal „abschalten“ wird aber nicht leicht fallen, da wir uns an den Komfort gewöhnt haben und wir nichts mehr „verpassen“ möchten.

Zu diesem Überthema kann auch das Sexleben gezählt werden, denn dieses kommt im Alter häufig zu kurz. Allerdings wandelt sich dieses Thema, denn immer mehr Menschen kaufen große Dildos (die Nachbildung eines erigierten Penis) oder generell Sexspielzeug. Für lange Zeit war es eher ein Tabuthema, aber dies ist schon längst vergangene Zeit. Die Kaufbereitschaft steigt jährlich in allen Altersklassen, vor allem wegen der Option des Online Dildo kaufen – der Einzelhandel muss dafür nämlich nicht mehr aufgesucht werden.

Die emotionale Ebene bezieht sich auf Stimmung und Gefühle, diese bestimmen wir häufig auch ganz bewusst. Wer eher zu Aggressionen neigt, schafft es nicht, sich selbst zu beherrschen. Damit dies aber erlernt werden kann, sollte Zeit für sich selbst genommen werden. Das funktioniert mit Lesen eines Buches oder mit dem Hören von Musik.

Eigene Bedürfnisse besser wahrnehmen

Sie treffen am Tag hunderte Entscheidungen, welche aber häufig auch gegen sich selbst gerichtet sind. Das ist festzustellen, wenn Sie zum Beispiel nach einem Treffen gefragt werden, worauf Sie eigentlich gar keine Lust haben. Ein einfaches „Nein“ ist ausreichend, jedoch tendieren wir Menschen eher dazu, dass wir uns noch rechtfertigen. Das ruft eher ein merkwürdiges Gefühl aus.

Bitte hören Sie immer auf Ihr Bauchgefühl. Der Körper sendet immer Signale aus, welche erfüllt werden sollen. Wer diese Signale befolgt, wird mehr Glück im Leben finden, denn danach richtet sich eben auch das Wohlbefinden. Wenn Sie ein schlechtes Gefühl bei einer Situation haben, dann begeben Sie sich hieraus, anstatt aus Höflichkeit trotzdem mitzuwirken.

Dies ist aber nicht nur unter Freunden wichtig, sondern auch in einer Partnerschaft oder in einer Phase des Kennenlernens. In diesen Situationen spricht nämlich das Unterbewusstsein mit Ihnen, hierauf zu hören ist weitaus effizienter, denn der bewusste Zustand ist manipulierbar, das Unterbewusstsein jedoch nicht.

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