Wissenschaftler haben festgestellt, dass die Natur entspannt und wir beim Wühlen in der Erde Stress abbauen. Das Zwitschern der Vögel und das Summen der Bienen soll sogar den Blutdruck senken und Schmerzen lindern. Studien belegen, dass die Gartenarbeit sogar die Wahrscheinlichkeit reduzieren kann, dass Menschen schwer erkranken, etwa an Demenz oder Krebs.

Mittlerweile gibt es die Gartentherapie als eine Mischung aus Physio- und Ergotherapie. Sie bezieht auch psychische Aspekte ein. Das Gärtnern kann zwar eine Demenz nicht heilen, aber den an Demenz erkrankten Menschen mehr Orientierung und Halt geben. Auch unsere Kreativität soll vom Buddeln und Haken profitieren.

Den Garten entspannt genießen, auch im Alter

Im Alter verleiden oft Knie- oder Hüftleiden sowie Rückenschmerzen die Arbeit im Garten. Ein Hochbeet kann hilfreich sein. Statt sich hinknien zu müssen oder tief zu bücken, kommen Sie bequemer an Ihre Pflanzen. Das Hochbeet hat auch noch den schönen Effekt, dass Schnecken die Pflanzen meist nicht erreichen können.

Wer nur einen winzigen Garten oder lediglich einen Balkon hat, kann auch vertikal gärtnern. Platzsparend wird dann die Höhe genutzt, um zum Beispiel Erdbeerpflanzen in hübsche Hängekörbe zu setzen.

Haben Sie Obstbäume in Ihrem Garten und Sie trauen sich nicht mehr auf eine Leiter? Dann laden Sie doch Ihre Nachbarn ein, die Früchte zu ernten. Die Ernte können Sie miteinander teilen. Oder Sie kochen aus den leckeren Früchten Marmelade und revanchieren sich bei den netten Nachbarn mit ein paar Gläsern.

Auf pflegeleichte Pflanzen und Wildwiesen setzen

Damit der Garten weniger Arbeit verursacht, kann es helfen, auf langlebige Pflanzen zu setzen. Ein Strauch mit Johannisbeeren oder Stachelbeeren wird Ihnen viele Jahre Freude bereiten und für leckere Früchte mit frischen Vitaminen sorgen. Haben Sie eine schattige Ecke im Garten, können Sie zudem Bärlauch anpflanzen. Der „Waldknoblauch“ wird sich ab März ungehemmt verbreiten und mit jedem Jahr wird Ihre Ernte reichhaltiger. Im Frühjahr können Sie dann ein leckeres Pesto, Bärlauch-Grüne-Soße oder Bärlauch-Butter daraus zubereiten. Bärlauch gilt als sehr gesund, weil er den Cholesterinspiegel senkt und jede Menge wichtige Vitamine und Mineralstoffe enthält.

Sie mögen es gerne farbenfroh? Setzen Sie doch auf langlebige Stauden, die jedes Jahr aufs Neue blühen. Statt einen langweiligen englischen Rasen zu züchten, streuen Sie im Frühjahr Samen für eine Wildwiese aus. Dann blüht einiges munter durcheinander und Ihr Garten wird zum Anziehungspunkt für Insekten. Auch Bodendecker sind robust und langlebig. Sie verhindern, dass sich Unkraut ausbreitet. Das lästige Rasenmähen hat sich damit auch erledigt.

Weniger Arbeit und mehr Gutes tun im Garten

Mit dem Alter werden wir gelassener. Mit einer entspannteren Haltung tun Sie sich und zugleich Ihrem Garten etwas Gutes. Wenn Sie Teile Ihres Gartens sich selbst überlassen, freuen sich die Insekten, Vögel, Igel und weitere tierische Besucher. Statt im Herbst mühsam das Laub zu harken und einzusammeln, lassen Sie es einfach liegen. Vielleicht nutzen es Igel oder Insekten für ihr Winterquartier.

Auch wenn keine Tiere kommen, kann das Laub Ihre Pflanzen und Gehölze vor dem Frost schützen. Über den Winter verwandelt sich das Laub in hochwertigen Humus, der in der nächsten Saison Ihren Pflanzen zugutekommt. Erinnern Sie sich noch, wie Sie als Kind in der Schule Blätter gepresst haben? Mit Blättern können Sie hervorragend basteln. Denken Sie daran, wenn Ihre Enkel das nächste Mal an einem Regentag zu Besuch kommen.

Gemeinsam im Garten statt einsam in der Großstadt

Speziell in größeren Städten haben die wenigsten Menschen einen eigenen Garten. Deshalb sind in den vergangenen Jahren durch ehrenamtliches Engagement viele grüne Gemeinschaftsprojekte entstanden. Häufig stellen Städte und Gemeinden oder Kirchen ein passendes Grundstück kostenfrei zur Verfügung. Das setzt voraus, dass die Nutzung am Gemeinwohl orientiert ist.

In Gemeinschaftsgärten finden sich Jung und Alt zusammen. Jeder ist willkommen, ob nun mit oder ohne grünen Daumen. Durch dieses Stadtgärtnern lernen sich Menschen aus der Nachbarschaft kennen, die sich sonst vielleicht nie begegnet wären. Wer aus gesundheitlichen Gründen nicht mehr stundenlang in gebückter Haltung ein Beet umgraben kann, macht sich auf andere Art nützlich. So können erfahrene Hobbygärtner ihr Wissen teilen oder einen Kuchen für das gemeinsame Kaffeetrinken im Anschluss backen.

In den Gemeinschaftsgärten wird nicht nur gepflanzt und geerntet. Häufig stellt die bunte Gartengemeinschaft auch ein vielseitiges Programm auf die Beine. Das kann vom einfachen Pflanzenflohmarkt bis zum Konzert gehen.

Haben Sie einen Garten oder arbeiten Sie in einem Gemeinschaftsgarten mit? Erzählen Sie uns gerne von Ihren Erfahrungen.

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Grundlagen der Planung

Zunächst sind es ein paar ganz grundlegende Dinge, die den Garten auch im Alter erstrebenswert machen können. In einem ersten Schritt ist es wichtig, den Arbeitsaufwand gering zu halten. Dies gelingt einerseits durch die Wahl pflegeleichter Pflanzen, die nicht viel Zuwendung benötigen. Gerade im Bereich der Sträucher und Hecken, wo oft Schneidearbeiten notwendig sind, können Alternativen sinnvoll sein. So bietet etwa ein Zaun gegenüber einer trennenden Hecke eine wesentliche Erleichterung. Gleiches gilt für den Sichtschutz zu den Nachbarn, der auch aus simplen Palisaden geformt werden kann.

Auch das einfache Wandeln durch den Garten ist im hohen Alter mit zusätzlichen Risiken verbunden. Rutschfeste Wege, auf denen auch bei Regen sicher gegangen werden kann, sind daher Pflicht. An allen Stufen sollte außerdem ein dezentes Geländer verfügbar sein, um den eigenen Stand zu stützen. Damit dort auch in den Abendstunden für die nötige Sicherheit gesorgt ist, empfiehlt sich eine gute Beleuchtung des gesamten Bereichs. Heute stehen sehr viele dekorative Elemente zur Verfügung, um dieses Ziel auch zu verwirklichen.

Bequeme Gartenmöbel wählen

Unser Wunsch nach hohem Komfort gewinnt mit zunehmendem Alter ebenfalls an Bedeutung. Aus dem Grund macht es Sinn, hochwertige Gartenmöbel in den Blick zu nehmen. So sind zum Beispiel die Produkte von Kettler Gartenmöbel für ihre hohe Qualität bekannt. Qualität sollte bei der Auswahl von Gartenmöbeln stets an erster Stelle stehen, sodass man sich auch über Jahre hinweg an diesen erfreuen kann. Neben den Gartenmöbeln von Kettler gibt es noch viele weitere Spitzenreiter. Eine Recherche im Internet oder der Austausch im Bekanntenkreis kann hier weiterhelfen, welcher Anbieter es letztlich werden soll.

Bei der Beschattung des äußeren Sitzbereichs sind heutzutage bequeme Lösungen verfügbar. Senioren müssen sich nicht damit abfinden, jedes Mal einen schweren Sonnenschirm nach außen zu tragen und ihn unter großer Kraftanstrengung zu entfalten. Stattdessen kann eine Markise die bessere Alternative sein. Neue Modelle lassen sich gar auf Knopfdruck in Stellung bringen, sodass dem gemütlichen Nachmittag im Freien schon bald nichts mehr im Wege stehen sollte.

Das Hochbeet als Erleichterung

Ist es im Alter überhaupt sinnvoll, sich noch mit der klassischen Gartenarbeit zu befassen? Viele Senioren sehen diese als äußerst schöne Beschäftigung und Ablenkung an. Nur die kauernde Position ist für frühzeitige Beschwerden verantwortlich. Um diese negative Auswirkung etwas eindämmen zu können, lohnt sich die Investition in ein Hochbeet.

Ein gut ausgestaltetes Hochbeet hält nicht nur Schnecken davon ab, sich an den Setzlingen zu schaffen zu machen. Auf der anderen Seite besteht die Möglichkeit, die Arbeitshaltung deutlich bequemer zu gestalten. In kleinem Umfang kann es somit auch im höheren Alter möglich sein, hin und wieder frisches Gemüse oder Beerenobst aus dem Garten auf die Teller zu bringen. Ein Grund mehr, diese Chance nicht länger links liegen zu lassen.

Unterstützung bei der Arbeit

Wer den persönlichen Ruhestand genießen kann, muss nicht mehr mit der gleichen Hektik auf die anstehenden Arbeiten im Garten blicken. Dennoch wird es die eine oder andere Aufgabe geben, welche die körperliche Leistungsfähigkeit vielleicht bis an ihre Grenzen bringt. Die Tatsache, dass zum Beispiel das Schneiden eines Baumes im Alter nicht mehr möglich ist, muss aber nicht die völlige Absage an das Projekt Garten bedeuten.

Stattdessen stehen überall passende Helfer zur Verfügung, die gegen Bezahlung engagiert werden können. Zahlreiche Betriebe aus dem Bereich der Landschaftspflege werden auch diese Aufgaben gerne übernehmen. So ist es mit dem Einsatz von etwas Geld möglich, den eigenen Garten noch in vollen Zügen zu genießen.

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