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Abschalten, entspannen und auftanken.

24,95 

Achtsam und stark durch den Tag mit einfachen Focusing-Übungen auf Audio-CD!

Artikelnummer: 790982 Kategorie:

Beschreibung

Ulrike Pilz-Kusch:
Abschalten, entspannen und auftanken.
Achtsam und stark durch den Tag mit einfachen Focusing-Übungen.
2016. 1 Audio-CD mit 12-seitigem Booklet. Laufzeit 80 Minuten, gelesen von Ulrike Pilz-Kusch.
Wie gelingt es auch Vielbeschäftigten tagtäglich ihre energetischen Quellen zu schützen und nach der Arbeit wirkungsvoll abzuschalten, Kraft zu schöpfen und gut zu schlafen?
Die Focusing-Trainerin Ulrike Pilz-Kusch zeigt, wie Sie klug und effektiv auch im übervollen Arbeitsalltag für volle Batterien sorgen können – mit erstaunlich wenig Aufwand und Zeit, lustvoll und mit Methoden, die zu ihnen passen. Die Übungen können am Arbeitsplatz, im Unterricht, in Seminaren, in der Mittagspause, auf Fahrten im Auto, auf Reisen sowie in der Freizeit durchgeführt werden –für sich allein oder auch mit Schülern,Teilnehmenden oder Klienten.
In der heutigen anforderungsreichen und reizüberfluteten Arbeitswelt fällt es vielen schwer, abzuschalten. Erholungsunfähigkeit ist ein zentrales Merkmal des Ausbrennens.

Ulrike Pilz-Kusch gibt konkrete Tipps auf der Grundlage der Erholungsforschung und aktuellen Studien, und zeigt, was zum “richtigen” Regenerieren gehört. Ein bunter Strauß achtsamer Entschleunigungs-, Kurzentspannungs-, Vitalisierungsübungen aus dem Focusing lädt dazu ein, herauszufinden, welche Batterieaufladetechniken am besten wirken und stimmig sind.
Die wirkungsvollen Übungen lassen sich vielfältig einsetzen:

3- bis 90-Sekunden-Pausen während der Arbeit, in Seminaren, während des Unterrichts, in der Freizeit;
 5-, 10- und 15-minütige Übungsvarianten für eine bewusste, erholsame Pausenkultur

bis hin zu Übungen nach der Arbeit zum wirksamen Abschalten und für einen gesunden Schlaf.
Aus dem Inhalt

Effektiv erholen (Erholen ist mehr als Entspannen)
Blitzschnell auftanken am Arbeitsplatz
Impulse und Übungen in- und outdoor für eine bewusste, erholsame Pausenkultur
Abschalten nach der Arbeit und vor dem Schlafen
Kraftspendenden Ausgleich zur Arbeit schaffen

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