Luftige, helle Kleidung macht eine Hitzewelle erträglicher

Je wärmer es ist, umso weniger Stoff möchte man am Körper tragen. Allzu knappe Kleidung ist jedoch in vielen Lebenslagen unangemessen – zudem wird unnötig viel empfindliche Haut der prallen Sonne ausgesetzt. Besser ist es, zu luftiger, heller Kleidung zu greifen. Farben wie Weiß, Beige oder Creme reflektieren die Sonne und wirken dadurch kühlend. Liegt die Kleidung nicht hauteng an, kann die Luft darunter zirkulieren. Jeans oder schwere Kleidungsstücke sollten also im Kleiderschrank bleiben. Auch auf die Materialien kommt es an: Kunstfasern wie Nylon oder Polyester nehmen recht schnell Schweiß auf und sorgen dafür, dass Sie sich unwohl fühlen. Atmungsaktive Materialien wie Leinen, Baumwolle oder Seide sind angenehmer auf der Haut und lassen weniger unangenehme Gerüche entstehen. Wie Sie die verschiedenen Materialien richtig pflegen und reinigen, darüber geben die Wasch- und Pflegesymbole Aufschluss. Diese finden Sie in der Regel in der Innenseite der Kleidung.

Wer viel Zeit draußen verbringt, sollte den Kopf mit einem Hut oder Ähnlichem vor der Sonne schützen. Insbesondere bei Männern, die im Alter oft weniger Haare haben, kann der Kopf ansonsten überhitzen – ein Sonnenstich ist die Folge. Die Augen sollten Sie vor UV-Strahlung schützen – achten Sie darauf, eine Sonnenbrille mit ausreichendem Schutz zu tragen. Solche Brillen erkennen Sie an der Aufschrift „UV400“ oder „100 Prozent UV-Schutz“.

Modisch angezogen trotz Hitze

In heller Kleidung lassen sich heiße Temperaturen leichter aushalten. Dennoch muss es im Alter nicht immer Beige oder Grau sein. Eine farbenfrohe Garderobe hebt die Stimmung und lässt Sie jünger und vitaler wirken. Wie wäre es einmal mit fröhlichem Gelb oder Pastellfarben? Achten Sie außerdem darauf, nicht zu knappe Kleidung zu tragen, es sei denn, Sie befinden sich am Strand. Unser Sommer-Dresscode für Männer empfiehlt weite, kurzärmlige Hemden und Shorts auf Kniehöhe. Das Gleiche gilt für Frauen: Auch bei Hitze sollten Sie auf einen zu tiefen Ausschnitt und kurze Röcke verzichten. Kühler ist Ihnen darin meist ohnehin nicht, im Gegenteil: Je mehr Haut der Sonne ausgesetzt ist, umso wichtiger ist es, auf ausreichenden Sonnenschutz zu achten.

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Tatsächlich ist es eine Wissenschaft für sich, richtig zu heizen. Heizen Sie zu viel, wird es teuer, und Sie belasten mit dem entstehenden CO2-Ausstoß die Umwelt. Heizen Sie zu wenig, frieren Sie nicht nur, sondern riskieren obendrein Schimmel in Ihrer Wohnung. Wir sind für Sie der Frage nachgegangen, wie Sie am besten heizen und dabei ein gesundes Raumklima erhalten.

Zum richtigen Heizen gehört das richtige Lüften

Zum richtigen Heizen gehört das richtige Lüften: Praktizieren Sie zwei- bis viermal pro Tag das sogenannte Stoßlüften. Lüften Sie Badezimmer und Küche häufiger als die Wohnräume und ganz besonders nach dem Duschen oder Kochen. Das bedeutet, dass Sie in dem betreffenden Raum zunächst den Heizkörper ausdrehen und anschließend das Fenster für fünf bis zehn Minuten offen lassen. Je kälter es ist, desto kürzer sollte der Zeitraum sein, damit der Raum nicht völlig auskühlt. Vermeiden Sie es, im Winter mit gekippten Fenstern zu lüften.

Haben Sie Rollläden, sollten Sie diese in der kalten Jahreszeit über die Nacht schließen und innen Vorhänge geschlossen halten. Über die Fenster geht sonst unnötig viel Wärme verloren. Passen Sie auf, dass weder Vorhang noch Möbelstücke einen Heizkörper verdecken, damit die warme Heizungsluft sich optimal im Raum verteilen kann.

Weniger heizen dank der passenden Kleidung

Um selbst im Winter entspannt im T-Shirt auf dem Sofa zu sitzen, müsste die Heizung permanent auf höchster Stufe laufen. Das ist teuer und umweltschädlich, aber auch schlecht für die Gesundheit. Das dabei entstehende Raumklima trocknet die Schleimhäute aus und bereitet Erkältungsviren den Boden. Kaufen Sie sich lieber warme Socken und Hausschuhe, eine dicke Strickjacke sowie eine Wolldecke. Aus welchem Material sind Ihre Winterpullover? Besonders gut wärmen natürliche Stoffe wie Baumwolle, Kaschmir oder Mohair. Dabei kann die Kleidung auch einen kleinen Anteil an Polyester haben, aber idealerweise nicht mehr als zehn Prozent. Wer auf Nachhaltigkeit beim Modekauf achtet und trotzdem nicht frieren möchte, kann Pullover aus Bio-Baumwoll-Fleece oder Bio-Schurwolle ausprobieren.

Schwierig wird es, wenn das Haus, in dem Sie wohnen, schlecht gedämmt ist. In diesem Fall kann es zumindest helfen, hinter den Heizkörpern eine Dämmmatte als Isolationsschicht anzubringen, um den Wärmeverlust zu verringern. Haben Sie im Gegenteil ein hervorragend gedämmtes Haus mit modernen Isolierglasfenstern, müssen Sie ganz besonders auf das regelmäßige Lüften achten.

Wie warm sollte es in den einzelnen Räumen sein?

Kuscheln Sie sich beim Lesen oder Fernsehen gemütlich ein, halten Sie sich damit warm und heizen gleichzeitig sparsamer. Probieren Sie aus, ob Sie sich bei 20 Grad Raumtemperatur im Wohnzimmer immer noch wohlfühlen. Das Schlafzimmer braucht weniger Wärme und Schlafexperten empfehlen zwischen 16 und 18 Grad für den Raum, in dem Sie schlafen. Auch die Küche braucht nicht wärmer zu sein. Unterschreiten Sie diese Empfehlung nicht, da sich in einem zu kühlen Raum leicht Schimmel bilden kann. Lediglich für das Badezimmer empfiehlt sich eine höhere Temperatur von 20 bis 22 Grad.

Für die Nacht können Sie die Heizung runterdrehen, sollten sie aber nicht ganz ausschalten. Die Energie, die die Heizung morgens braucht, um wieder in Gang zu kommen, kompensiert die Einsparung in der Nacht. Daher empfiehlt es sich, die Temperatur lediglich um vier bis fünf Grad abzusenken.

Mit programmierbaren Thermostatventilen lässt sich die Wärme wunderbar regeln, eine Nachtabsenkung einstellen und Energie sparen.

Haben Sie noch weitere bewährte Tipps zum richtigen Heizen?

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