Ein guter Schlaf wird mit zunehmendem Alter immer wichtiger. Er unterstützt die Regeneration und beeinflusst stark unser Wohlbefinden. Wenn Sie ein solides Bett suchen, das Ihnen den höchsten Nutzungskomfort bietet, machen Sie bestimmt mit einem modernen Polsterbett nichts falsch.

1. Warum gewinnt ein guter Schlaf mit zunehmendem Alter an Bedeutung?
2. Moderne Polsterbetten in höchster Qualität – wodurch zeichnen sie sich aus?
3. Achten Sie auf die beste Qualität und Funktionalität
4. Komfort, der den Alltag in zunehmendem Alltag spürbar erleichtert
5. Polsterbetten online kaufen
6. Fazit

Sie suchen nach einem hochwertigen und zugleich bequemen Polsterbett? In unserem Beitrag finden Sie einige nützliche Tipps, mit denen Sie ein Bett wählen, das durch seine Qualität und Beständigkeit überzeugt.

Warum gewinnt ein guter Schlaf mit zunehmendem Alter an Bedeutung?

Mit zunehmendem Alter verändert sich oft das Schlafverhalten. Statistisch gesehen schlafen viele Menschen leichter. Leider wachen die meisten Personen im Alter von 60 (oder mehr) häufiger auf oder reagieren sensibler auf eine unbequeme Liegeposition.

Hervorzuheben ist, dass die Schlafqualität darüber entscheidet, wie erholt man sich am nächsten Tag fühlt. Ein Bett kann helfen, den Schlaf ruhiger und gleichmäßiger zu machen. Durch eine Matratze, die die Wirbelsäule gut unterstützt, wird der Liegekomfort erhöht. Das wirkt sich oft direkt auf die nächtliche Erholung aus.

Moderne Polsterbetten in höchster Qualität – wodurch zeichnen sie sich aus?

Es ist kein Zufall, dass so viele Menschen auf ein bequemes Polsterbett setzen. Derzeit werden solide Polsterbetten angeboten, die in der Regel über stabile Holzrahmen verfügen. Die Rahmen sorgen für eine hohe Standfestigkeit und verhindern Knarzgeräusche.

Hochwertige Polsterbetten haben oft eine Polsterung aus hochwertigem Kaltschaum. Zu beliebten Lösungen gehören auch Betten mit einem durchdachten Schichtaufbau, die einen angenehmen Liegekomfort bieten.

Ein solides Polsterbett ermöglicht es Ihnen:

• Druckstellen zu vermeiden;
• das Ein- und Aussteigen zu erleichtern.

Achten Sie auf die beste Qualität und Funktionalität

Es gibt einige wesentliche Aspekte, die man beim Kauf von modernen Polsterbetten berücksichtigen muss. Dazu gehören:

• Bezugsmaterial – achten Sie dabei nicht nur auf seine Optik. Für den Alltag eignen sich strapazierfähige Stoffe mit hoher Scheuerfestigkeit;
• Bettgröße – Polsterbetten sind heutzutage in verschiedenen Größen erhältlich. Wählen Sie ein Modell, das sich in Ihr Schlafzimmer einfügt. Neben klassischen Maßen wie 160 × 200 oder 180 × 200 cm werden auch Sondergrößen angeboten;
• Kopfteil – hoch gepolsterte Kopfteile eignen sich gut zum Anlehnen beim Lesen oder Fernsehen. Wenn Sie jedoch ein Polsterbett für einen kleinen Raum suchen, sollten Sie sich für ein Modell mit einem schlichteren Kopfteil entscheiden.

Komfort, der den Alltag in zunehmendem Alltag spürbar erleichtert

Man muss sich darüber im Klaren sein, dass ein gutes Bett seine Qualität nicht nur in der Nacht, sondern auch im Alltag zeigt. Eine angenehme Einstiegshöhe kann das Aufstehen erleichtern. Moderne Polsterbetten sind ausreichend hoch, sodass sich Senioren leichter hinsetzen und wieder aufstehen können, ohne sich stark hochdrücken zu müssen.

Wichtig! Eine passende Einstiegshöhe sorgt daher nicht nur für mehr Komfort, sondern auch für mehr Sicherheit im Alltag. Zu den Vorteilen der Polsterbetten gehören auch ihre gepolsterten Kopfteile, die mehr Komfort beim Lesen oder Fernsehen bieten.

Polsterbett online kaufen

Inzwischen haben Sie die Möglichkeit, ein stilvolles Polsterbett auch online zu kaufen. Zu beliebten Optionen gehören Modelle mit Schubladen oder einem großen Bettkasten.

Was ist zu beachten, wenn man Polsterbetten online kaufen möchte? Jeder seriöse Anbieter stellt transparente und detaillierte Produktinformationen bereit. Dazu gehören nicht nur Maßangaben, sondern auch Angaben zu Materialien, zum Aufbau des Gestells sowie zur Art der Polsterung. Achten Sie außerdem auf aussagekräftige Fotos.

Fazit

Suchen Sie ein hochwertiges Bett mit weicher Polsterung? Interessieren Sie sich für ein höheres Modell, das besonders für Senioren geeignet ist?

Es gibt eine große Auswahl an Polsterbetten für Erwachsene und Kinder, die Komfort und Funktionalität vereinen. Ergänzend dazu stehen stilvolle Schlafzimmermöbel in verschiedenen Designs zur Verfügung, sodass sich für unterschiedliche Bedürfnisse und Einrichtungsstile passende Lösungen finden lassen.

Informieren Sie sich über die vielfältigen Möglichkeiten und finden Sie das passende Bett für Ihren Bedarf.

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Warum die richtige Matratze im späteren Lebensabschnitt besonders wichtig ist

Im Laufe der Jahre wird der Schlaf oft leichter, unruhiger – und empfindlicher. Rückenschmerzen, Gelenkprobleme oder Verspannungen nehmen zu. Gleichzeitig regeneriert der Körper langsamer. Deshalb spielt die Wahl der richtigen Matratze eine zentrale Rolle: Sie soll nicht nur bequem sein, sondern auch gezielt entlasten, die Wirbelsäule stützen und die Durchblutung fördern.

Ein häufiger Fehler ist es, zu weiche oder durchgelegene Matratzen zu verwenden. Diese können dazu führen, dass der Körper in eine ungünstige Position absinkt – mit Schmerzen und schlechter Schlafqualität als Folge. Genauso wenig helfen aber ultrafeste Modelle, die Druckstellen verursachen oder den nächtlichen Bewegungsdrang einschränken.

Welche Eigenschaften sollte eine Matratze im besten Alter mitbringen?

1. Punktelastizität: Eine gute Matratze passt sich an die individuelle Körperform an, ohne dass der ganze Körper einsinkt. Besonders Schultern und Becken sollten ausreichend nachgeben können, während Taille und Lendenwirbelbereich gestützt bleiben.
2. Druckentlastung: Menschen mit empfindlichen Gelenken oder einer Neigung zu Verspannungen profitieren von Materialien, die Druck gleichmäßig verteilen – etwa Viscoschaum oder bestimmte Gelschaum-Varianten. Diese helfen, die Durchblutung zu fördern und das Risiko von Druckstellen zu verringern.
3. Temperaturregulierung: Mit dem Alter verändert sich oft auch das Temperaturempfinden. Wer leicht friert oder nachts stark schwitzt, sollte auf atmungsaktive Materialien achten – z. B. Matratzen mit Klimafasern, Naturlatex oder offenporigem Kaltschaum.
4. Höhe und Einstiegskomfort: Eine höhere Matratze oder eine Kombination aus Matratze und Topper erleichtert das Aufstehen am Morgen. Wichtig ist, dass die Matratze stabil genug bleibt, um nicht wegzurutschen oder nachzugeben, wenn man sich auf die Bettkante setzt.
5. Anpassungsfähigkeit: Ergonomische Zonenmatratzen mit unterschiedlichen Festigkeitsgraden unterstützen die wichtigsten Körperbereiche gezielt. Wer gerne auf der Seite schläft, benötigt z. B. eine weichere Schulterzone.

Welcher Matratzen-Typ ist geeignet?

Es gibt keine Matratze, die für alle perfekt ist – aber es gibt Matratzen für jede Generation und einige davon sind für altersbedingte Bedürfnisse besonders gut geeignet:

Kaltschaummatratzen

Diese Matratzen sind leicht, formstabil und langlebig. Sie bieten eine gute Punktelastizität und sind in verschiedenen Härtegraden erhältlich. Kaltschaum eignet sich besonders gut für Menschen mit Rückenproblemen oder wechselndem Schlafverhalten.

Viscoschaummatratzen

Der sogenannte „Memory Foam“ reagiert auf Körperwärme und passt sich individuell an. Er sorgt für eine sehr gute Druckentlastung – ideal für Menschen mit Gelenkbeschwerden oder Schmerzen im Schulter- und Beckenbereich. Allerdings kann sich Visco im Winter kühler anfühlen und ist weniger atmungsaktiv.

Tonnentaschenfederkernmatratzen

Diese Matratzen sind stabil, atmungsaktiv und bieten durch die einzeln gelagerten Federn eine gute Unterstützung – besonders für Personen, die nachts zum Schwitzen neigen oder eine kühlere Schlafumgebung bevorzugen.

Gelschaummatratzen

Bei diesen Matratzen handelt es sich um eine moderne Variante, die Eigenschaften von Kaltschaum und Visco kombiniert. Gelschaum ist punktelastisch, druckentlastend und gleichzeitig temperaturneutral. Diese Matratzen sind besonders für Menschen geeignet, die sensibel auf Wärme oder Druck reagieren.

Individuelle Beratung und Probeliegen nicht vergessen

So unterschiedlich wie die Menschen sind auch ihre Schlafgewohnheiten. Daher ist es ratsam, Matratzen nicht „auf gut Glück“ zu bestellen, sondern verschiedene Modelle zu testen – idealerweise im Fachgeschäft oder bei Anbietern mit großzügiger Rückgabefrist.

Auch eine professionelle Schlafberatung kann helfen: Dabei wird nicht nur das Körpergewicht berücksichtigt, sondern auch die bevorzugte Schlafposition, eventuelle Beschwerden und die Bettkonstruktion.

Weitere Tipps für besseren Schlafkomfort

• Lattenrost überprüfen: Eine hochwertige Matratze bringt wenig, wenn der Lattenrost durchhängt oder nicht zum Modell passt. Verstellbare Lattenroste bieten zusätzlichen Komfort.
• Topper als Ergänzung: Ein zusätzlicher Topper kann die Matratze weicher oder druckentlastender machen – besonders hilfreich, wenn die Unterlage zu hart ist.
• Regelmäßiger Austausch: Spätestens nach 8–10 Jahren sollte eine Matratze aus hygienischen und ergonomischen Gründen ausgetauscht werden.
• Pflege und Hygiene: Abnehmbare Bezüge, die bei 60 °C waschbar sind, helfen, das Schlafklima gesund zu halten.

Wer in eine passende Matratze investiert, investiert in Lebensqualität. Ein guter Schlaf bedeutet mehr Energie, weniger Schmerzen – und ein spürbar besseres Körpergefühl am Tag. Gerade dann, wenn Beweglichkeit und Regeneration nicht mehr selbstverständlich sind, lohnt es sich, für die Nachtruhe die bestmögliche Grundlage zu schaffen.

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Der Topper: Eine Frage der Entlastung

Der Topper ist die oberste Schicht des Bettes und trotz seiner Dünnheit essenziell für den Liegekomfort. Er ergänzt die Matratze und besteht beispielsweise aus Kaltschaum, Viscoschaum oder Latex. Dadurch, dass er eine Schicht zwischen Matratze und den Körper bildet, sorgt er für eine Ein verbesserte Druckentlastung und angenehmere Liegeposition. Darüber hinaus schützt er die Matratze vor Verschleiß und verlängert somit ihre Lebensdauer. Beim Kauf eines Toppers ist es wichtig, auf die Bedürfnisse und Vorlieben des Schläfers zu achten.

Die Matratze: Von weich zu hart

Die Matratze ist das Kernstück eines jeden Bettes und sehr variabel in ihrer Ausführung: Es gibt eine Vielzahl von Matratzentypen, darunter Federkernmatratzen, Kaltschaummatratzen, Latexmatratzen und Gelmatratzen. Jede Art bietet dabei unterschiedliche Liegeeigenschaften und eignet sich für verschiedene Schlafpositionen und Rückenbeschwerden. Obendrein sind alle Matratzen in unterschiedlichen Härtegraden verfügbar. Generell gilt: Harte Matratzen sind gut für einen gesunden Rücken, während weiche Matratzen Druckpunkte besonders gut entlasten. Im Detail ist die Wahl der richtigen Matratze allerdings insbesondere eine Frage der eigenen Lebensumstände. Körpergewicht, bevorzugte Schlafpositionen, gesundheitliche Einschränkungen und Vorlieben entscheiden über die Matratzenart.

Der Lattenrost: Oft unterschätzt, aber wirksam

Der Lattenrost gilt als Basis des Bettes. Es hält die Matratze an Ort und Stelle und unterstützt sie gleichermaßen dabei, den Körper ideal zu entlasten und ihm Halt zu bieten. So wie es auch verschiedene Arten von Matratzen gibt, gibt es auch verschiedene Varianten von Lattenrosten: etabliert haben sich feste Lattenroste, verstellbare Lattenroste, elektrische Lattenroste und Tellerroste. Es gibt verschiedene Arten von Lattenrosten, darunter feste Lattenroste, verstellbare Lattenroste, elektrische Lattenroste und Tellerroste. Feste Lattenroste gehören zu den gängigsten Modellen und sind meist in Fertigbetten eingebaut. Mittlerweile genießen allerdings verstellbare Lattenroste immer mehr Beliebtheit, da sie sich auf die individuellen körperlichen Bedürfnisse einstellen lassen und ergonomische Komfortzonen bieten. Durch die richtige Einstellung des Lattenrosts kann der Schläfer eine individuell angepasste Liegeposition finden und anhaltend besser schlafen.

Das Bettgestell: Stabiler Rahmen für den Schlafplatz

Das Bettgestell ist nicht nur funktional, sondern auch ein wichtiges ästhetisches Element im Schlafzimmer. Entsprechend richtet sich die Auswahl des Gestells zumeist nach wohnlichen Faktoren wie der Raumgröße, dem Einrichtungsstil und den persönlichen Vorlieben. Das Gute ist: Das Bettgestell ist vielseitig in seinem Design und reicht vom einfachen Holzmodell über den platzsparenden Futon bis zum eleganten Polsterparadies. Wie auch immer das Gestell letztlich aussieht: Es sollte stabil sein und damit eine sichere und komfortable Schlafumgebung bieten.

Die Bettwäsche: Fürs Wohlbefinden

Die Bettwäsche rundet das Schlafensemble ab. Je nach Jahreszeit und den eigenen Vorlieben können Schlafende unter anderem zwischen Bettwäsche aus Baumwolle, Leinen, Satin oder Mikrofaser wählen. Besonders Allergiker sollten auf allergikerfreundliche Bettwäsche achten. Diese wird in der Regel speziell behandelt, um allergieauslösende Stoffe zu reduzieren und einen gesunden Schlaf zu fördern. Wem Staubmilben plagen, findet dank sogenannten Cases Erlösung vor der kleinen Plagegeistern.

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Die Schlaf- und Liegebedürfnisse im Alter gestalten sich dabei sehr individuell. Die meisten Menschen treffen häufig die falsche Wahl, was die richtige Matratze für einen komfortablen und geruhsamen Schlaf angeht. So benötigt es nicht selten Hilfe von einem Fachmann. Die meisten Menschen im Alter bevorzugen dabei eine härtere Matratze. Auch die Wahl des Bettes ist nicht zu unterschätzen. So hat die Matratze in einem klassischen Bett eine ganz andere Funktion als in einem Polsterbett oder einem Boxspringbett. Die passende Matratze zu finden ist demnach gar nicht einfach.

Wir haben Ihnen im Folgenden einen Ratgeber erstellt, der Sie bei der Wahl der richtigen Matratze im Alter unterstützt. So erhalten Sie hier einige Tipps und Informationen, mit denen sich die Wahl der Schlafunterlage deutlich einfacher gestalten lässt.

Boxspringbetten mit hohem Liegekomfort und Aufstehhilfe

Die Nachfrage für Boxspringbetten ist ungebrochen. So stehen in den meisten Schlafzimmern hierzulande mittlerweile Boxspringbetten. Der große Vorteil der großen Polsterbetten ist die durchgehende Matratze und die verschiedenen Polsterzonen. Dabei gelingt es mittlerweile aus einem breiten Angebot für Boxspringbetten auswählen zu können.

Sowohl vom Stil, als auch vom Härtegrad gibt es vor allem im Online-Bereich eine große Auswahl an Boxspringbetten wie bei Möbel-Eins. Hier lohnt es sich genauer auf die Eigenschaften des Betts zu achten, um eine seniorengerechte Schlafunterlage zu finden. Nicht nur beim Liegekomfort können Boxspringbetten punkten, auch beim Aufstehen gelingt es durch die Erhöhung des Betts leichter aus dem Bett zu kommen. So stellt diese Betten-Art eine überaus gute Lösung dar, um Rückenschmerzen im Alter in den Griff zu bekommen.

Zu harte Matratzen können gefährlich sein

Im Alter wird der Körper immer druckempfindlicher, sodass eine sehr harte Matratze im schlimmsten Fall Durchblutungsstörungen, Knochenschmerzen oder einen Dekubitus verursachen kann. Dies soll längst nicht bedeuten, dass eine in jedem Fall eine weiche Matratze gewählt werden soll. Allerdings sollte der Härtegrad der Matratze nicht so stark sein, dass man sich möglicherweise im Schlaf wundliegt. Die Mischung macht es – eine weiche Oberschicht und härterer Untergrund sind ideal, um die beanspruchte Wirbelsäule und Gelenke im Alter zu schonen und nicht zusätzlich im Schlaf zu belasten.

Das Gewicht der Matratze beachten

Um auch im Alter einfach die Bettwäsche zu wechseln oder die Matratze reinigen zu können, sollte das Gewicht bei der Auswahl einer Matratze unbedingt berücksichtigt werden. Im Idealfall weist die Matratze nur ein geringes Eigengewicht auf, sodass sich die Schlafunterlage auch im Alter ohne große Kraftanstrengung bewegen lässt. Aufgepasst: Bei elektrischen Matratzen oder Spezialmatratzen ist das Gewicht meistens sehr hoch. Um ein leichtes Handling zu ermöglichen, sind diese Matratzen demnach nicht unbedingt zu empfehlen.

Die eigene Schlafposition unter die Lupe nehmen

Jeder Mensch hat eine völlig andere bevorzugte Schlafposition. Dabei sind die meisten Menschen in Deutschland jedoch Seitenschläfer und begünstigen damit Rücken- und Nackenschmerzen. Wer auf der Seite schläft, muss darauf achten seinen Schulter- und Beckenbereich besonders zu stützen, um den Rücken zu schonen. Spezielle Seitenschläferkissen ermöglichen es den Schlafkomfort deutlich zu verbessern und auch Rückenschmerzen in den Griff zu bekommen. Demnach sollte auch die eigene Schlafposition genau beleuchtet werden, um einen besseren Nachtschlaf möglich zu machen.

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Individuelle Einrichtung für die effiziente Flächennutzung

In kleinen Schlafzimmern ist häufig kein Platz für opulente Bettgestelle, die mitten im Raum dekorativ platziert werden. Gleiches gilt für großzügige Schlafzimmerschränke und tiefe Kommoden. Stattdessen braucht es kompaktes Mobiliar und clevere Lösungen. Besonders schwierig wird das Einrichten, wenn der kleine Raum zusätzlich von Nischen, Wandvorsprüngen und Schrägen geprägt ist. Standardmöbel sind bei derartigen Besonderheiten selten eine praktische Option. Mit Hilfe von Maßanfertigungen lassen sich jedoch sämtliche Zwischenräume effizient nutzen, um aus der beschränkten Bodenfläche das Maximum an Platz herauszuholen.

Inzwischen lassen sich zahlreiche Möbel mit individuellen Maßen beauftragen. Ob Bettgestell, Kleiderschrank oder das Regal passend für Nischen. Beim Beauftragen eines einzigartigen Bettgestells sollten Sie jedoch vorab klären, ob Lattenrost und Matratze in der gewünschten Form erhältlich sind. Der Lattenrost wird von vielen Herstellern passend gebaut. Matratzen hingegen stammen oft von speziellen Betrieben mit entsprechendem Know-how für beste Schlafqualität. Produkte aus Deutschland verspricht der Kölner Internethandel Matratzen-nach-mass.de. Matratzen mit Eckausschnitt und schrägen Seiten sind dort beispielsweise ebenso möglich wie Modelle mit Rundungen oder trapezförmige Alternativen.

Extratipp: Achten Sie bei Kleinmöbeln wie dem Nachttisch darauf, dass diese einen luftigen Eindruck fördern. Ideal sind hierfür kleine Modelle zum Aufhängen an der Wand, weil sie Bodenfreiheit mit sich bringen. Der Vorteil: Je mehr Bodenfläche frei bleibt, desto geräumiger der Gesamteindruck. Aber auch kleine Beistelltische mit filigranem Gestell sind hervorragend geeignet.

Farben und Licht für mehr Behaglichkeit

Kleine Schlafzimmer werden durch helle Wand- und Deckenfarben optisch aufgehellt und gestreckt. Das lässt den Raum einladender und freundlicher wirken. Sanfte Farben wie Vanille oder Sand sind ebenso denkbar wie Rosé oder helle Nuancen von Blau, Grau und Grün. Streichen Sie die Raumdecke weiß, um Ihr Schlafzimmer visuell nach oben hin zu öffnen! Visuelle Ruhe gelingt Ihnen außerdem, wenn Sie die Farben von Textilien wie Teppiche, Bettbezüge und Vorhänge aus der gleichen Farbfamilie wählen wie die Wandfarben.

Tipp: Fällt Ihnen die Farbauswahl schwer, können Sie sich vom kostenlosen Pantone-Color-Finder inspirieren lassen. Darin finden Sie das gesamte Spektrum des internationalen Farbsystems und mit einem Klick auf Ihre Favoriten erfahren Sie alle Details.

Auch die Beleuchtung nimmt erheblichen Einfluss auf die Gemütlichkeit Ihres Schlafzimmers. Durch clever platzierte Leuchtmittel können Sie kleine Räume optisch vergrößern. Indirektes Licht ist für diesen Zweck optimal. Blendfreie Lichtquellen lassen sich beispielsweise zwischen Wand und Kopfteil des Bettes anbringen. Die damit einhergehende Wirkung lässt den Raum einladend erstrahlen.

Bodenbeläge von Teppich bis Parkett

Der Fußboden nimmt eine große Fläche ein und beeinflusst die Raumwirkung dementsprechend stark. Sollte sowieso eine Renovierung oder Sanierung anstehen, können dunkle Böden durch helle ersetzt werden. Ein hochwertiger Teppichboden maximiert die Behaglichkeit und verspricht durch die fußwarme Oberfläche zusätzlichen Komfort. Gute Alternativen sind Kork, Linoleum und Parkett.

Naturmaterialien für haptische Erlebnisse

Natürliche Materialien wie Holz, Baumwolle, Leinen oder Wolle steigern die Behaglichkeit. Das liegt nicht nur an den natürlich anmutenden Oberflächen und der damit verbundenen Optik, sondern auch an der Haptik. Der Tastsinn spielt bei der Wahrnehmung eine erhebliche Rolle. Fühlt sich ein Teppich beim Begehen oder die Bettwäsche beim Berühren angenehm an, trägt das nicht unwesentlich zu Ihrem allgemeinen Wohlbefinden bei. Achten Sie deshalb auf Qualität und machen Sie sich Ihren Tastsinn bei der Kaufentscheidung zunutze!

Weniger ist mehr!

Kleine Räume verlangen nach Verzicht. Beschränken Sie sich bei Möbeln und Accessoires besser auf das Wesentliche, um Ihr Schlafzimmer nicht zu überladen. Bewahren Sie alles, was Sie im Schlafzimmer nicht unbedingt benötigen, anderweitig auf und wählen Sie dezente Dekoration.

Weitere Anregungen für erholsamen Schlaf:

Guter Schlaf im Alter – das sind die Herausforderungen

Diese Rolle spielen Bett, Lattenrost & Matratze

Behandlung von Schlafapnoe

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Warum wird unser Schlaf schlechter?

Das Alter sorgt bekanntlich für natürliche Veränderungen wie die Reduktion der Leistungsfähigkeit, aber auch für eine Anpassung in Art und Ausmaß unseres Schlafs. Schon beim Eintritt in das Erwachsenenalter sinkt unsere Schlafdauer auf etwa sechs bis acht Stunden. Der Anteil des besonders wichtigen REM-Schlafs liegt bei etwa 25%. Erreichen wir nun ein höheres Alter, so verkürzt sich der Anteil dieser REM-Schlafphasen noch weiter.

An und für sich schlafen über 65-jährige per se kaum weniger als die jüngere Generation. Doch nur in seltenen Fällen schlafen sie durchgehend. Stattdessen prägen kürzere und etwas längere Phasen von Wachheit den nächtlichen Schlaf. Um diese reduzierte Erholungsfunktion ausgleichen zu können, sind ein bis zwei kurze Nickerchen über den Tag verteilt durchaus eine gute Option. Denn der nächtliche Schlaf wird nun als oberflächlicher empfunden und oft schon durch leichte Reize gestört.

Auf die Umgebung achten

Geht es nun darum, die Qualität des Schlafs wieder schrittweise zu verbessern, so spielen einige zentrale Punkte eine Rolle. Einerseits ist es wichtig, dass das Schlafzimmer ganz auf den Schlaf ausgerichtet ist. Ablehnungen, wie ein Fernseher oder der Heimtrainer, haben in diesem Raum nichts verloren. Zu einer Oase der Ruhe sollte anschließend auch das Bett werden. Dies gelingt umso besser, je besser es von Gestalt und Optik den eigenen Vorstellungen entspricht. Als zeitloser Klassiker gelten zum Beispiel die teils kunstvoll verzierten Metallbetten. Wer Metallbetten online kaufen möchte, der findet auf dieser Seite passende Angebote.

Sogar die vermeintlich nebensächlichen Details, wie zum Beispiel die Farbe unserer Wände, können letztlich einen großen Unterschied machen. Aktuellen Studien zufolge finden wir dann in einen besonders geruhsamen Schlaf, wenn schon die Optik des Raums einen beruhigenden Eindruck auf uns macht. Cremefarben und helle freundliche Töne sind ideal geeignet, um dafür die passenden Voraussetzungen zu schaffen. Persönliche Bilder hingegen, die mit emotionalen und teils aufwühlenden Momenten verknüpft sind, können diesen Effekt wieder zunichte machen.

Die richtige Routine ist das A und O

Je älter wir werden, desto wichtiger ist auch unsere tägliche Routine für die Qualität des Schlafs. Diese sorgt dafür, dass der Körper sich schon am Abend auf die Nachtruhe einstellen kann. Der wichtige Grundstein dafür wird bereits am Morgen gelegt. Wer immer in etwa zur gleichen Zeit aufsteht, pendelt den biologischen Rhythmus auf diese Weise besser ein.

Eine solche Konstanz wird im Idealfall auch am Abend erreicht. Wenn wir auf Dauer immer in etwa zur gleichen Zeit ins Bett gehen, können wir am Ende des Tages deutlich leichter zur Ruhe kommen. Eine solche Regelmäßigkeit des Lebensstils wird zu einem besonders wichtigen Faktor für einen gesunden und geruhsamen Schlaf. Sollte dies in der Nacht doch einmal zu kurz gekommen sein, so hilft bereits ein kurzer Mittagsschlaf, um dieses Defizit wieder ausgleichen zu können. Etwas Planung und Takt sind also notwendig, damit wir auch im Alter erholsam einschlafen können.

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Besonders im Alter ist gesunder Schlaf enorm wichtig

Ältere Menschen schlafen in der Regel deutlich weniger als jüngere Menschen. Das bedeutet allerdings auch, dass der Schlaf in seiner verkürzten Dauer nach Möglichkeit tiefer und erholsamer sein sollte, damit ausreichend Energie für den Tag getankt werden kann. Schlafprobleme kann man in den meisten Fällen auch ohne Medikamente lösen, wie unter anderem der Schlafforscher Markus Gerber herausgefunden hat.

Welche Faktoren unseren Schlaf aktiv beeinflussen

Die Dauer des Schlafes beeinflusst unsere Erholung weniger, als viele Menschen denken. Das Mär von den acht Stunden Schlaf pro Nacht ist mittlerweile überholt, wie unter anderem der Spiegel berichtete. Zwar benötigen wir eine gewisse Schlafdauer, doch andere Faktoren spielen bezüglich erholsamen Schlafs eine viel größere Rolle.

Und das sind die folgenden Faktoren:

• die Umgebung des Schlafzimmers
• die Frischluftversorgung in der Nacht
• die Temperatur im Schlafzimmer
• das Bettgestell
• der Lattenrost
• die Matratze

Die Umgebungsvariablen im Schlafzimmer

Wie wir bereits im Artikel zum Wandel der Wohnbedürfnisse geschrieben haben, verändern sich im Alter die Bedürfnisse und Anforderungen an den eigenen Wohnraum und die Wohnumgebung. Das bedeutet, dass bei einem Wohnraumwechsel in jedem Fall das Schlafzimmer in den Fokus rücken sollte.

Nach Möglichkeit sollte sich ein Schlafzimmer gut abdunkeln lassen, sollte in der Nacht gut belüftet sein und nach Möglichkeit wenig oder überhaupt nicht beheizt werden. So werden die Grundlagen für einen gesunden Schlaf geschaffen.

Das Bettgestell: Darauf gilt es beim Kauf zu achten

Ein gutes Bettgestell ist die Grundlage für einen erholsamen Schlaf. Das Gestell sollte nach Möglichkeit besonders stabil sein und sich nicht bewegen können. So werden die Bewegungen im Schlaf optimal abgefedert und der Mensch kann sich besonders gut erholen.

Zudem sollte das Bettgestell vor allem im Alter so hoch sein, dass ein angenehmes und leichtes Hinsetzen und Aufstehen möglich ist. Dabei gilt es die Höhe der Matratze noch zusätzlich zu beachten. Wer bereits ein gutes und stabiles Bett sein Eigen nennt, kann seinen Schlaf aber über weitere Optimierungen verbessern.

Der richtige Lattenrost unterstützt erholsamen Schlaf

Viele Menschen schenken dem Lattenrost eine zu geringe Aufmerksamkeit, dabei beeinflusst dieser unseren Schlaf ganz erheblich. Denn mittlerweile gibt es nicht mehr nur den einfachen Lattenrost, sondern gar Lösungen mit unterschiedlichen Einstellungsmöglichkeiten, die für unterschiedliche Bereiche des Körpers geradezu eine Wohltat sein können.

So kann der Schläfer den Lattenrost optimal an das eigene Gewicht und die eigenen Schlafgewohnheiten anpassen und profitiert von einer besseren Erholung. Da Lattenroste genormt sind, können diese auch problemlos online erworben werden. Allerdings gilt es hierbei besonders auf Qualität zu achten. Eine Autorität der Branche ist Betten-Abc, wo sowohl hochwertige Lattenroste als auch Bettgestelle und Matratzen geführt und in verschiedenen Ausführungen angeboten werden.

Die Wahl der passenden Matratze

Die Matratze beeinflusst den Schlaf wohl am stärksten. Denn bei der Wahl der Matratze gilt es viel zu beachten. Zunächst einmal die Materialauswahl. Hier können Käufer aus vielen unterschiedlichen Lösungen wählen.

Angeboten werden folgende Matratzen:

• Federkernmatratzen
• Gelschaummatratzen
• Kaltschaummatratzen
• Viscoschaummatratzen
• Latexmatratzen

Welche Matratze bevorzugt wird, hängt häufig von der individuellen Schlafposition und vom eigenen Gewicht ab. Das Gewicht beeinflusst unter anderem auch den Härtegrad, welcher gewählt werden sollte. Grundsätzlich raten Experten im Alter allerdings zu etwas weicheren Matratzen, mit ihnen kann dann nämlich Druckstellen und Knochenschmerzen vorgebeugt werden.

Allerdings sollte die Matratze auch nicht zu weich sein, da diese sonst das Aufstehen erschweren und die Nächte somit sehr anstrengend gestalten kann. Hier gilt es die richtige Balance zu finden und eine Matratze zu wählen, welche optimal zu einem passt. Auch über den Online-Fachhandel können sich interessierte Verbraucher zu all diesen Punkten umfassend telefonisch beraten lassen und somit enorm vom Fachwissen der Experten profitieren. Sind Matratze, Lattenrost und Bettgestell optimal aufeinander abgestimmt, wird der Schlaf in jedem Fall tiefer, gesünder und erholsamer.

Matratzen regelmäßig zu wenden ist besonders wichtig

Auch wenn es im Alter immer mühsamer wird, sollten die Matratzen im Bett dennoch regelmäßig gewendet werden. Denn dies hilft einen zu schnellen Verschleiß der Matratzen zu verhindern. Das Material kann sich entspannen und von der Belastung erholen, sodass sich keine Kuhlen bilden, in welchen ein erholsamer Schlaf nicht möglich ist.

Da die meisten Matratzen dick und schwer sind, kann es sich anbieten das Wenden der Matratzen durch Verwandte, die eigenen Kinder oder auch durch eine Haushaltshilfe durchführen zu lassen. Dies sorgt nicht nur kurzfristig für einen besseren Schlaf, sondern schont auch langfristig den Geldbeutel, da die Matratze durch das regelmäßige Wenden nur alle 5 – 10 Jahre ausgetauscht werden muss.

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Die meisten Bio-Matratzen sind nur zum Teil aus nachwachsenden Rohstoffen

Der Begriff Bio-Matratze lässt die meisten Leute direkt an Nachhaltigkeit und ökologische Materialien denken, doch leider bedeutet Bio-Matratze keine reine Bio-Qualität, sondern nur teilweise nachwachsende Rohstoffe. Die meisten Angebote finden sich für Bio-Kaltschaummatratzen und Matratzen aus synthetischem Latex. Normale Kaltschaummatratzen bestehen aus Erdöl und sind daher absolut nicht ökologischer Natur, doch dank der fortschreitenden Technik, ist es heutzutage möglich, mit natürlichen Ölen, wie Rizinusöl, einen Teil des Erdöls zu ersetzen.

Dabei werden aber höchstens 30 Prozent der gesamten Matratze aus Naturölanteil gefertigt, der Rest ist weiterhin aus Erdöl. Die Prozentangabe klingt zunächst sehr gering, doch das Ersetzen ist ein erster Schritt zu mehr Nachhaltigkeit bei den Matratzen und fördert zudem die Forschung, die daran arbeitet mehr erneuerbare Rohstoffe bei der Herstellung nutzen zu können. Obwohl die Matratze nicht zu 100 Prozent aus einem Bio-Material gefertigt ist, bringt der Kauf dennoch etwas für die Natur und fördert, durch die positiven Eigenschaften der Matratze einen guten Schlaf. Wen Sie mehr Informationen zur Wahl der passenden Matratze haben wollen, finden Sie in dem Artikel der Apotheken-Umschau alle wesentlichen Informationen zu den jeweiligen Matratzen.

Hoher Liegekomfort und erholsamer Schlaf garantiert

Bei allen Matratzen ist natürlich der Liegekomfort und ein erholsamer Schlaf für den Nutzer am entscheidendsten, die Bio-Matratzen der führenden Hersteller versprechen genau dies. Für eine Entlastung des Körpers beim Liegen, sollten Sie auf eine hohe Oberflächenprofilierung achten, bei den Bio-Kaltschaummatratzen ist eine 7-Zonen-Oberflächen-Profilierung am geeignetsten. In Kombination mit einem hohen Raumgewicht, ist die Matratze für alle Alters- und Gewichtsklassen geeignet und verspricht einen ruhigen Schlaf ohne Rückenprobleme.

Die elastische Matratze schont die Schultern und passt sich selbst den anatomischen Gegebenheiten des Beckens und der Hüfte an, um diese sinnvoll zu unterstützen. Eine weitere Besonderheit der Kaltschaummatratzen ist die besondere Atmungsaktivität, die auch bei der Bio-Variante der Kaltschaummatratze gegeben ist. In den heißen Sommernächten profitieren Sie besonders von der Atmungsaktivität und der Feuchtigkeitsdurchlässigkeit der Kaltschaummatratze.

Dabei sind die Bio-Kaltschaummatratzen absolut geruchsneutral, in Kombination mit einem ökologischen Überzug und Bio-Bettwäsche können Sie den kompletten Luxus einer hochwertigen Matratze genießen und schonen zudem unsere knappen Erdölvorkommen und schützen die Natur.

Fazit zu den Bio-Matratzen

Die Bio-Matratzen sind in den meisten Fällen nur zum Teil aus nachhaltigen Materialien, dennoch schont diese Herstellung unsere Natur und bietet dennoch einen hervorragenden Komfort und alle Annehmlichkeiten der normalen hochwertigen Kaltschaummatratzen. Wenn Sie zudem weitere Informationen zum Einrichten Ihres Schlafzimmers, um einen besseren Schlaf zu finden, brauchen, schauen Sie sich den Artikel Unser Schlafzimmer, wie man sich bettet so liebt man? an und stöbern Sie einfach durch unser Angebot.

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Ein geregelter Ablauf

Der Luxus, nicht mehr arbeiten zu müssen, bringt nicht selten Unruhe in den Tagesablauf. Schließlich können Rentner aufstehen, essen, einkaufen und den Haushalt erledigen, wann sie möchten und nicht, wann die Arbeitszeiten es ihnen vorschreiben. Nun ist der Mensch jedoch bekanntlich ein Gewohnheitstier – das gilt mit zunehmendem Alter ganz besonders. Deshalb: Besser ist es, den gewohnten Rhythmus ungefähr beizubehalten, also täglich zur gleichen Zeit aufzustehen bzw. zu Bett zu gehen und auch für die täglichen Mahlzeiten und Aktivitäten in etwa denselben Zeitrahmen einzuhalten.

Schlafumgebung und Bett

Ein gutes Bett und eine gute Matratze sind in jedem Alter wichtig. Doch wenn mit dem Alter das eine oder andere Zipperlein zu schaffen macht, muss bei der Auswahl einiges mehr beachtet werden. Ein Hersteller ist der Frage nachgegangen, welche besonderen Bedürfnisse Senioren hinsichtlich Matratze und Bett haben. Die Matratze sollte weder zu hart noch zu weich sein – eine zu harte Matratze kann unter Umständen zu viel Druck ausüben und die Durchblutung beeinträchtigen, während bei einer zu weichen durch „Durchhängen“ einzelner Körperteile die Gelenke zu stark belastet werden können.

Auch wenn es jetzt noch nicht so weit ist – früher oder später wird das Hinlegen und Aufstehen schwerer fallen. Es empfiehlt sich für Senioren daher ein Bett mit einem verstellbaren Lattenrost, der auch bis ins hohe Alter einen komfortablen Ein- und Ausstieg ermöglicht. Eine Liege- bzw. Sitzhöhe von etwa 50 Zentimetern gilt als ideal.

Wer auch im Alter fit und aktiv bleibt, kann sich meist über einen erholsamen gesunden Schlaf freuen.

Ebenso wichtig wie das Bett ist die Schlafumgebung, in der es steht. Das Schlafzimmer sollte das ruhigste Zimmer in der Wohnung und problemlos abzudunkeln sein. Als optimale Schlaftemperatur werden immer 16 bis 18 Grad Celsius empfohlen. Da ältere Menschen ein erhöhtes Wärmebedürfnis haben als jüngere, kann diese Empfehlung ab dem sechsten Lebensjahrzehnt auf etwa 20 Grad Celsius nach oben korrigiert werden.

Viel Aktivität und Bewegung

„Wer rastet, der rostet“, sagt ein altes Sprichwort, das sich leider viel zu oft bewahrheitet. Wer auch im Ruhestand noch aktiv bleibt und sich möglichst viel an der frischen Luft bewegt, schläft nicht nur besser, sondern darf sich allgemein über ein großes Plus an Lebensqualität freuen. Jetzt ist die beste Zeit für all die Dinge, für die sie früher fehlte – das kann ein Malkurs sein, eine neue Sprache oder vielleicht ein Hund, der zur täglichen Bewegung „zwingt“? Bestimmt stehen noch viele ungelesene Bücher im Regal bereit; und regelmäßige Theater- und Museumsbesuche runden ein aktives Seniorenleben ab.

Schlusswort

Mit einer gesunden Lebensweise und einer optimalen Schlafumgebung können auch Menschen jenseits der 60 eine Menge für einen gesunden und erholsamen Schlaf tun. Allerdings machen sich manche Senioren unbegründete Sorgen um ihren Schlaf. Denn: Im Laufe unseres Lebens verändern sich die Schlafgewohnheiten und -bedürfnisse. Während ein Säugling täglich bis zu 16 Stunden schläft, sind für etwas betagtere Herrschaften sechs Stunden völlig ausreichend. Dazu kommt, dass Rentner es sich gern zur Gewohnheit machen, tagsüber ein Schläfchen zu halten. Also – keine Sorge, wenn manchmal schon nach vier bis fünf Stunden die Nacht zu Ende ist. Der Körper nimmt sich in jedem Alter den Schlaf, den er braucht. Fehlende Nachtschlafzeit gleichen Sie dann einfach mit einem Nickerchen am Nachmittag aus.

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