Beschreibung
Jennifer Leonhardt
Stressmanagement – Mit weniger Druck mehr erreichen.
SOS-Techniken nutzen und Resilienz stärken. Mit dem StressRadar®-Programm.
2016. 208 Seiten, kartoniert
Das Buch richtet sich an alle, die ihre innere Stabilität stärken, Anspannung abbauen und sich von innen heraus so stärken wollen: um Stresssituationen mit mehr Kraft und Gelassenheit begegnen zu können.
Das wirkungsvolle Trainingsprogramm zur Stressbewältigung – das StressRadar®-Programm – kann vielfältig genutzt werden. Sie bekommen ein sehr breites Angebot an Maßnahmen und Techniken, die bei zu viel Stress schnell angewandt werden und direkt Entlastung bringen. Gleichzeitig können die Anregungen und Übungen präventiv eingesetzt werden.
Die Autorin macht auf der Basis der modernen Hirn-, Stress- und Resilienzforschung deutlich, wie Belastungen wirken. Sie zeigt, wie man eigene Stressmuster erkennt und wo man bei sich selbst ansetzen kann, um diese zu durchbrechen. Es werden viele Techniken, Übungen und Tipps vorgestellt, um durch eine höhere Stressresistenz mehr Gelassenheit, Stabilität und Kraft zu erreichen.
Das StressRadar®-Programm bietet Übungen, Tipps und Tricks aus den Bereichen Bewegung, Ernährung, Entspannung, aus dem mentalen Bereich sowie zur Stärkung der Stressresistenz. Das Buch zeigt auch, wie neue Gewohnheiten und ein verändertes Verhalten in den Alltag integriert werden.
Aus dem Inhalt:
Definition und Abgrenzung
Regeln verstehen – Stressreaktionen, Stress bewältigen mit dem StressRadar®
Anatomie der Gedanken – Einstellungen, Gehirn, Stresslösung beginnt im Kopf
Diagnose der Stressmuster – Wahrnehmung, Achtsamkeit, Frühwarnsignale
Ausgleich schaffen – Körperebene, Gedankenebene, Entschleunigung, SOS-Techniken
Resistenz stärken – Antreiber und Erlauber, Resilienz, Meditation, neue und stärkende Gewohnheiten entwickeln und integrieren
Die Autorin:
Jennifer Leonhardt arbeitete lange als Personalleiterin in internationalen Konzernen. Seit 2008 unterstützt sie von Düsseldorf aus als Executive Coach und Stressbewältigungsexpertin Menschen in Veränderungssituationen.
