Hier nun 5 Tipps, für gesunde Füße, die jeder beherzigen sollte:

1.    Die richtigen Schuhe

Die passenden Schuhe sind das A und O. Viele von uns verbringen einen Großteil des Tages in ihren Schuhen. Deshalb ist es bei der Auswahl dieser Schuhe sehr wichtig, auf richtige Passform zu achten. Sie sollten weder zu eng, noch zu weit sein und auch den Zehen genug Platz bieten.

2.    Auf die Dämpfung kommt es an

Ein besonderes Augenmerk sollte dabei dem Fußbett gelten. Es ist weitläufig bekannt, dass dieses nicht zu hart sein sollte. Aber auch ein sehr weiches Fußbett, in dem der Fuß komplett versinkt, ist nicht gut. Es sorgt nämlich dafür, dass die Füße keinen Halt finden. Ein Zwischenweg ist also ideal – in speziellen Shops wie etwa bei Waldläufer Schuhe finden Interessierte zum Beispiel bequeme und hochwertige Schuhe für den Alltag, die auch die eben genannten Anforderungen erfüllen.

3.    Dem Fuß Erholung gönnen

Auch wenn der Schuh noch so gut ist – Barfußlaufen ist immer noch das Beste für unsere Füße. Natürlich ist dies nicht immer möglich – viele Jobs etwa erlauben es aus verschiedenen Gründen nicht, auf Schuhe zu verzichten. Und auch die Witterung ist dafür nicht immer gegeben. Das heißt, im Alltag ist die Umsetzung dieses Tipps leider oft schwierig. Aber zumindest in den eigenen vier Wänden kann auf Hausschuhe verzichtet werden, um den Füßen eine kleine Erholungszeit zu schenken.

4.    Öfter mal die Füße hochlegen

Und zwar im wahrsten Sinne des Wortes. Denn tatsächlich bedeutet ein Hochlegen der Füße nicht nur im übertragenen Sinn Erholung, zum Beispiel in den eigenen vier Wänden. dabei wird zusätzlich auch die Wirbelsäule entlastet und die Durchblutung gefördert. Also – hoch mit den Füßen!

5.    Sich mit einer Fußmassage etwas Gutes tun

Was gibt es Besseres nach einem langen und ereignisreichen Tag als eine herzhafte Fußmassage? Das tut nicht nur der Seele gut, sondern auch den müden Füßen. Massiert werden kann zum Beispiel durch sanfte, kreisende Daumenbewegungen von der Ferse bis nach vorne zum Ballen.

Die eigenen Füße gesund halten – so einfach geht es

Zahlreiche Beschwerden, wie etwa Rückenschmerzen oder auch Probleme mit Knie oder Hüfte können in Wahrheit auf die Füße zurückgeführt werden. Damit diese lange gesund bleiben, sollte ihnen ein wenig Aufmerksamkeit geschenkt werden. Das beginnt schon bei der Auswahl der richtigen Schuhe. Diese sollten weder zu eng noch zu weit sein. Auch auf das geeignete Fußbett sollte beim Kauf geachtet werden – weder zu weich noch zu hart sollte es sein. Denn mit einem zu harten Fußbett fehlt dem Fuß die Dämpfung, in einem zu weichen jedoch kann der Fuß keinen Halt finden.

So gut die Schuhe auch sein mögen – barfuß zu laufen ist für die Füße immer noch am besten. Deshalb sollte ihnen durch Barfuß-Laufen immer wieder Erholung von den Schuhen geboten werden. Wenn dies auch sonst im Alltag nur selten umsetzbar ist, dann zumindest in der eigenen Wohnung.

Auch das Hochlegen der Füße ist eine Wohltat. Es entlastet, fördert die Durchblutung und ist gut für die Wirbelsäule. Wer seine Füße besonders verwöhnen möchte, kann dies gelegentlich mit einer Fußmassage tun – einfach in kreisrunden Daumenbewegungen von der Ferse bis zu den Ballen massieren. Schon durch wenige Veränderungen im Alltag bleiben Ihre Füße lange fit und gesund.

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Um Rückenschmerzen und Folgeschäden in der Körperhaltung gleich von Beginn an zu vermeiden, ist das richtige Schuhwerk essentiell. Oft stehen Sie im Alter beim Schuhkauf aber vor diversen Problemen. Diese können Sie ganz leicht umgehen. Mit diesen 5 Tipps erleichtern wir Ihnen den Gang in den Schuhladen.

1. Gut zu wissen

Der richtige Schuh ist wichtig, das ist klar. Bevor Sie voller Tatendrang in ein Schuhgeschäft losziehen, sollte Ihnen allerdings bewusst sein, dass jeder Fuß anders ist. Den pauschalisierten perfekten Schuh für die Generation 59plus gibt es also nicht. Gerade im Alter verändern sich die Füße zudem oft: Spreiz-, Platt- oder Senkfüße können plötzlich schon einmal zu einer anderen Schuhgröße führen. Meiden Sie also zu eng geschnittene Modelle und greifen Sie lieber zu weiteren Schuhen aus weichem Material.

2. Schuhkauf auf den Nachmittag legen

Was vielen nicht bewusst ist: Die Füße schwellen im Laufe des Tages an. Gehen Sie daher lieber nachmittags zum Schuhe kaufen als vormittags. Dann sind die Füße bereits etwas angeschwollen und Sie sind automatisch nicht dazu verleitet, eine im Nachhinein zu kleine Größe zu erwischen. Wenn Sie dieses Problem kennen, hilft oft schon ein breiterer Schuh.

3. Nehmen Sie sich Zeit im Laden

Wir alle kennen das: Oft führen schnelle Entscheidungen zu unbefriedigenden Ergebnissen. Gerade beim Schuhe kaufen kann so ein Schnellschuss in Nachhinein das reinste Gift für Gelenke und Haltung sein. Nehmen Sie sich also im Laden viel Zeit zur Anprobe. Als Faustregel gilt, mindestens 10 Minuten lang testen. Das heißt, auch mal eine Runde mit dem neuen Schuhwerk gehen. Nur so können Sie feststellen, ob es nicht doch irgendwo zwickt und kneift.

4. Die Daumenlänge-Platz-Regel

Der Fuß muss beim Gehen im Schuh genug Platz zum Abrollen haben, gleichzeitig aber auch genug Stabilität für einen sicheren Halt. Das können Sie ganz einfach selbst testen: Die Zehen sollten zur Schuhspitze hin etwa eine Daumenlänge Platz haben. Wenn Sie ganz auf Nummer sicher gehen möchten, fragen Sie im Laden nach einer professionellen Fußvermessung. Hierbei wird genau ermittelt, wie viel Platz Ihre Füße zum Abrollen brauchen und ob Sie einen guten Halt im Schuh haben.

5. Unterschätzte Helfer: Gesundheitsschuhe

Sogenannte Gesundheitsschuhe verbinden viele immer noch mit klobigen, unvorteilhaften Schlappen. Doch dieses altbackene Image ist längst überholt: Schicke Designs und Formen lassen den bequemen Schuh immer attraktiver werden. Überzeugen Sie sich selbst, zum Beispiel beim Schuhhersteller Vamos.

Doch nicht nur optisch bieten die Gesundheitsschuhe einiges:

– Ergonomisches Fußbett, das sich der Fußsohle genau anpasst
– Mehr Halt als in gewöhnlichen Schuhen
– Dämpfende Funktion zum Schonen der Gelenke

Das Ziel ist immer eine Entlastung des Fußes, wodurch Sie länger stehen und gehen können. Auch werden Fehlstellungen von Anfang an vermieden. Wichtig zu wissen: Bei einer bereits existierenden Fehlstellung können Gesundheitsschuhe nur mehr Komfort geben, lösen können Sie die Probleme damit nicht komplett.
Alternativ zu den Gesundheitsschuhen gibt es außerdem praktische Einlagen aus Kork mit Fellüberzug oder aus anderen Materialien. Sollte all das nicht das Richtige für Sie sein, dann haben Sie die Möglichkeit, sich von einem Orthopädieschuhmacher einen individuell angepassten Schuh herstellen zu lassen.

Sie sehen, Zwicken und Kneifen beim Stehen und Gehen muss nicht sein. Verzichten Sie auch im Alter nicht auf Ihre Mobilität und genießen Sie Zeit mit ihren Lieben, ganz ohne Schmerzen.

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