In der Schweiz gewinnt Cannabidiol, auch als CBD bekannt, zunehmend an Popularität, insbesondere unter älteren Menschen. Diese natürliche Verbindung, die aus der Hanfpflanze gewonnen wird, ist mittlerweile leicht online zu kaufen und bietet eine sanfte Alternative zu herkömmlichen Medikamenten, ohne die psychoaktiven Effekte von THC.

Eine natürliche Alternative zu traditionellen Medikamenten

Viele ältere Personen leiden unter verschiedensten gesundheitlichen Problemen und suchen nach Möglichkeiten, ihre Lebensqualität zu verbessern, ohne sich auf starke Medikamente stützen zu müssen. CBD ist bekannt für seine entzündungshemmenden und schmerzlindernden Eigenschaften, was es zu einer attraktiven Option für die Behandlung von Arthritis und anderen chronischen Schmerzbedingungen macht.

Darüber hinaus kann CBD auch bei Schlafproblemen und Angstzuständen helfen, die bei älteren Menschen häufig auftreten. Durch seine beruhigenden Eigenschaften fördert es einen erholsamen Schlaf und trägt zu einem verbesserten allgemeinen Wohlbefinden bei. Dies ist besonders wichtig, da ein gesunder Schlaf-Wach-Rhythmus entscheidend für die körperliche und geistige Gesundheit im Alter ist. Weitere Informationen finden Sie auch in diesem informativen CBD-Blog.

Ein weiterer Vorteil von CBD ist, dass es im Gegensatz zu vielen herkömmlichen Medikamenten keine schwerwiegenden Nebenwirkungen hat. Ältere Menschen, die oft mehrere Medikamente gleichzeitig einnehmen müssen, schätzen die Möglichkeit, ihre Symptome auf natürliche Weise zu lindern, ohne zusätzliche Belastungen für ihren Körper. Dies trägt dazu bei, die Lebensqualität zu verbessern und die Unabhängigkeit im Alter zu erhalten.

Einfache Integration in den Alltag

Ein weiterer Vorteil von CBD ist die leichte Integration in den täglichen Gebrauch. Es ist in verschiedenen Formen erhältlich – als Öl, Kapsel oder Creme. Diese Vielfalt ermöglicht es den Benutzern, das Produkt je nach persönlichem Bedarf auszuwählen. Unternehmen wie Nordic Oil bieten ausführliche Anleitungen und qualitativ hochwertige Produkte an, die den Einstieg erleichtern.

CBD-Produkte sind nicht nur einfach anzuwenden, sondern auch diskret. Dies ist für viele ältere Menschen ein wichtiger Aspekt, da sie möglicherweise nicht möchten, dass andere von ihren gesundheitlichen Problemen erfahren. Mit Produkten wie CBD-Öl oder Kapseln können sie die Vorteile von Cannabidiol nutzen, ohne sich Sorgen machen zu müssen, dass es jemand bemerkt.

Die Flexibilität von CBD-Produkten ermöglicht es älteren Menschen auch, die Dosierung an ihre individuellen Bedürfnisse anzupassen. Im Gegensatz zu verschreibungspflichtigen Medikamenten, die oft starr dosiert sind, können CBD-Nutzer die Menge und Häufigkeit der Einnahme selbst bestimmen. Dies gibt ihnen ein größeres Gefühl der Kontrolle über ihre Gesundheit und fördert die aktive Beteiligung an ihrer eigenen Pflege.

Rechtlicher Rahmen und Verfügbarkeit

Die Gesetzeslage in der Schweiz erlaubt Erwachsenen den Kauf von CBD-Produkten, solange der THC-Gehalt unter 1% liegt. Diese liberale Regelung hat breite Akzeptanz und Verfügbarkeit von CBD über das gesamte Altersspektrum hinweg gefördert, insbesondere unter Senioren, die nach alternativen Gesundheitslösungen suchen. Die klaren gesetzlichen Vorgaben sorgen auch für Sicherheit hinsichtlich Qualität und Zuverlässigkeit der Produkte.

Die leichte Verfügbarkeit von CBD-Produkten in der Schweiz hat auch dazu geführt, dass viele ältere Menschen sich besser informieren und selbstbestimmt Entscheidungen über ihre Gesundheit treffen können. Sie haben die Möglichkeit, verschiedene Produkte auszuprobieren und herauszufinden, was für sie am besten funktioniert, ohne auf ärztliche Verschreibungen angewiesen zu sein.

Ausblick auf die Entwicklung der CBD-Nutzung und Seniorengesundheit

Mit zunehmender Anerkennung der Gesundheitsvorteile von CBD wächst auch das Interesse an weiterer Forschung. Viele Experten in der Wissenschaft und im Gesundheitswesen erkennen erhebliches Potenzial, insbesondere bei der Unterstützung der Gesundheit älterer Menschen. Angesichts der alternden Bevölkerung in der Schweiz und weltweit, könnte CBD eine Schlüsselrolle in der zukünftigen Betreuung und Unterstützung dieser Altersgruppe spielen.

Mit der steigenden Lebenserwartung und dem wachsenden Bewusstsein für die Bedeutung einer hohen Lebensqualität im Alter wird CBD voraussichtlich eine immer wichtigere Rolle in der Gesundheitsversorgung älterer Menschen spielen. Durch weitere Forschung und Aufklärung können die Vorteile von Cannabidiol noch besser verstanden und genutzt werden. Sie können so den spezifischen Bedürfnissen dieser Altersgruppe gerecht zu werden.

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Die Wirkung im menschlichen Körper

Die Stoffwechselprozesse sind komplex und werden von verschiedenen Botenstoffen gelenkt und gesteuert. Über die Nahrung werden wichtige Nährstoffe aufgenommen, die verarbeitet werden und den Organismus gesund halten. Grundlegend ist eine abwechslungsreiche Ernährung essentiell, wenn es um die Gesundheit geht. Jedoch ist es ratsam durch bestimmte Nahrungsergänzungsmittel fehlende Nährstoffe zuzuführen. CBD ist ein wichtiger Signalgeber, der gleich für mehrere Funktionen eine entscheidende Rolle spielt. So nimmt er Einfluss auf den Appetit, das Schmerzempfinden und unterbindet die Ausschüttung von Stresshormonen.

Es wird aus der weiblichen Hanfblüte gewonnen und enthält kein bis nur noch einen sehr geringen Anteil an THC. Bei beiden handelt es sich um Cannabinoide. THC jedoch ist ein psychoaktives Cannabinoid und führt bei Konsum zu dem bekannten High Gefühl. Das passiert bei CBD nicht, denn es ist nicht psychoaktiv. Daher besteht kein Grund zur Sorge, dass eine Abhängigkeit entstehen könnte, wenn man mit der Einnahme beginnt.

Der menschliche Körper verfügt selbst über ein sogenannte Endocannabinoid System. Es besteht im Wesentlichen aus zwei Rezeptoren, welche sich im gesamten Körper verteilen. Sie sind ein wichtiger Teil des vegetativen Nervensystems. CBD kann direkt an den Rezeptoren andocken und führt zur Ausschüttung bestimmter Botenstoffe. Die Entdeckung dieses System liegt noch gar nicht so lange zurück und war eine kleine Sensation. Das machte es erst begreifbar, warum es so gut und zuverlässig wirkt, denn es kommt im Körper bereits vor.

Wichtige Botenstoffe werden aktiviert

Sobald also CBD von außen zusätzlich zugeführt wird, nehmen bestimmte Stoffwechselprozesse viel schneller und effektiver ihren Lauf. Ein gutes Gefühl stellt sich ein, da CBD in den Bereichen wirkt, die das Wohlbefinden steigern. Wer an Appetitlosigkeit leidet, wird durch die Einnahme von CBD schnell merken, dass dieser langsam aber sicher zurückkommt. Appetit ist schließlich auch nichts anderes als ein Verlangen, welches durch ein Hormon, dem Ghrelin ausgelöst wird. Damit dieses Hormon ausreichend im Gehirn produziert wird, muss es das Signal bekommen und das kommt von den Informationen des vegetativen Nervensystems.

Ähnlich verhält es sich bei Schlafproblemen. Die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin ist notwendig, damit einem wortwörtlich die Augen zufallen. Wird es nicht in ausreichender Menge bereitgestellt, sind Schlafprobleme vorprogrammiert. Durch die regelmäßige Einnahme von CBD lässt sich dieses Problem sehr gut lindern.

CBD für die Generation 59plus

Im Alter kommen trotz gesunder Lebensweise Krankheiten und Mangelerscheinungen hinzu, die sich nicht zwingend verhindern lassen. Wer sich dazu entschließt, CBD zu konsumieren, kann bei einigen altersbedingten Krankheiten gut entgegenwirken. Da viele ältere Menschen oftmals allein sind, stellt sich bei einigen eine altersbedingte depressive Verstimmung ein. Diese kann gelindert werden, wenn CBD eingenommen wird.

Nachweislich lässt sich damit in der Tat eine depressive Verstimmung sehr gut behandeln. Jetzt, da auch der Appetit zurückkommt, werden Restaurants wieder interessant. Warum nicht einmal essen gehen?

Das Hautbild verändert sich natürlich auch. Kann aber durch die Anwendung mit CBD verbessert werden. Denn die Produkte sind nicht nur zur Einnahme gedacht. Man kann beispielsweise ein CBD Öl auch äußerlich anwenden. Es hilft sehr gut bei trockener und irritierter Haut. Doch auch schmerzenden Gliedern hilft es damit zu behandeln.

Wie kann CBD konsumiert werden?

CBD ist in verschiedenen Formen erhältlich. Für den Einstieg empfiehlt sich das erwähnte Öl. Es werden zwei bis drei Tropfen unter die Zunge gegeben. Dann kurz warten und herunterschlucken. Binnen einiger Minuten setzt die Wirkung ein. Ein ruhiges Empfinden macht sich breit und man spürt eine Entspannung. Neben dem CBD Öl gibt es die CBD Blüten. Diese zerkleinert man mithilfe eines Grinders und inhaliert sie dann mit einem Verdampfer.

CBD Produkte werden in unterschiedlich hoher Konzentration angeboten. So gibt es Öle mit 5 % reinem CBD oder auch 25 %. Für den Einstieg empfehlen sich zunächst niedrig dosierte Produkte. Wer feststellt, dass die gewünschte Wirkung nicht eintritt, kann die Dosierung schrittweise erhöhen und beim nächsten Produkt auf eine höhere Konzentration setzen. Dann allerdings erneut mit einer niedrigen Dosierung beginnen. Es dauert nicht lange, bis man feststellt, wie viel CBD zu der gewünschten Wirkung nötig ist.

Im Übrigen müssen Sie keine schweren Nebenwirkungen befürchteten. Lediglich ein bisschen schläfrig kann es wirken, wenn die Konzentration zu hoch war. Wichtig ist jedoch zu schauen, ob Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten zu befürchten sind. Da gilt es Rücksprache mit dem Arzt zu halten.

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Was unter dem Begriff der „Wechseljahre“ verstanden wird

Vom Klimakterium bzw. den Wechseljahren wird dann gesprochen, wenn sich bei Frauen aufgrund einer Östrogenspiegelsenkung eine verminderte Eierstockfunktion einstellt. In dieser Zeit verliert die Frau ihre Monatsblutung. Gleichzeitig nimmt ihre Fruchtbarkeit ab und verschwindet irgendwann ganz. Diesen Übergang zwischen der Lebensphase der Fruchtbarkeit und jener, in der eine Schwangerschaft nicht mehr möglich ist, nennt man Wechseljahre.

Üblicherweise gehen die Wechseljahre mit verschiedenen Symptomen einher, die den Alltag deutlich negativ beeinflussen können. Nicht selten treten Hitzewallungen, verschiedene Schlafprobleme oder auch Stimmungsschwankungen auf. Außerdem geht die hormonelle Umstellungsphase oft mit einem abnehmenden Gesundheitsschutz und einer weniger effektiven Immunabwehr einher. Um sich wohlzufühlen und gesund zu bleiben, ist es für Frauen daher wichtig, rechtzeitig auf präventive Übungen zu setzen.

Außerdem ist in dieser Zeit eine an die eigenen Bedürfnisse angepasste Ernährung besonders wichtig. Viele Symptome und Beschwerden der Wechseljahre lassen sich nämlich durch eine Anpassung von Ernährung und Lebensstil lindern. Deutliche positive Effekte auf das Wohlbefinden hat etwa eine Ernährungsanpassung mithilfe des Stoffwechselprogramms Metabolic Balance.

Wann beginnen die Wechseljahre und welche Symptome gibt es?

Bei vielen Frauen beginnen die Wechseljahre etwa ab Mitte 40. Ab dann produzieren die Eierstöcke langsam immer weniger Geschlechtshormone. Das führt dazu, dass der Eisprung immer öfter ausbleibt und die Fruchtbarkeit langsam, aber stetig abnimmt.

Die allerletzte Monatsblutung, die überhaupt auftritt, wird in diesem Zusammenhang Menopause genannt. Durchschnittlich sind Frauen bei ihrer Menopause etwa 51 Jahre alt. Allerdings kann es vorkommen, dass sich die Menopause früher oder deutlich später einstellt. Das bedeutet: Die Menopause kann sowohl im Alter von etwa 45 als auch erst mit Mitte 50 eintreten.

Egal wann Wechseljahre und Menopause auftreten, meist gehen sie mit bestimmten Symptomen einher: Die Monatsblutungen werden unregelmäßiger und es treten verschiedene Beschwerden auf. Zu den gängigsten Beschwerden zählen Kopfschmerzen, Hitzewallungen, Schlafprobleme, Stimmungsschwankungen, verstärkte Reizbarkeit und Nervosität sowie trockene Haut und Schleimhäute.

Gesundheitliche Probleme in den Wechseljahren

Wie schon gesehen, geht das Klimakterium meist mit verschiedenen Symptomen und Beschwerden einher. Zwar treten diese in unterschiedlicher Ausprägung auf – völlig verschont bleiben aber nur die wenigsten Frauen. Schließlich sind die Veränderungen, die während der Wechseljahre im weiblichen Körper stattfinden, etwa mit einer Schwangerschaft oder der Pubertät vergleichbar.

Ebenfalls wichtig zu wissen ist: Mit dem Rückgang der Östrogenproduktion nimmt nicht nur die Fruchtbarkeit ab. Zudem geht ein gewisser Teil des Gesundheitsschutzes während der Wechseljahre verloren.

Zum einen begünstigt der niedrigere Östrogenspiegel Knochenabbauprozesse und steigert das Osteoporose-Risiko. Schließlich ist Östrogen ein Hormon, das den Knochenaufbau fördert. Wird es vom Körper in geringerer Menge gebildet, muss hierauf mit einer vollwertigen, kalziumreicheren Ernährung reagiert werden.

Zum anderen verändert sich durch die hormonellen Umstellungen die Körperzusammensetzung. Meist erfolgt eine Zunahme an Fettmasse bei gleichzeitiger Muskelmasseabnahme. Das wiederum verändert den Energieverbrauch und kann, bei nicht angepasster Ernährung, zu einer bedenklichen Gewichtszunahme führen. Auch deshalb sind Frauen in den Wechseljahren öfter vom Metabolischen Syndrom betroffen.

Ernährung mit dem Stoffwechselprogramm Metabolic Balance in den Wechseljahren

Um unangenehmen Beschwerden der Wechseljahre zu mindern und Bluthochdruck, Übergewicht, oder Insulinresistenz vorzubeugen, ist eine Anpassung der Ernährungsgewohnheiten erforderlich. Das bedeutet aber nicht, dass eine kontinuierliche oder einseitige Diät oder gar eine strikt vegane Ernährung in den Wechseljahren erforderlich wäre. Ausreichend, aber notwendig ist es vielmehr, auf eine bedürfnisgerechte, ausgewogene und vollwertige Ernährung zu achten. Insbesondere die Vitamin- und Mineralstoffversorgung sollte dabei im Vordergrund stehen.

Jedoch fällt eine solche Ernährungsanpassung oft gar nicht so leicht. Gerade für Laien ist es nämlich nicht einfach, die Lebensmittel auszuwählen, die zur neuen Lebenssituation passen. Schließlich sollten diese zum einen an den eigenen (oft unbekannten) Energieverbrauch und Vitalstoffbedarf angepasst sein. Gleichzeitig müssen sie aber auch besonders nährstoffreich sein, um Wechseljahrsbeschwerden zu mindern und Gesundheitsproblemen vorzubeugen.

Genau hier hilft aber das innovative Stoffwechselprogramm Metabolic Balance weiter. Völlig anders als vorgefertigte Ernährungsprogramme orientiert es sich nämlich an den individuellen Bedürfnissen jedes Teilnehmers. Dabei werden bei der Zusammenstellung eines individuellen Ernährungskonzepts nicht nur Ernährungsvorlieben und körperliche Werte wie Alter, Gewicht und Größe der Teilnehmer berücksichtig.

Vielmehr werden im Rahmen des Stoffwechselprogramms die individuellen Ernährungsbedürfnisse auf Basis der Blutwerte des Teilnehmers ermittelt. Nach deren wissenschaftlicher Auswertung ist es dann möglich, einen individuellen und bedürfnisgerechten Ernährungsplan zu erstellen. Diese Vorgehensweise sichert eine besonders hohe Effektivität von Metabolic Balance gegen individuelle Beschwerden und Gesundheitsrisiken. Gleichzeitig wird das Stoffwechselprogramm so aber auch alltagstauglich und von Teilnehmern dauerhaft umsetzbar.

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Schnarchen (Rhonchopathie) entsteht immer dann, wenn die anatomischen Strukturen im Hals-Nasen-Rachenraum durch Luftbewegungen in Vibration oder Schwingungen versetzt werden. Oft ist Schnarchen anatomisch bedingt (z.B. Nasenscheidewandverkrümmung, knöcherne Sporne, große Nasenmuscheln, Polypen, Mandeln). Es kann aber auch durch vorübergehende Schwellungen oder Verstopfungen verursacht werden (z.B. bei Schnupfen oder Allergien).

Schnarchen kann in jeder Körperlage auftreten, allerdings tritt es in der Rückenlage am Häufigsten auf. Dies liegt daran, dass die Schwerkraft auf die Zunge und den Unterkiefer wirkt, beide zurückfallen und sich dadurch der Luftweg verengt. Auch Alkoholgenuss, Rauchen oder die Einnahme von Medikamenten können Schnarchen auslösen oder begünstigen.

Schnarchen im Alter

Mit zunehmendem Alter gewinnen einige Faktoren zunehmend an Bedeutung:

Das Gewebe wird weicher und kann entsprechend leichter kollabieren. Besonders der fallende Östrogenspiegel nach den Wechseljahren der Frau führt zu einem deutlichen Nachlassen der Gewebespannung. Deshalb steigt der Anteil der schnarchenden Frauen nach der Menopause.

Durch auftretende orthopädische Probleme schlafen ältere Personen öfter auf dem Rücken, was das Zurückfallen der Zunge, die Atmung durch den geöffneten Mund und somit die Gefahr des Schnarchens erhöht.

Oft nehmen wir im Alter zu. Jedes Kilo Körpergewicht lagert sich auch anteilig im Bereich des Halses ein und drückt nach innen und im Liegen nach hinten. Mit zunehmenden Lebensjahren wird die Zunge meist größer – der Mund aber nicht, was dazu führt, dass sie weniger Platz im Mund hat und etwas nach hinten rutscht. Auch dieser Engpass kann Schnarchen verursachen.

Ältere Menschen nehmen mehr Medikamente als Jüngere. Alle Medikamente, welche die Muskulatur und das Gewebe weicher machen, sowie manche Beruhigungs- und Schlafmittel können Schnarchen auslösen.

Tipps & Hilfe

Wenn jemand schnarcht, ist das Wichtigste feststellen zu lassen, ob es sich vornehmlich um ein Geräuschproblem handelt, oder ob damit auch Abfälle des Sauerstoffgehalts im Blut verbunden sind. Letztere können durch Atemstillstände (Apnoen) oder Minderatmungen (Hypopnoen) bedingt werden. Zuallererst sollte deshalb ein Arzt eine gründliche Untersuchung durchführen. Erste Informationen finden Sie natürlich auch im Netz.

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Jeder Mensch hat ein persönliches Schlafverhalten und Schlafbedürfnis. Der eine geht früh ins Bett und ist nach sechs Stunden wieder fit. Manche werden erst am Abend richtig wach und brauchen mindestens sieben bis acht Stunden Schlaf. In belastenden beruflichen oder privaten Situationen kann der eigene Rhythmus so aus dem Tritt geraten, dass man Schwierigkeiten beim Einschlafen hat oder mitten in der Nacht aufwacht. Leider betrifft das viele Menschen. Schlafstörungen gehören zu den häufigsten gesundheitlichen Problemen überhaupt und betreffen mindestens zehn Prozent der Bevölkerung.

Ältere Menschen schlafen anders

Besonders ältere Menschen empfinden ihren Schlaf als weniger erholsam, obwohl die Gesamtschlafdauer meist nicht reduziert ist. Dies liegt unter anderem an den Veränderungen des Schlafes, die das Älterwerden mit sich bringt: Die Tiefschlafphasen sind häufig verkürzt, dadurch wachen sie leichter z.B. durch Geräusche auf und können oft schwer wieder einschlafen. Viele halten auch tagsüber einen Mittagsschlaf und sind dadurch abends weniger müde.

Im Alter reagiert man zudem empfindlicher auf äußere Störfaktoren als in jungen Jahren. Ein zu warmer Schlafraum, ein schnarchender Partner oder eine zu weiche Matratze – Dinge, die man in der Lebensmitte leicht ertragen hat, können plötzlich Schlaf raubend wirken. Auch psychische Erkrankungen wie eine Depression, Demenz oder Angststörung treten im Alter als Ursache für Schlafstörungen vermehrt auf.

Schlafstörungen: Wann zum Arzt?

Schlafstörungen sind Schlafprobleme, die länger als drei bis vier Wochen andauern und den Betroffenen in seiner Leistungsfähigkeit deutlich beeinträchtigen. So gibt es zum Beispiel Einschlafstörungen und Durchschlafstörungen (Insomnien), verschiedene Arten von Tagesschläfrigkeit (Hypersomnien), schlafbezogene Bewegungsstörungen (wie das Restless-Legs-Syndrom) und schlafbezogene Atmungsstörungen (z.B. das Schlafapnoe-Syndrom).

Diese erfordern eine ausführliche Klärung der Ursachen durch einen Arzt, die sowohl im Bereich der seelischen als auch im Bereich der körperlichen Gesundheit liegen können.

Tipps für einen besseren Schlaf

Betroffene können selbst etwas für einen erholsameren Schlaf tun:

• Wichtig sind geregelte Schlafzeiten und ein angenehmes „Zu-Bett-Geh-Ritual”
• Generell wird empfohlen, nur bei Müdigkeit ins Bett zu gehen
• Ein ruhiger, abgedunkelter, mit 15-18 °C temperierter Schlafraum bietet eine gute Schlafumgebung
• Der Aufenthalt tagsüber im Tageslicht verstärkt den inneren Schlafrhythmus und sorgt für Müdigkeit am Abend und eine bessere Schlaftiefe

Der Biologe und Autor Peter Spork erläutert in einem Video, wie Sie wieder besser schlafen können und darüber hinaus finden Sie weitere Informationen im Netz.

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Schlaf im Herbst

Der Herbst ist da mit kühleren Temperaturen und kürzeren Tagen. Nicht nur die Natur richtet sich darauf ein, auch unser Körper reagiert mit jahreszeitlichen Symptomen wie einem gesteigerten Schlafbedürfnis. Woran liegt das?

Im Herbst und Winter nimmt die Intensität und Dauer der Sonneneinstrahlung ab. Unser Gehirn reagiert auf den Lichtmangel mit der vermehrten Produktion des Hormons Melatonin, das unseren Schlaf-Wach-Rhythmus steuert. Je mehr Melatonin in unserem Körper zirkuliert, umso müder sind wir. Ein Mittagsschlaf von 20-30 Minuten kann schon ausreichen, um sich wieder wach und fit zu fühlen. Gönnen Sie sich also ruhig mehr Schlaf.

Guter Schlaf hält gesund

Die meisten Menschen verbringen bis zu einem Drittel ihres Lebens im Bett. Manche brauchen nur fünf, andere wiederum neun Stunden, um sich ausgeschlafen zu fühlen. Das ist vollkommen in Ordnung, denn jeder Mensch hat seinen individuellen Schlafrhythmus. Wichtig ist, dass wir uns erholen können beim Schlafen, denn guter Schlaf stärkt das Immunsystem und unser Organismus kann sich von den Anstrengungen des Tages erholen.

Im Tiefschlaf werden verschiedene Hormone ausgeschüttet, die dafür sorgen, dass Zellen wachsen, sich aufbauen und repariert werden. Die Hormone Melatonin und Kortisol sind enorm wichtig, weil sie die schädlichen freien Radikale beseitigen und unsere Abwehrzellen unterstützen, um beispielsweise Krebszellen zu vernichten. Gerade in der kälteren Jahreszeit ist ausreichender und erholsamer Schlaf besonders wichtig, damit der Körper sich gegen die auftretenden Grippeviren wehren kann.

Tipps für gesunden Schlaf

Bewegen Sie sich tagsüber an der frischen Luft. Wie heißt es so schön: Es gibt kein schlechtes Wetter, es gibt nur die falsche Kleidung. Gehen Sie spazieren oder fahren Sie eine Runde mit dem Fahrrad durch den Wald oder den Park. Auch wenn der Himmel grau ist, dringt dennoch Tageslicht durch die Wolken und drosselt die Ausschüttung des Hormons Melatonin. Achten Sie auf ein leichtes und nicht zu spätes Abendessen, damit der Körper nicht durch die Verdauung belastet wird. Bereiten Sie ihren Körper mit einem Glas Tee oder eine Bettlektüre auf den Schlaf vor.

Schlafen Sie gut und bleiben Sie gesund!

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